Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
• Keshet - 5 km
9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 5 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM
23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K
25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Mensen die defintief zijn ingeschreven:
• Arquero
• Bonobo11
• Brighteyes
• CRX_master
• Daywalk3r
• De_kluizenaar
• DeeBee
• E.T.
• GlenHighland
• Gogo83
• Guppyfriend
• hatsaflats
• Hinder
• Jero_nimo
• Jumparound
• LadyOracle
• LastPost
• Levitas
• MaleDuck
• Mosselmossel
• Mr.B.
• Onama
• Quoi
• Sheriam
• streamnl
• Swetsenegger
• TheWhiteCowboy
• xzaz
• YUR
OVB:
• Miezziej
• gcjoel
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
Same here!quote:
_________!Ja, dat even werd 'm niet.
Heb de HELE winkel aangehad voor m'n gevoel. Overproneren, dit-dat-alles, heel mooie analyse gedaan, met filmpje en gait analysis en weetikwatveelmeer. Het was súperrustig (als in: ik was de enige klant
) dus er werd echt alle tijd voor me genomen. Damesschoenen vielen weer af ivm te brede voeten, dus op naar de herenschoenen weer, alwaar het probleem dan weer zat in de hiel, die bij mij dan weer heel smal is. Veel verschillende soorten van verschillende merken aangehad, vooral wat Brooks, Nikes, Puma's zelfs nog, paar Asics en vast nog wat meer. De meer weg-georiënteerde schoenen die ik nu heb, de Ravenna 3, die ik had gekocht zonder analyse, bleken echt perfect voor me te zijn, dus dat is fijn
maar ik wilde echt meer grip, wat ze wel begreep toen ik haar uitlegde waar we regelmatig aan het rennen waren. Uiteindelijk hing het tussen twee schoenen: de Brooks Cascadia en de Nike Pegasus.
Voor beide viel héél veel te zeggen.
De Brooks: zelfde feel als de Ravenna, veel contact met de grond, wat veel plezier oplevert op de trails; goede feel met de ondergrond en een beetje rauw achtig, maar wel met voldoende steun. Profiel was meer op trail gericht, en gezien m'n budget zou ik toch liever een schoen hebben waarmee ik ook die paar stukken weg gemakkelijk mee kan pakken zonder dat ze direct slijten.
De Nikes: compleet andere feel dan de Brooks. Wat dikkere zool, maar echte slofjes. Heel fijne demping, alsof je op watten loopt, en goede steun aan alle kanten van m'n voet. Profiel is érg goed voor trails, maar naar het schijnt ook prima voor op de weg.
Uiteindelijk gekozen voor de Nike Pegasus, met in m'n hoofd de Cascadia en de Ravenna nog als ik eens geld over heb en ze goedkoop op Ebay staan (gewoon blijven browsen zo nu en dan dus).
Heb een beetje op gevoel gekozen, want verstand zei ergens 'blijf bij de Brooks!', maar ik hoop dat het goed komt. Heb sowieso 3 weken garantie, en mag er op lopen wat ik wil; ze nemen ze zonder problemen terug als ze niet blijken te bevallen, dus het was wel een veilige gevoelskeuze.
Dus, dit zijn ze
En ik heb ze van m'n ouders gehad 
Goed verhaal, lekker kort!quote:Op dinsdag 11 juni 2013 14:14 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, ik dacht 'ik ga even nieuwe schoenen halen'
Ja, dat even werd 'm niet.
Heb de HELE winkel aangehad voor m'n gevoel. Overproneren, dit-dat-alles, heel mooie analyse gedaan, met filmpje en gait analysis en weetikwatveelmeer. Het was súperrustig (als in: ik was de enige klant
De meer weg-georiënteerde schoenen die ik nu heb, de Ravenna 3, die ik had gekocht zonder analyse, bleken echt perfect voor me te zijn, dus dat is fijn
Uiteindelijk hing het tussen twee schoenen: de Brooks Cascadia en de Nike Pegasus.
Voor beide viel héél veel te zeggen.
De Brooks: zelfde feel als de Ravenna, veel contact met de grond, wat veel plezier oplevert op de trails; goede feel met de ondergrond en een beetje rauw achtig, maar wel met voldoende steun. Profiel was meer op trail gericht, en gezien m'n budget zou ik toch liever een schoen hebben waarmee ik ook die paar stukken weg gemakkelijk mee kan pakken zonder dat ze direct slijten.
De Nikes: compleet andere feel dan de Brooks. Wat dikkere zool, maar echte slofjes. Heel fijne demping, alsof je op watten loopt, en goede steun aan alle kanten van m'n voet. Profiel is érg goed voor trails, maar naar het schijnt ook prima voor op de weg.
Uiteindelijk gekozen voor de Nike Pegasus, met in m'n hoofd de Cascadia en de Ravenna nog als ik eens geld over heb en ze goedkoop op Ebay staan (gewoon blijven browsen zo nu en dan dus).
Heb een beetje op gevoel gekozen, want verstand zei ergens 'blijf bij de Brooks!', maar ik hoop dat het goed komt. Heb sowieso 3 weken garantie, en mag er op lopen wat ik wil; ze nemen ze zonder problemen terug als ze niet blijken te bevallen, dus het was wel een veilige gevoelskeuze.
Dus, dit zijn ze
[ afbeelding ]
Mijn eerste hardloopschoenen waren ook van Nike. 11,25 KM erop zitten. Warmer dan je zou verwachten. Wel ruim onder het uur.
Vind het nog steeds moeilijk om tijdens mn rustige loopjes niet harder te gaan dan 5.15/KM. Iemand de gouden tip?
En ik ben niet zo merkvast/merkengeil: koop gewoon wat lekker zit en goed voelt. Kleurtjes vond ik wel even wennen
maargoed, ben ook aan die oranje Broos gewend, en deze zijn vast niet heel lang zo fel 
Heb inmiddels al Asics, Saucony's en Brooks versleten, en ben eigenlijk alleen over de Brooks tot nu toe zéér tevreden, die zou ik zou nog eens kopen
Ben benieuwd naar de Nikes.Kleinere stapjes?quote:
Mooie schoenen idd
11,25 KM erop zitten. Warmer dan je zou verwachten. Wel ruim onder het uur.
Vind het nog steeds moeilijk om tijdens mn rustige loopjes niet harder te gaan dan 5.15/KM. Iemand de gouden tip?
Tip: die tijd vergeten voor tijdens je trainingquote:
Mooie schoenen idd
11,25 KM erop zitten. Warmer dan je zou verwachten. Wel ruim onder het uur.
Vind het nog steeds moeilijk om tijdens mn rustige loopjes niet harder te gaan dan 5.15/KM. Iemand de gouden tip?
Oh, en dit.quote:
[..]
Tip: die tijd vergeten voor tijdens je training
Wijze woorden Dr Quoi!
True. Volgende keer zal ik deze wijze raad een s opvolgen.quote:
[..]
Tip: die tijd vergeten voor tijdens je training
Vooral die oranje veters.
MvN: Sorry, ik heb geen tips voor je!
Misschien werkt dat ook wel andersom: niet een bepaalde loper/scootmobiel mogen inhalen oid. Al lijkt me dat ook wel weer superirritant soms, omdat je dan zo uit je ritme loopt. En als je een horloge hebt met je pace, kun je natuurlijk gewoon erg "op de klok" gaan lopen.
quote:
Als je niet langzamer kunt dan 5:15 min/km, dan zit er niks anders op dan een andere sport te gaan beoefenen, pim-pam-pet bijvoorbeeld. Hardlopen is dan duidelijk niet jouw ding. Het is niet anders.
Het is een trend!quote:
Mooie schoenen en leuk verslag MoBlo!
Vooral die oranje veters.
MvN: Sorry, ik heb geen tips voor je!
Oude schoenen:
Inderdaad zeg.quote:
Zien er goed uit ja! Was nooit zo'n fan van Nike, maar de laatste tijd maken ze toch wel leuke modellen!
Vanavond nog even een kort stukje aan de wandel, dan wéer BBQ en voetballen ... drukke dag.
Lol. Ik heb zaklopen al overwogen. Maar daar word ik moe van.quote:
Als je niet langzamer kunt dan 5:15 min/km, dan zit er niks anders op dan een andere sport te gaan beoefenen, pim-pam-pet bijvoorbeeld. Hardlopen is dan duidelijk niet jouw ding. Het is niet anders.
Er komt vanzelf wel een tijd dat ik dit slakkentempo ook op gevoel kan lopen
SPOILERIk mag weer hardlopen
Crisis, kan je dan helemaal níets?quote:Op dinsdag 11 juni 2013 15:54 schreef _MvN_ het volgende:
[..]
Lol. Ik heb zaklopen al overwogen. Maar daar word ik moe van.
Ik ga morgen ook kijken voor trail schoenen. Het is niet zo ruig als daar of als bij RD maar ze (de mensen bij de trail dag) adviseerde dat het wel beter is.
Dus ga ik morgen maar eens kijken bij Scarabee in Valkenswaards.
Nu eerst mijn perenijsje opeten
Maar die zijn wel flink diep Het zijn geen fell-shoes, dan had je meer dit gekregen:
Ja zoiets had ik verwacht.quote:
Je ziet op de foto niet echt goed hoe diep de groeven zijn
[ afbeelding ]
Ik laat me morgen gewoon adviseren door hun en kijk wel wat ze te zeggen hebben.
Edit: ha guppy!!
Gup! Haiquote:
Leuk gehad?
Heer-lijk!!quote:
Ik wilde eigenlijk helemaal niet naar huis En welkom terug gup!
Kun je meteen biertjes kopen in Achelquote:
Mooie sloffen Moblo. Ik had wel voor een trail schoen een iets andere profiel verwacht.
Ik ga morgen ook kijken voor trail schoenen. Het is niet zo ruig als daar of als bij RD maar ze (de mensen bij de trail dag) adviseerde dat het wel beter is.
Dus ga ik morgen maar eens kijken bij Scarabee in Valkenswaards.
Nu eerst mijn perenijsje opeten
Dat is een goed teken!!quote:
Heer-lijk!!
Dat is maar 15 min rijden van waar ik woonquote:
Ik heb dat altijd, met alle vakanties... Altijd al gehad ook. Ik zat vroeger de eerste honderden km's op weg naar huis te janken in de auto (tot groot plezier van m'n ouders, notquote:
) Ben je nu neger? maar ik ben zeer zeker geen kreeft geweest of geworden (in tegenstelling tot andere gasten 
), en voor mijn doen zelfs heul bruin! Je ziet m'n bikini en alles Factor 50 smeer ik zelfs in Nederland nog. Iedere dag standaard op mijn gezicht
[ Bericht 45% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2013 16:46:01 ]
maar het was natuurlijk veels te warm, en te mooi, en steeds zag ik weer iets anders waar ik dan ook nog even wilde kijken... Schoot niet echt op dus, maar dat geeft niet. Ik heb wel wat rondjes, met veel wandelen tussendoor. Ach ja, het zwemmen telt vast ook wel een beetje? Dan kun je heel vaak biertjes halen in Achel!quote:
[..]
Dat is een goed teken!!
[..]
Dat is maar 15 min rijden van waar ik woon
Geeft toch niet, het is niet voor niks vakantiequote:
Ik heb een paar halfslachtige pogingen gedaan om een rondje over het strand te rennen
Ik snap het helemaal als je naar een warm land gaat, ik vind het hier in Nederland nu al warm
.Ik heb besloten dat ik van mijn eerste salaris (ik begin vanaf zaterdag bij mijn nieuwe bijbaan) een horloge wil kopen. Ik denk dat ik maar voor een simpele garmin 10 ga in tegenstelling tot de 610 die de gadgetfreak in mij wil hebben. Ik wil graag zien hoe hard ik loop en daar is de 10 wel een mooi model voor. Hartslag boeit me (nog) niet.
As we speak zit ik naar de 210 te kijken want die is 'maar' 70 euro duurder. En dan is de 610 'maar' 100 duurder
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2013 16:57:43 ]
De 210 heeft dan wel de hartslagmeter functie. Het is maar wat je wilt natuurlijk. Je kan later altijd upgraden naar een ander typequote:
[..]
