De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Met een lippenstiftpen 
Ik heb veel te weinig geslapen afgelopen dagen en dat uit zich als volgt:
O: croissant
T: 150 gr kwark + banana
L: asperges (100 gr) met aardappeltjes (150 gr), 2 plakjes ham & gekookt ei
T: 20 gr pure chocolade, cola light
800 kcals so far
Ik stop nu maar en dan straks 5 gangen diner en nog totaal uurtje fietsen ofzo, prima.
Nee en <STRIKE> dus ook nietquote:
en toch moet het kunnen, want chico heeft het ook 
Heb jij je lijst ook samengesteld dmv de gadget 'lijst', chico? Dus voor elk onderwerp een nieuwe lijst?
Nou ja zo wild zijn die grachten niet!quote:Op vrijdag 31 mei 2013 14:50 schreef the85mc het volgende:
[..]
Nah, het is niet echt een chille boot. Aluminium lichtgewicht boot, meer voor vissers. Redelijk instabiel.
Wel ideaal om op/achter de auto te gooien en naar een meer te rijden. Maar het is niks voor de Amsterdamse grachten.
Ik ben nu een spaardoel aan het maken
Wil gewoon een klein oud ding. Zit aan ¤500 of ¤1000 euro te denken als doelbedrag.[ Bericht 14% gewijzigd door Probability op 31-05-2013 15:14:28 ]
<span style="text-decoration:line-through;">...</span> ?quote:Op vrijdag 31 mei 2013 15:08 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Nee en <STRIKE> dus ook niet
Heb jij je lijst ook samengesteld dmv de gadget 'lijst', chico? Dus voor elk onderwerp een nieuwe lijst?
quote:
<span style="text-decoration:line-through;">...</span>
Nee, gewoon 1 lijst. En zelf enters invoeren. En dus met die <s> </s> tags om door te strepenquote:
[..]
Nee en <STRIKE> dus ook niet
Heb jij je lijst ook samengesteld dmv de gadget 'lijst', chico? Dus voor elk onderwerp een nieuwe lijst?
. Maar dan moet je niet in de normale modus, maar in de speciale html-bewerkmodus zitten (kan je bovenaan instellen geloof ik).Ah, natuurlijkquote:
[..]
Nee, gewoon 1 lijst. En zelf enters invoeren. En dus met die <s> </s> tags om door te strepen
. Ga ik daar dit weekend nog even mee prutsen, thanks! Altijd leukquote:
Is het trouwens toepasselijk om foto's te posten van behaalde resultaten?
Kom maar op!Nee, ik ben nog niet zo ver, maar ik vroeg het me af omdat ik dat verder niemand zie doenquote:
Ohquote:
[..]
Nee, ik ben nog niet zo ver, maar ik vroeg het me af omdat ik dat verder niemand zie doen
Ja het komt weleens voor ja, recentelijk niet meer zo, geloof ik. Uniekje heeft wel leuke voor- en nafoto's voor je en The85MC post ook wel eens z'n wasbordje hier Owquote:
[..]
Oh
Voor mij?quote:Uniekje heeft wel leuke voor- en nafoto's voor je
Ja, die heb ik nog nietquote:en The85MC post ook wel eens z'n wasbordje hier
Nouja, ik heb 'm wel, maar hij is nog niet goed zichtbaar door het vet wat er voor zit
Oh well.. volgende keer 
Voor veel minder dan 1000 wordt t lastig denk ik om een boot met betrouwbare motor te vinden.. Vooral regio amsterdam is echt superduur qua boten. Het lijkt wel of ze denken dat ze drijvend goud hebben ofzoquote:
[..]
Nou ja zo wild zijn die grachten niet!
Ik ben nu een spaardoel aan het maken
Soms zie je er aftandse bakken op staan voor echt veel te veel geld.Beter haal je dr 1 uit het noorden van het land, of een andere uithoek, scheelt soms zo de helft.
De waarde van boten is lastig in te schatten, vaak is bouwjaar onbekend, geen kilometerstand
. Dus je moet goed kunnen kopen/verkopen.Ja eindje rijden is echt prima!quote:
[..]
Voor veel minder dan 1000 wordt t lastig denk ik om een boot met betrouwbare motor te vinden.. Vooral regio amsterdam is echt superduur qua boten. Het lijkt wel of ze denken dat ze drijvend goud hebben ofzo
Beter haal je dr 1 uit het noorden van het land, of een andere uithoek, scheelt soms zo de helft.
De waarde van boten is lastig in te schatten, vaak is bouwjaar onbekend, geen kilometerstand
Bedoelde eigenlijk nog zonder motor - die wil ik los kopen.
Waarom doen ze dat niet net als bij tractoren en het aantal gelopen uren bijhouden?quote:
[..]
Voor veel minder dan 1000 wordt t lastig denk ik om een boot met betrouwbare motor te vinden.. Vooral regio amsterdam is echt superduur qua boten. Het lijkt wel of ze denken dat ze drijvend goud hebben ofzo
Beter haal je dr 1 uit het noorden van het land, of een andere uithoek, scheelt soms zo de helft.
De waarde van boten is lastig in te schatten, vaak is bouwjaar onbekend, geen kilometerstand
Zin in hardlopen
Zin in spareribs
Zin in bankhangen vanavond
Moet morgen best veel doen en ook nog studeren zondag, dus heel veel weekend houd ik niet over. Ah well
.Inboards en grotere motoren hebben dat ook wel. Maar tot een pk of 50 zit dat er niet op. Ook geen toerenteller of wat dan ook.quote:
[..]
Waarom doen ze dat niet net als bij tractoren en het aantal gelopen uren bijhouden?
Ah oke.quote:
[..]
Inboards en grotere motoren hebben dat ook wel. Maar tot een pk of 50 zit dat er niet op. Ook geen toerenteller of wat dan ook.
Oké, maar goed dat ik nog even gewacht heb danquote:
Dido: als je voetklachten hebt geen Birkenstocks doen hoor! De podotherapeuten zijn ook helemaal niet blij met Birkies. Er zit helemaal niet zo'n goed voetbed in, en doordat t zo plat is krijgen veel mensen last van de peesplaat onder hun voet en/of hielspoor (net als op gewone teenslippers).
Heb me weer ingeschreven voor een loopje in Den Haag, eind september. Het is een eenmalige loop (de Vredesloop) en als ik tegen die tijd weer 5 km kan lopen sla ik me voor m'n kop dat ik me niet heb ingeschreven, dus toch maar gewoon gedaan en hopen dat het gaat lukken
. Moet ik het in Rome nog maar even volhouden...Hangt misschien net van je voetklachten afquote:
Mijn podotherapeut raadde me juist Birkenstocks aan! Ik loop er echt geweldig op.
Wat voor klachten had jij dan?Doorgezakte voorvoet, hallux valgus en een beenlengteverschil. (Dat laatste heeft niet met Birkenstocks te maken, maar m'n zooltjes zijn dus wel van verschillende dikte.)quote:
[..]
Hangt misschien net van je voetklachten af
hm, misschien omdat jij/wij jonger zijn dat het nog wel kan. die van mijn moeder (en de huisarts ook) waren erg stellig: boven de dertig geen birkenstocks dragen voor langere tijd. te weinig steun, te grote kans op plantar fasciitis of hielspoor.quote:
Mijn podotherapeut raadde me juist Birkenstocks aan! Ik loop er echt geweldig op.
Ja klopt. Had mij er al een beetje in verdieptquote:
Ah, ok. Voor een paar honderd kun je wel een leuke boot kopen. Je moet vooral bedenken met hoeveel mensen je wil gaan varen en op wat voor water. Het IJ is natuurlijk wel wat ruiger dan de prinsengracht bijvoorbeeld. En of je een stalen boot of juist polyester wil, t heeft beide voor en nadelen. Genoeg keuzes iig
Ben ook al vaak mee geweest met klussen.. Hoef er niet met zo veel mensen in, maar bootje moet ook niet te klein zijn.
Vaarbewijs halen is geen probleem.
Todo vanaaf: stofzuigen, dweilen, een diagnostisch onderzoek met 20 tests beoordelen... en dan de clusters niet meegeteld.
I'm clusterfucked.
