De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ik zeg nooit nooit, maar ik denk het er bij eentje blijft ja.quote:Op maandag 10 juni 2013 21:48 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Die opmerking snap ik nietblijft het bij één kind?
Neequote:
Jij ook nachtdienst V1?
Slaap lekker voor straks Puff.
Loveli, goedzo
Kwark/vla/rabarber, nom
niet echt van toepassing op m'n werk behalve incidenteel bij een migratie.Heb paar daagjes vrij genomen, 's avonds lekker gedut op de bank en dus 's nachts wakker. Daarom maar fijn film gekeken.
Later nog even een idioot van de weg geplukt, was stomdronken over de weg aan het kruipen terwijl 'ie de Zuiderzeeballade aan het blehren was
Alleen had 'ie het over een opblaaspop
Vandaag wandeling gemaakt op 't Mantingerzand, uitgebreid thee gedronken in naburig theehuis en gekeuveld met 2 oude dames
Daarna nog even bij oude camping geweest waar we wel eens stonden en kampeerboerderij waar we ooit familieweekend gehad hebben...Lekker relaxed dagje
Nog even kijken wat ik morgen en overmorgen ga doen.
ik vind t plaatje ook zo liefquote:
Jumping lunches, voeding en spijsvertering in 1
quote:Op maandag 10 juni 2013 04:00 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Spelletjes, kletsen met verpleging, mensen beter maken, tosti's maken en eten. In die volgorde het liefst
Nu zin in een tosti
Fijn V1.. heb ook zin in tosti of gegrilde kippenvleugels, patatjs met goede mayo, shoarma en doner.
Heb zoute stokjes. Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ben zo chagrijnig de hele dag al terwijl ik een soort van vakantie heb.
Heb het ook stervenskoud, wanneer wordt het nou zonnig en warm GVD!
Het is een hele week zonnig en warm geweest hoor, gemist?quote:
Ik kom op 3600 kcal
Fijn V1.. heb ook zin in tosti of gegrilde kippenvleugels, patatjs met goede mayo, shoarma en doner.
Heb zoute stokjes. Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ben zo chagrijnig de hele dag al terwijl ik een soort van vakantie heb.
Heb het ook stervenskoud, wanneer wordt het nou zonnig en warm GVD!
En ik zit aan de 1300 kcal ongeveer volgens mn eetmeter.
zonder hem aan te raken ofzo, gewoon omdat hij in de buurt is 
En best goed gegeten, weinig troep, veel gezond, niet teveel Zelfs in bikini geweest
in het zwembad dat bij het vakantiepark hoorde, dus dat telt niet écht, maar toch
Vandaag de dag goed begonnen. Ontbeten, smoothies, kipfilet op mijn brood, melk.... en toen kwam 's avonds de döner
Excuus was dat ik veel later thuis was dan gedacht. Slecht excuus dus Mgoed, morgen weer een dag om het beter te doen
[ Bericht 0% gewijzigd door Cocotrimonium op 10-06-2013 22:45:11 ]
Oh!quote:
Onze kat ligt btw regelmatig gewoon in de buurt en dan ligt hij heel hard te spinnen
Een paar van onze katten doen dat ook, zo lief 
Ja, kutgroningen.quote:
[..]
Het is een hele week zonnig en warm geweest hoor, gemist?
En ik zit aan de 1300 kcal ongeveer volgens mn eetmeter.
En ik zie meer stomme eetlijstjes, teveel om op te noemen.
Echt als jullie het zo typen en teruglezen dan moet er toch wel iets van 'realisatie' zijn?
Lieve Dido, denk dat je wat nootjes mag skippen want 50 gram is al ruim 300 kcal., dat is niet erg maar hou er wel rekening mee
Coco, dat klinkt fantastich!
En een koes voor uniek! Gewoon, omdat ik haar tof vind. En lief.quote:
Ja, nu voel ik me daar schuldig overquote:
[..]
En een koes voor uniek! Gewoon, omdat ik haar tof vind. En lief.
Jij bent lief, dapper, doorzetter, mooi en een gek
Care to join?quote:
quote:
Verdomme
Ik ben er nog steeds niet uit hoe dat nou precies zit met calorieën en afvallenquote:
[..]
Ja, kutgroningen.
En ik zie meer stomme eetlijstjes, teveel om op te noemen.
Echt als jullie het zo typen en teruglezen dan moet er toch wel iets van 'realisatie' zijn?
Lieve Dido, denk dat je wat nootjes mag skippen want 50 gram is al ruim 300 kcal., dat is niet erg maar hou er wel rekening mee
Coco, dat klinkt fantastich!
Je moet minder eten dan gebruiken, zover was ik. Alleen niet teveel minder, want dat is weer niet goed.
En ik heb geen idee hoeveel kcal ik op een dag gebruik, weet alleen mn BMR (simpele berekening met leeftijd, lengte en gewicht) dat is nl 1376.
Alleen doe ik natuurlijk nooit helemaal niets op een dag.
Geen idee hoe ik erachter zou moeten komen wat ik met beweging verbruik en hoeveel ik daar dan onder zou moeten gaan zitten om in een 'normaal' tempo af te vallen.
!
Goed eten, veel verbruiken en niet te veel stressen.quote:
[..]
Ik ben er nog steeds niet uit hoe dat nou precies zit met calorieën en afvallen
Je moet minder eten dan gebruiken, zover was ik. Alleen niet teveel minder, want dat is weer niet goed.
En ik heb geen idee hoeveel kcal ik op een dag gebruik, weet alleen mn BMR (simpele berekening met leeftijd, lengte en gewicht) dat is nl 1376.
Alleen doe ik natuurlijk nooit helemaal niets op een dag.
Geen idee hoe ik erachter zou moeten komen wat ik met beweging verbruik en hoeveel ik daar dan onder zou moeten gaan zitten om in een 'normaal' tempo af te vallen.
De enige reden dat je niet moet gaan crashen (veel te weinig eten) is omdat je lichaam er zich naar aanpast. Bij een langdurig groot tekort is het efficiënter om de verbranding te verlagen dan reserves aan te spreken. Dit is dan ook weer afhankelijk van hoe je beweegt als je het doet. Vet is nou eenmaal een trage brandstof en bevat veel energie.
Afwisseling helpt, moet netto natuurlijk wel op een tekort uitkomen en een kilo vet is een groot tekort, maar dagen met een iets groter tekort afwisselen met een overschot weerhoud het verbranden van spiervolume.
Buiten adem bij het maken van macaroniquote:
Ik zit te denken om dit als lunch te proberen morgen
!
Dat weet ik dus, ik weet alleen niet wanneer iets veel te weinig is.quote:
[..]
Goed eten, veel verbruiken en niet te veel stressen.
De enige reden dat je niet moet gaan crashen (veel te weinig eten) is omdat je lichaam er zich naar aanpast. Bij een langdurig groot tekort is het efficiënter om de verbranding te verlagen dan reserves aan te spreken. Dit is dan ook weer afhankelijk van hoe je beweegt als je het doet. Vet is nou eenmaal een trage brandstof en bevat veel energie.
Afwisseling helpt, moet netto natuurlijk wel op een tekort uitkomen en een kilo vet is een groot tekort, maar dagen met een iets groter tekort afwisselen met een overschot weerhoud het verbranden van spiervolume.
Ik heb bv geen idee of ik vandaag nou 1700 of 2200 kcal heb verbruikt, dus ook geen idee of ik met mn 1300 nou echt véél te laag zit, of dat het wel meevalt.
Ik had 'm ook al gezienquote:
Ik zit te denken om dit als lunch te proberen morgen
!
Een blik gezoete gecondenseerde melk, een maatbeker suiker, kilo ofzo en een volle pot mayo?quote:
Echt, mn tanden vallen uit mn mond en ik kom drie kilo aan bij het kijken van dat filmpje
6800 kcal
Ik jaren geleden voor het eerst, kwam hem nu weer tegenquote:
Net ook even flink wezen rammen in de sportschool, ging lekker. Daarns bakje kwark op (met klein scheutje citroen siroop..) maar voel mijn hamstrings nu wel al trekken.
Als ik vergelijk met anderen qua gewichten zijn benen en rug bij mij vrij sterk, terwijl schouders juist wat achter lopen. Apart.
hoe verzin je zoiets.....quote:
Ik zit te denken om dit als lunch te proberen morgen
!
Jij hebt een yogachick nodig!quote:
Nu voel ik mij als een bossie siepels in augustus
Verdomme
Heb even gekekenquote:
[..]
Dat weet ik dus, ik weet alleen niet wanneer iets veel te weinig is.
Ik heb bv geen idee of ik vandaag nou 1700 of 2200 kcal heb verbruikt, dus ook geen idee of ik met mn 1300 nou echt véél te laag zit, of dat het wel meevalt.
Afhankelijk van de portiegrootte maar lastig in te schatten qua kcals. Wel veel bagger
Moet m'n ballen maar weer eens reorganiseren, normaal was ik veel harder geweest.
Terecht ook wel want dit is standaardsituatie 'geheid te mislukken'. Bagger KH's, bagger
E's, bagger V's, bagger groente...
Als die sla ijsbergsla is helemaal.
Je sportregime is netjes hoor
maar wat je eet is minder. En afvallen gebeurt nou eenmaal in de keuken.[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 10-06-2013 23:59:00 ]
Veldsla en boterslaquote:
[..]
Heb even gekeken
Afhankelijk van de portiegrootte maar lastig in te schatten qua kcals. Wel veel bagger
Moet m'n ballen maar weer eens reorganiseren, normaal was ik veel harder geweest.
Terecht ook wel want dit is standaardsituatie 'geheid te mislukken'. Bagger KH's, bagger
E's, bagger V's, bagger groente...
Als die sla ijsbergsla is helemaal.
Je sportregime is netjes hoor
En ik vind het dus lastig, nu had ik vandaag ook niet veel in huis, morgen boodschappen doen en dan haal ik weer kwark en rauwkost enzo, maar ik heb wel vaker dagen dat ik eet zoals vandaag.
Ik eet al meer groente dan ooit, door 'smiddags bij mn lunch vrijwel altijd wat te nemen, ik eet meer fruit dan ooit door geen chocolade of koeken ofzo te pakken als ik trek heb en ik eet minder brood dan ik ooit heb gedaan door het regelmatig (maar niet altijd) te vervangen door kwark met fruit.
Voor mij is dit dus al een hele verbetering.
Ik sta best open voor tips en recepten, want ik weet dat daar nog wel veel te winnen valt, maar met opmerkingen als 'slechte KH of E' ofzo kán ik niet zoveel. Dat is niet specifiek genoeg en ik heb geen idee wat er mis is met ijsbergsla bv, of met sugarsnaps.
Aardappelen zijn niet geweldig, dat weet ik, maar ik vind het lastig om géén pasta of aardappelen te maken.
Ga ik ook even kijken naar meer lijstjes dan de laatste, over 1-nacht ijs gaan is inderdaad niet eerlijk.
Bij de 'mensen die je misschien kent' op FB staat al een poos iemand die ik via via ken (haar niet opgezocht dus dat moet andersom zijn, gok ik dan) en wel erg leuk vond toen ik haar ontmoette (haar naam was gelijk aan de bijnaam van de Shelby GT500 in de film Gone in 60 seconds en zo mezelf voor schut gezet met referenties naar pulp) maar ze was ook nog eens leuk, alleen al 4jr in een relatie. Dus van 't weekend uit interesse maar eens geklikt en relatiestatus is dus recentelijk vrijgezel.quote:
Alleen 7jr jonger
Als je je leven lang aardappelen hebt gegeten, is het wennen als je ze zou skippen. Ik ben dat niet gewend en eet 's avonds bv extra veel gekookte groente, rauwkost/sla en vlees/vis. Heb niet per se een vervanger nodig.
