LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Ohai.
He?quote:Op woensdag 29 mei 2013 11:01 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik heb meer dan de omtrek van m'n heupen op het dikste punt
Dikkere buik dan heupen? Appel?quote:
Maar jij bent toch heel lang/slank Prob?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dat zit er al vanaf mn eerste zwangerschap denk ik?
Ik ben 5 jaar geleden door een hoop stress een heleboel afgevallen en toen was ik slank, maar dat zit er dus allemaal weer aan inmiddels
ik weet alleen niet hoe dat zit met dat buikvet, want mijn buik was toen echt wel een stuk dunner, maar alleen omdat ik niet kon eten en áls ik wat at, meestal moest overgeven 
Vraag me af of dat buikvet toen ook echt weg was, of er gewoon vande rest niks over was
Ik ben 5 jaar geleden door een hoop stress een heleboel afgevallen en toen was ik slank, maar dat zit er dus allemaal weer aan inmiddels
ik weet alleen niet hoe dat zit met dat buikvet, want mijn buik was toen echt wel een stuk dunner, maar alleen omdat ik niet kon eten en áls ik wat at, meestal moest overgeven Vraag me af of dat buikvet toen ook echt weg was, of er gewoon vande rest niks over was
compact en kleverig.
Feli met Kuki, XM!
Mijn taille zit zo rond de 90cm, wil er minimaal 8 cm vanaf hebben. Het scheelt dat mijn schouderomtrek ongeveer 50cm meer is, valt mijn taille minder op.
Mijn taille zit zo rond de 90cm, wil er minimaal 8 cm vanaf hebben. Het scheelt dat mijn schouderomtrek ongeveer 50cm meer is, valt mijn taille minder op.
Waarschijnlijk meet je dan niet goed Prob, zelfs ik heb meer heupomtrek dan middel omtrek. Net gemeten, was wel nieuwsgierig haha.
Hoe meet je schouderomtrek? Dat is toch lastig goed te meten? als je je armen iets anders houdt scheelt het zo 5 cm. Ik vind dan borstomtrek stuk duidelijker en constanter om te meten.
Hoe meet je schouderomtrek? Dat is toch lastig goed te meten? als je je armen iets anders houdt scheelt het zo 5 cm. Ik vind dan borstomtrek stuk duidelijker en constanter om te meten.
Of hele smalle heupjes? Ik moet er niet aan denken 100+ op m'n middel!quote:
[..]
Dikkere buik dan heupen? Appel?
Maar jij bent toch heel lang/slank Prob?
Schouder weet ik niet, maar alleen borst is al 127quote:
Feli met Kuki, XM!
Mijn taille zit zo rond de 90cm, wil er minimaal 8 cm vanaf hebben. Het scheelt dat mijn schouderomtrek ongeveer 50cm meer is, valt mijn taille minder op.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bij mij scheelt t ook niet veel, ben een appel. De laatste keer dat ik mat zat ik op 88/94 cm.quote:
[..]
Of hele smalle heupjes? Ik moet er niet aan denken 100+ op m'n middel!
Ik zie het geworstel al voor mequote:
Mijn schouder zijn iets van 105 geloof ik, best wel bulky
En heupen ook.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Bij mij scheelt schouder en borstomtrek niet eens zoveel, minder dan ik had gedacht. Borst is 115, schouders ongeveer 135. /Dunne armpjes 
Ik zal vanavond ook even meten, ben nu ook nieuwsgierig
Weet alleen de vorige keer niet meer
Planning:
O: havermout met banaan en cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh kip, 1 met pindakaas, salade van tomaat/komkommer en de laatste kikkererwten
T: kleine mueslireep
S: 45 min hometrainer en buikspieren
D: curry van spinazie, pompoen, zoete aardappel en aubergine
T: kwark met bramen
Weet alleen de vorige keer niet meer
Planning:
O: havermout met banaan en cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh kip, 1 met pindakaas, salade van tomaat/komkommer en de laatste kikkererwten
T: kleine mueslireep
S: 45 min hometrainer en buikspieren
D: curry van spinazie, pompoen, zoete aardappel en aubergine
T: kwark met bramen
Be someone that makes you happy
vers of vriezert?
