Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend

Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km

8 juni - Rijsserbergloop (Rijssen)
• Remzz - 10 mijl(16,1 KM)[

9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
• Keshet - 5 km

9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM

16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Mensen die defintief zijn ingeschreven:
• Arquero
• Bonobo11
• Brighteyes
• CRX_master
• Daywalk3r
• De_kluizenaar
• DeeBee
• E.T.
• GlenHighland
• Gogo83
• Guppyfriend
• hatsaflats
• Hinder
• Jero_nimo
• Jumparound
• LadyOracle
• LastPost
• Levitas
• MaleDuck
• Mosselmossel
• Mr.B.
• Onama
• Quoi
• Sheriam
• streamnl
• Swetsenegger
• TheWhiteCowboy
• xzaz
• YUR

OVB:
• Miezziej
• gcjoel

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km


17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!


Planking in mei!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 10:47 schreef motorbloempje het volgende:
Altijd na een goede stevige run heb ik eerder een zere reet op de motor. wist niet meer hoe ik moest zitten

quote:

Op maandag 3 juni 2013 10:47 schreef motorbloempje het volgende:
Altijd na een goede stevige run heb ik eerder een zere reet op de motor. wist niet meer hoe ik moest zitten

Ah, mijn team gisteren is 23e van de 26e geworden. Geen laatste. Awesome!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 10:53 schreef rechtsedirecte het volgende:
goed teken MoBlo, betekend dat je grote bilspier, die veel sterker is, het meeste uphill werk heeft gedaan in plaats van je bovenbenen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:06 schreef Twinky het volgende:
Go MoBlo

Hier zoveel overwegingen dat ik niet meer weet wat nou smoesjes zijn en legitieme redenen om niet te gaan. Afgelopen week was chaos hier, en ik voel me al een week slapjes en misselijk de hele dag, dus ben ik niet gegaan. Vandaag heb ik voor het eerst weer tijd, maar nog steeds niet lekker en gisteren de hele dag door een dierentuin gebanjerd, en daar best moeie benen van

Dus. Zijn het smoesjes of is het legitiem?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Niet miepen maar lopen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Niet miepen maar lopen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:06 schreef Twinky het volgende:
Go MoBlo

Hier zoveel overwegingen dat ik niet meer weet wat nou smoesjes zijn en legitieme redenen om niet te gaan. Afgelopen week was chaos hier, en ik voel me al een week slapjes en misselijk de hele dag, dus ben ik niet gegaan. Vandaag heb ik voor het eerst weer tijd, maar nog steeds niet lekker en gisteren de hele dag door een dierentuin gebanjerd, en daar best moeie benen van

Dus. Zijn het smoesjes of is het legitiem?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:39 schreef Jero_nimo het volgende:
Even kijken of ik er nog wat van kan maken:

SPOILER

Gisterochtend lekker vroeg wakker geworden na een uurtje of 2 slapen. Het slaapt altijd zó lekker als ik wat leuks moet doen die dag! Maarja, dat ben ik onderhand wel gewend, en ik moest mijn vriendin nog wegbrengen naar mijn schoonouders dus dat was wel makkelijk. Bij mijn schoonouders nog even lekker rustig gezeten (eigenlijk zwaar in de stress, maar dat laat je natuurlijk niet merken). Beetje computeren, naar de wc, beetje op de telefoon kijken, nog eens naar de wc.. En toen was het tijd om de auto te pakken. Volgens mijn schoonvader was er ook nog een hele omleiding richting Arnhem, dus dat was mooi. De TomTom vond het ook erg leuk en was er bijna mee gekapt omdat ik toch niet luisterde. Zelf werd ik ook een beetje gek van haar, probeer om te keren x 20.... Kan je rekenen, reken er maar niet op, stom wicht!
Nou ja, daar eindelijk aangekomen, mooi op tijd, dat wel! Het weertje was al iets beter dus durfde al wel mijn overige kleren uit te trekken. Heb toen veel mensen naar mijn schoentjes zien kijken. Mijn tas even weggebracht naar een beveiligde tas-opslag. Daar meteen weer aanspraak gekregen over mijn schoenen. Loopt dat nou fijn, waarom doe je dat, hoelang doe je het al etc.. Was wel gezellig! Er heerste ook gewoon meteen een erg leuke sfeer. Weer terug in de kantine werd ik ineens aangesproken, 'He, jij bent Jeroen of niet?'! Maar dat was dus iemand van een ander forum, die mij herkende van een foto. Wel toevallig, hij ging samen rennen met een andere man waarmee ik ook al een keer een training gelopen heb, maar dan wel allebei op de blote voeten! Respect! Daar even mee gekletst en daarna even wezen warmlopen. Dat duurde niet heel lang, was lekker snel warm en de benen voelden ook erg goed. De nieuwe schoentjes, inclusief alvast wat blaarpleister op gevoelige plekken van gisteren, zaten verder ook erg lekker!
Toen werd er omgeroepen, mannen (en vrouwen) nog 5 minuten voor de start, wilt u zich naar het startgebied begeven! Dus maar weer lopen, even dringen en ik kon redelijk vooraan staan. Niet geschoten is altijd mis, dacht ik. Toen even met z'n allen aftellen en de race kon beginnen!
Yeaaahaaa!!!! Lopen als een malle! Gaat lekker man! 1e km in 3'47, gaat goed, loopt lekker soepel en ademhaling gaat ook lekker! Alweer wat mensen ingehaald en gaat lekker vlak en wat naar beneden. Lekker doorgaan zo! 2e km in 3'42, hoppa! Houden zo! Oh wacht, wat is dat? Een berg in het midden van het parkoers? Dat kan toch niet zomaar? Nou ja, toch maar beklimmen dan, korte kleine pasjes en lekker soepel omhoog. Hier kwamen mijn nieuwe schoentjes echt meteen goed uit, wat een grip hebben die dingen! Als ik hier de gladde schoenen aanhad was ik zeker na elke 2 stappen weer 1 naar achter gegleden.

Zo, eindelijk bovenaan, dat voelde best goed, ademhaling nog oké en de benen nog lekker sterk. Nu weer lekker doorlopen! Paar mooie bochtjes, een afdaling en lekker laten lopen. Heerlijke snelheid zo ineens weer! 3e km in 4'33, valt mee met zo'n beklimming .
Toen tot km 6 redelijk door kunnen trekken, nog wat van zulke beklimmingen en wat mooie afdalingen, nog wat single-tracks en we liepen toen met wat andere mensen op 1 tempo, wat erg fijn was. Wat ik niet wist was dat vanaf km6 tot km13 de meest zware kilometers waren. Dat begon al met een erg fijne beklimming die zo stijl ging dat je bijna wel je armen moest gebruiken. Hier begon ik ook mijn benen al een beetje te voelen. Mijn kuiten zaten naar mijn gevoel al bijna tegen kramp aan toen ik bovenkwam.

