SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
och het viel wel mee hoor, het was wel erg warm maar met de plafond ventilator aan en voldoende drinken was het echt wel te doen.
There are three things that smell like fish!
Lol plafondventilator had ik vandaag tijdens het lopen ook niet erg gevonden, das dan weer het nadeel van in de schaduw lopen, daar waait het minder.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zo, terug van vakantie!
De planning was om gewoon door te gaan met insanity maar dat was onhaalbaar. Had direct de laatste workout van vorige week moeten laten vallen wegens gebrek aan slaaptekort.
Maandag & dinsdag ging goed maar de dagen nadien waren onhaalbaar wegens tijdgebrek en gewoon doodmoe van de andere sporten. (zwemmen, wandelen, veel in beweging zijn)
Helaas begint nu ook mijn voetbal seizoen dus stop ik ermee na 1 maand, 2 weken en 2 dagen dan. Het was heeeeeel leuk en heeft toch al wat resultaat gebracht!
Ik ga vanaf vandaag beginnen met Focus T25. Dit kan ik denk ik makkelijker combineren met de voetbal. Succes nog allemaal!
De planning was om gewoon door te gaan met insanity maar dat was onhaalbaar. Had direct de laatste workout van vorige week moeten laten vallen wegens gebrek aan slaaptekort.
Maandag & dinsdag ging goed maar de dagen nadien waren onhaalbaar wegens tijdgebrek en gewoon doodmoe van de andere sporten. (zwemmen, wandelen, veel in beweging zijn)
Helaas begint nu ook mijn voetbal seizoen dus stop ik ermee na 1 maand, 2 weken en 2 dagen dan. Het was heeeeeel leuk en heeft toch al wat resultaat gebracht!
Ik ga vanaf vandaag beginnen met Focus T25. Dit kan ik denk ik makkelijker combineren met de voetbal. Succes nog allemaal!
hmm ik dacht dat ik vanmorgen mijn eindresultaten heb neergeschreven maar goed dan nog even kort... 60 dagen insanity, eetgedrag aangepast, een paar meetresultaten: gewicht van wat boven de 82 naar 75.6, buikomvang -12, benen -4.
Op naar het volgende (zelf samengestelde) workout programma
Op naar het volgende (zelf samengestelde) workout programma
There are three things that smell like fish!
Hallo iedereen lange tijd geleden dat ik iets heb gepost mede doordat ik op vakantie ben geweest. Moest nog 2 dagen doen in insanity om hem helemaal af te ronden dus die 63 dagen maar dat kon dus niet heb dus 61 dagen insanity gedaan!
Na een paar dagen even niet al te intensief gesport te hebben wel hardlopen etc. en pushups ben ik weer begonnen aan iets van Shaun T. Dit keer niet insanity maar Focus T25, ik heb zojuist dag 1 gedaan ervan en ik moet zeggen ik heb meer gezweet dan dat ik bij insanity deed ( Zal ook mede dankzij het warme weer zijn en dat ik het op een zoldertje doe met airco ) maar het was heerlijk ook dat het maar 25 minuten is vind ik prettig dan zal je denken '' oo maar 25 minuten '' ja dat klopt maar wel zonder enige pauzes tussendoor. Oftewel mensen die iets nieuws zoeken ik raad je Focus T25 aan om eens uit te proberen 50 dagen 5x per week 10 weken lang en maar 25 minuten per dag !
Ik hou jullie op de hoogte:)
Na een paar dagen even niet al te intensief gesport te hebben wel hardlopen etc. en pushups ben ik weer begonnen aan iets van Shaun T. Dit keer niet insanity maar Focus T25, ik heb zojuist dag 1 gedaan ervan en ik moet zeggen ik heb meer gezweet dan dat ik bij insanity deed ( Zal ook mede dankzij het warme weer zijn en dat ik het op een zoldertje doe met airco ) maar het was heerlijk ook dat het maar 25 minuten is vind ik prettig dan zal je denken '' oo maar 25 minuten '' ja dat klopt maar wel zonder enige pauzes tussendoor. Oftewel mensen die iets nieuws zoeken ik raad je Focus T25 aan om eens uit te proberen 50 dagen 5x per week 10 weken lang en maar 25 minuten per dag !
Ik hou jullie op de hoogte:)
heb al T25 sessies gedaan, ik vind het niet zo heel veel zwaarder dan de pure/max cardio sessies (die ook eigenlijk al grotendeels nonstop waren) behalve dan dat de oefeningen nieuw zijn. Wij pakken ze als 'cardio' deel van onze nieuwe schema's
There are three things that smell like fish!