Geeft toch niet, het is niet voor niks vakantie
Ik snap het helemaal als je naar een warm land gaat, ik vind het hier in Nederland nu al warm
Ik heb besloten dat ik van mijn eerste salaris (ik begin vanaf zaterdag bij mijn nieuwe bijbaan) een horloge wil kopen. Ik denk dat ik maar voor een simpele garmin 10 ga in tegenstelling tot de 610 die de gadgetfreak in mij wil hebben. Ik wil graag zien hoe hard ik loop en daar is de 10 wel een mooi model voor. Hartslag boeit me (nog) niet.
As we speak zit ik naar de 210 te kijken want die is 'maar' 70 euro duurder. En dan is de 610 'maar' 100 duurder
Ja klopt, ik denk dat het uiteindelijk tussen de 10 en 210 zal gaan. Maar ik heb nog even om het te bedenken.quote:
[..]
De 210 heeft dan wel de hartslagmeter functie. Het is maar wat je wilt natuurlijk. Je kan later altijd upgraden naar een ander type
quote:
Dan kun je heel vaak biertjes halen in Achel!
Als ik thuis alcohol nuttig, is het meestal Oban.
En voor de gasten heb ik Bavaria of Dommels. Net wat in de reclame is
Note to self: niet bij streamnl bier gaan drinkenquote:
[..]
Als ik thuis alcohol nuttig, is het Oban.
En voor de gasten heb ik Bavaria of Drommels. Net wat in de reclame is
Klopt. Voor lekkere drank heb ik dit.quote:
Note to self: niet bij streamnl bier gaan drinken
Ik had lekkere sigaren voor erbij maar mijn kameraden hebben laatst de laatste opgerookt en ik heb gezworen om nooit geen rookwaar meer te kopen toen ik stopte
Gelukkig heeft ie whisky.quote:
[..]
Note to self: niet bij streamnl bier gaan drinken
Bavaria en Dommels
verder stelt het hardlooptechnisch geen drol voor, maar het was wèl mooi Eerste poging
http://www.endomondo.com/workouts/201900357/2734897
Ansichtkaartjes naar de receptie brengen, rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900351/2734897
Een rondje vol wandel-rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900341/2734897
SPOILERHoe dat eiland er dan uitzag? Nou, vanuit ons huisje zagen we dit
Maar eigenlijk deed ik de hele dag gewoon veel liever ditgewoon, rechtstreeks vanuit het huisje de zee in met een trapje
Ik wil terug
Access Deniedquote:
Nou, kijk, omdat ontopic, en omdat het natuurlijk ook leuke kaartjes oplevert
Eerste poging
http://www.endomondo.com/workouts/201900357/2734897
Ansichtkaartjes naar de receptie brengen, rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900351/2734897
Een rondje vol wandel-rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900341/2734897SPOILERHoe dat eiland er dan uitzag? Nou, vanuit ons huisje zagen we dit
[ afbeelding ]
Maar eigenlijk deed ik de hele dag gewoon veel liever dit
[ afbeelding ]
Ik wil terug
Maar oehlala! Mooie foto's
Waar was je ook al weer?Langzaam lopen kan ik niet, blijkbaar.quote:
[..]
Crisis, kan je dan helemaal níets?
Telt dat ook?
Ik vind bier uit een fles al vrij snelquote:
[..]
Gelukkig heeft ie whisky.
Bavaria en Dommels
Dat zal je mij ook niet vlug zien doen. Of ik moet op een festival ofzo zijn.
Mijn mening over bier... Voor pils, rijd je naar Duitsland. Voor speciaal bier, rijd je naar België.
Edit:
Wauw Gupp. Ziet er mooi uit!!!
Access denied?? Zijn wij geen Endomondo-vriendjes??quote:Op dinsdag 11 juni 2013 17:28 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Access Denied
Maar oehlala! Mooie foto's
Nou ja, voor de gelegenheid kan ik ze ook wel op publiek zetten, moment
Geloof het wel, daarom is het zo raarquote:
[..]
Access denied?? Zijn wij geen Endomondo-vriendjes??
Nou ja, voor de gelegenheid kan ik ze ook wel op publiek zetten, moment
Dacht ik dus ookquote:
[..]
Geloof het wel, daarom is het zo raar
Raarrrr!! Ze staan nu in ieder geval op publiek, kun je ze nu wel zien?
O o o, je moet toch eens kennis gaan maken met Nederlandse Biertjes. In Duitsland is Urquell en Jever dan wel weer goedkoop, dat is fijn.quote:
[..]
Ik vind bier uit een fles al vrij snel
Dat zal je mij ook niet vlug zien doen. Of ik moet op een festival ofzo zijn.
Mijn mening over bier... Voor pils, rijd je naar Duitsland. Voor speciaal bier, rijd je naar België.
Edit:
Wauw Gupp. Ziet er mooi uit!!!
Strakjes hopelijk weer gewoon pijnvrij hobbelen
Jup nu wel!quote:
[..]
Dacht ik dus ook
Ze staan nu in ieder geval op publiek, kun je ze nu wel zien?
Je staat trouwens nog op 'friend requested' dus ik denk dat het daar aan ligt
Oh helloquote:
[..]
Jup nu wel!
Je staat trouwens nog op 'friend requested' dus ik denk dat het daar aan ligt
Gelijk even geaccepteerd En SEMTEX ook meteen geaccepteerd Genoeg NL bier is te pruimen idd, maar Bavaria en Dommelschquote:
[..]
O o o, je moet toch eens kennis gaan maken met Nederlandse Biertjes. In Duitsland is Urquell en Jever dan wel weer goedkoop, dat is fijn.
Strakjes hopelijk weer gewoon pijnvrij hobbelen
quote:
[..]
Gelukkig heeft ie whisky.
Bavaria en Dommels
dan maar over op whisky idd, ook geen straf. Als we dan toch door gaan over dit geweldg herstel drankje (blijven we toch nog een heel klein beetje ontopic)...quote:
[..]
Genoeg NL bier is te pruimen idd, maar Bavaria en Dommelsch
Mij valt op dat mensen uit het noorden vaak niets van Bavaria of Dommelsch moet hebben en dan eerder Heineken drinken en hier is het vaak net andersom.
Maar wat ik ook zie is dat Dommelsch steeds meer terrein verliest en dat moet inleveren aan Jupiler.
(Vind ik ook niet lekker)
zoveel kan ik helemaal niet tellen.quote:Op dinsdag 11 juni 2013 15:37 schreef Twinky het volgende:
Nog een langzaam-tip: op een pad met bomen/lantaarnpalen even ver uit elkaar het aantal stappen tussen 2 palen tellen, en proberen meer te doen dan de vorige keer!
[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 11-06-2013 18:03:42 ]
Barbaarse biertjesquote:
[..]
Als we dan toch door gaan over dit geweldg herstel drankje (blijven we toch nog een heel klein beetje ontopic)...
Mij valt op dat mensen uit het noorden vaak niets van Bavaria of Dommelsch moet hebben en dan eerder Heineken drinken en hier is het vaak net andersom.
Maar wat ik ook zie is dat Dommelsch steeds meer terrein verliest en dat moet inleveren aan Jupiler.
(Vind ik ook niet lekker)
Tijd voor een Run & Beer meeting waar Hats en ik wat aan educatie doen
uiteraard eerst Run, dan Beer Vind ik niet zo heel slecht idee.quote:
[..]
Barbaarse biertjes
Tijd voor een Run & Beer meeting waar Hats en ik wat aan educatie doen
Is dit niet te plannen?
PS ik vind het nooit erg om te rijden maar dan niet
En hier in Twente is het dan weer veelal Grolsch en Hertog-Jan, en ook vaak wel Krombacher en Warsteiner.quote:
[..]
Als we dan toch door gaan over dit geweldg herstel drankje (blijven we toch nog een heel klein beetje ontopic)...
Mij valt op dat mensen uit het noorden vaak niets van Bavaria of Dommelsch moet hebben en dan eerder Heineken drinken en hier is het vaak net andersom.
Maar wat ik ook zie is dat Dommelsch steeds meer terrein verliest en dat moet inleveren aan Jupiler.
(Vind ik ook niet lekker)
Na mijn bieropleidingquote:
[..]
Vind ik niet zo heel slecht idee.
Is dit niet te plannen?
PS ik vind het nooit erg om te rijden maar dan niet
(okt) dus die schuren tegen elkaar. Ik heb een hardlooprokje, maar het broekje daarvan kruipt omhoog en daarvan krijg ik ook last. Heeft er iemand een tip voor een korte broek waarbij ik dit probleem niet heb, of een andere oplossing hiervoor? Voor vandaag heb ik toch maar mijn 3/4broek aan gedaan, maar eigenlijk is dat veel te warm. ) ipv Amstel (liever ook niet, maar als het niet anders kan..) Ik drink graag Brand, en nog grager Brand UP. Jupiler heb ik ook niets mee. Palm boycot ik vanwege de miniflesjes en Hertog vind ik eigenlijk ook niet veel aan. Je ziet wel af en toe dat je Erdinger Alcoholfrei na een loopje krijgt, da's wel tof.
Dat is echt wel tof trouwens! Waar ga je dat doen?quote:
Gewoon een korte tight?quote:
Met dit warme weer loop ik liever in een korte broek dan in een 3/4 broek. Maar mijn bovenbenen zijn nog niet zo strak als ik wil
Maar hoe kort dan? Net boven je knie ofzo? Dat zoek ik eigenlijk, maar heb ik nog nergens gevonden. Want tot halverwege mijn bovenbenen kruipt dus op en dat werkt niet.quote:
Ja, ik heb zelf net boven de knie, bij de Perry ooit gehaaldquote:
[..]
Maar hoe kort dan? Net boven je knie ofzo? Dat zoek ik eigenlijk, maar heb ik nog nergens gevonden. Want tot halverwege mijn bovenbenen kruipt dus op en dat werkt niet.
Kruipt totaal niet op.Ik heb deze:quote:
[..]
Maar hoe kort dan? Net boven je knie ofzo? Dat zoek ik eigenlijk, maar heb ik nog nergens gevonden. Want tot halverwege mijn bovenbenen kruipt dus op en dat werkt niet.
http://www.zalando.nl/asi(...)t-as141b02u-802.html
Maar die kruipt ook wel wat op
Haha, wat leuk om op zo'n eilandje hard te lopen!quote:
Nou, kijk, omdat ontopic, en omdat het natuurlijk ook leuke kaartjes oplevert
Eerste poging
http://www.endomondo.com/workouts/201900357/2734897
Ansichtkaartjes naar de receptie brengen, rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900351/2734897
Een rondje vol wandel-rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900341/2734897SPOILERHoe dat eiland er dan uitzag? Nou, vanuit ons huisje zagen we dit
[ afbeelding ]
Maar eigenlijk deed ik de hele dag gewoon veel liever dit
[ afbeelding ]
Ik wil terug
ik zweer bij deze: http://www.zalando.nl/nik(...)s-n1241b023-404.htmlquote:Op dinsdag 11 juni 2013 18:07 schreef Quinazoline het volgende:
Met dit warme weer loop ik liever in een korte broek dan in een 3/4 broek. Maar mijn bovenbenen zijn nog niet zo strak als ik wil
(kijk maar naar de review)
en raad deze ook aan iedereen aan
De eigenaren van de kroeg die op 23-6 dat bierfestival organiseert, hebben sinds enkele maanden een bierwinkeltje in Delft. Daar vanuit wordt de opleiding verzorgd. Allemaal erg kleinschaligquote:
[..]
Dat is echt wel tof trouwens! Waar ga je dat doen?
Afijn, ik ga zo eens ffkes mijn hardlooptenue aandoen
Ik ga trouwens komend weekend een weekendje Alkmaar doen!!
Wat leuk! Als je tijd hebt voor een biertje, laat maar wetenquote:
[..]
De eigenaren van de kroeg die op 23-6 dat bierfestival organiseert, hebben sinds enkele maanden een bierwinkeltje in Delft. Daar vanuit wordt de opleiding verzorgd. Allemaal erg kleinschalig
Afijn, ik ga zo eens ffkes mijn hardlooptenue aandoen
Ik ga trouwens komend weekend een weekendje Alkmaar doen!!
Het wordt festivalbierquote:
[..]