Roerbakken - rijst erbij of alleen groente/vlees. Ipv pasta met saus mik ik soms pastasaus over de broccoli (niet omdat ik overdreven gezond wil doen, maar omdat ik geen pasta blief en het ook lekker is.).
quote:
quote:
Schelen man en ik ook, 7 jasr. Hoe oud ben jij?quote:
Erg als ik morgen een gedegen reactie geef?
Ga ik ook even kijken naar meer lijstjes dan de laatste, over 1-nacht ijs gaan is inderdaad niet eerlijk.
[..]
Bij de 'mensen die je misschien kent' op FB staat al een poos iemand die ik via via ken (haar niet opgezocht dus dat moet andersom zijn, gok ik dan) en wel erg leuk vond toen ik haar ontmoette (haar naam was gelijk aan de bijnaam van de Shelby GT500 in de film Gone in 60 seconds en zo mezelf voor schut gezet met referenties naar pulp) maar ze was ook nog eens leuk, alleen al 4jr in een relatie. Dus van 't weekend uit interesse maar eens geklikt en relatiestatus is dus recentelijk vrijgezel.
Alleen 7jr jonger
Hpkw: ik zal vanavond eens voor de spiegel oefenen
Boh, de afgelopen weken had ik zero energie, nu juist het omgekeerde
Omg dit wil ik ook gaan doen! Hardlopen door de duinen ipv op asfalt
Statistiekjes erbij gezocht, want als ik naar de weegschaal kijk en hoe snel hey gaat dan overweeg ik wel een hap van die macaroni
Vorig jaar vandaag woog ik 3.9 kg zwaarder, was mijn buik omtrek 7 cm groter. Borst en kont zijn hetzelfde gebleven, het eerste is goed het tweede minder
We bikkelen weer door.
@brownie: ik snap wat je bedoelt, vind het ook jammer dat ik ontzettend op moet letten met wat ik eet want ik krijg gelijk de rekening gepresenteerd. En als ik zie hoe tergend langzaam het gaat
. De aanhouder wint 
Klinkt tof...voor de kortere routesquote:
http://www.trail-running.nl/
Omg dit wil ik ook gaan doen! Hardlopen door de duinen ipv op asfalt
Ik heb gewoon amper geslapen, kon me geen houding vinden door de spierpijn...
O: havermoutpap met wat kaneel en honing
T: klein schaaltje meloen
L: salade met gekookte ei, tomaat, komkommer.
T: Handje amandelen
D: Mie met asperges en garnalen.
S: 5km lopen
T: Bakje turkse yogurt met aarbeien en een handje muesli.
Nog even wat meer groenten door je salade mikken. Broccoli of zoquote:
Mijn planning voor vandaag.
O: havermoutpap met wat kaneel en honing
T: klein schaaltje meloen
L: salade met gekookte ei, tomaat, komkommer.
T: Handje amandelen
D: Mie met asperges en garnalen.
S: 5km lopen
T: Bakje turkse yogurt met aarbeien en een handje muesli.
14 km door de duinen in Schoorl kort genoeg?quote:
Gadverdammequote:
Ik zit te denken om dit als lunch te proberen morgen
!
OMG die sara
ja dat soort types mogen ook foodblogs maken 
Ik had me helemaal verheugd op de Vanilia sale bij vente-exclusive maar er zit niets leuks tussen
naar werk!Is voor de rest mijn lijstje aan de betere handquote:
[..]
Nog even wat meer groenten door je salade mikken. Broccoli of zo
Yeah!Ja zo noh even iets halen bij de winkel misschien iets van sperzieboontje.. maar broccoli kan ook kan ik er dan vanavond ook nog bij doen!
de laatste tijd heb ik minder lijstjes gepost, je hoeft die moeite niet te doen hoorquote:
Erg als ik morgen een gedegen reactie geef?
Ga ik ook even kijken naar meer lijstjes dan de laatste, over 1-nacht ijs gaan is inderdaad niet eerlijk.
[..]
Ik heb voor vandaag nog geen planning btw
dus tips voor een diner? 
ga om een uur of tien boodschappen doen.En 7 jaar is niet zo veel, kan prima!
Ado houdt niet van rijst, niet van wraps, alle andere kaas dan 'gewone' kaas vindt hij niet lekker (o ja, brie wel), tuinbonen, bruine bonen en alles wat daarop lijkt is niet gewenst... En hij mist vlees als ik iets vegetarisch maak (tijdje elke week 1 vegetarisch en 1 visgerecht gemaakt)
Dat maakt koken ook wat lastiger.
En dat van die ijsbergsla wist ik dus niet, dacht dat alle sla wel gewoon goed was. (Ik vind veldsla het lekkerst) dat geldt voor meer eten ws.
Groentelasagne?quote:
[..]
de laatste tijd heb ik minder lijstjes gepost, je hoeft die moeite niet te doen hoor
Ik heb voor vandaag nog geen planning btw
En 7 jaar is niet zo veel, kan prima!
Ado houdt niet van rijst, niet van wraps, alle andere kaas dan 'gewone' kaas vindt hij niet lekker (o ja, brie wel), tuinbonen, bruine bonen en alles wat daarop lijkt is niet gewenst... En hij mist vlees als ik iets vegetarisch maak (tijdje elke week 1 vegetarisch en 1 visgerecht gemaakt)
Dat maakt koken ook wat lastiger.
En dat van die ijsbergsla wist ik dus niet, dacht dat alle sla wel gewoon goed was. (Ik vind veldsla het lekkerst) dat geldt voor meer eten ws.
En dat na een nacht van pak en beet 2 uur slaap. Moet ik vaker doen
Ze hebben veel vitaminen en vezels, vooral in de schil, ze zijn een relatief "langzame" carb, ook zoete aardappels, itt bijv. witte pasta of rijst en ze hebben ook nog eens minder kcals dan pasta en rijst.
Enige slechte dat ik me kan bedenken is dat je er een pot mayo op kwakt of frituurt, maar niemand hier denkt dat dat gezond is.
Niet iedereen is carb-sensitief of intolerant.
Aardappelen
En lijstje:
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/aardbeien&bessen/maple syrup
L - 3 speltbth, 1 kip, 1 hummus, 1 30+ kaas, tom&kom
T - 25 gr amandelen
S - kettlebells
D - tortilla van ei, zoete aardappel, paprika, tomaat, nog wat rucola en rauwkost ernaast
Janies, je moet in principe nooit onder je BMR gaan zitten. Dus altijd boven de 1300.
Verder kan je met dit linkje http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm ook je verbruik berekenen bij jouw lifestyle. Is een schatting uiteraard.
Maar als je daar 500 vanaf trekt zou je ongeveer op het aantal kcal moeten uitkomen waarmee je afvalt.
Verder zou ik de tips van V1 even meenemen.
Qua diner: pasta met zalm en courgette, spaghetti met tomatensaus, courgette en gehaktballetjes, pompoen/wortelsoep met brood, pad thai of gebakken rijst met kip, gegrilde kip met sperziebonen en mangochutney, groentecurry of curry met kip/garnalen, hamburger met groentefrietjes
. Mijn vriend lust ze niet, maar goed idee om ze vaker op het menu te zetten als hij er niet is.
Planning:
O: volle kwark/magere vruchtenyoghurt met beetje muesli
T: appel
L: pasta met tomatensaus, gehakt en veel groente
T: banaan
D: 2 bth pindakaas (of een ei als ik genoeg tijd heb)
S: uur hardlopen
T: misschien nog wat kwark
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html
Nou, daar zie je dus gelijk hoe het dus NIET moet. Knie moet niet voorbij je tenen komen.
Idem voor squats.
Jemig, dacht dat die site goed was, maar ben helemaal verbaasd dat daar zoveel fouten in de uitvoering zitten.
Hoe het wel moet:
Lunges:
Squats:
dan kom ik op 2100 uit, mn gemiddelde van de afgelopen maand is 1623, dus dan zit ik redelijk. Alleen heb ik dus uitschieters naar boven en naar beneden er tussen zittenquote:
Morning
Janies, je moet in principe nooit onder je BMR gaan zitten. Dus altijd boven de 1300.
Verder kan je met dit linkje http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm ook je verbruik berekenen bij jouw lifestyle. Is een schatting uiteraard.
Maar als je daar 500 vanaf trekt zou je ongeveer op het aantal kcal moeten uitkomen waarmee je afvalt.
Verder zou ik de tips van V1 even meenemen.
Qua diner: pasta met zalm en courgette, spaghetti met tomatensaus, courgette en gehaktballetjes, pompoen/wortelsoep met brood, pad thai of gebakken rijst met kip, gegrilde kip met sperziebonen en mangochutney, groentecurry of curry met kip/garnalen, hamburger met groentefrietjes
Ik heb nog nooit curry gemaakt
dat eet je toch meestal met rijst? Pad thai kan ik wel proberen vanavond! Al houdt Ado ook niet echt van mihoen
Plaatje niet gezocht, maar het is iets minder zwart-wit. Afhankelijk van je lengte of schoenmaat kan het best dat je knie wel voorbij je tenen mag komen. Althans, zo heb ik het begrepen.quote:
Knie moet niet voorbij je tenen komen.
Het plaatje in de link is iig heel erg fout.quote:
[..]
Plaatje niet gezocht, maar het is iets minder zwart-wit. Afhankelijk van je lengte of schoenmaat kan het best dat je knie wel voorbij je tenen mag komen. Althans, zo heb ik het begrepen.
zei ik iets over vis?quote:
JB? Helemaal geen vis? Of wel tonijn bijvoorbeeld, dat is redelijk vleesachtig. Ik vind allerlei variaties op salade nicoise erg lekker.
Vis is prima, gisteren nog pangasius gehad en van de week wil ik een keer zalm maken (als ik bedacht heb wat ik erbij wil doen
)Waar is de medische/wetenschappelijke onderbouwing dat je niet voorbij je tenen mag? Het is niet slecht, hoe komt je daar toch bijquote:
Ik denk zal even een plaatje opzoeken van hoe je je lunges moet doen, maar toen kwam ik dit tegen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html
Nou, daar zie je dus gelijk hoe het dus NIET moet. Knie moet niet voorbij je tenen komen.
Idem voor squats.
Jemig, dacht dat die site goed was, maar ben helemaal verbaasd dat daar zoveel fouten in de uitvoering zitten.
Hoe het wel moet:
Lunges:
[ afbeelding ]
Squats:
[ afbeelding ]
De duinenin schoorl zijn pittig. Mij zou het wandelend al bijn teveel zijn.quote:
[..]
14 km door de duinen in Schoorl kort genoeg?
Heb je je al aangemeld voor het Chinees staatscircus? Daar kan je vast wel aan het werk met je lenigheid Inderdaad. volgens mij 2 kilo voor 3 euro op het moment. Ze zijn zo'n 10% duurder. Maar alles qua groente en fruit zal wel duurder worden de komende tijd ivm de wateroverlast in duitsland etc.quote:
Oh en ik hoorde gister dat de aardappel heeeel duur is op dit moment ivm met slechte oogst. 2kg voor 5 euro ofzo
. Een ex van mij was ook zo'n mieperd, alleen kip met rijst en sla-stamp. Adios
Ik moet werken
Ah, dan snap ik hem wel. Bij de squats ga ik veel te diep en kom ik idd voorbij de tenen. Hoe dat zit bij de lunges moet ik even checken in de spiegel.quote:
Ik denk zal even een plaatje opzoeken van hoe je je lunges moet doen, maar toen kwam ik dit tegen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html
Nou, daar zie je dus gelijk hoe het dus NIET moet. Knie moet niet voorbij je tenen komen.
Idem voor squats.
