LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
@ Chico: bij <s> </s> geeft 'ie aan dat die html-tag niet geldig is 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ja, mijn buren heb ook zoiets van TGIF. Muziek staat weer lekker hard 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
De <del>-tag kan ook niet Dido?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
jaaa, mijn jurkje is er 
Met een lippenstiftpen 
Met een lippenstiftpen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Foto!
Ik heb veel te weinig geslapen afgelopen dagen en dat uit zich als volgt:
O: croissant
T: 150 gr kwark + banana
L: asperges (100 gr) met aardappeltjes (150 gr), 2 plakjes ham & gekookt ei
T: 20 gr pure chocolade, cola light
800 kcals so far
Ik stop nu maar en dan straks 5 gangen diner en nog totaal uurtje fietsen ofzo, prima.
Ik heb veel te weinig geslapen afgelopen dagen en dat uit zich als volgt:
O: croissant
T: 150 gr kwark + banana
L: asperges (100 gr) met aardappeltjes (150 gr), 2 plakjes ham & gekookt ei
T: 20 gr pure chocolade, cola light
800 kcals so far
Ik stop nu maar en dan straks 5 gangen diner en nog totaal uurtje fietsen ofzo, prima.
Nee en <STRIKE> dus ook nietquote:
en toch moet het kunnen, want chico heeft het ook 
Heb jij je lijst ook samengesteld dmv de gadget 'lijst', chico? Dus voor elk onderwerp een nieuwe lijst?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Nou ja zo wild zijn die grachten niet!quote:Op vrijdag 31 mei 2013 14:50 schreef the85mc het volgende:
[..]
Nah, het is niet echt een chille boot. Aluminium lichtgewicht boot, meer voor vissers. Redelijk instabiel.
Wel ideaal om op/achter de auto te gooien en naar een meer te rijden. Maar het is niks voor de Amsterdamse grachten.
Ik ben nu een spaardoel aan het maken
Wil gewoon een klein oud ding. Zit aan ¤500 of ¤1000 euro te denken als doelbedrag.[ Bericht 14% gewijzigd door Probability op 31-05-2013 15:14:28 ]
Worry is a misuse of imagination
<span style="text-decoration:line-through;">...</span> ?quote:Op vrijdag 31 mei 2013 15:08 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Nee en <STRIKE> dus ook niet
Heb jij je lijst ook samengesteld dmv de gadget 'lijst', chico? Dus voor elk onderwerp een nieuwe lijst?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
<span style="text-decoration:line-through;">...</span>
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Nee, gewoon 1 lijst. En zelf enters invoeren. En dus met die <s> </s> tags om door te strepenquote:
[..]
Nee en <STRIKE> dus ook niet
Heb jij je lijst ook samengesteld dmv de gadget 'lijst', chico? Dus voor elk onderwerp een nieuwe lijst?
. Maar dan moet je niet in de normale modus, maar in de speciale html-bewerkmodus zitten (kan je bovenaan instellen geloof ik).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ah, natuurlijkquote:
[..]
Nee, gewoon 1 lijst. En zelf enters invoeren. En dus met die <s> </s> tags om door te strepen
. Ga ik daar dit weekend nog even mee prutsen, thanks!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Altijd leukquote:
Is het trouwens toepasselijk om foto's te posten van behaalde resultaten?
Kom maar op!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ohquote:
[..]
Nee, ik ben nog niet zo ver, maar ik vroeg het me af omdat ik dat verder niemand zie doen
Ja het komt weleens voor ja, recentelijk niet meer zo, geloof ik. Uniekje heeft wel leuke voor- en nafoto's voor je en The85MC post ook wel eens z'n wasbordje hier
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Owquote:
[..]
Oh
Voor mij?quote:Uniekje heeft wel leuke voor- en nafoto's voor je
Ja, die heb ik nog nietquote:en The85MC post ook wel eens z'n wasbordje hier
Nouja, ik heb 'm wel, maar hij is nog niet goed zichtbaar door het vet wat er voor zit
Oeh fuck ja foto's. Dat was leuk geweest 
Oh well.. volgende keer 
Oh well.. volgende keer
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Voor veel minder dan 1000 wordt t lastig denk ik om een boot met betrouwbare motor te vinden.. Vooral regio amsterdam is echt superduur qua boten. Het lijkt wel of ze denken dat ze drijvend goud hebben ofzoquote:
[..]
Nou ja zo wild zijn die grachten niet!
Ik ben nu een spaardoel aan het maken
Soms zie je er aftandse bakken op staan voor echt veel te veel geld.Beter haal je dr 1 uit het noorden van het land, of een andere uithoek, scheelt soms zo de helft.
De waarde van boten is lastig in te schatten, vaak is bouwjaar onbekend, geen kilometerstand
. Dus je moet goed kunnen kopen/verkopen.
Ja eindje rijden is echt prima!quote:
[..]
