LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:39 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Wat valt hier precies anders aan te lezen?
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Dit was m'n basis, niet verder gelezen excuus.
'Als' is einde discussie.
Let je met je cardio ook op je hartslag?
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik doe 20 min crosstrainer.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:37 schreef Angel-Joy het volgende:
Ts, wat voor cardio en krachttraining oefeningen doe je?
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
Nog minder eten?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dus een warming up is een workout voor je?quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
'Als' is einde discussie.
Thanks!quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Nee.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Intensief bewegen is niet je vetvoorraad aanspreken.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Sowieso ook op de loopband.quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.quote:
[..]
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
Je verbrandt er geen vet mee.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja, want 20 min cardio betekend natuurlijk dat ze 20 min vol uit aan het rennen isquote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
En je verbrand en geen vet mee. En dat is wat je wilt.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik denk 30 a 40 min.quote:
[..]
Sowieso ook op de loopband.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.
Je verbrandt er geen vet mee.
Ohja: denken dat je vet ala minuut verbrand.
Maar ben je ook afgevallen?quote:
[..]
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.quote:
[..]
Ik denk 30 a 40 min.
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Langzaam opbouwen.
Ga naar een orthomoleculair dieetist. Hij of zij helpt je met een voedingsschema dat echt bij jouw systeem past. Het voordeel is dat je niet zo hoeft te hongeren of lijden. Ik heb het zelf gedaan en binnen een paar dagen ga je je al zoveel gezonder voelen dat het minder moeite kost om gezond te eten. Bovendien kan je echt niet zeggen wat nu goed voor jou is of niet. In mijn geval bleek ik gevoelig voor fructose en moest ik juist minder fruit eten. Daardoor minder opgeblazen buik.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt. (ik was al een tijd bezig met afvallen, daarna stopte het qua gewichtsverlies, nu ik dit "programma" volg was ik 1kg kwijt, hopelijk duidelijker zo)quote:
Op Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
ga naar een diëtiste, of voedingsadviseur van een fitness centra! zorg wel dat ze een papiertje er voor hebben. want sommige van die idioten weten ook niks
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
FOK zeg...
quote:
[..]
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.quote:Vet kan zeer veel energie leveren als het wordt verbrand en het is bijna onuitputtelijk in het lichaam aanwezig. Vet kan echter alleen worden verbrand als er zeer veel zuurstof aanwezig is. Bij inspanningen van zeer lage intensiteit wordt voornamelijk vet als energiebron gebruikt. Naarmate de inspanningsintensiteit toeneemt, wordt relatief minder vet verbrand.
Bij inspanning van matige intensiteit is de vetverbranding relatief groter dan bij inspanning van hoge intensiteit. De absolute hoeveelheid vet die wordt verbrand en het energiegebruik tijdens en na inspanning is groter bij een inspanning van hoge intensiteit in vergelijking met inspanning van matige intensiteit. Wanneer het doel afvallen is, kan dus beter regelmatig intensief worden gesport (bewogen).
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Bedankt!quote:
[..]
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.
Langzaam opbouwen.
1 kg maar? Doe je toch iets fout.quote:
[..]
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt.
Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Omdat het voornamelijk vocht is ja.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:48 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
1 kg maar? Doe je toch iets fout.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.quote:
[..]
Omdat het voornamelijk vocht is ja.
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik zal er meer op gaan letten! Bedanktquote:
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Niet op letten. Maar doen.quote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hangt er ook sterk vanaf wat voor cardio je doet. Fietsen kan iedereen. Hardlopen is al een stuk pittiger.quote:
[..]
[..]
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.