Ach, gelukkig nog maar 12km, dus gewoon lekker doortrekken . Dus gingen we maar gewoon verder, gelukkig kwam meestal na een beklimming even een stukje plat. Daar kon ik weer redelijk recupereren en voelden mijn benen ook weer beter. Hoppa, meteen erna helaas weer een nieuwe beklimming, een mooi stijl trappetje, dat kan er ook nog wel bij! Gaan Jeroen! Gewoon doorgaan! En dat deed ik dus maar, onderhand voelde ik al weer wat blaren opkomen op mijn voeten, waarschijnlijk ook omdat er zand mijn schoenen binnen was gekomen. 'Gewoon niet aan denken, let op je loopstijl, soepel!' en dat hielp ook wel wat.
Zo gingen er weer wat kilometers voorbij met erg steile beklimmingen en ook steile afdalingen. Op een gegeven moment moesten we zelfs dwars van een pad af, steil naar beneden door het bladerdek, totaal geen pad dus waar je ook nog eens 20cm doorzakte in de bladeren. Mijn schoenen meteen nog voller met bladeren en dacht even dat ik ze maar uit moest doen omdat ik nu toch al zo goed als op blote voeten liep met een complete bosgrond in mijn schoenen. Dat voelde wel jammer aan, maar niet opletten, doorgaan! Hop, wegje oversteken en daar mochten we weer omhoog, zelfde idee, los bladerdek van 20cm en klimmen. Wat is dit, ik ga lopen . Dus even wat krachten gespaard en met mijn handen op mijn knieën maar naar boven gelopen. Op dit moment was ik echt helemaal gesloopt, kilometertijden lagen ook lager, met een dieptepunt van 5'56. Boven aangekomen even 2 tellen stilgestaan, mezelf voor mijn kop geslagen en mezelf moed ingeroepen! Wooohaaa, je kan het!! Gewoon weer gaan, quitting in NOT an option! . Dus ging ik maar weer. Ik was eigenlijk wel blij met mijn schoentjes, je merkt meteen dat je verkeerd gaat lopen als je echt moe wordt. Dus maar weer goed op mijn stijl gelet en daardoor ook weer een beter ritme teruggekregen.
Op kilometer 12 stond een waterpost, mijn medeloper waarmee ik lang opliep pakte een slokje water, wat winegums en ging weer door. Ik had het even moeilijk, al wat last van mijn rug gekregen en ik besloot even rustig wat energie te absorberen. Bekertje water en een half banaantje genomen, even gepraat met de vrijwilligers en toen de volgende loper eraankwam daar meteen achteraan gesloten. Handje met winegums mee en weer gaan. Gelukkig kreeg je na de waterpost niet heel veel beklimmingen meer, en ze waren ook niet meer zo steil.

Ik kreeg door de vernieuwde energie weer wat kracht en kon zelfs de loper die mij ingehaald had bij de waterpost weer voorbij gaan, zelfs mijn medeloper die doorliep kwam ik even later weer tegen en heb ik na een klein stukje samen oplopen ook weer ingehaald. Ik was erg blij dat ik het bordje van 17km zag en nog blijer toen ik het stuk gras zag wat naast het startgebied lag. Nog even doorzetten dan! Kilometertijden lagen alweer iets beter op 4'08 en 4'27 voor de laatste 2 kilometers. Laatste bochtje door en daar is de Finish!!!! GEHAALD!!! YES! Ik was blij en klokte mijn Garmin af op 1:31:44. Blij mee!
Kreeg meteen een medaille aangereikt en een lekker fris biertje! Wat, een biertje!? Ja, een echt lekker fris alcoholvrije Erdinger . Maar hij smaakte me toch erg goed en het schijnt een hele goede hersteldrank te zijn! Toppie! Ik moest toch nog rijden .
Daarna een lekker verfrissende douche genomen en nog even wezen kijken bij het finishen. De 2 blootvoeters kwamen bijna gezamenlijk over de streep in 1:53 en 1:55 en daar nog even mee gekletst. Ze hadden het erg goed gehad en eigenlijk geen last gehad van het moeilijke parkoers. Oneindig veel respect ook voor deze mannen!
Wel een klein minpuntje nog, een man was toen ik daar stond te praten op 50 meter van de finish onwel geworden en neergevallen. Gelukkig was de EHBO erg snel ter plaatse, met EAD en arriveerden de brandweer (?) en Ambulance ook nog geen 5 minuten later ongeveer. Gelukkig was de man weer redelijk snel bij bewustzijn en is toen meegenomen voor controle in het ziekenhuis. Maar dat is toch altijd even schrikken!
Maar verder in ieder geval een enorm leuke en sportieve dag gehad met een Prachtige en erg Pittige trail! Ik heb genoten en afgezien, maar het was het zeker allemaal dubbel en dwars waard!!!
Vandaag lekker spierpijn in mijn heupen en kuiten en ik pak lekker in ieder geval 2 rustdaagjes!

trailfoto.nl

quote:

Op zondag 2 juni 2013 14:22 schreef hatsaflats het volgende:
Nettotijd 50:18. Nieuw PR!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 16:47 schreef linebear het volgende:
knip

quote:

Op zondag 2 juni 2013 17:07 schreef motorbloempje het volgende:
knip

quote:

Op zondag 2 juni 2013 19:31 schreef Muis84 het volgende:
Zie net dat ik in de bevestiging van de Zevenheuvelennacht 5K, ik voor het eerst ingedeeld ben bij de vrouwen SENIOREN. Jawel, vanaf hier gaat het bergaf...

quote:

Op zondag 2 juni 2013 20:40 schreef Schanulleke het volgende:
knip

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:28 schreef Levitas het volgende:
Morgen <sub>begin ik aan m`n nieuwe schema!</sub>
Het wordt trouwens wel tijd dat m`n visum eens goedgekeurd gaat worden.. Over iets meer dan een maand staat mijn vertrek gepland, en ik heb nog niks geregeld (behalve woonruimte en stagebedrijf). Wil me onderhand ook eens in gaan schrijven voor de 15km in Augustus daar!

[offtopic]Argh, herpes, kut kut! Heb videobestanden van een eenmalig evenement van school verwijderd (bij een complete herinstallatie van m`n laptop) en ik ben natuurlijk de enige die ze op m`n computer had. Fuck fuck fuck! [/offtopic]

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:06 schreef Twinky het volgende:
Go MoBlo

Hier zoveel overwegingen dat ik niet meer weet wat nou smoesjes zijn en legitieme redenen om niet te gaan. Afgelopen week was chaos hier, en ik voel me al een week slapjes en misselijk de hele dag, dus ben ik niet gegaan. Vandaag heb ik voor het eerst weer tijd, maar nog steeds niet lekker en gisteren de hele dag door een dierentuin gebanjerd, en daar best moeie benen van

Dus. Zijn het smoesjes of is het legitiem?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:47 schreef Onama het volgende:
Laptop uitzetten, recuva of een soortgelijk programma op een live usb stick draaien en bidden dat de verse installatie niet over de sectoren van de videobestanden is gezet. Good luck!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:45 schreef SEMTEX het volgende:
Ik zat heel erg te twijfelen over de 7H dit jaar, maar ik doe 'm niet. Aan de Flow ladiesrun heb ik gemerkt hoe fijn ik het vind als een wedstrijd niet zo enorm massaal is. Mijn mannetje was in staat bij de finish te staan, het was ontzettend gemoedelijk en lekker dicht bij huis. Voor de Halve Marathon maak ik dan een uitzondering, omdat ik het lopen door Eindhoven zo geweldig vind en dat een mijlpaal blijft.

Ik denk dat ik toch meer naar de wat kleinere loopjes in de buurt ga kijken in de toekomst.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:15 schreef streamnl het volgende:

[..]

