Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend

Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

31 mei - Veluwezoomloop (Dieren)
• Gogo83 (haar eerste loopje, yay!!) - 5km
• mosselmossel - 5km

1 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

1 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

2 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

2 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

2 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km

2 juni - Barnsley Boundary Relay
• motorbloempje - 6 mijl

8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km

8 juni - Rijsserbergloop (Rijssen)
• Remzz - 10 mijl(16,1 KM)[

9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
• Keshet - 5 km

9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM

16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
• Miezziej (ovb)
• LadyOracle

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km•

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• BE - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• DeeBee - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!


Planking in mei!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 13:42 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Heb jij iets tegen op en neer deinende manboobs?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 13:12 schreef Onama het volgende:
Brighteyes nogmaals bedankt voor het bijhouden van de OP! (Guppy en Gogo staan er nu ook in!)

Ik stond vanochtend om 8 uur buiten om naar Marley Park te gaan. Een groot park waar iedere zaterdagochtend een gratis 5k wordt georganiseerd.

Verslagje:

SPOILER

8 uur de deur uit, ik had een route uitgezet van 9km naar het park om rustig in te lopen. Ik kon niet met het OV ernaartoe dus had besloten vandaag dan maar een extra langzame LDL te doen.

Rond 9 uur was ik in het park en wat was het druk! Overal lopers. Sommige waren in aan het inlopen, sommige aan het strekken, een paar coaches gaven warming-ups en sommige waren gewoon rustig aan het praten. Het zonnetje scheen lekker, iedereen was vriendelijk en de sfeer zat er goed in.

Rond half 10 klom er iemand op een picknicktafel die begon te roepen dat we allemaal naar de "start" moesten (zijn megafoon was stuk). De start was niks meer dan twee stokken in de grond waar we ons tussen verzamelde. Vrijwilliger met een stopwatch ernaast, iemand die weer 3, 2, 1 riep en gaan!

Het parcours was schitterend, eerst een rondje om het grote grasveld waardoor je goed kon zien hoeveel mensen er eigenlijk aan het lopen waren. De sprinters kon je al in de verte zien gaan wat altijd mooi is om te zien. Verder wat kleine heuveltjes gehad, een "trail" (als je een breed onverhard bospad zo mag noemen") en nog langs een golfbaan gelopen wat erg apart was.

Zoals op ieder event weer genoeg mensen die zich in de eerste twee kilometer kapot lopen en dan links gaan uitlopen, dat verandert toch nooit. Wel apart was dat het parcours gewoon open was voor andere, dus vaak genoeg even opzij moeten springen voor mensen die gewoon rustig aan het wandelen waren of zelfs hardlopers die besloten hun eigen rondje te lopen tegen de stroom lopers van de Parkrun in. Wou nog roepen "you're going the wrong way" maar was te laat.

Finish ook weer heel simpel, een trechter van twee linten, een A4tje met Finish erop en een vrijwilliger die barcodes uitdeelden. Die barcodes hadden een nummer en iedere keer als er een code werd uitgegeven werd de eindtijd opgeschreven. Daarna moest je doorlopen naar een andere vrijwilliger die jouw barcode scande (die kun je printen van hun website) samen met de code die je gekregen hebt (moest weer ingeleverd worden). Beetje primitief systeem maar het werkt en ik kan het ze niet kwalijk nemen, alles wordt opgezet door vrijwilligers, er is een heel klein budget van de gemeente, verder geen sponsoren ofzo. Ook vragen ze niet voor donaties (waar de Ieren een handje aan hebben).

Na de run even met de Director gesproken, het is namelijk zo goed bevallen dat ik vrijwilliger ga worden. Valt prima te combineren met mijn duurloopjes in de weekenden en ik vind het zo'n ongelooflijk tof concept dat ik er gewoon deel van uit moet maken. Zo'n tof sfeertje, iedereen vriendelijk (lopers met een buggy reed heel zachtjes tegen mijn enkel aan, zei volgens mij wel 5 keer sorry) en er kwamen zoveel verschillende soorten mensen op af. Er liepen kinderen mee, bejaarden en lopers met kinderwagens (en hard dat ze gingen). Echt een "community-event".

Erg toffe ervaring! Zou bijna zoiets in Nederland willen gaan opzetten, vraag me echter af of er ook zoveel volk op af zou komen.

Garmin zei overigens 24:00 rond, maar heb niet echt op tijd gelet. PR heb ik dinsdag al gelopen en dat vandaag nog eens proberen zou echt dom zijn geweest.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:06 schreef CRX_master het volgende:
Ow, en whoei, de bibbits vallen net in de brievenbus...

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:17 schreef streamnl het volgende:

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 13:12 schreef Onama het volgende:

Verslagje:

SPOILER

8 uur de deur uit, ik had een route uitgezet van 9km naar het park om rustig in te lopen. Ik kon niet met het OV ernaartoe dus had besloten vandaag dan maar een extra langzame LDL te doen.

Rond 9 uur was ik in het park en wat was het druk! Overal lopers. Sommige waren in aan het inlopen, sommige aan het strekken, een paar coaches gaven warming-ups en sommige waren gewoon rustig aan het praten. Het zonnetje scheen lekker, iedereen was vriendelijk en de sfeer zat er goed in.

Rond half 10 klom er iemand op een picknicktafel die begon te roepen dat we allemaal naar de "start" moesten (zijn megafoon was stuk). De start was niks meer dan twee stokken in de grond waar we ons tussen verzamelde. Vrijwilliger met een stopwatch ernaast, iemand die weer 3, 2, 1 riep en gaan!

Het parcours was schitterend, eerst een rondje om het grote grasveld waardoor je goed kon zien hoeveel mensen er eigenlijk aan het lopen waren. De sprinters kon je al in de verte zien gaan wat altijd mooi is om te zien. Verder wat kleine heuveltjes gehad, een "trail" (als je een breed onverhard bospad zo mag noemen") en nog langs een golfbaan gelopen wat erg apart was.

Zoals op ieder event weer genoeg mensen die zich in de eerste twee kilometer kapot lopen en dan links gaan uitlopen, dat verandert toch nooit. Wel apart was dat het parcours gewoon open was voor andere, dus vaak genoeg even opzij moeten springen voor mensen die gewoon rustig aan het wandelen waren of zelfs hardlopers die besloten hun eigen rondje te lopen tegen de stroom lopers van de Parkrun in. Wou nog roepen "you're going the wrong way" maar was te laat.

Finish ook weer heel simpel, een trechter van twee linten, een A4tje met Finish erop en een vrijwilliger die barcodes uitdeelden. Die barcodes hadden een nummer en iedere keer als er een code werd uitgegeven werd de eindtijd opgeschreven. Daarna moest je doorlopen naar een andere vrijwilliger die jouw barcode scande (die kun je printen van hun website) samen met de code die je gekregen hebt (moest weer ingeleverd worden). Beetje primitief systeem maar het werkt en ik kan het ze niet kwalijk nemen, alles wordt opgezet door vrijwilligers, er is een heel klein budget van de gemeente, verder geen sponsoren ofzo. Ook vragen ze niet voor donaties (waar de Ieren een handje aan hebben).

Na de run even met de Director gesproken, het is namelijk zo goed bevallen dat ik vrijwilliger ga worden. Valt prima te combineren met mijn duurloopjes in de weekenden en ik vind het zo'n ongelooflijk tof concept dat ik er gewoon deel van uit moet maken. Zo'n tof sfeertje, iedereen vriendelijk (lopers met een buggy reed heel zachtjes tegen mijn enkel aan, zei volgens mij wel 5 keer sorry) en er kwamen zoveel verschillende soorten mensen op af. Er liepen kinderen mee, bejaarden en lopers met kinderwagens (en hard dat ze gingen). Echt een "community-event".

Erg toffe ervaring! Zou bijna zoiets in Nederland willen gaan opzetten, vraag me echter af of er ook zoveel volk op af zou komen.

Garmin zei overigens 24:00 rond, maar heb niet echt op tijd gelet. PR heb ik dinsdag al gelopen en dat vandaag nog eens proberen zou echt dom zijn geweest.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:19 schreef Gogo83 het volgende:
Leuk verslag Onama!

Even een heel klein beetje een baalmoment; collega waarmee ik samen ben gaan hardlopen loopt inmiddels een heel stuk sneller en inmiddels ook gewoon al 10 km. Ik gun het haar dat ze zo goed gaat, maar ik vond het samen opbouwen zo leuk.. En het lijkt er nu een beetje op dat ik dat opbouwen van 5 naar 10 alleen moet gaan doen. De stok achter de deur van het samen lopen heeft er meerdere malen voor gezorgd dat ik met tegenzin toch ging en ondanks dat ik nu weet hoe leuk en fijn hardlopen is ben ik toch een beetje bang dat ik zo'n stok nodig heb. Meh..

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:19 schreef Gogo83 het volgende:
Leuk verslag Onama!

Even een heel klein beetje een baalmoment; collega waarmee ik samen ben gaan hardlopen loopt inmiddels een heel stuk sneller en inmiddels ook gewoon al 10 km. Ik gun het haar dat ze zo goed gaat, maar ik vond het samen opbouwen zo leuk.. En het lijkt er nu een beetje op dat ik dat opbouwen van 5 naar 10 alleen moet gaan doen. De stok achter de deur van het samen lopen heeft er meerdere malen voor gezorgd dat ik met tegenzin toch ging en ondanks dat ik nu weet hoe leuk en fijn hardlopen is ben ik toch een beetje bang dat ik zo'n stok nodig heb. Meh..

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:22 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Je hebt je toch ingeschreven voor 10km wedstrijdjes in najaar? Lijkt me een prima stok achter de deur!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:22 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Je hebt je toch ingeschreven voor 10km wedstrijdjes in najaar? Lijkt me een prima stok achter de deur!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nawww we kunnen wel een keer samen gaan in t weekend?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 12:32 schreef AlexN het volgende:

[..]