Jemig, dacht dat die site goed was, maar ben helemaal verbaasd dat daar zoveel fouten in de uitvoering zitten.
Hoe het wel moet:
Lunges:
[ afbeelding ]
Squats:
[ afbeelding ]
Thanks
ik vind het nu allemaal al duur...quote:
[..]
Inderdaad. volgens mij 2 kilo voor 3 euro op het moment. Ze zijn zo'n 10% duurder. Maar alles qua groente en fruit zal wel duurder worden de komende tijd ivm de wateroverlast in duitsland etc.
Morgen spinaziesalade heb ik bedacht.
Gooi daar spekjes in, ei, knoflook, bosuitje, tomaat, wat nog meer? En gebakken aardappeltjes erbij en geen vlees, dat zit al in de salade dan. Zal wel weer commentaar krijgen dan
Diep is wel goed volgens mij, maar dan voornamelijk met je kont naar achteren ipv knieeen naar voren.quote:
[..]
Ah, dan snap ik hem wel. Bij de squats ga ik veel te diep en kom ik idd voorbij de tenen. Hoe dat zit bij de lunges moet ik even checken in de spiegel.
Thanks
Ik hoor altijd dat dat ontzettend slecht voor je knieen is. En je traint niet de juiste spieren.quote:Op dinsdag 11 juni 2013 08:44 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Waar is de medische/wetenschappelijke onderbouwing dat je niet voorbij je tenen mag? Het is niet slecht, hoe komt je daar toch bij
Maar dat is dus niet zo?
De crappy lente zal aardig wat invloed hebben.quote:
[..]
Inderdaad. volgens mij 2 kilo voor 3 euro op het moment. Ze zijn zo'n 10% duurder. Maar alles qua groente en fruit zal wel duurder worden de komende tijd ivm de wateroverlast in duitsland etc.
Zou het best lastig vinden als ik met veel dingen rekening moet houden qua koken..
Ik zou zeggen kaart het eens aan met bij je wederhelftquote:Op dinsdag 11 juni 2013 08:50 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ik hoor altijd dat dat ontzettend slecht voor je knieen is. En je traint niet de juiste spieren.
Maar dat is dus niet zo?
Ook dat ja! Naja we zullen toch moeten eten hequote:
[..]
De crappy lente zal aardig wat invloed hebben.
Ow,ok. Ik dacht dat ado begon te zeuren als het vega of vis was. Maar dat heb ik dan verkeerd begrepen.quote:
[..]
zei ik iets over vis?
Vis is prima, gisteren nog pangasius gehad en van de week wil ik een keer zalm maken (als ik bedacht heb wat ik erbij wil doen
Nouja, ik vind nicoise dus erg lekker. Ik vervang dan de mayo door pesto of citroen met olijfolie. En verder kun je zo ongeveer alle mediterrane groentes gebruiken.
O: 3 bth rauwe ham/ komkommer
T: 200 gr aardbeien
L: 200 gr kwark met banaan en zonnepitjes, 100 gr wortels
T: 1 bth rauwe ham, appel
D: kip (nog even kijken hoe) met courgette, salade van romaine/tomaat/komkommer en pasta of aardappeltjes
Hm ik heb het idee dat het een beetje weinig is
maar ja. S is 40 minuten fietsen + 45 minuten RPM.Het is slecht voor je knieën en dat merk ik ook wel hoor! Wie heeft tegen jou gezegd dat het wel oké is?quote:
[..]
Waar is de medische/wetenschappelijke onderbouwing dat je niet voorbij je tenen mag? Het is niet slecht, hoe komt je daar toch bij
Het verhaal van tenen niet voorbij de knieen schijnt bs te zijn, maar een heel groot deel van de trainers gebruikt het wel nog steeds.
Zo lastig, al die conflicterende theorieen
Des te meer uitdagingquote:
[..]
De duinenin schoorl zijn pittig. Mij zou het wandelend al bijn teveel zijn.
Nee, maar serieus: lijkt me veel mooier om in zo'n gebied te hardlopen dan over asfalt, dus als ik weer op niveau ben, ga ik me daar eens meer in verdiepen En dan een leuk hardloopmaatje zoeken om samen te draven Wij trainen nu weer in het bos en dat is zoooooooooooo fijnquote:
[..]
Des te meer uitdaging
.En waar komt mijn kniepijn anders ineens vandaan?quote:
[..]
Ik hoor altijd dat dat ontzettend slecht voor je knieen is. En je traint niet de juiste spieren.
Maar dat is dus niet zo?
Welke spieren moet je eigenlijk precies voelen tijdens de squat? Bovenbeen en/of kont?
Ik voel bij een goede squat allesquote:
[..]
En waar komt mijn kniepijn anders ineens vandaan?
Welke spieren moet je eigenlijk precies voelen tijdens de squat? Bovenbeen en/of kont?
rug, buik, kont vooral wanneer je van beneden naar boven komt, bovenbenen, hamstrings. Bij een lagere vooral kont & bovenbenen.quote:
[..]
Wij trainen nu weer in het bos en dat is zoooooooooooo fijn
Top! Ik heb gelukkig de heide nog dichtbij, dat is ook leuk Maar op de Utrechtse Heuvelrug trainen lijkt me echt práchtig, daar heb ik m'n workshop volgende week ook.Ik zit de laatste dagen steeds op hardlopende mensen te letten, kijken hoe ze lopen. Zag er vanochtend eentje met een correcte landing (kon alleen niet goed zien of 'ie op voorvoet of middenvoet landde) en eentje met een hiellanding. En dat ging echt keihard: bonk, bonk, bonk. Hoorde het door m'n muziek heen. Zoveel lawaai moet hardlopen niet maken
wel een eye-opener!Kan zijn dat het iets zegt over jouw knie stabiliteitquote:
[..]
Het is slecht voor je knieën en dat merk ik ook wel hoor! Wie heeft tegen jou gezegd dat het wel oké is?
Dunno.o.a.
http://www.biomechfit.com(...)s-that-refuse-to-die
Begrijp me niet verkeerd, maar sommige moves kan je niet maken zonder dat je knie voorbij je tenen gaat...
Specifiek dit stukje:
The actual distance your knees will travel is dependent upon which type of squat youre doing, as well as your body proportions. Are you doing front squats? Your knees are definitely going over your toes, no matter what. If they dont, youre doing them wrong. Do you have long femurs? Your knees will go further over your toes than an individual with shorter femurs, regardless of which type of squat you do. Are you doing split squats? In that case, your front knee may not go beyond the toes at all, but your back knee will travel well past the toes on that respective leg. Are you doing a back squat? As long as you push your hips back into the squat appropriately, and stay balanced on your midfoot throughout the movement, it doesnt matter where your knees end up. Let them travel as far forward as they need to.
.[ Bericht 1% gewijzigd door Perruche op 11-06-2013 09:26:28 ]
Hij vindt aardappelen, vlees, groente en pasta (zonder vis meestal) lekker, stoofpotjes en ovenschotels... Het is niet dat hij niks lust, het is meer dat hij basisdingen als rijst en wraps niet lekker vindt (rijst eet hij wel, ik maak hem er alleen echt niet blij mee) wat het lastig maakt. Daar kun je op en in gooien wat je wil om verschillende gerechten te maken, zou gemakkelijker zijn als hij bv niet van broccoli ofknoflook hield, dat kun je gemakkelijker weglatenquote:
Whooo JB wat lust jouw vent wel! ik zou daar echt niet mee om kunnen gaan. die van mij eet alles wat ik hem voorzet en feliciteert me regelmatig met "alweer een uitmuntende maaltijd". En als ik er niet ben eet 'ie ravioli's van de Lidl of Paella en dan issie ook blij
Een ex van mij was ook zo'n mieperd, alleen kip met rijst en sla-stamp. Adios
Ik moet werken
of ik althans. Ik loop vaak in de heuvels of de duinen, maar mijn ervaring is dat het zeker in het begin erg zwaar is.quote:
[..]
Des te meer uitdaging
ado, want geen stuk vlees op zn bordquote:
Hij komt nu over als een zeur btw en dat is hij niet hoor, meestal vindt hij mn eten gewoon lekker. Maar ik houd dus wel rekening met t feit dat ie bepaalde dingen niet graag wil.
Hij eet dus alles wel gewoon en gaat niet moeilijk doen, maar hij vindt het gewoon niet lekker en ik wil hem graag lekker eten voorzetten, waar hij van houdt, omdat ik weet dat hij daar blij van wordt.
Ik kan hem wel rijst geven, maar dat vind ik zelf ook niet zo leuk omdat ik weet dat hij daar niet zo van geniet.
klinkt dat stom?[ Bericht 23% gewijzigd door JaniesBrownie op 11-06-2013 09:08:17 ]
Lees dit maar eens: http://barefootbart.blogs(...)tisch-hardlopen.html
nee, vis vindt hij wel lekker, alleen bij vegetarisch 'mist' hij het vlees.quote:
[..]
Ow,ok. Ik dacht dat ado begon te zeuren als het vega of vis was. Maar dat heb ik dan verkeerd begrepen.
Nouja, ik vind nicoise dus erg lekker. Ik vervang dan de mayo door pesto of citroen met olijfolie. En verder kun je zo ongeveer alle mediterrane groentes gebruiken.
Behalve bij mn russisch stoofpotje met een hele berg paddestoelen
Ook maar weer een keer maken binnenkort.
Ik denk dat het te maken heeft met coordinatie. Als ik probeer mijn tenen niet teveel voorbij te gaan, merk ik dat ik de oefening zorgvuldiger doe. Meer uit kracht en minder uit beweging.quote:
[..]
Kan zijn dat het iets zegt over jouw knie stabiliteit
o.a.
http://www.biomechfit.com(...)s-that-refuse-to-die
Begrijp me niet verkeerd, maar sommige moves kan je niet maken zonder dat je knie voorbij je tenen gaat...
Specifiek dit stukje:
The actual distance your knees will travel is dependent upon which type of squat youre doing, as well as your body proportions. Are you doing front squats? Your knees are definitely going over your toes, no matter what. If they dont, youre doing them wrong. Do you have long femurs? Your knees will go further over your toes than an individual with shorter femurs, regardless of which type of squat you do. Are you doing split squats? In that case, your front knee may not go beyond the toes at all, but your back knee will travel well past the toes on that respective leg. Are you doing a back squat? As long as you push your hips back into the squat appropriately, and stay balanced on your midfoot throughout the movement, it doesnt matter where your knees end up. Let them travel as far forward as they need to.
IK neem aa dat het komt omdat je zeer verliefd bent, maar het valt me wel op dat het lijkt of hij een centralere rol speelt in je leven dan jijzelf. Wist je dat je vaker over zijn voor- en afkeuringen lijkt te schrijven dan over die van jezelf?quote:
[..]
ado, want geen stuk vlees op zn bord
Hij komt nu over als een zeur btw en dat is hij niet hoor, meestal vindt hij mn eten gewoon lekker. Maar ik houd dus wel rekening met t feit dat ie bepaalde dingen niet graag wil.
Ik vind het veel leuker om over jou te lezen. WAt vind jij lekker en niet lekker?
Ik vind het wel een goed lijstje eigenlijk. Gok dat je rond de 1700 kcals zit. Je kan er altijd nog 20 gram amandelen ofzo bij doen, als je je hongerig voelt na het sporten + voor nog wat meer goede vetten, nu heb je alleen wat zonnepitjes.quote:
Planning; comments?