Ben benieuwd vanaf wanneer je resultaat begon te zien. Hier vandaag w2d1 gedaan, ik heb mijn eetgedrag redelijk aangepast naar gezond, zit om af te vallen dagelijks zo'n 500kcal onder mijn behoefte, zweet elke keer als een otter maar ben nog 0,0kg kwijt. Oefeningen gaan wel beter, dus er zit wat conditie in te komen, maar had gedacht in het begin de grootste sprong te maken net zoals met diëten (ja, ik weet dat insanity geen afvalmethode isquote:Op maandag 22 juli 2013 20:16 schreef m0672 het volgende:
hmm ik dacht dat ik vanmorgen mijn eindresultaten heb neergeschreven maar goed dan nog even kort... 60 dagen insanity, eetgedrag aangepast, een paar meetresultaten: gewicht van wat boven de 82 naar 75.6, buikomvang -12, benen -4.
Op naar het volgende (zelf samengestelde) workout programma
). Heb jij bijvoorbeeld nog je gewicht gemeten op de 2e fittest, of zelfs na week 1?
Ik ben iedere zondag gaan meten. Beetje ongeduldig maar goedquote:
[..]
Ben benieuwd vanaf wanneer je resultaat begon te zien. Hier vandaag w2d1 gedaan, ik heb mijn eetgedrag redelijk aangepast naar gezond, zit om af te vallen dagelijks zo'n 500kcal onder mijn behoefte, zweet elke keer als een otter maar ben nog 0,0kg kwijt. Oefeningen gaan wel beter, dus er zit wat conditie in te komen, maar had gedacht in het begin de grootste sprong te maken net zoals met diëten (ja, ik weet dat insanity geen afvalmethode is
Heb jij bijvoorbeeld nog je gewicht gemeten op de 2e fittest, of zelfs na week 1?
. In het begin val je minder af omdat je meer spiermassa opbouwt wat zwaarder is dan vetweefsel. Hierdoor raden ze ook aan om je omvang te gaan meten (cm's rond buik, benen (en eigenlijk ook heupen, borst)). De weegschaalresultaten kwamen zo ongeveer na een week of 3. Eet je trouwens 500kcal onder je 'normale behoefte' of onder je 'normale behoefte + sporten'? Ik heb me aangemeld op myfitnesspal.com en als je daar je gegevens goed invult en ook aangeeft wat je verbrandt met je sessies (meeste hartslagmeters geven ook wel een (geschatte?) kcal verbruik) dan wordt automatisch de behoefte aangepast. Ook kan je daar je dagelijkse inname met een eetdagboek in de gaten houden. Ik weet niet in hoeverre dat allemaal wetenschappelijk onderbouwt is op die site maar er is een grote userbase/feedback en het werkt voor ons in elk geval goed. Wij kwamen er bv achter dat we (veel) te weinig vetten binnen kregen.
[ Bericht 1% gewijzigd door m0672 op 23-07-2013 10:47:59 ]
There are three things that smell like fish!
500kcal onder mijn dagelijkse verbruik. Heb een appje waarin ik enerzijds mijn activiteiten zet en anderzijds mijn maaltijden.quote:
[..]
Ik ben iedere zondag gaan meten. Beetje ongeduldig maar goed
Eet je trouwens 500kcal onder je 'normale behoefte' of onder je 'normale behoefte + sporten'? Ik heb me aangemeld op myfitnesspal.com en als je daar je gegevens goed invult en ook aangeeft wat je verbrandt met je sessies (meeste hartslagmeters geven ook wel een (geschatte?) kcal verbruik) dan wordt automatisch de behoefte aangepast. Ook kan je daar je dagelijkse inname met een eetdagboek in de gaten houden. Ik weet niet in hoeverre dat allemaal wetenschappelijk onderbouwt is op die site maar er is een grote userbase/feedback en het werkt voor ons in elk geval goed. Wij kwamen er bv achter dat we (veel) te weinig vetten binnen kregen.
ja die heb ik ook (ook via myfitnesspal)... Maar zoals ik al zei, het duurde een paar weken voordat het echt begon, eerst spiermassa opbouwen en je metabolisme veranderen.
There are three things that smell like fish!
Maand 2 is echt een bitch i.c.m. de warmte. Ik giet ongeveer anderhalve liter water naar binnen tijdens de workouts
Vandaag beginnen aan de recoveryweek. Gisteren overgeslagen omdat insanity na bieren op het strand niet de juiste volgorde is. 
Ik heb om ongeveer dezelfde reden een paar van die recovery week workouts vervangen door rustdagen en de hele week hetzelfde is ook een beetje sufquote:
Vandaag beginnen aan de recoveryweek. Gisteren overgeslagen omdat insanity na bieren op het strand niet de juiste volgorde is.
Vandaag dag 2 gedaan van Focus T25 was wel een lekkere training flink gezweet weer. Het eerste kwartier waren oefeningen en dan een stretch oefening en dan weer oefening en de laatste 10 minuten was alle oefeningen die je in het kwartier daarvoor deed allemaal achter elkaar doen in hoog tempo dus dat merkte je ook wel haha. Moet zeggen tot nu toe bevalt het me allemaal prima heb vanochtend alles weer gemeten dus we gaan het zien !