Eigenlijk Was alleen de slagroom lekker... Toch te barsten gegeten. Wanneer leer ik het eens verdomme. Bal nu zo een dan moet de horror weekend nog beginnen.
voor me gemaakt.Nom nom nom nom.
Berehap?quote:
Ik haal een frietje en een soort gehaktbal met ui er tussen, weet niet wat het is..
Toevallig een bereklauw?
Ben er al jaren benieuwd naar
Je hebt gelijk, berehap is gepaneerd...quote:
In het oosten hadden we altijd de waterfiets na het uitgaan. Een bak friet, 2 frikandellen speciaal erin en een homp pindasaus....
Toevallig een bereklauw?
Eet nooit van de patatboer!
Zo rolde ik in het oosten.quote:
gister ook al, dus daar ben ik blij mee. Vrij productief geweest op stage en om 15.30 met zn allen buiten op een grasveldje vrijdagmiddagborrel gaan houden. Plan was eigenlijk 16.30 te faan kickfunnen, maar was zo gezellig dat we tot 21u buiten hebben gezeten. Rest ging nog samen eten maar ik moest nog naar mn ouders want morgen om 9.00 daar training geven, dus ben toen weggegaan. Maar het was dus wel heel gezellig .Lijstje heeft er wel wat onder geleden.
O: magere kwark met diepvriesfruit
T: 3 meergranen rijstwafels met appelstroop
L: 4 spelt bth: 2 met pindakaas en 2 met philadelphia+gerookte zalm
"D": halve fles wijn, chips, twee chocolade-pinda koekjes
Heb op station bruin broodje ham gehaald, maar ben nu eigenlijk beetje misselijk en zit in trein, dus eet die zo thuis wel.
Ik heb zojuist voor het eerst overnight oats voorbereid
Ben benieuwd!Ik denk ik zet vrindinnetje ff bij de tram af, sta ik nu al 15 min voor een open brug
Ik voel een generatiekloof. Jij bent duidelijk van ná Amsterdamned.quote:
Nou ja zo wild zijn die grachten niet!
Klopt, maar ik heb nog nooit koude havermout met Griekse yoghurt erdoor (o.a.) op, dus alsnog benieuwdquote:
Verwacht er niet teveel van he, het blijft gewoon havermout
Ik denk ik zet vrindinnetje ff bij de tram af, sta ik nu al 15 min voor een open brug
Ken het alleen nog met appel/kaneel/rozijnen of met kaneel/banaan 
Amsterdamned is volgens mij in Utrecht gefilmd, ze mochten niet zo hard met de boot in A'damquote:
[..]
Ik voel een generatiekloof. Jij bent duidelijk van ná Amsterdamned.
quote:
[..]
Amsterdamned is volgens mij in Utrecht gefilmd, ze mochten niet zo hard met de boot in A'dam
!D van gister: couscoussalade, salade en 2 broodjes. Wel van elk stukje taart geproefd (appel, abrikoos en cheesecake) en wat chips, 3 biertjes.
) maar wel lekker, met Griekse yoghurt, melk, aardbeienjam en banaan Hier croissantjes met hagelslag en zachtgekookte eitjes. Omdat het morgen niet kan wegens werken
Zit ik nu te doen.
Net voor t eerst in 7 jaar weer gespind!
Ging beter dan ik had verwacht, kon niet elke keer bijdraaien en bij 1 ronde moest ik eerder gaan zitten, maar ik ben tevreden, want ik tril nog na
Leuke leraar ook!
Voor de after class calorieën verbrandenquote:
Ik gooi mn havermout tegenwoordig met wat kwark en banaan in de blender en dan vind ik t prima te eten/drinken
Zit ik nu te doen.
Net voor t eerst in 7 jaar weer gespind!
Ging beter dan ik had verwacht, kon niet elke keer bijdraaien en bij 1 ronde moest ik eerder gaan zitten, maar ik ben tevreden, want ik tril nog na
Leuke leraar ook!
O: yoghurt/vla met muesli
S: kwartiertje fietsen, klein rondje KT, uur Zumba
L: 2 speltboterhammen met een gebakken ei
En verder weet ik het nog niet. Denk biefstuk vanavond.
nee, niet op die manier leukquote:
[..]
Voor de after class calorieën verbranden
hij zal 60 geweest zijn ofzo, hij gaf gewoon heel leuk les Ohquote:
[..]
nee, niet op die manier leuk
Heb tot en met donderdag terug gelezen. Zag leuke jurkjes voorbij komen en een genietende XM
Hier dus druk geweest. Gister was tof. Die vriend van mij trad op met de band, in Veendam, of all places. Wel chaggo geworden van het slechte personeel van het hotel en van het slechte eten
Dat doe ik ook, maar dan zonder kwark en met verse jus. Lekkerquote:
Ik gooi mn havermout tegenwoordig met wat kwark en banaan in de blender en dan vind ik t prima te eten/drinken
Zit ik nu te doen.
Net voor t eerst in 7 jaar weer gespind!
Ging beter dan ik had verwacht, kon niet elke keer bijdraaien en bij 1 ronde moest ik eerder gaan zitten, maar ik ben tevreden, want ik tril nog na
Leuke leraar ook!
is niet erg, er zat wel een leuke man in de lesquote:
O: 3 rjstwafels tahin en 2 mandarijnen
L: 2 sneden brood met mozzarella en tomaa olijfolie en basilicum
S: bodypump
T: aardbeien en/of kersen
D: forel filet, moet nog even een lekkere bereidingswijze vinden
BBQ?quote:
D: forel filet, moet nog even een lekkere bereidingswijze vinden
Iets leuks meegemaakt of is de smile plotseling op komen zettenquote:
Leuke dag, vandaag. Aldus de smile die niet van m'n gezicht wil.
quote:
haha. Geen goed weer voor + geen balkon/tuin is slecht recept voor bb Ik denk gewoon lekker in de oven met groentjes en aardappeltjes en citroen
Het is een whopping 12 graden, geen regen en ik kreeg net een belletje van de ijzerwarenhandel dat m'n bestelling er nog steeds niet is.quote:
[..]
Iets leuks meegemaakt of is de smile plotseling op komen zetten
Misschien is het hormonaal
quote:
[..]
Het is een whopping 12 graden, geen regen en ik kreeg net een belletje van de ijzerwarenhandel dat m'n bestelling er nog steeds niet is.
Misschien is het hormonaal
Worden wel overladen met kaarten en cadeaus, maar niet eens de rust en de tijd om alles te bekijken.
En een foto van de kleine eigenwijze!
Komt vast allemaal vanzelf goed!
Heb je een lactatiekundige? Komt wel goed
Ze is mooi!quote:Op zaterdag 1 juni 2013 13:20 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hoi allemaal, heftige nacht en dag vandaag. Ik oververmoeid, Noor teveel gewichtsverlies (nu al een Slankie!), wil niet aan de borst (naw door te weinig energie door het afvallen), dus heel druk met bijvoeden, kolven en alle stress die er bij komt.
Worden wel overladen met kaarten en cadeaus, maar niet eens de rust en de tijd om alles te bekijken.
En een foto van de kleine eigenwijze!
[ afbeelding ]
En sterkte. Kan me voorstellen dat er veel op je af komt nu
Wat is ze prachtigquote:
Hoi allemaal, heftige nacht en dag vandaag. Ik oververmoeid, Noor teveel gewichtsverlies (nu al een Slankie!), wil niet aan de borst (naw door te weinig energie door het afvallen), dus heel druk met bijvoeden, kolven en alle stress die er bij komt.
Worden wel overladen met kaarten en cadeaus, maar niet eens de rust en de tijd om alles te bekijken.
En een foto van de kleine eigenwijze!
[ afbeelding ]
Ik hoop dat de borstvoeding snel op gang komt en dat je heerlijk kan gaan genieten zonder stress!
En sterkte met de voedingsperikelen, hoop dat het gauw beter gaat! XM succes met alles ^^quote:
Blijf het toch een wonder vinden: negen maanden in je buik en dan ineens hier, alsof het nooit anders was.
Ik ga ook even tukken
buik vol met 2 Vietnamese loempia's en 4 frikandellen quote:
Hier ook nog even props voor GB en de Nallster
Dat klinkt goed! Heb je wel eens anders horen praten over onzin uitkramenquote:
ik ben overigens keihard aan het knallen met mijn portfolio. heb er de afgelopen 3 uur al een partij onzin uitgekraamd, dat wil je niet weten!