Wat leuk! Als je tijd hebt voor een biertje, laat maar weten
Voor een 10km rondje moet je gewoon 5x het eiland om. Hahahahaha, episch!quote:
Nou, kijk, omdat ontopic, en omdat het natuurlijk ook leuke kaartjes oplevert
Eerste poging
http://www.endomondo.com/workouts/201900357/2734897
Ansichtkaartjes naar de receptie brengen, rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900351/2734897
Een rondje vol wandel-rennend
http://www.endomondo.com/workouts/201900341/2734897SPOILERHoe dat eiland er dan uitzag? Nou, vanuit ons huisje zagen we dit
[ afbeelding ]
Maar eigenlijk deed ik de hele dag gewoon veel liever dit
[ afbeelding ]
Ik wil terug
https://buy.garmin.com/nl(...)r-210/prod83280.html
Iemand ervaring daarmee?
Ik ben een beginner, maar wil veel gaan lopen en ik wil hem vooral om een constant tempo te gaan lopen.
Vervelend he, dat ze niet wat meer rekening houden met bredere damesvoeten? Je hebt gelijk echt een stuk minder keuze en die kleine herenmaten zijn vaak niet op voorraad. :-/quote:
Nou, ik dacht 'ik ga even nieuwe schoenen halen'
Ja, dat even werd 'm niet.
Heb de HELE winkel aangehad voor m'n gevoel. Overproneren, dit-dat-alles, heel mooie analyse gedaan, met filmpje en gait analysis en weetikwatveelmeer. Het was súperrustig (als in: ik was de enige klant
De meer weg-georiënteerde schoenen die ik nu heb, de Ravenna 3, die ik had gekocht zonder analyse, bleken echt perfect voor me te zijn, dus dat is fijn
Uiteindelijk hing het tussen twee schoenen: de Brooks Cascadia en de Nike Pegasus.
Voor beide viel héél veel te zeggen.
De Brooks: zelfde feel als de Ravenna, veel contact met de grond, wat veel plezier oplevert op de trails; goede feel met de ondergrond en een beetje rauw achtig, maar wel met voldoende steun. Profiel was meer op trail gericht, en gezien m'n budget zou ik toch liever een schoen hebben waarmee ik ook die paar stukken weg gemakkelijk mee kan pakken zonder dat ze direct slijten.
De Nikes: compleet andere feel dan de Brooks. Wat dikkere zool, maar echte slofjes. Heel fijne demping, alsof je op watten loopt, en goede steun aan alle kanten van m'n voet. Profiel is érg goed voor trails, maar naar het schijnt ook prima voor op de weg.
Uiteindelijk gekozen voor de Nike Pegasus, met in m'n hoofd de Cascadia en de Ravenna nog als ik eens geld over heb en ze goedkoop op Ebay staan (gewoon blijven browsen zo nu en dan dus).
Heb een beetje op gevoel gekozen, want verstand zei ergens 'blijf bij de Brooks!', maar ik hoop dat het goed komt. Heb sowieso 3 weken garantie, en mag er op lopen wat ik wil; ze nemen ze zonder problemen terug als ze niet blijken te bevallen, dus het was wel een veilige gevoelskeuze.
Dus, dit zijn ze
[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door LadyOracle op 11-06-2013 18:53:19 ]
Yup heb m ook, en is perfect voor wat je wilquote:
Ik ben van plan om de Garmin 210 te kopen:
https://buy.garmin.com/nl(...)r-210/prod83280.html
Iemand ervaring daarmee?
Ik ben een beginner, maar wil veel gaan lopen en ik wil hem vooral om een constant tempo te gaan lopen.
Het is voor veel beginners (en gevorderden) lastig om tempo te houden Mooie foto's Gup
Ah, je doet een weekendje Broek op Langedijk. Wel Prodigyquote:
En Heineken Goed dat je het zegt trouwens, want ik had voor dit weekend eigenlijk een rondje Geestmerambacht gepland
Yups, slaap alleen in Alkmaarquote:
[..]
Ah, je doet een weekendje Broek op Langedijk. Wel Prodigy
Goed dat je het zegt trouwens, want ik had voor dit weekend eigenlijk een rondje Geestmerambacht gepland
* Quoi doet een festival op eigen manier: mét hotel
Hoppa, weer een biecht....
Geestmerambacht, ik moet googlen
Gelijk heb je hoor! En daar is je festivalletjequote:
[..]
Yups, slaap alleen in Alkmaar
* Quoi doet een festival op eigen manier: mét hotel
Hoppa, weer een biecht....
Geestmerambacht, ik moet googlen
Vanaf mijn huis daarheen en een rondje eromheen en via een andere weg weer terug is 15km, dus mooi rondje. Misschien loop ik evengoed wel heen Kleine gehuchtje ontwikkelt zich, sinds ik niet meer in die hoek woon
Ik ga lopen!
ik heb de 10 en je kan gewoon run loop run instellen hoor. Alleen op tijd, niet op snelheid. Dus 8min rennen, 4min lopen, 8min rennen etc. Je kan ook geen afwijkende tijden instellen, dus niet eerst 2 min, dan 4 min, dan 6 min etc, het blijft bij een rentijd en een looptijd.quote:
De 210 heeft ook een intervalfunctie en de 10 dan weer niet, dat is wel een dikke + voor de 210
Ik heb van mijn vrouw een nieuw dry fit shirt gekregen. Een witte
Thanks! Heb hem meteen besteld.quote:
[..]
Yup heb m ook, en is perfect voor wat je wil
Mooie foto's Gup
Duurt alleen nog wel 10+ werkdagen voordat ie binnen is...
http://www.hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1057.htmlquote:
[..]
Thanks! Heb hem meteen besteld.
Duurt alleen nog wel 10+ werkdagen voordat ie binnen is...
Supersnel en goedkoper dan ergens anders. Oh en erg goede service
De 210 kan hetzelfde met intervallen dus alleen herhalen van hetzelfde.quote:
[..]
ik heb de 10 en je kan gewoon run loop run instellen hoor. Alleen op tijd, niet op snelheid. Dus 8min rennen, 4min lopen, 8min rennen etc. Je kan ook geen afwijkende tijden instellen, dus niet eerst 2 min, dan 4 min, dan 6 min etc, het blijft bij een rentijd en een looptijd.
Alleen kun je wel kiezen tussen tijd en afstand.
Looptijd
Ik loop in korte broeken van Nike, volgens mij zijn het voetbalbroeken, maar /care. Ze komen tot aan je knie, zitten prettig, schuren niet, en komen in de niet-kleuren: zwart en wit. Perfect en niet duur. Bij de aktiesport zijn ze o.a. te krijgen (dacht dat als je bij OHRA zit je 20% korting krijgt bij die toko op sportartikelen).quote:
Met dit warme weer loop ik liever in een korte broek dan in een 3/4 broek. Maar mijn bovenbenen zijn nog niet zo strak als ik wil
Dan wil ik dus niet als gast gezien worden en gewoon Oban meedrinken.quote:
[..]
Als ik thuis alcohol nuttig, is het meestal Oban.
En voor de gasten heb ik Bavaria of Dommels. Net wat in de reclame is
Thanks allebei! Dan heb ik er voor Evy niet veel aan, maar wel voor de pace natuurlijk (waar ik hem hoofdzakelijk voor wil hebben). Intervallen is dus geen argument voor de 210.quote:
[..]
De 210 kan hetzelfde met intervallen dus alleen herhalen van hetzelfde.
Alleen kun je wel kiezen tussen tijd en afstand.
Nu mezelf inhouden om niet meteen op bestellen te rammen
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2013 19:19:22 ]
Oh, wow! Bedanktquote:
[..]
http://www.hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1057.html
Supersnel en goedkoper dan ergens anders. Oh en erg goede service
Dat scheelt weer 30 euro en 10 dagen wachten!
SPOILERMisschien toch maar wat langer wachten en voor de 610 gaan
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2013 19:33:28 ]
Mooie schoenen! Gup: Dat uitzicht!!
Hier net terug van personeelsuitje: ditmaal anti slipcursus gevolgd door bbq. Ik ben kapot....
Je had toch al besteld?quote:
[..]
Oh, wow! Bedankt
Dat scheelt weer 30 euro en 10 dagen wachten!
Anyways, ik heb voor het eerst eens een soort interval gelopen.
400meter langzaam, 400meter snel x 3
600meter gelopen
400meter langzaam, 400meter snel x 3
http://www.endomondo.com/workouts/201986099/7102294
Best leuk
* Daywalk3r gaat nu toch maar een schema van het internet plukken. Nu loop ik maar als een kip zonder kop en waar ik zin in heb.Heb geannuleerdquote:
[..]
Je had toch al besteld?
Anyways, ik heb voor het eerst eens een soort interval gelopen.
400meter langzaam, 400meter snel x 3
600meter gelopen
400meter langzaam, 400meter snel x 3
http://www.endomondo.com/workouts/201986099/7102294
Best leuk
Zijn er hier mensen die op die snelheid lopen met zo'n lage hartslag?quote:Toelichting bij tabel 1
Herstelduurloop
Deze wordt toegepast als actieve rust. Vooral na een zware training of wedstrijd, zodat het lichaam als het ware wordt schoongespoeld. Lopers herstellen het beste bij een korte langzame duurloop, zoals een half uurtje draven met een pols van onder de 130 slagen per minuut.
Een herstelduurloop beoogt geen ander trainingseffect dan het herstellen van de balans, die in de wedstrijd of training daarvoor werd verstoord. De snelheid van een herstelduurloop hangt af van de getraindheid, maar voor een gemiddelde loper is een snelheid van twaalf à dertien kilometer per uur voldoende.
Yur en Jeronimo natuurlijk, de goden van dit topicquote:
N.a.v het schema wat Miezziej en Levitas doen van Runnersweb en de bijbehorende uitleg?
[..]
Zijn er hier mensen die op die snelheid lopen met zo'n lage hartslag?
Ik heb zo'n idee dat het niet klopt iig. Een herstelloopje doe je idd met een lage hartslag maar dat kan nooit met die snelheid dunkt me. Wil ik onder de 130slagen lopen dan ga ik denk ik 8km/h ofzo ala snelwandelen.quote:Op dinsdag 11 juni 2013 20:02 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Yur en Jeronimo natuurlijk, de goden van dit topic
Hij kon nog wel ouwehoeren Lijkt me ook een broodje aap. Zo'n hartslag heb ik bij het dribbelen tijdens interval.quote:
[..]
Ik heb zo'n idee dat het niet klopt iig. Een herstelloopje doe je idd met een lage hartslag maar dat kan nooit met die snelheid dunkt me. Wil ik onder de 130slagen lopen dan ga ik denk ik 8km/h ofzo ala snelwandelen.
Dat ouwehoeren tijdens het lopen, daar begrijp ik geen snars van. Dat lukt me volgens mij dribbelend nog niet. Maar soms zie ik in een wedstrijd mensen vrolijk kwebbelen, terwijl ze ongeveer mijn tempo lopen. Hoe kán dat!?quote:
Yur z'n herstelloopjes worden sinds kort gedaan op 5:15min/km, wordt geen rekening gehouden met HR
Nee ok. Maar een herstelloopje loop je toch op een heel laag tempo. Als dan 12/13KM een laag tempo is, dan zou je een gewoon tempo hebben van 16/17KM. Dat is niet meer gemiddeld.quote:
Ik ouwehoer gewoon altijdquote:
[..]
Dat ouwehoeren tijdens het lopen, daar begrijp ik geen snars van. Dat lukt me volgens mij dribbelend nog niet. Maar soms zie ik in een wedstrijd mensen vrolijk kwebbelen, terwijl ze ongeveer mijn tempo lopen. Hoe kán dat!?
Het is een kwestie van conditie, juiste tempo en oefenen denk ik? Ik kon het ook niet, maar na een paar weken bij m'n loopgroep kon ik zelfs tijdens tempolopen nog constant praten.quote:
[..]
Dat ouwehoeren tijdens het lopen, daar begrijp ik geen snars van. Dat lukt me volgens mij dribbelend nog niet. Maar soms zie ik in een wedstrijd mensen vrolijk kwebbelen, terwijl ze ongeveer mijn tempo lopen. Hoe kán dat!?
Jij fluit zelfs tijdens het hardlopenquote:
Ja, dat werd me niet in dank afgenomenquote:
Zelf testenquote:
Maar hoe bepaal je je hartslagzones zonder een echte sporttest te hebben laten doen? Daar zijn wel allemaal formuletjes en zo voor, maar echt nauwkeurig zullen die niet zijn.
Zie OP voor een redelijke formulequote:
Maar hoe bepaal je je hartslagzones zonder een echte sporttest te hebben laten doen? Daar zijn wel allemaal formuletjes en zo voor, maar echt nauwkeurig zullen die niet zijn.