Geldrop
http://www.tisvoorniks.nl

Max 1200 lopers en mooie routes.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 11:06 schreef Twinky het volgende:
Go MoBlo

Hier zoveel overwegingen dat ik niet meer weet wat nou smoesjes zijn en legitieme redenen om niet te gaan. Afgelopen week was chaos hier, en ik voel me al een week slapjes en misselijk de hele dag, dus ben ik niet gegaan. Vandaag heb ik voor het eerst weer tijd, maar nog steeds niet lekker en gisteren de hele dag door een dierentuin gebanjerd, en daar best moeie benen van

Dus. Zijn het smoesjes of is het legitiem?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:15 schreef streamnl het volgende:

[..]

Geldrop
http://www.tisvoorniks.nl

Max 1200 lopers en mooie routes.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:41 schreef YUR het volgende:
De deelnemerslijst voor de Ekiden is bijgewerkt naar de meest recente stand. We komen nog 1 definitieve inschrijving tekort voor 5 teams!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:41 schreef YUR het volgende:
De deelnemerslijst voor de Ekiden is bijgewerkt naar de meest recente stand. We komen nog 1 definitieve inschrijving tekort voor 5 teams!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:50 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ik vraag me af: wat als iemand nou ziek is en niet mee kan doen, is er dan voor ieder team ook een reserve loper?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:48 schreef YUR het volgende:
Wat gaan we eigenlijk doen met de teamnamen?

Team Fok! 1, Team Fok! 2, etc etc?

Of:

Team Fok!
Team Fok!Fok!
Team Fok!Fok!Fok!
Team Fok!Fok!Fok!Fok!
Team Fok!Fok!Fok!Fok!Fok!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:51 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Dat laatste haha

quote:

1. Run Efficiently, Run for Life

SPOILER

Bill Pierce is a tough, performance-oriented guy, but he insists on explaining the FIRST program from a fitness and philosophical perspective. He believes that a three-day running week will make running easier and more accessible to many potential runners and marathoners. It will also limit overtraining and burnout. Finally, with several days of cross-training, it should cut your injury-risk substantially. This may lead to faster race times. More importantly to Pierce, it adds up to a program that many time-stressed people can follow healthfully for years. "Our most important objective is to help runners develop and maintain lifelong participation in running," says Pierce. "Our second goal is to help them achieve as much as possible on a minimum of run training."

2. Run Three Times a Week...And No More

SPOILER

This is the centerpiece of the entire FIRST program. FIRST runners do only three running workouts a week. This decreases the overall time commitment of the program, and the risk of injuries--important considerations to many runners. Each of the three workouts has a specific goal. That's something few runners have considered. "With most runners, when I ask them what they're hoping to accomplish on a given run, they look back at me with a blank stare," says Pierce. "I don't think they've ever thought about this question before. We have." The three FIRST workouts?a long run, a tempo run, and a speed workout?are designed to improve your endurance, lactate-threshold running pace, and leg speed.

3. Build Your Long Run to 20 Miles

SPOILER

The FIRST marathon training program builds up to two 20-mile workouts, the second one taking place three weeks before your marathon race date. But covering 20 miles is the easy part of the FIRST program. The harder part is the pace--60 to 75 seconds slower per mile than your 10-K race pace. Many other marathon programs allow you to run slower than this, by as much as 30 to 40 seconds per mile. "It's true that our long runs won't let you admire the scenery as much," says Pierce. "But they aren't painful either. They just push you a little beyond the comfort zone. If you're going to race a marathon, you have to do some hard long runs to get the toughness and focus you'll need on race day."

4. Run Three Different Kinds of Tempo Runs

SPOILER

The tempo run has become a mainstay of many training programs, but the FIRST program carries the concept a little farther than most, adding more variety and nuance. FIRST runners do three different kinds of tempo runs?short tempos (three to four miles), mid tempos (five to seven miles) and long tempos (eight to 10 miles). Each of these is run at a different pace. "We've found that the long tempo run is particularly helpful," says Pierce. "You're basically running at your marathon goal pace, so you're getting maximum specificity of training, and improving your efficiency at the pace you want to run in your marathon."

5. Put More Variety in Your Speedwork

SPOILER

Many runners do no speedwork at all. Those who do often fall into a rut, running the same workout time after time. Pierce learned long ago that this approach makes speedwork much harder than it should be. "I used to run the same speed workout week after week," he recalls. "After a while, I would start to dread that workout. Speedwork is much easier when you change it around a lot." The FIRST runners do many different speed workouts at different paces, generally taking just a 400-meter jog between the fast repeats. For the sake of simplicity, we've narrowed the selection to four distances at four paces. (See "The FIRST Paces"). But be creative. Pierce has just one more rule for speed training: Start modestly, but after a month, try to get the total distance of all the fast repeats to equal about three miles or 5000 meters (i.e., running 5 x 1000 meters, or 12 to 13 x 400 meters).

6. Cross-Train Twice a Week...Hard

SPOILER

Last fall the FIRST coaches asked their subjects to cross-train twice a week, but they didn't provide any additional instruction. This fall, they will, because they think too many of the runners lollygagged through the cross-training last year. This caused them to miss out on some potential training benefits. "We believe that if you do cross-training correctly, you can use it to increase your overall training intensity, without increasing your injury risk," says Pierce. "At the same time, you can still go out and run hard the next day." But the point is this: Even though last year's test group didn't cross-train as hard as they could have or should have, they still set a slew of PRs.

7. Don't Try to Make up for Lost Time

SPOILER

Stuff happens. During a 16-week marathon program, lots of stuff happens. You get sick; you sprain your ankle; you have to go on several last-minute business trips. And so on. Result: You miss some key workouts, maybe even several weeks of workouts. Then what? "You can't make up what you missed," says Pierce, "and you certainly shouldn't double up on your workouts to catch up with your program. Often, if you had a slight cold or too much travel, you can recover and get back where you want to be relatively quickly. But if you have foot pain or ITB syndrome or something like that, you've got to take care of your injury first, and get healthy again." This can take weeks, and it's really tough if you've been looking forward to a big race. You have to accept it, though, and oftentimes you get better and can run an accompanying half-marathon. But you shouldn't try the marathon until you're fully prepared for it. Reschedule another in a few months' time.

8. Follow a 3-Week Taper

SPOILER

The FIRST program builds for 13 weeks, with the second 20-mile long run coming at the end of the thirteenth week. After that, the program begins to taper off, with 15- and 10-mile long runs during weeks 14 and 15. The speedwork and tempo runs taper down just a little, with a final eight-mile tempo run at marathon goal pace coming 10 days before the marathon. "The marathon taper has tripled in length during my career," Pierce notes. "When I first started out in the 1970s, we only did a six-day taper for our marathons. Now the conventional wisdom is three weeks, and that makes sense to me. It seems about the right amount of time to make sure you've got the maximum spring back in your step." If you feel sluggish doing just the easy running in the final week (this is very common, by the way), do five or six 100-meter strides or pickups after the Tuesday and Thursday workouts. Get in some extra stretching afterward as well.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's leuk voor de omroeper

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:50 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ik vraag me af: wat als iemand nou ziek is en niet mee kan doen, is er dan voor ieder team ook een reserve loper?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:48 schreef YUR het volgende:
Wat gaan we eigenlijk doen met de teamnamen?

Team Fok! 1, Team Fok! 2, etc etc?

Of:

Team Fok!
Team Fok!Fok!
Team Fok!Fok!Fok!
Team Fok!Fok!Fok!Fok!
Team Fok!Fok!Fok!Fok!Fok!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:52 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb mijn marathonschema gevonden: drie looptrainingen per week (en twee keer cross-training). Deze ga ik volgen voor Eindhoven, alleen dan een 18-weken variant:

Ze hanteren acht interessante uitgangspunten:

[..]