Hier nog een uur reizen voor ik thuis ben. Dat is mooi, want ik heb het wel gehad
Wat een schatjequote:
Hoi allemaal, heftige nacht en dag vandaag. Ik oververmoeid, Noor teveel gewichtsverlies (nu al een Slankie!), wil niet aan de borst (naw door te weinig energie door het afvallen), dus heel druk met bijvoeden, kolven en alle stress die er bij komt.
Worden wel overladen met kaarten en cadeaus, maar niet eens de rust en de tijd om alles te bekijken.
En een foto van de kleine eigenwijze!
[ afbeelding ]
Thanks!quote:
Lekker uitrusten XM! Lijkt me een hele aanslag zoiets
Ik ga ook even tukken
[..]
Hier ook nog even props voor GB en de Nallster
Maar hoe krijg je het weg man, 2 loempia's en vier frikandellen! Therme scrub gehaald waarbij één dus gratis was ^^quote:
[..]
Thanks!
Al zou t me denk ik nog wel lukken
Lijstje/Planning
T: rijstwafel pindakaas
S: 30 min hardlopen, 45 min buikspieren/squats en oefeningen met zo'n elastiek/resistance band
O: kwark met appel, havermout, chia, pompoenpitten en kokos
L: appel-noten-rozijnenbolletje met geitenkaas en speltbh gekookt ei
T: wat edamame denk ik
D: vegaburger van kikkererwten en wortel met knolselderij en pompoenfrietjes + halve avocado
T: halve mango en een stukje pure choco
Heb ook wel zin om te slapen...
Wij zijn in het Dolfinarium en het is Godsgruwelijk KOUD. Bleeh.
Lijst
O. Boterham kaas beschuit jam bak rauwkost , twee tomaten
T. Groot stuk slagroomtaart (heerlijk Was die! ), cappuccino
L. Italiaanse bol 'gezond', blikje bier
T. Twee appels, twee mandarijn
D. Uit eten in de Landal restaurant waar de recensies niet goed van zijn. Drie gangen iig
T. Hapjes en drankjes
mannen van zestig kunnen heel sexy zijn hoor!quote:
[..]
nee, niet op die manier leuk
Lijstje:
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/banaan/pindakaas
L - 2 speltbth met boter en kip, 1 met boter en cheddar, komkommer, radijs, tomaatjes, wortels
T - handje pecans
D - tonijnsteak, gesauteerde groene groenten, geroosterde aardappeltjes in schil
T - halve grapefruit
Vietnamese he, die zijn maar klein. Frikandellen zijn 80gr stuk dus is net half kilo, valt mee hoeveel dat is.quote:
[..]
Thanks!
quote:
we hadden kunnen lepelen! Ik mis dat eigenlijk best wel, lepelen
Jij morgen maar rustdagje?!
Ohhh, ik dacht van die grote loempia's!quote:
[..]
Vietnamese he, die zijn maar klein. Frikandellen zijn 80gr stuk dus is net half kilo, valt mee hoeveel dat is.
[..]
Ik mis dat eigenlijk best wel, lepelen
Jij morgen maar rustdagje?!
Vier frikandellen vind ik ook veel, maar kan zijn omdat ik ze niet lust! mja, dat vind ik meestal toch te oud.quote:
[..]
mannen van zestig kunnen heel sexy zijn hoor!
In de veertig is prima en ik heb weleens een man ontmoet van 58 waar mn hart sneller van ging kloppen (toen was ik zelf 23 ofzo) maar over het algemeen is 50 zon beetje mn max. Maar dat gaat mee omhoog met mijn leeftijd, dus komt goed
Nee, van die dingen die je ook aan de kraam krijgtquote:
[..]
Ohhh, ik dacht van die grote loempia's!
Ik ben er gek op
vooral koude frikandellen die al zo'n half uur liggen Volgend weekend een avond waar ik er sowieso 5 opeet, nog even kijken of dat vrijdag of zaterdag word
Freud kookt voor me...omdat ik weinig geslapen en veel gereisd heb
.Def lijstje
O: yoghurt/vla met muesli
S: 15 min fiets, 20 min KT, uur zumba
T: 2 speltboterhammen met een gebakken ei
L: kom tomatensoep, 1 speltboterham (helft peppadewtapenade, helft kalkoenfilet+pesto)
T: appel, raketje
T: zes volkoren toastjes met peppadewtapenade, klein beetje salade (tomaat/komkommer/feta/olijven)
T: 5 dropjes
D: biefstukje, champignons, gestoomde groenten
Lekker lopen snaaien vanmiddag
Sorry, op!quote:
De biefstuk mag anders wel deze kant op hoor
Fijnquote:
Dan ga ik wel de witlof bereiden en schnitzel maken Moet ik ook zo doenquote:
ik ben overigens keihard aan het knallen met mijn portfolio. heb er de afgelopen 3 uur al een partij onzin uitgekraamd, dat wil je niet weten!
Oneerbare voorstellenquote:
[..]
Vietnamese he, die zijn maar klein. Frikandellen zijn 80gr stuk dus is net half kilo, valt mee hoeveel dat is.
[..]
Ik mis dat eigenlijk best wel, lepelen
Jij morgen maar rustdagje?!
Ik ga morgen nog ff bootcampen, maandag rustdag!
Volgende week ff wat minder inderdaad
Note to self: geen ruzie zoeken met Nallie...
quote:
Haha, dat is jouw weekend cheat meal vaiz?
Freud kookt voor me...omdat ik weinig geslapen en veel gereisd heb
verklaart het resultaat ook een beetje Zonet wel alleen semi-lean gekocht, groente, mager vlees, en goede visjes.
Dan komt het vast weer goedquote:
Jij beest jij!
Note to self: geen ruzie zoeken met Nallie...
[..]
Zonet wel alleen semi-lean gekocht, groente, mager vlees, en goede visjes.
Morgen weer yoga na een week niets doen
Nog steeds geen nieuwe yogakleren. Volgens Freud duurt dat nog minstens anderhalve week Que? Je bepaalt zelf toch wanneer je kleren koopt?quote:
[..]
Dan komt het vast weer goed
Morgen weer yoga na een week niets doen
En inderdaad, gelukkig geen vrouw en onzinnig veel props op fitocracy wat Novem meemaakte maar geeft me wel het gevoel dat ik er weer tegenaan moet gaan en wil.
Vandaag was nog beetje half-ass maar aankomende week ga ik quests doen dus mezelf uit de comfort-zone pushen. Verder dan collega's versteld doen staan met push-ups dus
voor zover: 1 juni gaan we weer normaal doen. Wat is het ontzettend moeilijk om de knop dan weer om te zetten. Ik ga nooit weer op vakantie 
Gewoon vanaf maandag beginnen, ook zo'n mooie klassieker.quote:
Ik heb twee stroopwafels op
Het is 1 juni.quote:
Ik heb twee stroopwafels op
Leg-day was zodanig niet pijnlijk aan m'n knie dat ik het overweeg.... Al is het een half uur elke dag.Donders trots op het feit dat ik een BP kan doen van 100kg+ maar wil eigenlijk ook wel weer eens buikloos zijn.
Al is t 2 of 3 keer per week, dan is t toch ook al meer dan nu?!quote:
Ergste is dat ik er aan zit te denken 's ochtends weer te gaan joggen
Donders trots op het feit dat ik een BP kan doen van 100kg+ maar wil eigenlijk ook wel weer eens buikloos zijn.
Is haalbaarder dan elke dag denk ik..
Ze moeten uit de USA komenquote:
[..]
Que? Je bepaalt zelf toch wanneer je kleren koopt?
En inderdaad, gelukkig geen vrouw en onzinnig veel props op fitocracy wat Novem meemaakte maar geeft me wel het gevoel dat ik er weer tegenaan moet gaan en wil.
Vandaag was nog beetje half-ass maar aankomende week ga ik quests doen dus mezelf uit de comfort-zone pushen. Verder dan collega's versteld doen staan met push-ups dus
^^quote:
[..]
Al is t 2 of 3 keer per week, dan is t toch ook al meer dan nu?!
Is haalbaarder dan elke dag denk ik..