Voor veel minder dan 1000 wordt t lastig denk ik om een boot met betrouwbare motor te vinden.. Vooral regio amsterdam is echt superduur qua boten. Het lijkt wel of ze denken dat ze drijvend goud hebben ofzo
Beter haal je dr 1 uit het noorden van het land, of een andere uithoek, scheelt soms zo de helft.
De waarde van boten is lastig in te schatten, vaak is bouwjaar onbekend, geen kilometerstand
Bedoelde eigenlijk nog zonder motor - die wil ik los kopen.
Worry is a misuse of imagination
Ah, ok. Voor een paar honderd kun je wel een leuke boot kopen. Je moet vooral bedenken met hoeveel mensen je wil gaan varen en op wat voor water. Het IJ is natuurlijk wel wat ruiger dan de prinsengracht bijvoorbeeld. En of je een stalen boot of juist polyester wil, t heeft beide voor en nadelen. Genoeg keuzes iig
Waarom doen ze dat niet net als bij tractoren en het aantal gelopen uren bijhouden?quote:
[..]
Voor veel minder dan 1000 wordt t lastig denk ik om een boot met betrouwbare motor te vinden.. Vooral regio amsterdam is echt superduur qua boten. Het lijkt wel of ze denken dat ze drijvend goud hebben ofzo
Beter haal je dr 1 uit het noorden van het land, of een andere uithoek, scheelt soms zo de helft.
De waarde van boten is lastig in te schatten, vaak is bouwjaar onbekend, geen kilometerstand
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nog een halfuurtje 
Zin in hardlopen
Zin in spareribs
Zin in bankhangen vanavond
Moet morgen best veel doen en ook nog studeren zondag, dus heel veel weekend houd ik niet over. Ah well.
Zin in hardlopen
Zin in spareribs
Zin in bankhangen vanavond
Moet morgen best veel doen en ook nog studeren zondag, dus heel veel weekend houd ik niet over. Ah well
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Inboards en grotere motoren hebben dat ook wel. Maar tot een pk of 50 zit dat er niet op. Ook geen toerenteller of wat dan ook.quote:
[..]
Waarom doen ze dat niet net als bij tractoren en het aantal gelopen uren bijhouden?
Ah oke.quote:
[..]
Inboards en grotere motoren hebben dat ook wel. Maar tot een pk of 50 zit dat er niet op. Ook geen toerenteller of wat dan ook.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dido: als je voetklachten hebt geen Birkenstocks doen hoor! De podotherapeuten zijn ook helemaal niet blij met Birkies. Er zit helemaal niet zo'n goed voetbed in, en doordat t zo plat is krijgen veel mensen last van de peesplaat onder hun voet en/of hielspoor (net als op gewone teenslippers).
Kwak
Oké, maar goed dat ik nog even gewacht heb danquote:
Dido: als je voetklachten hebt geen Birkenstocks doen hoor! De podotherapeuten zijn ook helemaal niet blij met Birkies. Er zit helemaal niet zo'n goed voetbed in, en doordat t zo plat is krijgen veel mensen last van de peesplaat onder hun voet en/of hielspoor (net als op gewone teenslippers).
Heb me weer ingeschreven voor een loopje in Den Haag, eind september. Het is een eenmalige loop (de Vredesloop) en als ik tegen die tijd weer 5 km kan lopen sla ik me voor m'n kop dat ik me niet heb ingeschreven, dus toch maar gewoon gedaan en hopen dat het gaat lukken
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ga volgend jaar eens naar de podotherapeut, denk ik, eerst even een nieuwe verzekering regelen . Moet ik het in Rome nog maar even volhouden...
. Moet ik het in Rome nog maar even volhouden...
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Mijn podotherapeut raadde me juist Birkenstocks aan! Ik loop er echt geweldig op.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hangt misschien net van je voetklachten afquote:
Mijn podotherapeut raadde me juist Birkenstocks aan! Ik loop er echt geweldig op.
Wat voor klachten had jij dan?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Doorgezakte voorvoet, hallux valgus en een beenlengteverschil. (Dat laatste heeft niet met Birkenstocks te maken, maar m'n zooltjes zijn dus wel van verschillende dikte.)quote:
[..]
Hangt misschien net van je voetklachten af
Still a little bit of your face I haven't kissed.
hm, misschien omdat jij/wij jonger zijn dat het nog wel kan. die van mijn moeder (en de huisarts ook) waren erg stellig: boven de dertig geen birkenstocks dragen voor langere tijd. te weinig steun, te grote kans op plantar fasciitis of hielspoor.quote:
Mijn podotherapeut raadde me juist Birkenstocks aan! Ik loop er echt geweldig op.