Ik ben een peer: 63/103, maar ik denk dat ik liever 73/93 had gehad. Al baal ik nog het meest van het vet op mijn knietjes. Geen idee hoe je dat weg moet trainen..quote:Op woensdag 29 mei 2013 11:24 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Bij mij scheelt t ook niet veel, ben een appel. De laatste keer dat ik mat zat ik op 88/94 cm.
Schouders geen idee! Zal m'n vriendje vanavond eens vragen, ben wel benieuwd
Supergoed lijstje, as usual!quote:
Ik zal vanavond ook even meten, ben nu ook nieuwsgierig
Weet alleen de vorige keer niet meer
Planning:
O: havermout met banaan en cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh kip, 1 met pindakaas, salade van tomaat/komkommer en de laatste kikkererwten
T: kleine mueslireep
S: 45 min hometrainer en buikspieren
D: curry van spinazie, pompoen, zoete aardappel en aubergine
T: kwark met bramen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dank uquote:
Wordt wel een beetje eentoning. Volgende week maar eens een andere salade ontwerpen
Be someone that makes you happy
Heeft met je hormonen te maken. Oestrogeen is de boosdoener...quote:
[..]
Ik ben een peer: 63/103, maar ik denk dat ik liever 73/93 had gehad. Al baal ik nog het meest van het vet op mijn knietjes. Geen idee hoe je dat weg moet trainen..
Schouders geen idee! Zal m'n vriendje vanavond eens vragen, ben wel benieuwd
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Erg leuk om te zien.quote:
quote:
Bij mij scheelt schouder en borstomtrek niet eens zoveel, minder dan ik had gedacht. Borst is 115, schouders ongeveer 135. /Dunne armpjes
Friends don't let friends skip arm day.
Bonus:
Mn lijstje van gister uiteindelijk:
O dubbele boterham pindakaas
B jillian
L 2 dubbele boterhammen tonijnsalade, appel
B 2x7km fietsen
D rundvleescurry met oa aubergine en kokosmelk en rijst, 2 glaasjes rose
Vandaag
O dubbele boterham pindakaas
B jillian
L 2 dubbele boterhammen kipfilet, appel
D broodje falafel met tzatziki, salsa, sla
T glaasje rose
O dubbele boterham pindakaas
B jillian
L 2 dubbele boterhammen tonijnsalade, appel
B 2x7km fietsen
D rundvleescurry met oa aubergine en kokosmelk en rijst, 2 glaasjes rose
Vandaag
O dubbele boterham pindakaas
B jillian
L 2 dubbele boterhammen kipfilet, appel
D broodje falafel met tzatziki, salsa, sla
T glaasje rose
Oh! Baby! Feli XMert!! Zat gewoon met haar te WFen gister, niet dat ze dan wat zegt!
Istanboel is koel, niet letterlijk, want warm, maar erg leuke stad! Lekker eten ook!
Gisteren wel behoorlijk mijn enkel verzwikt, dus vandaag maar wat rustig aandoen, want lopen gaat niet echt fijn.
Nog even over taille meten, dat moet volgens mij wel op je dunste punt? Als je het over het dikste gedeelte meet, zit er direct ook heup bij en zelfs wat kont. En dan zit je nooit onder de 80.
Istanboel is koel, niet letterlijk, want warm, maar erg leuke stad! Lekker eten ook!
Gisteren wel behoorlijk mijn enkel verzwikt, dus vandaag maar wat rustig aandoen, want lopen gaat niet echt fijn. Nog even over taille meten, dat moet volgens mij wel op je dunste punt? Als je het over het dikste gedeelte meet, zit er direct ook heup bij en zelfs wat kont. En dan zit je nooit onder de 80.
Dus ik moet man worden?quote:
[..]
Heeft met je hormonen te maken. Oestrogeen is de boosdoener...
Lijstje!
O kwark, havermout, banaan, bosbessen
T kapje speltboterham met appel
T wortels
L dubbele boterham met appel
S evy les 1 dag 1
D pasta primavera - met courgette en paprika en een salade
T ? klein bakje kwark of een rijstwafel pindakaas
Leuk Co! Ik ben er in m'n studententijd geweest dus enorm el cheapo. Misschien als de zomer in NL echt zo dramatisch wordt als voorspelt, dat we dan nog een weekendje Istabul doen.quote:
h! Baby! Feli XMert!! Zat gewoon met haar te WFen gister, niet dat ze dan wat zegt!