Elke dag is vragen om blessures, denk ik.
dat is alleen voor de zeer ervaren lopers weggelegdquote:
[..]
^^
Elke dag is vragen om blessures, denk ik.
als ze dan maar passenquote:
Ah, dat kan lang duren inderdaad. *wacht op z'n OUYA*quote:
Klopt, maar ik ga niet voor 'hardlopen' maar meer een half uurtje standaard cardio per dag. En ik ben een gewoonte-dier, als ik het doordeweeks elke dag doe heb ik er minder moeite mee dan afwisselen.quote:
[..]
Al is t 2 of 3 keer per week, dan is t toch ook al meer dan nu?!
Is haalbaarder dan elke dag denk ik..
Toen ik 15 was liep ik de hele dag rond te rennen, voetballen en in bomen te klauteren.
Ik had al gekkere plannen zoals bij de basketbal gaan
basketbal Waarom niet?!quote:
[..]
Ah, dat kan lang duren inderdaad. *wacht op z'n OUYA*
[..]
Klopt, maar ik ga niet voor 'hardlopen' maar meer een half uurtje standaard cardio per dag. En ik ben een gewoonte-dier, als ik het doordeweeks elke dag doe heb ik er minder moeite mee dan afwisselen.
Toen ik 15 was liep ik de hele dag rond te rennen, voetballen en in bomen te klauteren.
Ik had al gekkere plannen zoals bij de basketbal gaan
yolo viz!quote:
Nou, dat dacht ik dus ook! Maar dat houd in wendbaar zijn, dat trekt m'n knie niet gok ik, maar ik waag het er maar niet op want de gevolgen ervan ken ik ook, daar zit ik ook niet op te wachten.quote:
Is 105kg wat er in beweging komt en knieën zijn niet sterker ondanks dat je groter bent.
Ik ga m'n ma maar vragen of de oude knie-brace nog op zolder ligt...
op zaterdagavond?quote:
Hele dag gewerkt dus moet wel nu.quote:
*high fived*quote:
Voorafkansen, achterafkansen.... diagnostische test meuk.... wetenschap... evidence based werken... *error error*
ik ga morgen in elk geval beginnen met iets wat ik kan afmaken om in te leveren, dat voelt lekkerder (en het nakijkwerk negeer ik nog maar even).
en ik vind het heel stom van mezelf, maar ik ga woensdag tot en met vrijdag naar parijs met 70 kids uit 3 havo en ik heb er he-le-maal geen zin in
Ik ben klaar met een artikel beoordelen.
En ik begrijp het daadwerkelijk over het waarom en hoezo.
Had alleen even een uurtje of twee nodig om het uit te zoeken. Ook triest dat ik eigenlijk maar 3 artikelen kan gebruiken, waar 5 het minimum is.
Geen zijdelingse bewegingen, niet wat ik met m'n enkels kan afvangen. De reden dat ik ook veel meer DL dan SQ...quote:
Oh ja dat is inderdaad wel zo met basketbal.. Maar joggen gaat wel dan?
Ik ga het aankijken, op tempo traplopen ging van de week ook goed
Ik trouwens zappen opzoek naar Ali, is het op NL3
Ja ik moest t ook opzoekenquote:
[..]
Geen zijdelingse bewegingen, niet wat ik met m'n enkels kan afvangen. De reden dat ik ook veel meer DL dan SQ...
Ik ga het aankijken, op tempo traplopen ging van de week ook goed
Ik trouwens zappen opzoek naar Ali, is het op NL3
Maar ben niet goed aan t opletten en ze boksen te weinig, te veel gepraat
quote:
[..]
Ja ik moest t ook opzoeken
Maar ben niet goed aan t opletten en ze boksen te weinig, te veel gepraat
dat vond ik dus het meest interessant... Ali v Frazier en Ali v Foreman had ik al eens gezien omdat m'n pa vond dat ik dat moest zien . Had alleen de ogen er niet uitgehaald, maar die kon je er dus zo uitwippen waren net knikkertjes geworden En koekjes gebakken van banaan, kokos, 1 ei, theelepel boter en havermout met cacao nibs
O: 3 rijstwafels tahin en 2 mandarijnen
L: 3 bth met 1 tomaat en half bolletje mozzarella
T: muffin! helemaal vergeten
T: appel en lepel pindakaas
D: halve mega forel, 1,5 grote aardappel met 1 tl mayo, 1/3e grote broccoli
T: 2 zelfgebakken koekies!
B: bodypump, huis schoonmaken, boodschappen doen je kent het wel
[ Bericht 16% gewijzigd door Perruche op 01-06-2013 23:20:26 ]
/geen nieuws onder de zon en basilicum erbij!lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: gemengde salade met kip, bacon, pijnboompitten en pestodressing
D: brood met smeersels, carpaccio, 2 cappuccino
T: dadels met roomkaas
T: 1/2 bak kwark
Misschien nog ff een handje noten, vind het niet superveel nu ik teruglees.
Ik heb basilicumquote:
Ja da's echt mijn favo weekend lunch nu! Lekker brood halen bij de biobakker en dan van die lekkere tomaten erop
Nu alvast de tomaat snijden en een scheutje balsamico er overheen is geen slecht idee toch?
Wel lekker, al twijfel ik nog over de combi dadels en roomkaasquote:
o haiz!
lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: gemengde salade met kip, bacon, pijnboompitten en pestodressing
D: brood met smeersels, carpaccio, 2 cappuccino
T: dadels met roomkaas
T: 1/2 bak kwark
Misschien nog ff een handje noten, vind het niet superveel nu ik teruglees.
Deka had trouwens senoble in de aanbieding, nu dus 5kg kwark rijker
Ik vind het zelf lekkerder om de mozzarella te marinerenquote:
[..]
Ik heb basilicum
Nu alvast de tomaat snijden en een scheutje balsamico er overheen is geen slecht idee toch?
maar dat kan ook!5 kg kwark
. Hoe lang doe je erover om dat op te eten 
maandag aubergine met tahin en quinoa
dinsdag lasagne zondar room & kaas enzo alleen parmezaan
woensdag iets van couscous met feta enzo
En dan weer boodschappen doen
Wil ook weer groene smoothies gaan maken, met spinazie/bleekselderij/banaan ofzo, even receptjes zoeken.
Half rood uitje ligt erbij...quote:
[..]
Ik vind het zelf lekkerder om de mozzarella te marineren
5 kg kwark
Misschien dat ik na de film ook de kaas er bij mieter.
Ik gok de hele week, tenzij ik me 's avonds laat gaan want zijn bakken van een kilo.
ik vind het al knap dat ik tegenwoordig 250 gr per dag kan eten Jij houd dan ook niet van kwark...quote:
Jezus
Als ik 's avonds rondloop met zo'n bak en lepel gaat 'ie al snel op
ik twijfelde ook, maar het was lekkerquote:
[..]
Wel lekker, al twijfel ik nog over de combi dadels en roomkaas
Deka had trouwens senoble in de aanbieding, nu dus 5kg kwark rijker
Ik heb wel een boek voor je als je je mail stuurtquote:
Morgen chili sin carne met veel groenten
maandag aubergine met tahin en quinoa
dinsdag lasagne zondar room & kaas enzo alleen parmezaan
woensdag iets van couscous met feta enzo
En dan weer boodschappen doen
Wil ook weer groene smoothies gaan maken, met spinazie/bleekselderij/banaan ofzo, even receptjes zoeken.
Oh echt! cool, DM je even!quote:
[..]
Ik heb wel een boek voor je als je je mail stuurt
Ja je hebt hem!quote:
Magere kwark is een stuk moeilijker weg te krijgen dan vol (of halfvol).quote:
[..]
Jij houd dan ook niet van kwark...
Als ik 's avonds rondloop met zo'n bak en lepel gaat 'ie al snel op
echt, degene die dit spul heeft uitgevonden verdiend een kusje helaas word je er niet alerter van 's ochtendsquote:
Koffie
Wie Griekse yoghurt heeft uitgevonden verdient ook een kusje. Nomnom. Griekse yoghurt met 20 gram havermout, 50 gram muesli, 50 gram walnoten en wat honing. Dat wordt voortaan echt m'n weekendontbijt of -lunch. Straks eens aan de studie
maar zit dan nu ook aan de espresso. Dat helpt misschien ook wel *stuitert verder*
ik hing even de taalnazi uitquote:
Koffie werkt hier anders prima hoor
*stuitert verder*
Douchen!
