LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groep
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 11-06-2013 07:44:05 ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Voor dit topic trouwens, ik zie op Endomondo dat de top 31 gewoon meer dan 20 km gelopen hebben in de afgelopen 7 dagen !
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Vroeger kwam ik nog op de eerste pagina met 20km ofzo, nu niet meer
Deze week hoef ik maar 16km in totaalDus kom ik helemaal onderaan! haha
Oh gelukkig, tenminste nog een pleister eronderquote:Op maandag 10 juni 2013 14:27 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Pleister erover, tape erover en gaan met die banaanIk kreeg al rillingen ervan!
Goedemiddag!
Ik ben net weer een maand of twee begonnen met hardlopen en heb voor het eerst (jaja voor het eerst) de 10km gelopen! Gelukkig nog onder het uur, maar toch als roker was ik trots op mijn 57 min.
Het enige nadeel was dat de eerste 6km gewoon lekker gingen alleen daarna trok ik toch echt aan het kortste eind en werd ik ingehaald door mijn vader die 54 is en een pens van hier tot Tokio heeft. Je snapt wel dat dit soort situaties je ego vernietigen, en niet zo zuinig ook.
Weet iemand een goede oplossing om (toch vrij snel) je conditie op de langere afstanden stabiel te krijgen?Dat ligt wel voor de hand geloof ik...quote:Op maandag 10 juni 2013 14:31 schreef Inscriviti het volgende:
Goedemiddag!
Ik ben net weer een maand of twee begonnen met hardlopen en heb voor het eerst (jaja voor het eerst) de 10km gelopen! Gelukkig nog onder het uur, maar toch als roker was ik trots op mijn 57 min.
Het enige nadeel was dat de eerste 6km gewoon lekker gingen alleen daarna trok ik toch echt aan het kortste eind en werd ik ingehaald door mijn vader die 54 is en een pens van hier tot Tokio heeft. Je snapt wel dat dit soort situaties je ego vernietigen, en niet zo zuinig ook.
Weet iemand een goede oplossing om (toch vrij snel) je conditie op de langere afstanden stabiel te krijgen?F means you're fuckedStoppen met rokenquote:
Goedemiddag!
Ik ben net weer een maand of twee begonnen met hardlopen en heb voor het eerst (jaja voor het eerst) de 10km gelopen! Gelukkig nog onder het uur, maar toch als roker was ik trots op mijn 57 min.
Het enige nadeel was dat de eerste 6km gewoon lekker gingen alleen daarna trok ik toch echt aan het kortste eind en werd ik ingehaald door mijn vader die 54 is en een pens van hier tot Tokio heeft. Je snapt wel dat dit soort situaties je ego vernietigen, en niet zo zuinig ook.
Weet iemand een goede oplossing om (toch vrij snel) je conditie op de langere afstanden stabiel te krijgen?quote:Op maandag 10 juni 2013 14:03 schreef LadyOracle het volgende:
[..]
Ik vind het wat overdreven. Ten eerste was het een grapje, maar inderdaad neemt iedereen hier alles blijkbaar erg serieus. Ten tweede, iemand ophalen om te gaan hardlopen is nou niet echt grof geweld. Als ik zou voorstel met een knokploeg te gaan snap ik de reactie, maar dit dus niet. Verder had k volgens mij nog nooit iets tegen haar gezegd, dus 'blijven hakken' doe ik zeker niet.
Zou het zelf reuzegezellig vinden als jullie langskwamen!
Knokploeg Nijverdal is onderweg
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerYea, doe al een poging om te minderen, maar ik vind het gewoon lekkerquote:Ik zoek de ideale combinatie
Stoppen met rokenquote:
[..]
Yea, doe al een poging om te minderen, maar ik vind het gewoon lekker
Minderen werkt ongeveer bij niemand en daarmee maak je je longen alsnog kapot = slechtere conditie. Helemaal stoppen = betere conditie. Easy peasy.Blijven meeposten hier in dat geval, iedereen die hier binnenkomt als roker wordt na verloop van tijd een ex-rokerquote:
[..]
