Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 5km
8 juni - Rijsserbergloop (Rijssen)
• Remzz - 10EM
• Daywalker - 10EM
9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
• Keshet - 5 km
9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 5 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM
23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K
25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Mensen die defintief zijn ingeschreven:
• Arquero
• Bonobo11
• Brighteyes
• CRX_master
• Daywalk3r
• De_kluizenaar
• DeeBee
• E.T.
• GlenHighland
• Gogo83
• Guppyfriend
• hatsaflats
• Hinder
• Jero_nimo
• Jumparound
• LadyOracle
• LastPost
• Levitas
• MaleDuck
• Mosselmossel
• Mr.B.
• Onama
• Quoi
• Sheriam
• streamnl
• Swetsenegger
• TheWhiteCowboy
• xzaz
• YUR
OVB:
• Miezziej
• gcjoel
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km
21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
Planking in mei!
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 08-06-2013 16:24:43 ]
Ga je schamen. Schandalig, die laatste post pakkenquote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:40 schreef Muis84 het volgende:
Had ik nu alweer ongemerkt de laatste post? Excuus.
quote:
Hoeveel punten is dat waard?
21.1quote:
waar is dat van?quote:
Ik deed het niet expres!quote:
[..]
Ga je schamen. Schandalig, die laatste post pakken
quote:
SPOILER
ja klopt, ik dacht dat je bij tussen 12 en 13 bedoeldequote:Op vrijdag 7 juni 2013 14:29 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Jumparound bij km 17 de sijsjesberglaan in en weer terug.Zijstraat van de nieuw bussummerweg
Nee, daar liep ik inderdaad goed fout! verkeerde afslag
ze bestaan nog, de eureka-momenten, en ik had er net eentje!
Niet echt hardloopgerelateerd, maar goed... Dan maar een leuke foto erbij:
Nu einde middag maar in de hoop dat het dan een tikkie is afgekoeld...
quote:
EUREKA!
ze bestaan nog, de eureka-momenten, en ik had er net eentje!
Niet echt hardloopgerelateerd, maar goed... Dan maar een leuke foto erbij:
[ afbeelding ]
Sollicitatie goed gegaan?quote:
Vanmorgen een sollicitatie dus kon niet lopen. En de allerliefste moet vanavond werken, kan dus ook vanavond niet lopen.
Nu einde middag maar in de hoop dat het dan een tikkie is afgekoeld...
Dus maar lekker op het gemak gelopen, 5 kwartier weggeweest of zo, moet toch m'n juni challenge van 111 km halen.
sollicitatie os een groot woord, het was meer uitbreiden van mijn netwerk dan een concrete kans op een baan. Maar ging goed.quote:
Ook belangrijkquote:
[..]
sollicitatie os een groot woord, het was meer uitbreiden van mijn netwerk dan een concrete kans op een baan. Maar ging goed.
Het meeste wat ik voor het ontbijt heb gelopen is 13 km.. denk dat je toch wel erg laag in je suikerspiegel komt te zitten dan!quote:
Wat minder lekker is: ik kon niet slapen na de nachtdienst. Was heel moe, maar het lukte gewoon niet. Vanavond na het eten nog maar een paar uurtjes proberen en lukt het niet dan wordt de komende nachtdienst héél zwaar. Maar dat is een mooie manier om het vreselijke afzien te trainen, kan ik mooi gebruiken bij het hardlopen.
Sporten bij een zware depressie werkt ook niet. Het wordt bij milde tot matige depressies aangeraden en zelfs daarbij is het niet helemaal zeker dat het werkt. Ik sportte veel voor ik depressief werd. Van de ene op de andere training was ik te moe om het vol te houden. Als ik wel moest sporten (school) was ik uitgeput en wilde alleen maar extra hard dood. Prijs jezelf gelukkig als je je dat niet voor kunt stellen, maar een zware depressie heeft echt niets te maken met een schop onder je kont.quote:Ze raden ook niet voor niets bij veel depressieve mensen hardlopen aan. Ik heb ook een vriend die zwaar depressief is en die neemt zich iedere keer voor om te beginnen (ik ben zogenaamd zijn grote voorbeeld) maar is iedere keer te moe.
niet gecheckedquote:
[..]
Het meeste wat ik voor het ontbijt heb gelopen is 13 km.. denk dat je toch wel erg laag in je suikerspiegel komt te zitten dan!
Volgens mij hoef je dat niet te checken, als je bijna van je stokje gaat weet je genoegquote:
Ik vrees het niet.quote:
Nu einde middag maar in de hoop dat het dan een tikkie is afgekoeld...
Met... ja?quote:
[..]
sollicitatie os een groot woord, het was meer uitbreiden van mijn netwerk dan een concrete kans op een baan. Maar ging goed.
na afloop naar huis gejogd, snel gedouched en naar mn werk gegaan. . Begin wel wat stijf te wordenquote:
[..]
Volgens mij hoef je dat niet te checken, als je bijna van je stokje gaat weet je genoeg
Tot nu toe nog geen weg trekker
Ja, leuk voor jou misschien, ik vind warmte niet fijn.quote:
Heerlijk joh, lekker warm. Ik vond het wel aangenaam lopen vanmiddag!
Maar na een paar 100 meter was ik afgekoeld en kreeg ik de wind recht tegen. Toen vroeg ik me af wat ik nou eigenlijk liep te homo-en en dat ik moest gaan rennen met dat vadsige lijf en toen heb heb ik er nog maar een kilometer achteraan geplakt
http://www.endomondo.com/workouts/200168117/819185
http://www.endomondo.com/workouts/200167996/819185
Nee, deze stond al een tijdje in de planningquote:
quote:Op vrijdag 7 juni 2013 17:00 schreef YUR het volgende:
Shit....ik heb op wiggle een verlanglijstje met shirtjes gemaakt
thanks, ook daar even kijken dan.Aangezien ik hier in de buurt niets kan vinden (en online ook niet echt) gaan we morgen naar Roermond om te shoppen.
quote:Op vrijdag 7 juni 2013 17:06 schreef Swetsenegger het volgende:
Heilige geest wat was het warm. Eerste 4KM had ik er weinig last van, liep lekker en in mooi tempo. Maar opeens kreeg ik het toch wel een tikkie warm. Heel even gewandeld en toch weer door. Toen ik bij de 5KM was binnen 30 minuten (wat voor mij met dit weer behoorlijk snel is) de suunto maar afgetikt en besloten de laatste dikke kilometer naar huis te wandelen.
Maar na een paar 100 meter was ik afgekoeld en kreeg ik de wind recht tegen. Toen vroeg ik me af wat ik nou eigenlijk liep te homo-en en dat ik moest gaan rennen met dat vadsige lijf en toen heb heb ik er nog maar een kilometer achteraan geplakt
http://www.endomondo.com/workouts/200168117/819185
http://www.endomondo.com/workouts/200167996/819185
Ik vind het om zo door de stad te lopen al te warm
Broekje omgeruild, voor een goedkopere van INQ. Asics zit echt super stug, ik voelde me alsof ik niet kon bewegen
Op zaterdag, als het warm is? En dan zeker naar die designoutlet? RIP aan de nabestaandenquote:
[..]
Aangezien ik hier in de buurt niets kan vinden (en online ook niet echt) gaan we morgen naar Roermond om te shoppen.
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2013 17:10:47 ]
Swets goed zo, niet homo-en
De auto parkeren we meestal daar ergens dus zullen we waarschijnlijk ook even bij de outlet kijken voordat we het centrum inlopen.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 17:10 schreef SpaceInvaders het volgende:
Op zaterdag, als het warm is? En dan zeker naar die designoutlet? RIP aan de nabestaanden
En als we het warm krijgen pauzeren we gewoon iets vaker bij een terrasje
Valt er in Roermond zelf, naast die outlet, wat te shoppen dan?quote:
[..]
De auto parkeren we meestal daar ergens dus zullen we waarschijnlijk ook even bij de outlet kijken voordat we het centrum inlopen.
En als we het warm krijgen pauzeren we gewoon iets vaker bij een terrasje
Fietst toch wel prettiger, en nu heb ik fietsbekertjes op endo Morgen weer lopen
Ik krijg van dit mooie weer + lichaamsbeweging altijd ontzettend veel zin in junkfood. Ik ben ernstig aan het overwegen om een pizza te laten komen..
Da's toch geen junkfood! Tomaten, deeg, kaasquote:
Woei, de wind was niet gedraaid
Morgen weer lopen
Ik krijg van dit mooie weer + lichaamsbeweging altijd ontzettend veel zin in junkfood. Ik ben ernstig aan het overwegen om een pizza te laten komen..