Vanmiddag komen mes parents hier. Hopelijk heb ik alles goed gepoetst gisteren. Mijn moeder schijnt te denken dat ik heel veel vrije tijd over heb om te poetsen 
Ik ben nooit zo'n held geweest met d/t/dt's dus verbeter wat je wilt. Leer ik alleen maar vanquote:
[..]
ik hing even de taalnazi uit
Douchen!
Schoonmaken als ouders langskomen is herkenbaar. Evenals je gewicht dat altijd even benadrukt moet worden (zowel positief als negatief)
mijn moeder heeft al tijden niets meer over m'n gewicht gezegd, dus ik gok dat ze het wel prima vindtquote:
[..]
Ik ben nooit zo'n held geweest met d/t/dt's dus verbeter wat je wilt. Leer ik alleen maar van
Schoonmaken als ouders langskomen is herkenbaar. Evenals je gewicht dat altijd even benadrukt moet worden (zowel positief als negatief)
Als m'n moeder wel iets zegt over iets wat niet schoon is, merk ik wel even fijntjes iets op over de spinnewebben die ik de laatste keer in haar badkamer aantrof
Ah, dat is wel fijnquote:
[..]
mijn moeder heeft al tijden niets meer over m'n gewicht gezegd, dus ik gok dat ze het wel prima vindt
ik ga volgend weekend naar mijn ouders na ze *denkt* bijna 5 maanden niet gezien te hebben. Ben benieuwd wat ze gaan zeggen.. Denk dat ze wel positief zullen zijn.. dat lukt hier niet hoor laatste keer was begin april. We zien elkaar toch wel eens in de twee maanden. Over twee weken familiedagje . Vind dat zo vervelend: verplicht tijd doorbrengen met mensen die je niet zelf uitgekozen hebt.Ja, het is ook een beetje schandaligquote:
Wow vijf maanden
maar het is 2 uur rijden enkele reis en meestal ben ik in het weekend aan het studeren/werken/sporten naast mijn fulltime baan. Dus tja, dan heb je niet echt veel tijd over om even naar de andere kant van het land te reizen Rustig op het werk. Te mooi weer denk!
da's ook weleens lekker toch?quote:
Mogge!
Rustig op het werk. Te mooi weer denk!
Echt? WIj wonen nog verder van mijn famillie (wonen zelfs in een ander land), maar een keer in de 6 weken oid zien we elkaar toch wel.quote:
[..]
Ja, het is ook een beetje schandalig
De familie van mijn man daarentegen max. 3 x per jaar ofzo, maar het komt ook niet echt van hun kant.
Het heeft eerder met prioriteiten te doen dan met "geen tijd" hebben.
Wat natuurlijk ook prima is.ik moet drie uur reizen naar het thuisfrontquote:
[..]
Ja, het is ook een beetje schandalig
maar voor mij is het nu ook wat ingewikkelder dan voorheen, want ik moet nu zelf schoonmaken en zelf weekboodschappen doen, dus als ik naar m'n ouders ga, kom ik in een smerig huis met een lege koelkast terug Ik ga deze week trouwens even met een collega babbelen over freelancewerkzaamheden. Zit erover te denken om dat erbij te gaan doen (want ik wil meer geld
), maar wil eerst even weten hoe zij die combi van een fulltimebaan met freelancewerkzaamheden ervaart en hoeveel het haar extra oplevert per maand.is ook zoquote:
[..]
Echt? WIj wonen nog verder van mijn famillie (wonen zelfs in een ander land), maar een keer in de 6 weken oid zien we elkaar toch wel.
De familie van mijn man daarentegen max. 3 x per jaar ofzo, maar het komt ook niet echt van hun kant.
Het heeft eerder met prioriteiten te doen dan met "geen tijd" hebben.
het is ook niet erg om niet elke week uitgebreid schoon te kunnen maken maar elke dag boodschappen doen werkt niet goed voor mij en 's avonds weekboodschappen doen ook niet, want dan hebben de huisvrouwen de schappen al leeggekocht.Maar ik vind dat mensen ook prima een middag bij mij kunnen komen. Het is maar 1 uur en 15 min rijden itt 3 uur treinen en bussen voor mij. Dus vanmiddag komen ze bij mij
Als het echt mooi weer wordt, ga ik daar wel een paar dagen naartoe voor een minivakantie in de tuin Mag je autorijden met een CI of zijn er beperkingen voor slecht-horenden?
Het is helaas niet altijd een kwestie van prioriteiten stellen. Ja, of ik moet tegen mijn werk zeggen dat ze de pot op kunnen met hun deadline (wat ik héél soms wel eens doe) maar dat kan ook niet vaak. Hangt er een beetje vanaf wat ik over de schutting kan flikkerenquote:
[..]
Echt? WIj wonen nog verder van mijn famillie (wonen zelfs in een ander land), maar een keer in de 6 weken oid zien we elkaar toch wel.
De familie van mijn man daarentegen max. 3 x per jaar ofzo, maar het komt ook niet echt van hun kant.
Het heeft eerder met prioriteiten te doen dan met "geen tijd" hebben.
Overigens vind ik het niet zo erg dat ik mijn ouders niet zo vaak zie.
Het zijn geweldige mensen die echt weten wat onvoorwaardelijke liefde is, maar het zijn ook ontzettende controlfreaks en perfectionisten (ben ik overigens ook, maar met een ander perspectief dan zij). Dat levert nog wel eens conflicten op 
Voor de relatie is het dus beter om elkaar minimaal te zien moet je net een kruidvatkaartje hebbenquote:
Omgekeerd is het 20 aan benzine voor je ouders vs. een kruidvatkaartje van een tientje voor jou
Mag je autorijden met een CI of zijn er beperkingen voor slecht-horenden?
ik ben 35 euro kwijt voor een retourtje (incl. bus).Doven en slechthorenden mogen gewoon autorijden
Hoop wel dat ze goed in hun spiegels kijken. Mental image van een dove die rustig door blijft rijden met een loeiende ambulance erachteraan ik heb 100 km fietsen op een dag op m'n lijst staan en dat vind ik al veel 
Het kan ook over meerdere dagen hequote:
Zat even te kijke of het fietsen van de Elfstedentocht een leuk item is voor op m'n day zero lijst, maar het is 235 kilometer
Tussendoor hotelletje boeken Er zijn ook hotels die je bagage dan overbrengen naar een ander hotel Oh okéquote:
[..]
Het kan ook over meerdere dagen he
Dat vind ik wel leuk dan ja * _Dido_ op lijstje zet.
Ik wil eigenlijk ook een keer een racefiets kopen, maar ben bang dat ik last krijg van m'n rug en dat het te veel onderhoud vergt...
Die fietst veel van die lange afstanden met hotels tussendoor.quote:
Elfstedentocht met de fiets klinkt trouwens wel echt super! Even kijken of ik mijn stiefvader mee kan krijgen
Hij begint over een paar dagen. Inschrijving al gesloten. Misschien projectje voor volgend jaar
Eerst maar eens 100 km doen deze zomer. Recreatieve route richting Den Haag is 95 km. Vermoedelijk zal ik nog wel een paar keer verdwalen tussendoor, dus ik kom vast wel op 100 .Inschrijving? Oh, had meer particulier in gedachtenquote:
[..]
Hij begint over een paar dagen. Inschrijving al gesloten. Misschien projectje voor volgend jaar
Ik of Dido?quote:
Planning:
O: 2 bth (1x kaas, 1x frambozenjam), 100 ml kwark met 1 lepel jam en lijnzaad
T: mandarijn
L: iets met het restje vis van gisteren met broccoli
T: 2 zelfgemaakte koekjes
D: ik denk chili met creme fraiche en avocado
Goed doel wel!
Racefiets is met name duur in aanschaf en niet zo zeer in onderhoud. althans, dat heeft mij nog niets gekost.
Familie weekend is voor mij over een paar uur voorbij gelukkig. Met kruidvst kaart maar huis. Ha toevallig.