Je hoeft niet online te zijn om te hard te lopen en in Blankenberge is ook grond namelijk. Dus dat moet lukken

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:06 schreef CRX_master het volgende:
Ow, en whoei, de bibbits vallen net in de brievenbus...

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:07 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik hoop dat die van mij ook vanmiddag worden bezorgd. Ik heb ze zondag besteld in de veronderstelling dat ik dan ruim op tijd zou zijn om morgen geen gaatjes in m'n shirt te hoeven prikken.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:54 schreef linebear het volgende:
Benieuwd naar jullie oordeel over de bibbits. Heb nu zo'n band om mijn startnummer aan te spelden.
Maar vind ik niet altijd even lekker zitten

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb zowel met speldjes, bibbits als zo'n band gelopen.

En het maakt mij lekker niets uit

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 16:49 schreef SpaceInvaders het volgende:
Leuk verslag Onama! Klinkt heel gezellig

Ik kom er niet echt uit waar ik last van zou kunnen hebben, dus ik heb een mooie paint gemaakt. Op de plek die ik aangewezen heb voel ik als ik loop iets trekken lijkt het? Ik weet niet zo goed hoe ik het uit moet leggen.

[ afbeelding ]
Ik wil gewoon kunnen rennen Iemand tips? Nog langer niets doen (het lijkt wel erger geworden na een hele avond staan gisteren), heb sinds dinsdag niet meer hard gelopen.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 16:49 schreef SpaceInvaders het volgende:
Leuk verslag Onama! Klinkt heel gezellig

Ik kom er niet echt uit waar ik last van zou kunnen hebben, dus ik heb een mooie paint gemaakt. Op de plek die ik aangewezen heb voel ik als ik loop iets trekken lijkt het? Ik weet niet zo goed hoe ik het uit moet leggen.

[ afbeelding ]
Ik wil gewoon kunnen rennen Iemand tips? Nog langer niets doen (het lijkt wel erger geworden na een hele avond staan gisteren), heb sinds dinsdag niet meer hard gelopen.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 16:49 schreef SpaceInvaders het volgende:
Leuk verslag Onama! Klinkt heel gezellig

Ik kom er niet echt uit waar ik last van zou kunnen hebben, dus ik heb een mooie paint gemaakt. Op de plek die ik aangewezen heb voel ik als ik loop iets trekken lijkt het? Ik weet niet zo goed hoe ik het uit moet leggen.

[ afbeelding ]
Ik wil gewoon kunnen rennen Iemand tips? Nog langer niets doen (het lijkt wel erger geworden na een hele avond staan gisteren), heb sinds dinsdag niet meer hard gelopen.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 16:56 schreef Levitas het volgende:

[..]

Overbelaste achillespees?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:05 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Daar had ik last, aan de binnen/zijkant, en dat kwam volgens de hardloopmeneer door overpronatie.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:05 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Daar had ik last, aan de binnen/zijkant, en dat kwam volgens de hardloopmeneer door overpronatie.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:11 schreef Onama het volgende:

[..]

Had precies hetzelfde toen ik net begon. En ik heb extreme overpronatie. Ook op mijn nieuwe schoenen daar een beetje last gehad de eerste twee weken, maar dat was een kwestie van mijn voeten laten wennen aan de corrigerende schoenen.

SpaceInvaders had jij niet laatst nieuwe schoenen gehaald of hoe zat het ook alweer?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:13 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik heb nieuwe schoenen gehaald en vanaf toen begonnen met Evy voor het 'echt' zeg maar. Alles is goed gegaan en ik heb niet het gevoel alsof het van het hardlopen komt. Ik heb wel single leg squats gedaan (7-10 per been geloof ik) en daarna had ik last van mijn enkels. Rechts is dat nu weg maar links is erger geworden na gister een hele avond staan (op platte schoenen overigens).

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 14:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb zowel met speldjes, bibbits als zo'n band gelopen.

En het maakt mij lekker niets uit

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:18 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Speldjes maken gaten in je kleding....

en meteen een mooie reden om regelmatig een nieuw shirt te kopen

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:18 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik loop met gemak 5km op mijn hardloopschoenen, maar als ik 100 meter voor de bus sprint op mijn platte schoenen dan heb ik pijn.

Maargoed persoonlijke ervaringen enzo, toch onmogelijk om achter de echte oorzaak te komen via het internet. Even rustig doen en dan komt het zeker weer goed.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:23 schreef motorbloempje het volgende:
Straks even een cake bakken voor bij de finish morgen

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:22 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik zal nog wel een paar dagen niet gaan dan. Jammer want ben sinds dinsdag niet meer gaan lopen
Is rekken wel verstandig? Of juist niet?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:22 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik zal nog wel een paar dagen niet gaan dan. Jammer want ben sinds dinsdag niet meer gaan lopen
Is rekken wel verstandig? Of juist niet?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:24 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Nom! Even spieken wat je gaat lopen

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:21 schreef YUR het volgende:
Het zijn dan ook gebruiksartikelen.

_{en meteen een mooie reden om regelmatig een nieuw shirt te kopen}

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:25 schreef YUR het volgende:

[..]

Laat er even naar kijken. Beetje lastig de situatie inschatten zo he

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:29 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Dat ben ik zeker van plan als het nog een paar dagen aanhoudt

Eens even uitzoeken of je eerst langs de huisarts moet voor een verwijzing of niet

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:27 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik heb geen hardloopkledingfetisj zoals jij. Tis irritant, khedde zo'n band, maar sinds ik dat gekocht hebt, heb ik ook niet meer gelopen in wedstrijdverband.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:31 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Fysio? Nee, kan je direct naartoe, sportarts idem.

quote:

Geen verwijzing nodig voor fysiotherapie

U heeft geen verwijsbrief van uw huisarts nodig voor een bezoek aan de fysiotherapeut. Vraag wel bij uw zorgverzekeraar na of deze een contract heeft met de fysiotherapeut van uw keuze. U krijgt de behandeling anders misschien niet vergoed.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:35 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ja? Ik weet namelijk je ooit langs de huisarts moest omdat het anders niet vergoed werd.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:32 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb ook geen hardloopkledingfetisj. Ik kan op dit moment gewoon geen mooi shirt vinden

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:39 schreef SpaceInvaders het volgende:
Dan ga ik maandag gewoon bellen als ik nog last heb. Maak ik ook eens gebruik van mijn zorgverzekering

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:41 schreef _Dido_ het volgende:

[..]

ben je wel verzekerd voor fysio of sportarts? Zit niet in het basispakket hè?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:42 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik ben aanvullend verzekerd voor 12 behandelingen per jaar heb ik net even nagekeken. Anders zou het wel een duur grapje worden

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:43 schreef Onama het volgende:

[..]

En eigen risico dan? Dat telt toch ook bij Fysio enzo.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:43 schreef YUR het volgende:
Zou je niet naar de fysio gaan als je er niet voor verzekerd zou zijn?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:44 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Dan zou ik er wellicht wat langer mee wachten. Het is niet alsof ik niet kan lopen nu, het is vervelend.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Lekker rond blijven lopen met pijn. Mij niet gezien

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:46 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Naja misschien is het morgen wel over? Ik heb het niet over weken, eerder over dagen. Ik ben nooit zo van bij elk pijntje naar de dokter rennen, dat moet ik wel toegeven

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Lekker rond blijven lopen met pijn. Mij niet gezien

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:44 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Dan zou ik er wellicht wat langer mee wachten. Het is niet alsof ik niet kan lopen nu, het is vervelend.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:32 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb ook geen hardloopkledingfetisj. Ik kan op dit moment gewoon geen mooi shirt vinden

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

vind het 7 heuvelen shirt wel mooi. Ik zou er bijna voor meedoen

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:49 schreef SpaceInvaders het volgende:
Is er nog iets waar ik op moet letten bij het uitzoeken van een fysio? Ik heb er twee gevonden die sportfysiotherapie aanbieden, maar verder dan dat kom ik niet echt.
De een geeft ook nadrukkelijk aan dat ze aan tapen doen, maar doet elke fysio dat niet?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:43 schreef Onama het volgende:

[..]

En eigen risico dan? Dat telt toch ook bij Fysio enzo.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:50 schreef _Dido_ het volgende:
Trouwens, mijn fysio zei iets wat me wel verbaasde. Namelijk dat het oké is om koud de kuitspieren te stretchen. Ehm? Ik heb altijd geleerd dat je noooooit koud moet stretchen. Eerst warmlopen.

SPOILER: fotospam :D

Richting een klein stukje bos:

En er doorheen

Om vervolgens de dijk op te gaan

Links de brug bij Ewijk

Maar mijn route gaat rechtsaf

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Statisch stretchen is sowieso een discutabel iets.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:01 schreef _Dido_ het volgende:
ik wandel voor de zekerheid toch eerst maar een stukje

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:59 schreef Serinde het volgende:
Ik had geen rust in m'n kont dus ben toch een rondje gaan doen. Zonder plan of schema
Heerlijk!

Na 2 kilometer lekker even gewandeld en meteen wat foto's gemaakt van o.a. spelende paardjes
[ afbeelding ]

Workout

SPOILER: fotospam :D

[ afbeelding ]
Richting een klein stukje bos:
[ afbeelding ]
En er doorheen
[ afbeelding ]
Om vervolgens de dijk op te gaan
[ afbeelding ]
Links de brug bij Ewijk
[ afbeelding ]
Maar mijn route gaat rechtsaf
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:12 schreef Nirak het volgende:
Mijn fysio zegt dat ik zelfs niet koud mag rekken als de trainer met een pistool tegen mijn hoofd zegt dat ik dat moet doen. Het is ook een kleine moeite on warm te worden. Gelukkig hoef ik doe discussie niet te hebben met mijn trainers, want die zeggen: max 4 seconden licht rekken na warming up en daarna zo lang als je wil, maar alles met beleid.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:10 schreef _Dido_ het volgende:
Statisch rekken is toch niet hetzelfde als koud rekken?

http://www.prorun.nl/gezo(...)ch-or-not-to-stretch

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:11 schreef Onama het volgende:

[..]

