De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Het boek is hier in de UB ook wel beschikbaar, die pik ik morgen even op. Maar kan geen kwaad om te kijken wat andere mensen van haar vinden. Bedankt voor 't opsturen in elk geval!quote:Op woensdag 22 mei 2013 13:08 schreef the85mc het volgende:
[..]
Hier in de UB staan zelfs 2 papieren versies zie ik.
No worries.quote:Op woensdag 22 mei 2013 13:28 schreef Phaidra het volgende:
Even snel geopend voor loveli, maar tt vergeten te veranderen
Ik kreeg de krullen in de puberteit onder invloed van hormonen en nu dus weer weg door andere hormonen. Wel raar dat ik tijdens de zwangerschap juist meer krullen had. Zou het eerder andersom verwachten dan.quote:
[..]
kan door de zwangerschap, had Daphne Deckers ook volgens mij
Waarheid als een koe paard.quote:
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Lekker lijstje, maar snelle jelle is zonde van de kcalsquote:
Ohai!
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Ja, dat was beetje jammer, meeting liep uit en had ZO'n honger en dat was het enige wat er wasquote:
[..]
Lekker lijstje, maar snelle jelle is zonde van de kcals
Dan mag tquote:
[..]
Ja, dat was beetje jammer, meeting liep uit en had ZO'n honger en dat was het enige wat er was
o. speltbrood met zoute boter
t (stiekem l). 2 dropijsjes + 1 citroenijsje
l (stiekem t). speltbrood met zoute boter + speltbrood met kaas + mandarijn
s. 20 minuten crosstrainer, waarmee het citroenijsje er weer afgetraind is
Planning voor de rest van de dag: alleen maar groente
Hoe bedoel je? Los van elkaar? Ja, het waren drie ijsjes.quote:
Dropijsjes en citroenijsjes apart? Confusing!
Apart in de categorie raar? Dropijs wel ja, citroenijs toch niet?
Ach, weet je wat, dat doe ik nog evenquote:
En misschien had je je L en T moeten omdraaien
Ze refereert naar het citroendropijs liukquote:
[..]
Hoe bedoel je? Los van elkaar? Ja, het waren drie ijsjes.
Apart in de categorie raar? Dropijs wel ja, citroenijs toch niet?
mooi woord 
Herpderpderp. Had me vanochtend verslapen (uitknop was niet snooze
) en ben er gewoon nog steeds onrustig van Nee, dit zijn dropijsjes van de Lidl. Bijzonder, kan ik wel zeggen.quote:
Sinds de citroenijsjes met dropsteel van Co ging ik er vanuit dat jij die ook at.
*schopt zichzelf weer naar het rapport dat doorgelezen moet worden
Als ik het goed overtik.
Wel lekker, blijkbaar, aangezien je er twee at.quote:
[..]
Nee, dit zijn dropijsjes van de Lidl. Bijzonder, kan ik wel zeggen.
Moet die chocolade + kokos-combie van AH ook nog eens proberen.
O: brinta
T: banaan, grote cappuccino
L: 2 volkoren boterhammen met boter, rosbief en komkommer, wit zacht bolletje met boter en palingworst, 6 aardbeitjes en een glas milk&fruit ananas
T: appel, grote cappuccino
T: hand amandelen / hazelnoten, pakje dubbeldrank
D: kip, boemboe met sperziebonen, rijst
T: danio kwark perzik/frambozen, koek
Op mijn nieuwe werk wordt door een cateraar voor de lunch gezorgd. Wat een heerlijkheid, elke werkdag keus uit ander brood en beleg
. Wel een beetje wennen dat ik dan meer klaarmaak in 1x.Oh, dat klinkt echt geweldigquote:
Als TS moet ik ook maar weer eens een lijstje:
O: brinta
T: banaan, grote cappuccino
L: 2 volkoren boterhammen met boter, rosbief en komkommer, wit zacht bolletje met boter en palingworst, 6 aardbeitjes en een glas milk&fruit ananas
T: appel, grote cappuccino
T: hand amandelen / hazelnoten, pakje dubbeldrank
D: kip, boemboe met sperziebonen, rijst
T: danio kwark perzik/frambozen, koek
Op mijn nieuwe werk wordt door een cateraar voor de lunch gezorgd. Wat een heerlijkheid, elke werkdag keus uit ander brood en beleg
.Op mijn vorige werk hadden we ook altijd vers brood en vers beleg. Daardoor at ik wel meer
.Waarom doe jij eigenlijk geen krachttraining? Geen oordeel hoor, ben gewoon benieuwd.quote:
Ohai!