Ik ben zelf ook bezig met de Insanity / Insanity Asylum Volume 1 bezig...
in me appartement word het soms 30 graden zelfs en dat is echt KILLING met het weer nu...
Max Interval Circuit was echt een bitch vandaag
Ik lag echt dood op de grond te hijgen na die 50 minuten knallen...
Ik heb hiervoor P90X gedaan en die focused toch wat meer op je muscles in combinatie met wat cardio...vind dat eerlijk gezegd toch iets betere workout program omdat je het echt voelt...bij Insanity heb ik altijd half het gevoel dat je je muscles aan het trainen bent
maar by far The best Cardio Workout program
in me appartement word het soms 30 graden zelfs en dat is echt KILLING met het weer nu...
Max Interval Circuit was echt een bitch vandaag
Ik lag echt dood op de grond te hijgen na die 50 minuten knallen...
Ik heb hiervoor P90X gedaan en die focused toch wat meer op je muscles in combinatie met wat cardio...vind dat eerlijk gezegd toch iets betere workout program omdat je het echt voelt...bij Insanity heb ik altijd half het gevoel dat je je muscles aan het trainen bent
maar by far The best Cardio Workout program
Heb jij ook inssnity al gedaan? Zo ja, wat vind je ervan als je de 2 vergelijkt?quote:
Vandaag dag 2 gedaan van Focus T25 was wel een lekkere training flink gezweet weer. Het eerste kwartier waren oefeningen en dan een stretch oefening en dan weer oefening en de laatste 10 minuten was alle oefeningen die je in het kwartier daarvoor deed allemaal achter elkaar doen in hoog tempo dus dat merkte je ook wel haha. Moet zeggen tot nu toe bevalt het me allemaal prima heb vanochtend alles weer gemeten dus we gaan het zien !
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de resultaten van mensen die het hele programma hebben volgehouden. Zijn jullie helemaal afgetraind??
Jup heb ook insanity gedaan, en ik moet zeggen dat ik Focus T25 toch ook wel prettig vind. Heb niks te klagen over insanity maar na een tijdje en dan vooral maand 2 dacht ik soms wel eens van '' pff moet ik nog zolang '' en bij Focus T25 is het maar 25 minuten behalve de vrijdag dan doe je altijd 2 workouts maarja dan zit je toch pas op 50 minuten. Ook is Focus T25 anders met oefeningen het lijkt uiteindelijk toch wel veel op elkaar maar het is toch weer net iets anders. Ook zit er geen rustpauzes in wat uiteindelijk niet erg is ( vind ik dan ) zo blijf je lekker doorknallen en in je ritme. Ik vind niet speciaal insanity of Focus T25 beter als de ander het is maar net waar je van houd en ik zou ze allebei prima vaker kunnen doen dus ik zou zeggen probeer ze allebei uit !quote:Op woensdag 24 juli 2013 21:48 schreef hilversum1981 het volgende:
[..]
Heb jij ook inssnity al gedaan? Zo ja, wat vind je ervan als je de 2 vergelijkt?
Heb vanochtend dag 3 gedaan en ik moet zeggen dat het al iets zwaarder begon te worden maar dat kwam vooral door de vele soorten squats en push ups / planks oefeningen die achter elkaar door kwamen dat is dan toch weer het verschil met insanity dat je geen pauzes hebt dus het veel meer inspanning kost om alles door te blijven pushen. In ieder geval het voelde weer goed aan en me spieren zijn nog steeds lekker uitgeput, goede nachtrust en morgen weer er tegen aan !
DIG DEEPER!
Ik heb het volgehouden en nee ik moet zeggen ben niet meteen helemaal afgetraind doormiddel van sixpack etc. Maar ben toch wel 14 cm van me buik weggetraind en het is nu ook een kwestie van elke avond gewoon 10-15 minuten even je buikspieren doen. Dat is nu wat ik dan ook doe om die buik strakker te krijgen en gewoon veel fruit blijven eten. Het ligt natuurlijk ook aan de bouw van iemand, ik ben nooit dik geweest ook nooit te zwaar maar heb wel altijd zo'n klein buikje gehad sinds kleins af aan, en die is behoorlijk minder geworden door Insanity. Wat ik nu dus moet doen is dat buikje dat er nog zit strak trainen doormiddel van buikspieren etc. Ook doe ik nu Focus T25 dus dat zal ook zeker hulp bieden om dat buikje weg te krijgenquote:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de resultaten van mensen die het hele programma hebben volgehouden. Zijn jullie helemaal afgetraind??
ik zit nu in Week 3 van me Insanity Asylum en ik moet zeggen dat je het wel begint te merken aan je buikomtrek...ik weet niet waarom ik het met P90X niet eraf kreeg...ik denk dat gewoon Kcal in vs Kcal out is...ik heb clean gegeten, maar misschien toch die deficit niet gehaald (hielde mijn kcals niet bij...maar ik heb zeker niet stom laten vreten zoals friet, pizza, kapsalons, mac en shit...ik heb die discipline wel om ze allemaal links te laten liggen for the results!)