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:14 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Nee, heb niet per team een reserveloper, maar ga er vanuit dat iedereen die zich opgegeven heeft komt en mocht het toch nog tot afmeldingen komen, dan moeten we kijken of er iemand anders is die in die plaats wil lopen. In het ergste geval loopt er iemand 2 afstanden...

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:14 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat is iets wat ik hier nog in de groep wilde gooien. Suggesties zijn altijd welkom, ik wil de teams eind volgende week opgeven, dus dan moeten er teamnamen zijn

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:16 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ziet er beter uit dan die van myasics naar mijn idee.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik ben een weekje weg geweest en moet wel erg veel bijlezen.

Enfin, ik was in Limburg met de vriendin en het was een sportief weekje. Naast twee keer hardlopen in de bossen ook een ontspannen fietstochtje gemaakt. Een stuk intensiever waren het bowlen en midgetgolfen, maar dat terzijde. Voor het eerst sinds 1991 ben ik zelfs naar het zwembad gegaan en ik kwam erachter dat 10 meter zwemmen vermoeiender is dan een HM. Dat leidde ik af uit mijn eigen gehijg. Bizar eigenlijk. Alhoewel het misschien nog wel bizarder was dat ik een kuitpijntje opliep tijdens het zwemmen.

Groot probleem, hopelijk kan iemand hier helpen: mijn garminbestanden van 1 loopje en die fietstocht zijn niet helemaal goed. De afstand, snelheden en hrm zijn wel opgeslagen, maar de GPS-data gek genoeg niet. Dat is vreemd, want op basis van tijd en GPS-data wordt snelheid berekend. Is er iemand bekend met dit probleem en hoe dit op te lossen valt? De databestanden zijn vermoedelijk corrupt. Ik kon het zonder problemen uploaden naar Garmin Connect en Endomondo, maar zie dan geen kaart (overige gegevens wel). Strava pikt het dan weer niet en zegt "empty file".

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:10 schreef Littlecreep het volgende:
Net voor het eerst in mijn loopcarrière 16 kilometer gelopen. Laatste drie kilometer op karakter moeten lopen, maar uiteindelijk in 1:37 rond

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:48 schreef YUR het volgende:
Wat gaan we eigenlijk doen met de teamnamen?
Team Fok!Fok!Fok!Fok!Fok!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:17 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik zou dat geen probleem vinden. Goede voorbereiding voor de HM!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:22 schreef Miezziej het volgende:
Team Fok! Awesome

Dat wordt mijn team

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:23 schreef Jumparound het volgende:
fok!king awesome
fok!king cool
fok!king fast

etc..

quote:

Op maandag 3 juni 2013 12:52 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb mijn marathonschema gevonden: drie looptrainingen per week (en twee keer cross-training). Deze ga ik volgen voor Eindhoven, alleen dan een 18-weken variant:

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:20 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Deze klinkt als iemand die zijn teen gestoten heeft

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

Gooi jij anders de teamindeling binnenkort even hier neer Kunnen we de teamnamen 'tailoren'

Leukleukleuk!!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:23 schreef Jumparound het volgende:
fok!king awesome
fok!king cool
fok!king fast

etc..

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:28 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

De teamindeling heb ik nog niet rond, mijn uitgangspunt is nu:
1 'snel' heren team
1 damesteam
en de andere 3 teams zijn gemengd (lees 1 dame - 5 heren).

Ik probeer de 3 gemengde teams ongeveer even snel te maken.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:32 schreef Quoi het volgende:

[..]

Lijkt me helemaal goed! Top dat je alles zo regelt. Als je enigszins hulp nodig hebt, just ask

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:34 schreef GotC het volgende:
MD Je stopt er zoveel energie en moeite in, heel erg tof van je

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:34 schreef GotC het volgende:
MD Je stopt er zoveel energie en moeite in, heel erg tof van je

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:36 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Wat zij zegt!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:20 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Deze klinkt als iemand die zijn teen gestoten heeft

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:37 schreef MaleDuck het volgende:

[..]


[..]

Genoeg dames Van al die veren in mn kont ga ik niet sneller lopen denk ik, geeft alleen maar meer luchtweerstand...

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:19 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Wat een fijne afstanden he? dan heb je ook echt een voldaan gevoel naderhand

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:54 schreef Littlecreep het volgende:

[..]

Zeker. Was ook wel eens lekker om buiten de stad te lopen. Woon in Amsterdam, maar even weekend lang bij ouders die in de polder wonen. Voelt toch lekkerder dan voor de zoveelste keer het Westerpark door.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:44 schreef mosselmossel het volgende:
Nou, ik vind dus ook dat je het allemaal top doet MD! Teamnamen boeien me niet zo eigenlijk. Een snel team vind ik nog wel okee, maar een vrouwenteam vind ik niet zo cool eigenlijk.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:55 schreef Levitas het volgende:
Inderdaad MD, geweldig dat je dit wilt doen!

Ik heb zojuist bericht gehad van de ambassade: M`n visum is goedgekeurd en ik heb vanaf vandaag toestemming om het land te betreden, mag blijven tot 20 januari!
Kan eindelijk m`n vlucht gaan boeken. En zoals het er nu naar uit ziet, gaat dat 16 juli heen en 7 januari terug worden (één dag voor m`n verjaardag thuis hehe). Zó blij!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:44 schreef mosselmossel het volgende:
Nou, ik vind dus ook dat je het allemaal top doet MD! Teamnamen boeien me niet zo eigenlijk. Een snel team vind ik nog wel okee, maar een vrouwenteam vind ik niet zo cool eigenlijk.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:57 schreef GotC het volgende:

[..]

Liever 4 gemengde teams en 1 snel herenteam?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:44 schreef mosselmossel het volgende:
Nou, ik vind dus ook dat je het allemaal top doet MD! Teamnamen boeien me niet zo eigenlijk. Een snel team vind ik nog wel okee, maar een vrouwenteam vind ik niet zo cool eigenlijk.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:58 schreef GotC het volgende:
Tof! Hup, inschrijven voor die wedstrijd. Veel belangrijker dan een vlucht.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:02 schreef YUR het volgende:
Mij maakt het niet uit in wat voor team ik loop. Al zet je me in een damesteam, alles best!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 13:56 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Waar woon je ongeveer? Want als je 20 minuten op de fiets zit, zit je in het Amsterdamse Bos, Vondelpark. En Zandvoort zit ook relatief in de buurt.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:01 schreef GotC het volgende:
Gegronde reden!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:06 schreef Jumparound het volgende:
hebben we ook een G-team?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:07 schreef YUR het volgende:

[..]

5 stuks!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:02 schreef YUR het volgende:
Mij maakt het niet uit in wat voor team ik loop. Al zet je me in een damesteam, alles best!

Bobby McFerrin - Don't Worry Be Happy

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:11 schreef YUR het volgende:
Potentiële teamnamen?

.gpx-klussers
Fok! pappa's zolderkamer
Fok!kers checken de park
Niet miepen maar lopen
Kramp in m'n teen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:22 schreef Arquero het volgende:

[..]


