Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM

19 juni 2013 - Potmargerun Leeuwarden
• Joooo-pi - 5km

20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km

21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km

22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM

23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K

25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 20:52 schreef GuitarJJ het volgende:
ABS challenge in juni... Ik ben nog steeds met planking bezig en kom niet veel verder dan 30 seconden!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 18:48 schreef Swetsenegger het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 juni 2013 20:52 schreef GuitarJJ het volgende:
ABS challenge in juni... Ik ben nog steeds met planking bezig en kom niet veel verder dan 30 seconden!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:11 schreef YUR het volgende:
Zo...zware benen waren zwaar

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:14 schreef YUR het volgende:
Oeh, 1100km

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:14 schreef YUR het volgende:
Oeh, 1100km

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:14 schreef YUR het volgende:
Oeh, 1100km

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:12 schreef De_kluizenaar het volgende:
Wat een eer.
Allemaal toppers en helden hier, doorzetters! Zonder de support hier had ik het nooit volgehouden, geblesseerd afgedropen waarschijnlijk.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 20:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik volg de challenge! Maar het duurt wel lang, inmiddels zo'n 10-15 minuten voor 120 goede sit ups, 100 crunches en 60 leg raises..

[..]

Hee, Erasmus School of Economics, ik werk bij de Utrecht School of Economics!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:22 schreef YUR het volgende:
Hee rd, wat vond je van mijn antwoord-optie in de poll van hardloopcentrum.nl op FB?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:24 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


er hing een zweem van Fok! omheen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:22 schreef YUR het volgende:
Hee rd, wat vond je van mijn antwoord-optie in de poll van hardloopcentrum.nl op FB?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:35 schreef Kalkbrenner het volgende:

1 x per jaar nieuwe schoenen bij 2 keer per week gemiddeld lopen, dat is niet zo gek toch?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:35 schreef Kalkbrenner het volgende:
Zondag het mooie weer in mn bol gehad. 16,5 gelopen, wel met twee korte stretch momenten en een wat langere pauze. Lekker om weer eens de grens opgezocht te hebben. Wat mooi weer en een leuke baan (Maximapark Leidsche Rijn/Vleuten) al niet kan doen.

Ik moet wel even in de gaten houden of het niet (alweer) tijd wordt voor nieuwe schoenen en/of een iets betere houding. Ik heb het idee dat mijn normale loophouding al niet zo optimaal is (familie trekje) en ik voelde vandaag mn aanhechtingen bij mn enkels toch wel een beetje.

1 x per jaar nieuwe schoenen bij 2 keer per week gemiddeld lopen, dat is niet zo gek toch?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is best vaak volgens mij, maar als je vaak zulke lange afstanden loopt is het wel verstandig.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:38 schreef Twinky het volgende:
HEUJ.

Kijk dit eens.

[ afbeelding ]

Ik heb gewoon al 100 kilometer hardgelopen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:22 schreef YUR het volgende:
Hee rd, wat vond je van mijn antwoord-optie in de poll van hardloopcentrum.nl op FB?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:47 schreef Quoi het volgende:

[..]

Die is van jou?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:38 schreef Twinky het volgende:
HEUJ.

Kijk dit eens.

[ afbeelding ]

Ik heb gewoon al 100 kilometer hardgelopen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:38 schreef Twinky het volgende:
HEUJ.

Kijk dit eens.

[ afbeelding ]

Ik heb gewoon al 100 kilometer hardgelopen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:14 schreef YUR het volgende:
Oeh, 1100km

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:38 schreef Twinky het volgende:
HEUJ.

Kijk dit eens.

[ afbeelding ]

Ik heb gewoon al 100 kilometer hardgelopen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:40 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, was pittig temperatuurtje voor 15 x 200... Maar wel afgemaakt, na een keer of 6 overwoog ik om te stoppen, maar doorzetten hoort bij het hardlopen

http://www.endomondo.com/workouts/204663782/2924303

En met de andere workout erbij toch ongeveer 12 km gelopen vandaag en dat zonder echte last van mijn knieholte, nu ik wat ben afgekoeld voel ik hem wel, maar tijdens het lopen totaal niet...

Trouwens voor het eerst met een voorgeprogrammeerde workout gelopen, dat is wel relaxed, gebruik ik die Garmin toch ook eens waar ie voor ontworpen is En volgens mij was ik iets te snel op de snelheidsstukken volgens mij moest ik elke keer tussen de 40 en 43 seconden lopen, maar heb er geen 1 boven de 40 gelopen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:53 schreef RedScorpion het volgende:
Zo 1 dag rust gehad, eigenlijk bedoeling om morgen te gaan rennen. Maar andere afspraak staan, dus toch weer op pad gegaan. Ditmaal klein rondje, 4,5km wel tempo wat omhoog geschroefd. Normaal loop ik gemiddeld van 5:47 á 5:50 per km, deze ronde 5:38 p/km. Beetje afwisseling in het schema heerlijk.

[ link | afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:53 schreef RedScorpion het volgende:
Zo 1 dag rust gehad, eigenlijk bedoeling om morgen te gaan rennen. Maar andere afspraak staan, dus toch weer op pad gegaan. Ditmaal klein rondje, 4,5km wel tempo wat omhoog geschroefd. Normaal loop ik gemiddeld van 5:47 á 5:50 per km, deze ronde 5:38 p/km. Beetje afwisseling in het schema heerlijk.

[ link | afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:48 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja, je kunt zelf opties toevoegen

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:52 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Erg lekker hoor! Dat wordt zeker over de 2000 dit jaar!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Niet te snel he...ik ga de rest van het jaar waarschijnlijk geen marathontraining meer doen. En hoeveel ik vanaf oktober ga lopen is sowieso nog de vraag

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:55 schreef clumsy_clown het volgende:
Pfoe, wat gaat iedereen hier goed! Twinky, hónderd kilometer, wauw!

Helaas heb ik nog steeds niet de 5km aan mogen tikken, vanwege die enkelverzwikking van inmiddels een week of 2 geleden. Omdat ik nog steeds mank loop toch maar foto's laten maken enzo. Een middenvoetsbeentje is ingescheurd, net als m'n enkelband. Toch fijn, aangezien ik over twee weken ga backpacken . De hardloopschoenen gaan dus helaas nog niet in Azië gebruikt worden, maar als ik terug ben pakken we het net zo snel weer op.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10891248
als het dan toch te warm wordt om te lopen bij jullie...

