LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Doe even normaal zeg. Ik snack 3x per dag?quote:Op zaterdag 29 juni 2013 20:00 schreef dubbeltjeswasgeld het volgende:
[..]
Zij snackt 3x per dag. :x Je kan beter gewoon geen snacks kopen. Gewoon droog boterham eten als je 'trek' hebt.
Je doelt vast op mijn tussendoortjes.. ik noem fruit en knäckebröd nou niet echt een snack.
Volgens mij kan het echt geen kwaad om tussen mijn ontbijt en lunch en diner iets kleins te eten hoor..
Ik eet alleen nog volkoren. Dat mag wel had ik begrepenquote:Op zondag 30 juni 2013 20:06 schreef Deliah het volgende:
Stoppen met tarwe kan mogelijk ook helpen, schijn je dik van te worden.
Gelulquote:
Stoppen met tarwe kan mogelijk ook helpen, schijn je dik van te worden.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Lijkt me alleen maar goed eigenlijk, voorkomt vraataanvallen en houdt je spijsvertering op gang.quote:
[..]
Doe even normaal zeg. Ik snack 3x per dag?
Je doelt vast op mijn tussendoortjes.. ik noem fruit en knäckebröd nou niet echt een snack.
Volgens mij kan het echt geen kwaad om tussen mijn ontbijt en lunch en diner iets kleins te eten hoor..
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?quote:Op zondag 30 juni 2013 17:41 schreef andreas612 het volgende:
'K heb een tijd 't volgende gedaan:
beginnen met 5 min. fietsen/opwarmen
dan ca 1 uur/ 1,5 uur krachttraining
dan minimaal 20 minuten cardio
12 kg in 12 weken kwijt
En wel streng zijn voor jezelf met eten, max 4 boterhammen en avondeten. Fruit + veel groente.
Ben wel een man dus kan me voorstellen dat je minder krachttraining doet en meer cardio.
En probeer met cardio ook wel vol er voor te gaan. 'k ben meestal wel kapot na 30 min. 100rpm op ca. 35kmh.
Dus niet fietsen alsof je naar de lidl gaat..
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
En hij eet ook veel te weinig.quote:
[..]
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Naja, bij mij heeft het wel geholpen.quote:
[..]
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Het is per persoon natuurlijk verschillend, maar ik vind 1,5 uur ook vrij lang.quote:
[..]
Naja, bij mij heeft het wel geholpen.
Als je veel reps doet op laag gewicht dan kom je daar misschien wel aan, maar als je echt als een buffel gaat lopen pushen ben je echt binnen 45 mins compleet naar de klote hoor.
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
Ik heb ook een tip!
Koop een keukenweegschaal.
Op alle verpakkingen staat het aantal kcal per portie aangegeven. Echter, ik merkte dat ik me vaak verkijk op de grootte van de porties. Wat ik één portie muesli vond, was volgens de verpakking eigenlijk drie porties.
Door je porties af te wegen ben je bewuster bezig met de hoeveelheden die je tot je neemt.
Edit: zelfde geldt voor dranken; koop glazen waarop de maat 200ml staat aangegeven.
Koop een keukenweegschaal.
Op alle verpakkingen staat het aantal kcal per portie aangegeven. Echter, ik merkte dat ik me vaak verkijk op de grootte van de porties. Wat ik één portie muesli vond, was volgens de verpakking eigenlijk drie porties.
Door je porties af te wegen ben je bewuster bezig met de hoeveelheden die je tot je neemt.
Edit: zelfde geldt voor dranken; koop glazen waarop de maat 200ml staat aangegeven.
Dat eerste valt wel mee.quote:
[..]
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Inderdaad heel handig!quote:
Ik heb ook een tip!
Koop een keukenweegschaal.
Op alle verpakkingen staat het aantal kcal per portie aangegeven. Echter, ik merkte dat ik me vaak verkijk op de grootte van de porties. Wat ik één portie muesli vond, was volgens de verpakking eigenlijk drie porties.
Door je porties af te wegen ben je bewuster bezig met de hoeveelheden die je tot je neemt.
Edit: zelfde geldt voor dranken; koop glazen waarop de maat 200ml staat aangegeven.
Zo ik heb weer een uur gesport.
Ik vroeg me trouwens af, of een warming up niet heel belangrijk is bij sporten?
Ik begin dan tegenwoordig wel met krachttraining maar heb dan dus geen warming up gehad.. is dat niet slecht dan?
Slecht is een groot woord, maar de kans op dat je iets verrekt is een stuk groter als je geen warming up doet.quote:
[..]
Ik begin dan tegenwoordig wel met krachttraining maar heb dan dus geen warming up gehad.. is dat niet slecht dan?
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
Staat in je op. Ik zeg nergens dat het slecht is.quote:
[..]
Doe even normaal zeg. Ik snack 3x per dag?