O: 3 bth rauwe ham/ komkommer
T: 200 gr aardbeien
L: 200 gr kwark met banaan en zonnepitjes, 100 gr wortels
T: 1 bth rauwe ham, appel
D: kip (nog even kijken hoe) met courgette, salade van romaine/tomaat/komkommer en pasta of aardappeltjes
Hm ik heb het idee dat het een beetje weinig is
Wb. squats, als je niet zo diep gaat voel je vnm de voorkant van je bovenbenen, als je wel goed diep gaat pak je ook kont/hamgtrings mee. En sowieso ook kuiten en rug.
zie edit.quote:
[..]
Over Ado heb ik geen mening, want ik heb nooit iets van hem gelezen dan wel met hem gesproken. Maar het valt me wel op dat het lijkt of hij een centralere rol speelt in je leven dan jijzelf. Wist je dat je vaker over zijn voor- en afkeuringen lijkt te schrijven dan over die van jezelf?
Ik vind het veel leuker om over jou te lezen.
Dat is voor mij ook belangrijker. Ik lust alles wel, en mij maak je met heel veel dingen blij. (Het blijst ben ik met chocolade en koeken
)Alleen rauwe tomaat vind ik geen bal aan. En van echt pittig eten houd ik niet. Verder probeer ik iig alles wel
dus met mezelf hoef ik niet echt rekening te houden. Als ik eens een keer echt ergens zin in heb, maak ik dat gewoon klaar. (Witlofsalade, of witlofschotel en quiche met spruitjes, spinaziesalade, pannenkoeken met spinazie en ui, noodles met groenten en kip, sperziebonen, dat zijn dingen waar ik af en toe écht zin in heb
)quote:
Als het voor jou beter is, dido, dan moet je het zeker doen! Maakt de andere techniek niet per se slecht. Ik loop al jaren blessurevrij en ik heb er op gelet: ik land op mn hele voet, dus niet hak of teen. Werkt blijkbaar prima voor mij.
Zoals ik al zei: if it ain't broken, don't fix it
Maar ik merk dat ik elke keer als ik weer probeer te beginnen (en dat gaat echt met 5 x 1 minuut met 2 min wandelen tussendoor) op den duur weer last krijg van m'n schenen, dus voor mij werkt het niet blijkbaar en ik vind het interessanter om eens te kijken of een andere looptechniek werkt dan weer +120 euro te investeren in schoenen met nóg meer demping. Zó veel verhalen gelezen van mensen die op die manier van hun blessures afkwamen..Waarom krijg je dat gevoel?quote:
Met lopen wissel ik de technieken een beetje af. Als ik fit ben, dan land ik meestal op mijn hiel. Als ik merk dat ik nauwelijks vooruit kom, wil ik nog weleens overstappen op een techiek waarbij ik veel meer naar voren leun en daarbij automatisch op mijn voorvoet land. Het lopen gaat dan een stuk makkelijker en lichter, maar heb niet het idee dat het beter is.
Door voorover te hellen maak je wel gebruik van de zwaartekracht en dan zou het lopen meer vanzelf moeten gaan Ze zei trouwens ook dat je soms gewoon moet accepteren dat je lijf niet gemaakt is voor bepaalde sporten. Waaronder mijn lijf
vandaagr de 5k max vanaf nu. Als je steeds weer blessures krijgt Dido, is het dan niet een teken dat je beter iets anders kan gaan doen?
O: 0.5L yoghurt
L: 0.5L soja yoghurt en misschien iets van brood
D: Tofu of eieren met veel groenten
T: Stukje chocolade
T: rauwkost
S: rondje krachttraining
iemand een recept voor me? 
Goedemorgenquote:
Vandaag op de planning:
O: 0.5L yoghurt
L: 0.5L soja yoghurt en misschien iets van brood
D: Tofu of eieren met veel groenten
T: Stukje chocolade
T: rauwkost
S: rondje krachttraining
-waarom eet je zoveel yoghurt?
-waarom zoveel soja?
-waarom eet je zo weinig kcals?
-waar zijn je gezonde vetten?
Daar ga ik pas over nadenken als ik alles heb geprobeerdquote:
Van de orthopeed mocht ik ook niet met knieën voorbij de tenen met lunges, maar denk dat wat Co zegt daar ook mee te maken heeft. Als je verder buigt gebruik je weer andere spieren.
Ze zei trouwens ook dat je soms gewoon moet accepteren dat je lijf niet gemaakt is voor bepaalde sporten. Waaronder mijn lijf
Als je steeds weer blessures krijgt Dido, is het dan niet een teken dat je beter iets anders kan gaan doen?
Niet meer hardlopen zou tamelijk desastreus zijn voor mij. Het is namelijk geen sport, het is een eerste levensbehoefte.En orthopeden staan bekend om dat soort conservatieve uitspraken. Genoeg voorbeelden te vinden van mensen die het advies van de orthopeed in de wind sloegen en nu succesvol en blessurevrij hardlopen
Niet gek, want de mens is gemaakt om te hardlopen.En nu ga ik aan het werk. Adios
LOLquote:
[..]
Daar ga ik pas over nadenken als ik alles heb geprobeerd
En orthopeden staan bekend om dat soort conservatieve uitspraken. Genoeg voorbeelden te vinden van mensen die het advies van de orthopeed in de wind sloegen en nu succesvol en blessurevrij hardlopen
En nu ga ik aan het werk. Adios
Mensen zijn NIET gemaakt om hard te lopen, dat zeggen echt alleen maar Runner's World abonnees
We hebben niet de juiste anatomie om te rennen, er is een reden dat zoveel mensen eindigen met verrotte meniscussen, versleten schijven, verrotte schenen etc. etc.
Denk je dat wij 1000 jaar geleden echt 10/20/30km per dag aan het rennen waren? Met de geiten op sleeptouw en de kinderen en het hele huishouden op de rug?
Ik ben heel blij met mijn kokende man, dikke verwennerij zo'n bord eten voor je neus.
Goedemorgenquote:
[..]
Goedemorgen
-waarom eet je zoveel yoghurt?
-waarom zoveel soja?
-waarom eet je zo weinig kcals?
-waar zijn je gezonde vetten?
Omdat ik een gigantisch eetprobleem heb gehad en ik daaruit probeer op te krabbelen, vandaar dat ik lijstjes bijhoud
. Dit is voor mij veel. Ik wil naar de 2000 kcals met krachttraining. Daarbij ben ik echt gek op yoghurt.Soja voor de eiwitten omdat ik vlees echt niet binnenkrijg. Ik probeer nu 1 x per week vis.
Hier ga ik niet eens over in discussie, want jouw visie staat haaks op de mijne, gaan we dus niet uitkomenquote:
[..]
LOL
Mensen zijn NIET gemaakt om hard te lopen, dat zeggen echt alleen maar Runner's World abonnees
We hebben niet de juiste anatomie om te rennen, er is een reden dat zoveel mensen eindigen met verrotte meniscussen, versleten schijven, verrotte schenen etc. etc.
Denk je dat wij in de prehistorie echt 10/20/30km per dag aan het rennen waren? Met de geiten op sleeptouw en de kinderen en het hele huishouden op de rug?
. Mocht het je toch interesseren: Google eens op Born to run van Christopher McDougall Ja dat weet ik wel, maar ik vind je reactie gewoon grappig.quote:
Lees dit maar eens: http://barefootbart.blogs(...)tisch-hardlopen.html
Ik heb me hier ruim over ingelezen vorig jaar toen ik begon met hardlopen en mijn conclusie is dat het bs is die in het straatje van de hardloper pastquote:
[..]
Hier ga ik niet eens over in discussie, want jouw visie staat haaks op de mijne, gaan we dus niet uitkomen
Maar we gaan er inderdaad niet over eens worden
dat is hij écht nietquote:
Ha JB, A klinkt zo wel een beetje als een veeleisend kind. Kookt hij zelf ook?
Ik ben heel blij met mijn kokende man, dikke verwennerij zo'n bord eten voor je neus.
Hij eet alles wat ik hem voorzet, alleen ik weet gewoon dat ik hem met bepaalde dingen niet blij maak en dat vind ik gewoon niet leuk ook
En ja, hij kookt ook, asperges mag hij altijd maken van me, en witlofschotel en tomatensoep en varkenshaas en biefstuk, kan hij allemaal veel beter dan ik
quote:
[..]
Ik heb me hier ruim over ingelezen vorig jaar toen ik begon met hardlopen en mijn conclusie is dat het bs is die in het straatje van de hardloper past
Maar we gaan er inderdaad niet over eens worden
Ik ga het eerst zelf eens aan den lijve ondervinden
Maar je hebt zeker de verhalen van mensen die ineens blessure vrij konden hardlopen toen ze hun hardloopschoenen in de kliko gooiden gemist? Het aantal succesverhalen is te groot om het als bullshit weg te zetten, ook al ben je van mening dat het voor jou niet werkt.Draai je stand-by diensten?quote:
Nog niet gebeld door het werk, en mijn ontbijtje is op..! Nu ga ik voor de verandering maar eens huisvrouw spelen!
Ik ben het er ook echt niet mee eens hoor dat hardlopen een levensbehoefte is.. Ik kan me indenken dat mensen er veen energie uit kunnen halen etc. Maar dit vind ik van die uitspraken die nergens op slaan.quote:
[..]
Hier ga ik niet eens over in discussie, want jouw visie staat haaks op de mijne, gaan we dus niet uitkomen
Voor mij hoeft lopen niet vanzelf te gaan. Ik loop korte stukjes over korte tijdsperioden en de ene keer doe ik het zo en dan de andere keer anders. Zoals ik al zei, het ene is volgens mij niet beter dan het andere, het is alleen anders.quote:
[..]
Waarom krijg je dat gevoel?
Ik wissel ook mijn schoenen af. DE ene keer loop ik met veel demping, de andere keer met een dun zooltje. En soms reageert mijn lichaam beter op voorvoetlanding en de andere keer niet. Volgens mij is er niet 1 waarheid, maar is het juiste afhankelijk van context, situatie, behoefte en interpretatie.
Nee ik werk op basis van een nul uren contract en stond vandaag achterwacht. Morgen mag ik wel 3 uur werkenquote:
Ik zeg dat het VOOR MIJ een eerste levensbehoefte is. IK heb het nodig om me prettig te voelen. Jezus.quote:
[..]
Ik ben het er ook echt niet mee eens hoor dat hardlopen een levensbehoefte is.. Ik kan me indenken dat mensen er veen energie uit kunnen halen etc. Maar dit vind ik van die uitspraken die nergens op slaan.
Ja, die laatste heb ik nodig om me prettig te voelen.quote:
[..]
Ik zeg dat het VOOR MIJ een eerste levensbehoefte is. IK heb het nodig om me prettig te voelen. Jezus.
Er zijn ook mensen die van kanker genezen na ingestraald water te drinken.quote:
[..]
Ik ga het eerst zelf eens aan den lijve ondervinden
Sorry
Sorry zo las ik het niet. Maar als je mijn post goed had gelezen zie ik ook dat ik schrijf dat ik kan begrijpen dat het voor sommige mensen een bron van energie kan zijn.quote:
[..]
Ik zeg dat het VOOR MIJ een eerste levensbehoefte is. IK heb het nodig om me prettig te voelen. Jezus.
Tijd voor een lijstje:
O: Griekse yoghurt, 20 gr. walnoten, havermout, theelepel honing
T: twee sinaasappels
L: bth humus, bth pindakaas
T: appel
T: banaan
D: weeknognie
S: Jillian
Vanavond weer naar de fysioooo!
quote:Op dinsdag 11 juni 2013 09:36 schreef Perruche het volgende:
[..]
Er zijn ook mensen die van kanker genezen na ingestraald water te drinken.
Sorry
Nee, die verhalen heb ik niet gemist? En hoe kom je erbij dat dat mijn mening is, dat het voor mij niet werkt? Ik heb nergens last van als ik ren, dus heb nooit geprobeerd te rennen op blote voeten, of vibrams, of op neutrale schoenen.quote:
[..]