Maar bij Insanity Knal je haast elke dag zo hard...dat je enorm veel verbrand
ik doe de programma Insanity/Insanity Asylum Hybrid...ik merk dat die workout agenda echt CRAZY is op Teambeachbody.com ...soms 2 workouts op een dag? dat is gewoon 2 x 50 minuten = 100 minuten workout...ik hou het gewoon op 1 workout per dag meer als zat
Maar bij Insanity Knal je haast elke dag zo hard...dat je enorm veel verbrand
ik doe de programma Insanity/Insanity Asylum Hybrid...ik merk dat die workout agenda echt CRAZY is op Teambeachbody.com ...soms 2 workouts op een dag? dat is gewoon 2 x 50 minuten = 100 minuten workout...ik hou het gewoon op 1 workout per dag meer als zat
Ik wil vandaag beginnen. Ik werk gewoon de hele week. Ik twijfel tussen insanity en T25. Wat raden jullie aan. Kan nu "ongeveer" dezelfde resultaten halen met beide. Doel is overigens echt vet verbranding.
Bedankt vast!
Bedankt vast!
Insanity is in de eerste maand goed te doen de workouts zijn dan maar maximaal 40 minuten
maar als je in de tweede maand komt dan is het echt INSANE hard...de workouts zijn dan 60 minuten voordat je opgewarmt bent zit je op 45-50 minuten en dan begint je workout pas...als de workout zo rond die koers ligt op 45 min dan doe je 3 sets van 3 van ongeveer 10 minuten.
maar als je in de tweede maand komt dan is het echt INSANE hard...de workouts zijn dan 60 minuten voordat je opgewarmt bent zit je op 45-50 minuten en dan begint je workout pas...als de workout zo rond die koers ligt op 45 min dan doe je 3 sets van 3 van ongeveer 10 minuten.
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maar Waar ik het meeste moeite mee heb is het inpassen van de workouts in mijn dagelijks leven. Naast werk, privé (kleine kinderen) en andere verplichtingen blijft er niet veel tijd over. 3 keer in de week sporten is nog net in te roosteren, maar elke dag 1.5-2 uur blokken is gewoon veel (omkleden, 40min sporten, 30-45min uitdampen, douchen).
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
Waar ik het meeste moeite mee heb is het inpassen van de workouts in mijn dagelijks leven. Naast werk, privé (kleine kinderen) en andere verplichtingen blijft er niet veel tijd over. 3 keer in de week sporten is nog net in te roosteren, maar elke dag 1.5-2 uur blokken is gewoon veel (omkleden, 40min sporten, 30-45min uitdampen, douchen).Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
Ik heb dan wel geen kinderen maar hoe ik het deed tijdens mijn stages was eigenlijk zo::quote:
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maar
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
* Half 7 opstaan voor stage die om half 9 begon en dan was ik om 10 voor 6 weer thuis.
* Meteen even wat eten zodat ik 1.5 tot 2 uur later de workout kon doen ( dit i.v.m. dat ik dan geen steken meer kreeg tijdens het sporten.
* In de 2 uur wachten vaak even naar buiten met wat vrienden of filmpje kijken of wat gamen etc.
* Dan rond 8 uur half 9 begon ik aan insanity en dan was ik rond 9 uur half 10 klaar.
* Even afkoelen en dan rond 11 uur maar weer eens naar bed.
Zo heb ik ongeveer de hele tijd gedaan tijdens mijn stage haha
Om de beste resultaten te krijgen, wat is het beste tijdstip om insantiy of T25 te doen. De ochtend, de middag of de avond. Of zolang je het maar doet, maakt het geen niks uit?