Oh ja! Ik ga zometeen naar de combat en ik denk morgen bootcamp!quote:
Perr en Anna, ik ben diep teleurgesteld in jullie!
Oh dat kan ook, er is ook een georganiseerde tochtquote:
[..]
Inschrijving? Oh, had meer particulier in gedachten
[..]
Ik of Dido?
.Je moet hem toch onderhouden en dus ook kennis hebben van 'fietsanatomie'? (quote:
De elfsteden toertocht is toch een eendaags gebeuren met Pinksteren?
Goed doel wel!
Racefiets is met name duur in aanschaf en niet zo zeer in onderhoud. althans, dat heeft mij nog niets gekost.
)Ik ga sowieso eerst maar eens een racefiets huren, denk ik, eens kijken wat ik ervan vind
.Ja terecht! Ik ben net wakker! Daarentegen ben ik heeeel trots op jouquote:
Perr en Anna, ik ben diep teleurgesteld in jullie!
Gebakken aardappel en patat, grote kabeljauw met dillesaus, stuk varkensvlees en wat kipfilet
Dsme blanche en wst hangop.
Vandaag
O. Twee boterhammen met lever tomaat, beschuit kaas en met jam, beker melk.
T, s. Slagroomtaart, capuccino, twee mandarijn
L. Tweemueslibollrn met boter en kaas
T, s. Gekookt ei, twee appels, grote nlik bier
D. Burgerkibg op station menu
T. Kwark en vla
Waarom? Ik rij auto, maar ik heb er echt geen verstand van. Daar heb je mensen voorquote:
[..]
Je moet hem toch onderhouden en dus ook kennis hebben van 'fietsanatomie'? (
Ik ga sowieso eerst maar eens een racefiets huren, denk ik, eens kijken wat ik ervan vind
. Zeg dat je 1 keer per jaar een check doet bij de fietsenmaker, dat zijn echt de kosten niet (en vind ik best vaak).Dat is 154 kmquote:
. Moet ik m'n papa vragen of hij mij het laatste stuk ophaalt met de auto. Maar als ze horen dat ik ga fietsen, gaan ze het heel hard uit mijn hoofd praten, dus ik denk niet dat ik dat moet vertellen. Geldt voor de meeste dingen die ik op mijn lijst heb staan, die vertel ik pas achteraf aan mensen Band plat => plakken. Ketting droog => smeren. Wiel krom => fietsenmaker.quote:
[..]
Je moet hem toch onderhouden en dus ook kennis hebben van 'fietsanatomie'? (
quote:
[..]
Band plat => plakken. Ketting droog => smeren. Wiel krom => fietsenmaker.
Zelfs dat kan ik nog niet eens
Hoe plak je een band zonder een emmer water in de buurt? quote:
[..]
Band plat => plakken. fietsenmaker. Ketting droog => smeren. fietsenmaker. Wiel krom => fietsenmaker.
M. laten verhuizen?quote:
[..]
Zelfs dat kan ik nog niet eens
quote:
En wat doe je als in the middle of nowhere je ketting eraf springt?
Mobiele fietsenmakerquote:
[..]
En wat doe je als in the middle of nowhere je ketting eraf springt?
Dan leg je 'em er weer omquote:
[..]
En wat doe je als in the middle of nowhere je ketting eraf springt?
Behalve als 'ie breekt, maar dan heb je niet goed gesmeerd.
quote:
[..]
Dan leg je 'em er weer om
Behalve als 'ie breekt, maar dan heb je heeft de fietsenmaker niet goed gesmeerd.
Beter zoekenquote:
[..]
Zelfs dat kan ik nog niet eens
En dan een beetje spuug
Hou opquote:
Sorryquote:
Of 112quote:
...daar plak je banden mee?quote:
Algemene Nederlande Wielrijders Bond lijkt me toch meer van toepassingquote:
quote:
Een fiets past vast wel achter in de ambulance, kunnen ze me naar een fietsenmakert brengen quote:
[..]
Algemene Nederlande Wielrijders Bond lijkt me toch meer van toepassing
ik dacht dat de W voor Wegen stond Je leert nog eens wat hier in Slank
De Wegen Bond?quote:
[..]
Je leert nog eens wat hier in Slank
Kom op! Kom op!quote:
!http://www.at5.nl/artikel(...)-fietsbanden-plakken
Stamppot! Stamppot!quote:
Vast niet. Een autoband plakken ze immers ook nietquote:Op zondag 2 juni 2013 12:03 schreef Probability het volgende:
Komt de ANWB m'n fietsband plakken als ik een lekke band zou hebben en lid zou zijn van de ANWB? Dan ga ik wel lid worden
http://www.at5.nl/artikel(...)-fietsbanden-plakken
Ze verwisselen wel het wiel met je reservewiel, maar die heb je op je fiets vast niet bij
Doen ze welquote:
[..]
Vast niet. Een autoband plakken ze immers ook niet
Ze verwisselen wel het wiel met je reservewiel, maar die heb je op je fiets vast niet bij
heb ik onlangs gevraagd toen mijn auto werd weggesleept Autobanden volgens mij inderdaad niet, maar dat komt meer omdat het vaak niet kán.
Dan laat ik mijn bandenplaksetje gewoon thuis voortaanquote:
[..]
Doen ze wel
in het biljartseizoen vaak 2xquote:
Ik zie m'n ouders nagenoeg elke week
Dat zou ik echt niet aan kunnen Nu zie ik mij ouders nooit, maar ook met mijn schoonouders zou dat niet werken. Eens per per twee weken is vaak genoeg. En dat lukt ook niet altijd.Ik lijk gigantisch op m'n pa, zelfs qua uiterlijk. Laatst nog gehad dat iemand vroeg waarom ik met een baby op de foto stond... Was een foto van m'n pa met m'n zusquote:
[..]
En m'n ma gooit me m'n hele leven me al vol met voer, gratis voer weiger ik natuurlijk niet
.Artikel gelezen?quote:
[..]
Vast niet. Een autoband plakken ze immers ook niet
Ze verwisselen wel het wiel met je reservewiel, maar die heb je op je fiets vast niet bij
Scheelt wel dat ik vrij meegaande ouders heb, zelfs keer met ze geblowd
"we merken niks..."
Zaten ze als 2 zombies op de bank
Wiel verwisselen doe je zelf toch? Autobanden kunnen ze evt pluggen, maar weet niet of de ANWB dat doet.quote:
[..]
Vast niet. Een autoband plakken ze immers ook niet
Ze verwisselen wel het wiel met je reservewiel, maar die heb je op je fiets vast niet bij
/waarom ga ikhier serieus op in
Inmiddels welquote:
Niet iedereen kan dat zelfquote:
[..]
Wiel verwisselen doe je zelf toch? Autobanden kunnen ze evt pluggen, maar weet niet of de ANWB dat doet.
/waarom ga ikhier serieus op in
Is kinderlijk eenvoudig..quote:
Ik spreek uit ervaring dat het niet altijd het geval isquote:
Trein is voor mij een hele hapening, haha
quote:
Jaaaah zit in de trein! Morgen vertekt de rest van schoonfamilie. Dat trek ikniet hoor. Ben kapot van sociaal doen.
Trein is voor mij een hele hapening, haha
Onze familieweekenden duren van vrijdagavond tot zondagavond 
.Zondagochtend stop ik meestal met sociaal doen
ANWB weet ik niet, bergingswagen had wel compressor en alles aan boord. Maar prop schieten kan ook niet altijd...quote:
[..]
Wiel verwisselen doe je zelf toch? Autobanden kunnen ze evt pluggen, maar weet niet of de ANWB dat doet.
/waarom ga ikhier serieus op in
Mwah..quote:Op zondag 2 juni 2013 13:25 schreef V1z0R het volgende:
[..]
ANWB weet ik niet, bergingswagen had wel compressor en alles aan boord. Maar prop schieten kan ook niet altijd...
Dat is nog gefixed?!quote:
Had nog de 12km wandeling met de brommer in m'n achterhoofd
He, dat ken ikquote:
[..]