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Zure matjesijsquote:
Die lui bij de Aldi zijn wel geniaal, zure matjesijs, engelse dropijs, schoolkrijtjesijs...
Waaaaaat!Ze doet toch ook bodypump?quote:
[..]
Waarom doe jij eigenlijk geen krachttraining? Geen oordeel hoor, ben gewoon benieuwd.
Dat bedoel ik niet met krachttraining.quote:
Ik bedoel zwaardere gewichten en minder herhalingen, paar keer per week met bijv. een full body schema.
Ja en het scheelt tijd 's ochtends! En ook allerlei benodigdheden voor salades (feta, mozzarella, pijnboompitjes, komkommer, tomaat, sla) dus dat is ook een optie als ik geen zin heb in brood. Maar met al die verschillende soorten brood en bolletjes kan ik me dat niet zo goed voorstellenquote:
[..]
Oh, dat klinkt echt geweldig
Op mijn vorige werk hadden we ook altijd vers brood en vers beleg. Daardoor at ik wel meer
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
Zo... Saai.... Ik moet iemand hebben die naar me schreeuwtquote:
[..]
Waarom doe jij eigenlijk geen krachttraining? Geen oordeel hoor, ben gewoon benieuwd.
. Maar wil het wel gaan doen, 1x in de week ofzo. Dan moet ik alleen ff een schema maken en daar heb ik nog geen tjid voor gehad...Bijna niet meer.quote:
Plus wat novem zegt, is wellicht meer conditie dan kracht. Maar met de nieuwe "manier" van lessen reserveren in mijn eigen sportschool ga ik daar misschien wel cancellen, alles zit altijd vol. Plus mijn nieuwe sportschool heeft veel meer gewichten enzo.
Novem heb jij een schema voor fullbody training? Toevallig?
Zie folder pagina 9.quote:
Op 
Maar of dat ook in ijs een succes is, geen flauw idee.Oh wacht, het zijn een soort waterijsjes. Kan ik wel eens proberen
Fijn dat het gips eraf is
Heeft je vriendje goed voor je gezorgd met lekker eten?Ja, zo luxe was het bij ons dan weer nietquote:
[..]
Ja en het scheelt tijd 's ochtends! En ook allerlei benodigdheden voor salades (feta, mozzarella, pijnboompitjes, komkommer, tomaat, sla) dus dat is ook een optie als ik geen zin heb in brood. Maar met al die verschillende soorten brood en bolletjes kan ik me dat niet zo goed voorstellen
Mazzelaar Lijkt me een leuke werkgever (niet alleen daarom )Wat is er gebeurd dat je in het gips moest?quote:
Hoi! Ik kom even zwaaien!
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
Hehhehee, ik ga ze ook halen.quote:
Die lui bij de Aldi zijn wel geniaal, zure matjesijs, engelse dropijs, schoolkrijtjesijs...
Maar Lidl heeft ook bijzondere ijsjes? Dan ga ik daarvoor ook eens ruimte maken in mijn vriezer.
Dus vanavond eet ik aardappelgratin, zalm, lasagna (denk ik) en rode kool.
Dat ruimt lekker op.
Zorg eerst maar dat je weer gewoon goed kunt lopen.quote:
Hoi! Ik kom even zwaaien!
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
Hardlopen komt wel weer, maar is heel eng in het begin.
Regel eenquote:
[..]
Zo... Saai.... Ik moet iemand hebben die naar me schreeuwt
[..]
Bijna niet meer.
Plus wat novem zegt, is wellicht meer conditie dan kracht. Maar met de nieuwe "manier" van lessen reserveren in mijn eigen sportschool ga ik daar misschien wel cancellen, alles zit altijd vol. Plus mijn nieuwe sportschool heeft veel meer gewichten enzo.
Novem heb jij een schema voor fullbody training? Toevallig?