[ Bericht 3% gewijzigd door turbofokker op 25-07-2013 23:10:20 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door turbofokker op 25-07-2013 23:10:20 ]
volgens mij maakt het niet zoveel uit...ik doe het meestal niet in de ochtend want dan heb ik bijna geen fut om keihard te gaan sporten
meestal kom ik rond half 6 terug van me werk en dan ga ik avond eten en dan rond 20-21 uur pas sporten als het eten een beetje weggezakt is...je zou het ook andersom kunnen doen dus eerst sporten rond 18:00 uur dan ben je denk rond 19:15 klaar inclusief alles douchen maar dan moet je ook nog koken dus reken er maar op dat je rond 21:00 uur met alles klaar bent
volgens mij is het alleen nuttig om iets te splitsen als je 2 workouts hebt op één dag dan kan je het verdelen eentje naar de ochtend en eentje in de avond...maar persoonlijk vind ik 2 workouts op een dag teveel van het goede. het is en blijft een hobby om nou 2 x te gaan douchen op een dag...liever niet
Ik heb het trouwens ook wel eens geprobeerd bijvoorbeeld eerst Insanity Asylum Strength en daarna Max Interval Circuit...tijdens Max Interval Circuit heb je bij de 2e circuit rondje al bijna geen kracht meer...dan ga je Shaun T nog meer haten
maar bottomline ik denk niet dat het veel uitmaakt op welk tijdstip je het doet zolang je die dag maar je workout doet en niet morgen
meestal kom ik rond half 6 terug van me werk en dan ga ik avond eten en dan rond 20-21 uur pas sporten als het eten een beetje weggezakt is...je zou het ook andersom kunnen doen dus eerst sporten rond 18:00 uur dan ben je denk rond 19:15 klaar inclusief alles douchen maar dan moet je ook nog koken dus reken er maar op dat je rond 21:00 uur met alles klaar bent
volgens mij is het alleen nuttig om iets te splitsen als je 2 workouts hebt op één dag dan kan je het verdelen eentje naar de ochtend en eentje in de avond...maar persoonlijk vind ik 2 workouts op een dag teveel van het goede. het is en blijft een hobby om nou 2 x te gaan douchen op een dag...liever niet
Ik heb het trouwens ook wel eens geprobeerd bijvoorbeeld eerst Insanity Asylum Strength en daarna Max Interval Circuit...tijdens Max Interval Circuit heb je bij de 2e circuit rondje al bijna geen kracht meer...dan ga je Shaun T nog meer haten
maar bottomline ik denk niet dat het veel uitmaakt op welk tijdstip je het doet zolang je die dag maar je workout doet en niet morgen
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!quote:
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maar
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
nog geen plaatjes van sicke results?
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
10 tot 15 minuten ? maand 2 zijn de workouts soms wel 1,5 uurquote:
[..]
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
Dat klinkt als een aardig schema. Hier 6.30 op, 7 uur kinderen op, ontbijten, kinderen wegbrengen, werken, kinderen ophalen rond 18.00 thuis, koken en eten, kinderen in bed en rond 20.00 eindelijk de tijd aan mezelf. Dan sporten tot ca. 21.00, uitdampen en douchen en het is al snel 22.15. Vaak nog wat doen voor het werk en de avond is al weer om.quote:
[..]
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
Zojuist overigens Pure Cardio en de eerste keer Cardio Abs. Ik geloof dat ik 2 liter vocht verloren ben. Kon mijn tegelvloer in de bijkeuken dweilen, er lagen gewoon plasjes...
Wij hebben ten tijde van mijn reintegratie vaak 's middags (kleine op bed) getraind. Ik ben ook blij dat Insanity er grotendeels op zit (zullen nog af en toe wat workouts herhalen) omdat ik ook weer fulltime aan de slag ga dus de T25 trainingen zullen 's avonds moeten plaatsvinden en vanwege vroege werktijden moet ik er ook vroeg in dus te laat te zwaar (lang) trainen is niet handig. Op dagen dat we meer tijd hebben gaan we de trainingen aanvullen met oa DDPYoga en Chalean Xtreme workouts.
There are three things that smell like fish!
Ik had gisteren een FT25 workout gedaan, na een lange dag vasten. Zo'n uur voor het eten. Dat was best goed te doen eigenlijk. Een insanity workout hoef ik niet eens aan te denken, maar een klein half uurtje zwoegen met FT25 was geen probleem
Ja als je insanity doet dan tijdens de workout denk je...WTF waarom doe ik me dit zelf aan. So fucking hard.....maar als je eenmaal de workout gedaan heb dan voel je jezelf als een king
de Focus T25 workouts heb ik nog niet geprobeerd, maar de Asylum Volume 1 exercises vind ik eigenlijk toch iets minder zwaar dan de originele Insanity workouts
Asylum is meer gericht op sports zoals baseball, basketbal, football, swimming...het is wel lekker afwisseling, maar als je echt hardcore afgemaakt wilt worden dan is Max interval Circuit of Max Plyo Circuit toch velen malen beter...
de Focus T25 workouts heb ik nog niet geprobeerd, maar de Asylum Volume 1 exercises vind ik eigenlijk toch iets minder zwaar dan de originele Insanity workouts
Asylum is meer gericht op sports zoals baseball, basketbal, football, swimming...het is wel lekker afwisseling, maar als je echt hardcore afgemaakt wilt worden dan is Max interval Circuit of Max Plyo Circuit toch velen malen beter...
T25 is qua intensiteit voor mijn gevoel een beetje gelijk aan de insanity max trainingen en dan vooral de cardio conditioning (vanwege het ontbreken van pauzes). Het bevalt me wel maar ik mis net even dat beetje extra (door de kortere workout) dus daarom doen we er hier wat extra workouts bijquote:
Ja als je insanity doet dan tijdens de workout denk je...WTF waarom doe ik me dit zelf aan. So fucking hard.....maar als je eenmaal de workout gedaan heb dan voel je jezelf als een king
de Focus T25 workouts heb ik nog niet geprobeerd, maar de Asylum Volume 1 exercises vind ik eigenlijk toch iets minder zwaar dan de originele Insanity workouts
Asylum is meer gericht op sports zoals baseball, basketbal, football, swimming...het is wel lekker afwisseling, maar als je echt hardcore afgemaakt wilt worden dan is Max interval Circuit of Max Plyo Circuit toch velen malen beter...