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/204651482/602446

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:10 schreef YUR het volgende:
Zeg rd...welke rugzak heb jij nou?
En zijn er hier meer met een hardlooprugzak? En zo ja, welke? TWC?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:12 schreef RedScorpion het volgende:
Idd. Gewoon Runkeeper, maar op iPhone met een JB, en dus ander font
@Rechtsedirecte altijd gezellig, waar woon jij dan?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

deze...
http://shop.camelbak.com/octane-lr/d/50034_c_1230_cl_1743, bevalt prima
maar kijk hier ook eens: http://www.trail-running.(...)-materiaal-rugzakken de beheerder van deze site, Chris van Beem, loopt al 15 jaar trail ultra's en weet waar hij het over heeft

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

deze...
http://shop.camelbak.com/octane-lr/d/50034_c_1230_cl_1743, bevalt prima
maar kijk hier ook eens: http://www.trail-running.(...)-materiaal-rugzakken de beheerder van deze site, Chris van Beem, loopt al 15 jaar trail ultra's en weet waar hij het over heeft

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:23 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hoe is die camelbak? Hoeveel kan erin enzo? Geen last van schudden enzo, kan je naast de bladder nog wat spullen kwijt? Etc etc...
Ik ben ook al een tijdje aan het zoeken en deze ziet er wel redelijk compact uit.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:10 schreef YUR het volgende:
Zeg rd...welke rugzak heb jij nou?
En zijn er hier meer met een hardlooprugzak? En zo ja, welke? TWC?

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zat te kijken naar de http://shop.camelbak.com/octane-xct/d/1047_c_120_cl_438, maar de review van de UltrAspire bevalt me eigenlijk ook wel

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:32 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik ben dit jaar door de 600 km heen, nice. Morgenavond hou ik het waarschijnlijk kort en rustig vanwege de hitte (al zeggen ze wel vaker wat, eerst zien, dan geloven).

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

*600km boks!

Heb nu 616 op de teller , voor mij ook al erg veel. Ik hoop dat ik rond de 1500 uit kan komen als ik straks voor wat langere afstanden ga trainen, maar denk dat ik dat niet ga redden . We zullen zien.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:41 schreef RedScorpion het volgende:
Begin feb begonnen, nu 118,1 km in totaal op de teller staan wat betreft hardlopen & 212,2 aan wielrennen.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb op de Bever Trailrundag ook wat gepast, maar is al snel te groot voor mijn kleine body.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:47 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

krachttraining brother!!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:49 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Shite je bent me voor.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ben stiekum Slacker's brother!!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:41 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ja, maar qua aantallen kilometers is mijn rendement misschien wat matig. Maar goed, het gaat erom dat het leuk is.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]



Maar...
Moeten ze maar gewoon een xs-pack maken .

[..]

Dat is het belangrijkste inderdaad, gewoon lekker genieten!

SPOILER

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat zullen we in augustus dus even opvoeren
mooi langs de provinciale weg, door Broekerhaven, rondje Scorpion en dan via het Streekbos terug

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:00 schreef rechtsedirecte het volgende:
enne, terugkomend op de June Challenge...met het vooruitzicht van een vakantie ben ik er mee gestopt..

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:02 schreef RedScorpion het volgende:

[..]

. Wordt nog even trainen dus zo te lezen....loop nog niet zo heel lang 5km aan 1stuk

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]



Maar is die octane lr zo groot dan? Ik wil uiteindelijk ook een rugzak, maar ik ben natuurlijk ook niet zo breed..

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]



Maar is die octane lr zo groot dan? Ik wil uiteindelijk ook een rugzak, maar ik ben natuurlijk ook niet zo breed..

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:10 schreef hatsaflats het volgende:
Of op vakantie bij Scarabee

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is geen vakantie...dat is een bedevaart

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Beetje jammer dat ik voor een pelgrimstocht toch wel een rugzak nodig heb

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:20 schreef Guard het volgende:
Zo de training voor morgenochtend zit in de intervaltimer, nu slapen en morgen in alle vroegte op pad.

quote:

12: The percentage of our runners who hit the track once a week; 32 per cent have never stepped on one.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zat te kijken naar de http://shop.camelbak.com/octane-xct/d/1047_c_120_cl_438, maar de review van de UltrAspire bevalt me eigenlijk ook wel

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:45 schreef Kalkbrenner het volgende:
Ik heb nu trouwens een paar keer in het Maximapark gelopen en heb daar een goed gevoel aan over gehouden. Runners die netjes groeten enzo, is lang niet overal vanzelfsprekend.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:10 schreef hatsaflats het volgende:
Ik kan het beste idd even richting Bever. Of op vakantie bij Scarabee

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 07:28 schreef streamnl het volgende:
Grrr wat doen jullie!!!! Nu ben ik aan het neuzen voor een goede rugzak. Terwijl ik een paar dagen geleden heb gezegd dat ik nu ECHT voorlopig klaar ben met spullen kopen voor het hardlopen.

[..]

RD wou al komen, Jero had er ook al over, Nirak idem...
Scarabee ligt ongeveer 500 meter van de terassjes af.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 23:59 schreef deleriouz het volgende:
Ik heb zojuist een 5K PR gelopen in het bos. Dit dankzij de muggen die vlak na zonsondergang massaal nietsvermoedende hardlopers terroriseren.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 07:29 schreef GotC het volgende:
En een goede hardloopzonnebril?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 07:28 schreef streamnl het volgende:
Terwijl ik een paar dagen geleden heb gezegd dat ik nu ECHT voorlopig klaar ben met spullen kopen voor het hardlopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 07:53 schreef Miezziej het volgende:
Mijn garmin doet raar
Was zomaar uitgevallen, zegt hij batterij bijna leeg dus ik hang hem aan de lader, gaat het percentage omlaag ipv omhoog
Hopelijk kan ik er zo wel mee lopen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 00:22 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Deze heb ik. Ben er tevreden over en nergens last van. Ik weet niet of je haast hebt, anders kan ik hem wel meenemen naar de ekiden.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 07:55 schreef Arquero het volgende:

[..]


