abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  donderdag 13 juni 2013 @ 19:53:34 #1
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_127761934
De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_127762083
quote:
In tussendoortjes niet zoveel. Wel in groene groenten en rood vlees. Ijzer wordt beter opgenomen in combi met vitamine C. Melk remt juist ijzeropname.
Hm... Lastig, ik eet best wel wat groente, minder rood vlees wel... Lever wil ik graag! Maar moet naar de Jumbo daarvoor denk ik. Spinazie heb ik gisteren een berg gehad, toch nog te weinig volgens de eetmeter :+
En in stroop zit ook best veel ijzer :@
Vind het wel lastig hoor, om van alles voldoende binnen te krijgen.
compact en kleverig.
  donderdag 13 juni 2013 @ 19:58:03 #3
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_127762106
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_127762256
quote:
0s.gif Op donderdag 13 juni 2013 19:58 schreef uniekhoorn het volgende:
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
o, ik vond het vrij veel! Vergeleken bij wat ik verder had gegeten de dagen dat ik stroop at dan dus kennelijk :+

Dank je, daar ga ik sowieso op letten tegen de tijd dat ik zou moeten doneren dan :Y zou het zonde vinden als het niet mag...
En tonijn :9
compact en kleverig.
pi_127762357
quote:
0s.gif Op donderdag 13 juni 2013 19:58 schreef uniekhoorn het volgende:
Ijzer dus...
Groene groente (spinazie, broccoli), Vlees (vooral lever en rood vlees), tonijn, brood. Stroop valt best tegen
Shhhhtt, dat laatste wilde JB vast niet horen :')
pi_127762389
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook :')
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen :@ en ik merk dat ik nú al beter mn evenwicht kan bewaren, als ik op mijn ademhaling let, dat vind ik wel erg leuk!

Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's :@
compact en kleverig.
pi_127762457
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:04 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook :')
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen :@ en ik merk dat ik nú al beter mn evenwicht kan bewaren, als ik op mijn ademhaling let, dat vind ik wel erg leuk!

Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's :@
Leuk! Yoga is tof O+
pi_127762459
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:04 schreef An24 het volgende:

[..]

Shhhhtt, dat laatste wilde JB vast niet horen :')
zó erg vind ik het niet hoor :P
Ik heb de stroop pas net herontdekt, mn enthousiasme gaat vást over :P
compact en kleverig.
  donderdag 13 juni 2013 @ 20:08:51 #9
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_127762562
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:01 schreef JaniesBrownie het volgende:

[..]

o, ik vond het vrij veel! Vergeleken bij wat ik verder had gegeten de dagen dat ik stroop at dan dus kennelijk :+

Dank je, daar ga ik sowieso op letten tegen de tijd dat ik zou moeten doneren dan :Y zou het zonde vinden als het niet mag...
En tonijn :9
Kip trouwens ook. Je kan ook roosvice Ferro drinken, bevat ook veel ijzer en schijnt echt te helpen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_127762646
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:04 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik heb btw spierpijn! Dinsdagavond body combat gedaan (voelde ik in mn armen én benen) en vanmorgen yoga. Merk ik nu ook :')
Ik merk óók dat ik het bij yoga érg prettig vind als de lerares me goed in de houding 'duwt', ik wil het gewoon persé goed doen :@ en ik merk dat ik nú al beter mn evenwicht kan bewaren, als ik op mijn ademhaling let, dat vind ik wel erg leuk!

Ik moet eens ophouden met die é, ó, á's :@
Ja kappuh met die aigu. Het is net alsof je schreeuwt en daar krijg ik hoofdpijn van.
pi_127762659
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:06 schreef An24 het volgende:

[..]

Leuk! Yoga is tof O+
ik vind het ook echt heel leuk! Had ik niet verwacht (de meditatie hoeft van mij niet zo :@ al merk ik wel dat dat rust geeft voor mn ademhaling) ik wil die houdingen gewoon graag goed doen en probeer mezelf steeds verder te pushen (zonder te ver te gaan uiteraard)
Ik heb ook gevraagd aan de lerares of ze me wil helpen met de zonnegroet, omdat dat best snel gaat en ik niet weet of ik het goed doe.
Valt me wel heel erg op dat ik heel jong ben vergeleken bij de rest. Die zijn allemaal 55/60+ vorige keer zat er 1 vrouw van in de 40 tussen, maar die was er vandaag niet.
compact en kleverig.
pi_127762681
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:10 schreef anna82 het volgende:

[..]