Pizza staat hier ook op het menu! Ik ga juist kapot met koude lucht vanwege mijn astma en kan niet echt goed door mijn neus ademen.quote:
[..]
Valt er in Roermond zelf, naast die outlet, wat te shoppen dan?
Vooral terrasjes
Ik ga nu vlug een interval doen en daarna BBQen
Hm, ik maak zelf maar minipizza's van pitabroodjes. Ik heb nog gorgonzola en buffelmozzarella in de koelkastquote:
[..]
Da's toch geen junkfood! Tomaten, deeg, kaas
De meest hardlopers kunnen niet voldoende door hun neus ademenen tijdens hardlopen. Simpelweg omdat je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan dat je door je neus alleen kan aanvoeren.quote:
Uurtje geleden 5km in ongeveer 25 minuten gedaan, heerlijk juist die warmte
quote:
^^quote:
Wij wonen bijna boven een pizzeria. ;-)quote:
Omnomnom. Zou voor mij vrij gevaarlijk zijnquote:
Ik heb vandaag gebeld voor een afspraak bij een sportcentrum/fysiotherapeut en kan donderdag terecht voor loopanalyse.
[..]
Wij wonen bijna boven een pizzeria. ;-)
Morgen rennen, en dan maandag, woensdag en vrijdag weer
, alledrie met de club, en dan hopelijk zaterdag weer een ldl als 't lichaam het toestaat.Nee dat gebied ken ik zelf ook redelijk. Nooit aan gedacht dat je de pier af kon lopen tot aan he gooimeer. Wel leuk om te doen.quote:
[..]
ja klopt, ik dacht dat je bij tussen 12 en 13 bedoelde
Nee, daar liep ik inderdaad goed fout! verkeerde afslag
Het zweet druipt letterlijk van me af, maar wat voel ik me goed (of trots eigenlijk). Zowaar zeven minuten lopen, en ik kon nog praten. Zonder te hijgen. Jawel. Ik beschouw dit maar als een klein Eureka moment.
Heb tenslotte genoeg lucht. http://www.endomondo.com/workouts/200202497/9947984
Goed bezig! Daar mag je zeker trots op zijn!quote:
Jawel, 'les' 17 van Evy in the pocket!
Ik beschouw dit maar als een klein Eureka moment.
http://www.endomondo.com/workouts/200202497/9947984
Bij mij leek het helemaaal nergens op, ik was vandaag eindelijk weer eens vroeg vrij en echt heerlijk weer vandaag. Ik dus snel naar huis fietsen, denkend aan een heerlijke duurloop, had al een heel parkoers in gedachten van 20+ km. Onderweg banaantje en een aquarius gehaald en opgemaakt.
Dus thuis snel omkleden enzo en naar buiten
.Beetje ingelopen en rekken enzo ging goed. Daarna begon ik aan mijn 'duurloop'... Binnen 5 minuten was alle kracht uit mijn benen verdwenen, leken wel van lood. Even later moest ik ook ineens weer naar de wc, net daarvoor geweest en het liep echt gewoon voor geen meter. Toen maar afgekapt en naar huis ge-homoot..
Nu maar even wat eten enzo en dan vanavond rond een uur of 9 even kijken of het dan wil. Anders wordt het maar gewoon morgen en overmorgen. Mja.. af en toe.. EUREKA!quote:
Jawel, 'les' 17 van Evy in the pocket!
Ik beschouw dit maar als een klein Eureka moment.
http://www.endomondo.com/workouts/200202497/9947984
Ik heb vanavond wat te doen
Dit weekend gaat het vast stukken beter, Jero! Tjakka!
Hebben wij net gedaanquote:
Op Leuk, bouwpakketje!quote:
Dat had ik vorige week Jero, alleen ben ik wel doorgelopen, maar niet van harte en als een slak. Twee dagen later was ik snipverkouden en ik denk dat de off-day daar de aankondiging voor was.
[ afbeelding ]
Ik heb vanavond wat te doen
Ben benieuwd wat je er van gaat vinden! Wil ze zelf ook nog eens een keer halen.
En ik hoop niet dat ik over 2 dagen snipverkouden ben, ben ik net geweest
. Misschien dat het vanavond al beter gaat, we zullen zien .Ik zou gewoon pootjes omhoog en morgen voor de herkansing gaan! Ik denk niet dat het heel veel zin heeft om vanavond nog te gaan eigenlijk..quote:
[..]
Goed bezig! Daar mag je zeker trots op zijn!
Bij mij leek het helemaaal nergens op, ik was vandaag eindelijk weer eens vroeg vrij en echt heerlijk weer vandaag. Ik dus snel naar huis fietsen, denkend aan een heerlijke duurloop, had al een heel parkoers in gedachten van 20+ km. Onderweg banaantje en een aquarius gehaald en opgemaakt.
Dus thuis snel omkleden enzo en naar buiten
Beetje ingelopen en rekken enzo ging goed. Daarna begon ik aan mijn 'duurloop'... Binnen 5 minuten was alle kracht uit mijn benen verdwenen, leken wel van lood. Even later moest ik ook ineens weer naar de wc, net daarvoor geweest en het liep echt gewoon voor geen meter. Toen maar afgekapt en naar huis ge-homoot..
Pas je wel op, zit kaas op!quote:
Hehehe, living on the edge!quote:
Hoi terugquote:
Hoi!quote:
SPOILERVandaar de term 'runners hai'
_!quote:
Hardlopers zeggen trouwens geen 'hoi', die zeggen 'hai'.SPOILERVandaar de term 'runners hai'
En ik maar denken dat het "runners haai" wasquote:
Hardlopers zeggen trouwens geen 'hoi', die zeggen 'hai'.SPOILERVandaar de term 'runners hai'
SPOILER
quote:
[..]
En ik maar denken dat het "runners haai" wasSPOILER[ afbeelding ]
quote:
Nu kwam ik erachter dat garmin ook een softstrap heeft. Deze van de week maar eens besteld. Je krijgt 2 bandjes een grote en een kleinere met 2 bevestingsstukjes en 4 pennetjes. Ik heb de kleine erop gezet. Een enorm rotkarwei. Maar het werkt prima.
Oeh, nice!quote:
Zoals zovelen hier in dit topic heb ik een 610. Ook heb ik dunne polsen. Het bandje van mijn 610 wou nog wel eens losklikken. Een bekende kwaal van de 610. Nu kan ik er wel een nieuw bandje op zetten maar dan heb ik waarschijnlijk vrij snel weer hetzelfde probleem aangezien hij eigenlijk net iets te strak moet.
Nu kwam ik erachter dat garmin ook een softstrap heeft. Deze van de week maar eens besteld. Je krijgt 2 bandjes een grote en een kleinere met 2 bevestingsstukjes en 4 pennetjes. Ik heb de kleine erop gezet. Een enorm rotkarwei. Maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Achter die runnershaai loopt ook nog een runnersthai.quote:
[..]
En ik maar denken dat het "runners haai" wasSPOILER[ afbeelding ]
Morgenochtend hoop ik met Evy te beginnen maar meteen een vraag: de nummers lukken maar niet op m'n iPod en geen flauw idee wat ik fout doe. Of is dit iets meer voor digitaal? O, ik loop nu trouwens zo'n maandje hard op mijn gevoel. Hoe begonnen jullie? Ook op gevoel of toch met een schema? http://www.endomondo.com/workouts/200219686/1836758
Dat mag ik hier natuurlijk niet posten, maar doe het lekker toch
. Dit topic is leuker dan het mountainbike-topic!Whoohoo, nice!quote:
Jawel, 'les' 17 van Evy in the pocket!
Ik beschouw dit maar als een klein Eureka moment.
http://www.endomondo.com/workouts/200202497/9947984
Met Evyquote:Op vrijdag 7 juni 2013 20:24 schreef LosingMyReligion_ het volgende:
Hahaha, ik ben dan ook nog geen hardloper.
Het is goed dat je al een maandje op gevoel loopt, anders had ik het idee dat je een kloon van sararaats wasquote:
Hahaha, ik ben dan ook nog geen hardloper.
. Maar ik denk dat de meesten hier zijn begonnen met Evy, heel veel in ieder geval. Ikzelf ben op gevoel begonnen, maar dat ging eigenlijk allemaal iets te snel en moet je heel erg mee uitkijken. Heb er 2 maanden door stil gezeten met een blessure. Evy helpt daar goed bij in ieder geval .Dankjewel!quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 07-06-2013 20:40:19 ]
. Is het ook zo dat jullie achter elkaar heel wat km's kunnen? Op gevoel kan verkeerd zijn maar ik stop al als ik een beetje moe ben maar toch weet dat ik door kan gaan, en dan heel even pauze en weer door. Ofzo. Evy lijkt mij ook al best zwaar. Heb net trouwens 60 afgetikt voor de 7^^. Maar ik sta al in de OP
Dit parkour loop ik morgen
Saaaaaaai..