Had precies hetzelfde toen ik net begon. En ik heb extreme overpronatie. Ook op mijn nieuwe schoenen daar een beetje last gehad de eerste twee weken, maar dat was een kwestie van mijn voeten laten wennen aan de corrigerende schoenen.

SpaceInvaders had jij niet laatst nieuwe schoenen gehaald of hoe zat het ook alweer?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:16 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

http://www.liftbigeatbig.(...)amic-stretching.html

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:15 schreef _Dido_ het volgende:

[..]

ja ik was ook echt verbaasd. Nu begin ik meteen te twijfelen aan deze fysio en ik vond hem nog wel zo tof

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:17 schreef Arquero het volgende:

[..]

Welke schoenen loop jij op? Ik had dus ook redelijk extreme overpronatie.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:28 schreef Jero_nimo het volgende:
Boh, dat was een zieke race... Lol. Ik ben kapot, mijn benen zijn kapot, maar het was wel leuk! Wat ontzettend veel klimmen was dat, en dan gewoon echt stijl omhoog. Handen gebruiken stijl... Pfff.. Dit had ik niet helemaal verwacht, maar wat gaaf! Die afdalingen ook, stijl! Totaal 18.5 in 1:31:nogiets. Volgens een supporter ongeveer 20e plek, winnaar had 1:14nogiets. Ziek!
Ik zal morgen even een verslag schrijven, vanavond een verjaardag en moet nu al haasten! Wel blij!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:18 schreef _Dido_ het volgende:
Je wordt doodgegooid jet color run reclames op tv

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:30 schreef Onama het volgende:

[..]

Mizuno Wave Inspire 9

[ afbeelding ]

Moet zeggen dat ze erg goed bevallen. Die graatstructuur die je ziet is heel open (je kunt de kleur van je sokken erdoorheen zien) en beknellen mijn voeten niet. Ik heb hamertenen en bij veel (normale) schoenen kunnen mijn tenen niet in hun normale positie blijven zitten. Deze zijn lekker wijd en hebben een heel flexibele bovenkant, ideaal voor mij.

Heb er nou 360km op gelopen en krijg een beetje het idee dat hij niet meer zo goed dempt als toen ik eerst begon. Denk dat ik ze binnenkort ga vervangen en de enige reden die ik kan bedenken waarom ik niet gewoon weer eenzelfde paar haal is dat ik iets minder drop wil proberen. Weet nog niet echt of dat nou ook een voordeel zou hebben.

EDIT: Welke heb jij trouwens? Als ik toch binnenkort nieuwe ga halen ben ik best benieuwd naar jouw ervaring, omdat je ook zo over-proneert.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:28 schreef Jero_nimo het volgende:
Boh, dat was een zieke race... Lol. Ik ben kapot, mijn benen zijn kapot, maar het was wel leuk! Wat ontzettend veel klimmen was dat, en dan gewoon echt stijl omhoog. Handen gebruiken stijl... Pfff.. Dit had ik niet helemaal verwacht, maar wat gaaf! Die afdalingen ook, stijl! Totaal 18.5 in 1:31:nogiets. Volgens een supporter ongeveer 20e plek, winnaar had 1:14nogiets. Ziek!
Ik zal morgen even een verslag schrijven, vanavond een verjaardag en moet nu al haasten! Wel blij!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:44 schreef linebear het volgende:
Tas aan het pakken. Het idee dat ik iets vergeet, weet alleen niet wat. Startnummer heb ik nog niet, dus dat is het niet

Verder alles aan het opladen...

Damn, heb er zin in

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 18:28 schreef Jero_nimo het volgende:
Boh, dat was een zieke race... Lol. Ik ben kapot, mijn benen zijn kapot, maar het was wel leuk! Wat ontzettend veel klimmen was dat, en dan gewoon echt stijl omhoog. Handen gebruiken stijl... Pfff.. Dit had ik niet helemaal verwacht, maar wat gaaf! Die afdalingen ook, stijl! Totaal 18.5 in 1:31:nogiets. Volgens een supporter ongeveer 20e plek, winnaar had 1:14nogiets. Ziek!
Ik zal morgen even een verslag schrijven, vanavond een verjaardag en moet nu al haasten! Wel blij!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:44 schreef linebear het volgende:
Tas aan het pakken. Het idee dat ik iets vergeet, weet alleen niet wat. Startnummer heb ik nog niet, dus dat is het niet

Verder alles aan het opladen...

Damn, heb er zin in

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:35 schreef Arquero het volgende:

[..]

Ben begonnen met Asics GT-2170 die ik mee had gekregen bij Run2day. Tijdje mee gelopen zonder problemen totdat ik was last kreeg aan de buitenkant van m'n knie.
Tijdje aangemodderd toen en toen zag ik ergens een advertentie van een scandag die werd georganiseerd bij de hardloopwinkel. Dus daar ben ik heen gegaan en daar bleek dat ik op de asics toch nog teveel doorzakte. Toen heb ik de Saucony stabiel CS2 en volgens mij ook de mizuno's die jij hebt gepast. De pasvorm van de saucony's was wat beter dus heb ik die gekocht in combinatie met een andere zool die ook nog eens ondersteuning geeft.
Later heb ik toch nog wel wat problemen gehad met m'n knie; bleek stabiliteits issue te zijn.
Maar tot nu toe loop ik prima op de saucony's moet ik zeggen. Ze zijn alleen aardig zwaar dus nu net een paar lichtere schoenen erbij gekocht; de new balance 1260 v2. Die ben ik nu net aan het inlopen.
Deze hebben een drop van 8 mm, dus ook wat minder. De keren dat ik er nu op heb gelopen gingen prima.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:58 schreef _Zeddicus_ het volgende:

[..]

Mooi om te horen arquero, hier kunnen we zien lichamen anders reageren.

Ik ben begonnen met Saucony progrid stabel cs2. Hier heb ik amper op gelopen omdat ik telkens last van mijn knieen krijg met deze schoenen. Daarna even een tijdje gelopen op een stel asics GT2150. Deze waren al gebruikt dus heb afgelopen januari een paar asics kayano opgehaald bij Runnersworld. Sinds ik op de kayano's loop heb ik eigenlijk geen pijntjes meer.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:35 schreef Arquero het volgende:

[..]

Ben begonnen met Asics GT-2170 die ik mee had gekregen bij Run2day. Tijdje mee gelopen zonder problemen totdat ik was last kreeg aan de buitenkant van m'n knie.

Etc...

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 19:44 schreef linebear het volgende:
Tas aan het pakken. Het idee dat ik iets vergeet, weet alleen niet wat. Startnummer heb ik nog niet, dus dat is het niet

Verder alles aan het opladen...

Damn, heb er zin in

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:19 schreef Onama het volgende:
Omdat Levitas er in geintresseerd was vandaag eens gaan kijken in de winkel en ze zien er goedkoop uit. Kreeg er een beetje het Nike Free idee bij, alleen dan slecht aan elkaar gelijmd.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:24 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hmm, interessant. Fijn dat ik nu ook een mening heb van iemand die wat meer verstand heeft van schoenen. M`n maat werkt dus voor Skechers en is een voetballer, en die vond ze dus wel heel fijn lopen enzo.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:28 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik hoop niet dat je het over mij hebt, want verstand van schoenen heb ik niet. Ik vond ze er goedkoop uitzien (lijm die niet gelijk verdeeld was, rubber dat er poreus uitzag), maar voor hetzelfde geld zijn het voor jou de fijnste schoenen die verkrijgbaar zijn.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:24 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hmm, interessant. Fijn dat ik nu ook een mening heb van iemand die wat meer verstand heeft van schoenen. M`n maat werkt dus voor Skechers en is een voetballer, en die vond ze dus wel heel fijn lopen enzo.

Ik ben al de hele avond aan het kijken naar filmpjes op Youtube voor tips om m`n techniek te verbeteren (dus meer midden- en voorvoetslanding). Door de filmpjes ben ik nu tot de conclusie gekomen dat ik gewoon haklanding heb, en daar wil ik vanaf.
Ik heb zelfs net een stukje door de straat gerend, op blote voeten(!), en wat blijkt? Ik land automatisch op de voorvoet. Hoe kan het dan dat ik met schoenen dan toch automatisch op de hak land, en hoe kan ik dit verbeteren?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:24 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik ben al de hele avond aan het kijken naar filmpjes op Youtube voor tips om m`n techniek te verbeteren (dus meer midden- en voorvoetslanding). Door de filmpjes ben ik nu tot de conclusie gekomen dat ik gewoon haklanding heb, en daar wil ik vanaf.
Ik heb zelfs net een stukje door de straat gerend, op blote voeten(!), en wat blijkt? Ik land automatisch op de voorvoet. Hoe kan het dan dat ik met schoenen dan toch automatisch op de hak land, en hoe kan ik dit verbeteren?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:32 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Vooral door die dikke hak achterop je schoenen . Je kan kortere pasjes gaan nemen, metronoom op 180 passen per minuut. Daarmee lopen. Proberen om onder je lichaam te landen.

Ik ben nog steeds kapot.. Eingenlijk niet eens veel zin in een verjaardag nu..

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:38 schreef Levitas het volgende:
Het voelt ook veel onnatuurlijker om met schoenen op de voorvoet te landen. Het voelt bijna alsof je alleen op je tenen loopt/landt, terwijl ik dit met blote voeten dus niet had.
Morgen toch maar nog een keer proberen, i.c.m kleinere stapjes. Met een metronoom ga ik niet lopen, word gek van dat eentonige getik (oké, de eerste tel heeft een andere toonhoogte, maar toch...)

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:52 schreef DeeBee het volgende:
Ook niet teveel willen he Levitas?