There are three things that smell like fish!
Vooral op Amerikaanse forums lees ik vaak dat wordt beloofd: "dezelfde resultaten als met insanity, maar dan in 25 min per dag".
Ik heb gisteren voor t eerst T25 gedaan. Je zweet je inderdaad nog steeds de krampen. En het is heerlijk dag het maar 25 min is, hoewel t wel echt pittig is. Heb een paar keer Tanya moeten volgen.
Zou het zo zijn? Dezelfde resultaten als met insanity, maar dan met 25 min per dag?
Ik heb gisteren voor t eerst T25 gedaan. Je zweet je inderdaad nog steeds de krampen. En het is heerlijk dag het maar 25 min is, hoewel t wel echt pittig is. Heb een paar keer Tanya moeten volgen.
Zou het zo zijn? Dezelfde resultaten als met insanity, maar dan met 25 min per dag?
Ik zat nog ff te rekenen. Zoveel verschil qua pure trainingstijd is er niet tussen T25 en maand 1 van Insanity.
Trainingstijd T25: 25 min en daarna 2-3 min cooldown (optioneel).
Trainingstijd Insanity:
40 minuten - 5 min beginstretch - 5 min eindstretch - 3,5 minuut aan "30 seconds breaks" = 26,5 min pure trainingstijd. En daar zit de warmingup waarin je rustig begint dan ook nog in.
Dus wat dat betreft is de eerste maand van Insanity wel te vergelijken met T25. Klopt toch?
Trainingstijd T25: 25 min en daarna 2-3 min cooldown (optioneel).
Trainingstijd Insanity:
40 minuten - 5 min beginstretch - 5 min eindstretch - 3,5 minuut aan "30 seconds breaks" = 26,5 min pure trainingstijd. En daar zit de warmingup waarin je rustig begint dan ook nog in.
Dus wat dat betreft is de eerste maand van Insanity wel te vergelijken met T25. Klopt toch?
in dat geval heb je wel gelijk ja
dan lijkt het wel een beetje op de eerste maand van insanity
knal je dan met Focus T25 ook echt 25 minuten lang zonder pauzes o_O? volgens mij ben je dan wel helemaal kapot...
Focus T25 lijkt me wel een warme welkomst want soms heb ik van die P90X of Insanity workouts van 60 minuten en dat is soms toch best wel veel (bij P90X heb je zelfs Yoga X van 1 uur en 32 minuten WTF)...
Ik wilde effectiever trainen in minder tijd...dan is misschien T25 wel een goede keuze
dan lijkt het wel een beetje op de eerste maand van insanity
knal je dan met Focus T25 ook echt 25 minuten lang zonder pauzes o_O? volgens mij ben je dan wel helemaal kapot...
Focus T25 lijkt me wel een warme welkomst want soms heb ik van die P90X of Insanity workouts van 60 minuten en dat is soms toch best wel veel (bij P90X heb je zelfs Yoga X van 1 uur en 32 minuten WTF)...
Ik wilde effectiever trainen in minder tijd...dan is misschien T25 wel een goede keuze
Ja, met T25 zitten er geen pauzes. Die zijn er allemaal uit gehaald. Het enige dat je kunt doen als je moe bent, is Tanya volgen. Die staat erbij als modifyer. Die doet elke oefening op een lager tempo, en makkelijkere uitvoering. Juist omdat het de bedoeling is dat je geen enkele pauze neemt, kun je haar volgens als je moe bent...
Gisteren Dag 15 fittest en meetmoment. Het viel me eerlijk gezegd wat tegen, ondanks dat ik al 14 dagen in de hitte volle bak mee probeer te doen. Bij de fittest scoorde ik op alle onderdelen (ruim) hoger, maar dat is niet gek met een pure cardiotraining en ook omdat je gewend raakt aan de oefeningen. Op foto's zie ik nog maar weinig verschil en van het opmeten werd ik helemaal niet blij (gewicht +1.5kg terwijl ik 2 weken geleden al tegen de 100kg aanschurkte), borstomvang toegenomen, middel gelijkgebleven, kont -2cm, boven- en onderbenen gelijk of toegenomen.
Ik houd mijn calorieën bij en eet gemiddeld 2600kcal per dag. Probeer het ook nog zo gezond mogelijk te houden en gebruik extra whey en creatine.
Heb me voorgenomen om het nog aan te zien tot het volgende meetmoment, maar als er dan nog steeds geen duidelijker resultaten in gewicht of cm te zien zijn, dan stop ik er mee.