Zou zolderkamerautisten ook kunnen, of is dat dan weer te politiek incorrect?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:25 schreef linebear het volgende:
Ben inmiddels niet meer vooruit te branden, liefste zou ik nu gaan slapen... Concentratie is ook ver te zoeken. Hebben jullie dat ook een dag een race?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:26 schreef GotC het volgende:
kramp in mn teen moet er sowieso in

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:06 schreef Littlecreep het volgende:

[..]

Spaarndammerbuurt. Vondelpark is ook goed te doen inderdaad. Ik ga inmiddels regelmatig de pont over bij de Tasmanstraat. Paar kilometer door Noord en dan daar de weilanden in.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:32 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je kan ook richting Spaarnwoude, alleen in het donker is het daar ruk, want er is geen verlichting.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:29 schreef GotC het volgende:
Team bonkjes en sliertjes voor de vrouwen?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:31 schreef YUR het volgende:

- Swets met zijn Suunto

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:36 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

-en vergeet z'n satelliet niet!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:37 schreef YUR het volgende:

[..]

De satelliet van Swets

The Hooters - Satellite

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:38 schreef GlenHighland het volgende:
Team FOK! Hardlopen #1 - Hoe win je een Ekiden?
Team FOK! Hardlopen #2 - Met pindasoep het bos in
Team FOK! Hardlopen #3 - Bont en blauw
Team FOK! Hardlopen #4 - Met zonder Franse homo's
Team FOK! Hardlopen #5 - Met zwaaiend vleesch

Zoiets?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:38 schreef GlenHighland het volgende:
Team FOK! Hardlopen #1 - Hoe win je een Ekiden?
Team FOK! Hardlopen #2 - Met pindasoep het bos in
Team FOK! Hardlopen #3 - Bont en blauw
Team FOK! Hardlopen #4 - Met zonder Franse homo's
Team FOK! Hardlopen #5 - Met zwaaiend vleesch

Zoiets?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:39 schreef YUR het volgende:

[..]

De combinatie van team 3,4 en 5 heeft wel iets

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:40 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

En 2 is het antwoord op 1?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:38 schreef GlenHighland het volgende:
Team FOK! Hardlopen #1 - Hoe win je een Ekiden?
Team FOK! Hardlopen #2 - Met pindasoep het bos in
Team FOK! Hardlopen #3 - Bont en blauw
Team FOK! Hardlopen #4 - Met zonder Franse homo's
Team FOK! Hardlopen #5 - Met zwaaiend vleesch

Zoiets?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:41 schreef GotC het volgende:

[..]

TT's ftw!

Ohhhh Yur! Wat was de team naam van de korfbalploeg bij het volleybaltoernooi? Met die giga afkorting?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:42 schreef YUR het volgende:

[..]

AJNKRWDABKJDEMBE2BR7U

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:42 schreef YUR het volgende:

[..]

AJNKRWDABKJDEMBE2BR7U

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:43 schreef CRX_master het volgende:

[..]

wat stond voor?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je niet kunt raden wat deze afkorting betekent, kost je dit een meter bier en 2 bacardi razz 7-up.

Proost!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je niet kunt raden wat deze afkorting betekent, kost je dit een meter bier en 2 bacardi razz 7-up.

Proost!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:50 schreef Nirak het volgende:

[..]

En ik ging eerst ook nog echt proberen te gokken waar de afkorting voor stond...

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:32 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je kan ook richting Spaarnwoude, alleen in het donker is het daar ruk, want er is geen verlichting.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:53 schreef Muis84 het volgende:
Ik kijk nu al uit naar de Ekiden, en ben er niet eens bij.

_{Tot genoegen van velen (zal het zelf er maar vast bij zetten, want voel het aan komen)...}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:53 schreef Muis84 het volgende:
Ik kijk nu al uit naar de Ekiden, en ben er niet eens bij.

_{Tot genoegen van velen (zal het zelf er maar vast bij zetten, want voel het aan komen)...}

Wat mij betreft niet hoor , hoe kom je daar bij?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:53 schreef Muis84 het volgende:
Ik kijk nu al uit naar de Ekiden, en ben er niet eens bij.

_{Tot genoegen van velen (zal het zelf er maar vast bij zetten, want voel het aan komen)...}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:58 schreef Nirak het volgende:

[..]

Jij heet toch geen Sara of wel?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:58 schreef Quoi het volgende:

[..]

^{Wat mij betreft niet hoor , hoe kom je daar bij?}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:53 schreef Muis84 het volgende:
_{Tot genoegen van velen (zal het zelf er maar vast bij zetten, want voel het aan komen)...}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:53 schreef Muis84 het volgende:
Ik kijk nu al uit naar de Ekiden, en ben er niet eens bij.

_{Tot genoegen van velen (zal het zelf er maar vast bij zetten, want voel het aan komen)...}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:00 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat een rare opmerking om zo erbij te zetten zeg.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:00 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat een rare opmerking om zo erbij te zetten zeg.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:03 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Het was een grapje. Excuus.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:03 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Het was een grapje. Excuus.
Verkeerde soort humor.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:08 schreef GotC het volgende:

[..]

Komt op mij gewoon over als aandachttrekkerij, wat toch niet nodig is hoop ik? Je komt over als een leuke, enthousiaste meid

Kom gewoon supporten bij de Ekiden

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:08 schreef GotC het volgende:

Komt op mij gewoon over als aandachttrekkerij, wat toch niet nodig is hoop ik?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:10 schreef Serinde het volgende:
Stom grapje!

Ik zit hevig in dubio, retourtje met de trein hakt flink in mijn budget.
is er iemand die vanuit omg. Nijmegen naar de Ekiden gaat en wil/kan carpoolen?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:13 schreef streamnl het volgende:

[..]



Komt het moederinstinct naar boven?
Ik kreeg bijna de neiging om:"Nee, mam" te zeggen.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:21 schreef CRX_master het volgende:
Er zullen toch altijd wel opties zijn voor carpoolen als er 36 man die kant op moeten ? Ik zelf kom vanuit Brabant, maar afhankelijk van wat mijn vriendin wil gaan doen heb ik of vanuit Brabant 3 plekjes vrij in de auto, of vanuit Den Haag

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:24 schreef Onama het volgende:
Ik zit net op de tram te wachten, zit er een oudere dame met een startnummer naast me. Ik denk oh wat leuk een lokaal loopje is gaande. (Bank holiday hier).

Komt de tram aan, letterlijk helemaal volgepropt met hardloopsters. En ze hebben grote trams hier. Blijkt dat er de "Flora Women's Mini Marathon" is vandaag. Grootste vrouwenloop ter wereld.

Paar haltes later stapte een vader en zoon in die zich als vrouw verkleed hadden (met startnummers!). Vader had een kort rokje en te kort hemdje aan, zoon alleen een rokje en roze compressiekousen. Vergezeld met mooie roze lippenstift Ik moest me echt inhouden om te lachen

_{En Mini Marathon is echt de domste naam voor een 10k ooit. Noem het dan gewoon 10k.}

quote:

Qualification Times and age requirements:

Proof must be provided by entrant that the following qualifications times have been achieved within the past two years:

Elite Runner: 45mins or under. Minimum age 18 years
Runner: 60mins or under. Minimum age 18 years
Fast jogger: 75 minutes or under. Minimum age 14 years
Jogger: 100 minutes or under. Minimum age 14 years
Walker: Open to all - no qualification time required. Minimum age 14 years

*Take care when entering as no changes will be allowed.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:25 schreef streamnl het volgende:

[..]