Istanboel is koel, niet letterlijk, want warm, maar erg leuke stad! Lekker eten ook! Gisteren wel behoorlijk mijn enkel verzwikt, dus vandaag maar wat rustig aandoen, want lopen gaat niet echt fijn.
Nog even over taille meten, dat moet volgens mij wel op je dunste punt? Als je het over het dikste gedeelte meet, zit er direct ook heup bij en zelfs wat kont. En dan zit je nooit onder de 80.
Is een mogelijkheidquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gefeliciteerd XM!
Ik sta in mijn buikdanspakje op de voorpagina van een plaatselijke krant, leuk maar ook weer confronterend.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 29-05-2013 12:24:09 ]
Ik sta in mijn buikdanspakje op de voorpagina van een plaatselijke krant, leuk maar ook weer confronterend.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 29-05-2013 12:24:09 ]
Ik zit ook el cheapo, ik ga liever wat vaker weg en dan kan ik me dus geen hotels veroorloven, ik vind hostels ook heel niet erg hoor, dat scheelt wel. Als ik het wat meer van te voren boek, dan prefereer ik een appt. via Airbnb trouwens. Dat is ook goedkoop en ik vind het wel fijn om niet alle maaltijden buiten de deur te eten.quote:
[..]
Leuk Co! Ik ben er in m'n studententijd geweest dus enorm el cheapo. Misschien als de zomer in NL echt zo dramatisch wordt als voorspelt, dat we dan nog een weekendje Istabul doen.
En die aanbieding in Rome as. september is dan weer in een prima hotel. Ook best zin in. Over een dag of 10 ga ik ook weer vier weken naar Frankrijk. Hmmmmm. Dit jaar ben ik meer van huis dan thuis als ik zo doorga!
Niet altijd. Dan kom je op het punt dat je eigenlijk nog duizend dingen wil schoonmaken/opruimen, maar dat de visite over een uur al komt. Dan schuif ik alles 1 kamer in en hou die deur dichtquote:
. Mijn taille zit letterlijk op de onderrand van mijn ribbenkast. Hoge taille ofzo. En mijn breedste punt ligt rond de onderkant van mijn kont, want heb dikke benen/zadeltassen
. Of nouja, dat had ik want ik ben een beetje veel afgevallen perongeluk. En nu baal ik extra dat ik mn meetlint kwijt ben .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dus?quote:
[..]
Niet altijd. Dan kom je op het punt dat je eigenlijk nog duizend dingen wil schoonmaken/opruimen, maar dat de visite over een uur al komt. Dan schuif ik alles 1 kamer in en hou die deur dicht
Mijn taille zit letterlijk op de onderrand van mijn ribbenkast. Hoge taille ofzo. En mijn breedste punt ligt rond de onderkant van mijn kont, want heb dikke benen/zadeltassen
Net jillian weer gedaan, nu al minder kapot dan gister.
Vanmiddag nog poging 1 tot wandelschoenen inlopen en dan heb ik weer redelijk wat bewogen.
Dat is geen 'echt' opruimen, want zodra de visite weg is komt die zooi weer uit de kamer en is het zo mogelijk een nog grotere teringzooi in huisquote:
[..]
Dus?
Net jillian weer gedaan, nu al minder kapot dan gister.
Vanmiddag nog poging 1 tot wandelschoenen inlopen en dan heb ik weer redelijk wat bewogen.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oh nee, dat ga k dan niet weer terugbrengen, maar tzt vanuit de 'slaap/studeer'kamer opruimen. Maar jij hebt vast minder leefruimte dan ik.quote:
[..]
Dat is geen 'echt' opruimen, want zodra de visite weg is komt die zooi weer uit de kamer en is het zo mogelijk een nog grotere teringzooi in huis
Ik ga dadelijk (met lichte tegenzin) voor de multi-shred 
Eerst Jillian, dan nog even kijken hoelang ik op de hometrainer kan zitten voor ik eraf val
Eerst Jillian, dan nog even kijken hoelang ik op de hometrainer kan zitten voor ik eraf val
Ik kom op 1.32 schouder, 1.22 borst 
Zo klinken mijn armen wel heel dun
Geen idee wat goede verhoudingen zijn trouwens
Zo klinken mijn armen wel heel dun
Geen idee wat goede verhoudingen zijn trouwens
Ja maar ben ook smal gebouwd.quote:
[..]