Kwak
Ja klopt. Had mij er al een beetje in verdieptquote:
Ah, ok. Voor een paar honderd kun je wel een leuke boot kopen. Je moet vooral bedenken met hoeveel mensen je wil gaan varen en op wat voor water. Het IJ is natuurlijk wel wat ruiger dan de prinsengracht bijvoorbeeld. En of je een stalen boot of juist polyester wil, t heeft beide voor en nadelen. Genoeg keuzes iig
Ben ook al vaak mee geweest met klussen.. Hoef er niet met zo veel mensen in, maar bootje moet ook niet te klein zijn.
Vaarbewijs halen is geen probleem.
Worry is a misuse of imagination
Tgif...
Todo vanaaf: stofzuigen, dweilen, een diagnostisch onderzoek met 20 tests beoordelen... en dan de clusters niet meegeteld.
I'm clusterfucked.
Todo vanaaf: stofzuigen, dweilen, een diagnostisch onderzoek met 20 tests beoordelen... en dan de clusters niet meegeteld.
I'm clusterfucked.
Omg die spareribs! 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
En hardlopen ging ruk. Maandag weer een poging en dinsdag maar klagen bij de fysio.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Diner buffet gehad. En een stuk kwarktaart en een paar porties slagroom. Soufflés stoofschotel, zoetzuur kip, v patat vette salade, mayo baklava enz.
Eigenlijk Was alleen de slagroom lekker... Toch te barsten gegeten. Wanneer leer ik het eens verdomme. Bal nu zo een dan moet de horror weekend nog beginnen.
Eigenlijk Was alleen de slagroom lekker... Toch te barsten gegeten. Wanneer leer ik het eens verdomme. Bal nu zo een dan moet de horror weekend nog beginnen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rijpe banaan in de vriezer... laten bevrieven, dan blenderen en je hebt bananenijs. Heeft mijn lief voor me gemaakt.
Nom nom nom nom.
voor me gemaakt.Nom nom nom nom.
Ik haal een frietje en een soort gehaktbal met ui er tussen, weet niet wat het is..
Worry is a misuse of imagination
Berehap?quote:
Ik haal een frietje en een soort gehaktbal met ui er tussen, weet niet wat het is..
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
In het oosten hadden we altijd de waterfiets na het uitgaan. Een bak friet, 2 frikandellen speciaal erin en een homp pindasaus....
Toevallig een bereklauw?
Toevallig een bereklauw?
Zou heel goed kunnen - ik heb hem gewoon aangewezen.
Ben er al jaren benieuwd naar
Ben er al jaren benieuwd naar
Worry is a misuse of imagination
Je hebt gelijk, berehap is gepaneerd...quote:
In het oosten hadden we altijd de waterfiets na het uitgaan. Een bak friet, 2 frikandellen speciaal erin en een homp pindasaus....
Toevallig een bereklauw?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh ik had zo'n fijne dag vandaag gister ook al, dus daar ben ik blij mee. Vrij productief geweest op stage en om 15.30 met zn allen buiten op een grasveldje vrijdagmiddagborrel gaan houden. Plan was eigenlijk 16.30 te faan kickfunnen, maar was zo gezellig dat we tot 21u buiten hebben gezeten. Rest ging nog samen eten maar ik moest nog naar mn ouders want morgen om 9.00 daar training geven, dus ben toen weggegaan. Maar het was dus wel heel gezellig .
Lijstje heeft er wel wat onder geleden.
O: magere kwark met diepvriesfruit
T: 3 meergranen rijstwafels met appelstroop
L: 4 spelt bth: 2 met pindakaas en 2 met philadelphia+gerookte zalm
"D": halve fles wijn, chips, twee chocolade-pinda koekjes
Heb op station bruin broodje ham gehaald, maar ben nu eigenlijk beetje misselijk en zit in trein, dus eet die zo thuis wel.
gister ook al, dus daar ben ik blij mee. Vrij productief geweest op stage en om 15.30 met zn allen buiten op een grasveldje vrijdagmiddagborrel gaan houden. Plan was eigenlijk 16.30 te faan kickfunnen, maar was zo gezellig dat we tot 21u buiten hebben gezeten. Rest ging nog samen eten maar ik moest nog naar mn ouders want morgen om 9.00 daar training geven, dus ben toen weggegaan. Maar het was dus wel heel gezellig .Lijstje heeft er wel wat onder geleden.
O: magere kwark met diepvriesfruit
T: 3 meergranen rijstwafels met appelstroop
L: 4 spelt bth: 2 met pindakaas en 2 met philadelphia+gerookte zalm
"D": halve fles wijn, chips, twee chocolade-pinda koekjes
Heb op station bruin broodje ham gehaald, maar ben nu eigenlijk beetje misselijk en zit in trein, dus eet die zo thuis wel.
Yay voor de fijne dag!
Ik heb zojuist voor het eerst overnight oats voorbereid
Ben benieuwd!
Ik heb zojuist voor het eerst overnight oats voorbereid
Ben benieuwd!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