Dat hoor je toch wel vaker dat ze dat soort kuren hebben. Tot nu toe heb ik met die van mij dat niet gehad maar heb hem dan ook pas een half jaar nu.

quote:

Op maandag 17 juni 2013 21:52 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hehe, lekkere training is dat ja! Mooie tijden! Wil hem van de week of volgende week ook nog even doen. Maar eerst nog even een extra rustdag en morgen een rustig duurloopje. Heb zelf een beetje last van mijn knieën door al die heuveltraining ineens denk ik. Wel een erg lekkere workout voor je snelheid inderdaad! Maar een max HS van 165!? Dat is laag voor zulke explosieve stukken. Of heb je sowieso altijd een lage(re) hartslag? Goed bezig in ieder geval!

quote:

Op maandag 17 juni 2013 22:09 schreef motorbloempje het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/204677280/881511

Rondje van vanavond. Was mooi mooie velden met mooie bloemen (poppies!!!) en mooie uitzichten en jonge eendjes !
Wel veel stops en wat echt veel te smalle paadjes voor 'n grote clubrun met ook wat langzamere meer weg-renners

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 07:53 schreef Miezziej het volgende:
Mijn garmin doet raar
Was zomaar uitgevallen, zegt hij batterij bijna leeg dus ik hang hem aan de lader, gaat het percentage omlaag ipv omhoog
Hopelijk kan ik er zo wel mee lopen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:21 schreef hatsaflats het volgende:
Leuk idee om vroeg een rondje te lopen. Ik ben al een uur aan het snoozen en wil nu eigenlijk nog wel verder slapen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:24 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ga vanavond pas, rond 19:00 uur waarschijnlijk. Gewoon, living on the edge

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:22 schreef Brighteyes het volgende:
Zo, fuck de hitte! Mijn 5km zit er al weer op!
Wel pittig hoor, je merkt dat het goed vochtig is al.

Dacht ik slim te zijn, kabeltje mee, heb ik natuurlijk de rechten niet om de garmin plugin te installeren.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Hehe, geen geduld?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:28 schreef Miezziej het volgende:
Ik durf niet te gaan omdat ik bang ben dat mijn garmin onderweg uitvalt Pff

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:26 schreef Guard het volgende:

[..]

bikkel

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:28 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Nope, ik wil ook pimpen met een linkje. Anders geloven jullie me niet.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:21 schreef hatsaflats het volgende:
Leuk idee om vroeg een rondje te lopen. Ik ben al een uur aan het snoozen en wil nu eigenlijk nog wel verder slapen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Gewoon ff resetten en dan komt alles goed

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:29 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik moet wel. Nu eerst werken, en dan ben ik op z'n vroegst pas om 19:00 uur loop-klaar

Ach ja, als het nog eens warm wordt tijdens een evenement (BtB bijvoorbeeld...) ben ik vast voorbereid

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:03 schreef E.T. het volgende:
Mijn Garmin is ook al een keer 'dood' gebleven na aansluiten van het kabeltje Een van de reset-manieren op internet gaf gelukkig weer leven.. Rondje google leerde dat het best veel voorkomt

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:22 schreef Brighteyes het volgende:
Zo, fuck de hitte! Mijn 5km zit er al weer op!
Wel pittig hoor, je merkt dat het goed vochtig is al.

Dacht ik slim te zijn, kabeltje mee, heb ik natuurlijk de rechten niet om de garmin plugin te installeren.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:28 schreef Miezziej het volgende:
Ik durf niet te gaan omdat ik bang ben dat mijn garmin onderweg uitvalt Pff

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:32 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Goed bezig!

[..]

Is dat bij iedereen hetzelfde type Garmin die kuren vertoont dan?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij bent een mod,ik zou niet het niet durven om jou niet te geloven

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:30 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik las laatst dat de truc van niet snoozen is: vooraf bedenken hoe je opstaat. En rechtop in bed je wekker uitzetten. Nu weet ik dat dat laatste een hoax is, ik moest vroeger m'n bed uitstappen om de wekker uit te zetten en liep vrolijk weer terug m'n bed in.

Ontbijtje, werken en dan vanavond het laatste beginnerslessen: 20 minuten aan een stuk.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:32 schreef YUR het volgende:

[..]

Nee hoor, gebeurt bij verschillende types

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:39 schreef Quoi het volgende:
Ik kon niet snoozen, want bouwvakkers moesten om 8:00 u starten met schilderen Gelukkig heb ik een lieve buuf die zorgt dat dat allemaal ok gaat met de poezels...

Ik ga dus om 19:30 lopen. Mr Q gast zelfs heuveltraining doen

Ik heb trouwens echt behoefte aan een weekje in bed liggen... Zo'n festival, ik word oud

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:30 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Ja, net gedaan Op youtube lieten ze me drie manieren zien, ik ben meteen gegaan voor de hard reset

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat was best warm inderdaad

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:45 schreef Arquero het volgende:
Vanavond heb ik een climaxloop, zin in!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:46 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Que? Wat is dat?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:56 schreef Arquero het volgende:

[..]

Een training waarbij het tempo steeds wordt opgevoerd. Na een aantal minuten of bepaalde afstand ga je steeds iets sneller lopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:56 schreef Arquero het volgende:

Een training waarbij het tempo steeds wordt opgevoerd. Na een aantal minuten of bepaalde afstand ga je steeds iets sneller lopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:57 schreef Muis84 het volgende:

[..]

O. Knap dat je dat kan. Ik zie het mezelf niet halen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:02 schreef hatsaflats het volgende:
Ik kijk het even aan, maar ik denk dat ik vanavond gewoon zelf een rondje ga lopen en de schaduw opzoek, ipv dat ik in de volle zon op de baan moet rennen. Ik ben een hittemietje.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Zeg, hoe gaan jij (en alle andere hittemietjes hier) dat doen als het echt zomer wordt?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:13 schreef Arquero het volgende:

[..]

Moet je maar eens opletten bij de Ekiden. Dan vlieg je over de weg
Je hebt een hele batterij fokkers die je aanmoedigen dan.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Zeg, hoe gaan jij (en alle andere hittemietjes hier) dat doen als het echt zomer wordt?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:25 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Nou ik ben benieuwd. Maar ik ben al blij als ik één tempo kan vasthouden, dus ging mij meer om het steeds versnellen, dat gaat 'm niet worden. Ik maak me al druk over de vraag of ik uberhaupt 'mijn' tempo wel kan vinden zonder de prachtige muziek van Evy. En dan gaat het dus NIET om de snelheid (heb goed begrepen ondertussen dat het daar NIET om gaat), maar om een lekker tempo waarin ik het vol kan houden.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:29 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Je kan Evy nog steeds gewoon aanzetten toch.. Laatste les van de 2011 serie is gewoon 32 minuten hardlopen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:31 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ja kan, maar dat is ook weer zoiets...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:13 schreef GlenHighland het volgende:
Terwijl wij hier in de hitte-stress zitten krijgt RD hele andere problemen:

zware-sneeuwstorm-komst-in-nieuw-zeeland

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:28 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Dan heb je als het goed is kans om er een beetje (hopelijk) geleidelijk aan te wennen, maar nu zo in 1 klap is het best heel heftig.