Ik ga het eerst zelf eens aan den lijve ondervinden
2000 succesverhalen op hardloopfora van mensen die van shinsplints naar "natuurlijk" rennen zijn gegaan zijn geen bewijs voor mij dat de mens is gemaakt om 4 keer per week 10km+ te rennen. zoals die mensen op hardloopfora.
Overigens leef je nog na 10 maanden niet hardlopen, dus ik zou je levensgeluk maar niet af laten hangen van 3 keer per week een blokje rennen. Er zijn zoveel andere sporten waar je een "high" van kan krijgen.
. Misschien straks even een rondje in de sportschool of anders vanavond Zumba. Of een rustdag. Ik vind het nogal aanmatigend dat je het bullshit noemt, terwijl er genoeg verhalen zijn die het tegendeel bewijzen. Kom op zeg, ik lees me ook goed in hoorquote:
[..]
Nee, die verhalen heb ik niet gemist? En hoe kom je erbij dat dat mijn mening is, dat het voor mij niet werkt? Ik heb nergens last van als ik ren, dus heb nooit geprobeerd te rennen op blote voeten, of vibrams, of op neutrale schoenen.
2000 succesverhalen op hardloopfora van mensen die van shinsplints naar "natuurlijk" rennen zijn gegaan zijn geen bewijs voor mij dat de mens is gemaakt om 4 keer per week 10km+ te rennen. zoals die mensen op hardloopfora.
Overigens leef je nog na 10 maanden niet hardlopen, dus ik zou je levensgeluk maar niet af laten hangen van 3 keer per week een blokje rennen. Er zijn zoveel andere sporten waar je een "high" van kan krijgen.
Ik krijg kantoorhanden
sinds ik veel minder zeil doen mijn vingertoppen niet anders dan vervellen.. Slijt niet meer weg ofzo.Kies gewoon zelf waar je je goed bij voelt, dan hoef je jezelf ook niet te verdedigen en jouw bevindingen gaat verkondigen als een evangeliequote:
[..]
Ik vind het nogal aanmatigend dat je het bullshit noemt, terwijl er genoeg verhalen zijn die het tegendeel bewijzen. Kom op zeg, ik lees me ook goed in hoor
. Roept wellicht dezelfde reacties op die jij zou hebben tegen iets waarin je niet gelooft.Rondgesnuffeld op PubMed naar goede onderzoeken, kwam ik deze tegen:quote:
[..]
Ik vind het nogal aanmatigend dat je het bullshit noemt, terwijl er genoeg verhalen zijn die het tegendeel bewijzen. Kom op zeg, ik lees me ook goed in hoor
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22709704
Whole beetroot consumption acutely improves running performance.
Bietjes!!!!
Dat doe ik helemaal niet? Ik zeg: fix it if it ain't broken. Als ik geen problemen had gehad, was ik me er ook niet in gaan verdiepen en was ik ook zo blijven lopen als ik deedquote:
[..]
Kies gewoon zelf waar je je goed bij voelt, dan hoef je jezelf ook niet te verdedigen en jouw bevindingen gaat verkondigen als een evangelie
.Man, ik moet zelfs nog uitvinden of dat voor mij wel werkt
Fixedquote:
Sportdiscussies, altijd mooi. Ik denk dat niet iedereen is gemaakt voor een bepaalde sport zoals hardlopen.
Dat ik ervaringen van een stel hardlopers op het internet als bs-bewijs zie voor dat de mens een geboren hardloper is, is aanmatigend?quote:
[..]
Ik vind het nogal aanmatigend dat je het bullshit noemt, terwijl er genoeg verhalen zijn die het tegendeel bewijzen. Kom op zeg, ik lees me ook goed in hoor
Maar boeie, doe wat je wil, dat doe ik ook
Ik hoop in ieder geval dat het voor je werkt, ik snap dat je wil geloven in iets dat voor jou kan betekenen dat je weer kan hardlopen.
Oké, blijkbaar begrepen we elkaar even verkeerd. Ik dacht dat je bedoelde dat minimalisch hardlopen bullshit is en niet helpt tegen blessures, terwijl er zo veel ervaringsverhalen zijn die het tegendeel bewijzen.quote:
[..]
Dat ik ervaringen van een stel hardlopers op het internet als bs-bewijs zie voor dat de mens een geboren hardloper is, is aanmatigend?
Maar boeie, doe wat je wil, dat doe ik ook
Ik hoop in ieder geval dat het voor je werkt, ik snap dat je wil geloven in iets dat voor jou kan betekenen dat je weer kan hardlopen.
En thanks, ik hoop het ook
.
Mn collega heeft koekjes gebakken
Dayum..quote:Despite the technological developments in modern running footwear, up to 79% of runners today get injured in a given year.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21622635
Kan zo snel geen studie vinden die bewijst dat barefoot beter is, wel dat er een verschil is. Dus doe lekker wat het beste bij je past...quote:CONCLUSIONS:
Although there is no evidence that either confirms or refutes improved performance and reduced injuries in barefoot runners, many of the claimed disadvantages to barefoot running are not supported by the literature. Nonetheless, it seems that barefoot running may be an acceptable training method for athletes and coaches who understand and can minimize the risks.
En eens met Mc dat niet iedereen is gemaakt voor hardlopen.
Evil! Let je goed op dat ze er zelf ook van eet?quote:
Had jij niet ook koekjes gebakken voor jouw collega's, afgelopen weekend? What comes around goed around jeweets.quote:
Jaja ik weet tquote:
[..]
Had jij niet ook koekjes gebakken voor jou collega's, afgelopen weekend? What comes around goed around jeweets.
En t is een hij
Ja veel hè?quote:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22965347
[..]
Dayum..
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21622635
[..]
Kan zo snel geen studie vinden die bewijst dat barefoot beter is, wel dat er een verschil is. Dus doe lekker wat het beste bij je past...
En eens met Mc dat niet iedereen is gemaakt voor hardlopen.
Ik kan idd ook geen onderzoek naar de verschillen tussen barefoot en schoenen vinden en dat vind ik raar. Als je op internet leest, vind je wel écht veel.
Google maar eens op "shin splints" "natural running" of beter nog "shin splints" en "vibrams", die combinatie. Je wordt letterlijk overspoeld met positieve verhalen. Ik heb natuurlijk gegoogeld op shin splints, maar ik kan me voorstellen dat "shin splints" vervangen door "knee pain" vergelijkbare resultaten oplevert. Overigens kun je met barefoot running wel ook geblesseerd raken, maar dat is vaak te wijten aan een te snelle opbouw. Die moet echt langzamer dan langzaam, om je voeten en kuiten sterker te maken.
O kwark, havermout, banaan, bosbessen
L 3 boterhammen - appelstroop / pindakaas
T 200g wortels
S 30 min interval: 15 min rennen en 15 min wandelen
B 30 min wandelen
D zalm met pesto en ham en een salade
Ik heb ook last van m'n knietjes sinds ik weer aan het hardlopen ben. Daarom gister maar even een rustdag ingepland. Al was dat ook en vooral omdat ik in slaap was gevallen op de bank...
Lijkt mij niet lekker zo zoet..quote:
[..]
Een blik gezoete gecondenseerde melk, een maatbeker suiker, kilo ofzo en een volle pot mayo?
Echt, mn tanden vallen uit mn mond en ik kom drie kilo aan bij het kijken van dat filmpje
6800 kcal
anna! Ik heb ook echt lang geslapen, vannacht. Zo lekker!
Maar goed, to each his own, ik doe lekker mn dansjes en mep-en-trap-lesjes en soms wat pump
Ik voel mn knie ook een beetje, dus denk donderdag pas weer hardlopen of morgenavond...
Planning:
O: havermout met banaan en cacao
T: koffie, paar druiven en een half koekje
L: 2 speltbh filet americain, salade van tomaat, komkommer en linzen
T: 30 gr nootjes
D: geen idee nog, neig naar omelet
S: uur boksen
T: kwark
quote:
Het niet hardlopen heeft wel degelijk invloed op Dido, en dus ook wel haar levensgeluk. Ik merk wel dat ze er chagrijnig van wordt, en dat bedoel ik niet lullig.
Iemand die het snapt!Kijk, voor sommige mensen is hardlopen drie keer per week een halfuurtje om, om hun gewicht en conditie op peil te houden. Die vinden het prima om iets heel anders te doen als het lopen niet gaat.
Maar ik zou het liefst mijn dagen met hardlopen doorbrengen. Met het lopen zelf of met dingen eromheen
. Dus voor mij zou het echt wel heel erg zijn als ik nooit meer zou kunnen hardlopen Ik merk echt dat ik me weer een stuk beter voel nu m'n schenen zoveel beter voelen en nu ik weer perspectieven heb op hardloopvlak! hij is wel grooooooooot! Stel dat veel hardlopen op termijn geen optie is, dan heb je een backup ipv zwart gat.
Ja, dan ga ik waarschijnlijk fietsenquote:
Is het een idee om iets te zoeken naast hardlopen? Als in een bedrijf 1 medewerker onmisbaar is, zullen ze er zoveel mogelijk aan doen om hem misbaar te maken, omdat je niet van 1 persoon afhankelijk wilt zijn.
Stel dat veel hardlopen op termijn geen optie is, dan heb je een backup ipv zwart gat.
Maar liever niet natuurlijk. Dat doe ik pas als ik álles heb geprobeerd. Ik ga nu eerst over op minimalistisch/Vibrams en aan m'n techniek werken en als dat niet werkt (= ik krijg toch last van m'n schenen) neem ik langere tijd rust en probeer ik het later nog eens.quote:Een sportverslaving draait meestal om de productie van endorfine. Een morfine-achtige stof die het lichaam zelf produceert en die bij het eten van chocolade en tijdens sporten vrijkomt. Endorfine geeft een gelukzalig gevoel. Bij hardlopers staat dat gevoel bekend als ‘runners high’. Sportverslaafden missen de endorfine als ze niet kunnen sporten als ze ziek of geblesseerd zijn. Op dat moment kunnen afkickverschijnselen optreden, zoals verhoogde spierspanning, hartkloppingen en duizeligheid. De reden achter een endorfineverslaving kan verschillen. Sommige mensen raken sportverslaafd omdat ze hun problemen niet onder ogen willen zien. Door de endorfine die vrijkomt, hoeven ze even niets te voelen. Maar er kunnen ook andere redenen achter zitten.
Gevaren
Je kunt je lichaam letterlijk kapot sporten. Sportsarts Don de Winter zegt het volgende erover tegen het Algemeen Dagblad: ‘Als een bodybuilder maar doorgaat, gaan pezen en aanhechtingen van spieren kapot in de knieën en schouders. Bij hardlopers gebeurt hetzelfde bij het kraakbeen in de enkels, knieën en heupen. Ook kan de achillespees chronisch ontstoken raken. Kortom, je sloopt onderdelen van je lichaam.’ Bovendien gaat een sportverslaving ook ten koste van je sociale leven. Geleidelijk schuiven sportverslaafden hun werk, vrienden en familie steeds vaker aan de kant om te kunnen trainen.
Ik begrijp dat je het heel lekker vindt om te kunnen rennen, maar dit komt een beetje freaky over.
Hoop dat je snel weer rondjes kunt rennen Ik was laatst een beetje iebelig omdat ik al een tijdje geen dansjes had gedaan en ik boogy-de wel tussendoor op werk enzo maar da's toch anders (schaamteloos los gaan doe je niet snel
), dus kennelijk miste ik het wel Wel minder dan jij het hardlopen denk ik, maar toch, er is wel een soort behoefte.Maar wat Li zegt klopt wel, zorg dat er meerdere Heel Toffe dingen zijn waar je je mee bezig kunt houden
Even wachten (dan ben je niet de rebound) en gewoon doen!quote:
Erg als ik morgen een gedegen reactie geef?