Marcello! Die van mij heeft me net weer een nieuw schema gegeven. Op eigen verzoek een crossfit schema, want dat vind ik het leukste. Kuitbeen gebroken. Onnozel gestruikeld op een net ingesopte tegelvloer en uilskuikerig bovenop mijn eigen voet gevallen. En dat zei 'krak'.quote:
[..]
Wat is er gebeurd dat je in het gips moest?
Ze zijn nogal bourgondisch ingesteld. Mij hoor je niet klagenquote:
[..]
Ja, zo luxe was het bij ons dan weer niet
Er wordt overigens wel een deel van het salaris ingehouden voor de lunch, maar alleszins in het redelijke. ging gisteren wel beter dan vandaag btw.Overigens ging het me echt om veel meer eten he, ik zit af en toe op 2200 kcal, dat trekt m'n gemiddelde behoorlijk omhoog
• Bulgarian split squat of squatenquote:
[..]
Zo... Saai.... Ik moet iemand hebben die naar me schreeuwt
[..]
Bijna niet meer.
Plus wat novem zegt, is wellicht meer conditie dan kracht. Maar met de nieuwe "manier" van lessen reserveren in mijn eigen sportschool ga ik daar misschien wel cancellen, alles zit altijd vol. Plus mijn nieuwe sportschool heeft veel meer gewichten enzo.
Novem heb jij een schema voor fullbody training? Toevallig?
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Kuiten kun je ook nog doen, maar dan mag je alvast nieuwe laarsjes kopen.
Toen ik nog afviel at ik een keer in de week extra veel. Het afvallen leek daardoor bij mij makkelijker te gaan, alsof mijn metabolisme een opdonder kreeg. En dan ging het echt om 2000 kcal meer dan normaal ofzo. 1x per week.quote:
Ik vind level 3 ook leuker dan 2
Overigens ging het me echt om veel meer eten he, ik zit af en toe op 2200 kcal, dat trekt m'n gemiddelde behoorlijk omhoog
Dat wordt googlen Perrquote:
[..]
• Bulgarian split squat of squaten
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Ben ik nu de enige die hier plaatjes bij wil?quote:
[..]
• Bulgarian split squat of squaten
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Kuiten kun je ook nog doen, maar dan mag je alvast nieuwe laarsjes kopen.
Ik weet echt nooit hoe oefeningen heten.
Ja daarom, alsof eens mens daar tijd voor heeft.quote:
dat is heel veel!quote:
[..]
Toen ik nog afviel at ik een keer in de week extra veel. Het afvallen leek daardoor bij mij makkelijker te gaan, alsof mijn metabolisme een opdonder kreeg. En dan ging het echt om 2000 kcal meer dan normaal ofzo. 1x per week.
Wat at je dan? Want als ik dat aan groente enzo weg moet kauwen, heb ik drie dagen geen honger meer denk ik
Ik ga emigreren
Mijn man en ik gaan een keer per week uit eten, en dan eet ik gewoon waar ik zin in heb. Dus drank, vet eten, ijs en vaak zelfs in combinatie. Ben niet zo'n rigide eter.quote:
[..]
dat is heel veel!
Wat at je dan? Want als ik dat aan groente enzo weg moet kauwen, heb ik drie dagen geen honger meer denk ik
De rest van de week at ik normaal (brinta + fruit + uitgebreide lunch met vooral veel groente + toetje + paar dropjes + avondeten met groente en veel eiwit en soms nog brood + 's'avonds rauwkost). In combinatie met voldoende sport ging het afvallen prima.
Volgende week trainen met mijn nieuwe schema.. Ben benieuwd. Ga nog een keer een schema proberen van deze instructeur en anders ga ik toch eens info winnen bij een andere instructeur. Die ik nu heb ik van de apparaten, en ik ben eigenlijk benieuwd of het niet effectiever is om met losse gewichten te trainen en meer vanuit mijn lichaam te werken. Maar goed ik geen het nog een kans.quote:
Tijd... prioriteit. Anders uitbesteden en een Marcello zoeken.
Informatica opleidingen/disciplines?quote:
Ja informatica is volgens mij de Nederlandse term! Ik kom ook 'gewoon' computer science tegen bij Nederlands uni's, dus dat kan ook nog.quote:
Sowieso zou ik het aanraden om met losse gewichten te trainen. Het vergt in het begin wat gewenning met balans enzo, maar met losse gewichten geeft veel meer activiteit over het gehele lichaam. Apparaten zijn leuk in het begin om even kennis te maken, maar het wordt leuker en uitdagender met losse gewichten.quote:
[..]