Ik ga wel op andere tijden lopen in de zomer. Vaker dus om 6-7 uur 's ochtends of 's avonds om een uur of 22. Dat scheelt gewoon een heel stuk. Tussen de middag op mijn werk loop ik in het bos, dat is vaak nog wel te doen als je eenmaal aan de temperatuur gewend bent.
Dat heeft weinig met hittemietje te maken toch?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:31 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ja kan, maar dat is ook weer zoiets...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:35 schreef GotC het volgende:

[..]

Alles behalve! Zat mensen die gewoon echt niet gaan lopen
Het is gewoon een kwestie van idd tijden, locatie en tempo aanpassen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 08:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kroop vroeger zelfs na het krantenbezorgen weer terug in bed. Dan ging ik 04:45 uur uit bed, trok ik m'n kleding over m'n pyjama aan, kranten ophalen, als een zombie die dingen bezorgen, naar huis, kleding uit en terug in bed

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:33 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Dan zing je zelf wat anders..

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:35 schreef Arquero het volgende:

[..]

Jij bent toch de enige die het hoort
Maar anders kun je ook gewoon je eigen muziek opzetten. Wat uptempo nummers voor de tijd die je denkt te gaan lopen.

Maar gaat inderdaad niet om de snelheid, dat komt met de tijd wel.
Ik ben zelf ook helemaal niet snel en vergelijken met anderen moet je al helemaal niet doen. Zie ook hier regelmatig mensen posten die voor het eerst gaan hardlopen en dan de 10 kilometer lopen in 50 minuten ofzo. En blijkbaar is dat voor hen een makkelijk tempo. Ik zou me helemaal doodlopen dan
Lekker je eigen tempo lopen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Zeg, hoe gaan jij (en alle andere hittemietjes hier) dat doen als het echt zomer wordt?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:39 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Eh... denk dat ik dan onder begeleiding van het terrein af mag....

[..]

Daar ben ik me ook bewust van. Ieder zijn tempo/ding. Maar god wat is het lastig om een lekker tempo te vinden waarin je min of meer op de automatische piloot loopt...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:39 schreef Muis84 het volgende:

Eh... denk dat ik dan onder begeleiding van het terrein af mag....

SPOILER

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Oefening baart kunst

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:39 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Eh... denk dat ik dan onder begeleiding van het terrein af mag....

[..]

Daar ben ik me ook bewust van. Ieder zijn tempo/ding. Maar god wat is het lastig om een lekker tempo te vinden waarin je min of meer op de automatische piloot loopt...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Oefening baart kunst

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:45 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Mij lukte dat juist het beste zonder muziek. Tijdens het lopen gingen mijn gedachten naar totaal andere dingen, waardoor het lopen op een gegeven moment vanzelf ging en ik totaal niet meer bezig was met hoe hard ik liep. En dat was het tempo dat ik lekker lang vol kon houden.
Zo doe ik het eigenlijk nog steeds tijdens een LDL.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Dit dus Ik vond mijn 'heerlijke tempo' pas na een jaar aanklooien met Evy/Renate etc

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:44 schreef streamnl het volgende:

[..]

Dat hoop ik niet voor jou. Want ik rijd pas NA de BBQ terug richting Eindhoven
Mare muis. Het komt echt wel goed. Wij helpen jou daar wel

SPOILER

SPOILER

En daar wordt ik bang van...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:48 schreef Muis84 het volgende:

[..]

[..]

[..]

Oh gelukkig, er is nog hoop!

[..]

Nou ik heb dan wel RUIM de tijd om op weg van Rotterdam naar Eindhoven het tempo te vinden, he?

SPOILER

En daar wordt ik bang van...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:45 schreef rechtsedirecte het volgende:
net gelopen met de club op de wijze zoals de fysio het uitgelegd had, in het begin een vreemd gevoel omdat je constant op je houding let maar later, na een kilometer of 5 toch echt het gevoel dat de benen het werk deden ipv het bovenlichaam

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:45 schreef rechtsedirecte het volgende:
net gelopen met de club op de wijze zoals de fysio het uitgelegd had, in het begin een vreemd gevoel omdat je constant op je houding let maar later, na een kilometer of 5 toch echt het gevoel dat de benen het werk deden ipv het bovenlichaam

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen gekke pijntjes nu, omdat je je lichaam anders hebt gebruikt?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:51 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Deed je heel erg veel met armondersteuning? Of hoe liep je dan?
En beviel het?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Nee,voel mijn lies nog wel wat maar geen bijwerkingen van het anders gebruiken van mijn lichaam

[..]

ik liep heel erg voorover gebogen en mijn armen gebruikte ik bijna niet, die hield ik altijd heel lag.
Nog vroeg dag om te zeggen dat het "bevalt" maar tot nu toe loopt het niet verkeerd en zie ik er wel baat bij om er mee door te gaan

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:27 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi! Het is hier een heerlijke 20 graden

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Nee,voel mijn lies nog wel wat maar geen bijwerkingen van het anders gebruiken van mijn lichaam

[..]

ik liep heel erg voorover gebogen en mijn armen gebruikte ik bijna niet, die hield ik altijd heel lag.
Nog vroeg dag om te zeggen dat het "bevalt" maar tot nu toe loopt het niet verkeerd en zie ik er wel baat bij om er mee door te gaan

SPOILER

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:15 schreef YUR het volgende:
Als het warm is moet je je sowieso je tempo aanpassen. Je kunt onmogelijk verwachten dat je onder warmere omstandigheden hetzelfde presteert als onder "normale" omstandigheden.

_{dat heb ik aan den lijve ondervonden in Rotterdam afgelopen april...}

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 09:33 schreef rechtsedirecte het volgende:
Zo gauw als er sneeuw valt breekt de pleuris uit...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:38 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hetzelfde als in Nederland dus, en dat terwijl wij toch redelijk frequent sneeuw hebben tijdens onze winters.

[..]

Wow, wat een verschil. Super!!

Ik ben al terug van m`n rondje. Ja, nu al! Na 2 km keek ik op m`n horloge en zag dat ik rond de 5:55 min/km zat, tegenover de 6:05 min/km waarop ik zou moeten lopen volgens het schema. Maar, het ging vrij soepel, ook al laat de HR iets anders zien ( ).

http://www.endomondo.com/workouts/204846026/8850231

Ik ben bang dat dit trouwens de temperatuur gaat zijn voor m`n geplande eerste HM in september. Dat wordt echt afzien

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:40 schreef YUR het volgende:
Doe mij ook zo'n glazen bol

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:43 schreef motorbloempje het volgende:
Echt, ik word een beetje verdrietig als ik naar de eerste foto kijk. Wat zat ik toen niet lekker in m'n vel zeg. Al hoopte ik/dacht ik van wel. Nu ja, the only way is forward

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:43 schreef Levitas het volgende:

[..]