60 euro? Krijg je er een personal trainer bij?quote:
Ohja je kan pizza ook gewoon bestellen ZONDER kaas.
Heb net trouwens 60 afgetikt voor de 7^^. Maar ik sta al in de OP
Dit parkour loop ik morgen
Saaaaaaai..
Dan is het geen pizza meer hoor.quote:
Ohja je kan pizza ook gewoon bestellen ZONDER kaas.
Heb net trouwens 60 afgetikt voor de 7^^. Maar ik sta al in de OP
Dit parkour loop ik morgen
Saaaaaaai..
Heb je al een beetje zin in morgen? 2 keerpunten is wel rot.
Eens, die Duvel smaakt nu goed en verdient.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 20:30 schreef slacker_nl het volgende:
Kan iemand de TT veranderen naar: flauw humor, pizza en bier: WEEKEND!
60 euro? Krijg je er een personal trainer bij?quote:
[/quote]Sja 7 heuvelenloop is gewoon duur blijkbaar. Wel met treinkaartje en shirt erbij
Dan is het geen pizza meer hoor.quote:
Heb je al een beetje zin in morgen? 2 keerpunten is wel rot.
[/quote]
2 keerpunten en dan ook nog eens 3 x he.. Lijkt me niks aan, maar heb er wel zin in. Gaat zweten worden om 3 uur 's middags. Maar wel 3 x waterpost en sponspost dus.
Ik ben pas bij 'les' 17, hoor. Is de 6e week, dus valt mee.quote:
Haha nee, geen sararaats. Hmm, jullie zijn wel erg ver allemaal, vraag mij af of dat voor mij te realiseren is
Nee we doen allemaal alsof. Stiekem zijn we allemaal heel goed met computers en we verzinnen alles gewoon.quote:
Haha nee, geen sararaats. Hmm, jullie zijn wel erg ver allemaal, vraag mij af of dat voor mij te realiseren is
Maar, serieus, ga lekker met Evy beginnen zoals de meeste hier doen en dan kun jij over enkele maanden ook prima 5k en meer aan een stuk lopen. Moet je wel echt gaan trainen.
En de nummers van evy gewoon op je iPod zetten zoals je met muziek zou doen. Kun je je daar tenminste niet meer door laten tegenhouden!
Lekker warm wel, in je brandweerpak crossen..quote:
vandaag drukke dag.... vanmorgen eerst cursus bosbranden blussen en dan als de brandweer te crossen...
En Hats, je hebt gelijk, ik blijf gewoon lekker met de pootjes omhoog liggen.. Voelen nog steeds slap aan. Morgen weer een dag!
kijk je nooit films.... RD is een echte smoke jumper, kettingzaag tussen je tanden en gaan!quote:
[..]
Lekker warm wel, in je brandweerpak crossen..
Dan kan je ook gewoon makkelijk rechtdoor blijven lopen, bomen vallen dan vanzelf om?quote:
[..]
kijk je nooit films.... RD is een echte smoke jumper, kettingzaag tussen je tanden en gaan!
Ik heb altijd gelijkquote:
[..]
Lekker warm wel, in je brandweerpak crossen..
En Hats, je hebt gelijk, ik blijf gewoon lekker met de pootjes omhoog liggen.. Voelen nog steeds slap aan. Morgen weer een dag!
Ik mag morgen ook weer
Het plan is om op 6min/km weg te gaan en een km of 8 te gaan hobbelen. Maar als ik heel lekker ga mag het ook wel iets langer worden niet helemaalquote:
[..]
Dan kan je ook gewoon makkelijk rechtdoor blijven lopen, bomen vallen dan vanzelf om?
wij zijn urban fire service en als er een rural fire is dan moeten de "bush bunnies" het binnen een uur over nemen met hun heli's
maar omdat bosbranden de gevaarlijkste branden zijn om te blussen moeten wij er ook een cursus voor volgen
Zero drop!
Dat is ook mijn idee, alleen dan dus 16,1.quote:
[..]
Ik heb altijd gelijk
Ik mag morgen ook weer
Haha vet! Meteen gelukt met in elkaar zettenquote:
. En hoe lopen ze?Anderen schijnen het wel te weten. Maar wat is het?quote:
http://www.xeroshoes.co.uk/quote:
[..]
Anderen schijnen het wel te weten. Maar wat is het?
de drop is het hoogteverschil tussen je hiel en je teen....dus bij dit soort slipper-achtig schoeisel spreek je over zero-dropquote:
[..]
Anderen schijnen het wel te weten. Maar wat is het?
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 07-06-2013 21:50:07 ]
Onbelangrijkquote:
[..]
Anderen schijnen het wel te weten. Maar wat is het?
Ik heb ook geen idee, dat is voor de schoenfetisjten.tuurlijk, het is wel wennen maar het gaat na een tijdje prima.quote:
Ah dat verklaart een hoop. Maar kun je daar serieus goed op lopen?
en omdat minimalistisch lopen erg in de belangstelling staat zijn er veel fabrikanten die tussenmodelen op de markt brengen met bijv.4-8mm drop
http://www.hardlopenisleu(...)i-bij-rw-amersfoort/
Misschien ook leuk voor anderen die nieuwsgierig zijn naar chirunning? En testlopen op Vibrams
ik heb me iig aangemeld Ben wel benieuwd of ik dan nog kan slapen
Ik heb er ook wel eens op gerend maar merk dan dat mijn voeten wrijven bij de voorvoet, en daar gaat het dan branden. Als je dan op hun website kijkt naar hoe het moet enzo, komt dat doordat mijn voeten op de grond bewegen terwijl dat niet zou moeten
dus ik ren nog even op Asics.
maar ik ben echt ontzettend blij met de Xero's als dagelijkse 'schoen'. Ik vind het fantastisch de wereld onder mijn voeten te voelen (alle verschillende soorten ondergrond), merk dat ik veel bewuster bezig ben met het plaatsen van mijn voet (anders gaat het pijn doen
) enzo. En ze zijn mooi ik heb ook zwarte zool met rode veters, en daarnaast groene zool met witte veters Als ik nou ga hardlopen is het ook gek, omdat ik dan ineens de grond niet meer voel
je kunt ze op een heleboel andere manieren strikken ook, met niet tussen je tenen ookquote:
Dan zou ik denk ik toch nog liever voor blote voetjes gaan. Die touwtjes staan me niet aan :-p
http://xeroshoes.com/tying/Om half 10 nog gaan lopen, moest 4-30-4 (2) doen maar mijn horloge was bijna leeg, uit voorzorg endomondo ook mee laten draaien. Tijdens de dertig minuten viel mijn garmin inderdaad uit, die 30 minuten is iets van 38 geworden, heb die laatste vier niet nog een keer "los" gedaan
Eerste 2 km is wel f*cked up in endomondo trouwens, stats kloppen dus niet helemaal.
Stipjestreepje, tof! Ben benieuwd hoe het lopen erop je gaat bevallen
Leuk he, zelf strikkenquote:
Dat touw tussen mijn tenen vind ik ook wat minder, maar als dat niet went maak ik er twee gaatjes bij en ga ik ze anders veteren waardoor het over de voorvoet loopt.
Flesje pakken, de helft vullen met water, de andere helft met sportdrank. Kan je continue drinken.quote:
Morgenmiddag dus die wedstrijd. Va te voren hydraterend sportdrankje drinken? Of juist erna. Of beide.
Tijdens de loop heb ik 3 maal waterpost.quote:
[..]
Flesje pakken, de helft vullen met water, de andere helft met sportdrank. Kan je continue drinken.
Dan... blub.quote:
Tijdens de loop heb ik 3 maal waterpost.
Die zooltjes onder je voeten lijken me helemaal niets. En inderdaad, zo'n touwtje tussen je tenen kán alleen maar fout gaan qua wrijving, lijkt me niet lekker zitten; teenslippers zijn ook compleet niet mijn ding.
Maar nu eerst slapen
ben gaar 
Akkoord.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/200299999/8778461
Heerlijk fris zo laat buiten! Heerlijk gerend ondanks vreselijke snotneus.
En toen kwam ik thuis en ging even rekken op de gang en mijn kat deed mee
met heel-lock trouwens. Dat is ook maar iets heel kleins en wel fijns!
fijne tijd idd om hard te lopen!quote:
Dat was een succes
http://www.endomondo.com/workouts/200299999/8778461
Heerlijk fris zo laat buiten! Heerlijk gerend ondanks vreselijke snotneus.