Ja kappuh met die aigu. Het is net alsof je schreeuwt en daar krijg ik hoofdpijn van.
sorry :@
compact en kleverig.
  donderdag 13 juni 2013 @ 20:12:47 #13
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_127762743
Hállóóóóó!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_127762745
quote:
0s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:08 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Kip trouwens ook. Je kan ook roosvice Ferro drinken, bevat ook veel ijzer en schijnt echt te helpen
o, das ook wel een goede tip! Dank u, moet goedkomen dan.
compact en kleverig.
pi_127762973
Maar brood dus ook, maar dat mag dan weer niet teveel, want carbs zo lastig dit!
compact en kleverig.
pi_127762998
quote:
6s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:12 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hállóóóóó!
hoi! Hoe is het? O+
compact en kleverig.
pi_127763294
quote:
6s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:12 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hállóóóóó!
Hállååååå!
pi_127763608
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:11 schreef JaniesBrownie het volgende:

[..]

ik vind het ook echt heel leuk! Had ik niet verwacht (de meditatie hoeft van mij niet zo :@ al merk ik wel dat dat rust geeft voor mn ademhaling) ik wil die houdingen gewoon graag goed doen en probeer mezelf steeds verder te pushen (zonder te ver te gaan uiteraard)
Ik heb ook gevraagd aan de lerares of ze me wil helpen met de zonnegroet, omdat dat best snel gaat en ik niet weet of ik het goed doe.
Valt me wel heel erg op dat ik heel jong ben vergeleken bij de rest. Die zijn allemaal 55/60+ vorige keer zat er 1 vrouw van in de 40 tussen, maar die was er vandaag niet.
Ook pushen zonder te ver te gaan is niet goed. Het gaat er om dat je het lijf 'voelt' en dat naar je lijf leert luisteren in een houding en dat je door ademt. Je ademhaling zorgt er straks vanzelf voor dat de houding mooier wordt.

En ik heb even zonnegroet a en b opgezocht voor je!

http://m.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg

Er was een betere, maar daar moet je voor betalen tegenwoordig :')
  donderdag 13 juni 2013 @ 20:34:04 #19
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_127763636
Buuuuuuuuuh wat zit er een nare nasmaak aan stevia :X

XM, heb je kuki al opgegeten?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_127763683
quote:
6s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:12 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hállóóóóó!
XM! :W hoe gaat het?
  donderdag 13 juni 2013 @ 20:37:17 #21
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_127763792
Ja, fulltime aan het moederen :D. En tevergeefs aan het proberen daar een ritme in aan te brengen :') :z. Kuki ligt nu op m'n borst te slapen O+.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_127763850
quote:
17s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ja, fulltime aan het moederen :D. En tevergeefs aan het proberen daar een ritme in aan te brengen :') :z. Kuki ligt nu op m'n borst te slapen O+.
O+
pi_127763889
quote:
1s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:33 schreef An24 het volgende:

[..]

Ook pushen zonder te ver te gaan is niet goed. Het gaat er om dat je het lijf 'voelt' en dat naar je lijf leert luisteren in een houding en dat je door ademt. Je ademhaling zorgt er straks vanzelf voor dat de houding mooier wordt.

En ik heb even zonnegroet a en b opgezocht voor je!

http://m.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg

Er was een betere, maar daar moet je voor betalen tegenwoordig :')
dat ademen merk ik idd, dat scheelt zoveel! Zolang dat goed gaat, sta ik stil, als ik even niet oplet, donder ik om :') nou ja, niet helemaal, maar dan begin ik wel te wiebelen enzo. (Op mn tenen staan vind ik lastiger dan de tree pose overigens)

En dank je! Zal m morgen eens proberen adhv dat filmpje!
compact en kleverig.
  donderdag 13 juni 2013 @ 20:41:41 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_127764005
En dit was even voor ze in slaap viel O+

[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_127764194
quote:
17s.gif Op donderdag 13 juni 2013 20:41 schreef XcUZ_Me het volgende:
En dit was even voor ze in slaap viel O+

[ afbeelding ]
Ahwwwww! *;

Mama's neusje, of niet? :D O+
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')