Het is natuurlijk niet met zekerheid te zeggen, maar die tijd van het jaar is het daar lente. M`n ervaring vorig jaar is dat het op de meeste dagen(niet alle dagen dus!) rond de 20-25 graden was. Vandaag was het hier - volgens Google Weather - tijdens het lopen 22 graden. Vergelijkbare temperaturen dus

Beetje logisch nadenken, daar heb ik geen glazen bol voor nodig.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:46 schreef YUR het volgende:

[..]

De omstandigheden zijn toch helemaal anders, of ligt het nou aan mij? Het is hier ineens warm en benauwd.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:46 schreef YUR het volgende:
Anyways, waarom zou je je er nu al druk om maken? Je kunt er toch nix aan veranderen. Niet miepen maar lopen!

quote:

Seks voor de wedstrijd: ja of nee?
Sebastiaan Timmermans - 18 juni 2013

We schrijven op ProRun dag in dag uit over knie-inzet, ademhalingstechnieken, trainingsschema’s en de ideale wedstrijdvoorbereiding. Allemaal belangrijke zaken die tot een optimale prestatie leiden. Maar er is ook een andere daad die volgens velen je prestatie beïnvloedt: de oudste daad ter wereld.
`$title`

Want is seks voor de wedstrijd nu wel of niet een aanrader? Lopen we na deze ‘gezelligheid’ de sterren van de hemel of met pap in de hemel. Is seks dus een persoonlijk recordgarantie of killer?

Agressieve sporten
Dat seks voor de wedstrijd slecht voor je zou zijn is een stelling die vooral afkomstig is uit de wat agressievere sporten als boksen, ijshockey en American Football, schreef de Volkskrant eerder. Want een ‘ontlading’ zou bij mannelijke sporters ook tot een ontlading van testosteron en daarmee tot minder agressie leiden. Andere atleten stellen juist dat seks zorgt voor de broodnodige ontspanning. Essentieel om de zenuwen te bestrijden en op de juiste relaxte wijze aan de start te verschijnen.

Hormoonwaardes snel weer normaal
De Groningse seksuoloog Mels van Driel geldt als een expert op het gebied van seks en sport. Bekijk maar eens dit filmpje met hem. Hij stelt dat mannen inderdaad minder testosteron produceren nadat ze een orgasme hebben gehad en dat de spieren wat slapper zijn. Dat is in principe niet de beste voorbereiding op een ‘agressieve’ race. Het is echter nog maar zeer de vraag hoe sterk dit effect is, want een half uur na de ‘bedprestatie’ zijn de hormoonwaardes weer normaal.

Knuffelhormoon
Seks is niet alleen een kwestie van testosteron. Je maakt ook het knuffelhormoon oxytocine aan en dan voel je meer met elkaar verbonden. Dat is wellicht goed voor de teamspirit, maar hardlopen is in wedstrijdverband nu eenmaal een solitaire aangelegenheid.

Gek genoeg is er maar weinig echt onderzoek gedaan naar deze borrelpraat. De summiere resultaten spreken elkaar ook nog eens tegen. Volgens sommige wetenschappers verzuren de spieren sneller na de seks, terwijl anderen dit effect wegwuiven.

Al met al lijkt seks vlak voor de wedstrijd geen enorm goede voorbereiding. Helemaal bij ‘ons’ hardlopers. Tenzij je enorm last hebt van faalangst en wedstrijdstress. Dan kan een mooie vrijpartij juist lekker ontspannend werken. En dat is voor sommige atleten een stuk belangrijker dan een iets minder agressieve loopstijl. Geniet ervan!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:46 schreef YUR het volgende:

[..]

De omstandigheden zijn toch helemaal anders, of ligt het nou aan mij? Het is hier ineens warm en benauwd.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:54 schreef YUR het volgende:
Ja Swets, jij moet ook vaker foto's van moblo plaatsen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit dus... het is daar een veel drogere warmte...

enne, ik zat me net te bedenken......we hebben het al een tijdje niet over de pro's en con's van whey gehad

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:54 schreef YUR het volgende:
Ja Swets, jij moet ook vaker foto's van moblo plaatsen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:55 schreef motorbloempje het volgende:
Er kwam laatst iemand aan de deur die blijkbaar alleen mensen van boven de 25 mocht interviewen of wat hij ook kwam doen, en toen ik de deur open deed wilde hij meteen maar weer weggaan, omdat ik te jong zou zijn En 2 weken geleden moest ik me ook nog legitimeren toen ik bier kocht

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:58 schreef YUR het volgende:

[..]

Anders moeten we naar die kop van Swets kijken

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit dus... het is daar een veel drogere warmte...

enne, ik zat me net te bedenken......we hebben het al een tijdje niet over de pro's en con's van whey gehad

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:56 schreef GotC het volgende:

[..]

Whey, Garmins, Honselaar...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

stfu _!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zie het als zomerse komkommertijdtopicvulling

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:02 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Valt niet veel over hardlopen te praten nee als iedereen zo bang is voor wat zon

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

the good ol' times

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:08 schreef Maariindaa het volgende:
Besloten mijn schema maar in de wilgen te hangen. Net terug van het zoveelste duurloopje, 4,8km, maar om het hele tijd rennend vol te houden moet ik echt mijn snelheid behoorlijk naar beneden gooien. Het schema wat ik nu loop bestaat voor 4/5 uit duurlopen (ok, voor sommigen hier loopjes ), wat betekend dat ik 4 van de 5 keer langzaam moet lopen.

Dat is dus niet mijn bedoeling, ik wil/mag mijn lichaam er niet aan laten wennen dat langzamer ook goed is, dan heb ik na de zomer een probleem.

Wil best soms nog duurlopen, maar niet meer dan 1 van de 5 keer. Rest wil ik opvullen met intervallen, korte loopjes tot 2,5km en zag hier laatst iets wat me interessant lijkt: 10/20/30 heette dat geloof ik. Weten jullie nog meer hardloopgerelateerde oefeningen die wat meer met explosiviteit dan duurtraining te maken hebben?

Ik hoop dat ik hier nog welkom ben als niet duurloper

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:08 schreef GotC het volgende:

[..]

Zonnewijzereiland

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:10 schreef GotC het volgende:

Waarom pak je dan geen schema met 1x interval, 1x 'korte' duurloop met versnellingen en 1x een 'langere' duurloop? Dat is vrij traditioneel..

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:10 schreef GotC het volgende:

[..]

Grappig, ik ben door langzamer te gaan lopen sneller geworden bij wedstrijden.

Waarom pak je dan geen schema met 1x interval, 1x 'korte' duurloop met versnellingen en 1x een 'langere' duurloop? Dat is vrij traditioneel..