Max HR door eerst een stuk te lopen en aansluitend steile heuvel op te sprinten..Kleine wist-je-dat: Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel) van een bezoek aan een SMA, en daar kan je een echte test laten doen.
Hier al lopend diepgaand interview in de Franse natuur:
https://www.dropbox.com/s/escw3yo9hhsq6wx/IMG_2189.MOV
Sfeer impressie van de Belgische nacht:
https://www.dropbox.com/s/rt7flvr2g9cco6p/IMG_2193.MOV
Héél raarquote:
quote:
Dan wil ik dus niet als gast gezien worden en gewoon Oban meedrinken.
Uiteraard, ik ben de enige in mijn vriendengroep die liever Oban heeft dan bier.
En hun maakt het niets uit wat voor bier er is, als het maar koud is.
quote:
Yur z'n herstelloopjes worden sinds kort gedaan op 5:15min/km, wordt geen rekening gehouden met HR
Dat is mijn tempo 3 snelheid (tempoloop)
En de zones dan? Want die worden toch bepaald op basis van percentages, maar kan me niet voorstellen dat die voor iedereen hetzelfde zijn. Dus wat voor de een zone 4 op 80-85% is kan toch voor de ander net zo goed van 85-90% zijn. Heeft toch te maken met volledige, onvolledige verbranding enzo. Dat zal toch niet bij iedereen op hetzelfde percentage omvliegen...quote:
https://docs.google.com/s(...)pbXZYdUE&usp=sharing
Kijk naar je PR op de 5 en zoek dezelfde tijd op de horizontale balk.
Ken de formule ja, heb hem ook wel eens ingevuld.quote:
[..]
Zie OP voor een redelijke formule
Kleine wist-je-dat: Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel) van een bezoek aan een SMA, en daar kan je een echte test laten doen.
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Komt uit op 198 voor mij, met die foutmarge van 11 slagen dus maximaal 210, terwijl ik comfortabel op 195 loop.
Ik weet het niet hoor, misschien toch weer eens er mee gaan lopen en dan mijn eigen hier eens een berg op sprinten, kijken hoe het gaat. Laatste keer dat ik met hem gelopen heb was alweer een tijd geleden dus misschien ben ik er betreft conditie flink op vooruit gegaan.
Comfortabel op 195? In welk tempo is dat en hoe snel herstelt je HR zich? Vind het behoorlijk hoog.quote:
[..]
Ken de formule ja, heb hem ook wel eens ingevuld.
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Komt uit op 198 voor mij, met die foutmarge van 11 slagen dus maximaal 210, terwijl ik comfortabel op 195 loop.
Ik weet het niet hoor, misschien toch weer eens er mee gaan lopen en dan mijn eigen hier eens een berg op sprinten, kijken hoe het gaat. Laatste keer dat ik met hem gelopen heb was alweer een tijd geleden dus misschien ben ik er betreft conditie flink op vooruit gegaan.
130 is wel erg laag inderdaad, dan moet ik ook een stuk langzamer gaan lopen. Maar laatst die LDL (dus eigenlijk op herstelloop tempo) die ging in 5'04 met een gemiddelde hs van 142. Daar stond ik toen zelf ook wel van te kijken, maar toch. Ligt natuurlijk ook net aan wat je hartslagwaardes zijn.quote:
[..]
Ik heb zo'n idee dat het niet klopt iig. Een herstelloopje doe je idd met een lage hartslag maar dat kan nooit met die snelheid dunkt me. Wil ik onder de 130slagen lopen dan ga ik denk ik 8km/h ofzo ala snelwandelen.
Maar 12-13km/h en een hs van 130 ben je wel echt een geoefende loper, geen gemiddelde in ieder geval!
Als het goed is moeten die wel ongeveer voor iedereen gelijk liggen denk ik, mits je de juiste waardes erbij bepaalt. Het kan wel zijn dat de een wat makkelijker diep kan gaan, laat maar zeggen, maar dan is de lactaatvorming misschien wat minder t.o.v. een ander. Denk ik hoor, heb verder ook geen idee eigenlijk.quote:
[..]
En de zones dan? Want die worden toch bepaald op basis van percentages, maar kan me niet voorstellen dat die voor iedereen hetzelfde zijn. Dus wat voor de een zone 4 op 80-85% is kan toch voor de ander net zo goed van 85-90% zijn. Heeft toch te maken met volledige, onvolledige verbranding enzo. Dat zal toch niet bij iedereen op hetzelfde percentage omvliegen...
Daar rolt een mooi schema uit, maar als ik naar de duurlopen van de eerste weken kijk dan ben ik dat qua afstand al voorbij. Moet ik dan oppakken om en nabij de duurloop van 16KM waar ik nu ben?
geen tijdwaarneming mee nemen, gewoon je rondje lopen.quote:
Mooie schoenen idd
11,25 KM erop zitten. Warmer dan je zou verwachten. Wel ruim onder het uur.
Vind het nog steeds moeilijk om tijdens mn rustige loopjes niet harder te gaan dan 5.15/KM. Iemand de gouden tip?
Ik merk zelf dat als ik vaanaf het begin niet op moijn horloge kijk bij elke kilometer ik ontspannender loop
Ik zou gewoon vanaf het begin gaan beginnen dan. Als dat uitkomt met de tijd. Het kan toch geen kwaad om iets korter weer te rennen? Desnoods maak je van het duurloopje gewoon een wat langere en de rest wel hetzelfde.quote:
Nu heb ik een Hm schema via runnersweb gebasseerd op de tijd van een 10K.
Daar rolt een mooi schema uit, maar als ik naar de duurlopen van de eerste weken kijk dan ben ik dat qua afstand al voorbij. Moet ik dan oppakken om en nabij de duurloop van 16KM waar ik nu ben?
[ afbeelding ]
Deze bijvoorbeeld, tempo was comfortabel toen. Maargoed sindsdien is er veel verandert. Zal voor de aardigheid de band weer eens meenemen deze week.quote:
[..]
Comfortabel op 195? In welk tempo is dat en hoe snel herstelt je HR zich? Vind het behoorlijk hoog.
SPOILER
Kunnen jullie ze zien?quote:Op dinsdag 11 juni 2013 20:31 schreef MaleDuck het volgende:
Ik zat de dropbox van mijn roparun team te bekijken en zag nog een paar filmpjes, weet niet of jullie deze kunnen zien, maar wie weet...
Hier al lopend diepgaand interview in de Franse natuur:
https://www.dropbox.com/s/escw3yo9hhsq6wx/IMG_2189.MOV
Sfeer impressie van de Belgische nacht:
https://www.dropbox.com/s/rt7flvr2g9cco6p/IMG_2193.MOV
En trouwens, de inschrijving van 5 Fok! teams bij de Ekiden is een feit...
quote:
[..]
Kunnen jullie ze zien?
En trouwens, de inschrijving van 5 Fok! teams bij de Ekiden is een feit...
De indeling ook al?
PS ik kan je dropbox bestanden bekijken.
Met die pace zo hoog? Dat zal ik niet snel verwachten bij jou :$quote:
[..]
Deze bijvoorbeeld, tempo was comfortabel toen. Maargoed sindsdien is er veel verandert. Zal voor de aardigheid de band weer eens meenemen deze week.SPOILER
Like a charmquote:
[..]
Kunnen jullie ze zien?
En trouwens, de inschrijving van 5 Fok! teams bij de Ekiden is een feit...
Nee, die is afhankelijk van Miezziej, dat is de enige die nog een voorbehoud heeft staan en dat als zij niet mee kan, dat Mascleta dan mee kan en Miezziej staat nu in het damesteam en daar kan Mascleta niet in meedoenquote:
OK, dan weet ik dat ze niet veel indruk op jullie maakte, was even bang dat jullie ze niet konden zien...quote:
Nieuwe sloffen zijn
, maar echt veeeeeeeeeeel te zacht en dempend voor op de baan En ik had limo + ijsklontjes + water + zout in de blender gemikt en nu heb ik een herstelslushpuppie
Heb nu geen geluid dus kijk ze later ffquote:
[..]
OK, dan weet ik dat ze niet veel indruk op jullie maakte, was even bang dat jullie ze niet konden zien...
O, oke, dan wacht ik nog geduldig afquote:
Nee, die is afhankelijk van Miezziej, dat is de enige die nog een voorbehoud heeft staan en dat als zij niet mee kan, dat Mascleta dan mee kan en Miezziej staat nu in het damesteam en daar kan Mascleta niet in meedoen
quote:
OK, dan weet ik dat ze niet veel indruk op jullie maakte, was even bang dat jullie ze niet konden zien...
Ik heb ze onder mijn tap staan om straks na mijn huiswerk te bekijken....
(true story)
Ik ben nog op m'n mobiel aan het FOK!kenquote:
[..]
OK, dan weet ik dat ze niet veel indruk op jullie maakte, was even bang dat jullie ze niet konden zien...
daar heb je trailschoenen voorquote:
Hier net terug van personeelsuitje: ditmaal anti slipcursus gevolgd door bbq. Ik ben kapot....
Op het programma stond 6 x 500 meter op tijd lopen. Dat is voor mij wat anders gegaan want mijn scheenbenen deden pijn zodra ik ging versnellen
De trainer keek eens goed naar mijn schoenen en zag dat ik mijn schoenen amper gestrikt had, en gaf aan dat het daar ook aan kan liggen.. Dus ik uitgelegd dat mijn voeten anders gaan slapen en dat ik al verschillende standen van strakheid geprobeerd heb en dit het beste werkt.Dus toen heeft voor het eerst in 25 jaar iemand anders mijn schoenen weer eens gestrikt
Nu iets met lusjes en ik hoop dat dit werkt. Het voelde iets beter met verder lopen. Dus ik heb niet alles gegeven vandaag, maar dat mocht ook niet van de trainer. Pijn is niet goed en een signaal dat je rustig aan moet doen. Dus dat hebben we maar gedaan.Ondanks dat toch weer een training gehad en dat voelt wel weer goed natuurlijk.
nu op de bank met een enorm glas water en even bijlezen in de reclames van Angelina JolieSPOILER
Ik heb er gewoon over heen gekeken denk ik. Maar vind het erg leuke filmpjes, wat een sfeer daar in dat stadje in België!quote:
[..]
OK, dan weet ik dat ze niet veel indruk op jullie maakte, was even bang dat jullie ze niet konden zien...
Allemaal dansen enzo, dikke discolampen en alles, dan is het wel leuk als je met z'n allen rent inderdaad. Wie waren die lui op de fiets die midden in het pad gingen staan, van een ander team?Je andere filmpje kan ik maar 5 seconden bekijken ofzo, dan slaat ie op zwart. Ook na een refresh? Straks nog eens proberen!
Maar in ieder geval erg gaaf zo in de nacht vooral!Zie nu dat je ze ook naar de pc kan downloaden, dat maar even proberen!
Dit was ook Zele, het dorp wat ieder jaar helemaal gek is van de Roparun, ik had daar zo'n last van mijn knieholte, terwijl ik op zich nog redelijk soepel lijk te lopenquote:
[..]
Ik heb er gewoon over heen gekeken denk ik. Maar vind het erg leuke filmpjes, wat een sfeer daar in dat stadje in België!
Je andere filmpje kan ik maar 5 seconden bekijken ofzo, dan slaat ie op zwart. Ook na een refresh? Straks nog eens proberen!
Zie nu dat je ze ook naar de pc kan downloaden, dat maar even proberen!
Die fietsers waren een ander team dat waarschijnlijk met hun teamgenoten wilden aanhaken om het feest in Zele ook mee te krijgen. Het andere filmpje is puur van mij als loper, genietend van de omgeving en lekker ouwehoeren (terwijl ik daar ongeveer 13-14 km/uur loop)...SPOILERhttps://www.dropbox.com/s/u51v61f7z1gvhi4/IMG_2194.MOV
Filmpje in de hoofdstraat van Zele, waar ik even op de fiets was gesprongen.
Ik heb vanavond met een groepje rustiger meegelopen dan vanavond, duurloop van 10,3 km met een snelheid van ongeveer 9km/h. Dat was me echt te langzaam, dus weet nu zeker dat ik in het hogere groepje 'hoor'.