Yea, doe al een poging om te minderen, maar ik vind het gewoon lekkerHad iemand al 'stoppen met roken' gezegd? En misschien wat rustiger opbouwen, al is ook deze informatie wat summier en lijkt het alsof je in 2 maanden van 0 naar 10 bent gegaan.Ja doei.Hehe, lets hope so, er zit nog een ander complex achter maar dat is uiteindelijk ook maar een slecht excuusquote:
[..]
Blijven meeposten hier in dat geval, iedereen die hier binnenkomt als roker wordt na verloop van tijd een ex-rokerToch maar is geestelijke voorbereidingen treffen
Lekkerquote:
[..]
Yea, doe al een poging om te minderen, maar ik vind het gewoon lekkerJa door de cacao, drop en zoetstoffen wellicht.
Als je een poosje gestopt bent dan besef je pas hoe ranzig het eigenlijk is.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAls je de motivatie kan vinden om jezelf 3 x per week de deur uit kan schoppen om te rennen, kun je ook wel de motivatie opbrengen om je peuken de deur uit te trappen.quote:
[..]
Hehe, lets hope so, er zit nog een ander complex achter maar dat is uiteindelijk ook maar een slecht excuusJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAls je er echt serieus werk van wil maken om niet ingehaald te worden door je vader, stop je vanzelf welquote:
[..]
Hehe, lets hope so, er zit nog een ander complex achter maar dat is uiteindelijk ook maar een slecht excuus
Daarbij, ga een schema volgen (zie OP) en loop niet elke keer op je max. Dat zal ook schelenLiep al wel zo nu en dan de 5km. Volgens mijn laatste Endomondo tripje in 25 min. Daarnaast doe ik op zaterdag ook GRID, combinatie van toch redelijk hardcore cardio en kracht. Die 10km kwam eigenlijk gewoon uit het niets, meegesleurd en wel. Maar merk wel als ik met vrienden, familie en vriendinnen loop dat de competitie aan is zeg maarquote:
Had iemand al 'stoppen met roken' gezegd? En misschien wat rustiger opbouwen, al is ook deze informatie wat summier en lijkt het alsof je in 2 maanden van 0 naar 10 bent gegaan.Dan hoop ik niet dat je altijd met familie of vrienden loopt want als je steeds op je max loopt dan is het vragen om blessures. Zoek een schema en bouw lekker rustig op, en schrijf je in met familie en/of vrienden voor een wedstrijd en ga dan de competitie aan.quote:
[..]
Liep al wel zo nu en dan de 5km. Volgens mijn laatste Endomondo tripje in 25 min. Daarnaast doe ik op zaterdag ook GRID, combinatie van toch redelijk hardcore cardio en kracht. Die 10km kwam eigenlijk gewoon uit het niets, meegesleurd en wel. Maar merk wel als ik met vrienden, familie en vriendinnen loop dat de competitie aan is zeg maarJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerStaat inderdaad op de planning, probeer nu 2 keer per week te lopen 5-7km. En dan op zaterdag nog GRID. In juli is de volgende 10km loop dus dan wil ik het eigenlijk wel onder de 55 gaan lopenquote:
[..]
Dan hoop ik niet dat je altijd met familie of vrienden loopt want als je steeds op je max loopt dan is het vragen om blessures. Zoek een schema en bouw lekker rustig op, en schrijf je in met familie en/of vrienden voor een wedstrijd en ga dan de competitie aan.Ik rook ook nog... Ik heb bier en lekker weer als trigger. Als ik aan het borrelen ben, wil ik na mijn eerste slok een peuk opsteken. Hetzelfde met lekker weer; zodra ik op het terras zit (zelfs met een watertje) dan wil ik roken. Totaal irrationeel. Ik heb perioden dat ik 4 dagen niks rook en dan in het weekend ineens een pakje. Hele slechte gewoonte!quote:
Yea, doe al een poging om te minderen, maar ik vind het gewoon lekker
Aan de andere kant; ik ben geen topsporter..."On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Dat merkte ik dus heel erg bij de 10, de eerste 6 gingen redelijk, daarna stierf ik half afquote:
[..]