Ik vind je enthousiasme altijd aanstekelijk, maar je kan niet én een (ambitieus) hm schema gaan doen (met bijbehorende afstanden) en een techniektransitie ingaan tegelijk...

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:07 schreef MaleDuck het volgende:
Maar het mooie is dat ik niet meer last had met aanzetten tijdens mijn wedstrijd vandaag Dus maandag maar weer rustig gaan hardlopen!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:14 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik denk dat je daar een (goed) punt hebt. Misschien wil ik inderdaad teveel. Het is ook niet dat ik last heb van m`n huidige techniek, helemaal niet eigenlijk..

[..]

Dat zijn de betere berichten!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:24 schreef Levitas het volgende:

[..]


Ik ben al de hele avond aan het kijken naar filmpjes op Youtube voor tips om m`n techniek te verbeteren (dus meer midden- en voorvoetslanding). Door de filmpjes ben ik nu tot de conclusie gekomen dat ik gewoon haklanding heb, en daar wil ik vanaf.
Ik heb zelfs net een stukje door de straat gerend, op blote voeten(!), en wat blijkt? Ik land automatisch op de voorvoet. Hoe kan het dan dat ik met schoenen dan toch automatisch op de hak land, en hoe kan ik dit verbeteren?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:26 schreef sararaats het volgende:
In het harde zand ga ik op blote voetjes lopen

Ik ben er klaar voor. Alles is ingepakt.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:36 schreef Onama het volgende:
Haha geniaal. Zit die lecture te kijken van Michael Arnstein (die Ultramarathon loper die alleen maar fruit eet)

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:23 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Zeker als je weinig klachten hebt, zou ik je dan in eerste instantie richten op bijv. het afmaken van een schema voor de HM. Je hebt dan het komend kwartaal dat als doel en kan je misschien ook merken of je 'last' krijgt als je langer loopt van je techniek of iets... En is je basis qua conditie ook weer wat groter, zodat je ook 'alerter' aan je techniek kan werken, als dat een beetje logisch klinkt (dan is 10 km hardlopen bijv. minder een opgave en kan je 10 km actiever op je techniek letten als alles wat makkelijker gaat).

Maar het is natuurlijk maar een advies allemaal!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:46 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Is hij die Fruitarian? Daar heb ik afgelopen week filmpjes van zitten kijken. Onder andere Leadville 100 mile en ook nog de Spartathlon die hij samen met een Nederlander loopt.

Die gast is helemaal gek. Allemaal grapjes maken onderweg. Een vriend van hem gaat tijdens de Spartathlon over zijn nek. Even paar woordjes en hop verder weer.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:53 schreef Swetsenegger het volgende:
Het enige dat ik zeker weet is dat ik op m'n voeten land....

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:57 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Je komt toch ook vooruit? Je voeten brengen je toch van A naar B?

Ow ja en ik adem ook

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 21:59 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

ja maar ik weet niet wáár ik op m'n voeten land

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:00 schreef GotC het volgende:

[..]

Op de grond.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:21 schreef YUR het volgende:

[..]

Het zijn dan ook gebruiksartikelen.

_{en meteen een mooie reden om regelmatig een nieuw shirt te kopen}

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 17:26 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wordt veel gedaan, koeken enzo bakken voor na races, dus ik dacht: laat ik ook maar 's wat doen

en: cakebeslag

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 20:28 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik hoop niet dat je het over mij hebt, want verstand van schoenen heb ik niet. Ik vond ze er goedkoop uitzien (lijm die niet gelijk verdeeld was, rubber dat er poreus uitzag), maar voor hetzelfde geld zijn het voor jou de fijnste schoenen die verkrijgbaar zijn.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:14 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Inderdaad,ze moeten die kindertjes in Bangladesh eens knap leren lijmen

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:18 schreef Onama het volgende:

[..]

Het klinkt zeikerig, maar ik heb al eens een normaal paar Skechers gehad waar dat ook het geval was en binnen twee maanden liet de zool los. Dan maar iets meer betalen.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:34 schreef Quoi het volgende:
Zo, biertje, muziekje en even bijlezen hier

Ik ben kapot na een hele dag sumoworstelen, piranjavechten, lasersquashen en bungeerunnen Wel even stiekem 3 van de 4 onderdelen gewonnen

Jero: knappe tijd gelopen
DeeBee: wat een goede adviezen weer, maar...
Levitas: houd dat enthousiasme vast

Nu ff verder teruglezen ^{je kan hier ook geen dagje weg zijn hé?}

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:41 schreef Guppyfriend het volgende:
Goeie tijd!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:42 schreef Onama het volgende:

[..]

Dankje! Belooft wat voor de Ekiden, dan moet het PR eraan natuurlijk.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ekiden!! Leuk

Trouwens vanmorgen op het laatste moment nog m'n compressiekousen in de koffer gegooid. Nu weet ik zeker dat ik alles heb om m'n trainingen te blijven doen op vakantie

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:46 schreef Quoi het volgende:

[..]

Waar ga je naartoe Gups?

SPOILER

We gaan naar de Malediven

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Naar de zon!! Want dat schiet niet op hier

SPOILER

We gaan naar de Malediven

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:58 schreef Nirak het volgende:
Gup! Mag ik mee? heerlijk lijkt me dat: geniet ervan!

Ik ga over 8 uur mijn mevrouw naar schiphol brengen, dus nu het licht uit.

Jero, goed bezig man!
MD, fijn, minder/geen pijn

En voor wie morgen een event heeft: have fun!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Naar de zon!! Want dat schiet niet op hier

SPOILER

We gaan naar de Malediven

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:15 schreef toto73 het volgende:
Vandaag ook nog een wedstrijd(je) gelopen: rondje Rijen, 10km. Was heerlijk loopweer; lekker windje en niet te koud of te warm. PR met 3:37 verbeterd van 49:38 naar 46:01. Ik ben weer superblij en trots op mezelf!

Linkje

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:45 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik wil slapen want wil morgen vroeg lopen, maar Rammstein is aan het spelen enkele kilometers verderop en hun optreden waait hier mijn slaapkamerraam binnen.

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:49 schreef motorbloempje het volgende:
Je woont in de buurt van Nimma?

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:45 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik wil slapen want wil morgen vroeg lopen, maar Rammstein is aan het spelen enkele kilometers verderop en hun optreden waait hier mijn slaapkamerraam binnen.

Rammstein - Reise, Reise (Live Völkerball - Nimes)

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 22:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Naar de zon!! Want dat schiet niet op hier

SPOILER

We gaan naar de Malediven

quote:

Op zondag 2 juni 2013 00:25 schreef Jumparound het volgende:
bijzonder fenomeen meegemaakt vanavond

toen ik ging lopen begon het al wat af te koelen (en ik liep in kort/kort). Na een km of 5 (ik begon al te zweten) liep ik opeens even hard als de wind (of die ging wat zachter blazen)

daardoor kwam ik in een bubbel van mn eigen lichaamswarmte terecht! Zeker 50 meter lang lekker warm maar toen stak de wind weer op en was het koud

quote:

Op zondag 2 juni 2013 00:27 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Bizar. Nog nooit van gehoord. Hoe werkt dat precies?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 00:25 schreef Jumparound het volgende:
bijzonder fenomeen meegemaakt vanavond

toen ik ging lopen begon het al wat af te koelen (en ik liep in kort/kort). Na een km of 5 (ik begon al te zweten) liep ik opeens even hard als de wind (of die ging wat zachter blazen)

daardoor kwam ik in een bubbel van mn eigen lichaamswarmte terecht! Zeker 50 meter lang lekker warm maar toen stak de wind weer op en was het koud

quote:

Op zondag 2 juni 2013 00:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit maak ik vaak mee.
dit is geen lichaamswarmte maar een gewoon een laag warme lucht die blijft hangen in een bestutte plek tussen twee heuvels in of achter een hoge macrocapra haag

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:15 schreef toto73 het volgende:
Vandaag ook nog een wedstrijd(je) gelopen: rondje Rijen, 10km. Was heerlijk loopweer; lekker windje en niet te koud of te warm. PR met 3:37 verbeterd van 49:38 naar 46:01. Ik ben weer superblij en trots op mezelf!

Linkje

quote:

Op zondag 2 juni 2013 00:38 schreef Jumparound het volgende:

[..]

nou, dit was niet beschut

quote:

Op vrijdag 31 mei 2013 13:38 schreef YUR het volgende:
En ik vind dat DeeBee en Bonobo ook gewoon mee moeten doen met de Ekiden

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:59 schreef motorbloempje het volgende:
Ah, Malden?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 07:33 schreef Brighteyes het volgende:
Je kan niet?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 07:42 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Nee, mijn vrouw had 2 mogelijke collega's om te ruilen en dat wilden ze beide niet. Mijn ouders zijn die dag niet thuis en dan houden de mogelijkheden even op voor me.
Het is geen optie voor mij om de kinderen ontspannen mee te nemen (ook al weet ik dat voor sommige mensen geen probleem zou wezen ) dus jammer.

Vredesloop in September zie ik volgens mij wel een flink aantal uit deze reeks. En ik kan mij goed bezig houden met mijn 10K schema tot die tijd want ik zie mijzelf nog echt geen 10km afleggen!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 07:54 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo! Klaar voor een rondje door het bos. Volgens mij is het nog wel fris.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:15 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, vandaag loopje. Beetje jammer dat m'n bovenbuurman me al om kwart over 4 wakker maakte en vanaf kwart over 6 tot nu aan het schreeuwen en schelden is. Het is al de hele week om kwart over 6 raak. Ik ben zó moe. Hopelijk gaat loopje nog een beetje straks.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:24 schreef streamnl het volgende:
ALS de Wie loopt waar klopt ( en up-to-date) is, dan wens ik:

GDPP met de HM (Driedorpenloop);
Linebear met de HM (Marathon Hoorn);
LoganMCV met de 12K (Rock and Run);
Semtex met de 10km (Flow ladiesrun);
Schanulleke met de 10 km (Letterenloop Haarlem);
hatsaflats met de 10 km (Letterenloop Haarlem);
motorbloempje met de 6 mijl (Barnsley Boundary Relay);
Kwaitnait met de 5km (Loop Leeuwarden),

heel veel succes en heel veel plezier.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:43 schreef SEMTEX het volgende:
Dank Ik ga zo mijn startnummer ophalen, weer terug naar huis en dan in alle rust voorbereiden

quote:

Op zondag 2 juni 2013 09:09 schreef Brighteyes het volgende:
Loop ze allemaal vandaag!