Ga ik ook even kijken naar meer lijstjes dan de laatste, over 1-nacht ijs gaan is inderdaad niet eerlijk.
[..]
Bij de 'mensen die je misschien kent' op FB staat al een poos iemand die ik via via ken (haar niet opgezocht dus dat moet andersom zijn, gok ik dan) en wel erg leuk vond toen ik haar ontmoette (haar naam was gelijk aan de bijnaam van de Shelby GT500 in de film Gone in 60 seconds en zo mezelf voor schut gezet met referenties naar pulp) maar ze was ook nog eens leuk, alleen al 4jr in een relatie. Dus van 't weekend uit interesse maar eens geklikt en relatiestatus is dus recentelijk vrijgezel.
Alleen 7jr jonger
Die van mij is 3 jaar jonger
wheheOw wach, ik bedoel; overal pijn
En dido, 2e sport doen is niet zo'n slecht idee. En ook daar kun je plezier aan beleven en goed in worden. Bij mij was zeilen eigenlijk 2e sport, na tennis
maar blessures kun je niet altijd voorkomen. ).Alleen heb ik geen zin meer om naar de vereniging te gaan dus moet iets anders bedenken
quote:Op dinsdag 11 juni 2013 10:44 schreef XcUZ_Me het volgende:
Maar das vaker met Dido, het is hollen of stilstaan (
Hoe is het met kuki?!
I know, maar het is wel wat XM zegtquote:
Dido, ik vind je wel een beetje obsessief overkomen als het over hardlopen gaat hoor.
Ik begrijp dat je het heel lekker vindt om te kunnen rennen, maar dit komt een beetje freaky over.
. Bij mij is het alles of niets En als ik ergens gepassioneerd over ben, is er geen houden meer aan.Ik ga wel naar het minimalistenforum
Vriendje aanpraten dat 'ie ook wil zeilen.quote:
Over zeilen gesproken.... Ik wil deze zomer zeilen!
Alleen heb ik geen zin meer om naar de vereniging te gaan dus moet iets anders bedenken
quote:
Ik denk dat ze bedoelt dat ze geen zin heeft om naar de vereniging te gaan, niet dat ze geen zin heeft om alleen te gaanquote:
[..]
Vriendje aanpraten dat 'ie ook wil zeilen.
Dat denk ik ookquote:
[..]
Ik denk dat ze bedoelt dat ze geen zin heeft om naar de vereniging te gaan, niet dat ze geen zin heeft om alleen te gaan
Zeilvakantie in griekenland/kroatie een idee?quote:
Over zeilen gesproken.... Ik wil deze zomer zeilen!
Alleen heb ik geen zin meer om naar de vereniging te gaan dus moet iets anders bedenken
Als je wat tips wil of wat wil oefenen dan moet je het maar zeggen. Vind het altijd leuk om mensen te leren zeilen.
Schuldig?? Waar voelde je je schuldig over?quote:
[..]
Ja, nu voel ik me daar schuldig over
Jij bent lief, dapper, doorzetter, mooi en een gek
Ik ga eens kijken of ze lekkere smoothies hebben in de kantine.
Vanaf volgende maand gaat M. een dag minder werken (ouderschapsverlof) en dan gaat ons inkomen dus aardig achteruit (25% bruto van zijn salaris), dus luxe smoothies kopen nu het nog even kan
Een van mijn beste vriendinnen heeft een vriend van 6 jaar jonger. Ze wonen sinds kort samen en het gaat fantastischquote:
[..]
Even wachten (dan ben je niet de rebound) en gewoon doen!
Die van mij is 3 jaar jonger
Goed! 180 gram aangekomen in 5 dagen. Das mooi, want ze was veel afgevallenquote:
.Top!quote:
[..]
Goed! 180 gram aangekomen in 5 dagen. Das mooi, want ze was veel afgevallen
En hoe gaat het met jou dan? Zorg je een beetje goed voor jezelf? Kijk 'em hosselen. Zo smooth.quote:
[..]
Zeilvakantie in griekenland/kroatie een idee?
Als je wat tips wil of wat wil oefenen dan moet je het maar zeggen. Vind het altijd leuk om mensen te leren zeilen.
had ik ook gelezen, halve liter per dag ofzo. Ik kom maar tot 200 mlquote:
[..]
Rondgesnuffeld op PubMed naar goede onderzoeken, kwam ik deze tegen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22709704
Whole beetroot consumption acutely improves running performance.
Bietjes!!!!
Ik wilde het niet zeggen!quote:
Daar heb ik geen tijd voorquote:
[..]
Top!
.quote:
Graag gedaan.quote:
wil ik weten wat er gebeurt als jij verliefd op iemand wordt?quote:
[..]
I know, maar het is wel wat XM zegt
Ik ga wel naar het minimalistenforum
Haha! Zo was het niet bedoeld hoorquote:
Smooth operator die 85!Die van mij 17.quote:
[..]
Even wachten (dan ben je niet de rebound) en gewoon doen!
Die van mij is 3 jaar jonger
baas boven baasquote:
Ik heb geen vriendjequote:
[..]
Vriendje aanpraten dat 'ie ook wil zeilen.
Hahaha, dat dacht ik ook!quote:
Ja ik zat op zeilen! Om te leren zeilen. Maar we dronken alleen maar bier.quote:
[..]
Ik denk dat ze bedoelt dat ze geen zin heeft om naar de vereniging te gaan, niet dat ze geen zin heeft om alleen te gaan
Gaaf idee! Maar heb je daar niet vaak een kapitein en leer je zelf niet zo veel?quote:
[..]
Zeilvakantie in griekenland/kroatie een idee?
Als je wat tips wil of wat wil oefenen dan moet je het maar zeggen. Vind het altijd leuk om mensen te leren zeilen.
Ja zal ik doen, leuk
Ik moet er nog steeds aan wennenquote:
[..]
Goed! 180 gram aangekomen in 5 dagen. Das mooi, want ze was veel afgevallen
Wat fijn!
Nee. Dat doe ik dus ook maar niet meerquote:
[..]
wil ik weten wat er gebeurt als jij verliefd op iemand wordt?
Hij legt het er minder dik bovenop dan Viz iddquote:
Ik gaf gister al een voorzetje geloof ikquote:
Je vond het een schatje? Die?quote:
[..]
Ik gaf gister al een voorzetje geloof ik
your logic is flawedquote:
[..]
Nee. Dat doe ik dus ook maar niet meer
Je snapt natuurlijk wel dat je niet kan zorgen dat je niet verliefd wordt.Mjaah, misschien door binnen in je kamer te blijven en niet op het internet te gaan
Ik lees hier al een tijdje mee, omdat goede tips, maar ik wil hier stiekem soms ook posten.
Ligt eraan, paar vrienden van me werkem bij een charter als schipper. Ligt echt aan de mensen zelf, als je aangeeft dat je veel wil zeilen dan vinden ze dat vaak vooral erg leuk.quote:
[..]
Gaaf idee! Maar heb je daar niet vaak een kapitein en leer je zelf niet zo veel?
Ja zal ik doen, leuk
Hoiquote:Op dinsdag 11 juni 2013 11:26 schreef Lonaa het volgende:
* Dikkertje meldt zich ook hier
Ik lees hier al een tijdje mee, omdat goede tips, maar ik wil hier stiekem soms ook posten.
Hee Lonaa!quote:
* Dikkertje meldt zich ook hier
Ik lees hier al een tijdje mee, omdat goede tips, maar ik wil hier stiekem soms ook posten.
Hai!quote:
Dag Dido.quote:
In dit topic wordt veul meer geluld.
Ik hou wel van lullen.
Haay!quote:
[..]
Hai!
[..]
Dag Dido.
In dit topic wordt veul meer geluld.
Ik hou wel van lullen.
Ik vind het ook leuker/fijner om in allebei te posten, want hier krijg je weer hele andere tips wat betreft eten etc. dan in Dieet.
Had over je antwoord heengelezenquote:
[..]
Goedemorgen
Omdat ik een gigantisch eetprobleem heb gehad en ik daaruit probeer op te krabbelen, vandaar dat ik lijstjes bijhoud
Soja voor de eiwitten omdat ik vlees echt niet binnenkrijg. Ik probeer nu 1 x per week vis.
Goed dat je werkt aan je eetpatroon, wel onder begeleiding van een professional denk ik?
Vlees lust je niet? Je kan ook bonen, linzen en kikkererwten en noten eten voor extra eiwitten en wat meer variatie in je eetpatroon.
Vis is een goed plan, probeer dan wel vette vis te eten, zoals zalm (liefst wild), sardientjes, paling, forel en makreel.
Een stuk fruit erbij zorgt ook al voor wat meer variatie.
Succes!
Welkomquote:
[..]
Hai!
[..]
Dag Dido.
In dit topic wordt veul meer geluld.
Ik hou wel van lullen.
O: twee sneeen brood met stroop (
) en een met kipfiletT: radijsjes
L: smoothie met kwark, banaan, aardbei en een beetje melk, snee brood met kipfilet en rauwkost.
T: stukje gerookte makreel, appel
D: pad thai. Met garnalen, hoort dat?
S: body combat
T: koffie, misschien een paar walnoten.
quote:
[..]
Ik gaf gister al een voorzetje geloof ik
Die van mij 19 jaar ouderquote:
mijn dochter is 20 jaar jonger dan ikquote:
O: 2 boterhammen. 1 met kaas, 1 met ontbijtspek.
T: Niet, want late O.
L: Babyleaves met komkommer, tomaat, champignons en wat reuzegarnalen. Aanmaken met een beetje yoghurt.
(Of als ik lui ben 1 boterham + 1 roggebrood)
S: half uur cardio, half uur kracht.
D: Wrap met rundergehakt, sla, mais, komkommer, champignons, wat geraspte kaas, schepje creme fraiche. Indien nog honger na 1 wrap, eet ik nog meer van alleen de inhoud.
T: Iets van wijn/bier/fris/ bij concert.
T: Yoghurt met fruit en handje lijnzaad.
Thanks voor de tips!quote:
[..]
Had over je antwoord heengelezen
Goed dat je werkt aan je eetpatroon, wel onder begeleiding van een professional denk ik?
Vlees lust je niet? Je kan ook bonen, linzen en kikkererwten en noten eten voor extra eiwitten en wat meer variatie in je eetpatroon.
Vis is een goed plan, probeer dan wel vette vis te eten, zoals zalm (liefst wild), sardientjes, paling, forel en makreel.
Een stuk fruit erbij zorgt ook al voor wat meer variatie.
Succes!
. Ja zalm inderdaad, dat probeer ik nu binnen te krijgen. Forel is ook een idee. Vlees eet ik op zich wel, maar in het recente verleden, telde elke kcal, dus dan leer je vlees wel snel af. Heel erg verkeerd, maar dat zie je niet op dat moment . Fruit mocht niet ivm suiker, bonen was ook helemaal fout. Lange weg te gaan.Ik heb hulp, maar ik moet mezelf blijven controleren, anders wordt het weer een groente en water dieet
. Vandaar de lijstjes .Mijn moeder 41 jaar ouder dan ikquote:
[..]
mijn dochter is 20 jaar jonger dan ik
Wanneer is de stroop op?quote:
Ik heb nu wel een lijstje
O: twee sneeen brood met stroop (
T: radijsjes
L: smoothie met kwark, banaan, aardbei en een beetje melk, snee brood met kipfilet en rauwkost.
T: stukje gerookte makreel, appel
D: pad thai. Met garnalen, hoort dat?
S: body combat
T: koffie, misschien een paar walnoten.