Volgende week trainen met mijn nieuwe schema.. Ben benieuwd. Ga nog een keer een schema proberen van deze instructeur en anders ga ik toch eens info winnen bij een andere instructeur. Die ik nu heb ik van de apparaten, en ik ben eigenlijk benieuwd of het niet effectiever is om met losse gewichten te trainen en meer vanuit mijn lichaam te werken. Maar goed ik geen het nog een kans.
Plus machines hebben zo ook hun plaats, maar losse gewichten geeft een effectievere prikkel dan apparaten.
Net zo bruut als hun ESF inzending.quote:
Die Bulgaar klinkt zonder plaatje al bruut genoeg.
quote:
Tijd... prioriteit. Anders uitbesteden en een Marcello zoeken.
durf bijna te wedden dat ze ze allemaal wel eens gedaan hebben (op split en close-grip misschien na) Dat denk ik dus ook. Ik ga het eens bespreken met de jongen/man waarvan ik het idee heb dat hij idd ook meer achter het idee van met je eigen lichaam en losse gewichten trainen.. Die kwam laatst al met goede tip mbt tot mijn eetpatroon. Merk echt dat al die instructeurs hun eigen ideeen hebben, dat is soms best frustrerend.quote:
[..]
Sowieso zou ik het aanraden om met losse gewichten te trainen. Het vergt in het begin wat gewenning met balans enzo, maar met losse gewichten geeft veel meer activiteit over het gehele lichaam. Apparaten zijn leuk in het begin om even kennis te maken, maar het wordt leuker en uitdagender met losse gewichten.
Plus machines hebben zo ook hun plaats, maar losse gewichten geeft een effectievere prikkel dan apparaten.
Merendeel heeft niet eens kaas gegeten van fitness, de opleiding is nou ook niet bepaald je van het. Vaak is het een standaard schema'tje opzetten en klaar.quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. Ik ga het eens bespreken met de jongen/man waarvan ik het idee heb dat hij idd ook meer achter het idee van met je eigen lichaam en losse gewichten trainen.. Die kwam laatst al met goede tip mbt tot mijn eetpatroon. Merk echt dat al die instructeurs hun eigen ideeen hebben, dat is soms best frustrerend.
Nee ik weet het.. Volgens gewoon CIOS.. En ik heb liever iemand die het over het gehele plaatje bekijkt. En niet maar een standaard iets in elkaar flanst.quote:
[..]
Merendeel heeft niet eens kaas gegeten van fitness, de opleiding is nou ook niet bepaald je van het. Vaak is het een standaard schema'tje opzetten en klaar.
Helaas heb ik voor een personal trainer geen geld
ja, dat scheelt idd wel, uit eten is altijd wel vrij veel. Ik let er bij dat soort Dingen ook niet op wat ik eet hoor en als ik zin heb om te drinken doe ik dat ook. Ik probeer alleen de rest van de tijd niet teveel te snoepen enzo.quote:
[..]
Mijn man en ik gaan een keer per week uit eten, en dan eet ik gewoon waar ik zin in heb. Dus drank, vet eten, ijs en vaak zelfs in combinatie. Ben niet zo'n rigide eter.
De rest van de week at ik normaal (brinta + fruit + uitgebreide lunch met vooral veel groente + toetje + paar dropjes + avondeten met groente en veel eiwit en soms nog brood + 's'avonds rauwkost). In combinatie met voldoende sport ging het afvallen prima.
Je vergeet dequote:
Tijd... prioriteit. Anders uitbesteden en een Marcello zoeken.
-jes. Ik vind het wel fijn als iemand mij regelmatig voorziet van een ander schema. Zo blijft de variatie er een beetje in en hoef ik zelf niet al te veel na te denken.
Zelf ook niet bang zijn om eens te experimenteren.quote:
[..]
Nee ik weet het.. Volgens gewoon CIOS.. En ik heb liever iemand die het over het gehele plaatje bekijkt. En niet maar een standaard iets in elkaar flanst.
Helaas heb ik voor een personal trainer geen geld
Het ergste wat er kan gebeuren is eens omdonderen met licht gewicht. Ik moet nog eens kennismaken met Marcello, alleen Jensen Ackles verdient dequote:
[..]