Had nog de 12km wandeling met de brommer in m'n achterhoofd
Alleen was toen mijn tank leeg
quote:
Wifi in de trein! Wow er gaat echt een nieuwe wereld voor mij open
Heb geeneens een reservebandquote:
Moet alleen wel mijn banden oppompen. Dat kan ik gelukkig dan wel weer zelf en na een week niets doen bleek de stijfheid gelukkig mee te vallen. Dag pijntjes nog 1 stukje apart gelegd voor mijn lief 
en de rest in de vriezer gezet. Anders weet ik wel hoe het gaat Lijstje
O: omelet
T: havermoutshake
S: fitness
T: stuk banana bread
L: chili avec le fishies
En rijst erbij D: gemengde salade met hollandse garnalen
T: 1/2 bak kwark
ik zit weer aan de studie. wel lekker uitgeslapen vanmorgen. Eerste paar analyses en reflecties alweer af. word wel erg onzeker van dit soort werk, denk steeds dat ik het niet goed genoeg doe - dat ben ik helemaal niet gewend van mezelf...
Bach hier. Beetje passief studeren op m'n partijen tegelijkertijd.Maar wat hebben ze mooie dingen
Na een halve dag staat alles eindelijk op marktplaats, eens kijken of ik genoeg bij elkaar kan schrapen om te sparen voor mijn buitenlandse stage .Je hebt PM!quote:
O: bth kaas, bth jam, bakje kwark met jam & lijnzaad
T: mandarijn, roggebrood met boter
S: combat + buikspieren
L: 2 viskoekjes (kabeljauw, forel, kruiden enzo), broccoli en wat aardappels
T: 2 zelfgebakken koekies en wat aardbeien
D: chili met nacho's en creme fraiche en avocado
Lekker lijstje Perquote:
Update:
O: bth kaas, bth jam, bakje kwark met jam & lijnzaad
T: mandarijn, roggebrood met boter
S: combat + buikspieren
L: 2 viskoekjes (kabeljauw, forel, kruiden enzo), broccoli en wat aardappels
T: 2 zelfgebakken koekies en wat aardbeien
D: chili met nacho's en creme fraiche en avocado
Weekend alweer bijna voorbij, noes!
Nu eten bedenken voor vanavond
Drama-momentje: onze vaste Chinees is dicht, FOREVERRR
Voor joe?quote:
Anderhalf uur yoga
Klinkt als Pokemon, "YOGA IK KIES JOU"
Ik wil graag 7KG afvallen.
We hebben hier thuis een crosstrainer staan, en vroeg me af of 2x 25 min per week genoeg is?
Verder werk ik in een magazijn, en moet je soms behoorlijk zwaren dingen tillen en lopen.
Maar wat ik wil vragen is, of crosstrainer een geschikte manier is om af te vallen naast mijn voeding, en hoevaak/hoelang dan
TWee keer per week 25 crosstrainer lijkt mij iets te weinig, maar als je niets eet, kan het zelfs te veel zijn.
Ik eet genoeg, dat is het probleem niet.quote:
HEt gaat om de combinatie sporten en eetpatroon en wat je doelstellingen zijn. MIjn ervaring is dat je met cardio alleen niet heel snel afvalt, maar je werkt ook in een magazijn, dus krachttraining is misschien niet nodig.
TWee keer per week 25 crosstrainer lijkt mij iets te weinig, maar als je niets eet, kan het zelfs te veel zijn.
Ja moet soms 35kg , 20x op tillen en neerzetten en dat in 10 min. Dus dat is mijn krachttraining deel.
Maar weet niet hoelang je moet sporten tot je gaat vet verbranden
Zou van die 2x 25 min per week eerder 2x (2 x 25 min) per week maken. Na de 25 minuten even pauze (als je dat nodig hebt) en dan weer verder.quote:
Hallo!
Ik wil graag 7KG afvallen.
We hebben hier thuis een crosstrainer staan, en vroeg me af of 2x 25 min per week genoeg is?
Verder werk ik in een magazijn, en moet je soms behoorlijk zwaren dingen tillen en lopen.
Maar wat ik wil vragen is, of crosstrainer een geschikte manier is om af te vallen naast mijn voeding, en hoevaak/hoelang dan
En moet ik dan gewoon in een rustig tempo en welk zwaarte niveau. Op schaal van 1tm10
Margareetie, <insert handgebaren>quote:
Baaahn djuhrno!
Weekend alweer bijna voorbij, noes!
Nu eten bedenken voor vanavond
Drama-momentje: onze vaste Chinees is dicht, FOREVERRR
Je zou op basis van een heart rate kunnen gaan trainen. Dan weet je wat je theoretische max is en kun je op basis van hoe jij je voelt daarop inspelen. Dan is het eigenlijk opwarmen - run WeCanDoIt run! - cooling down.quote:
Hmm weet niet of ik die pauze nodig heb, misschien handig om even water te drinken ja!
En moet ik dan gewoon in een rustig tempo en welk zwaarte niveau. Op schaal van 1tm10
Maar je gaat dus thuis trainen? Een sportschool (met goede begeleiding) is ook anders aan te raden. Met name groepslessen zijn erg motiverend om ervoor te gaan!
Ach, in afhaal Chinees zit toch teveel zout naar het schijntquote:
Baaahn djuhrno!
Weekend alweer bijna voorbij, noes!
Nu eten bedenken voor vanavond
Drama-momentje: onze vaste Chinees is dicht, FOREVERRR
Yes, leuk!quote:
[..]
Voor joe?
Klinkt als Pokemon, "YOGA IK KIES JOU"
Ik zag er laatst eentje op instagram: to all the yogabitches.....die wil ik ook
Ja ik wil graag thuis sporten.quote:
[..]
Je zou op basis van een heart rate kunnen gaan trainen. Dan weet je wat je theoretische max is en kun je op basis van hoe jij je voelt daarop inspelen. Dan is het eigenlijk opwarmen - run WeCanDoIt run! - cooling down.
Maar je gaat dus thuis trainen? Een sportschool (met goede begeleiding) is ook anders aan te raden. Met name groepslessen zijn erg motiverend om ervoor te gaan!
Moet ik in het middenstuk me dan helemaal dood crosstrainen? Ik hoorde dat je dan spieren maakt ipv vet verbrand!
Afvallen doe je voor 80% in de keuken en 20% met een sport.....wordt er gezegdquote:
Hallo!
Ik wil graag 7KG afvallen.
We hebben hier thuis een crosstrainer staan, en vroeg me af of 2x 25 min per week genoeg is?
Verder werk ik in een magazijn, en moet je soms behoorlijk zwaren dingen tillen en lopen.
Maar wat ik wil vragen is, of crosstrainer een geschikte manier is om af te vallen naast mijn voeding, en hoevaak/hoelang dan
Laat eens een lijstje zien dan? Zonder gezond eten kan je sporten tot je een ons weegt, maar word je er echt niet gezonder/ strakker op.quote:
Ik ben nooit in de keuken te vinden, dus moet ik maar de volle 20% eruit halen
O : 2 bruine broodjes met grilworst
T : cake
L: at pas om 12:00 mijn ontbijt
D : gekookte aardappelen, jus, stukje vlees en sla
Normaal eet ik bruine boterhammen als ontbijt maar die hadden we niet in huis!
En elke dag nog iets meer verliefd op 'r
. We komen nu toe aan het lezen van wat kaarten en uitpakken van kraamcadeautjes enzo. Ben zo blij met de kraamzorg, zou niet weten hoe je deze periode door zou moeten zonder
. Qua lijstjes, ontbijt kwark of havermoutpap, lunch drie bth, dan fruit en 's avonds kookt Duuf. Verder thee en aanlenglimo de dag door.
Hoe ontopic!
Teruglezen kom ik nu echt ff niet aan toe, hoop dat het goed gaat met iedereen
Straks vast weer meer tijd om mee te lezen!Je moet even kijken naar je theoretische hartslag. En dan heb je 2 versies: 1 voor conditie en 1 voor afvallen. Maar dat is afhankelijk van je leeftijd en hoe je je voelt tijdens het trainen. Het zal in het begin een beetje trial and error zijn.quote:
[..]
Ja ik wil graag thuis sporten.
Moet ik in het middenstuk me dan helemaal dood crosstrainen? Ik hoorde dat je dan spieren maakt ipv vet verbrand!
