sixpack

Index

» lifestyle

actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_127088936
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:28 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

:O Allemaal allang achterhaald.
Het maakt geen ene fuck uit of je nou per dag 2000 kcal in een keer eet of 2000 kcal opdeelt in 6 maaltijden.

Vroeger at men ook geen 6 maaltijden.
Het enige juiste hier.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127088996
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 20:50 schreef Rami. het volgende:

[..]

Het maakt wel degelijk uit. Als je maar 2 a 3 keer per dag eet gaat je lichaam energie sparen. Dit vertraagt de stofwisseling en vetverbranding. Daarnaast verhoogt het de vetopslag en zorgt het er voor dat je minder energie hebt. 5 a 6 kleine maaltijden per dag zorgen er juist voor dat de stofwisseling en vetverbranding verhoogt, de vetopslag verminderd, het verteringsproces verbeterd en er meer energie beschikbaar is.

Edit: en inderdaad DS4, het zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte.
Waarom zou je lichaam in godsnaam energie sparen?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127089506
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:45 schreef Kerol het volgende:

Het enige juiste hier.
Nee, het is een kwestie van niet goed luisteren. Voor aankomen of afvallen maakt het geen reet uit hoe vaak en wanneer je eet. Dat is iets anders als dat het helemaal geen reet uitmaakt.

Maar nogmaals: als jullie 1x per dag willen eten, mij ook best!
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
  maandag 27 mei 2013 @ 23:30:00 #34
199318 zwartemarktplaats
met zonder bonnetje
pi_127091563
:')

Nee, niet een kankergroot ontbijt en dan de rest van de dag uitpuffen nee. Het kan wel maar dan mis je punt volkomen.

:') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :')
  maandag 27 mei 2013 @ 23:49:29 #35
402994 unitedshoties
Wassupp peeps
pi_127092467
No offence, maar die vent in die video is echt 'n oplichter. Wil je een 'sixpack', zorg er dan voor dat je vetpercentage onder de 12% komt te zitten. Soms 10% om zeker te zijn.

Het enigste waar buikspieroefeningen aan zullen bijdagen is dat je sixpack een beetje een blokjes-figuur krijgt en meer showt met definitie, zegmaar.

Maar zonder de juiste bf% heeft het geen zin; dan zul je nooit een zichtbare sixpack krijgen.
  dinsdag 28 mei 2013 @ 00:02:13 #36
214682 Michielos
Rustige jongen
pi_127092998
Altijd lachen als fitnessguru's elkaar de les gaan lezen _O_
Bij mij op de sportschool heb je ook zo een knar die zogenaamd alles beter weet. "die oefening is voor meisjes", dit is niet goed en dit is niet goed.
Enige verschil is dat ik in de spiegel kijk en goed uitzie en hij nog steeds 1500 kg weegt :D _O_

Verder met unitedshities eens :)
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
  dinsdag 28 mei 2013 @ 00:15:58 #37
402994 unitedshoties
Wassupp peeps
pi_127093476
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 mei 2013 00:02 schreef Michielos het volgende:
Altijd lachen als fitnessguru's elkaar de les gaan lezen _O_
Bij mij op de sportschool heb je ook zo een knar die zogenaamd alles beter weet. "die oefening is voor meisjes", dit is niet goed en dit is niet goed.
Enige verschil is dat ik in de spiegel kijk en goed uitzie en hij nog steeds 1500 kg weegt :D _O_

Verder met unitedshities eens :)
Ik zie soms gozers die groter en gespierder dan mij zijn, omdat ze waarschijnlijk net een stuk langer bezig zijn, maar de oefening verkeerd doen; dan zeg ik maar niets, want anders voelen ze zich gekrenkt in hun waarde en ik vind het fijn dat ik het wel goed doe en sneller gains krijg. :P

Voorbeeldjes:
• Geen rechte/goede houding van de rug tijdens een oefening;
• Met het gewicht zwaaien zodat hun rug een groot deel van het gewicht tilt;
• Zij die hun arm niet goed uitstrekken etc. (range of motion) tijdens bijv. bicep curls, wat zorgt voor slechtere hypertrophy en meer druk bij de gewrichten.

[ Bericht 3% gewijzigd door unitedshoties op 28-05-2013 00:23:04 ]
  dinsdag 28 mei 2013 @ 17:02:18 #38
134009 Killaht
Words of Wisdom
pi_127113479
Wil je snel buikspieren, dan is het net als elke andere spiergroei training met zware weerstand/gewichten.
"Strange times are these in which we live
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
pi_127113598
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:38 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Vroeger deed men niet anders :')
Zoek anders even op intermittent fasting
wat is het doel van intermittent fasting?
pi_127134528
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 mei 2013 17:05 schreef Deeltjesversneller het volgende:

[..]

wat is het doel van intermittent fasting?
Het idee erachter is dat je al je calorieën (1700-2000 ofzo) in een keer vreet, en verder veel aan het vasten bent gedurende de dag, zodat je lichaam veel meer uren de kans krijgt om vet te verbranden. omdat je aan het vasten bent, zoekt het lichaam voor energie-reserves, en pakt daarmee het vet, omdat wanneer je vast de eerste 72 uur je spieren beschermd worden tegen verbranding. Dus zolang je elke dag aan je benodigde calorieën komt, zal het lichaam niet in "spaarstand" gaan en kan je gewoon vet verliezen terwijl je al je spieren behoudt.

Dit is de theorie; er zijn veel onderzoeken gedaan of het echt klopt met de conclusie: we hebben geen idee, maar veel sporters bereiken er fantastische dingen mee.
De beste bordspellen vind je bij 999 GamesBig Fish GamesAliExpress - die hebben ALLES!
pi_127136568
Je bent wel een beetje laat als je nog deze zomer echt resultaat wil hebben. Dat gezegd hebbende kan ik melden dat mijn sixpack gestaag groeit. Eerste stap is natuurlijk om te zorgen dat het vetlaagje verdwijnt, maar dat ligt wel voor de hand. Qua oefeningen doe ik crunches (oppassen voor je rug, zorg eerst dat je de techniek onder de knie hebt en dat je echt alleen je buikspieren aanspant en ga dan pas verder), planking oefeningen (zie foto's) en leg lifts (zie foto). Mijn primaire doel is overigens niet om een sixpack te verkrijgen maar om meer core strength op te bouwen. Ik heb ook een oefenenbal (zeg maar formaat skippybal) waarop ik vergelijkbare oefeningen doe, maar dan op de bal. Dat maakt de oefeningen nog effectiever en zorgt voor afwisseling.





  woensdag 29 mei 2013 @ 08:34:40 #42
214682 Michielos
Rustige jongen
pi_127139577
Ik denk ook dat het nu wel te laat is om voor zomer nog een 6 pack te krijgen
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
pi_127140492
quote:
0s.gif Op woensdag 29 mei 2013 08:34 schreef Michielos het volgende:
Ik denk ook dat het nu wel te laat is om voor zomer nog een 6 pack te krijgen
Nou als ik hier naar buiten kijk is de lente nog niet eens begonnen. Dus nog genoeg tijd voor het zomer is :')
Bewust + Bourgondisch - Hier schrijf ik ik over koken en eten
actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
sixpack
Index

» lifestyle

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')