sixpack

Index

» lifestyle

actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 27 mei 2013 @ 16:00:25 #1
404310 stiro
ik ben een jongen :P
pi_127068905
Ik ben de laatste tijd best veel afgevallen, en wil nu gaan trainen voor een six pack. Ik heb er nu al best veel over gevonden op google. En ik kwam ook dit filmpje tegen:
Extreme Six Pack Abs Workout
Extreme Six Pack Abs Workout
. Dus ik wou vragen of dit een goede workout is, en of jullie nog tips/verbeteringen erop hebben?
ok.
  maandag 27 mei 2013 @ 16:02:13 #2
383434 Ffukkie-slim
Den enige echte
pi_127068974
Nee, dit werkt niet.
Om een six-pack te krijgen moet je je benen trainen.

Protip: omgekeerd fappen werkt ook heel goed!
hoihallo
  maandag 27 mei 2013 @ 16:04:09 #3
39632 ikbeneenkiwi
De fruitigste
pi_127069035
quote:
12s.gif Op maandag 27 mei 2013 16:00 schreef stiro het volgende:
Ik ben de laatste tijd best veel afgevallen, en wil nu gaan trainen voor een six pack. Ik heb er nu al best veel over gevonden op google. En ik kwam ook dit filmpje tegen:
Extreme Six Pack Abs Workout
Extreme Six Pack Abs Workout
. Dus ik wou vragen of dit een goede workout is, en of jullie nog tips/verbeteringen erop hebben?
Je moet gewoon heel veel fappen.
[b]Op dinsdag 10 februari 2004 14:36 schreef Malawi het volgende:[/b]
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
pi_127069199
Ziet er oké uit, ik zou alleen wat side crunch erbij doen. En misschien meer dan 4 rondes als het je lukt. Daarnaast nog steeds veel cardio natuurlijk, alle vet moet weg.
pi_127069686
500 x ab crunch
500 x planks
265,5 x optrekken
365 x per dag aanspannen
dan krijg jij je packje wel mannetje
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127071761
Vergeet niet dat je na 7 uur 's avonds geen koolhydraten meer mag eten. Doe je dit wel, dan slaat je lichaam dat op als buikvet en zo wordt zodoende een sixpack nagenoeg onmogelijk. Vergeet ook niet dat je enkel je buikspieren hoeft te trainen, de rest van je lichaam trainen is niet nodig. Succes!
pi_127073618
quote:
14s.gif Op maandag 27 mei 2013 17:14 schreef Biekuh het volgende:
Vergeet niet dat je na 7 uur 's avonds geen koolhydraten meer mag eten. Doe je dit wel, dan slaat je lichaam dat op als buikvet en zo wordt zodoende een sixpack nagenoeg onmogelijk.
Dat is niet correct. Vaak gehoord, maar gewoon niet correct. Het is zelfs beter om meer momenten op een dag te hebben om te eten, alleen moet je natuurlijk dan wel de inname per keer verlagen. ;)
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127073823
quote:
14s.gif Op maandag 27 mei 2013 17:14 schreef Biekuh het volgende:
Vergeet niet dat je na 7 uur 's avonds geen koolhydraten meer mag eten. Doe je dit wel, dan slaat je lichaam dat op als buikvet en zo wordt zodoende een sixpack nagenoeg onmogelijk. Vergeet ook niet dat je enkel je buikspieren hoeft te trainen, de rest van je lichaam trainen is niet nodig. Succes!
Obvious troll :')
  maandag 27 mei 2013 @ 18:52:49 #9
395886 hezdunnah
Keep it rasta
pi_127075220
Veel bier dat onttrekt vocht dus val je af (ripped)
Arie is net weg en die nigger belt me op
pi_127075240
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 18:08 schreef DS4 het volgende:

[..]

Dat is niet correct. Vaak gehoord, maar gewoon niet correct. Het is zelfs beter om meer momenten op een dag te hebben om te eten, alleen moet je natuurlijk dan wel de inname per keer verlagen. ;)
Hahaha, eerst een troll wijzen op iets dat niet correct is en vervolgens zeggen dat je meerdere momenten op een dag moet eten. Dat is juist iets wat niet klopt.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Boek goedkoper bij booking.comDe beste bordspellen vind je bij 999 GamesBekijk het streamingaanbod van Primevideo
pi_127075588
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 18:53 schreef Kerol het volgende:

Hahaha, eerst een troll wijzen op iets dat niet correct is en vervolgens zeggen dat je meerdere momenten op een dag moet eten. Dat is juist iets wat niet klopt.
Jij eet maar één keer op een dag?
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127075683
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:03 schreef DS4 het volgende:

[..]