Met een hartslagmeter kun je dan zien wat je hartslag is (joh
) en eventueel gas geven of gas terug nemen.Uhm. Dit is niet gezond.quote:
Uhhm ben 17 jaar dus kook zelf niet maar :
O : 2 bruine broodjes met grilworst
T : cake
L: at pas om 12:00 mijn ontbijt
D : gekookte aardappelen, jus, stukje vlees en sla
Normaal eet ik bruine boterhammen als ontbijt maar die hadden we niet in huis!
Lees de OP eens?
Ik begin dinsdag, want morgen mag ik weer 4 uurtjes werken ik het magazijn!
Dan moet je wel een vol bord avondeten hebben, want het is best weinig. En sla is geen groente. Als je af wilt vallen/ strakker wilt worden is het goed om bergen groenten te eten en aan te vullen met bijvoorbeeld vis, eieren en vlees. Veel mensen hier doen het goed op kwark.quote:
Uhhm ben 17 jaar dus kook zelf niet maar :
O : 2 bruine broodjes met grilworst
T : cake
L: at pas om 12:00 mijn ontbijt
D : gekookte aardappelen, jus, stukje vlees en sla
Normaal eet ik bruine boterhammen als ontbijt maar die hadden we niet in huis!
Uit ervaring is die niet heel erg betrouwbaar, maar goed. Het is een start!quote:
Er zit een hartslagmeter op het apparaatje!
Ik begin dinsdag, want morgen mag ik weer 4 uurtjes werken ik het magazijn!
http://www.rekenjefit.nl/calc/hartslag_calc.html
Houd er rekening mee dat dit theoretisch is en geen persoonlijk advies. Je zult goed naar je lichaam moeten luisteren. Het is meer als richtlijn te gebruiken.
Mooi dat het weer beter gaatquote:
Hello! Betere dag vandaag hier! Lactatiekundige erbij gehad en zulks. Moedig voorwaarts!
En elke dag nog iets meer verliefd op 'r
We komen nu toe aan het lezen van wat kaarten en uitpakken van kraamcadeautjes enzo. Ben zo blij met de kraamzorg, zou niet weten hoe je deze periode door zou moeten zonder
Qua lijstjes, ontbijt kwark of havermoutpap, lunch drie bth, dan fruit en 's avonds kookt Duuf. Verder thee en aanlenglimo de dag door.
Hoe ontopic!
Teruglezen kom ik nu echt ff niet aan toe, hoop dat het goed gaat met iedereen
Hoor van meerdere dat kraamhulp inderdaad heel fijn is Ik voetbal ook dus mijn conditie zit goed!
Ik lust bijna geen vis en mijn moeder ook niet, dus dat wordt amper gemaakt!
1.5 biefstuk heb ik op, ik houd van vlees!(behalve als het op mijn buik zit)
XM, goed om te lezen! Wat is ze mooi!
Afvallen is puur minder eten dan dat je verbruikt, de beste optie is om dat tekort te creëren door meer te bewegen, al het goede ervan komt dan namelijk wel je lichaam in.
Six-pack maak je zoals An al zegt in de keuken, 'lean' eten dan werkt 't (low fat, low carb)
Ben je van nature iets gewichtiger dan raad ik vooral aan om zwaar te gaan trainen, 't is een vloek en een zegen tegelijk want dan kun je met gemak gewichten pakken waar de rest jaren voor moeten trainen. Six-pack is alleen lastiger dan, daar moet je dan ijzeren discipline voor opbrengen en doen wat niet bij je lichaam hoort.
Een mini-XMquote:
Hello! Betere dag vandaag hier! Lactatiekundige erbij gehad en zulks. Moedig voorwaarts!
En elke dag nog iets meer verliefd op 'r
We komen nu toe aan het lezen van wat kaarten en uitpakken van kraamcadeautjes enzo. Ben zo blij met de kraamzorg, zou niet weten hoe je deze periode door zou moeten zonder
Qua lijstjes, ontbijt kwark of havermoutpap, lunch drie bth, dan fruit en 's avonds kookt Duuf. Verder thee en aanlenglimo de dag door.
Hoe ontopic!
Teruglezen kom ik nu echt ff niet aan toe, hoop dat het goed gaat met iedereen
En handig voor als je het huis uit gaatquote:
WeCanDoIt, stel eens voor om thuis 1 a 2 avonden te gaan koken! Deed ik ook toen ik 17 was en kan je alleen maar helpen, vergeet niet dat je dan bepaalt wat en hoe
Was toch even afzien toen ik op mijn 19e erachter kwam dat ik eigenlijk niet kon koken . Ik had laatst gelezen dat je voor vetverbranding eigenlijk ook beter cardio kan doen, omdat je percentueel gezien wel minder vet verbrandt, maar je door de hogere hartslag in totaal veel meer kcal verbrandt en dat het aantal kcal wat je aan vet verbrandt dan alsnog hoger is dan wanneer je even lang op lagere hartslag gaat lopen. In elk geval ga ik dan denk ik inderdaad me niet tegen laten houden door percentueel 'te hoge' hartslag, als t nog goed voelt en vind het gelukkig ook beide leuk haha!Vet verbrand je dan ook door veel en minder snel te bewegen, is namelijk een trage brandstof.quote:
Ik merk het overigens ook als ik ga fietsen met mijn stiefvader. Hij zit me steeds terug te fluiten omdat ik te hard ga voor mijn doel. Je kunt veel meer, maar als je wilt afvallen is het effectiever om een lagere hartslag te hebben. Soms tot vervelends aan toe
KH's (suikers) zijn een snelle brandstof die je gebruikt bij snelle beweging.
210 - <je leeftijd> is je max hartslag (standaard berekening, kan deviëren) waar je rond de 75% van moet gaan zitten voor de ideale vetverbranding. Met KT verhoog je je algehele verbranding dus met alles wat je doet ga je meer verbranden. Tijdens KT (moet je wel voluit gaan) verbrand je voornamelijk je suikers, als je dat opvolgt met cardio heb je nut van het feit dat de stoffen die het vet in je cellen worden aangesproken (komen na zo'n 20min beweging pas).
Wil je dus vet verbranden, doe het op z'n unieks (uniekje
), heel veel bewegen op een gelijk tempo.Ik doe HIIT
Ben dan niet dun maar ben al 4jr niet meer echt dik
Bedenk trouwens wel dat je vet nodig bent om het transport van vet te faciliteren, al hoe gek dat klinkt. Dit zijn dan de goede vetten, uit noten, vis en zulke dingen.
Daarnaast helpt een stabiel bloedsuiker (citroen en grapefruit helpen daarbij), groene thee (zwarte thee ook maar dat zie je vrijwel geen NL'er drinken), pepers!
En nu houd ik op.
Idd niet toppunt van gezond neequote:
[..]
Ach, in afhaal Chinees zit toch teveel zout naar het schijnt
Maar ze hadden geniale babi pangang Dus wel jammer En nu ga ik slapen, want slapen is
Dat is vroegquote:
Maar welterusten Goede muziek helpt naast een lage schaamtedrempel
mensen kijken je wel gek aan wanneer je afwisselend rustig fietst en dan probeert dat ding aan gort te trappen. Ja.quote:
Ik heb meestal cardio vóór KT. Maar dat komt omdat ik de groepslessen volg en tja, die indeling is gewoon zo. Na KT gaat de sportschool dicht. Heeft dit dan minder effect?
Simpel uitgelegd:
Je hebt in je spieren een voorraad energie, dit is snelle energie waarmee je explosief kunt bewegen want het zijn suikers. KT ben je over de meet genomen meer explosieve kracht nodig dan tijdens cardio. Een ideale volgorde is dus die voorraad gebruiken voor je KT en tijdens cardio de hogere vetverbranding aanspreken.
ja ben moequote:
doei Mehquote:
HIIT kun je makkelijk zelf doen, enige wat je nodig bent is jezelf als je het met hardlopen doet, of een fiets als je het fietsend doet.
[..]
Ja.
Simpel uitgelegd:
Je hebt in je spieren een voorraad energie, dit is snelle energie waarmee je explosief kunt bewegen want het zijn suikers. KT ben je over de meet genomen meer explosieve kracht nodig dan tijdens cardio. Een ideale volgorde is dus die voorraad gebruiken voor je KT en tijdens cardio de hogere vetverbranding aanspreken.
dan ga ik in het weekend wel met de fiets naar de sportschool. Zou ik sowieso moeten doen