En toen kwam ik thuis en ging even rekken op de gang en mijn kat deed mee
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
met heel-lock trouwens. Dat is ook maar iets heel kleins en wel fijns!
Ik moet zeggen dat ik het verschrikkelijk vond. Mijn keel en borst deden pijn, op een gegeven moment mijn onderrug en na wat langere tijd zelfs mijn tanden. Een groot succes dus.Ik ben nooit sportief geweest. Heb wel 11 jaar lang getafeltennist, wat best een intensieve sport is maar dat heeft nooit geholpen met lange afstanden joggen. Dat is meer kleine bewegingen die veel kracht in je bovenbenen eisen.
Heeft iemand nog tips voor iemand als mij die dus absoluut helemaal niks kan qua lange afstanden en atletiek dingen? Ik ben na 20 meter al bekaf.
Ik zet dan wel door maar alles doet me pijn (zoals eerder beschreven) Dit is gewoon normaal neem ik aan?Welterusten!!
Jup! Het gros van ons is ook dood gegaan na 1 minuutje non-stop lopen!quote:
Heb gisteren voor het eerst hardgelopen
Ik ben nooit sportief geweest. Heb wel 11 jaar lang getafeltennist, wat best een intensieve sport is maar dat heeft nooit geholpen met lange afstanden joggen. Dat is meer kleine bewegingen die veel kracht in je bovenbenen eisen.
Heeft iemand nog tips voor iemand als mij die dus absoluut helemaal niks kan qua lange afstanden en atletiek dingen? Ik ben na 20 meter al bekaf.
De enige remedie is en goed opbouwschema volgen en volhouden!Gore Harriers cross country,zelfde parkoers als verleden jaar maar twee minuten sneller onder de zelfde omstandigheden
En een hoop van degenen die wel conditie hadden maar van een andere sport, begonnen 'wel even' met een half uur of langer achter elkaar hardlopen en liepen een blessure op.quote:
[..]
Jup! Het gros van ons is ook dood gegaan na 1 minuutje non-stop lopen!
Ikzelf had de adem wel voor de Evy lesjes, maar was zo slecht met genoeg drinken dat met 1-2 minuten mijn huid voelde of 'ie in brand stond bij de eerste paar keer.Echt, iedereen was eens een beginner en er zijn veel die, vooral helemaal aan het begin, best wel eens een lesje Evy over hebben gedaan voor ze 'm uit liepen. Ik zie de laatste tijd wel meer postjes van beginners die hier nauwelijks meer 'durven' posten met hun eerste minuutjes, maar zoals nog in de OP te zien is, dit was oorspronkelijk "Hardlopen voor beginners". Bijna iedereen is hier binnengekomen met Evy les 1 (of Renate), alleen een hoop van ons vonden het zo gezellig dat we zijn blijven plakken ook toen we door getraind hebben naar de 10, 15, of soms zelfs veel verder. De topic titel hebben we op een gegeven moment aangepast. Maar beginners zijn nog altijd welkom, wat mij betreft!
Koffie
http://www.endomondo.com/workouts/200362417/5408182
natuurlijk is iedereen hier welkom zo lang ze zich maar aan de gouden regel houden....
you can check out any time, but you can never leave....
o, wacht.....
"Some run to remember, some run to forget"quote:
..,
you can check out any time, but you can never leave....
sommige grasshoppers hier zijn te jong om deze klassieke regels te kennenquote:
[..]
"Some run to remember, some run to forget"
quote:
Voel me vandaag net een fles goede wijn.... Improving with age!
Gore Harriers cross country,zelfde parkoers als verleden jaar maar twee minuten sneller onder de zelfde omstandigheden
netjes, 2 min van je PR eraf is knap.Daar ben ik er een van. In januari voor de tweede keer aan het Evy schema begonnen, na twee weken toch bevangen door de kou en alles weer gestopt.quote:
[..]
En een hoop van degenen die wel conditie hadden maar van een andere sport, begonnen 'wel even' met een half uur of langer achter elkaar hardlopen en liepen een blessure op.
Echt, iedereen was eens een beginner en er zijn veel die, vooral helemaal aan het begin, best wel eens een lesje Evy over hebben gedaan voor ze 'm uit liepen. Ik zie de laatste tijd wel meer postjes van beginners die hier nauwelijks meer 'durven' posten met hun eerste minuutjes, maar zoals nog in de OP te zien is, dit was oorspronkelijk "Hardlopen voor beginners". Bijna iedereen is hier binnengekomen met Evy les 1 (of Renate), alleen een hoop van ons vonden het zo gezellig dat we zijn blijven plakken ook toen we door getraind hebben naar de 10, 15, of soms zelfs veel verder. De topic titel hebben we op een gegeven moment aangepast. Maar beginners zijn nog altijd welkom, wat mij betreft!
Nu sinds een week mezelf weer op gang aan het trekken, voetbalseizoen was al een aantal weken afgelopen en ik moet en zal de singelloop in oktober lopen :-)
Zometeen tijd voor een nieuwe les Evy, als ik uit bed ben :-)
welke afstand?quote:
[..]
ik moet en zal de singelloop in oktober lopen :-)
Ik zit te twijfelen voor de 10km. Alleen het valt gelijk de week na de vredesloop. Daar loop ik ook al de 10km. Dus ik zit een beetje in dubio.
Inzet is 5kmquote:
[..]
welke afstand?
Ik zit te twijfelen voor de 10km. Alleen het valt gelijk de week na de vredesloop. Daar loop ik ook al de 10km. Dus ik zit een beetje in dubio.
Ben nu net weer 'begonnen' met Evy. Genoeg tijd om naar vijf op te bouwen, misschien dat in augustus de 10 een doel kan zijn, huidige schema ga ik daar niet vanuit. Wil het rustig opbouwen :-)
dank je, was vooral blij met mijn opbouw van de race.quote:
[..]
Bij een 5.5km cross country is het makkelijk om je tijdens de eerste km's op te blazen maar ben redelijk rustig gestart en vanaf daar mijn race opgebouwd
Gewoon 10km doen, daar herstel je vlot van, rustig loopje in het midden van de week en daarna weer knallen op de 10.quote:
[..]
welke afstand?
Ik zit te twijfelen voor de 10km. Alleen het valt gelijk de week na de vredesloop. Daar loop ik ook al de 10km. Dus ik zit een beetje in dubio.
Ik heb zojuist les 24 van Evy afgerond. Was echt heerlijk weer om te lopen nu nog, eerste meters had ik het zelfs fris. Maar dat was snel voorbij
Heb erg lekker gelopen, mocht 10/20 met 1 minuut wandelpauze er tussen. Had ik die minuut ook nog gewoon doorgelopen dan was ik onder de 30 minuten gedoken voor de 5 km, maar nu nog net erboven gebleven. Wel 2 bekertjes! *happy is*
http://www.endomondo.com/workouts/200395171/3009947
Rustig aan beginnen, wees niet bang om een lesje overnieuw te lopen, focus niet op snelheid, luister naar je lichaam (is lastig, want je cardio zal sneller wennen aan de belasting dan je spieren, pezen, botten).quote:
Heeft iemand nog tips voor iemand als mij die dus absoluut helemaal niks kan qua lange afstanden en atletiek dingen? Ik ben na 20 meter al bekaf.
En als je hier mee blijft posten, laat je niet gek maken door de afstanden en snelheden die mensen hier lopen, vooral niet van de mensen die al langer lopen en bezig zijn met marathons, sub 45 10km's en meer van dat soort zut. Dat zijn doelen die je naar de lange termijn moet schuiven.
Doe je ding, dan komt het vast wel goed.
En daarna weer een PR biertjes wegtikken?quote:
Succes vandaag op de 5, ben benieuwd!Iedereen kent hotel California toch wel?quote:
[..]
sommige grasshoppers hier zijn te jong om deze klassieke regels te kennen
Ik kan niet echt prs lopen. Alleen langste afstand, ik zou een 10km tijd kunnen verbeteren en een tijd voor de 15km zetten.
Thanks, ik ben ook benieuwd. Ik moet niet té hard starten, maar ook weer niet te langzaam...quote:
[..]
En daarna weer een PR biertjes wegtikken?
Je hebt eigenlijk ook vooral veel duurvermogen getraind toch dit jaar?quote:
[..]
Thanks, ik ben ook benieuwd. Ik moet niet té hard starten, maar ook weer niet te langzaam...