Ik ben ook jonger dan mijn moederquote:
Ik ook! OMG!quote:
ik heb nieuwequote:
quote:
quote:
de meeste mensen hier zijn vrouwenquote:
ik wil een keukenmachine kopen met
- blender
- juicer (mag evt zonder)
- hakker
- klopper
Merk maakt niet uit maar het liefst niet te groot. Heb nu deze op het oog; Philips.
Iemand nog ander idee? Dus voor smoothies, om veel wortels of courgettes te snijden, om bijv. eiwitten te kloppen of om dingen te mixen (rawbrownie deeg enzo
)ik beloof dat ik het niet elke dag zal etenquote:
Wil je geen mooie frambozenroze KitchenAid?quote:
Ok even wat anders
ik wil een keukenmachine kopen met
- blender
- juicer (mag evt zonder)
- hakker
- klopper
Merk maakt niet uit maar het liefst niet te groot. Heb nu deze op het oog; Philips.
Iemand nog ander idee? Dus voor smoothies, om veel wortels of courgettes te snijden, om bijv. eiwitten te kloppen of om dingen te mixen (rawbrownie deeg enzo
Wat moet ik daarmee? Die kan alleen kneden.quote:
[..]
Wil je geen mooie frambozenroze KitchenAid?
Ik heb bijna dezelfde van Phillips.quote:
Ok even wat anders
ik wil een keukenmachine kopen met
- blender
- juicer (mag evt zonder)
- hakker
- klopper
Merk maakt niet uit maar het liefst niet te groot. Heb nu deze op het oog; Philips.
Iemand nog ander idee? Dus voor smoothies, om veel wortels of courgettes te snijden, om bijv. eiwitten te kloppen of om dingen te mixen (rawbrownie deeg enzo
De blenderbeker lekt, de mengkom ook. Zelfs als hij maar halfvol is, als de machine aanstaant komt soep/saus/smoothie er aan de zijkanten van de deksel uit. Hij kan ook soep niet heel erg glad maken, zoals met een staafmixer bijvoorbeeld, er blijven klontjes achter.
De juicer werkt prima. Deeg kneden/mengen gaat niet, want de motor is niet sterk genoeg.
De garde schijnt heel zwak te zijn en niet meer dan eiwit te kunnen kloppen. (Gelezen in reviews, niet zelf getest) Hakken en raspen gaat wel prima.
Ik zou iets meer uitgeven en een magimix of kenwood ofzo kopen, ben er niet zo blij mee.
Haha ok dat is dus geen aanrader! Hoe duur hij is maakt me niet zoveel uit (ok geen 1000 euro), maar ik zie door de bomen het bos niet meer qua types/merken/functionaliteitenquote:
[..]
Ik heb bijna dezelfde van Phillips.
De blenderbeker lekt, de mengkom ook. Zelfs als hij maar halfvol is, als de machine aanstaant komt soep/saus/smoothie er aan de zijkanten van de deksel uit. Hij kan ook soep niet heel erg glad maken, zoals met een staafmixer bijvoorbeeld, er blijven klontjes achter.
De juicer werkt prima. Deeg kneden/mengen gaat niet, want de motor is niet sterk genoeg.
De garde schijnt heel zwak te zijn en niet meer dan eiwit te kunnen kloppen. (Gelezen in reviews, niet zelf getest) Hakken en raspen gaat wel prima.
Ik zou iets meer uitgeven en een magimix of kenwood ofzo kopen!
Ik zou denk ik eerder gaan voor de geijkte merken Kenwood of Magimix (?). Maar ik heb er verder geen verstand van, want geen ruimte op het aanrecht ivm de koffiemachine van Tquote:
Ok even wat anders
ik wil een keukenmachine kopen met
- blender
- juicer (mag evt zonder)
- hakker
- klopper
Merk maakt niet uit maar het liefst niet te groot. Heb nu deze op het oog; Philips.
Iemand nog ander idee? Dus voor smoothies, om veel wortels of courgettes te snijden, om bijv. eiwitten te kloppen of om dingen te mixen (rawbrownie deeg enzo
Edit: wat Novem zegt met onderbouwing
Zonde van zo'n duur apparaat dan, ik dacht dat 'ie alles kon.quote:
[..]
Wat moet ik daarmee? Die kan alleen kneden.
Daar hebben ze 1001 opzetstukjes voor! Als ik geld en ruimte had kocht ik een Kitchen Aid. En een landgoed met een tuin met een tent zodat ik daarin kon bakken.quote:
[..]
Zonde van zo'n duur apparaat dan, ik dacht dat 'ie alles kon.
Ik heb deze van Moulinex, erg tevreden over!!quote:
Ok even wat anders
ik wil een keukenmachine kopen met
- blender
- juicer (mag evt zonder)
- hakker
- klopper
Merk maakt niet uit maar het liefst niet te groot. Heb nu deze op het oog; Philips.
Iemand nog ander idee? Dus voor smoothies, om veel wortels of courgettes te snijden, om bijv. eiwitten te kloppen of om dingen te mixen (rawbrownie deeg enzo
(kan ook een ander nummer zijn, maar dit zijn de snijders/hakker/juicer/klopper/kneder en blender die ik er bij heb)
En er van uit te gaan dat anderen dat ook doen
Haha.quote:
[..]
Daar hebben ze 1001 opzetstukjes voor! Als ik geld en ruimte had kocht ik een Kitchen Aid. En een landgoed met een tuin met een tent zodat ik daarin kon bakken.
Die hebben mijn ouders. Wel handig.
Nu nog een huisje
Opvrolijkmoment!quote:
Raaargh, keigefrustreerd ineens, heb er gewoon hoofdpijn van
http://www.kokenkoken.nl/(...)ngpage=artisan&CPI=0quote:
[..]
Zonde van zo'n duur apparaat dan, ik dacht dat 'ie alles kon.
Zie hier een paar pagina's vol accessoires voor de kitchenaid...
trafassiquote:
Mijn lief kon deze ook niet
Is ook een klassieker
maar dat is vast vloeken in de kerk...Ik heb er een (of eigenlijk twee, de tweede staat stof te vangen tot nummer 1 echt kapot is na 20 jaar) van Moulinex en ben fan. Gewoon, zo'n lelijke witte keukenmachine. Doet het goed en doet wat ie moet doen en blijft maar heel.quote:
[..]
Haha ok dat is dus geen aanrader! Hoe duur hij is maakt me niet zoveel uit (ok geen 1000 euro), maar ik zie door de bomen het bos niet meer qua types/merken/functionaliteiten
Het ding kan
- mengen
- kneden
- raspen
- in plakjes snijden
- pureren
- uitpersen
- blenderen
En de rest.
. Werkt goed voor soepen, smoothies enzo. En kneden, tsja, dat kan die niet. Maar net alsof ik ooit een taart ga bakken *booty shake met Aurum*quote:
[..]
trafassi
Mijn lief kon deze ook niet
Is ook een klassieker
ik heb een kenwood chef titanium. Kost een boel geld, maar ik ben er zo blij mee. Mee kneden en mixen, en je kunt er een food processor en blender bij kopen...zo fijn!quote:
[..]
Ik heb bijna dezelfde van Phillips.
De blenderbeker lekt, de mengkom ook. Zelfs als hij maar halfvol is, als de machine aanstaant komt soep/saus/smoothie er aan de zijkanten van de deksel uit. Hij kan ook soep niet heel erg glad maken, zoals met een staafmixer bijvoorbeeld, er blijven klontjes achter.
De juicer werkt prima. Deeg kneden/mengen gaat niet, want de motor is niet sterk genoeg.
De garde schijnt heel zwak te zijn en niet meer dan eiwit te kunnen kloppen. (Gelezen in reviews, niet zelf getest) Hakken en raspen gaat wel prima.
Ik zou iets meer uitgeven en een magimix of kenwood ofzo kopen, ben er niet zo blij mee.
Kitchenaid Die hebben ze in dat taartenbakprogramma van omroep Max ook. Was dat dat programma waar jij aan mee wilde doen HPKW? (drie keer fout getyptquote:
Als ik van afstoffen hield kocht ik een
)quote:
ik vind mijn rode mouli ook heel mooi trouwens. als ik tien miljoen win koop ik achtereenvolgens wel een huis voor mezelf, los ik de hypotheek van mijn ouders af, koop ik een auto voor ons en voor mijn broertje, ga ik op een lange verre reis, reserveer ik een miljoen voor de spaarrekening van toekomstige kinderen en daarna koop ik een kitchenaid. en een nicer dicer. de rest gaan op een depositospaarrekening en de rente geef ik aan goede doelen (over 7,5 miljoen vang je best een leuke rente, kan ik culturele projecten en medisch onderzoek mee helpen financieren. lijkt me toll...)
waar kom dit ineens vandaan En mag je lief niet in je huis wonen?
Ik zou lekker op wereldreis gaan en een huis kopen. En de rest op m'n spaarrekening zetten.
nou, ik bedacht dat ik een kitchenaid alleen zou kopen als ik écht geld teveel zou hebben, en dan komen al die dingen die ik net opnoemde eerder aan de beurt dan die keukenmachinequote:
[..]
En mag je lief niet in je huis wonen?
Ik zou lekker op wereldreis gaan en een huis kopen. En de rest op m'n spaarrekening zetten.
en natuurlijk mag lief er wonen, maar ik was mijn denkbeeldige geld aan het verdelen, en dan heb ik het blijkbaar over "ik"... hij mag er wonen, en mee op wereldreis, etc. etc.
Soort van tweede stop na een blijf van mn lijf huis.
En natuurlijk een huis voor ons, vakantie en een Aston Martin DB9 voor Ado en voor mij ook een autootje.
Voor mezelf weet ik eigenlijk niet eens iets echt groots
Ik wil wel een stal met een paar paarden en een grote tuin (met iemand om alles te verzorgen en onderhouden
)Net ff pauze genomen en wandeling gemaakt, het is lekker weer
Ja dat is ook weer zo. Hm nog maar eens over nadenken. Misschien is gewoon apart een blender, mixer met deeghaken en mandoline kopen toch makkelijker.quote:
Ik heb een Magimix Perr en die is erg chill. Alleen t schoonmaken van die dingen vind ik irritant, dus dan ga ik t toch vaak handmatig doen
Net ff pauze genomen en wandeling gemaakt, het is lekker weer
Een beetje muziek maken met de mandoline in de keuzen is ook nog eens veel gezelliger.quote:
[..]
Ja dat is ook weer zo. Hm nog maar eens over nadenken. Misschien is gewoon apart een blender, mixer met deeghaken en mandoline kopen toch makkelijker.
Of gewoon even informeren bij een goede kookwinkel.
zonde van je geld. magimix is relatief duur en je kunt er niet zoveel mee. motor is maar 400 watt, kun je geen zwaardere deeg/mix/hakdingen mee doen. zaten ook niet zoveel snij en meng-acessoires bij als ik me goed herinner.quote:
ik blijf een lans breken voor de moulinex, meer waar voor je geld, echt. magimix en kitchen-aid zijn vooral dure namen...
En deze dan?quote:
[..]
zonde van je geld. magimix is relatief duur en je kunt er niet zoveel mee. motor is maar 400 watt, kun je geen zwaardere deeg/mix/hakdingen mee doen. zaten ook niet zoveel snij en meng-acessoires bij als ik me goed herinner.
ik blijf een lans breken voor de moulinex, meer waar voor je geld, echt. magimix en kitchen-aid zijn vooral dure namen...