Ik houd mijn calorieën bij en eet gemiddeld 2600kcal per dag. Probeer het ook nog zo gezond mogelijk te houden en gebruik extra whey en creatine.
Heb me voorgenomen om het nog aan te zien tot het volgende meetmoment, maar als er dan nog steeds geen duidelijker resultaten in gewicht of cm te zien zijn, dan stop ik er mee.
ja misschien eet je dan toch iets te veel?
je kunt in dat boekje precies uitrekenen hoeveel kcal je precies nodig hebt als je echt results wilt dan zul je toch een verschil van 400-500 kcal moeten maken dus misschien wel 2100 kcal eten ipv 2600. Volgens mij was het zo dat je lichaam pas na 3 weken gewend is aan je levenstijl en eten...dus het kan zo zijn dat je idd nog geen resultaten ziet maar geef niet op!! Klassieke fout om nu al op te geven
ik heb daar ook problemen mee hoor...ik tel mijn kcal niet maar als ik echt serieus naar de sixpack wil dan moet ik toch echt rond de 2000 eten en niet meer...
je kunt in dat boekje precies uitrekenen hoeveel kcal je precies nodig hebt als je echt results wilt dan zul je toch een verschil van 400-500 kcal moeten maken dus misschien wel 2100 kcal eten ipv 2600. Volgens mij was het zo dat je lichaam pas na 3 weken gewend is aan je levenstijl en eten...dus het kan zo zijn dat je idd nog geen resultaten ziet maar geef niet op!! Klassieke fout om nu al op te geven
ik heb daar ook problemen mee hoor...ik tel mijn kcal niet maar als ik echt serieus naar de sixpack wil dan moet ik toch echt rond de 2000 eten en niet meer...
Volgens de Harris Benedict formule (die uit het boekje) zit mijn caloriebehoefte op 3300, gerekend met de Moderately Active multiplier omdat ik naast Insanity alleen een kantoorbaan heb en dus veel zit. Ik zit dus al ruim onder mijn behoefte. Zelfs wanneer ik Lightly Active zou aanhouden, zou mijn dagelijkse caloriebehoefte op 2950 liggen. Ik heb dus het idee dat ik niet te veel eet.quote:
ja misschien eet je dan toch iets te veel?
je kunt in dat boekje precies uitrekenen hoeveel kcal je precies nodig hebt als je echt results wilt dan zul je toch een verschil van 400-500 kcal moeten maken dus misschien wel 2100 kcal eten ipv 2600. Volgens mij was het zo dat je lichaam pas na 3 weken gewend is aan je levenstijl en eten...dus het kan zo zijn dat je idd nog geen resultaten ziet maar geef niet op!! Klassieke fout om nu al op te geven
ik heb daar ook problemen mee hoor...ik tel mijn kcal niet maar als ik echt serieus naar de sixpack wil dan moet ik toch echt rond de 2000 eten en niet meer...
Overigens denk ik wel dat je gelijk hebt over het moment dat resultaten zichtbaar zijn. Ze hebben het wel steeds over vet verbranden en spieren opbouwen, maar volgens mij bouw je fysiologisch gezien de eerste weken geen spieren op. Je spieren gaan hooguit efficiënter werken (spiercoördinatie).
ik heb ook dagen dat ik 2 workouts moet doen maar dat vind ik te gek worden dus ik doe gewoon één workout...maar ik zou zeggen kijk het even over 1,5 week aan
je zou dan zeker wel wat results moeten zien in gewicht en uiteraard ook in de spiegel. maar met zo'n rolmaatje opmeten (buikomvang, armen etc) dan weet je pas zeker of er iets afgegaan is (geeft wel een motivatie boost als je opgemeten hebt dat je afgevallen bent)
je zou dan zeker wel wat results moeten zien in gewicht en uiteraard ook in de spiegel. maar met zo'n rolmaatje opmeten (buikomvang, armen etc) dan weet je pas zeker of er iets afgegaan is (geeft wel een motivatie boost als je opgemeten hebt dat je afgevallen bent)
Laatste 2 weken zijn hier aangebroken, fittest net weer gedaan en straks Max Interval Circuit.
Ben in de afgelopen weken Insanity een kilo of 4 afgevallen en dat is een vrij gezond resultaat. Ik meen ergens gelezen te hebben dat je niet meer dan 0.7 kilo per week af mag vallen als je het gezond doet. Buikomtrek is overigens wel met 9,5 cm afgenomen in die 7 weken, dus heb goede hoop de 10 cm te gaan doorbreken. Verder flink betere resultaten op de fittest (duh). Meer heb ik niet gemeten.