Je vergeet de
Ik vind het wel fijn als iemand mij regelmatig voorziet van een ander schema. Zo blijft de variatie er een beetje in en hoef ik zelf niet al te veel na te denken.
... okay eentje dan: Marcello. Wel tijd toch?quote:
[..]
Nee ik weet het.. Volgens gewoon CIOS.. En ik heb liever iemand die het over het gehele plaatje bekijkt. En niet maar een standaard iets in elkaar flanst.
Helaas heb ik voor een personal trainer geen geld
http://www.youtube.com/user/irobotmedia/videos?view=0
Poos geleden dat ik dezen heb gekeken, maar heeft me wel op weg geholpen naar goede form wat betreft uitvoering.
Overleg ook met de instructeur wat jij leuk vindt om te doen.quote:
[..]
Volgende week trainen met mijn nieuwe schema.. Ben benieuwd. Ga nog een keer een schema proberen van deze instructeur en anders ga ik toch eens info winnen bij een andere instructeur. Die ik nu heb ik van de apparaten, en ik ben eigenlijk benieuwd of het niet effectiever is om met losse gewichten te trainen en meer vanuit mijn lichaam te werken. Maar goed ik geen het nog een kans.
Ik vind de meeste apparaten ook alleen maar stom, maar met losse gewichten of lichaamsgewicht trainen, vind ik veel leuker. Of gewoon crossfit!
Mijn schema voor vandaag:
- bench press
- squat
- buikspieren
- shoulder press
- dumbell swing
- rennen
Dat 50 seconden met 10 seconden rust (en om je klaar te maken voor je volgende oefening) en 3 keer herhalen. Tussen de setjes wel even goed op adem komen.
Nou, de spieren branden kan ik je vertellen.
Nou ja ik ben best bang dat ik me op die manier aan blessures ga helpen. En daar heb ik geen zin in.. Apparaten erbij pakken heb ik geen moeite mee, had er in het begin 4 wat ik echt te weinig vond en binnen een kwartier klaar was en nu ben ik echt een uur bezig met KT. Maar dat komt omdat je daar niets fout mee kan doen, en naar mijn idee wel met losse gewichten. Vind het ook altijd fascinerend als ik mensen bezig zie met de kettlebelts.quote:
[..]
Zelf ook niet bang zijn om eens te experimenteren.
[..]
Ik moet nog eens kennismaken met Marcello, alleen Jensen Ackles verdient de
Ik ga eens kijken thnx!quote:
[..]
Wel tijd toch?
http://www.youtube.com/user/irobotmedia/videos?view=0
Poos geleden dat ik dezen heb gekeken, maar heeft me wel op weg geholpen naar goede form wat betreft uitvoering.
Is dit er ook in het Nederlands?quote:
[..]
• Bulgarian split squat of squaten
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Kuiten kun je ook nog doen, maar dan mag je alvast nieuwe laarsjes kopen.
edit: spuit elf
[ Bericht 78% gewijzigd door _Dido_ op 22-05-2013 15:17:11 ]
[ Bericht 82% gewijzigd door _Dido_ op 22-05-2013 15:17:26 ]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.quote:
[..]
Je vergeet de
Ik vind het wel fijn als iemand mij regelmatig voorziet van een ander schema. Zo blijft de variatie er een beetje in en hoef ik zelf niet al te veel na te denken.
Maar dat terzijde
^^quote:
[..]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.
Maar dat terzijde
Crossfit is toch die oefeningen achter elkaar doen? En dan inderdaad een aantal keer die serie van oefeningen herhalen? Even kijken of ik je goed begrijpquote:
[..]
Overleg ook met de instructeur wat jij leuk vindt om te doen.
Ik vind de meeste apparaten ook alleen maar stom, maar met losse gewichten of lichaamsgewicht trainen, vind ik veel leuker. Of gewoon crossfit!
Mijn schema voor vandaag:
- bench press
- squat
- buikspieren
- shoulder press
- dumbell swing
- rennen
Dat 50 seconden met 10 seconden rust (en om je klaar te maken voor je volgende oefening) en 3 keer herhalen. Tussen de setjes wel even goed op adem komen.
Nou, de spieren branden kan ik je vertellen.