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:08 schreef Maariindaa het volgende:
Besloten mijn schema maar in de wilgen te hangen. Net terug van het zoveelste duurloopje, 4,8km, maar om het hele tijd rennend vol te houden moet ik echt mijn snelheid behoorlijk naar beneden gooien. Het schema wat ik nu loop bestaat voor 4/5 uit duurlopen (ok, voor sommigen hier loopjes ), wat betekend dat ik 4 van de 5 keer langzaam moet lopen.

Dat is dus niet mijn bedoeling, ik wil/mag mijn lichaam er niet aan laten wennen dat langzamer ook goed is, dan heb ik na de zomer een probleem.

Wil best soms nog duurlopen, maar niet meer dan 1 van de 5 keer. Rest wil ik opvullen met intervallen, korte loopjes tot 2,5km en zag hier laatst iets wat me interessant lijkt: 10/20/30 heette dat geloof ik. Weten jullie nog meer hardloopgerelateerde oefeningen die wat meer met explosiviteit dan duurtraining te maken hebben?

Ik hoop dat ik hier nog welkom ben als niet duurloper

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:12 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Ik badminton ernaast en dat is behoorlijk anders dan hardlopen, ben bang als ik teveel duurlopen doe ik mijn snelheid op de baan kwijtraak.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:17 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Hoe zou het eigenlijk op zonnewijzereiland zijn?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:08 schreef Maariindaa het volgende:
Besloten mijn schema maar in de wilgen te hangen. Net terug van het zoveelste duurloopje, 4,8km, maar om het hele tijd rennend vol te houden moet ik echt mijn snelheid behoorlijk naar beneden gooien. Het schema wat ik nu loop bestaat voor 4/5 uit duurlopen (ok, voor sommigen hier loopjes ), wat betekend dat ik 4 van de 5 keer langzaam moet lopen.

Dat is dus niet mijn bedoeling, ik wil/mag mijn lichaam er niet aan laten wennen dat langzamer ook goed is, dan heb ik na de zomer een probleem.

Wil best soms nog duurlopen, maar niet meer dan 1 van de 5 keer. Rest wil ik opvullen met intervallen, korte loopjes tot 2,5km en zag hier laatst iets wat me interessant lijkt: 10/20/30 heette dat geloof ik. Weten jullie nog meer hardloopgerelateerde oefeningen die wat meer met explosiviteit dan duurtraining te maken hebben?

Ik hoop dat ik hier nog welkom ben als niet duurloper

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:33 schreef motorbloempje het volgende:
Sommigen op 'den facebook' zullen 'm al wel gezien hebben, maar ook hier even, wat (oa.) hardlopen voor mij gedaan heeft

SPOILER

[ afbeelding ]

mijzelf 10 jaar geleden. Stuk ongelukkiger, dikker, ongezonder en zag er ook nog 's ouder uit.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:12 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Ik badminton ernaast en dat is behoorlijk anders dan hardlopen, ben bang als ik teveel duurlopen doe ik mijn snelheid op de baan kwijtraak.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:57 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, net trouwens lekker een rondje gelopen met Gogo. Ging hier wel lekker, als was het loeiheet.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:21 schreef Maariindaa het volgende:
Ben ook wat literatuur aan het zoeken (had ik misschien beter vooraf kunnen doen, maar ik begin liever eerst ergens aan en dan zoek ik meer informatie ). Maar wordt over het algemeen als badmintonner aangeraden korte snelle afstanden te lopen.

Het schema wat ik tot nu toe gevolgd heb heeft me wel geholpen om uberhaupt te kunnen hardlopen, dus denk dat ik nu wel een goede basis heb om andere training te gaan volgen.

En wat maakt het uit of ik nou 5km aan 1 stuk afleg of diezelfde afstand intervallend doe

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:06 schreef hatsaflats het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

5km is een korte snelle afstand

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:12 schreef Saysem het volgende:

[..]

Ik zie niet in hoe duurtraining een "probleem" gaat zijn tenzij je traint voor 800 meter of korter.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef Shravani het volgende:
Wow moblo, wat een positieve verbetering!

Jiehoe ik ben ook trots op mezelf! Ik ben wezen joggen , ja echt joggen en heb tig keer stilgestaan om vogeltjes, kikkers , vlinders te bewonderen maar toen ik thuis de garmin uitzette, stond er mooi 12 km op de teller. En het mooiste ervan, ik heb enorm genoten onderweg .

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

5km is een korte snelle afstand

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:21 schreef Maariindaa het volgende:
Ben ook wat literatuur aan het zoeken (had ik misschien beter vooraf kunnen doen, maar ik begin liever eerst ergens aan en dan zoek ik meer informatie ). Maar wordt over het algemeen als badmintonner aangeraden korte snelle afstanden te lopen.

Het schema wat ik tot nu toe gevolgd heb heeft me wel geholpen om uberhaupt te kunnen hardlopen, dus denk dat ik nu wel een goede basis heb om andere training te gaan volgen.

En wat maakt het uit of ik nou 5km aan 1 stuk afleg of diezelfde afstand intervallend doe

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Korter dus, metertje of 5/6 maximaal
Dan alleen behoorlijk vaak achter elkaar.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

5km is een korte snelle afstand

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:22 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ging hier een stuk minder lekker.. Na een kilometer begon mijn enkel weer te zeuren, dat trok gelukkig wel weer weg, maar na twee kilometer liep ik alsof ik dit weekend een pakje peuken had weg gepaft en alleen de onderste helft van mijn lijf al 100 kilo woog. Zwaar frustrerend..

Het irritante vind ik de laatste week dat als ik niet lekker loop ik heel gefrustreerd raak, bozig word op mezelf omdat het niet lekker loopt, ik daardoor nóg minder lekker loop en al met al werkt het niet sfeerverhogend. Dit is dus gelijk waarom ik sporten nooit vol hield, zodra die frustratie de kop op stak stopte ik en dat wil ik nu niet. Maar aaaargh!! Ik wil gewoon lekker lopen verdomme.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 10:59 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Daar wordt niemand gelukkig van

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef Shravani het volgende:
Wow moblo, wat een positieve verbetering!

Jiehoe ik ben ook trots op mezelf! Ik ben wezen joggen , ja echt joggen en heb tig keer stilgestaan om vogeltjes, kikkers , vlinders te bewonderen maar toen ik thuis de garmin uitzette, stond er mooi 12 km op de teller. En het mooiste ervan, ik heb enorm genoten onderweg .

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:26 schreef sararaats het volgende:
lopen jullie met deze hitte?