Merk in mijn omgeving dat een hoop mensen er interesse in hebben puur om af te vallen en ik zeg dan altijd wel even dat ze goed moeten inschatten waar ze aan beginnen. Dit is echt om fit te worden, voor pure vetverbranding zijn er denk ik veel betere schema's.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 30-07-2013 14:31:46 ]
Ben in de afgelopen weken Insanity een kilo of 4 afgevallen en dat is een vrij gezond resultaat. Ik meen ergens gelezen te hebben dat je niet meer dan 0.7 kilo per week af mag vallen als je het gezond doet. Buikomtrek is overigens wel met 9,5 cm afgenomen in die 7 weken, dus heb goede hoop de 10 cm te gaan doorbreken. Verder flink betere resultaten op de fittest (duh). Meer heb ik niet gemeten.
Merk in mijn omgeving dat een hoop mensen er interesse in hebben puur om af te vallen en ik zeg dan altijd wel even dat ze goed moeten inschatten waar ze aan beginnen. Dit is echt om fit te worden, voor pure vetverbranding zijn er denk ik veel betere schema's.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 30-07-2013 14:31:46 ]
Wat de meeste mensen niet weten is dat dit niet een eenmalige ingreep is...there is no finish line
je moet dit gewoon in je leven verwerken...een mooi lichaam kan ook alleen maar in combinatie met trainen + gezond eten.
Zit je elk weekend met je maatjes bij de Shoarma boer + Mcdonalds mcflurries te eten sja...dan weet je al hoe laat het is.
waarschijnlijk ga je later niet meer elke dag insanity doen maar misschien 3-4 dagen per week...en dan bijv de hardcore Max workout versies (niet de 40 min versies)
je moet dit gewoon in je leven verwerken...een mooi lichaam kan ook alleen maar in combinatie met trainen + gezond eten.
Zit je elk weekend met je maatjes bij de Shoarma boer + Mcdonalds mcflurries te eten sja...dan weet je al hoe laat het is.
waarschijnlijk ga je later niet meer elke dag insanity doen maar misschien 3-4 dagen per week...en dan bijv de hardcore Max workout versies (niet de 40 min versies)
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).quote:
Gisteren Dag 15 fittest en meetmoment. Het viel me eerlijk gezegd wat tegen, ondanks dat ik al 14 dagen in de hitte volle bak mee probeer te doen. Bij de fittest scoorde ik op alle onderdelen (ruim) hoger, maar dat is niet gek met een pure cardiotraining en ook omdat je gewend raakt aan de oefeningen. Op foto's zie ik nog maar weinig verschil en van het opmeten werd ik helemaal niet blij (gewicht +1.5kg terwijl ik 2 weken geleden al tegen de 100kg aanschurkte), borstomvang toegenomen, middel gelijkgebleven, kont -2cm, boven- en onderbenen gelijk of toegenomen.
Ik houd mijn calorieën bij en eet gemiddeld 2600kcal per dag. Probeer het ook nog zo gezond mogelijk te houden en gebruik extra whey en creatine.
Heb me voorgenomen om het nog aan te zien tot het volgende meetmoment, maar als er dan nog steeds geen duidelijker resultaten in gewicht of cm te zien zijn, dan stop ik er mee.
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
30 gram muesli als ontbijt alleen? Is dat niet veel te weinig? En voor de rest lijkt het ook niet heel veel... te weinig eten zorgt er voor dat je lichaam sneller vetreserves aanlegt (soort reserve) waardoor je niet (echt) afvalt.quote:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
Houd eens een 'eetdagboek' op bijvoorbeeld myfitnesspal.com bij en kijk wat je binnen krijgt. Als je je fysieke gegevens daar invoert dan zie je wat je ongeveer binnen zou moeten krijgen (en als je je trainingsresultaten invoert dan worden ook de benodigde voedingsstoffen voor die dag bijgewerkt).
[ Bericht 2% gewijzigd door m0672 op 01-08-2013 14:13:41 ]
There are three things that smell like fish!
Ik heb gewoon niet zo'n honger 's morgens en hiermee vermijd ik dat ik op het werk de koekjeskast in duik om het verschil op te vangen.
Ik heb ook echt moeite met het eten 's morgens, al was het fruit ofzo. Op vakantie heb ik hier geen probleem mee enkel wanneer ik normaal thuis ben, (wat helaas het overgrote deel van het jaar is!)
Ja maar, ik heb niet echt de nood aan voedsel met wat ik nu eet, d.w.z. dat ik niet echt rondloop met een hongergevoel overdag.
Ik heb ook echt moeite met het eten 's morgens, al was het fruit ofzo. Op vakantie heb ik hier geen probleem mee enkel wanneer ik normaal thuis ben, (wat helaas het overgrote deel van het jaar is!)
Ja maar, ik heb niet echt de nood aan voedsel met wat ik nu eet, d.w.z. dat ik niet echt rondloop met een hongergevoel overdag.
Tja dat kan maar te weinig calorieën binnen krijgen is: niet afvallen.... Ik kreeg ook structureel te weinig calorieën en heb moeten leren meer te eten.
There are three things that smell like fish!