Ik merk dat ik op een 5 kilometer momenteel eigenlijk wel nagenoeg voluit moet starten, omdat het conditioneel wel goed zit, maar die pure snelheid er nog niet echt is, vanwege m'n marathonopbouw de eerste maanden van het jaar.
Succes iig!
Dat van dat duurvermogen klopt welquote:
[..]
Je hebt eigenlijk ook vooral veel duurvermogen getraind toch dit jaar?
Ik merk dat ik op een 5 kilometer momenteel eigenlijk wel nagenoeg voluit moet starten, omdat het conditioneel wel goed zit, maar die pure snelheid er nog niet echt is, vanwege m'n marathonopbouw de eerste maanden van het jaar.
Succes iig!
Maar ik heb geen idee hoe dat nu uit gaat pakken, want ik heb simpelweg nog nooit een 5K gelopen
Ogen dicht en gaan. Misschien toch je ogen open doen om mensen te ontwijken.quote:
[..]
Dat van dat duurvermogen klopt wel
Maar ik heb geen idee hoe dat nu uit gaat pakken, want ik heb simpelweg nog nooit een 5K gelopen
Ik heb geen pace in gedachten eigenlijk...ik wil m op gevoel gaan lopen, en dan zie ik welquote:
Wat voor pace heb je in gedachten dan yur.
mooie sub 20 dan maarquote:
[..]
Ik heb geen pace in gedachten eigenlijk...ik wil m op gevoel gaan lopen, en dan zie ik wel
lolquote:
Maar dat lijkt me voorlopig nog ff een brugje te ver
Ik gok op 21:43quote:
[..]
lol
Maar dat lijkt me voorlopig nog ff een brugje te ver
Dat zou ik moeten kunnen verslaan...quote:
daar kan ik mee levenquote:
quote:
maar moet je inderdaad lukken
Netjes. Dat gaat mij niet lukken. Ik start op 6 en als ik ergens op 5 eindig dan zal het mooi zijn.quote:
Dank jullie wel! Ik ben heel benieuwd hoe het gaat, 16 KM over vlak terrein moet ik kunnen lopen in 5:00 denk ik, dus zo rond de 1.20, maar ik ben toch bang dat het vanmiddag iets anders is als ik het parcous ze bekijk
Idd, rustig aan starten, zeker met dit weer. Kijk hoe je je op de helft voelt, en van daar eventueel versnellen.quote:
[..]
Netjes. Dat gaat mij niet lukken. Ik start op 6 en als ik ergens op 5 eindig dan zal het mooi zijn.
quote:
No pressure...
Kom je mee?quote:
Ok, 20:40 danquote:
Zoiets idd.quote:
[..]
Idd, rustig aan starten, zeker met dit weer. Kijk hoe je je op de helft voelt, en van daar eventueel versnellen.
Ik wil dit uiteraard niet missen, dus: jaquote:
dat is maar 8sec/km boven een sub 20 dus dan nogmaals maar inzetten op een sub 20quote:
Gezelligquote:
[..]
Ik wil dit uiteraard niet missen, dus: ja
Ik ga ook lekker kijken 
Dat is best veelquote:
[..]
dat is maar 8sec/km boven een sub 20 dus dan nogmaals maar inzetten op een sub 20
Kreeg net al de reminder dat z'n snelste km 3:56min was - en dat was op de baan 
Toch maar niet lopen?quote:
Met voor de zekerheid je hardloopoutfit in de kofferbak?quote:
Doe maar 22:29 danquote:
Thanksquote:
zoals ik er nu over denk Fijn rondje.En ik vind het tijd om m'n LDL-tempo een tikje te verhogen.SPOILER
quote:
Ik heb net een rondje gelopen. 8km op m'n nieuwe sloffen. Wat een verademing vergeleken met die Asics zeg. Geen noemenswaardige pijntjes (m'n kuiten zeuren nog een klein beetje) en lekker zacht en comfortabel en geen slapende tenenEn ik vind het tijd om m'n LDL-tempo een tikje te verhogen.SPOILER
Ik ga vandaag juist op mn Asics
ik zou zeggen,tempo gelijk houden want dat is een mooi LDL tempo maar afstand verlengenquote:
Ik heb net een rondje gelopen. 8km op m'n nieuwe sloffen. Wat een verademing vergeleken met die Asics zeg. Geen noemenswaardige pijntjes (m'n kuiten zeuren nog een klein beetje) en lekker zacht en comfortabel en geen slapende tenenEn ik vind het tijd om m'n LDL-tempo een tikje te verhogen.SPOILER
. Ik voel me al een paar dagen als ik opsta nog meer moe als voordat ik naar bed ging 
Mooooooiquote:
Ik heb net een rondje gelopen. 8km op m'n nieuwe sloffen. Wat een verademing vergeleken met die Asics zeg. Geen noemenswaardige pijntjes (m'n kuiten zeuren nog een klein beetje) en lekker zacht en comfortabel en geen slapende tenenEn ik vind het tijd om m'n LDL-tempo een tikje te verhogen.SPOILER
En dit was nog op het tempo dat verhoogd moet worden?morgen een kilometer of 20 langs het strand op het programma
veel loopplezier allemaal!
Hoop op weer een PR-brekend weekend! We hebben er in ieder geval 1 ja, ik gok op 20'33.. Jij hebt andere Asicsquote:
Als me de volgende keer wel weer Asics aangemeten worden neem ik ze ook gewoon hoor. Oh, ja, duidelijk zijn is moeilijkquote:
[..]
ik zou zeggen,tempo gelijk houden want dat is een mooi LDL tempo maar afstand verlengen
Dit loopje was in DLT2. DLT1, waar ik m'n LDL mee loop, liep ik steeds tussen 6:52 en 6:26/km. Stapje hoger in het schema zit tussen 6:35 en 6:10/km.
Flo-Joquote:
Ok, het was gangbaar in die tijd, maar dat moet toch wel een van de meest gedopeerde sportsters ooit zijn geweest...quote:
Zelfs een optimaal geprepareerde Marion Jones liep nog 3 tiende boven haar wereldrecord op de 200 meter. Zag van de week Allyson Felix nog sprinten in Rome, wat een atlete is dat ook:
Hier rechts. Ze is tenminste niet zo'n overdreven powerhouse-sprintster, maar veel meer op souplesse en techniek, echt prachtig om te zien (behalve die felroze tubes dan
). Petje op, niet te snel en 3x water en 3x sponspost. Belt neem ik niet mee. Nog tips?quote:
Remz en Daywalker ook heel veel plezier vandaag! Vergeet je niet aan te passen aan de temperatuur!
Waar mogelijk de schaduw opzoekenquote:
[..]
Petje op, niet te snel en 3x water en 3x sponspost. Belt neem ik niet mee. Nog tips?
Ja, dat deed ik van de week ook heerlijk.quote:
Dankjewel! Jij ook succes!quote:
Remz en Daywalker ook heel veel plezier vandaag! Vergeet je niet aan te passen aan de temperatuur!
met een beetje zon soms. Perfect! 
Hats, progress
2012:330 km
2013:331 km
Nice
Vocht!quote:
Ik ben me aan het voorbereiden op aanmoedigen onder deze omstandigheden: zonnebrand, zonnebril.... vergeet ik iets?
Hats, progress
Ik heb in 2012 wel meer gelopen, maar lang niet alles in Endo gezet. Maar dan nog zou ik ook zo rond de 330km uitkomen denk ik.
Lekker gevoel he, dat je in een ruime 5 maanden nu al meer hebt gelopen dan in het hele vorige jaar bij elkaar?
Idem qua endomondo; en vocht .....is te koopquote:
[..]
Vocht!
Ik heb in 2012 wel meer gelopen, maar lang niet alles in Endo gezet. Maar dan nog zou ik ook zo rond de 330km uitkomen denk ik.
Lekker gevoel he, dat je in een ruime 5 maanden nu al meer hebt gelopen dan in het hele vorige jaar bij elkaar?
[ Bericht 0% gewijzigd door Gogo83 op 08-06-2013 12:35:31 ]
Mijn jaaroverzicht is dramatisch. Enige leuke is het verschil tussen 2012 en 2011.
1 korte broek
1 shirt met korte mouwen
1 shirt zonder mouwen
En een nieuw petje
Nu even aan de Tongerlo blond van het vat
En dan weer verder.
Ooo daarom moet ik echt naar het zuiden verhuizen. Bier bij de lunch!quote:
Zo, tot nu toe:
1 korte broek
1 shirt met korte mouwen
1 shirt zonder mouwen
En een nieuw petje
Nu even aan de Tongerlo blond van het vat
En dan weer verder.
8 shirts en een broek voor 85 euro gekocht, ik zie er meteen 10 jaar jonger uit!