Ik zit te wachten tot mijn lieftallige wakker wordt, dan ga ik ook een rondje. Het ziet er heerlijk uit buiten!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:50 schreef sig000 het volgende:

[..]

Loop je ook ergens heen of wordt het een rondje?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:01 schreef sig000 het volgende:

[..]

Een beetje hardloper weet ook bij -10 het bos te waarderen.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 09:09 schreef Brighteyes het volgende:
Loop ze allemaal vandaag!

Ik zit te wachten tot mijn lieftallige wakker wordt, dan ga ik ook een rondje. Het ziet er heerlijk uit buiten!

quote:

Ik heb je verlaten, ik ben een weg tegengekomen en kon mezelf niet inhouden. Als je me terugwilt, ik ben over een uurtje weer thuis, dan kunnen we praten. Liefs, BE

quote:

Op zondag 2 juni 2013 09:35 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

eh ja... Ik loop gelukkig nooit als het koud is

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:43 schreef SEMTEX het volgende:
Dank Ik ga zo mijn startnummer ophalen, weer terug naar huis en dan in alle rust voorbereiden

quote:

Op zondag 2 juni 2013 01:29 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Ik ben het aan het proberen te regelen, maar ik zie het somber in.
kan bijna geen vrij op zaterdag krijgen in het hoogseizoen.
ik ga het nog wel proberen, wordt een mooie meet met race dan.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 09:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Go with the flow!

Queens Of The Stone Age - Go With The Flow

quote:

Op zondag 2 juni 2013 10:18 schreef De_kluizenaar het volgende:
Zoooo zeg Stuiterstuiter wat is hardlopen leuk!
Echt heerrrrlijk weertje, heel klein briesje, de perfecte omstandigheden om van buitenlucht te genieten.
Ik ben door de polder gegaan, het is alleen maar als een malle rechtdoor hobbelen, langs de weilanden, tuinders. En toen dacht ik, ik doe er nog stukje offroad bij en dan zo terug naar de auto.
7 km's gemaakt!!

http://www.endomondo.com/workouts/197692459/6503018

Heb ik wel een vraag over HR, voor mijn idee liep ik de hele tijd een constante snelheid om de afstand te kunnen overbruggen. Maar ik zie dat de HR langzaamaan steeds harder gaat, is dat de vermoeidheid ofzo? En wat als de grafiekjes van snelheid en HR elkaar gaan kruisen?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 10:41 schreef YUR het volgende:
slacker de persoonlijke pakezel van hatsaflats?

Die zag ik aankomen

quote:

Op zondag 2 juni 2013 10:49 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Je zit heel dichtbij! Dat wist ik niet!
Lekker loopje hoor!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Woon je hier in de buurt bedoel je?

Ja was leuk om te doen, nieuw record in afstand zonder wandelen maar ik heb er ook echt van genoten! Lekker hobbelen

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:12 schreef Mascleta het volgende:
Alle lopers veel plezier en succes met hun (georganiseerde) loopjes!

weken langs is het slecht weer. Mascleta krijgt een ongelukje en mag van de dokter de komende tijd niet hardlopen en mag de komende 6 weken niet in de zon.

En ja hoor......... Het wordt opeens mooi weer

quote:

Op zondag 2 juni 2013 08:24 schreef streamnl het volgende:
ALS de Wie loopt waar klopt ( en up-to-date) is, dan wens ik:

GDPP met de HM (Driedorpenloop);
Linebear met de HM (Marathon Hoorn);
LoganMCV met de 12K (Rock and Run);
Semtex met de 10km (Flow ladiesrun);
Schanulleke met de 10 km (Letterenloop Haarlem);
hatsaflats met de 10 km (Letterenloop Haarlem);
motorbloempje met de 6 mijl (Barnsley Boundary Relay);
Kwaitnait met de 5km (Loop Leeuwarden),

heel veel succes en heel veel plezier.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:12 schreef Mascleta het volgende:
Alle lopers veel plezier en succes met hun (georganiseerde) loopjes!

weken langs is het slecht weer. Mascleta krijgt een ongelukje en mag van de dokter de komende tijd niet hardlopen en mag de komende 6 weken niet in de zon.

En ja hoor......... Het wordt opeens mooi weer

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:42 schreef clumsy_clown het volgende:
Veel plezier, iedereen die gaat lopen .

Het is heerlijk weer, ik wil ooohoooook!

quote:

Op zaterdag 1 juni 2013 23:10 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

gaat je mevrouw met Gup mee?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:46 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Heerlijk weer om een terrasje te pakken inderdaad. Ik vind dit weer absoluut niet geschikt om te lopen.

Ben ik de enige die liever met lage temperatuur loopt?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:49 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Ik vind kou en warmte allebei wel prima. Als het warm is gaat meestal wel mijn tempo wat omlaag.

SPOILER

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:46 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Heerlijk weer om een terrasje te pakken inderdaad. Ik vind dit weer absoluut niet geschikt om te lopen.

Ben ik de enige die liever met lage temperatuur loopt?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 09:55 schreef SEMTEX het volgende:
Oh jee, is slacker pakezel en aanmoediger? 't Gaat vast weer kriebelen als-ie langs de kant staat

quote:

Op zondag 2 juni 2013 09:39 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Briefje achterlaten op je kussen.

[..]

quote:

Op zondag 2 juni 2013 10:52 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Woon je hier in de buurt bedoel je?

Ja was leuk om te doen, nieuw record in afstand zonder wandelen maar ik heb er ook echt van genoten! Lekker hobbelen

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

Heb je nu genoeg gedronken en weer gegeten voor energie?
(vlekjes zien is niet goed )

quote:

Op zondag 2 juni 2013 11:24 schreef Quoi het volgende:
Oeh, positieve geluiden hier! Iedereen zin om te lopen

Veel plezier alle lopers vandaag! & Zet em wedstrijdlopers!

E.T. volgende keer gaat het vast beter, je kan niet altijd pieken en Swets en E.T. als jullie twijfelen over de Hoge Veluweloop in oktober: Doen! Hele leuke loop

Hats: goed voor elkaar met een personal pakezel

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:35 schreef streamnl het volgende:

[..]


Erg mooie tijd!!
_{Heb je nu genoeg gedronken en weer gegeten voor energie?
(vlekjes zien is niet goed )}

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

SPOILER

Gisterochtend lekker vroeg wakker geworden na een uurtje of 2 slapen. Het slaapt altijd zó lekker als ik wat leuks moet doen die dag! Maarja, dat ben ik onderhand wel gewend, en ik moest mijn vriendin nog wegbrengen naar mijn schoonouders dus dat was wel makkelijk. Bij mijn schoonouders nog even lekker rustig gezeten (eigenlijk zwaar in de stress, maar dat laat je natuurlijk niet merken). Beetje computeren, naar de wc, beetje op de telefoon kijken, nog eens naar de wc.. En toen was het tijd om de auto te pakken. Volgens mijn schoonvader was er ook nog een hele omleiding richting Arnhem, dus dat was mooi. De TomTom vond het ook erg leuk en was er bijna mee gekapt omdat ik toch niet luisterde. Zelf werd ik ook een beetje gek van haar, probeer om te keren x 20.... Kan je rekenen, reken er maar niet op, stom wicht!
Nou ja, daar eindelijk aangekomen, mooi op tijd, dat wel! Het weertje was al iets beter dus durfde al wel mijn overige kleren uit te trekken. Heb toen veel mensen naar mijn schoentjes zien kijken. Mijn tas even weggebracht naar een beveiligde tas-opslag. Daar meteen weer aanspraak gekregen over mijn schoenen. Loopt dat nou fijn, waarom doe je dat, hoelang doe je het al etc.. Was wel gezellig! Er heerste ook gewoon meteen een erg leuke sfeer. Weer terug in de kantine werd ik ineens aangesproken, 'He, jij bent Jeroen of niet?'! Maar dat was dus iemand van een ander forum, die mij herkende van een foto. Wel toevallig, hij ging samen rennen met een andere man waarmee ik ook al een keer een training gelopen heb, maar dan wel allebei op de blote voeten! Respect! Daar even mee gekletst en daarna even wezen warmlopen. Dat duurde niet heel lang, was lekker snel warm en de benen voelden ook erg goed. De nieuwe schoentjes, inclusief alvast wat blaarpleister op gevoelige plekken van gisteren, zaten verder ook erg lekker!
Toen werd er omgeroepen, mannen (en vrouwen) nog 5 minuten voor de start, wilt u zich naar het startgebied begeven! Dus maar weer lopen, even dringen en ik kon redelijk vooraan staan. Niet geschoten is altijd mis, dacht ik. Toen even met z'n allen aftellen en de race kon beginnen!
Yeaaahaaa!!!! Lopen als een malle! Gaat lekker man! 1e km in 3'47, gaat goed, loopt lekker soepel en ademhaling gaat ook lekker! Alweer wat mensen ingehaald en gaat lekker vlak en wat naar beneden. Lekker doorgaan zo! 2e km in 3'42, hoppa! Houden zo! Oh wacht, wat is dat? Een berg in het midden van het parkoers? Dat kan toch niet zomaar? Nou ja, toch maar beklimmen dan, korte kleine pasjes en lekker soepel omhoog. Hier kwamen mijn nieuwe schoentjes echt meteen goed uit, wat een grip hebben die dingen! Als ik hier de gladde schoenen aanhad was ik zeker na elke 2 stappen weer 1 naar achter gegleden.