Ah ik heb een filmpje gevonden in het nederlands! Heb alleen het idee dat ik dat echt niet vol ga houden.. Lijkt me echt wel zwaar, zie soms wel eens meiden bezig.
O: zaden en pitten boterham met romainesla, mayo en kipfilet.
L: 2 x zaden en pitten met ertussen een gekookt ei, romaine sla, mayo, badjaksambal.
T: yoghurt met muesli (of misschien niet, want net gelunched en vanwege de D.)
T: wodka
D: All you can eat Korean food. Da's nieuw hier in de stad, nog nooit geweest, ben benieuwd.
Skeeleren is toch best on topic?quote:
Waarom ging het niet?Het was een reactie op het Dieettopicquote:
[..]
Skeeleren is toch best on topic?
.Ja duh!quote:
WhatsAppje van M.: "Zaterdagavond wil ik wel de Champions League-finale zien hoor!"
Mannen... jammer dat je m niet kan verleiden met wat andersquote:
WhatsAppje van M.: "Zaterdagavond wil ik wel de Champions League-finale zien hoor!"
goeie strategie wel Da's wel jammer jaquote:
[..]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.
Maar dat terzijde
Bij vorige was die begeleiding ook bagger dus het eerste jaar eigenlijk maar een beetje lopen prutsen en hun 'schema' afgewerkt.Later heeft Aurum me er op gewezen dat ik me eerst maar eens moest gaan inlezen en zo.
Maar als je het niets aan vind ga je jezelf nu ook niet snel in interesseren...
Ben ook al blij zat dat een Perr pump doet, is toch weerstandstraining met alle voordelen van dien.
quote:
[..]
Mannen... jammer dat je m niet kan verleiden met wat anders
We gaan wel naar een pub dan, dat scheelt weer Ooh dan is er helemaal geen probleemquote:
[..]
Daarom moet je dus een Marcello vinden. En voor jezelf bepalen wat je wilt.quote:
[..]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.
Maar dat terzijde
De Urbanathlon vorig jaar, was een hele goede reden om op een bepaalde manier te gaan trainen.
Mijn doelen op dit moment zijn om mezelf (ooit) op te kunnen trekken en om 50 kilo te kunnen bankdrukken. Ooit.
Marcello vindt het ontzettend leuk om juist van die pittige schema's te bedenken die zowel op kracht als op condititie zijn gericht. Mijn ervaring is sowieso dat alle mannen in de sportschool juist enorm veel respect voor je hebben als je echt met krachttraining bezig bent.
Als je het niet weet, dan moet je het juist gaan vragen!
^ dat leek mij nou ook!quote:
Wij hebben een Jaapquote:
[..]
Daarom moet je dus een Marcello vinden. En voor jezelf bepalen wat je wilt.
De Urbanathlon vorig jaar, was een hele goede reden om op een bepaalde manier te gaan trainen.
Mijn doelen op dit moment zijn om mezelf (ooit) op te kunnen trekken en om 50 kilo te kunnen bankdrukken. Ooit.
Mijn ervaring is sowieso dat alle mannen in de sportschool juist enorm veel respect voor je hebben als je echt met krachttraining bezig bent.
Als je het niet weet, dan moet je het juist gaan vragen!
Als beginner (zo zie ik mezelf nog) en iemand met veel overgewicht, is crossfit dan te doen?
Jij blij dat je toch extra mag eten!quote:
Bij mijn lijstje: zwitserse chocolade. Had ik al gezegd dat men hier nogal bourgondisch ingesteld is?
Dat is mijn reddingquote:
Ja! En ja!quote:
[..]
En was t leuk? Was dat die jongere jongen waar je t laatst over had?
Heb me weer eens opgemeten, moet ik eigenlijk vaker doen om verschillen te zien.
Arm: 35 cm
Nek: 45 cm
Borst: 116 cm
Taille : 91 cm
Been 63 cm
Eigenlijk mogen armen iets groter, taille wat kleiner, borst eigenlijk ook. Dan ben ik 'af'
En we hebben vanmiddag samen huiswerk gemaakt want we kennen elkaar van de huiswerkklasquote:
!!
Het klinkt allemaal wel heel grappig
Weet ik nietquote:
[..]
Blijf je krachttraining doen zoals eerder?