Jij eet maar één keer op een dag?
Het beste is om minimaal 3x per dag te eten om de stofwisseling op gang te houden.
pi_127076094
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:03 schreef DS4 het volgende:

[..]

Jij eet maar één keer op een dag?
Drie keer, maar maakt geen fuck uit. Of je nou één x eet of zesendertigdriehonderdduizend keer op een dag. Je gaat er niet meer door verbranden.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127076802
quote:
2s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:05 schreef Biekuh het volgende:

Het beste is om minimaal 3x per dag te eten om de stofwisseling op gang te houden.
Minimaal inderdaad. En zeker als je de hele dag door actief blijft (bv in de avonduren trainen) is het verstandig om daar een extra moment aan toe te voegen.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127076874
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:14 schreef Kerol het volgende:

Drie keer, maar maakt geen fuck uit. Of je nou één x eet of zesendertigdriehonderdduizend keer op een dag. Je gaat er niet meer door verbranden.
Dat laatste heb ik ook niet gezegd. Ik heb gezegd dat het beter voor je is.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127076907
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:30 schreef DS4 het volgende:

[..]

Dat laatste heb ik ook niet gezegd. Ik heb gezegd dat het beter voor je is.
Waarom is dat beter?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127077267
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:31 schreef Kerol het volgende:

Waarom is dat beter?
Meer gelijkmatig insulineniveau bv.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127081321
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 19:14 schreef Kerol het volgende:

[..]

Drie keer, maar maakt geen fuck uit. Of je nou één x eet of zesendertigdriehonderdduizend keer op een dag. Je gaat er niet meer door verbranden.
Het maakt wel degelijk uit. Als je maar 2 a 3 keer per dag eet gaat je lichaam energie sparen. Dit vertraagt de stofwisseling en vetverbranding. Daarnaast verhoogt het de vetopslag en zorgt het er voor dat je minder energie hebt. 5 a 6 kleine maaltijden per dag zorgen er juist voor dat de stofwisseling en vetverbranding verhoogt, de vetopslag verminderd, het verteringsproces verbeterd en er meer energie beschikbaar is.

Edit: en inderdaad DS4, het zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte.
pi_127083571
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 20:50 schreef Rami. het volgende:

[..]

Het maakt wel degelijk uit. Als je maar 2 a 3 keer per dag eet gaat je lichaam energie sparen. Dit vertraagt de stofwisseling en vetverbranding. Daarnaast verhoogt het de vetopslag en zorgt het er voor dat je minder energie hebt. 5 a 6 kleine maaltijden per dag zorgen er juist voor dat de stofwisseling en vetverbranding verhoogt, de vetopslag verminderd, het verteringsproces verbeterd en er meer energie beschikbaar is.

Edit: en inderdaad DS4, het zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte.
:O Allemaal allang achterhaald.
Het maakt geen ene fuck uit of je nou per dag 2000 kcal in een keer eet of 2000 kcal opdeelt in 6 maaltijden.

Vroeger at men ook geen 6 maaltijden.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_127083681
Joh, dan eet jij lekker een ontbijt van 2000 kcal en de rest van de dag niets.

Eens kijken of dat jou bevalt.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Big Fish GamesMailbird - E-mail made beautifulZalando Lounge - Grote Merken, Veel Korting
pi_127084256
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:30 schreef DS4 het volgende:
Joh, dan eet jij lekker een ontbijt van 2000 kcal en de rest van de dag niets.

Eens kijken of dat jou bevalt.
Vroeger deed men niet anders :')
Zoek anders even op intermittent fasting
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_127084778
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:38 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

Vroeger deed men niet anders
Vroeger werd men gemiddeld 35 jaar oud. Dus wat is dat nu voor een dom argument?
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
  maandag 27 mei 2013 @ 22:02:31 #23
199318 zwartemarktplaats
met zonder bonnetje
pi_127086007
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:38 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Vroeger deed men niet anders :')
Zoek anders even op intermittent fasting
Jij ook gelijk, want dat is niet zo intermittent fasting werkt. :')
  maandag 27 mei 2013 @ 22:03:34 #24
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_127086081
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:30 schreef DS4 het volgende:
Joh, dan eet jij lekker een ontbijt van 2000 kcal en de rest van de dag niets.