Je doelt vast op mijn tussendoortjes.. ik noem fruit en knäckebröd nou niet echt een snack.
Volgens mij kan het echt geen kwaad om tussen mijn ontbijt en lunch en diner iets kleins te eten hoor..
Haha ja inderdaad..quote:
[..]
Allemaal verschillende antwoorden en tips.
Achja, ik kom er vast wel
Probeer eens ziek te worden, ik ben zo 2 kilo kwijt.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Als dit allemaal niet lukt, dan zou ik maar iets aan je levensstijl doen.
Veel drinken, de fiets pakken of lopen als je ergens heenmoet, smorgens beginnen met sporten, geen grote maaltijden maar heel vaak in kleine porties eten (gewoon elke keer dat je honger krijgt, eet omdat je honger hebt niet omdat je er zin in hebt!), laat zoetigheid liggen op het begin laterna mag je afentoe wel wat nemen maar niet te veel, cardio in combinatie met krachttraining is ideaal (ik heb me aan de genoemde dingen gehouden en ben 2,5 kilo kwijt, maar dat komt omdat ik voorheen veel snoepte, dus het baat echt)
Veel drinken, de fiets pakken of lopen als je ergens heenmoet, smorgens beginnen met sporten, geen grote maaltijden maar heel vaak in kleine porties eten (gewoon elke keer dat je honger krijgt, eet omdat je honger hebt niet omdat je er zin in hebt!), laat zoetigheid liggen op het begin laterna mag je afentoe wel wat nemen maar niet te veel, cardio in combinatie met krachttraining is ideaal (ik heb me aan de genoemde dingen gehouden en ben 2,5 kilo kwijt, maar dat komt omdat ik voorheen veel snoepte, dus het baat echt)
Probeer gewoon 5x per week naar de sportschool te gaan. De ene dag ga je squashen, andere dag hardlopen (bij voorkeur interval trainingen), Andere dag spinning les, of body pump, andere dag een pittige krachttraining....etc etc. Dan zal je zien dat je ontzettend snel afvalt.
Succes!!
Succes!!
Afgaande op bovenstaande reacties; allemaal leuk en aardig, maar als je op dergelijke manier je hele leven moet gaan instellen op een paar kilo'tjes kwijtraken is er ook iets niet op orde. Doel van afvallen is toch uiteindelijk je levenskwaliteit verhogen, maar als je niks meer mag eten en non stop moet sporten heb je ook geen leven over.
Kortom, zoek een echt goede dietist, laat wat onderzoekjes op je uitvoeren etc.
Kortom, zoek een echt goede dietist, laat wat onderzoekjes op je uitvoeren etc.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Er is niks mis met mijn levensstijl.
Ik eet normale porties. Afgewogen op weegschaal.. ik eet wel veel groente en fruit.
Dingen met veel suiker laat ik staan.
Ik heb nooit gesnoept eigenlijk. Ook frituur ik nooit. Daarom snap ik het ook niet..
Ik sport zo veel ik kan. Ga op de fiets naar school en werk.
Het afvallen lukt wel, het gaat alleen heel langzaam.
Ik eet normale porties. Afgewogen op weegschaal.. ik eet wel veel groente en fruit.
Dingen met veel suiker laat ik staan.
Ik heb nooit gesnoept eigenlijk. Ook frituur ik nooit. Daarom snap ik het ook niet..
Ik sport zo veel ik kan. Ga op de fiets naar school en werk.
Het afvallen lukt wel, het gaat alleen heel langzaam.
Dat komt omdat je ook niet te zwaar bent. Eigenlijk zit jij prima op gewicht, vandaar dat afvallen veel langzamer gaat dan als je 10+ kilo te dik zou zijn, en dus echt overgewicht zou hebben. Dan gaat het als een speer als je zo gezond gaat leven.quote:
Er is niks mis met mijn levensstijl.
Ik eet normale porties. Afgewogen op weegschaal.. ik eet wel veel groente en fruit.
Dingen met veel suiker laat ik staan.
Ik heb nooit gesnoept eigenlijk. Ook frituur ik nooit. Daarom snap ik het ook niet..
Ik sport zo veel ik kan. Ga op de fiets naar school en werk.
Het afvallen lukt wel, het gaat alleen heel langzaam.
Ja precies, en dat begrijpen veel mensen hier niet denk ik :pquote:
[..]
Dat komt omdat je ook niet te zwaar bent. Eigenlijk zit jij prima op gewicht, vandaar dat afvallen veel langzamer gaat dan als je 10+ kilo te dik zou zijn, en dus echt overgewicht zou hebben. Dan gaat het als een speer als je zo gezond gaat leven.
Maar ik ga gewoon door met hoe ik bezig ben en probeer nog wat meer te sporten, dan moet ik mijn doel wel een keer halen lijkt me. Al doe ik er misschien een jaar over.. :p