Haha dikke tribunes en alles, hoe laat was dat dat je daar doorheen kwam? Dat geeft wel een dikke moraalboost natuurlijk! Erg vet inderdaad!quote:
[..]
Dit was ook Zele, het dorp wat ieder jaar helemaal gek is van de Roparun, ik had daar zo'n last van mijn knieholte, terwijl ik op zich nog redelijk soepel lijk te lopenSPOILERhttps://www.dropbox.com/s/u51v61f7z1gvhi4/IMG_2194.MOV
Filmpje in de hoofdstraat van Zele, waar ik even op de fiets was gesprongen.
Proberen iets meer energie te leveren aan het begin, hopen dat je wat over hebt aan 't end.quote:
Ik merk trouwens dat ik vaak de eerste helft van de training achterin hang, met moeite mee kom met het tempo van de groep, terwijl ik in de versnellingen op het einde, en sowieso tegen de tijd dat we terug komen bij de baan juist energie over heb en voorop loop. Ik denk dat het een combinatie is van langzaam warm worden en niet voluit durven te gaan. Wat zou ik kunnen doen om dat tweede te verbeteren?
bah, echt kut.Eerst begon het al met een flinke bottelnek van ongeveer een km
meer gelopen dan gerend, en daarna ben ik samen met een clubgenoot, toen we juist helemaal alleen liepen, verkeerd gelopen, waardoor we een stuk afgesneden hebben van de route, waar we eigenlijk te laat achter kwamen, en als we terug zouden gaan, hadden we anderen nog meer gehinderd dan nu omdat het zo smal was en het vol brandnetels stond We besloten eerst te wachten op de mensen die we hadden ingehaald, daarna het lusje ergens anders nog even op te pakken, maar daar kwamen we niet meer lekker mee uit dus toen maar gefinished. Garmin uitgezet en maar gewoon met een boos gezicht samen bij de finish mensen binnen staan juichen.
BAH
daar kan ik écht van balen, had er zo'n zin in!Maar, schoenen zijn goedgekeurd, dat wel.
En de scheonen geven ook nog wrijving aan de binnenkant van m'n voet. Terug ermee
Bah.Vertrouwen hebben in jezelf. Als je naar de training gaat met de gedachte "ik hoop maar dat het goed gaat" dan zal het in het begin zeker zwaar zijn. Als je denkt "ik ga weer lekker doorlopen vandaag" dan zul je zien dat dat ook makkelijk gaat.quote:
Ik merk trouwens dat ik vaak de eerste helft van de training achterin hang, met moeite mee kom met het tempo van de groep, terwijl ik in de versnellingen op het einde, en sowieso tegen de tijd dat we terug komen bij de baan juist energie over heb en voorop loop. Ik denk dat het een combinatie is van langzaam warm worden en niet voluit durven te gaan. Wat zou ik kunnen doen om dat tweede te verbeteren?
Genoeg voorbeelden voorbij gekomen van mensen die dachten iets niet aan te kunnen, maar het gewoon prima lukt als ze er eenmaal vertrouwen in hebben gekregen.
Het was denk ik tussen 11 en 12 uur, dus de feeststemming zat er toen ook wel goed in jaquote:
[..]
Haha dikke tribunes en alles, hoe laat was dat dat je daar doorheen kwam? Dat geeft wel een dikke moraalboost natuurlijk! Erg vet inderdaad!
5 bekertjes erbij
Wat was het warm zeg... loop je zondag nog met 12 graden, was het nu ongeveer het dubbele..
Aan het eind, de laatste 300 meter kreeg ik opeens steken in m'n zij en schouder, had dit tempo ook geen 10 kilometer vol kunnen houden
Wel tevreden zo achteraf.
SPOILER
Echt heel leuk dat je dit laat zien! Heerlijke sfeer in het nachtelijke België en die rust in Frankrijk die daar tegenover staat. Leuk om een onderdeeltje van deze topprestatie gezien te hebbenquote:
Ik zat de dropbox van mijn roparun team te bekijken en zag nog een paar filmpjes, weet niet of jullie deze kunnen zien, maar wie weet...
Hier al lopend diepgaand interview in de Franse natuur:
https://www.dropbox.com/s/escw3yo9hhsq6wx/IMG_2189.MOV
Sfeer impressie van de Belgische nacht:
https://www.dropbox.com/s/rt7flvr2g9cco6p/IMG_2193.MOV
Maar ik ben dus bang dat ik dan de baan niet meer haal, dus lukt het niet goed die energie te leveren. Maar denk wel dat het iets mentaals is.quote:
[..]
Proberen iets meer energie te leveren aan het begin, hopen dat je wat over hebt aan 't end.
Ik weet inmiddels ook wel dat we altijd wachten, maar ik wil niet degene zijn die de groep ophoudt. Volgende keer in een zware week toch maar gewoon met 'mijn' groepje mee dus. Gewoon doen en zien dat het goed komt.quote:
[..]
Vertrouwen hebben in jezelf. Als je naar de training gaat met de gedachte "ik hoop maar dat het goed gaat" dan zal het in het begin zeker zwaar zijn. Als je denkt "ik ga weer lekker doorlopen vandaag" dan zul je zien dat dat ook makkelijk gaat.
Genoeg voorbeelden voorbij gekomen van mensen die dachten iets niet aan te kunnen, maar het gewoon prima lukt als ze er eenmaal vertrouwen in hebben gekregen.
Je zou het toch moeten proberen om er een beetje slag in te krijgen denk ik. Ook dat je de laatste bent moet je niet te zwaar aan tillen.quote:
[..]
Maar ik ben dus bang dat ik dan de baan niet meer haal, dus lukt het niet goed die energie te leveren. Maar denk wel dat het iets mentaals is.
[..]
Ik weet inmiddels ook wel dat we altijd wachten, maar ik wil niet degene zijn die de groep ophoudt. Volgende keer in een zware week toch maar gewoon met 'mijn' groepje mee dus. Gewoon doen en zien dat het goed komt.
Daar moet ik me misschien maar gewoon over heen zetten. Iemand moet de traagste zijn natuurlijk. Heb vandaag wel nog lekker tijdens een paar versnellingen samen met iemand anders elkaar opgejaagd en gepusht om er nog net wat meer uit te halen. Erg lekker!quote:
[..]
Je zou het toch moeten proberen om er een beetje slag in te krijgen denk ik. Ook dat je de laatste bent moet je niet te zwaar aan tillen.
Loop je ook bij Get Running? Ik loop bij de beginners+, dus het tempo wat jij loopt daar kan ik alleen nog maar van dromenquote:
Hey Nirak, als ik zie waar jij gelopen hebt, dan lopen wij bij dezelfde vereniging! Heeft Maurice je veters gestrikt vanavond? Ik zie mini-meet mogelijkheden!
Ik heb vanavond met een groepje rustiger meegelopen dan vanavond, duurloop van 10,3 km met een snelheid van ongeveer 9km/h. Dat was me echt te langzaam, dus weet nu zeker dat ik in het hogere groepje 'hoor'.
Eerst 30 kg eraf en dan is dat misschien ooit haalbaar Maar Frans heeft mijn schoenen dus gestrikt
Dat is inderdaad erg jammer ja, maar dan weet je wel bijna zeker dat het de volgende keer beter gaat! De anderen zullen wel raar gekeken hebben als je met een boos gezicht staat te juichen...quote:
Rampzalig loopje
Eerst begon het al met een flinke bottelnek van ongeveer een km
We besloten eerst te wachten op de mensen die we hadden ingehaald, daarna het lusje ergens anders nog even op te pakken, maar daar kwamen we niet meer lekker mee uit dus toen maar gefinished. Garmin uitgezet en maar gewoon met een boos gezicht samen bij de finish mensen binnen staan juichen.
BAH
Maar, schoenen zijn goedgekeurd, dat wel.
En de scheonen geven ook nog wrijving aan de binnenkant van m'n voet. Terug ermee
Schoentjes kunnen trouwens nog goedkomen he, mijn Spyridons gaven de eerste 2 loopjes ook blaren en wrijving aan de binnenkant, maar de laatste keer niets meer gevoeld. Geef ze ietsje tijd als ze toch erg fijn rennen!
Wat loop je toch met gemak!Mijn training zit erop. Bijna 45 MINUTEN loopscholing gedaan
Daarna korte snelle intervallen, inclusief flinke heuvel en eindigen met sprint. In het begin viel het erg tegen, kon bijna niet herstellen. De laatste 200m voluit en de sprint gingen echter heerlijk. Heb dan best profijt van de lange benen Wat jammer is dat mijn trainer zich niet echt raad weet met het feit dat ik in zijn groepje loop als bestuurslid. Hij praat niet echt meer met me, zoals eerst. Ik ben persoonlijk reuze gemotiveerd in zijn groep en houd van zijn fanatisme en trainingschema's. Vanuit het bestuur is echter soort van "ingegrepen" omdat die aanpak andere mensen afschrikt. Die mensen blijven dus "hangen" in een lagere loopgroep, en die lopen nogal vol. Ook weer logisch dat daar iets mee moet.
Ofwel: Ik voel me gesandwiched
Maar lopen:
En pijntjes: afwezig, nog steeds vergeet niet....training is geen wedstrijd...het is de brandstof die je beetje bij beetje in de tank stop om tijdens eens wedstrijd te gebruiken.quote:
Ik merk trouwens dat ik vaak de eerste helft van de training achterin hang, met moeite mee kom met het tempo van de groep, terwijl ik in de versnellingen op het einde, en sowieso tegen de tijd dat we terug komen bij de baan juist energie over heb en voorop loop. Ik denk dat het een combinatie is van langzaam warm worden en niet voluit durven te gaan. Wat zou ik kunnen doen om dat tweede te verbeteren?
Als ik alleen loop dan loop ik de eerste 5km ook altijd rustig, zo'n 5.40, omdat mijn lichaam gewoon langzaam op gang komt maar eindig bijna altijd met een km-tijd van rond de 5.10-5.00, hoe langer de duurlopen worden, hoe sneller in verhouding de laatste km's worden iov de gedane inspanning.
Dus ik zou zeggen, doe gewoon wat je lichaam je vertelt en probeer wat extra's te geven aan het eind van de training zodat je toch een voldaan gevoel heb.
Ik loop bij EA, heb je PM gestuurdquote:
[..]
Loop je ook bij Get Running? Ik loop bij de beginners+, dus het tempo wat jij loopt daar kan ik alleen nog maar van dromen
Maar Frans heeft mijn schoenen dus gestrikt
.moeiijk... kan hij geen "fanatiekere" groep beginnen binnen de vereniging op een ander tijdstip en alsnog de "hangers" onder zijn hoede nemen met een mildere aanpak of denk je dat hij, gezien zijn manier van trainen, geen oren voor heeft?quote:
Wat jammer is dat mijn trainer zich niet echt raad weet met het feit dat ik in zijn groepje loop als bestuurslid. Hij praat niet echt meer met me, zoals eerst. Ik ben persoonlijk reuze gemotiveerd in zijn groep en houd van zijn fanatisme en trainingschema's. Vanuit het bestuur is echter soort van "ingegrepen" omdat die aanpak andere mensen afschrikt. Die mensen blijven dus "hangen" in een lagere loopgroep, en die lopen nogal vol. Ook weer logisch dat daar iets mee moet.
Ofwel: Ik voel me gesandwiched
quote:
Vanavond testloop gehad voor nieuwe seizoen. Groepen worden dan ingedeeld op basis van PR op 5 km, 10 km en coopertest.
5 bekertjes erbij
Wat was het warm zeg... loop je zondag nog met 12 graden, was het nu ongeveer het dubbele..
Aan het eind, de laatste 300 meter kreeg ik opeens steken in m'n zij en schouder, had dit tempo ook geen 10 kilometer vol kunnen houden
Wel tevreden zo achteraf.SPOILER
Alleen jammer dat we je workout niet kunnen zien. Moet bij je instellingen ff op openbaar zetten.
Of je moet gewoon vriendjes met Arquero worden.quote:
[..]
Alleen jammer dat we je workout niet kunnen zien. Moet bij je instellingen ff op openbaar zetten.
Dat zou de aanpak moeten zijnquote:
[..]
moeiijk... kan hij geen "fanatiekere" groep beginnen binnen de vereniging op een ander tijdstip en alsnog de "hangers" onder zijn hoede nemen met een mildere aanpak of denk je dat hij, gezien zijn manier van trainen, geen oren voor heeft?