Waar ik eerder dus naar een grote maten "herenzaak" moest voor 100 euro per broek en 60 voor een shirt.
Hardlopen is geld verdienen
fotooooooquote:
Ik had ook echt wat nieuws nodig, broeken en overhemden zijn veel te groot geworden.
8 shirts en een broek voor 85 euro gekocht, ik zie er meteen 10 jaar jonger uit!
Waar ik eerder dus naar een grote maten "herenzaak" moest voor 100 euro per broek en 60 voor een shirt.
Hardlopen is geld verdienen
Trots op mezelf
Of meer kleren kopen!quote:
Ik had ook echt wat nieuws nodig, broeken en overhemden zijn veel te groot geworden.
8 shirts en een broek voor 85 euro gekocht, ik zie er meteen 10 jaar jonger uit!
Waar ik eerder dus naar een grote maten "herenzaak" moest voor 100 euro per broek en 60 voor een shirt.
Hardlopen is geld verdienen
quote:
De voor het lopen foto doe ik wel een andere keerSPOILER
quote:Op zaterdag 8 juni 2013 12:38 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]De voor het lopen foto doe ik wel een andere keerSPOILER[ afbeelding ]
je kunt inderdaad trots zijn op jezelf! wát een warmte, maar op zich wel relatief lekker gelopen voor een ochtendloopje.http://www.endomondo.com/workouts/200480273/881511
12.2km met 6.16min.km
lekker rustigaan gedaan weer een beetje 'verdwaald', maar wist dat ik wel weer ergens uit zou komen waar ik het zou kennen, dus maar gewoon doorgehobbeld. Veel andere vrolijke lopers tegengekomen was leuk zwaaien Daarna twee kilometers rond de 7:20 en de laatste twee kilometers rond de 7. En ik vraag ma af of er ooit al iemand zo blij is geweest om net niet een doel te behalen. Vorige week na mijn vijf kilometer in Dieren zei ik namelijk tegen mossel dat ik op de Ekiden onder de 35 wilde lopen en mossel vroeg zich af of dat niet een beetje ambitieus was met een tijd van 37 minuten vorige week.. Nee dus, helemaal niet te ambitieus, dat moet ik gewoon kunnen blijkt nu! En het toffe van nu al zo blij zijn met het bijna halen van een doel is dat ik er binnenkort nog een keer blij om kan zijn.
DK: looks good!
Fijn ook voor kleding kopen...In de tuut richting Maasdijk om aan te moedigen - echt - en hopelijk minstens 2 mooie PRs te aanschouwen. Tot laters!
).Het timen ging best goed (gewoon een stopwatch en iedere loper een keer op het laps knopje duwen). Na ongeveer 25 a 30 minuten begonnen mensen het systeem te verkloten. Dus dan wel over de finish stappen, maar dan geen barcode aannemen, of dan niet over de finish stappen, even weglopen en dan terug komen voor een barcode. Of dat kinderen met hun ouders over de lijn stapte die niet het hele rondje gelopen hadden. Stelletje lullo's, ga dan je eigen rondje lopen met je Garmin. Zijn zat vrijwilligers die hun best doen en dan ga je het systeem lopen verkloten.
Tot ongeveer 30minuten zaten we precies goed betreft barcodes uitgeven tegenover het aantal laps dat ik had aangetikt. Maar in de laatste 10 minuten is er een beetje verwarring ontstaan waardoor er meer codes zijn uitgegeven dan ik op het knopje gedrukt heb
(kinderen, publiek dat inhaakte voor de finish en ik niet geteld heb, maar die wel een code kregen etc.)Maargoed, het grootste gedeelte van de lopers heeft een accurate tijd (425 van de 480). Alleen de mensen die hoger dan 30 minuten zaten zullen ietsje sneller gelopen hebben volgens onze telling dan dat wat ze daadwerkelijk gelopen hebben, maarja, niks aan te doen.
Kijken of ik volgend weekend maar weer ga vrijwilligen, vond het oprecht leuk. Met veel mensen beetje staan lullen enzo, net zoals vorige week was er een prettig sfeertje.
Dat ziet er goed uitquote:Op zaterdag 8 juni 2013 12:56 schreef De_kluizenaar het volgende:
Dat is het leukste, je blijft je verbazen over je eigen prestaties. Goed gedaan!
Maar het voelt waarschijnlijk ontzettend goed
Ik heb vandaag ook weer gelopen na 6 rustdagen, hadden mijn schenen even nodig. Was heerlijk, wel warm dus zoveel mogelijk in de schaduw gelopen. Maar omdat de trainer had bedacht dat we ook het bos in gingen ben ik redelijk lek geprikt
Veel plezier voor de mensen die nog gaan lopen vandaag
gelukkig heb ik wel lage sokjes Wat Moblo zegt. Die runs zijn volledig opgezet door vrijwilligers. Heb even gesproken met de man die deze editie heeft opgezet en ze hebben een startbudget gekregen van de gemeente voor het printen van de barcodes, aanschaffen van de stopwatches, de barcodescanners en wat ander klein spul, maar na die startinvestering hebben ze gewoon (bijna) geen inkomsten. Mylaps huren zou veel te duur zijn. Je kunt immers gratis meelopen, sterker nog, er wordt niet eens om donaties gevraagd, ze willen er alles aan doen om het zo laagdrempelig mogelijk te houden. Een klok neerzetten en klaar zou een optie zijn, maar je weet hoe lopers zijn, die willen het zwart op wit in een tabel op een website. Want anders kunnen ze toch ook zelf dat rondje gaan lopen.quote:
Waarom doen ze het zo? Is dit goedkoper dan een mylaps oid inhuren? Want dat is minder foutgevoelig. Of zet gewoon een klok neer en klaar.
Het is dan jammer dat mensen niet even de moeite nemen het korte reglement door te lezen zodat ze snappen wat de bedoeling is, dat zou dit soort onregelmatigheden voorkomen.
Concept is wel echt prachtig, zo gemoedelijk en gezellig, geen verplichtingen, gewoon een park met bijna 500 hardlopers die even een rondje lopen.
Gogo
Verder is het hier gezellig, ontspannen en zonnig
Hier doen ze het in de winter maanden wel zo. gewoon een klok en een start en finishboog. 1 rondje is 5 km. Een aparte start voor een HM. Die gaan als eerste weg. Dan de rest. Nadeel is wel dat je tegelijkertijd start met 5 km lopers als je er 20 wilt doen. Je wordt aan alle kanten ingehaald en het is er niet echt breed. Er lopen ook pacers mee. Gewoon gezellig een beetje ouwehoeren tijdens het lopen. Geen site ofzo waar je tijden op komt te staan.quote:
[..]
Wat Moblo zegt. Die runs zijn volledig opgezet door vrijwilligers. Heb even gesproken met de man die deze editie heeft opgezet en ze hebben een startbudget gekregen van de gemeente voor het printen van de barcodes, aanschaffen van de stopwatches, de barcodescanners en wat ander klein spul, maar na die startinvestering hebben ze gewoon (bijna) geen inkomsten. Mylaps huren zou veel te duur zijn. Je kunt immers gratis meelopen, sterker nog, er wordt niet eens om donaties gevraagd, ze willen er alles aan doen om het zo laagdrempelig mogelijk te houden. Een klok neerzetten en klaar zou een optie zijn, maar je weet hoe lopers zijn, die willen het zwart op wit in een tabel op een website. Want anders kunnen ze toch ook zelf dat rondje gaan lopen.
Het is dan jammer dat mensen niet even de moeite nemen het korte reglement door te lezen zodat ze snappen wat de bedoeling is, dat zou dit soort onregelmatigheden voorkomen.
Concept is wel echt prachtig, zo gemoedelijk en gezellig, geen verplichtingen, gewoon een park met bijna 500 hardlopers die even een rondje lopen.
) wat doorstraalt naar de achterkant van m'n been.. Kan ik dat eruit rekken toevallig? Of iemand wat tips? Had vanmorgen op het einde van de training ook een wat zeurend gevoel.. Misschien toch een verkeerde houding gehad.