Eens kijken of dat jou bevalt.
Weken gedaan. Werkt prima.
BEASTMODE
pi_127086512
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:02 schreef zwartemarktplaats het volgende:

[..]

Jij ook gelijk, want dat is niet zo intermittent fasting werkt. :')
Ohneejoh :`)
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_127086546
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:45 schreef DS4 het volgende:

[..]

Vroeger werd men gemiddeld 35 jaar oud. Dus wat is dat nu voor een dom argument?
Dat heeft echt wat met het aantal eet momenten op een dag te maken ja :')
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_127086892
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:03 schreef Awesome_ het volgende:

Weken gedaan. Werkt prima.
Ik hou je niet tegen.

Succes ermee.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127086944
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:10 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

Dat heeft echt wat met het aantal eet momenten op een dag te maken ja :')
Ik zeg dat jouw argumentatie onzinnig is. Heb je niet goed opgelet bij Nederlands ofzo?
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
pi_127088473
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:15 schreef DS4 het volgende:

[..]

Ik zeg dat jouw argumentatie onzinnig is. Heb je niet goed opgelet bij Nederlands ofzo?
En jij niet bij Biologie of wat?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_127088772
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:37 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

En jij niet bij Biologie of wat?
Alleen als het om seks ging. ;)
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Boek je safari bij Beekse BergenBoek je safari bij Beekse BergenFiverr - alle diensten vanaf 5 piek
pi_127088936
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:28 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

:O Allemaal allang achterhaald.
Het maakt geen ene fuck uit of je nou per dag 2000 kcal in een keer eet of 2000 kcal opdeelt in 6 maaltijden.

Vroeger at men ook geen 6 maaltijden.
Het enige juiste hier.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127088996
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 20:50 schreef Rami. het volgende:

[..]

Het maakt wel degelijk uit. Als je maar 2 a 3 keer per dag eet gaat je lichaam energie sparen. Dit vertraagt de stofwisseling en vetverbranding. Daarnaast verhoogt het de vetopslag en zorgt het er voor dat je minder energie hebt. 5 a 6 kleine maaltijden per dag zorgen er juist voor dat de stofwisseling en vetverbranding verhoogt, de vetopslag verminderd, het verteringsproces verbeterd en er meer energie beschikbaar is.

Edit: en inderdaad DS4, het zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte.
Waarom zou je lichaam in godsnaam energie sparen?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
pi_127089506
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 22:45 schreef Kerol het volgende:

Het enige juiste hier.
Nee, het is een kwestie van niet goed luisteren. Voor aankomen of afvallen maakt het geen reet uit hoe vaak en wanneer je eet. Dat is iets anders als dat het helemaal geen reet uitmaakt.

Maar nogmaals: als jullie 1x per dag willen eten, mij ook best!
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
  maandag 27 mei 2013 @ 23:30:00 #34
199318 zwartemarktplaats
met zonder bonnetje
pi_127091563
:')

Nee, niet een kankergroot ontbijt en dan de rest van de dag uitpuffen nee. Het kan wel maar dan mis je punt volkomen.

:') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :') :')
  maandag 27 mei 2013 @ 23:49:29 #35
402994 unitedshoties
Wassupp peeps
pi_127092467
No offence, maar die vent in die video is echt 'n oplichter. Wil je een 'sixpack', zorg er dan voor dat je vetpercentage onder de 12% komt te zitten. Soms 10% om zeker te zijn.

Het enigste waar buikspieroefeningen aan zullen bijdagen is dat je sixpack een beetje een blokjes-figuur krijgt en meer showt met definitie, zegmaar.

Maar zonder de juiste bf% heeft het geen zin; dan zul je nooit een zichtbare sixpack krijgen.
  dinsdag 28 mei 2013 @ 00:02:13 #36
214682 Michielos
Rustige jongen
pi_127092998
Altijd lachen als fitnessguru's elkaar de les gaan lezen _O_
Bij mij op de sportschool heb je ook zo een knar die zogenaamd alles beter weet. "die oefening is voor meisjes", dit is niet goed en dit is niet goed.
Enige verschil is dat ik in de spiegel kijk en goed uitzie en hij nog steeds 1500 kg weegt :D _O_