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zeg je nou wel...maar als ik voordat ik ermee begin ga denken "ooohhhh, het is maar 5 km, makkie!" dan vind ik het uiteindelijk altijd echt een eeuwigheid duren voordat die 5km voorbij zijn

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Wij lopen altijd.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Wij lopen altijd.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

gewoon sneller lopen jij!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:26 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is geen joggen...dat is rennen met wandelpauzes
Wel heerlijk af en toe zo'n loopje er tussendoor, puur genieten

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zeg je nou wel...maar als ik voordat ik ermee begin ga denken "ooohhhh, het is maar 5 km, makkie!" dan vind ik het uiteindelijk altijd echt een eeuwigheid duren voordat die 5km voorbij zijn

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:28 schreef FZN05 het volgende:
Ik wil vanavond eigenlijk (voor het eerst) 10 kilometer gaan lopen. Wel op een rustig tempo.
Ben benieuwd hoe ver ik kom.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:25 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat maakt wel uit Maarrrrrr zoals Yur zegt: Als je je beter voelt bij een wijziging van schema, gewoon doen! Als je alleen maar intervallen wil doen, dan doe je dat Als jij je er maar goed bij voelt

Verder wat MD ook zegt..hardlopen is niet heel makkelijk te combineren met een explosieve sport, als je het echt wat serieuzer wil doen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij 10km...toch? niet miepen maar......

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik vind tijdens zware intervaltrainingen 800 meter ook al een roteind hoor, en ben blij als het voorbij is Maar afstand blijft relatief kort en tempo relatief hoog.

Misschien is badminton wel leuk te combineren met gericht trainen voor 800 tot 1500 meter ofzo.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:30 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Maar er is geen topic voor mensen-die-al-wat-anders-doen-en-hardloopdingetjes-erbij-willen-doen-om-lekker-even-buiten-bezig-te-zijn-en-niet-perse-heel-goed-willen-hardlopen-maar-wel-willen-dat-het-nuttig-is-voor-andere-sporten

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Badminton is nog veel explosiever dan dat...en je moet constant op je voorvoeten "veren" om een willekeurige kant op te sprinten/springen.

Ik vraag me zonder verdere onderbouwing sowieso af of badminton en hardlopen goed te combineren zijn eigenlijk

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:30 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Maar er is geen topic voor mensen-die-al-wat-anders-doen-en-hardloopdingetjes-erbij-willen-doen-om-lekker-even-buiten-bezig-te-zijn-en-niet-perse-heel-goed-willen-hardlopen-maar-wel-willen-dat-het-nuttig-is-voor-andere-sporten

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:33 schreef Saysem het volgende:
Ach we hebben het ook niet over topsport toch? Ik denk dat je er meer lol van hebt om gewoon lekker veel en afwisselend te sporten dan dat het een probleem is dat de ene sport misschien 5% ten koste gaat van de andere.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:30 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Maar er is geen topic voor mensen-die-al-wat-anders-doen-en-hardloopdingetjes-erbij-willen-doen-om-lekker-even-buiten-bezig-te-zijn-en-niet-perse-heel-goed-willen-hardlopen-maar-wel-willen-dat-het-nuttig-is-voor-andere-sporten

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:34 schreef DeeBee het volgende:
Flinke temperaturen alweer, al ging het nog wel eigenlijk.

Lekker 10 x 400 meter gedaan, 400 metertjes wel snel, en de rust lekker extra langzaam vanwege de warmte, dat was een prima oplossing!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Badminton is nog veel explosiever dan dat...en je moet constant op je voorvoeten "veren" om een willekeurige kant op te sprinten/springen.

Ik vraag me zonder verdere onderbouwing sowieso af of serieus badminton en serieus hardlopen goed te combineren zijn eigenlijk

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:23 schreef Shravani het volgende:
Wow moblo, wat een positieve verbetering!

Jiehoe ik ben ook trots op mezelf! Ik ben wezen joggen , ja echt joggen en heb tig keer stilgestaan om vogeltjes, kikkers , vlinders te bewonderen maar toen ik thuis de garmin uitzette, stond er mooi 12 km op de teller. En het mooiste ervan, ik heb enorm genoten onderweg .

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Hoe snel is een snelle 400meter in jouw training? [/gewoon nieuwsgierig]

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:38 schreef GotC het volgende:
Oh en nog een linkje Marinda
http://badmintonset.blogs(...)ercise-training.html
Interessant leesvoer, moet ik zeggen.

/WOG

quote:

1. Running Exercise Badminton Training Program
Exercise is very important and either run to hone the ability of the heart, lungs, and leg strength. Familiarize players practice run for 40-60 minutes without stopping, which carried out 3-4 times a week, very good for building aerobic endurance ability and general fitness of players.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:33 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Aha, het MDAWADEHEWDOLEBBTZENPHGWHMWWDHNIVAS topic. Is het geen idee om gewoon 'lekker te lopen en te kijken waar het eindigt'? Kan me niet voorstellen dat je in 3 maanden je snelheid kwijtraakt. Maar dat kan volledig aan mijn onkunde liggen, natuurlijk.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:26 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Komt goed!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:39 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Dat kan toch vrij snel gaan, heeft te maken met gewenning van je lichaam. Kijk hoe snel jouw lichaam is gaan wennen aan hardlopen, hoe snel je vooruit gaat!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:40 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Thanks.. Mossel wees me er trouwens nog even op dat een dag festival afgelopen zondag misschien ook nog wel zorgt voor vermoeide benen enzo.. Hopelijk lag het idd ook een beetje daar aan.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:38 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Valt alles mee hoor, 1:32-1:38 zoiets, want heb liever souplesse en techniek in m'n trainingen dan verzuring eigenlijk.

Tempo's (aantal reps)

200: 38-44 s (15x)
400: 1:32-1:40 min (10x)
1000: 4:10-4:35 min (6x)
2000: 4:20-4:45 min (4x)

En al die tempo's loop ik dan onder of net op m'n omslagpunt zo'n beetje (185/186 HR), dus wel met wat ontspanning nog. Echt veel verzuren doe ik in trainingen niet, bewaar ik meer voor trimloopjes enzo of af en toe heuvelsprints.

Duurlopen loop ik op hartslag (Karvonen ~75%, in de regel zo 165-170 HR). En dat is zo'n beetje mijn trainingsaanpak.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:44 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat zijn herkenbare intervals En inderdaad het rustige gedeelte was gister wel een stuk rustiger dan normaal bij mij

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:39 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Dat kan toch vrij snel gaan, heeft te maken met gewenning van je lichaam. Kijk hoe snel jouw lichaam is gaan wennen aan hardlopen, hoe snel je vooruit gaat!