Als je er echt serieus werk van wil maken om niet ingehaald te worden door je vader, stop je vanzelf wel
Daarbij, ga een schema volgen (zie OP) en loop niet elke keer op je max. Dat zal ook schelenAls je er echt serieus werk van wilt maken dan begin je eens aan meer te denken dan alleen 'winnen' en schouderklopjes, maar om je lichaam en het heelhouden daarvan; zowel mbt roken en het uit het niets 10k gaan lopen/mee laten sleuren vanwege het wedstrijdelement.Ja doei.OP -> Ten commandments for the runner: regel 1quote:
Maar merk wel als ik met vrienden, familie en vriendinnen loop dat de competitie aan is zeg maar"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."http://nl.wikipedia.org/wiki/Ivan_Pavlovquote:
[..]
Ik rook ook nog... Ik heb bier en lekker weer als trigger. Als ik aan het borrelen ben, wil ik na mijn eerste slok een peuk opsteken. Hetzelfde met lekker weer; zodra ik op het terras zit (zelfs met een watertje) dan wil ik roken. Totaal irrationeel. Ik heb perioden dat ik 4 dagen niks rook en dan in het weekend ineens een pakje. Hele slechte gewoonte!
Aan de andere kant; ik ben geen topsporter...
Met veel bier op heb ik het ook nog wel eens lastig maar ik kan het eruit praten bij mezelf.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVolgens van Dale:quote:
win·nen (werkwoord; won, heeft gewonnen)
1
als prijs of loon krijgen: de eerste prijs winnen; terrein winnen vorderen
2
in een strijd zegevieren
3
inzamelen, m.n. van delfstoffen: zand winnen
4
toenemen in: in (of: aan) duidelijkheid winnen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ha Pavlov! Ja daar lijkt het wel op idd. Wat ook meespeelt bij mij is de omgeving. Als ik met vrienden ben die niet roken, rook ik ook niet. Zodra er 1 mee is die rookt (en daardoor naar buiten moet als we in de kroeg staan), dan ga ik mee. Slap karakter.quote:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Ivan_Pavlov
Met veel bier op heb ik het ook nog wel eens lastig maar ik kan het eruit praten bij mezelf."On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Dat is zeker waar, tot dusver heb ik nog geen last van blessures gehad alleen één keer vol door mijn enkel geklapt.quote:
Als je er echt serieus werk van wilt maken dan begin je eens aan meer te denken dan alleen 'winnen' en schouderklopjes, maar om je lichaam en het heelhouden daarvan; zowel mbt roken en het uit het niets 10k gaan lopen/mee laten sleuren vanwege het wedstrijdelement.Gewoon stoppen!!quote:
[..]
Dat merkte ik dus heel erg bij de 10, de eerste 6 gingen redelijk, daarna stierf ik half afDit dus.quote:
[..]
Blijven meeposten hier in dat geval, iedereen die hier binnenkomt als roker wordt na verloop van tijd een ex-rokerHebben al veel mensen het moeten ontgelden?quote:
[..]
Gewoon stoppen!!Volgens de inhoud van mijn hardloopschoenen doe ik aan nummertje 3quote:Op maandag 10 juni 2013 15:03 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Volgens van Dale:
win·nen (werkwoord; won, heeft gewonnen)
1
als prijs of loon krijgen: de eerste prijs winnen; terrein winnen vorderen
2
in een strijd zegevieren
3
inzamelen, m.n. van delfstoffen: zand winnen
4
toenemen in: in (of: aan) duidelijkheid winnenNee eigenlijk niet echt. Op wat hele korte momentjes na, weinig last gehad van chagrijnig zijn oid. Wel wat last van 'hongergevoel' , maar dat probeer ik maar op te vangen met gezonde dingen en water. Hoop ook niet al teveel aan te komen, maar ik zou toch echt HEEL VEEL aan moeten komen om überhaupt in de richting te komen van het gezondheidsrisico dat roken met zich mee bracht...quote:
[..]
Hebben al veel mensen het moeten ontgelden?Gij duin en strandlopertquote:
[..]
Volgens de inhoud van mijn hardloopschoenen doe ik aan nummertje 3<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Je wordt alleen zo chago omdat je denkt dat dat er bij hoort. Het hoort er niet bij, dus er is geen reden om zo te gaan doenquote:
[..]
Hebben al veel mensen het moeten ontgelden?F means you're fuckedEens! Het extra eten, het chagerijnig zijn: Niet of nauwelijks aanwezig geweest hier.quote:
[..]