Zo, eindelijk bovenaan, dat voelde best goed, ademhaling nog oké en de benen nog lekker sterk. Nu weer lekker doorlopen! Paar mooie bochtjes, een afdaling en lekker laten lopen. Heerlijke snelheid zo ineens weer! 3e km in 4'33, valt mee met zo'n beklimming .
Toen tot km 6 redelijk door kunnen trekken, nog wat van zulke beklimmingen en wat mooie afdalingen, nog wat single-tracks en we liepen toen met wat andere mensen op 1 tempo, wat erg fijn was. Wat ik niet wist was dat vanaf km6 tot km13 de meest zware kilometers waren. Dat begon al met een erg fijne beklimming die zo stijl ging dat je bijna wel je armen moest gebruiken. Hier begon ik ook mijn benen al een beetje te voelen. Mijn kuiten zaten naar mijn gevoel al bijna tegen kramp aan toen ik bovenkwam.

Ach, gelukkig nog maar 12km, dus gewoon lekker doortrekken . Dus gingen we maar gewoon verder, gelukkig kwam meestal na een beklimming even een stukje plat. Daar kon ik weer redelijk recupereren en voelden mijn benen ook weer beter. Hoppa, meteen erna helaas weer een nieuwe beklimming, een mooi stijl trappetje, dat kan er ook nog wel bij! Gaan Jeroen! Gewoon doorgaan! En dat deed ik dus maar, onderhand voelde ik al weer wat blaren opkomen op mijn voeten, waarschijnlijk ook omdat er zand mijn schoenen binnen was gekomen. 'Gewoon niet aan denken, let op je loopstijl, soepel!' en dat hielp ook wel wat.
Zo gingen er weer wat kilometers voorbij met erg steile beklimmingen en ook steile afdalingen. Op een gegeven moment moesten we zelfs dwars van een pad af, steil naar beneden door het bladerdek, totaal geen pad dus waar je ook nog eens 20cm doorzakte in de bladeren. Mijn schoenen meteen nog voller met bladeren en dacht even dat ik ze maar uit moest doen omdat ik nu toch al zo goed als op blote voeten liep met een complete bosgrond in mijn schoenen. Dat voelde wel jammer aan, maar niet opletten, doorgaan! Hop, wegje oversteken en daar mochten we weer omhoog, zelfde idee, los bladerdek van 20cm en klimmen. Wat is dit, ik ga lopen . Dus even wat krachten gespaard en met mijn handen op mijn knieën maar naar boven gelopen. Op dit moment was ik echt helemaal gesloopt, kilometertijden lagen ook lager, met een dieptepunt van 5'56. Boven aangekomen even 2 tellen stilgestaan, mezelf voor mijn kop geslagen en mezelf moed ingeroepen! Wooohaaa, je kan het!! Gewoon weer gaan, quitting in NOT an option! . Dus ging ik maar weer. Ik was eigenlijk wel blij met mijn schoentjes, je merkt meteen dat je verkeerd gaat lopen als je echt moe wordt. Dus maar weer goed op mijn stijl gelet en daardoor ook weer een beter ritme teruggekregen.
Op kilometer 12 stond een waterpost, mijn medeloper waarmee ik lang opliep pakte een slokje water, wat winegums en ging weer door. Ik had het even moeilijk, al wat last van mijn rug gekregen en ik besloot even rustig wat energie te absorberen. Bekertje water en een half banaantje genomen, even gepraat met de vrijwilligers en toen de volgende loper eraankwam daar meteen achteraan gesloten. Handje met winegums mee en weer gaan. Gelukkig kreeg je na de waterpost niet heel veel beklimmingen meer, en ze waren ook niet meer zo steil.

Ik kreeg door de vernieuwde energie weer wat kracht en kon zelfs de loper die mij ingehaald had bij de waterpost weer voorbij gaan, zelfs mijn medeloper die doorliep kwam ik even later weer tegen en heb ik na een klein stukje samen oplopen ook weer ingehaald. Ik was erg blij dat ik het bordje van 17km zag en nog blijer toen ik het stuk gras zag wat naast het startgebied lag. Nog even doorzetten dan! Kilometertijden lagen alweer iets beter op 4'08 en 4'27 voor de laatste 2 kilometers. Laatste bochtje door en daar is de Finish!!!! GEHAALD!!! YES! Ik was blij en klokte mijn Garmin af op 1:31:44. Blij mee!
Kreeg meteen een medaille aangereikt en een lekker fris biertje! Wat, een biertje!? Ja, een echt lekker fris alcoholvrije Erdinger . Maar hij smaakte me toch erg goed en het schijnt een hele goede hersteldrank te zijn! Toppie! Ik moest toch nog rijden .
Daarna een lekker verfrissende douche genomen en nog even wezen kijken bij het finishen. De 2 blootvoeters kwamen bijna gezamenlijk over de streep in 1:53 en 1:55 en daar nog even mee gekletst. Ze hadden het erg goed gehad en eigenlijk geen last gehad van het moeilijke parkoers. Oneindig veel respect ook voor deze mannen!
Wel een klein minpuntje nog, een man was toen ik daar stond te praten op 50 meter van de finish onwel geworden en neergevallen. Gelukkig was de EHBO erg snel ter plaatse, met EAD en arriveerden de brandweer (?) en Ambulance ook nog geen 5 minuten later ongeveer. Gelukkig was de man weer redelijk snel bij bewustzijn en is toen meegenomen voor controle in het ziekenhuis. Maar dat is toch altijd even schrikken!
Maar verder in ieder geval een enorm leuke en sportieve dag gehad met een Prachtige en erg Pittige trail! Ik heb genoten en afgezien, maar het was het zeker allemaal dubbel en dwars waard!!!
Vandaag lekker spierpijn in mijn heupen en kuiten en ik pak lekker in ieder geval 2 rustdaagjes!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:32 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Volgens schema duurloop 100 minuten, het is iets langer geworden maar de km's komen. 15 juni eerste hm

http://www.endomondo.com/workouts/197768164/5408182

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:41 schreef Nirak het volgende:

wowie goed bezig Duurde de lichtvlekken lang of was het zo weer weg?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:45 schreef Brighteyes het volgende:
Wauw Sem, mooie tijd!

Mijn afstand van net komt op 7.2km uit. Alleen maakt Runkeeper vervolgens een potje van de stats. Ipv meer heb ik ineens minder kcals verbrand dan bij de oorspronkelijke 5km.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:39 schreef Jero_nimo het volgende:
Zo, ook een behoorlijk verhaal geworden. Foto's staan trouwens niet op de goede stuk, gewoon maar lekker ertussen gegooid voor het leuke.
Misschien komen er later nog meer foto's en finishvideo!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:32 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Volgens schema duurloop 100 minuten, het is iets langer geworden maar de km's komen. 15 juni eerste hm

http://www.endomondo.com/workouts/197768164/5408182

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:46 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Runkeeper Volgens runkeeper liep ik eens 23km waar dat er maar 10 waren. De GPS is een beetje onbetrouwbaar

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:41 schreef Nirak het volgende:

[..]

Goed bezig, mooie route ook volgens mij Wij zijn trouwens bijna even oud (ik ben net een dag of wat ouder) en daarmee kan ik u complimenteren: u bent van een goed jaar

[..]

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

mooi stukkie langs de rotte, bij de A12 omgekeerd? (Kan het niet lekker zien op mobiel)

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:52 schreef Levitas het volgende:
Wat een heerlijk weer om te lopen, zeg! Balen dat ik m`n singlet niet aan heb gedaan, dat had makkelijk gekund vandaag!
Weer eens een andere kant opgelopen, ter afwisseling, had dus geen idee hoeveel kilometer ik uiteindelijk zou gaan lopen. Zonnebril op, gedachte op nul, en lekker genieten van alles.. En dat is gelukt, ook al gingen de paar km niet zo soepel (voor m`n gevoel althans).

Uiteindelijk vond ik het na 10.4km wel mooi geweest (ik was bijna thuis) en dus een stukje op m`n gemak naar huis gewandeld
http://www.endomondo.com/workouts/197777201/8850231

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:55 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ook lekker stukkie! Mooi gelopen! En heb je een premium account genomen, kan mooi je hartslagzones enzo zien nu, dat is wel erg gaaf, en makkelijk!

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:59 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Huh? Ik weet van niks Had niet eens een hartslagmeter om?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:39 schreef Jero_nimo het volgende:
Even kijken of ik er nog wat van kan maken:

SPOILER

Gisterochtend lekker vroeg wakker geworden na een uurtje of 2 slapen. Het slaapt altijd zó lekker als ik wat leuks moet doen die dag! Maarja, dat ben ik onderhand wel gewend, en ik moest mijn vriendin nog wegbrengen naar mijn schoonouders dus dat was wel makkelijk. Bij mijn schoonouders nog even lekker rustig gezeten (eigenlijk zwaar in de stress, maar dat laat je natuurlijk niet merken). Beetje computeren, naar de wc, beetje op de telefoon kijken, nog eens naar de wc.. En toen was het tijd om de auto te pakken. Volgens mijn schoonvader was er ook nog een hele omleiding richting Arnhem, dus dat was mooi. De TomTom vond het ook erg leuk en was er bijna mee gekapt omdat ik toch niet luisterde. Zelf werd ik ook een beetje gek van haar, probeer om te keren x 20.... Kan je rekenen, reken er maar niet op, stom wicht!
Nou ja, daar eindelijk aangekomen, mooi op tijd, dat wel! Het weertje was al iets beter dus durfde al wel mijn overige kleren uit te trekken. Heb toen veel mensen naar mijn schoentjes zien kijken. Mijn tas even weggebracht naar een beveiligde tas-opslag. Daar meteen weer aanspraak gekregen over mijn schoenen. Loopt dat nou fijn, waarom doe je dat, hoelang doe je het al etc.. Was wel gezellig! Er heerste ook gewoon meteen een erg leuke sfeer. Weer terug in de kantine werd ik ineens aangesproken, 'He, jij bent Jeroen of niet?'! Maar dat was dus iemand van een ander forum, die mij herkende van een foto. Wel toevallig, hij ging samen rennen met een andere man waarmee ik ook al een keer een training gelopen heb, maar dan wel allebei op de blote voeten! Respect! Daar even mee gekletst en daarna even wezen warmlopen. Dat duurde niet heel lang, was lekker snel warm en de benen voelden ook erg goed. De nieuwe schoentjes, inclusief alvast wat blaarpleister op gevoelige plekken van gisteren, zaten verder ook erg lekker!
Toen werd er omgeroepen, mannen (en vrouwen) nog 5 minuten voor de start, wilt u zich naar het startgebied begeven! Dus maar weer lopen, even dringen en ik kon redelijk vooraan staan. Niet geschoten is altijd mis, dacht ik. Toen even met z'n allen aftellen en de race kon beginnen!
Yeaaahaaa!!!! Lopen als een malle! Gaat lekker man! 1e km in 3'47, gaat goed, loopt lekker soepel en ademhaling gaat ook lekker! Alweer wat mensen ingehaald en gaat lekker vlak en wat naar beneden. Lekker doorgaan zo! 2e km in 3'42, hoppa! Houden zo! Oh wacht, wat is dat? Een berg in het midden van het parkoers? Dat kan toch niet zomaar? Nou ja, toch maar beklimmen dan, korte kleine pasjes en lekker soepel omhoog. Hier kwamen mijn nieuwe schoentjes echt meteen goed uit, wat een grip hebben die dingen! Als ik hier de gladde schoenen aanhad was ik zeker na elke 2 stappen weer 1 naar achter gegleden.

Zo, eindelijk bovenaan, dat voelde best goed, ademhaling nog oké en de benen nog lekker sterk. Nu weer lekker doorlopen! Paar mooie bochtjes, een afdaling en lekker laten lopen. Heerlijke snelheid zo ineens weer! 3e km in 4'33, valt mee met zo'n beklimming .
Toen tot km 6 redelijk door kunnen trekken, nog wat van zulke beklimmingen en wat mooie afdalingen, nog wat single-tracks en we liepen toen met wat andere mensen op 1 tempo, wat erg fijn was. Wat ik niet wist was dat vanaf km6 tot km13 de meest zware kilometers waren. Dat begon al met een erg fijne beklimming die zo stijl ging dat je bijna wel je armen moest gebruiken. Hier begon ik ook mijn benen al een beetje te voelen. Mijn kuiten zaten naar mijn gevoel al bijna tegen kramp aan toen ik bovenkwam.

Ach, gelukkig nog maar 12km, dus gewoon lekker doortrekken . Dus gingen we maar gewoon verder, gelukkig kwam meestal na een beklimming even een stukje plat. Daar kon ik weer redelijk recupereren en voelden mijn benen ook weer beter. Hoppa, meteen erna helaas weer een nieuwe beklimming, een mooi stijl trappetje, dat kan er ook nog wel bij! Gaan Jeroen! Gewoon doorgaan! En dat deed ik dus maar, onderhand voelde ik al weer wat blaren opkomen op mijn voeten, waarschijnlijk ook omdat er zand mijn schoenen binnen was gekomen. 'Gewoon niet aan denken, let op je loopstijl, soepel!' en dat hielp ook wel wat.
Zo gingen er weer wat kilometers voorbij met erg steile beklimmingen en ook steile afdalingen. Op een gegeven moment moesten we zelfs dwars van een pad af, steil naar beneden door het bladerdek, totaal geen pad dus waar je ook nog eens 20cm doorzakte in de bladeren. Mijn schoenen meteen nog voller met bladeren en dacht even dat ik ze maar uit moest doen omdat ik nu toch al zo goed als op blote voeten liep met een complete bosgrond in mijn schoenen. Dat voelde wel jammer aan, maar niet opletten, doorgaan! Hop, wegje oversteken en daar mochten we weer omhoog, zelfde idee, los bladerdek van 20cm en klimmen. Wat is dit, ik ga lopen . Dus even wat krachten gespaard en met mijn handen op mijn knieën maar naar boven gelopen. Op dit moment was ik echt helemaal gesloopt, kilometertijden lagen ook lager, met een dieptepunt van 5'56. Boven aangekomen even 2 tellen stilgestaan, mezelf voor mijn kop geslagen en mezelf moed ingeroepen! Wooohaaa, je kan het!! Gewoon weer gaan, quitting in NOT an option! . Dus ging ik maar weer. Ik was eigenlijk wel blij met mijn schoentjes, je merkt meteen dat je verkeerd gaat lopen als je echt moe wordt. Dus maar weer goed op mijn stijl gelet en daardoor ook weer een beter ritme teruggekregen.
Op kilometer 12 stond een waterpost, mijn medeloper waarmee ik lang opliep pakte een slokje water, wat winegums en ging weer door. Ik had het even moeilijk, al wat last van mijn rug gekregen en ik besloot even rustig wat energie te absorberen. Bekertje water en een half banaantje genomen, even gepraat met de vrijwilligers en toen de volgende loper eraankwam daar meteen achteraan gesloten. Handje met winegums mee en weer gaan. Gelukkig kreeg je na de waterpost niet heel veel beklimmingen meer, en ze waren ook niet meer zo steil.

Ik kreeg door de vernieuwde energie weer wat kracht en kon zelfs de loper die mij ingehaald had bij de waterpost weer voorbij gaan, zelfs mijn medeloper die doorliep kwam ik even later weer tegen en heb ik na een klein stukje samen oplopen ook weer ingehaald. Ik was erg blij dat ik het bordje van 17km zag en nog blijer toen ik het stuk gras zag wat naast het startgebied lag. Nog even doorzetten dan! Kilometertijden lagen alweer iets beter op 4'08 en 4'27 voor de laatste 2 kilometers. Laatste bochtje door en daar is de Finish!!!! GEHAALD!!! YES! Ik was blij en klokte mijn Garmin af op 1:31:44. Blij mee!
Kreeg meteen een medaille aangereikt en een lekker fris biertje! Wat, een biertje!? Ja, een echt lekker fris alcoholvrije Erdinger . Maar hij smaakte me toch erg goed en het schijnt een hele goede hersteldrank te zijn! Toppie! Ik moest toch nog rijden .
Daarna een lekker verfrissende douche genomen en nog even wezen kijken bij het finishen. De 2 blootvoeters kwamen bijna gezamenlijk over de streep in 1:53 en 1:55 en daar nog even mee gekletst. Ze hadden het erg goed gehad en eigenlijk geen last gehad van het moeilijke parkoers. Oneindig veel respect ook voor deze mannen!
Wel een klein minpuntje nog, een man was toen ik daar stond te praten op 50 meter van de finish onwel geworden en neergevallen. Gelukkig was de EHBO erg snel ter plaatse, met EAD en arriveerden de brandweer (?) en Ambulance ook nog geen 5 minuten later ongeveer. Gelukkig was de man weer redelijk snel bij bewustzijn en is toen meegenomen voor controle in het ziekenhuis. Maar dat is toch altijd even schrikken!
Maar verder in ieder geval een enorm leuke en sportieve dag gehad met een Prachtige en erg Pittige trail! Ik heb genoten en afgezien, maar het was het zeker allemaal dubbel en dwars waard!!!
Vandaag lekker spierpijn in mijn heupen en kuiten en ik pak lekker in ieder geval 2 rustdaagjes!

Zo, ook een behoorlijk verhaal geworden. Foto's staan trouwens niet op de goede stuk, gewoon maar lekker ertussen gegooid voor het leuke.
Misschien komen er later nog meer foto's en finishvideo!

Endomondo er ook natuurlijk bij:
http://www.endomondo.com/workouts/197772695/2368823

Foto's copyright
Mischa Visser
trailfoto.nl

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:03 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik had jou eerder al gequote, dit was over Levitas .

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:09 schreef slacker_nl het volgende:
Hatsaflats heeft een puike tijd neergezet, daardoor is wel het vermogen om de kleedkamerbordjes te volgen compleet teniet gedaan...

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:09 schreef slacker_nl het volgende:
Hatsaflats heeft een puike tijd neergezet, daardoor is wel het vermogen om de kleedkamerbordjes te volgen compleet teniet gedaan...

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:39 schreef Jero_nimo het volgende:
Even kijken of ik er nog wat van kan maken:

SPOILER

Gisterochtend lekker vroeg wakker geworden na een uurtje of 2 slapen. Het slaapt altijd zó lekker als ik wat leuks moet doen die dag! Maarja, dat ben ik onderhand wel gewend, en ik moest mijn vriendin nog wegbrengen naar mijn schoonouders dus dat was wel makkelijk. Bij mijn schoonouders nog even lekker rustig gezeten (eigenlijk zwaar in de stress, maar dat laat je natuurlijk niet merken). Beetje computeren, naar de wc, beetje op de telefoon kijken, nog eens naar de wc.. En toen was het tijd om de auto te pakken. Volgens mijn schoonvader was er ook nog een hele omleiding richting Arnhem, dus dat was mooi. De TomTom vond het ook erg leuk en was er bijna mee gekapt omdat ik toch niet luisterde. Zelf werd ik ook een beetje gek van haar, probeer om te keren x 20.... Kan je rekenen, reken er maar niet op, stom wicht!
Nou ja, daar eindelijk aangekomen, mooi op tijd, dat wel! Het weertje was al iets beter dus durfde al wel mijn overige kleren uit te trekken. Heb toen veel mensen naar mijn schoentjes zien kijken. Mijn tas even weggebracht naar een beveiligde tas-opslag. Daar meteen weer aanspraak gekregen over mijn schoenen. Loopt dat nou fijn, waarom doe je dat, hoelang doe je het al etc.. Was wel gezellig! Er heerste ook gewoon meteen een erg leuke sfeer. Weer terug in de kantine werd ik ineens aangesproken, 'He, jij bent Jeroen of niet?'! Maar dat was dus iemand van een ander forum, die mij herkende van een foto. Wel toevallig, hij ging samen rennen met een andere man waarmee ik ook al een keer een training gelopen heb, maar dan wel allebei op de blote voeten! Respect! Daar even mee gekletst en daarna even wezen warmlopen. Dat duurde niet heel lang, was lekker snel warm en de benen voelden ook erg goed. De nieuwe schoentjes, inclusief alvast wat blaarpleister op gevoelige plekken van gisteren, zaten verder ook erg lekker!
Toen werd er omgeroepen, mannen (en vrouwen) nog 5 minuten voor de start, wilt u zich naar het startgebied begeven! Dus maar weer lopen, even dringen en ik kon redelijk vooraan staan. Niet geschoten is altijd mis, dacht ik. Toen even met z'n allen aftellen en de race kon beginnen!
Yeaaahaaa!!!! Lopen als een malle! Gaat lekker man! 1e km in 3'47, gaat goed, loopt lekker soepel en ademhaling gaat ook lekker! Alweer wat mensen ingehaald en gaat lekker vlak en wat naar beneden. Lekker doorgaan zo! 2e km in 3'42, hoppa! Houden zo! Oh wacht, wat is dat? Een berg in het midden van het parkoers? Dat kan toch niet zomaar? Nou ja, toch maar beklimmen dan, korte kleine pasjes en lekker soepel omhoog. Hier kwamen mijn nieuwe schoentjes echt meteen goed uit, wat een grip hebben die dingen! Als ik hier de gladde schoenen aanhad was ik zeker na elke 2 stappen weer 1 naar achter gegleden.

Zo, eindelijk bovenaan, dat voelde best goed, ademhaling nog oké en de benen nog lekker sterk. Nu weer lekker doorlopen! Paar mooie bochtjes, een afdaling en lekker laten lopen. Heerlijke snelheid zo ineens weer! 3e km in 4'33, valt mee met zo'n beklimming .
Toen tot km 6 redelijk door kunnen trekken, nog wat van zulke beklimmingen en wat mooie afdalingen, nog wat single-tracks en we liepen toen met wat andere mensen op 1 tempo, wat erg fijn was. Wat ik niet wist was dat vanaf km6 tot km13 de meest zware kilometers waren. Dat begon al met een erg fijne beklimming die zo stijl ging dat je bijna wel je armen moest gebruiken. Hier begon ik ook mijn benen al een beetje te voelen. Mijn kuiten zaten naar mijn gevoel al bijna tegen kramp aan toen ik bovenkwam.

Ach, gelukkig nog maar 12km, dus gewoon lekker doortrekken . Dus gingen we maar gewoon verder, gelukkig kwam meestal na een beklimming even een stukje plat. Daar kon ik weer redelijk recupereren en voelden mijn benen ook weer beter. Hoppa, meteen erna helaas weer een nieuwe beklimming, een mooi stijl trappetje, dat kan er ook nog wel bij! Gaan Jeroen! Gewoon doorgaan! En dat deed ik dus maar, onderhand voelde ik al weer wat blaren opkomen op mijn voeten, waarschijnlijk ook omdat er zand mijn schoenen binnen was gekomen. 'Gewoon niet aan denken, let op je loopstijl, soepel!' en dat hielp ook wel wat.
Zo gingen er weer wat kilometers voorbij met erg steile beklimmingen en ook steile afdalingen. Op een gegeven moment moesten we zelfs dwars van een pad af, steil naar beneden door het bladerdek, totaal geen pad dus waar je ook nog eens 20cm doorzakte in de bladeren. Mijn schoenen meteen nog voller met bladeren en dacht even dat ik ze maar uit moest doen omdat ik nu toch al zo goed als op blote voeten liep met een complete bosgrond in mijn schoenen. Dat voelde wel jammer aan, maar niet opletten, doorgaan! Hop, wegje oversteken en daar mochten we weer omhoog, zelfde idee, los bladerdek van 20cm en klimmen. Wat is dit, ik ga lopen . Dus even wat krachten gespaard en met mijn handen op mijn knieën maar naar boven gelopen. Op dit moment was ik echt helemaal gesloopt, kilometertijden lagen ook lager, met een dieptepunt van 5'56. Boven aangekomen even 2 tellen stilgestaan, mezelf voor mijn kop geslagen en mezelf moed ingeroepen! Wooohaaa, je kan het!! Gewoon weer gaan, quitting in NOT an option! . Dus ging ik maar weer. Ik was eigenlijk wel blij met mijn schoentjes, je merkt meteen dat je verkeerd gaat lopen als je echt moe wordt. Dus maar weer goed op mijn stijl gelet en daardoor ook weer een beter ritme teruggekregen.
Op kilometer 12 stond een waterpost, mijn medeloper waarmee ik lang opliep pakte een slokje water, wat winegums en ging weer door. Ik had het even moeilijk, al wat last van mijn rug gekregen en ik besloot even rustig wat energie te absorberen. Bekertje water en een half banaantje genomen, even gepraat met de vrijwilligers en toen de volgende loper eraankwam daar meteen achteraan gesloten. Handje met winegums mee en weer gaan. Gelukkig kreeg je na de waterpost niet heel veel beklimmingen meer, en ze waren ook niet meer zo steil.

Ik kreeg door de vernieuwde energie weer wat kracht en kon zelfs de loper die mij ingehaald had bij de waterpost weer voorbij gaan, zelfs mijn medeloper die doorliep kwam ik even later weer tegen en heb ik na een klein stukje samen oplopen ook weer ingehaald. Ik was erg blij dat ik het bordje van 17km zag en nog blijer toen ik het stuk gras zag wat naast het startgebied lag. Nog even doorzetten dan! Kilometertijden lagen alweer iets beter op 4'08 en 4'27 voor de laatste 2 kilometers. Laatste bochtje door en daar is de Finish!!!! GEHAALD!!! YES! Ik was blij en klokte mijn Garmin af op 1:31:44. Blij mee!
Kreeg meteen een medaille aangereikt en een lekker fris biertje! Wat, een biertje!? Ja, een echt lekker fris alcoholvrije Erdinger . Maar hij smaakte me toch erg goed en het schijnt een hele goede hersteldrank te zijn! Toppie! Ik moest toch nog rijden .
Daarna een lekker verfrissende douche genomen en nog even wezen kijken bij het finishen. De 2 blootvoeters kwamen bijna gezamenlijk over de streep in 1:53 en 1:55 en daar nog even mee gekletst. Ze hadden het erg goed gehad en eigenlijk geen last gehad van het moeilijke parkoers. Oneindig veel respect ook voor deze mannen!
Wel een klein minpuntje nog, een man was toen ik daar stond te praten op 50 meter van de finish onwel geworden en neergevallen. Gelukkig was de EHBO erg snel ter plaatse, met EAD en arriveerden de brandweer (?) en Ambulance ook nog geen 5 minuten later ongeveer. Gelukkig was de man weer redelijk snel bij bewustzijn en is toen meegenomen voor controle in het ziekenhuis. Maar dat is toch altijd even schrikken!
Maar verder in ieder geval een enorm leuke en sportieve dag gehad met een Prachtige en erg Pittige trail! Ik heb genoten en afgezien, maar het was het zeker allemaal dubbel en dwars waard!!!
Vandaag lekker spierpijn in mijn heupen en kuiten en ik pak lekker in ieder geval 2 rustdaagjes!

Zo, ook een behoorlijk verhaal geworden. Foto's staan trouwens niet op de goede stuk, gewoon maar lekker ertussen gegooid voor het leuke.
Misschien komen er later nog meer foto's en finishvideo!

Endomondo er ook natuurlijk bij:
http://www.endomondo.com/workouts/197772695/2368823

Foto's copyright
Mischa Visser
trailfoto.nl

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:36 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Vraagje: is het verstandig om met blote voeten in je schoenen te lopen?

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:32 schreef hatsaflats het volgende:
50:nogwat. Klok zei 50:44. Comfortabel was anders.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:32 schreef hatsaflats het volgende:
50:nogwat. Klok zei 50:44. Comfortabel was anders.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:38 schreef De_kluizenaar het volgende:
Verhaal en foto's van Jero... Wtf

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:42 schreef Jero_nimo het volgende:
Lol, de winnaar van de Stuwwaltrail in 1:14:46 is een Nederlandse Amerikaan, Zac Freudenburg.
Hij houdt ook het WereldRecord (!) Marathonlopen mét Buggy (!) in 2:32:10, mooi streven voor YUR trouwens .
http://www.zfc.vitalis.org/historie.html

Hij heeft ook gewoon een Cross-wedstrijd in Groningen op zijn naam staan. De Zac FreudenburgCross.. lol.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Hij heeft ook gewoon een Cross-wedstrijd in Groningen op zijn naam staan. De Zac FreudenburgCross.. lol.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:42 schreef Jero_nimo het volgende:
Lol, de winnaar van de Stuwwaltrail in 1:14:46 is een Nederlandse Amerikaan, Zac Freudenburg.
Hij houdt ook het WereldRecord (!) Marathonlopen mét Buggy (!) in 2:32:10, mooi streven voor YUR trouwens .
http://www.zfc.vitalis.org/historie.html

Hij heeft ook gewoon een Cross-wedstrijd in Groningen op zijn naam staan. De Zac FreudenburgCross.. lol.

quote:

Op zondag 2 juni 2013 12:33 schreef SEMTEX het volgende:
F*ck yeah! Ben alweer terug! Gefinisht in 56:12, mijn snelste 10km tot nu toe. Zag een beetje lichtvlekken naderhand, heb weer aardig mijn grenzen opgezocht

quote:

Op zondag 2 juni 2013 13:32 schreef hatsaflats het volgende:
50:nogwat. Klok zei 50:44. Comfortabel was anders.