Hij kan alleen lastig omgaan met mensen zonder ambitie. Alleen: die lopen ook bij een vereniging. Momenteel heeft een afvaardiging van het bestuur een gesprek met hem. Heb ze op het hart gedrukt het positief te benaderen: hij bedient tenslotte een heel gemotiveerde club, zonde die kwijt te raken.Meer gedifferentieerde aanpak is het streven, alleen dan: meer trainers nodig, meer trainingsuren. Dat is nog een lastig organisatorisch pakket. Maar ook een uitdaging
Ja, doe ik ook eigenlijk met iedereen die hier een link naar zijn workout post, maar via zijn link kom ik meteen bij Access Denied. Dus kan ook zijn profiel niet zien.quote:
[..]
Of je moet gewoon vriendjes met Arquero worden.
Of kan ik met een beetje knutselen in de link wel naar z'n profiel?
Mooie tijd man!quote:
Vanavond testloop gehad voor nieuwe seizoen. Groepen worden dan ingedeeld op basis van PR op 5 km, 10 km en coopertest.
5 bekertjes erbij
Wat was het warm zeg... loop je zondag nog met 12 graden, was het nu ongeveer het dubbele..
Aan het eind, de laatste 300 meter kreeg ik opeens steken in m'n zij en schouder, had dit tempo ook geen 10 kilometer vol kunnen houden
Wel tevreden zo achteraf.SPOILER
En dan weet je volgende week in welke groep je komt?Geen optie om hem een groep hoger te plaatsen en iemand anders zijn beginners groep te laten vervangen?quote:
[..]
Dat zou de aanpak moeten zijn
Meer gedifferentieerde aanpak is het streven, alleen dan: meer trainers nodig, meer trainingsuren. Dat is nog een lastig organisatorisch pakket. Maar ook een uitdaging
evne een zijstap.... weet iemand of er vanuit bijv. KNAU actief gepromoot wordt om trainerscursussen te volgen? Al was het bijv. alleen al voor jeugdbegeleidingquote:
[..]
Dat zou de aanpak moeten zijn
Meer gedifferentieerde aanpak is het streven, alleen dan: meer trainers nodig, meer trainingsuren. Dat is nog een lastig organisatorisch pakket. Maar ook een uitdaging
Jammer dat iemand zich dan anders opstelt.. Hoe heeft het bestuur die "ingreep" dan gedaan? De manier waarop iets gebracht wordt kan soms verkeerd vallen.. Voor jou balen, want jij houdt wel van die aanpak en als hij daarop in moet leveren..quote:
@MD: leuke filmpjes
Mijn training zit erop. Bijna 45 MINUTEN loopscholing gedaan
Wat jammer is dat mijn trainer zich niet echt raad weet met het feit dat ik in zijn groepje loop als bestuurslid. Hij praat niet echt meer met me, zoals eerst. Ik ben persoonlijk reuze gemotiveerd in zijn groep en houd van zijn fanatisme en trainingschema's. Vanuit het bestuur is echter soort van "ingegrepen" omdat die aanpak andere mensen afschrikt. Die mensen blijven dus "hangen" in een lagere loopgroep, en die lopen nogal vol. Ook weer logisch dat daar iets mee moet.
Ofwel: Ik voel me gesandwiched
Maar lopen:
De suggestie van een tussengroep lijkt me wel een goede oplossing, maar daar moet iemand oom tijd voor hebben en de trainers liggen nu eenmaal niet voor het oprapen...
Ik mocht het vandaag proberen met een BMW, ook leuk.quote:
[..]
daar heb je trailschoenen voor
Zijstap, maar ook tevens een aanpak: we gaan intern trainingscursussen aanbieden. Opbrengst: meer trainers, meer aanpak-op-maat. Een aantal groepjes die naar een doel toewerken (HM, M, 10k), enkele groepjes die lekker willen freewheelen.quote:
[..]
evne een zijstap.... weet iemand of er vanuit bijv. KNAU actief gepromoot wordt om trainerscursussen te volgen? Al was het bijv. alleen al voor jeugdbegeleiding
Agendapunt op de trainersvergadering. Zijn opzich 2 zeer sociale tactische personen vanuit het bestuur die dit hebben opgepakt, dus ik verwacht geen overonderende aanpak. Ben je zo een trainer kwijt, want wat jij zegt: de manier van communiceren is het halve werk.quote:
[..]
Jammer dat iemand zich dan anders opstelt.. Hoe heeft het bestuur die "ingreep" dan gedaan? De manier waarop iets gebracht wordt kan soms verkeerd vallen.. Voor jou balen, want jij houdt wel van die aanpak en als hij daarop in moet leveren..
De suggestie van een tussengroep lijkt me wel een goede oplossing, maar daar moet iemand oom tijd voor hebben en de trainers liggen nu eenmaal niet voor het oprapen...
Tussengroep moet het dus worden, alleen gebrek aan trainers. Deze trainer in kwestie is 72
dus gaat ook niet meer jaren mee het is natuurlijk wel zo dat je voor een "beginnende tussengroep" misschien niet echt een trainer nodig hebt, misschien is een ervaren loper die het wil coordineren en wat wil adviseren al voldoendequote:
[..]
Jammer dat iemand zich dan anders opstelt.. Hoe heeft het bestuur die "ingreep" dan gedaan? De manier waarop iets gebracht wordt kan soms verkeerd vallen.. Voor jou balen, want jij houdt wel van die aanpak en als hij daarop in moet leveren..
De suggestie van een tussengroep lijkt me wel een goede oplossing, maar daar moet iemand oom tijd voor hebben en de trainers liggen nu eenmaal niet voor het oprapen...
Ik loop volgens mij 5/km op dit moment als ik continue hardloop. Vandaag hebben we 15 minuten aan een stuk gelopen en dan kom ik dus op een mooie 3km uit. Tis de een-na-laatste training met de loopgroep. Nu moet ik gaan nadenken of ik ermee doorga of dat ik wat anders ga doen. Twijfels...
Quoi, can you hear the calling??quote:
Tussengroep moet het dus worden, alleen gebrek aan trainers. Deze trainer in kwestie is 72
Is daar een testje voor of iets dergelijks?quote:
Dat ik trainert moet worden bedoel je? Nehhh..... Er zitten potdikkie maar 7 dagen in een week en 24 in een dagquote:
[..]
Quoi, can you hear the calling??
Ja.. Maar vergis je niet, beginners is juist een groep die goede begeleiding nodig hebben om verkeerde gewoonten eruit te halen/houden en blessurepreventie.. Lastig hoor...quote:
[..]
het is natuurlijk wel zo dat je voor een "beginnende tussengroep" misschien niet echt een trainer nodig hebt, misschien is een ervaren loper die het wil coordineren en wat wil adviseren al voldoende
I feel your pain sister...en ik ben ook nog zo'n ezel die overal ja op zegt als ze me ergens voor vragenquote:
[..]
Dat ik trainert moet worden bedoel je? Nehhh..... Er zitten potdikkie maar 7 dagen in een week en 24 in een dag
gewoon omdat ik het leuk vindVindt je het leuk om in deze groep te trainen? En als je doorgaat, waarin kom je dan terecht?quote:
Whoaaaaahhhh.
Ik loop volgens mij 5/km op dit moment als ik continue hardloop. Vandaag hebben we 15 minuten aan een stuk gelopen en dan kom ik dus op een mooie 3km uit. Tis de een-na-laatste training met de loopgroep. Nu moet ik gaan nadenken of ik ermee doorga of dat ik wat anders ga doen. Twijfels...
tuurlijk, maar er zijn bij mij club bijv. genoeg lopers die geen trainingspapieren hebben maar wel ervaring genoeg om een beginnende groep onder hun hoede te nemen, al was het maar voor een 12weeks programma of zo iets om ze kennis te laten maken met de loopsportquote:
[..]
Ja.. Maar vergis je niet, beginners is juist een groep die goede begeleiding nodig hebben om verkeerde gewoonten eruit te halen/houden en blessurepreventie.. Lastig hoor...
Ik zag weer mooie horloges voorbij komen; een GPS-horloge wordt mijn volgende beloning. Toen ik aan het opbouwen was naar vijf km had ik mezelf hardloopschoenen beloofd voor als ik de vijf zou halen. Uiteindelijk heb ik ze van mossel gekregen voor m'n verjaardag, maar wél toen ik de vijf km zo ongeveer gehaald had. Nu wordt het (als de financiën meezitten) een GPS-horloge wanneer ik de 10 km haal. Waarschijnlijk de garmin 210, al moet ik tzt even kijken of ie goed zit.. Heb nogal smalle polsen. Maar dat zien we dan wel, voorlopig blijft het bij af en toe kwijlen.
Vandaag trouwens belabberd gelopen. Ik moest 30 minuten, maar na 12 minuten ben ik er mee gestopt. M'n neus liep harder dan ik, ik liep te niezen en was kortademig. Hopelijk ben ik donderdag een beetje opgeknapt en gaat het dan weer beter. Nu lekker naar bed!
Wat zijn je alternatieven? Als je het naar je zin hebt zou ik lekker doorgaan!quote:
Whoaaaaahhhh.
Ik loop volgens mij 5/km op dit moment als ik continue hardloop. Vandaag hebben we 15 minuten aan een stuk gelopen en dan kom ik dus op een mooie 3km uit. Tis de een-na-laatste training met de loopgroep. Nu moet ik gaan nadenken of ik ermee doorga of dat ik wat anders ga doen. Twijfels...
Wat voor anders wil je dan gaan doen? Lekker doorgaan!quote:
Whoaaaaahhhh.
Ik loop volgens mij 5/km op dit moment als ik continue hardloop. Vandaag hebben we 15 minuten aan een stuk gelopen en dan kom ik dus op een mooie 3km uit. Tis de een-na-laatste training met de loopgroep. Nu moet ik gaan nadenken of ik ermee doorga of dat ik wat anders ga doen. Twijfels...
Ik ookquote:
[..]
I feel your pain sister...en ik ben ook nog zo'n ezel die overal ja op zegt als ze me ergens voor vragen
Dus: nee. Want ik vind alles bijna leuk! Ik denk ook dat er mensen zijn die dat beter kunnen als ik.Het is een leuke groep, maar of ik er in de twee sterrenvariant mee doorga? Ik loop ver vooraan op dit moment en er zit een groep in het Westerpark wat voor mij velenmalen dichterbij is.quote:
Vindt je het leuk om in deze groep te trainen? En als je doorgaat, waarin kom je dan terecht?
Zelf lopuh.quote:
Wat voor anders wil je dan gaan doen? Lekker doorgaan!
Dankjequote:
[..]
Mooie tijd man!
Aan de hand van die tijd en advies van de trainer komt er een advies uitrollen voor 1 groep.
2 Groepen waar ik in zou kunnen zijn B- groep (10 km tussen 50 en 60 minuten), of de C-groep (60-65 minuten).
Denk dat ik in ieder geval in het begin verder ga in de C groep waar ik nu in zit. Later in het seizoen overstappen is wel altijd mogelijk dus als het goed blijft gaan kan ik altijd later nog kijken.
Wil eerst de HM lopen, en tegendeel tijd kijk ik verder
Dat is een waarheid als een koequote:
[..]
tuurlijk, maar er zijn bij mij club bijv. genoeg lopers die geen trainingspapieren hebben maar wel ervaring genoeg om een beginnende groep onder hun hoede te nemen, al was het maar voor een 12weeks programma of zo iets om ze kennis te laten maken met de loopsport
Slacker, je kunt overwegen om her en der op proef een paar keer mee te trainen. Als je nu al zo ver voorop loopt is het de vraag of je bij deze loopgroep voldoende uitdaging blijft houden natuurlijk.
Zelf lopen kan ook, is maar net wat je voorkeur is.
Je vergeet dat deze loopgroep meerdere groepen heeft, dus ik kan ook gewoon bij een andere groep van dezelfde groep gaan zitten. De vraag is meer nu, wil ik weer een loopgroep of ga ik solo verder. Beide hebben hun voordelen (en nadelen).quote:
Dat is een waarheid als een koe
Slacker, je kunt overwegen om her en der op proef een paar keer mee te trainen. Als je nu al zo ver voorop loopt is het de vraag of je bij deze loopgroep voldoende uitdaging blijft houden natuurlijk.
Zelf lopen kan ook, is maar net wat je voorkeur is.