Je wordt alleen zo chago omdat je denkt dat dat er bij hoort. Het hoort er niet bij, dus er is geen reden om zo te gaan doenGoed punt, soms moet je het gewoon even zien (of horen). Het is ook met name omdat ik nu een leuk "team" heb waar ik regelmatig mee sport. Voor het eerst (in 27 jaar) merk ik dat mijn lichaam echt veranderd in positieve zin, ik begin nu zelfs buikspieren te zien, het moet niet gekker worden!quote:
[..]
Maar ik zou toch echt HEEL VEEL aan moeten komen om überhaupt in de richting te komen van het gezondheidsrisico dat roken met zich mee bracht...
Het zit waarschijnlijk allemaal tussen mijn oren maar als ik conditioneel verder wil komen zal het er uiteindelijk toch een keer van moeten komenquote:quote:
Het zit waarschijnlijk allemaal tussen mijn oren maar als ik conditioneel verder wil komen zal het er uiteindelijk toch een keer van moeten komen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Idem hier. Gewoon gestopt en daarmee klaar, over en uit.quote:
[..]
Eens! Het extra eten, het chagerijnig zijn: Niet of nauwelijks aanwezig geweest hier.Ja doei.Eng he, maar ik denk dat er gewoon een goede "mindset" aan te pas moet komen. Ik denk alleen aan de nadelen van het stoppen met roken terwijl ik er met die insteek gewoonweg niet komquote:
[..]
[..]quote:
[..]
[..]***Je moet gewoon nergens aan denken. Het mooiste is..je hoeft alleen maar iets NIET te doen om te stoppen met roken.quote:
[..]
Eng he, maar ik denk dat er gewoon een goede "mindset" aan te pas moet komen. Ik denk alleen aan de nadelen van het stoppen met roken terwijl ik er met die insteek gewoonweg niet kom
Dus, gewoon vergeten om naar de supermarkt/benzinepomp te gaan en doorgaan met je leven.
Of gewoon gaan hardlopen als je aandrang krijgt... o nee, daar krijg je overbelasting blessures van...quote:
[..]
Je moet gewoon nergens aan denken. Het mooiste is..je hoeft alleen maar iets NIET te doen om te stoppen met roken.
Dus, gewoon vergeten om naar de supermarkt/benzinepomp te gaan en doorgaan met je leven
Misschien moet ik maar geen tips geven over het stoppen met roken, heb er geen ervaring mee
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Yea en dan zit ik hier nu al met mijn klamme handjes! Vanavond maar weer lopen danquote:
[..]
Je moet gewoon nergens aan denken. Het mooiste is..je hoeft alleen maar iets NIET te doen om te stoppen met roken.
Dus, gewoon vergeten om naar de supermarkt/benzinepomp te gaan en doorgaan met je levenJe bent er gewoon teveel mee bezigquote:
[..]
Yea en dan zit ik hier nu al met mijn klamme handjes! Vanavond maar weer lopen dan
Zoek een mooi schema uit en ga je daarop concentreren.Mja, uiteindelijk is het echt een kwestie van "gewoon niet meer doen" en er idd verder niet veel aandacht aan besteden. Ik heb ook pas na een week niet roken tegen mensen gezegd dat ik aan het stoppen was, geen "ik ga morgen stoppen" gedoe. Voor mezelf had ik het wel zo uitgekiend dat ik 's avonds m'n laatste sigaretje had en de volgende dag genoeg te doen had. Dat scheelde wel.quote:
[..]
Eng he, maar ik denk dat er gewoon een goede "mindset" aan te pas moet komen. Ik denk alleen aan de nadelen van het stoppen met roken terwijl ik er met die insteek gewoonweg niet kom
Ik vond met name de eerste 3 dagen echt kut. Dag 2 moest ik bijvoorbeeld heel hard huilen omdat m'n rijinstructrice zei dat ik iets verkeerd deed, dat was wel stom. Maar na 3 dagen is het lichamelijke afkickgeweld wel over en is het alleen psychisch.
En nu is alles prima en vind ik het stinkenNu nogquote:
Ik was al dik en chagrijnig toen ik nog rookte.
Geintje
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger4quote:
[..]
Volgens de inhoud van mijn hardloopschoenen doe ik aan nummertje 3Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