Houdt er dan wel rekening mee dat misschien niet iedereen mee doet met de BBQ

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:08 schreef Muis84 het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:24 schreef Onama het volgende:
Ik zit net op de tram te wachten, zit er een oudere dame met een startnummer naast me. Ik denk oh wat leuk een lokaal loopje is gaande. (Bank holiday hier).

Komt de tram aan, letterlijk helemaal volgepropt met hardloopsters. En ze hebben grote trams hier. Blijkt dat er de "Flora Women's Mini Marathon" is vandaag. Grootste vrouwenloop ter wereld.

Paar haltes later stapte een vader en zoon in die zich als vrouw verkleed hadden (met startnummers!). Vader had een kort rokje en te kort hemdje aan, zoon alleen een rokje en roze compressiekousen. Vergezeld met mooie roze lippenstift Ik moest me echt inhouden om te lachen

_{En Mini Marathon is echt de domste naam voor een 10k ooit. Noem het dan gewoon 10k.}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:28 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Grappig! Ik klikte even rond op die site en vond dit:

[..]

Heb je dit in Nederland ook, dat je moet bewijzen hoe snel je kan? En als je voor het eerst mee doet, moet je je dan inschrijven als 'walker' omdat je geen bewijs hebt van je snelheid?!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:42 schreef YUR het volgende:

[..]

AJNKRWDABKJDEMBE2BR7U

_{of zoiets dergelijks}

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:30 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat geschrapte Duitse woord zou ook tof zijn:
Rindfleischetikettierungsüberwachungsaufgabenübertragungsgesetz

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:28 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Heb je dit in Nederland ook, dat je moet bewijzen hoe snel je kan? En als je voor het eerst mee doet, moet je je dan inschrijven als 'walker' omdat je geen bewijs hebt van je snelheid?!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:29 schreef Nirak het volgende:

[..]

En toen heb je foto's gemaakt en die ga je hier nog posten om ons mee te laten lachen? Toch?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat past niet op shirtjes in maat S

quote:

Gefeliciteerd!
Gefeliciteerd! Je behoor tot één van de vijftien gelukkige winnaars van twee toegangskaartjes voor de Bever Trailrunningdag. Je hoeft je hiervoor alleen nog maar twee keer aan te melden via het formulier op onze website. Wij zullen er op toe zien dat er bij jou geen bedrag wordt geïncasseerd.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:39 schreef Twinky het volgende:
Nou, dankzij de woorden van onze profeet heb ik mij ertoe gezet toch te gaan. Ik besloot ondanks dat het ruim een week geleden was dat ik voor het laatst ging, toch een week verder (4) van Evy te doen, en dat gewoon te proberen en kijken of ik het einde zou halen.
Het koste eigenlijk helemaal niet zoveel moeite, ik kon mezelf makkelijk overtuigen door te gaan als ik nog 2 minuten moest.
En daardoor heb ik iets nieuws bereikt vandaag.

Van de 30 minuten heb ik er meer gerend dan gewandeld.

BAM!

http://www.endomondo.com/workouts/198240876/8778461
blogje

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:45 schreef Jero_nimo het volgende:
Die namen! Ik lach me dood hier, ik wil ook kramp in me teen!

[..]

Haha, gewoon gewonnen met zo'n prijsvraagje. Aangezien ik verder geen vrienden heb vroeg ik me af of hier iemand interesse heeft. Het is 9 juni, begint ongeveer half 10 dacht ik in Arnhem. Je kan dan 3 verschillende clinics kiezen.
Meer info op mudsweattrails.nl.
Ik moet wel zelf rond een uur of half 5 weg ivm verjaardag schoonvader. Maar je kan gewoon met eigen vervoer komen.
Iemand interesse, voor gratis?!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:45 schreef Jero_nimo het volgende:
Die namen! Ik lach me dood hier, ik wil ook kramp in me teen!

[..]

Haha, gewoon gewonnen met zo'n prijsvraagje. Aangezien ik verder geen vrienden heb vroeg ik me af of hier iemand interesse heeft. Het is 9 juni, begint ongeveer half 10 dacht ik in Arnhem. Je kan dan 3 verschillende clinics kiezen.
Meer info op mudsweattrails.nl.
Ik moet wel zelf rond een uur of half 5 weg ivm verjaardag schoonvader. Maar je kan gewoon met eigen vervoer komen.
Iemand interesse, voor gratis?!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:45 schreef Jero_nimo het volgende:
Die namen! Ik lach me dood hier, ik wil ook kramp in me teen!

[..]

Haha, gewoon gewonnen met zo'n prijsvraagje. Aangezien ik verder geen vrienden heb vroeg ik me af of hier iemand interesse heeft. Het is 9 juni, begint ongeveer half 10 dacht ik in Arnhem. Je kan dan 3 verschillende clinics kiezen.
Meer info op mudsweattrails.nl.
Ik moet wel zelf rond een uur of half 5 weg ivm verjaardag schoonvader. Maar je kan gewoon met eigen vervoer komen.
Iemand interesse, voor gratis?!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:39 schreef Twinky het volgende:
Nou, dankzij de woorden van onze profeet heb ik mij ertoe gezet toch te gaan. Ik besloot ondanks dat het ruim een week geleden was dat ik voor het laatst ging, toch een week verder (4) van Evy te doen, en dat gewoon te proberen en kijken of ik het einde zou halen.
Het koste eigenlijk helemaal niet zoveel moeite, ik kon mezelf makkelijk overtuigen door te gaan als ik nog 2 minuten moest.
En daardoor heb ik iets nieuws bereikt vandaag.

Van de 30 minuten heb ik er meer gerend dan gewandeld.

BAM!

http://www.endomondo.com/workouts/198240876/8778461
blogje

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat past niet op shirtjes in maat S

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:08 schreef GotC het volgende:
Of gewoon geen shirts ontsnappen we mooi aan die eeuwige discussie

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:08 schreef GotC het volgende:
Of gewoon geen shirts ontsnappen we mooi aan die eeuwige discussie

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:09 schreef Quoi het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:10 schreef Onama het volgende:

[..]

Was er dan al besloten dat er shirts kwamen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:13 schreef motorbloempje het volgende:
Wel een goed idee, shirts. Misschien kan FOK! wel sponsoren.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:09 schreef motorbloempje het volgende:
Men koopt:

• een shitload witte t-shirts bij de zeeman
• textielstiften

Klieder-kledder-kladder vlak voor de wedstrijd.

*Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa*

Teamshirts.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:13 schreef motorbloempje het volgende:
Wel een goed idee, shirts. Misschien kan FOK! wel sponsoren.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:18 schreef streamnl het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:21 schreef GotC het volgende:
Oh wacht..het grootste gedeelte heeft de discussies van voorgaande jaren gemist! Een korte samenvatting/ voorzetje:
- wel of niet Fok erop?
- wel of niet user name erop?
- wel of niet eigen naam erop?
- wel of niet dames model?
- wel of niet in meerdere kleuren?
- wel of niet Fok logo?
- wel of niet technisch shirt?

En de daarbij fijne discussie wie wel en niet een shirt wilden, wat zou resulteren in de helft wel en de helft niet
Oftewel, leef je uit

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:24 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik haal een bak popcorn denk ik...

Kan me ook werkelijkwaar niks schelen allemaal, al moet ik in mijn blote pens lopen en met watervaste stift mijn username op mijn moobs schrijven.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:25 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Deal.

Pics graag.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 14:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Anders was het er ook niet donker

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:25 schreef Onama het volgende:

[..]