@RD coaching is een vak apart hoor, dat kan je niet zomaar doen omdat je ervaring hebt. Techniek hebben en techniek overbrengen zijn twee aparte zaken. Kijk naar de voetballerij, goede voetballers zijn niet per se goede coaches en goede coaches zijn niet per se goede voetballers.
Toch even snel een 5 km eruit geperst. En hoe. Beste cooper, beste 3Mi en beste 5 km tot nu toe. En naderhand een heerlijk gevoel!
Hardlopen is leuk
http://www.endomondo.com/workouts/202050001/6604798
tuurlijk, daar heb je helemaal gelijk in... Louis van Gaal is daar het beste voorbeeld van, bakte er bij Sparta weinig van maar toch redelijk terecht gekomen.quote:
[..]
Je vergeet dat deze loopgroep meerdere groepen heeft, dus ik kan ook gewoon bij een andere groep van dezelfde groep gaan zitten. De vraag is meer nu, wil ik weer een loopgroep of ga ik solo verder. Beide hebben hun voordelen (en nadelen).
@RD coaching is een vak apart hoor, dat kan je niet zomaar doen omdat je ervaring hebt. Techniek hebben en techniek overbrengen zijn twee aparte zaken. Kijk naar de voetballerij, goede voetballers zijn niet per se goede coaches en goede coaches zijn niet per se goede voetballers.
Maar het ging er mij dan ook om om de druk op een club wat te verlichten door "de introductie" aan zeer ervaren lopers over te laten en ze dan door te laten stromen.
En mensen die dat leuk vinden om te doen (het "coachen") hebben vaak van hun eigen al de natuurlijke flair om dingen over te brengen op een duidelijke manier
Als ik kijk naar het tempo waar jij en Swets nu jullie loopjes doen lijkt B- me een prima groep hoor.quote:
[..]
Dankje
Aan de hand van die tijd en advies van de trainer komt er een advies uitrollen voor 1 groep.
2 Groepen waar ik in zou kunnen zijn B- groep (10 km tussen 50 en 60 minuten), of de C-groep (60-65 minuten).
Denk dat ik in ieder geval in het begin verder ga in de C groep waar ik nu in zit. Later in het seizoen overstappen is wel altijd mogelijk dus als het goed blijft gaan kan ik altijd later nog kijken.
Wil eerst de HM lopen, en tegendeel tijd kijk ik verder
Westerpark dan + daarnaast zelf lopen. Opgelost!quote:
[..]
Het is een leuke groep, maar of ik er in de twee sterrenvariant mee doorga? Ik loop ver vooraan op dit moment en er zit een groep in het Westerpark wat voor mij velenmalen dichterbij is.
Wow! Dat is echt sprinten voor mij...quote:Op dinsdag 11 juni 2013 22:37 schreef Schanulleke het volgende:
Ik had vanavond niet veel zin, voelde me erg moe. Ook omdat ik vanmiddag teveel winegums had gegeten...
Toch even snel een 5 km eruit geperst. En hoe. Beste cooper, beste 3Mi en beste 5 km tot nu toe. En naderhand een heerlijk gevoel!
Hardlopen is leuk
http://www.endomondo.com/workouts/202050001/6604798
Voor mij was het ook niet echt ontspannen banjerenquote:
Minimaal 5 kilometer lopen met zo ongeveer 6:20 min/km.
Ik startte redelijk snel met 6:17 min/km en ik hoorde elke kilometer eigenlijk de rondetijden dalen, terwijl ik normaal juist steeds langzamer ga lopen. Na 5 kilometer had ik een tijd van 30:47, mooie tijd vond ik zelf. Ik besloot nog tot 6 kilometer door te gaan en een (flinke) versnelling in te zetten.
Door die versnelling heb ik uiteindelijk heb ik zelfs een bekertje op de 5 kilometer gehaald! Precies 30:00
Ook nog een bekertje op de 3 mijl, maar die afstand boeit me niet zoveel
http://www.endomondo.com/workouts/202050671/4748952
Sow, snelle tijd man.quote:
Vanavond testloop gehad voor nieuwe seizoen. Groepen worden dan ingedeeld op basis van PR op 5 km, 10 km en coopertest.
5 bekertjes erbij
Wat was het warm zeg... loop je zondag nog met 12 graden, was het nu ongeveer het dubbele..
Aan het eind, de laatste 300 meter kreeg ik opeens steken in m'n zij en schouder, had dit tempo ook geen 10 kilometer vol kunnen houden
Wel tevreden zo achteraf.SPOILER
Nee, zo makkelijk is da ni he. De dagen moeten ook nog kloppen en het staat nog niet op de site. Tijd zat, er zit hoe dan ook een rustweek tussen dus dan kan ik nog vrolijk nadenken over deze en gene.quote:
Westerpark dan + daarnaast zelf lopen. Opgelost!
ik kan heel goed googlen, wil je nog dat ik even kijk?quote:Op dinsdag 11 juni 2013 22:54 schreef Onama het volgende:
Damn, de schoenen die ik dus besteld had zijn niet meer leverbaar. Nergens meer te krijgen mijn model. Wel zonde, ben er echt tevreden mee.
Mooi gelopen dan!quote:
Eergisteren had ik 5.7 km gelopen met 6:35 min/km, daar wilde ik vanavond overheen.
Minimaal 5 kilometer lopen met zo ongeveer 6:20 min/km.
Ik startte redelijk snel met 6:17 min/km en ik hoorde elke kilometer eigenlijk de rondetijden dalen, terwijl ik normaal juist steeds langzamer ga lopen. Na 5 kilometer had ik een tijd van 30:47, mooie tijd vond ik zelf. Ik besloot nog tot 6 kilometer door te gaan en een (flinke) versnelling in te zetten.
Door die versnelling heb ik uiteindelijk heb ik zelfs een bekertje op de 5 kilometer gehaald! Precies 30:00
Ook nog een bekertje op de 3 mijl, maar die afstand boeit me niet zoveel
http://www.endomondo.com/workouts/202050671/4748952
Graag! Had al rondgekeken, maar zelfs op e-bay kan ik niks vinden.quote:
[..]
ik kan heel goed googlen, wil je nog dat ik even kijk?
Gaat om deze schoen, moet de Wide variant zijn. Heb de normale aan mijn voet gehad en is me te smal helaas (maat zou 43 zijn, 10 in de US):
http://shop.run.mizunousa.com/p/mizuno-mens-wave-inspire-9-wide
EDIT: Maargoed, als het niet is dan is het niet. Als ik een andere anti-pronatie schoen haal die ik langzaam erin rouleer dan komt het ook wel goed natuurlijk.
http://www.ebay.com.au/it(...)&hash=item4855d9c432quote:
[..]
Graag! Had al rondgekeken, maar zelfs op e-bay kan ik niks vinden.
Gaat om deze schoen, moet de Wide variant zijn. Heb de normale aan mijn voet gehad en is me te smal helaas (maat zou 43 zijn, 10 in de US):
http://shop.run.mizunousa.com/p/mizuno-mens-wave-inspire-9-wide
EDIT: Maargoed, als het niet is dan is het niet. Als ik een andere anti-pronatie schoen haal die ik langzaam erin rouleer dan komt het ook wel goed natuurlijk.
deze? ships worldwide!
quote:
En hoe. Beste cooper, beste 3Mi en beste 5 km tot nu toe. En naderhand een heerlijk gevoel!
Hardlopen is leuk
http://www.endomondo.com/workouts/202050001/6604798
quote:
[..]
http://www.ebay.com.au/it(...)&hash=item4855d9c432
deze? ships worldwide!
quote:We can NOT ship to E.E.A.
Als je ze echt héél graag wil kun je ze naar zo'n service in China/Amerika sturen die ze dan weer naar jou sturen.quote:
wacht, we gaan even in dm.quote:
Wel vanaf les 2 bij Evy, les 1 deed het niet, maar goed. Mijn conditie blijkt er erger aan toe te zijn dan ik dacht (hoewel ik ook weer bloedarmoede heb gehad), maar een mooie tijd op de 4mijl komt er zeker aan!
quote:
Jaaaaaa, na vier maanden blessure heb ik ook al weer drie keer gelopen!
Wel vanaf les 2 bij Evy, les 1 deed het niet, maar goed. Mijn conditie blijkt er erger aan toe te zijn dan ik dacht (hoewel ik ook weer bloedarmoede heb gehad), maar een mooie tijd op de 4mijl komt er zeker aan!
http://www.dcrainmaker.co(...)android-surface.html
Ik herinner me hier iemand die de vraag stelde of je workouts vanaf je Garmin meteen op je tablet kan zetten en zie zowaar dcrainmaker er een artikel over posten. Kan dus zeker wel met verschillende tablets, de een wat beter dan de andere weliswaar.
Wie was dat nou ook alweer die wou weten of dat kon?
Zou toch liever beide doen als remedie tegen tentamenstress.
Vanaf donderdag ga ik weer trainen, zondag begint mijn marathonvoorbereiding.[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2013 23:59:33 ]
Dan maar de wekker extra vroeg om morgen nog even te kunnen lopen.
Blurgh, hopen dat het snel over is, even een drietal daagjes echt rust pakken. Zit aan de achterkant van mijn knie, ofja, loopt bijna uit over mijn hele rechterbeen.
Vrijdag weer 5km en dan heb ik die afstand wel een beetje gehad moet ik zeggen.
Mooi, hoop dat het goed blijft gaanquote:
Jaaaaaa, na vier maanden blessure heb ik ook al weer drie keer gelopen!
Wel vanaf les 2 bij Evy, les 1 deed het niet, maar goed. Mijn conditie blijkt er erger aan toe te zijn dan ik dacht (hoewel ik ook weer bloedarmoede heb gehad), maar een mooie tijd op de 4mijl komt er zeker aan!
Kaartjes kopen via internet is een bitchquote:
Godsgloeiende, ipv hardlopen heb ik vanavond vanaf 20.13u tot 23.45u op f5 lopen duwen om kaartjes te kopen voor het Into the Woods festival ...zonder succes!
Dan maar de wekker extra vroeg om morgen nog even te kunnen lopen.
Oh, en van de Facebook van de Ekiden!
quote:Het gaat nog druk worden aan het loket.. Exact 99 teams hebben zich reeds aangemeld! Zijn we op weg naar een record-deelname? Nog niet ingeschreven? Ga snel naar http://www.rotterdamekiden.nl/inschrijven :-)
Zowat De hele nacht geprobeerd haar dood te meppen, de wekker gaat, ik ga eruit, zie iets voorbij vliegen, pats, hebbes. Geeft toch een voldoening
Klote beesten...
quote:
Omdat ik vandaag alleen maar heb lopen vragen bij deze wat info om te delen:
http://www.dcrainmaker.co(...)android-surface.html
Ik herinner me hier iemand die de vraag stelde of je workouts vanaf je Garmin meteen op je tablet kan zetten en zie zowaar dcrainmaker er een artikel over posten. Kan dus zeker wel met verschillende tablets, de een wat beter dan de andere weliswaar.
Wie was dat nou ook alweer die wou weten of dat kon?
De werking met de ipad wist ik al. Maar nog niet hoe ik mij android gsm kan gebruiken. Top, bedankt.
quote:
Wat een nacht. De muggen zijn er weer. Ook al steken ze mij zelden en mijn vrouw des te meer. Het geluid blijft zwaar klote. En na een tijdje ga je hem toch maar zoeken maar dan heeft ie ineens een stealth mode...
Zowat De hele nacht geprobeerd haar dood te meppen
Mannetjes muggen steken nietquote:
het zijn dus altijd de vrouwtjes die je wakker houden 's nachtsoooowww...weer wat geleerd!!quote:
[..]
Mannetjes muggen steken niet
Ik dacht al dat een verdachte "love triangle" plaats vond na Stream's afspraakje in het bos met Jero
Na een duurloop jezelf helemaal leeg sprinten bergop. Kun je na de eerste keer nog? Nog een keer!quote:
[..]
Is daar een testje voor of iets dergelijks?
Na 1 keer al terugquote:
Rampzalig loopje
Eerst begon het al met een flinke bottelnek van ongeveer een km
We besloten eerst te wachten op de mensen die we hadden ingehaald, daarna het lusje ergens anders nog even op te pakken, maar daar kwamen we niet meer lekker mee uit dus toen maar gefinished. Garmin uitgezet en maar gewoon met een boos gezicht samen bij de finish mensen binnen staan juichen.