Dikkere buik dan heupen? Appel?
Maar jij bent toch heel lang/slank Prob?
Worry is a misuse of imagination
Jawel het steekt ook meer uitquote:
Waarschijnlijk meet je dan niet goed Prob, zelfs ik heb meer heupomtrek dan middel omtrek. Net gemeten, was wel nieuwsgierig haha.
Hoe meet je schouderomtrek? Dat is toch lastig goed te meten? als je je armen iets anders houdt scheelt het zo 5 cm. Ik vind dan borstomtrek stuk duidelijker en constanter om te meten.
Worry is a misuse of imagination
Ik denk dat mijn buikomtrek en heupen ook heel dicht bij elkaar liggen.
Als je niet zoveel vorm hebt
Als je niet zoveel vorm hebt
Be someone that makes you happy
Mijn vetpercentage is >30% maar mijn BMI is wel 21 of zo.quote:
Heb je dan geen obstipatie ofzo prob?
Ik heb wel billen.
Worry is a misuse of imagination
Bij mij ook, maar prob is een stuk slanker dan ik, vandaar de vraagquote:
Ik denk dat mijn buikomtrek en heupen ook heel dicht bij elkaar liggen.
Als je niet zoveel vorm hebt
Dat zijn we ook!quote:
Moeten de billen trouwens ook gemeten worden? Voor kleding lijkt het me van belang, maar ik zie dat never nooit in een tabel staan?
Goede vooruitzichten!!quote:
[..]
Ik zit ook el cheapo, ik ga liever wat vaker weg en dan kan ik me dus geen hotels veroorloven, ik vind hostels ook heel niet erg hoor, dat scheelt wel. Als ik het wat meer van te voren boek, dan prefereer ik een appt. via Airbnb trouwens. Dat is ook goedkoop en ik vind het wel fijn om niet alle maaltijden buiten de deur te eten.
En die aanbieding in Rome as. september is dan weer in een prima hotel. Ook best zin in. Over een dag of 10 ga ik ook weer vier weken naar Frankrijk. Hmmmmm. Dit jaar ben ik meer van huis dan thuis als ik zo doorga!
Oh, ik vind Airbnb echt de ontdekking van de eeuw. Ik weet niet meer wie er hier mee kwam, maar gevonden dankzij dit topic
Net alsof je voor een tijdje in een stad 'woont'. En ik kom altijd helemaal geinspireerd terug door andermans inrichten Nu wil ik na Kopenhagen een nieuwe vloer en een andere keuken. Helaas is daar na de reis ongeveer 0 euro budget voor
Update:
O: roerei 2 ei, 4 champignons, tomaat (280)
L: 1 boterham met rosbief en wat rauwkost, appel (280)
T's totaal: twee dubbele rijstwafels tahin, 200 gr kwark met 100 gr aardbeien (340)
S: half uur oefeningen (burpee, squat, buikspieren, opdrukken, jumping jacks)
---- tot hier 900 kcal
O: roerei 2 ei, 4 champignons, tomaat (280)
L: 1 boterham met rosbief en wat rauwkost, appel (280)
T's totaal: twee dubbele rijstwafels tahin, 200 gr kwark met 100 gr aardbeien (340)
S: half uur oefeningen (burpee, squat, buikspieren, opdrukken, jumping jacks)
---- tot hier 900 kcal
Das nie zoveel he chickie? Hoeveel wil je uitkomen, 1800?quote:
Update:
O: roerei 2 ei, 4 champignons, tomaat (280)
L: 1 boterham met rosbief en wat rauwkost, appel (280)
T's totaal: twee dubbele rijstwafels tahin, 200 gr kwark met 100 gr aardbeien (340)
S: half uur oefeningen (burpee, squat, buikspieren, opdrukken, jumping jacks)
---- tot hier 900 kcal
Ik heb geen zin meeeeheeer
Be someone that makes you happy