Zal een orginele teamfoto worden dan

Wat is overigens de conclusie geworden vorig jaar? Heeft de helft in een Fok shirt gelopen en de andere helft niet?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:42 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgens mij ben ik heel icky als ik hardloop zonder shirt

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:44 schreef motorbloempje het volgende:
_!!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:36 schreef GotC het volgende:

[..]

Geen shirts

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:51 schreef streamnl het volgende:

[..]

Gefeliciteerd!
Ik had niet gewonnen
Kreeg wel netjes een mail dat ik niets gewonnen had.

Edit: en achteraf komt het eigenlijk stiekem goed uit dat ik niet gewonnen heb ivm tijdgebrek voor mijn verslagen en beroepspoduct.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:54 schreef LadyOracle het volgende:

[..]

Mag ik mn sportbh wel aan houden?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:54 schreef LadyOracle het volgende:

[..]

Mag ik mn sportbh wel aan houden?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:59 schreef YUR het volgende:
Ik heb fokking kramp in 1 teen
Ik heb fokking kramp in 2 tenen
Ik heb fokking kramp in 3 tenen
Ik heb fokking kramp in 4 tenen
Ik heb fokking kramp in mn hele voet

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:59 schreef YUR het volgende:
Ik heb fokking kramp in 1 teen
Ik heb fokking kramp in 2 tenen
Ik heb fokking kramp in 3 tenen
Ik heb fokking kramp in 4 tenen
Ik heb fokking kramp in mn hele voet

quote:

Op maandag 3 juni 2013 15:29 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Wat een stom grapje.

Maar goed dat je er niet bij bent.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:09 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Tja, bedankt.

15e les Evy zit er weer op, alweer halverwege de 10 weken. Had een maand of twee geleden niet gedacht dat ik echt graag 3x per week zou gaan hardlopen, zonder aanwijsbare reden gezonder zou gaan eten en zou stoppen met roken.
http://www.endomondo.com/workouts/198283346/9947984

quote:

Op maandag 3 juni 2013 16:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik wou eigenlijk nog neerzetten dat jij een kleine voorrang had aangezien wij al samen een Trail hebben gelopen. Dus als je toch nog iets tijd vind!
De rest die interesse heeft mag wel een dmetje doen ofzo. En als niemand interesse heeft ga ik wel zielig alleen..
YUR, je hoeft niet perse veel te rennen hoor . Er zijn ook veel andere dingen te doen. Ik had zelf al wel ingeschreven voor 2 loopclinics en de presentatie van Anna frost.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:09 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Tja, bedankt.

15e les Evy zit er weer op, alweer halverwege de 10 weken. Had een maand of twee geleden niet gedacht dat ik echt graag 3x per week zou gaan hardlopen, zonder aanwijsbare reden gezonder zou gaan eten en zou stoppen met roken.
http://www.endomondo.com/workouts/198283346/9947984

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:09 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Tja, bedankt.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:15 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Verbolgen gaan doen als iemand bevestigt waar je zelf over begint. Dat is ook wel een beetje vragen om een ' '.

Bij deze:

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:15 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Verbolgen gaan doen als iemand bevestigt waar je zelf over begint. Dat is ook wel een beetje vragen om een ' '.

Bij deze:

SPOILER

NB: DIT IS EEN GRAPJE

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:17 schreef Twinky het volgende:

[..]

ik denk dat zowel in Muis' eerste post, als de reactie van kluizenaar, als de reactie daarop van Muis, juist die smiley ontbreekt

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:14 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik zie nu dat je niet eens super ver bij mij vandaan woont. Goed gedaan weer!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:19 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Oh ja? En waar in deze prachtige omgeving verblijf jij?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:20 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Mijn 'officiele' huis is in Boxtel, telt dat als in de buurt? Ik vond van wel

quote:

You have no workouts so far this month. Log a New Workout now

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:18 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat dus, voor mij dan. Ik ben niet zo ontzettend moeilijk of sneu, hoor. Gewoon nogal sarcastisch en zwartgallig. Vergeet af en toe dat dat verkeerd valt.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:24 schreef Twinky het volgende:

[..]

misschien kun jij dan, om je sarcasme helder over te brengen, wat vaker ':')' gebruiken. De toon van een zin kan soms heel anders zijn dat wat er letterlijk staat!

SPOILER: filmpje

In het blauwe shirt met m'n allerlaatste drupjes energie iets wat lijkt op een eindsprint eruit aan het persen:

http://www.racetimer.eu/w(...)0#.Uay5cNcoybI.gmail

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:40 schreef hatsaflats het volgende:

SPOILER: filmpje

In het blauwe shirt met m'n allerlaatste drupjes energie iets wat lijkt op een eindsprint eruit aan het persen:

http://www.racetimer.eu/w(...)0#.Uay5cNcoybI.gmail

\edit argh, werkt niet?
\edit2 als het goed is nu wel

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:54 schreef Mr.B. het volgende:
* Ekidenloper uit het Amateurtopic meldt zich

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:54 schreef Arquero het volgende:
Is het ook mogelijk om als naam te nemen!
Op zich wel kenmerkend voor fok.
Of fok/lif

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:54 schreef Mr.B. het volgende:
* Ekidenloper uit het Amateurtopic meldt zich

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:57 schreef De_kluizenaar het volgende:
Wordt voor mij (en ik denk vele andere hier) de eerste rondjes op een atletiekbaan.. hoe lang is 1 ronde, ik dacht iets van 400 meter? Dat zijn heel wat rondjes

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Amateur!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Je loopt niet alleen op de baan

http://www.rotterdamekiden.nl/parcours

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:59 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Ik heb die TT niet bedacht

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:54 schreef Mr.B. het volgende:
* Ekidenloper uit het Amateurtopic meldt zich

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:54 schreef Mr.B. het volgende:
* Ekidenloper uit het Amateurtopic meldt zich

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:54 schreef Mr.B. het volgende:
* Ekidenloper uit het Amateurtopic meldt zich

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:02 schreef Quoi het volgende:

[..]

Leuk Doe je je leuke retroshirt aan?

Gezellig hier weer mensen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:09 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Nog meer Haag lopers?!
Die kans is wel aanwezig ja, of gewoon Haags groengeel

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Je loopt niet alleen op de baan

http://www.rotterdamekiden.nl/parcours

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:14 schreef YUR het volgende:
Een keerpunt is nooit echt fijn

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:14 schreef YUR het volgende:
Een keerpunt is nooit echt fijn

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:36 schreef hatsaflats het volgende:
Een PR met Ekiden hoeft van mij niet. Een gezellige dag en gewoon een lekker loopje lopen wel .

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:48 schreef FZN05 het volgende:
Ik heb gisteren sinds een paar weken hardgelopen en stond vandaag op met spierpijn. Na een tijdje lopen voel ik het al stukken minder.
Nu wil ik vanavond ook nog gaan hardlopen. Kan dit gewoon of kan ik beter pas weer gaan als het over is?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:48 schreef Grutsk het volgende:
Oh ja, nog een vraagje. Ik heb Endomondo geïnstalleerd op mijn telefoon en een account gemaakt. Kan ik de gps-functie aanzetten, rennen met mijn telefoon in mijn broekzak en doet ie het dan of heb je externe dingen nodig?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:48 schreef Grutsk het volgende:
Oh ja, nog een vraagje. Ik heb Endomondo geïnstalleerd op mijn telefoon en een account gemaakt. Kan ik de gps-functie aanzetten, rennen met mijn telefoon in mijn broekzak en doet ie het dan of heb je externe dingen nodig?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:50 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Nope gewoon aanzetten en gaan

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:51 schreef Levitas het volgende:
Ik krijg echt de MEGA kriebels bij het kijken van dit filmpje..