Verder met unitedshities eens :)
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
  dinsdag 28 mei 2013 @ 00:15:58 #37
402994 unitedshoties
Wassupp peeps
pi_127093476
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 mei 2013 00:02 schreef Michielos het volgende:
Altijd lachen als fitnessguru's elkaar de les gaan lezen _O_
Bij mij op de sportschool heb je ook zo een knar die zogenaamd alles beter weet. "die oefening is voor meisjes", dit is niet goed en dit is niet goed.
Enige verschil is dat ik in de spiegel kijk en goed uitzie en hij nog steeds 1500 kg weegt :D _O_

Verder met unitedshities eens :)
Ik zie soms gozers die groter en gespierder dan mij zijn, omdat ze waarschijnlijk net een stuk langer bezig zijn, maar de oefening verkeerd doen; dan zeg ik maar niets, want anders voelen ze zich gekrenkt in hun waarde en ik vind het fijn dat ik het wel goed doe en sneller gains krijg. :P

Voorbeeldjes:
• Geen rechte/goede houding van de rug tijdens een oefening;
• Met het gewicht zwaaien zodat hun rug een groot deel van het gewicht tilt;
• Zij die hun arm niet goed uitstrekken etc. (range of motion) tijdens bijv. bicep curls, wat zorgt voor slechtere hypertrophy en meer druk bij de gewrichten.

[ Bericht 3% gewijzigd door unitedshoties op 28-05-2013 00:23:04 ]
  dinsdag 28 mei 2013 @ 17:02:18 #38
134009 Killaht
Words of Wisdom
pi_127113479
Wil je snel buikspieren, dan is het net als elke andere spiergroei training met zware weerstand/gewichten.
"Strange times are these in which we live
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
pi_127113598
quote:
1s.gif Op maandag 27 mei 2013 21:38 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Vroeger deed men niet anders :')
Zoek anders even op intermittent fasting
wat is het doel van intermittent fasting?
pi_127134528
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 mei 2013 17:05 schreef Deeltjesversneller het volgende:

[..]

wat is het doel van intermittent fasting?
Het idee erachter is dat je al je calorieën (1700-2000 ofzo) in een keer vreet, en verder veel aan het vasten bent gedurende de dag, zodat je lichaam veel meer uren de kans krijgt om vet te verbranden. omdat je aan het vasten bent, zoekt het lichaam voor energie-reserves, en pakt daarmee het vet, omdat wanneer je vast de eerste 72 uur je spieren beschermd worden tegen verbranding. Dus zolang je elke dag aan je benodigde calorieën komt, zal het lichaam niet in "spaarstand" gaan en kan je gewoon vet verliezen terwijl je al je spieren behoudt.

Dit is de theorie; er zijn veel onderzoeken gedaan of het echt klopt met de conclusie: we hebben geen idee, maar veel sporters bereiken er fantastische dingen mee.
Mailbird - E-mail made beautifulZavvi - Fandom en GeekgearANWB Verzekeringen
pi_127136568
Je bent wel een beetje laat als je nog deze zomer echt resultaat wil hebben. Dat gezegd hebbende kan ik melden dat mijn sixpack gestaag groeit. Eerste stap is natuurlijk om te zorgen dat het vetlaagje verdwijnt, maar dat ligt wel voor de hand. Qua oefeningen doe ik crunches (oppassen voor je rug, zorg eerst dat je de techniek onder de knie hebt en dat je echt alleen je buikspieren aanspant en ga dan pas verder), planking oefeningen (zie foto's) en leg lifts (zie foto). Mijn primaire doel is overigens niet om een sixpack te verkrijgen maar om meer core strength op te bouwen. Ik heb ook een oefenenbal (zeg maar formaat skippybal) waarop ik vergelijkbare oefeningen doe, maar dan op de bal. Dat maakt de oefeningen nog effectiever en zorgt voor afwisseling.





  woensdag 29 mei 2013 @ 08:34:40 #42
214682 Michielos
Rustige jongen
pi_127139577
Ik denk ook dat het nu wel te laat is om voor zomer nog een 6 pack te krijgen
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
pi_127140492
quote:
0s.gif Op woensdag 29 mei 2013 08:34 schreef Michielos het volgende:
Ik denk ook dat het nu wel te laat is om voor zomer nog een 6 pack te krijgen
Nou als ik hier naar buiten kijk is de lente nog niet eens begonnen. Dus nog genoeg tijd voor het zomer is :')
actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
sixpack
Index

» lifestyle

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')