BAH
Maar, schoenen zijn goedgekeurd, dat wel.
En de scheonen geven ook nog wrijving aan de binnenkant van m'n voet. Terug ermee
Ik heb het nog nooit meegemaakt dat mijn nieuwe schoenen de eerste 2/3 keer geen last gaven. En daarna liepen ze ineens heerlijk.
quote:
[..]
oooowww...weer wat geleerd!!
Ik dacht al dat een verdachte "love triangle" plaats vond na Stream's afspraakje in het bos met Jero
Veel plezier met de oefening! Probeer niet het bos in de fik te zetten..
mijn ravenna's zaten meteen gegoten, nooit geen greintje last van gehad, pas toen ze begonnen te verslijten kwamen de blaren. En dit is niet een hiel- of wat dan ook blaar, maar precies dezelfde wrijving die ik bij mijn Saucony's ook had die nooit weggegaan is, vandaar. Maar ik loop er nog wel even op door, aangezien ik toch niet de tijd heb om meteen terug te gaan, kan ik inderdaad kijken of 't beter wordt, maar vrees 't ergste.quote:
[..]
Na 1 keer al terug
Ik heb het nog nooit meegemaakt dat mijn nieuwe schoenen de eerste 2/3 keer geen last gaven. En daarna liepen ze ineens heerlijk.
Het is toch net geworden ipv gisterenquote:
Ik zat de dropbox van mijn roparun team te bekijken en zag nog een paar filmpjes, weet niet of jullie deze kunnen zien, maar wie weet...
Hier al lopend diepgaand interview in de Franse natuur:
https://www.dropbox.com/s/escw3yo9hhsq6wx/IMG_2189.MOV
Sfeer impressie van de Belgische nacht:
https://www.dropbox.com/s/rt7flvr2g9cco6p/IMG_2193.MOV
Mare, leuk filmpjes. Het geeft wel een klein beetje het beeld hoe het is in België. Al kan je niet filmen hoe dat voor jou moet voelen als je er daadwerkelijk er door heen loopt.
Er komt misschien een vervolg....quote:
oooowww...weer wat geleerd!!
Ik dacht al dat een verdachte "love triangle" plaats vond na Stream's afspraakje in het bos met Jero
Jij hebt toch ook zijn Facebook foto gezien waar ie lachend voor een brandend huis staat.quote:
Veel plezier met de oefening! Probeer niet het bos in de fik te zetten..
De grootste pyromanen zijn de brandweermannen
[ Bericht 17% gewijzigd door streamnl op 12-06-2013 09:25:25 ]
Dit vermoeden had ik al, maar nooit getest, nou, toch maar eens dealxtreme gaan voorzien van knaken.quote:
Omdat ik vandaag alleen maar heb lopen vragen bij deze wat info om te delen:
http://www.dcrainmaker.co(...)android-surface.html
Ok, thanks. Eens kijken of ik daar een duurloopje op kan vinden.quote:
[..]
Na een duurloop jezelf helemaal leeg sprinten bergop. Kun je na de eerste keer nog? Nog een keer!
Succes! Bij rugpijn is lopen meestal wel goed trouwens. Je bent geneigd om rust te nemen, maar daar verkrampen die spieren alleen maar meer van.quote:
Het is interval dag. Maar ik heb een spier verrekt in m'n rug... We gaan het beleven straks.
Ik heb nu ook twee weken nieuwe schoenen en opeens een klein beetje last in mijn knie. Voelt nog niet alarmerend, lijkt me er een beetje bij te horen.quote:
[..]
Na 1 keer al terug
Ik heb het nog nooit meegemaakt dat mijn nieuwe schoenen de eerste 2/3 keer geen last gaven. En daarna liepen ze ineens heerlijk.
Net als een schuurplekje, dat heb je bij gewone schoenen ook wel eens.
Zwaar rondje dus.. gelukkig maar een klein rondje gedaan
ah, buienradar heeft het over een luchtvochtigheid van 78% met 18 graden en windkracht 4.. dat verklaart e.e.a.
Op naar zondag!
Nice, gaat dat wel goedkomen met de knieholte? Of ben je alweer klachtenvrij?quote:
Vanavond een zware training op het programma
Nette 5 km hoor Arquero!
En met een beetje mazzel volgt vandaag voor de Ekidenlopers een pm met informatie.
En true: het is broeierig buiten!
Ik lijk klachtenvrijquote:
[..]
Nice, gaat dat wel goedkomen met de knieholte? Of ben je alweer klachtenvrij?
Nette 5 km hoor Arquero!
En met een beetje mazzel volgt vandaag voor de Ekidenlopers een pm met informatie.
training voor vanavond: 6-8-4-8-6 minuten op 10km-tempo (dat is in deze groep rond de 4.00/km), met na elke interval de helft van de interval als rust. Ben erg benieuwd!
Geen last van m'n rug gehad inderdaad. En ondanks het broeierige weer nog een behoorlijke interval gelopen ook.quote:
[..]
Succes! Bij rugpijn is lopen meestal wel goed trouwens. Je bent geneigd om rust te nemen, maar daar verkrampen die spieren alleen maar meer van.
quote:
En met een beetje mazzel volgt vandaag voor de Ekidenlopers een pm met informatie.
* streamnl is toch wel erg nieuwsgierig
* CRX_master ookquote:
[..]
* streamnl is toch wel erg nieuwsgierig
quote:
[..]
Ik lijk klachtenvrij
training voor vanavond: 6-8-4-8-6 minuten op 10km-tempo (dat is in deze groep rond de 4.00/km), met na elke interval de helft van de interval als rust. Ben erg benieuwd!
Top, hier gaat het ook steeds beter, zo goed dat ik steeds vaker mijn oefeningen vergeet te doen Veel plezier en succes vanavond!
| 1 2 | 1 [b]06-10-2013 - [url=http://www.rondjebergen.nl]Rondje Bergen (Bergen)[/url][/b] 2 [*]SEMTEX - 10EM |
Een lekker klein loopje en lopen door de mooie bossen en het centrum van Bergen
Naar dat loopje had ik laatst ook al gekeken toen ik een 10EM aan het uitzoeken was. Mooie omgeving in ieder geval.quote:
Kan iemand me toevoegen bij de loopjes? Ik heb me ingeschreven:
[ code verwijderd ]
Een lekker klein loopje en lopen door de mooie bossen en het centrum van Bergen
quote:
[..]
* streamnl is toch wel erg nieuwsgierig
Dat dusquote:
Welke heb je nog meer op 't oog? Ik heb me ook ingeschreven voor de Veldhoven ten miles. Best veel 10EM-etjes dit jaar.quote:
[..]
Naar dat loopje had ik laatst ook al gekeken toen ik een 10EM aan het uitzoeken was. Mooie omgeving in ieder geval.
Zou iemand me willen toevoegen voor de volgende loopjes?
| 1 2 | [b]21 juni - [url=http://www.grachtenloop.nl/]Grachtenloop (Haarlem)[/url][/b] [*]Schanulleke - 10 km |
| 1 2 | [b]29 september - [url=http://www.zilverenkruisachmealoop.nl/]Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)[/url][/b] [*]Schanulleke - HM |
| 1 2 | [b]17 november - [url=http://www.zevenheuvelenloop.nl/]Zevenheuvelenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*]Schanulleke - 15 km |
Heb me uiteindelijk ingeschreven voor twee andere afstanden, zie mijn post hiervoor. Misschien dat ik die loop in Bergen er nog bij doe, het wordt wel tijd voor een aanscherping van mijn pr op de 10EM.quote:
Welke heb je nog meer op 't oog? Ik heb me ook ingeschreven voor de Veldhoven ten miles. Best veel 10EM-etjes dit jaar.
quote:
[..]
Veel plezier en succes vanavond!
Misschien dat iemand de OP uit het vorige topic dan niet meeneemt, maar kopieert van de wiki.quote:
Ik heb het idee dat ik regelmatig weer uit de lijst verdwijn met loopjes die ik al opgegeven had. Vrrrrrrrrreeeeeeeeeeemd.
Ah ok. En is dat te ondervangen?quote:Op woensdag 12 juni 2013 10:26 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Misschien dat iemand de OP uit het vorige topic dan niet meeneemt, maar kopieert van de wiki.
Die Wiki uit de OP mikken.quote:
[..]
Ah ok. En is dat te ondervangen?
ik loop na mn echtgenoot em voor een goede vriend op de Ekiden Ik mag mijn chip-enkelbandje overdragen aan mijn vriendinnetje bij de Ekiden!quote:Op woensdag 12 juni 2013 10:30 schreef E.T. het volgende:
En verder ook veel leuke mensen die ik al heb gezien in het team quote:
PM's voor de Ekiden zijn allemaal verstuurd.
Ik ga dus sowieso een PR lopen
(de 7,nog wat km)
Maleduck plaats je ook nog een post met alle team samenstellingen? Da's een leuke afstand ja!quote:
[..]
Ik ga dus sowieso een PR lopen
(de 7,nog wat km)
Ik mag de 10, na Quoi! Dan ben ik wel lekker snel klaar en kan ik gaan pogen gezellig te doen
quote:
Alweer geen training vanavond, maar ik heb in plaats daarvan naar een van mijn grote helden op het gebied van softwareontwikkeling mogen luisteren
SPOILERwie zijn jou helden op dat gebied?
quote:
[..]
Da's een leuke afstand ja!
Ik mag de 10, na Quoi! Dan ben ik wel lekker snel klaar en kan ik gaan pogen gezellig te doen
Dan mag ik na ca. 25 minuten (ja, ik ga een tandje extra voor de Ekiden) al op mijn lauweren rusten MaleDuck Was ik net van planquote:
Leuk
Fok!ing Fast:
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Onama
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Daywalk3r
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
Ik ben ook benieuwd naar de anderen teams iddquote:
Leuk
De Rotterdam Ekiden op 6 juli.quote:Op woensdag 12 juni 2013 10:35 schreef Schanulleke het volgende:
Over welke ekiden gaat het? Ziet er tof uit zo'n evenement!
De 10, Oooo die heb jij vaak zat gelopen, kippetjequote:
[..]
Da's een leuke afstand ja!
Ik mag de 10, na Quoi! Dan ben ik wel lekker snel klaar en kan ik gaan pogen gezellig te doen
Mij lijkt die 7, nog wat een aparte afstand om te lopen.
Ik heb er zin in.
En dan Mossel als sheriff in onze team
Run, Fok!, run!
Mooi, dan hoef ik niet te balen dat de inschrijving me ontgaan is, dan ga ik al lekker vakantie vieren.quote:
quote:
[..]
Was ik net van plan
Fok!ing Fast:
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11
Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)
Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Onama
Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Daywalk3r
7.195 km streamnl
Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero
Ik krijg er nu echt zin in.Ik hoop dat het niet te warm is, want dan vind ik 10 op redelijk tempo best wel een eindquote:
[..]
De 10, Oooo die heb jij vaak zat gelopen, kippetje
Mij lijkt die 7, nog wat een aparte afstand om te lopen.
Ik heb er zin in.
En dan Mossel als sheriff in onze team
[ afbeelding ]
Maar het moet wel weer lekker weer zijn om gezellig te doen en voor de bbq. Drama's.Ik ook, kan ik me nu op de praktische zaken gaan richten. En een besluit gaan nemen over de BBQquote:
Ik wil dan wel voor Jero finishen, lijkt me tofquote:
Voor Quoi finishen. Dat wordt het doel.
Wordt mooie eindtijd
Ja, dat wil ik ook wel, maar ik weet dat me dat niet lukt. Quoi is echter ongeveer even snel als ik en we starten tegelijk.quote:
[..]
Ik wil dan wel voor Jero finishen, lijkt me tof
Is een goed idee!quote:
[..]
Ik wil dan wel voor Jero finishen, lijkt me tof
Dan loop ik wel in je slipstream! Lekker uit de wind! Fok!ing fast FTW
Ja, ik heb het aan de hand van PR's en richttijden staan op finish tussen: 14:34 - 14:46quote:
Fok!ing Fast is volgens mij ook echt wel fokking fast
Wordt mooie eindtijd
Ik verwacht zelfs nog iets sneller te zijn die dagquote:
[..]
Ja, dat wil ik ook wel, maar ik weet dat me dat niet lukt. Quoi is echter ongeveer even snel als ik en we starten tegelijk.
Leuk dat we gelijk lopen!