2012 City2Surf 15 minute highlights

Alleen als ik zie hoe massaal het is (58.000 deelnemers!!), twijfel ik toch een kleeeeein beetje.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:50 schreef Hinder het volgende:

[..]

Ik zou zeggen: loop niet te hard van stapel, en las een rustdag in. Kun je direct kijken of de pijn aanhoudt of niet.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 18:51 schreef FZN05 het volgende:

[..]

Hij doet het dan gewoon, als je tenminste een workout hebt gestart. Ik zou wel een armband voor je telefoon kopen, ik deed zelf eerst ook mijn telefoon in mijn broek, maar een armband is toch veel fijner lopen.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 19:01 schreef FZN05 het volgende:

[..]

Oke, ik had al wat gezocht op internet hierover, maar het was niet helemaal duidelijk.
Jammer, had eigenlijk best zin om vanavond nog eens te gaan.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 19:14 schreef Levitas het volgende:
En dit, mijn FOK! vrienden, dit is waar ik dit jaar voor aan het trainen ben:

Blackmores Sydney Running Festival promo reel

Yup, ik ben echt véél te enthousiast!

_{en het was nooit eerder in me opgekomen om even Youtube te checken}

Edit - Even voor de goede orde, dit is een filmpje van de marathon. Dat gaat hem natuurlijk niet worden. Maar de grote punten van Sydney zijn ook op de route van de HM

En voor de barefoot runners onder ons, check 2:50. Slomo van een barefoot runner

quote:

Hi slacker_nl,

Te gek dat je in september weer van de partij bent als Mud Masters-vrijwilliger! Thanks! We gaan er wat moois van maken in Biddinghuizen.

Groeten en tot in september!

<secret>
Mud Masters Obstacle Run
<secret>@mudmasters.nl
www.mudmasters.nl

quote:

Op maandag 3 juni 2013 19:17 schreef Jero_nimo het volgende:
Maar ziet er erg vet uit ja! Ik zou ze gewoon allebei doen, is toch ontzettend gaaf om mee te maken!? Ook al loop je inderdaad niet zo snel door de drukte, je hebt het toch gedaan en hoevaak zou je de kans nog hebben?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:19 schreef GotC het volgende:
Je weet dat een telefoon ook GPS en dus navigatie heeft?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:15 schreef GuitarJJ het volgende:
De planning was om vanavond circa 7 km te lopen (4 x 10 minuten lopen, met steeds 1 minuut wandelen tussendoor). Echter was ik verdwaald op de Veluwe, en kwam ik na een kleine halve marathon (19.15 km) weer bij de auto terug...

Ik ben helemaal kapot, had ook geen water voor onderweg mee. Aan de andere kant ben ik best trots. 19 km in 1:55 uur lijkt mij zo slecht nog niet!

Maar wat kan de Veluwe groot zijn zeg...

http://www.endomondo.com/workouts/198317760/1836758

quote:

Op maandag 3 juni 2013 17:18 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat dus, voor mij dan. Ik ben niet zo ontzettend moeilijk of sneu, hoor. Gewoon nogal sarcastisch en zwartgallig. Vergeet af en toe dat dat verkeerd valt.

SPOILER

* Nirak zwartgallig

ik begreep jou grapje dan ook direct
* Nirak geeft muis een stukje kaas

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:26 schreef Nirak het volgende:

[..]

Als jij je bek nou eens even houdt ja!

SPOILER

* Nirak zwartgallig

ik begreep jou grapje dan ook direct
* Nirak geeft muis een stukje kaas

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:35 schreef Levitas het volgende:
Amai! De vlucht van en naar Australië komt ruim ¤400 lager uit dan ik had ingepland. Ergens voorzie ik morgen een inschrijving voor de City 2 Surf

Rechtsedirecte, is het normaal in de regio Australië / Nieuw Zeeland om al die wedstrijdlopen zo vroeg op de ochtend te doen? City 2 Surf start al rond 9:00 en de HM in Sydney zelfs om 6:30!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:26 schreef Onama het volgende:

[..]

Die laatste Peptalk ook

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:35 schreef Levitas het volgende:
Amai! De vlucht van en naar Australië komt ruim ¤400 lager uit dan ik had ingepland. Ergens voorzie ik morgen een inschrijving voor de City 2 Surf

Rechtsedirecte, is het normaal in de regio Australië / Nieuw Zeeland om al die wedstrijdlopen zo vroeg op de ochtend te doen? City 2 Surf start al rond 9:00 en de HM in Sydney zelfs om 6:30!

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:42 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hmm ja dat vermoed ik ook ja, hoewel het in augustus nog niet zulk super warm weer is, als ik het goed heb Dat is een beetje het lenteweer van hier? (Althans, vorig jaar toen ik er was)

Ik verwacht toch eigenlijk wel de 15km sub 90 min. te lopen, maar voor dat startvak moet je dus 2 keer een 10km wedstrijd voor hebben gelopen (je moet jezelf kwalificeren). Dan maar in het startvak daar achter, het eerste startvak waar je je niet hoeft te kwalificeren.
Start ook nog op een degelijk tijdstip (8:30), wat betekent dat ik eventueel rond 4:30 de trein moet hebben
Dat wordt dus een slaapplek regelen bij iemand die in het centrum woont, hehe.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:26 schreef Onama het volgende:

[..]

Die laatste Peptalk ook

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:48 schreef YUR het volgende:
Ga eerst lekker lopen en genieten, dan komen de mooie tijden vanzelf

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:53 schreef Grutsk het volgende:
Zo, heb mijn les er weer op zitten. Ondanks dat ik snipverkouden ben, was het best lekker! Ik had elke keer maar 1 minuut pauze en dat was wel even wennen, maar het viel me mee.

Ik heb net even mijn stats bekeken op Endomondo, maar nu zie ik dat mijn telefoon blijkbaar hoogtes van 30 tot 50 meter heeft gemeten. Erg vreemd, want het is hier zo vlak als wat :p Niet dat het verder invloed heeft op wat ik net heb gelopen, maar ligt dat aan de gps?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:53 schreef Grutsk het volgende:
maar ligt dat aan de gps?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:55 schreef Onama het volgende:

[..]

Goed bezig!

En jep, slechte GPS chip in je telefoon. Dan gebeuren dat soort dingen.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Garmins en andere GPS-apparaten kunnen dat af en toe ook hebben. Heb soms op een vlak parkoers ineens een 'gat' van 100 meter ofzo. Heel apart, mja, GPS is helaas nog niet altijd vlekkeloos.

quote:

Op maandag 3 juni 2013 20:58 schreef Onama het volgende:

[..]

http://www.dcrainmaker.co(...)port-device-gps.html

Blijkbaar heeft DC Rainmaker ook hier een post over geschreven! Even doorlezen

quote:

Op maandag 3 juni 2013 21:10 schreef streamnl het volgende:
Zo. Mijn presentatie ging mwa. Ik heb betere gegeven.

In plaats van mijzelf helemaal vol gooien met bier....
Jero, is die andere plek nog vrij?

quote:

Op maandag 3 juni 2013 21:13 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jup!