Aha. Bij een gratis loop vind ik dat laptimes vanuit de organisatie ook een beetje een luxe, dat je een klok hebt en dat je dan zelf een beetje kan klokken vind ik dan wel voldoende. Bij een superdeluxe loop verwacht ik er meer van. Maar duidelijk.quote:
Wat Moblo zegt. Die runs zijn volledig opgezet door vrijwilligers. Heb even gesproken met de man die deze editie heeft opgezet en ze hebben een startbudget gekregen van de gemeente voor het printen van de barcodes, aanschaffen van de stopwatches, de barcodescanners en wat ander klein spul, maar na die startinvestering hebben ze gewoon (bijna) geen inkomsten. Mylaps huren zou veel te duur zijn. Je kunt immers gratis meelopen, sterker nog, er wordt niet eens om donaties gevraagd, ze willen er alles aan doen om het zo laagdrempelig mogelijk te houden. Een klok neerzetten en klaar zou een optie zijn, maar je weet hoe lopers zijn, die willen het zwart op wit in een tabel op een website. Want anders kunnen ze toch ook zelf dat rondje gaan lopen.
bijna 500 hardlopers die even een rondje lopen.
@Onama, ik vind het jammer dat zo zoiets niet bij mij in de buurt hebben. Lijkt me erg leuk om daar aan mee te doen. Als loper en zo nu en dan als vrijwilliger.
Dan doen ze bij jullie toch ook wel als je op terras zit???quote:
Ooo daarom moet ik echt naar het zuiden verhuizen. Bier bij de lunch!
Maar het smaakte erg goed
Goed geslaagd vandaag!
Ik heb totaal geen moeite om mijn pinpas mee te nemen als ik naar een casino ga. Daar ben ik best wel zuinig. Ik kijk liever.
Nu een qoute uit een mail waar Jero en ik morgen zijn:
quote:De toonaangevende merken zullen die dag aanwezig zijn met hun nieuwste collecties op het gebied van Trailrunning. La Sportiva - Salomon - Asics - The North Face - UltraSpire - Nathan - X-Socks en BUFF. Bever heeft die dag op alle producten 10% korting en nog speciale aanbiedingen in haar stand. Good to know: er zijn pin-mogelijkheden aanwezig.
Dit is NIET goed voor mijn banksaldo.
quote:
quote:
Half vier m'n bed in na een hele avond werken, .. 6,5 uur slaap en dan in de hitte lopen en 7km lopen
Trots op mezelf
wit lijkt me wel wat voor de warmste zomerdagen.quote:
Wit dan maar? Of een paar tinten grijs?
Ik heb vanmiddag mijn koffiezetapparaat van m'n aanrecht afgehaald om ruimte te maken voor mijn nieuwe keukenvriend:
Je haalt een koffiezetapparaat weg?!?! Je bent niet goeeeeeeeed!quote:
Minstens 50!
Ik heb vanmiddag mijn koffiezetapparaat van m'n aanrecht afgehaald om ruimte te maken voor mijn nieuwe keukenvriend:
[ afbeelding ]
Koffie
Blauw, blauw is altijd goed. Wit is ook maar zo wit.quote:
[..]
wit lijkt me wel wat voor de warmste zomerdagen.
qftquote:
M'n koffiezetapparaat is wel het láátste dat ik weg haal!
MrQ netjes gelopen
Yur laat ik zelf even verslag doen
Kluizenaar:
Wat knap!@Muis84, kan je mijn naam bij ed 7HL zetten, afstand onbekend, maar vermoed 10k. of misschien de 15k. Geen idee. Doe maar wat je leuk lijkt
[ Bericht 19% gewijzigd door slacker_nl op 08-06-2013 15:55:35 ]
quote:
Wit dan maar? Of een paar tinten grijs?
Zeg maar zo'n 50 tinten?
Uhuh, als ik gisteren m'n gehomo had doorgezet had ik dat net niet gehaald zag ik toen ik thuis wasquote:
Zet mezelf wel even in de OPquote:18 June 2013 - Midsummer Mad Dash - 5M
22 June 2013 - Silkstone Shuffle 2 - 5M
24 June 2013 - Trunce - Oxfield - 5K
25 June 2013 - Damflask Relay - 5K
30 June 2013 - Penistone 10K
[ Bericht 14% gewijzigd door motorbloempje op 08-06-2013 16:17:55 ]
Done, heb je bij de 15KM gezetquote:
Hihi, ik ga de 7HL ook lopen, geen idee welke afstand, maar ik loop in een bedrijventeam mee (niet mijn eigen bedrijf). Vakantie is geboekt, in september/oktober zit ik met m'n... asshugger op het strand. Whoop!! (bunhugger?).
@Muis84, kan je mijn naam bij ed 7HL zetten, afstand onbekend, maar vermoed 10k. of misschien de 15k. Geen idee. Doe maar wat je leuk lijkt
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
dan had je nóg een PR gehad Maar goed gedaan!
Oi, 22:29 was de afspraak!quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
Maar gefeliciteerd met je PR!
Geen enkel probleem, zag net dat die ook gelopen gaat worden..quote:
Lekker hoor!quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
Goed gegokt, dus.quote:
[..]
Geen enkel probleem, zag net dat die ook gelopen gaat worden..
Oh, dat hoef ik niet te doen dus?quote:
Zo, OP weer even bijgewerkt met mijn epos aan geplande loopjes
Tja, sorry. Had het niet gezien.quote:
quote:
Tegen de tijd dat ik alles in het juiste formaat heb gezet kan ik het net zo goed met de almighty mod-powers er zelf even in pleuren.
Smaakt het naar meer, zo'n 5k-wedstrijdje? Ik vind het af en toe leuk, al kunnen die kortere afstanden zwaarder zijn dan het langere werk door het hogere tempo.quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
dit was de kans om een dnf als pr te zetten ; (quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
Proficiat man!quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
Zou je je niet meer op de korte afstanden willen focussen? Waar zou je zeggen dat je eigen voorkeur ligt na je eerste 5k?quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
Had je niet 3 seconden langzamer kunnen lopen?quote:
Langzamerquote:
[..]
[quote][ afbeelding ] Op zaterdag 8 juni 2013 09:49 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ik gok op 21:43
Had je niet 3 seconden sneller kunnen lopen?
Ik ben half april begonnen met dit schema. iPodje op, tijd instellen en hobbelen maar. Begint met de eerste drie keer een langere tijd flink doorlopen, gaat dan over naar 5 keer 1 minuut lopen en 3 minuten wandelen tussendoor. In het begin hoestte ik de longen uit mijn lijf, spierpijn [vooral van de spieren tussen mijn ribben] en na de derde minuut kon ik eigenlijk al niet meer. Toch doorgezet en dan maar op een wat lager tempo, maar wel uitgelopen. Nu ben ik bij week 6 aangekomen en loop ik gewoon 3 keer 6 minuten achter elkaar!quote:
Heb gisteren voor het eerst hardgelopen
Ik ben nooit sportief geweest. Heb wel 11 jaar lang getafeltennist, wat best een intensieve sport is maar dat heeft nooit geholpen met lange afstanden joggen. Dat is meer kleine bewegingen die veel kracht in je bovenbenen eisen.
Heeft iemand nog tips voor iemand als mij die dus absoluut helemaal niks kan qua lange afstanden en atletiek dingen? Ik ben na 20 meter al bekaf.
Ik heb even weer een paar topics doorgespit... met dit mooie weer geen zin en/of tijd om achter de computer te zitten, veelste druk met werken, BBQ-en en lekker buiten spelen met de hond. Dus veelsteveel om persoonlijk op te reageren, maar ik lees leuke verhalen van wedstrijden, nieuwe persoonlijke overwinningen en lekkere loopjes
.Donderdag ben ik gelijk uit het werk [17h45] wezen lopen en man-man-man wat was het warm. Express een stukje richting de manege gelopen, omdat daar veel hoge bomen langs de weg staan, maar het was er nog heet. Wel 3 keer 6 minuten gelopen bij een temperatuur van 27 graden, dus ik was wel blij dat ik geweest was [en vooraf al had ingeschat dat ik na een BBQ niet meer zou gaan].
Nooit gedacht dat ik het zo snel zo leuk zou vinden. Een half jaar geleden verklaarde ik iedereen nog voor gek om van huis weg te gaan en dan zo snel mogelijk weer terug te rennen naar de voordeur. Nu ben ik via afstandmeten al op zoek naar een nieuw rondje in de buurt, omdat mijn 'absolute beginner' rondje al te klein is geworden.SPOILERHet hardloopvirus is ook toegeslagen op de afdeling. Een collegaatje is pas ook weer begonnen [met Evy] en af en toe werken we samen en delen we ervaringen. Afgelopen woensdag is het idee geboren om volgend jaar september mee te doen aan de Tilburg Ten Miles, met minstens 10 kilometer, maar liever nog de 10 miles natuurlijk. Officieel vastgelegd op papier, met de handtekeningen van twee collega's die ieder jaar trouw hun wederhelft langs de kant aanmoedigen.