@Prob, is hij een blijvertje?
We kunnen het heel goed vinden en hebben elkaar bijna alleen nog nuchter gezien dus dat klinkt al goed ( )Je hebt het de laatste 2 weken weer drukker?quote:
Mufasa, nog self-help tips om nek te fixen? Naar rechts kijken is niet leuk.
Weet je die handdoekoproltruc nog?
Maar hoever kom je met rechts voordat het pijn doet? Redelijk aan het eind?
Daarna lekker koken! (als ik de pannen heb afgewassen......)
Uiteindelijk is het iets doen wat je leuk vindt.quote:
[..]
Da's wel jammer ja
Later heeft Aurum me er op gewezen dat ik me eerst maar eens moest gaan inlezen en zo.
Maar als je het niets aan vind ga je jezelf nu ook niet snel in interesseren...
Ben ook al blij zat dat een Perr pump doet, is toch weerstandstraining met alle voordelen van dien.
Elkaar nuchter leuk vinden is al een goed begin.quote:
[..]
En we hebben vanmiddag samen huiswerk gemaakt want we kennen elkaar van de huiswerkklas
Het klinkt allemaal wel heel grappig
[..]
Weet ik niet
Ja, die! Ben er nog nooit geweest, wel in die tegenover de RAI, da's echt lekker eten.quote:
Co welke ga je? Ik wil ook naar de koreaan en kwam laatst langs "miss korea"?
Ik weet alleen niet zeker of hij mij ook wel leuk vindquote:
[..]
Elkaar nuchter leuk vinden is al een goed begin.
En ik weet niet zeker of ik hem leuk vind,
al smsen we wel 24/7 en praat ik over hem alsof ik hem leuk vind, schijnt. terwijl ik dacht dat ik gewoon wat nonchalants zei maar goed.
Om 2 uur gingen we 'even' een muffin eten. Toen was het opeens 9 uur. Daarna bij mij wat gegeten en was het opeens nacht
Volgens mij hebben we dan het zelfde haar! Haha.quote:
Bij mij is het vooral de vochtigheid in de lucht die maakt of ik krullen heb of niet. In Azie krulde het echt veel meer. Als ik hier met nat haar ga slapen ook. Verder krult het vooral aan de achterkant en dan ook nog het meest aan de binnenkant. Ik klaag op zich niet over mijn haar, maar het krulbeleid ervan had iets duidelijker mogen zijn.
If it walks like a duck, quacks like a duck...quote:
[..]
Ik weet alleen niet zeker of hij mij ook wel leuk vind
En ik weet niet zeker of ik hem leuk vind,
al smsen we wel 24/7 en praat ik over hem alsof ik hem leuk vind, schijnt. terwijl ik dacht dat ik gewoon wat nonchalants zei maar goed.
Om 2 uur gingen we 'even' een muffin eten. Toen was het opeens 9 uur. Daarna bij mij wat gegeten en was het opeens nacht
Elkaar lekker ontdekken en no hasslemenassle. Daar heb je zeker gelijk in, als je er niets voor voelt zal je nooit gemotiveerd zijn!quote:
[..]
Da's wel jammer ja
Later heeft Aurum me er op gewezen dat ik me eerst maar eens moest gaan inlezen en zo.
Maar als je het niets aan vind ga je jezelf nu ook niet snel in interesseren...
Ben ook al blij zat dat een Perr pump doet, is toch weerstandstraining met alle voordelen van dien.
Hoewel 1 keer per week misschien wel op te brengen is als je het niet al te stom vindt.
Dan zit het idd hoger. Als je een bad hebt, lekker badderen! Anders vanaaf wat relaxen.quote:
Met de handdoektruc zat het lager en was het vooral bewegings beperking. Kom misschien iets verder dan 45 graden tot pijnscheut. Links kijken was eerst geen probleem, maar begint rechts nu ook zeer te doen.
Kan je niet zoveel aan doen. Ik laat het over aan de prof, die kan wat meer achterhalen door een lichamelijk onderzoek.
Ja ja jaquote:
[..]
If it walks like a duck, quacks like a duck...
Okidoki. De ibo-truc zal ook wel wat helpenquote:
[..]
Dan zit het idd hoger. Als je een bad hebt, lekker badderen! Anders vanaaf wat relaxen.