Ik vond die rode leuk omdat ie klein en rood was :d mijn keiken is ienie mienie dus een ienie mienie apparaatje leek me wel passend
quote:
[..]
zonde van je geld. magimix is relatief duur en je kunt er niet zoveel mee. motor is maar 400 watt, kun je geen zwaardere deeg/mix/hakdingen mee doen. zaten ook niet zoveel snij en meng-acessoires bij als ik me goed herinner.
ik blijf een lans breken voor de moulinex, meer waar voor je geld, echt. magimix en kitchen-aid zijn vooral dure namen...
beter aardappels eten en gewoon lekker vol zitten dan geen dappels eten en later op de avond nog gaan snacken. Ik weet dat veel mensen hier anticarb zijn maar ik denk dat jij eerst moet leren gewoon dagelijks normaal/gezond te eten!quote:
Straks in plaats van zelf koken eten bij een vriendin. Niet erg. Het wordt aardappels groente vlees. En ik denk dat ik de aardappels lekker laat liggen.
Daar heb ik het overquote:
[..]
En deze dan?
Ik vond die rode leuk omdat ie klein en rood was :d mijn keiken is ienie mienie dus een ienie mienie apparaatje leek me wel passend
die heb ik ook (volgens mij, even kijken naar het nummer). Als t goed is krijg je hier ook een blenderopzetter bij, en voor binnenin een klopper, hakker, menger, raspen en messen en een sapcentrifuge. gehaktmolen kun je nog bijkopen en andere messen.Ik ben er erg tevreden over. Vind deze alleen niet zo heel klein, maar kleiner zijn ze er bijna niet als je alles wilt wat jij ook wilde (incl. sappen maken enzo)
Ah, ok, niet gezien. Werkt die sapcentrifuge een beetje goed?quote:
[..]
Daar heb ik het over
Ik ben er erg tevreden over. Vind deze alleen niet zo heel klein, maar kleiner zijn ze er bijna niet als je alles wilt wat jij ook wilde (incl. sappen maken enzo)
Misschien heb je wel gelijk ik ga daarna namelijk ook 5km wandelen dus kan misschien de carbs wel gebruiken!quote:
[..]
beter aardappels eten en gewoon lekker vol zitten dan geen dappels eten en later op de avond nog gaan snacken. Ik weet dat veel mensen hier anticarb zijn maar ik denk dat jij eerst moet leren gewoon dagelijks normaal/gezond te eten!
Qua kcals zit ik vandaag goed naar mijn zin, misschien inderdaad eerst maar weer eens gewoon eten...
ja vind ik wel. heb er verse appelsap mee gemaakt. wortel niet geprobeerd, dat lijkt me t hardste wat je kan doen zo'n beetje. de 5000 is ook goed, maar die heeft geen sapcentrifuge en geen klopgarde en geen blender volgens mij... lees anders wat reviews, kijken of anderen ook tevreden zijn.quote:
[..]
Ah, ok, niet gezien. Werkt die sapcentrifuge een beetje goed?
Nee.. Tenminste de meningen zijn verdeeld. Maar je BMR is het aantal kcal dat je nodig hebt wanneer je lichaam in rust is.quote:
Je moest qua kcals niet onder je BMR zitten, toch?
Ik mag bijv. 1850 kcal. Tenminste dat is mijn BMR. Ik probeer daar niet boven te zitten ook niet op sportdagen.
je zegt nu twee tegenovergestelde dingen in 1 postquote:
[..]
Nee.. Tenminste de meningen zijn verdeeld. Maar je BMR is het aantal kcal dat je nodig hebt wanneer je lichaam in rust is.
Ik mag bijv. 1850 kcal. Tenminste dat is mijn BMR. Ik probeer daar niet boven te zitten ook niet op sportdagen.
Nee ik wil allesquote:
als t je vooral/alleen om sap gaat zou ik echter gewoon ene juicer waar je hele appels etc. in kan doen kopen...
Ook voor eiwitten, om cakebeslag te maken, koekjesbeslag, dadels fijnchoppen, viskoekjes mengen, courgette "raspen" etc.dan issie ideaal. niet heel klein alleen, maar als je de kom losklikt en ergens anders bewaart in een kartje ofzo valt t wel mee. in elk geval niet zo huge als die van mijn moeder (hier staat ie nu wel te verstoffen, omdat ie stoffig is pak ik hem niet zo snel. moet een plekje ín de kast er voor maken denk ik)quote:
[..]
Nee ik wil alles
Ik snap hoe je het leest.. Haha, misschien raar zo onder elkaar. Maar ik probeer er ook niet onder te zitten.. Bedoel meer dat ik er geen 300 kcals boven ga zitten als ik sport. Sport is voor mij echt extra, en geen vrijbrief om meer te eten.quote:
[..]
je zegt nu twee tegenovergestelde dingen in 1 post
Naja zo wil ik het gaan doen, laat ik het daar even op houden
kenwood! Ik zou ergens wat geld instoppen, zodat je het gelijk goed hebt. Heb ik ook gedaan, en ik kan hier erg lang mee vooruit...Zorg voor voldoende wat zodat hij alles makkelijk aankan, iig.quote:
[..]
Nee ik wil alles
Geld te veel is overigens niet echt mijn probleem, maar ik heb een deel van mn Day Zero geld ervoor gebruikt en mn verjaardagsgeld.
En de komende jaren weet ik genoeg cadeautjes te verzinnen voor mijn verjaardag.
Wat is jouw onderhoud dan? Minder dan 400/500 kcals boven je BMR?quote:
[..]
Ik snap hoe je het leest.. Haha, misschien raar zo onder elkaar. Maar ik probeer er ook niet onder te zitten.. Bedoel meer dat ik er geen 300 kcals boven ga zitten als ik sport. Sport is voor mij echt extra, en geen vrijbrief om meer te eten.
Naja zo wil ik het gaan doen, laat ik het daar even op houden
Op Kieskeurig.nl staan ook vast wel reviews die je nog op weg kunnen helpenquote:
[..]
Ah, ok, niet gezien. Werkt die sapcentrifuge een beetje goed?
Ik heb er iig geen verstand van. Heb alleen een blender Ja, alle accessoiresquote:Op dinsdag 11 juni 2013 14:48 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik hou van mijn Kitchenaid.
Geld te veel is overigens niet echt mijn probleem, maar ik heb een deel van mn Day Zero geld ervoor gebruikt en mn verjaardagsgeld.
En de komende jaren weet ik genoeg cadeautjes te verzinnen voor mijn verjaardag.
zou niets voor mij zijn, ik wil alles altijd meteen hebben Hoe kun je je onderhoud uitrekenen? Dat snap ik nog niet echt.quote:
[..]
Wat is jouw onderhoud dan? Minder dan 400/500 kcals boven je BMR?
http://www.giantpt.com/voeding/bereken-jouw-caloriebehoefte
En dan de formule van Harris Benedict kiezen.
Je onderhoud is het aantal kcals dat je moet eten om op gewicht te blijven, incl. een bepaalde hoeveelheid sport die je in de formule invoert.
Je moet 400/500 kcals onder je onderhoud eten om af te vallen, mits dit niet ruim onder je BMR komt, aangezien je die kcals nodig hebt om je lichaam draaiende te houden.
Dit is alleen geen exacte wetenschap, dus je kan dit als leidraad gebruiken en voor jezelf een beetje tweaken, als je denkt dat je teveel, of juist te weinig eet.
Op sportdagen moet je dus niet meer gaan eten, maar gewoon je onderhoud minus 400/500 kcals blijven aanhouden, want je onderhoud houdt er al rekening mee dat je een x aantal keer per week sport en baseert daarop hoeveel kcals je per dag moet eten om op gewicht te blijven.
Is sport minstens 4 keer in de week dus dan zou ik niveau 3 zijn.. Maar ik vind 2400 kcals eten op een dag een beetje veel
ook als ik sport. nee rot op. Ik hoef nooit een plastic tasje dus hier ook niet.Heeft niks met het image te maken.
Dan eet je wat minder, je hebt genoeg reserves op je lichaam die ook aangesproken kunnen worden.quote:
Wanneer ik mijn onderhoud bereken daar en ik geef activiteiten niveau 2 aan dan is mijn onderhoud 2550 en mijn BMR 1850.. Wanneer ik activiteiten niveau 3 aangeef dan is mijn onderhoud 2900.
Is sport minstens 4 keer in de week dus dan zou ik niveau 3 zijn.. Maar ik vind 2400 kcals eten op een dag een beetje veel
Daarom is het een goed idee het een beetje aan jouw behoefte aan te passen.
Het lijkt me sowieso nogal lastig in te schatten hoeveel je beweegt, de een ziet 4 keer per week 30 minuten hardlopen als 4 keer per week sporten en de ander gaat 4 keer bootcampen. Dus het is toch nog wel best persoonlijk.
ik ben met day zero gestopt want ik had steeds geen geld over voor in het day zero spaarpotje. en toen vond ik het niet leuk meerquote:
Ik hou van mijn Kitchenaid.
Geld te veel is overigens niet echt mijn probleem, maar ik heb een deel van mn Day Zero geld ervoor gebruikt en mn verjaardagsgeld.
En de komende jaren weet ik genoeg cadeautjes te verzinnen voor mijn verjaardag.
Ja daarom vind ik het ook lastig kiezen tussen die 2 niveaus. Maar het geeft iig wel een beeld van hoeveel je ongeveer kunt/mag eten.quote:
[..]
Dan eet je wat minder, je hebt genoeg reserves op je lichaam die ook aangesproken kunnen worden.
Daarom is het een goed idee het een beetje aan jouw behoefte aan te passen.
Het lijkt me sowieso nogal lastig in te schatten hoeveel je beweegt, de een ziet 4 keer per week 30 minuten hardlopen als 4 keer per week sporten en de ander gaat 4 keer bootcampen. Dus het is toch nog wel best persoonlijk.
quote:
Ik zou ruim 2000 kcal kunnen/mogen/moeten eten, maar ik heb al moeite om aan de 1700 te komen.
Met gezond eten bedoel je?quote:
Ik zou ruim 2000 kcal kunnen/mogen/moeten eten, maar ik heb al moeite om aan de 1700 te komen.
Met ongezond eten is het veelal een stuk makkelijker
Welkom trouwens!
Ik denk dat wij ongeveer op gelijkte hoogte zitten qua gewicht en wat we willen afvallen of niet?quote:
Ik zou ruim 2000 kcal kunnen/mogen/moeten eten, maar ik heb al moeite om aan de 1700 te komen.
Ik kom makkelijk aan de 1700 vaak. En denk dat je met goed plannen het wel vol kunt maken. Misschien wat andere dingen gaan eten. Maar goed neemt niet weg dat het echt we veel is.
Maar goed wanneer we afvallen, word het vanzelf minder
Het hoeven toch niet alleen maar dingen te zijn die geld kosten?quote:
[..]
ik ben met day zero gestopt want ik had steeds geen geld over voor in het day zero spaarpotje. en toen vond ik het niet leuk meer
Ik neem momenteel twee weken lang de trap op het werk in het kader van m'n day zero-lijst. En het leuke is: bevalt me prima, dus ik blijf het doen quote:
[..]
Ik denk dat wij ongeveer op gelijkte hoogte zitten qua gewicht en wat we willen afvallen of niet?
Ik kom makkelijk aan de 1700 vaak. En denk dat je met goed plannen het wel vol kunt maken. Misschien wat andere dingen gaan eten. Maar goed neemt niet weg dat het echt we veel is.
Maar goed wanneer we afvallen, word het vanzelf minder
1700 kcals veel? Ik heb moeite om onder de 2000 te blijven .Naja ligt eraan wat je eet, Heb vanmiddag brood op en dan kom ik er ook makkelijker aan. Maar wanneer ik een salade eet smiddag dat niet. Maar goed ik ga opschieten wat anders ben ik niet op tijd voor het etenquote:
[..]
Kom meestal rond de 2500 kcal uit maar ook zonder sporten beweeg ik veel dus ben niet echt een goede referentie.