Nu kunnen we er dus niet meer onderuit, maar inmiddels zijn er wel steeds meer collega's gaan hardlopen en zijn er genoeg die dat wel zien zitten. Vanuit het werk is er altijd een groep mensen die voor collega's het een en ander regelen [shirtje van de baas, eigen verzorgpost, oppas voor je spullen, fysio/masseurs]... dat is het voordeel van op een ziekenhuis werken [dat doen ze ook voor bijvoorbeeld de Nijmeegse4daagse en de Roparun]. Dus de plannen zijn er... nu de komende 15 maanden lekker doortrainen.
Na het startschot keek ik na 400 meter op mijn horloge en zag 4:15 staan terwijl de helft van het veld langs mij heen denderde. Ik schok ervan en probeerde een stuk langzamer te lopen wat toch niet makkelijk is als iedereen zo langs je heen loopt. De baan af bleek inderdaad dat het een erg zwaar parcours was, heuvel op, heuvel af en toch weinig beschut en met het warme weer erbij was het niet echt lekker lopen. Toch kwam ik wel aardig in mijn ritme en liep rond de 4:45. Tweede ronde was ontzettend zwaar(wetende dat er nog een derde zou komen
). Derde ronde ging eigenlijk weer prima, en uiteindelijk gefinisht in 1:15:06(nog niet officieel). Ontzettend blij mee doel was onder de 1:20.http://www.endomondo.com/workouts/200588058/7801854
Dankje Hatsie. Bevangen door de hitte.quote:
Ikzelf ben dus ook terug. Eerst naar het reisbureau geweest om een vakantie te boeken.
Dat is gelukt, alleen was ik er vrij laat weg, dus om de donder naar huis gegaan en omgekleed en toen naar Rijssen. Hopeloos verdwaald daarzo en echt 3 minuten voor de start had ik mijn nummer en kon ik aansluiten. Ik denk dat er zo een 70 deelnemers ofzo liepen (kan niet schatten).
Ik startte en liep mooi rustig achterin het veld. Gelukkig was het 90% door het bos onder de bomen dus niet te warm. Vrij snel al een spons/water post waar ik gelijk een sponsje pakte. Hierna was het eigenlijk gewoon heuvel op en weer heuvel af tot het keerpunt. Daarna tegen de richting in tot de weg afsplitste naar helemaal een andere kant waar een keerpunt zit. In dat stuk zat een redelijke heuvel die ik de 2e en 3e ronde best kon vernemen. Maar al met al wel lekker gelopen en geklokt op 1:27:59 over een afstand van 15,84KM.
http://www.endomondo.com/workouts/200587826/7102294
Als je in het oranje was heb ik je gezienquote:
[..]
Dankje Hatsie. Bevangen door de hitte.
Ikzelf ben dus ook terug. Eerst naar het reisbureau geweest om een vakantie te boeken.
Dat is gelukt, alleen was ik er vrij laat weg, dus om de donder naar huis gegaan en omgekleed en toen naar Rijssen. Hopeloos verdwaald daarzo en echt 3 minuten voor de start had ik mijn nummer en kon ik aansluiten. Ik denk dat er zo een 70 deelnemers ofzo liepen (kan niet schatten).
Ik startte en liep mooi rustig achterin het veld. Gelukkig was het 90% door het bos onder de bomen dus niet te warm. Vrij snel al een spons/water post waar ik gelijk een sponsje pakte. Hierna was het eigenlijk gewoon heuvel op en weer heuvel af tot het keerpunt. Daarna tegen de richting in tot de weg afsplitste naar helemaal een andere kant waar een keerpunt zit. In dat stuk zat een redelijke heuvel die ik de 2e en 3e ronde best kon vernemen. Maar al met al wel lekker gelopen en geklokt op 1:27:59 over een afstand van 15,84KM.
http://www.endomondo.com/workouts/200587826/7102294
Blauwe schoenen, zwart/oranje broek, oranje shirt en oranje pet.quote:
[..]
Als je in het oranje was heb ik je gezien
leve de koning
Had jij na de wedstrijd gewone kleren aan? Of was je op de motor?
Nee beiden nietquote:
[..]
Blauwe schoenen, zwart/oranje broek, oranje shirt en oranje pet.
leve de koning
Had jij na de wedstrijd gewone kleren aan? Of was je op de motor?
, achteraf tekende ik na jou het formuliertje voor het shirt wat ze opstuurden nu ik je echte naam zo zie op Endomundo Ah. Okquote:
[..]
Nee beiden niet
Ik vond het nog wel vrij beschut hoor. Alleen bij dat hotel daar een stuk niet en over de baan zelf niet.
90% is wel verkeerd geschat maar ik denk wel 70/30%
Netjes gelopen! Viel de afstand uiteindelijk mee?quote:
[..]
Dankje Hatsie. Bevangen door de hitte.
Ikzelf ben dus ook terug. Eerst naar het reisbureau geweest om een vakantie te boeken.
Dat is gelukt, alleen was ik er vrij laat weg, dus om de donder naar huis gegaan en omgekleed en toen naar Rijssen. Hopeloos verdwaald daarzo en echt 3 minuten voor de start had ik mijn nummer en kon ik aansluiten. Ik denk dat er zo een 70 deelnemers ofzo liepen (kan niet schatten).
Ik startte en liep mooi rustig achterin het veld. Gelukkig was het 90% door het bos onder de bomen dus niet te warm. Vrij snel al een spons/water post waar ik gelijk een sponsje pakte. Hierna was het eigenlijk gewoon heuvel op en weer heuvel af tot het keerpunt. Daarna tegen de richting in tot de weg afsplitste naar helemaal een andere kant waar een keerpunt zit. In dat stuk zat een redelijke heuvel die ik de 2e en 3e ronde best kon vernemen. Maar al met al wel lekker gelopen en geklokt op 1:27:59 over een afstand van 15,84KM.
http://www.endomondo.com/workouts/200587826/7102294
Was goed te doen jaquote:
[..]
Netjes gelopen! Viel de afstand uiteindelijk mee?
De laatste keer heuvel op moest ik even lopen maar na een slok water kon ik weer mooi gestaag door.. Ik ging voor rustig lopen, maar dat is weer niet gelukt. Ik weet niet wat dat is, dat moet ik toch eens oefenen. Waarschijnlijk gewoon meer op horloge kijken. Ik ging weg voor een tempo van 5:30/km, maar als ik stop met op mijn horloge kijken ga ik ongemerkt toch mijn eigen tempo pakken...Anyway.. heerlijk weer natuurlijk.. laat het maar een maand of 2 zo blijven. Is goed voor mijn loopfrequentie (als goed weer loper).
http://www.endomondo.com/workouts/200597740/2395026
quote:
Dat viel ff zwaar tegen zeg
Super warm, op 2 open stukken flinke wind tegen en natuurlijk kreeg ik het voor elkaar om beide keren in mijn eentje te lopen op dat stuk
Op km 3 ging ik mooi stuk, en toen ben ik wat rustiger gaan doen. Uiteindelijk 21.40 op mijn eigen klokkie.
Wel een PR
Wisselen jullie ook je tempo? Ik loop meestal op 12km/u maar tussendoor wandel ik ook stukjes en ik trek ook een paar keer een sprintje van een paar honderd meter zodat ik echt sta te hijgen en m'n hart voel bonken. Echt duurlopen is het dus niet.
Ben helaas wel een mooiweerlopen
. Maar ik wil ook wel een beetje genieten van de omgeving en de sfeer en dat gaat gewoon beter met mooi weer.Wij klussen .gpx'jes.
Allemaal hele goede tijden gelopen vooral met dit weer! Wat wel makkelijk is, want dan kan je straks in de winter weer allemaal PR's lopen , loopt toch een stuk makkelijker dan.Daywalk3r, dat komt ook helemaal goed met de Strongmanrun zie ik al! Die 18km ga je gewoon keihard ownen!
Maar het ging gewoon weer erg lekker vandaag!
Heerlijk gelopen, ook met dit weer, wat snelle kilometers gemaakt en daarna even een stukje terug naar het startpunt gelopen. Beetje uitpuffen, mijn schoenen uitgedaan en toen nog lekker een stuk op blote voeten over de hei en nog een stuk asfalt gepakt. Heb weer genoten! Voel me nu ook meteen een heel stuk frisser en weer helemaal happy! Daar hou ik van!http://www.endomondo.com/workouts/200606599/2368823
Ik wissel het af, maar niet in 1 training. Ene dag doe je interval, daarna een duurloop, dan een keer een korte maar snelle loop. Ik ga niet wandelen + rennen + sprinten + beetje joggen elke training weer.quote:
Als jullie het maar wel veilig doen!quote:
Morgen weer een rondje samen met mijn gaylover
Helmpje op enzo!