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:42 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ah zie je, toch mijn onkunde dan.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:30 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Maar er is geen topic voor mensen-die-al-wat-anders-doen-en-hardloopdingetjes-erbij-willen-doen-om-lekker-even-buiten-bezig-te-zijn-en-niet-perse-heel-goed-willen-hardlopen-maar-wel-willen-dat-het-nuttig-is-voor-andere-sporten

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:47 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Uhu, zijn er een paar die ze hier in hun trainingen hebben!

Vind het echt ideaal, heerlijke afwisseling op m'n programma (was een beetje verveeld ri. het einde van m'n marathonvoorbereiding...) en vooral de relatief lage intensiteit van het herstel en afwisseling in trainingen is ideaal, loop je jezelf veel minder snel voorbij.

En heb er kwalitatief ook veel meer aan door wat meer souplesse in m'n tempo's te houden, verzuren heb je vrij weinig aan, kost je alleen maar je looptechniek en langer herstel. Al is voor het mentale aspect het wel belangrijk om het gevoel van verzuren en 'door een muur moeten' af en toe op te zoeken, maar dat kan af en toe op wedstrijdjes of heel af en toe elementen in een training, niet 10x tijdens elk tempo dat je loopt...

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:49 schreef Saysem het volgende:

[..]

[..]

Dat is wat erg snel geconcludeerd. Dat je in drie maanden je duurvermogen kunt verbeteren zegt nog niet dat je in drie maanden je explosiviteit verliest

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:53 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Het is wel heerlijke afwisseling, maar merk dat mijn gewrichten wel echt moeten wennen aan het vermeerderen van de intervallen. Dus doe bijvoorbeeld de 1000 tjes nu 3x en probeer het langzaam op te bouwen. En hoop na de zomer volledig op souplesse te lopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:57 schreef DeeBee het volgende:

[..]

En toch nog ietsje langzamer lopen als ik je tempo's van gisteren ook weer las, tandje rustiger gewoon proberen nog, dan kan je sneller de omvang van de trainingen aan en later wel weer de snelheden omhoog schroeven.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:53 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Je lichaam past zich aan op wat je doet, loop je alleen duurlopen zal je lichaam zich daar naar vormen. Ik zeg niet dat je alles kwijt bent daarna, maar je gaat volgens mij vrij snel verschil merken.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 11:49 schreef Saysem het volgende:
Dat wil zeggen: de verandering in spiervezels waar het hier volgens mij over gaat zal niet de reden zijn van het verbeterde duurvermogen na drie maanden. Dat zal vooral komen door een verbeterde conditie en looptechniek.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:07 schreef Maariindaa het volgende:
Nee, ik ben ook geen expert, maar heb niet het idee dat een hele zomer duurtraining de explosieve snelheid ten goede komt. Merk als ik 2 weken niet train al verschil hierin, ben bang dat wanneer ik de training vervang door iets wat op iets anders gericht is dit nog harder zal gaan.

Als ik er zo over nadenk, en wat ik net gelezen heb hier en in verschillende linkjes, is het vooral een kwestie is van combineren. Duurlopen voor de conditie, intervallen en korte afstanden voor explosiviteit.

Komt er alsnog op neer dat ik het schema beter kan laten varen, want die heeft bijna alleen duurlopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:08 schreef Guard het volgende:
zojuist ingeschreven voor de 10 km tijdens de Tilburg Ten Miles, wordt mijn eerste trimloop

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:23 schreef streamnl het volgende:

[..]


Die is leuk!
Dat was vorig jaar ook mijn eerste wedstrijd met dezelfde afstand

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:07 schreef Maariindaa het volgende:
Nee, ik ben ook geen expert, maar heb niet het idee dat een hele zomer duurtraining de explosieve snelheid ten goede komt. Merk als ik 2 weken niet train al verschil hierin, ben bang dat wanneer ik de training vervang door iets wat op iets anders gericht is dit nog harder zal gaan.

Als ik er zo over nadenk, en wat ik net gelezen heb hier en in verschillende linkjes, is het vooral een kwestie is van combineren. Duurlopen voor de conditie, intervallen en korte afstanden voor explosiviteit.

Komt er alsnog op neer dat ik het schema beter kan laten varen, want die heeft bijna alleen duurlopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:07 schreef Maariindaa het volgende:
Nee, ik ben ook geen expert, maar heb niet het idee dat een hele zomer duurtraining de explosieve snelheid ten goede komt. Merk als ik 2 weken niet train al verschil hierin, ben bang dat wanneer ik de training vervang door iets wat op iets anders gericht is dit nog harder zal gaan.

Als ik er zo over nadenk, en wat ik net gelezen heb hier en in verschillende linkjes, is het vooral een kwestie is van combineren. Duurlopen voor de conditie, intervallen en korte afstanden voor explosiviteit.

Komt er alsnog op neer dat ik het schema beter kan laten varen, want die heeft bijna alleen duurlopen.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:39 schreef YUR het volgende:
Wat kunnen we een hoop ouwehoeren over iets simpels als lopen

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:40 schreef GotC het volgende:
Kan je nagaan, jij ouwehoert ook irl ook nog over hardlopen tegen mij

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:38 schreef GotC het volgende:

[..]

Dus toch 1x interval, 1x korte duurloop met versnellingen en 1x duurloop

Vooral omdat ik dat leukerder vind

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:42 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Zo ongeveer, denk interval, kort, interval, duurloop ofzo.

_{Vooral omdat ik dat leukerder vind}

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:42 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

_{Vooral omdat ik dat leukerder vind}

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:42 schreef Maariindaa het volgende:

[..]

Zo ongeveer, denk interval, kort, interval, duurloop ofzo.

_{Vooral omdat ik dat leukerder vind}

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:46 schreef Maariindaa het volgende:
En nog even heel wat anders. Hebben jullie tips voor eten? Ik zoek eigenlijk iets wat niet zwaar op de maag ligt, maar waar je wel energie voor hardlopen uithaalt. Merk nu dat als ik na het eten loop ik hier wat misselijk van wordt. Maar wil ook liever niet voor het eten lopen want dan ga ik te snel over op het verbranden van spieren denk ik.

quote:

Op dinsdag 18 juni 2013 12:46 schreef Maariindaa het volgende:
En nog even heel wat anders. Hebben jullie tips voor eten? Ik zoek eigenlijk iets wat niet zwaar op de maag ligt, maar waar je wel energie voor hardlopen uithaalt. Merk nu dat als ik na het eten loop ik hier wat misselijk van wordt. Maar wil ook liever niet voor het eten lopen want dan ga ik te snel over op het verbranden van spieren denk ik.