Kan je niet zoveel aan doen. Ik laat het over aan de prof, die kan wat meer achterhalen door een lichamelijk onderzoek.
/nieuwsgierig
Ja, heb je een foto gestuurdquote:
quote:
[..]
Okidoki. De ibo-truc zal ook wel wat helpen
ben ik de enige die daar bepaalde associaties bij krijgt?
Nee dus
Haha, nou je het zegtquote:
"elkaar lekker ontdekken"
ben ik de enige die daar bepaalde associaties bij krijgt?
Doktertje spelen?quote:
"elkaar lekker ontdekken"
ben ik de enige die daar bepaalde associaties bij krijgt?
Of bedoelde je iets heel anders?
quote:
[..]
Doktertje spelen?
Of bedoelde je iets heel anders?
Ben met jou!quote:
[..]
Mijn man en ik gaan een keer per week uit eten, en dan eet ik gewoon waar ik zin in heb. Dus drank, vet eten, ijs en vaak zelfs in combinatie. Ben niet zo'n rigide eter.
De rest van de week at ik normaal (brinta + fruit + uitgebreide lunch met vooral veel groente + toetje + paar dropjes + avondeten met groente en veel eiwit en soms nog brood + 's'avonds rauwkost). In combinatie met voldoende sport ging het afvallen prima.
Zit net aan tripples op verwarmde terras. Straks buffet dus veel ijs en slagroom. Denk aan drie dame blanche.
Christ!quote:
[..]
Ben met jou!
Zit net aan tripples op verwarmde terras. Straks buffet dus veel ijs en slagroom. Denk aan drie dame blanche.
Wel lekker, though 
.Als ik in de buurt was geweest, kwam ik langs. For sure
. En nu heb ik vakantie . Beetje jammer dat ik pas morgenavond vlieg. Hele dag ronddrentelen .En voor de geïnteresseerden:
SPOILERnet een gesprek gehad met de praktijkondersteuningshulp GGZ en ze kwam met een adres waar ik volgens haar goed terecht zou kunnen, dus ik heb me aangemeld. Wachttijd 8 - 10 weken. Maar goed, dat overleven we vast wel weer...
Vanaf waar vlieg je? Heb je veel bagage? Anders kun je er misschien een leuk dagje van maken?quote:
[..]
Christ!
Als ik in de buurt was geweest, kwam ik langs. For sure
Vanaf Schiphol en ik heb alleen handbagage. Valt wel mee dus.quote:
[..]
Vanaf waar vlieg je? Heb je veel bagage? Anders kun je er misschien een leuk dagje van maken?
En toen las ik je edit. Kon je je vinden in wat de praktijkondersteuner adviseerde? Als je het te lang vind duren kun je ook vragen of er misschien nog ander opties zijn.quote:
[..]
Christ!
Als ik in de buurt was geweest, kwam ik langs. For sure
En voor de geïnteresseerden:SPOILERnet een gesprek gehad met de praktijkondersteuningshulp GGZ en ze kwam met een adres waar ik volgens haar goed terecht zou kunnen, dus ik heb me aangemeld. Wachttijd 8 - 10 weken
Ik ben ook van het "dat overleven we vast wel weer".. Maar dat is niet altijd goed.. Met geluk ben je nu in juli aan de beurt. Dat is best een tijdje "overleven".
Maar vind het goed van je dat je de stap heb gezet!
En nu lekker genieten van je vakantie!!!!
Dagje Amsterdam? Of gewoon eerste lekker uitslapen, dan inpakken dan naar schiphol en nog wat tax-free shoppenquote:
[..]
Vanaf Schiphol en ik heb alleen handbagage. Valt wel mee dus.
Ja hoorquote:
[..]
En toen las ik je edit. Kon je je vinden in van de praktijkondersteuner adviseerde? Als je het te lang vind duren kun je ook vragen of er misschien nog ander opties zijn.
Ik ben ook van het "dat overleven we vast wel weer".. Maar dat is niet altijd goed.. Met geluk ben je nu in juli aan de beurt. Dat is best een tijdje "overleven".
Maar vind het goed van je dat je de stap heb gezet!
En nu lekker genieten van je vakantie!!!!
Op dit moment gaat het eigenlijk best goed, het voelt vooral fijn dat ik de stap heb gezet. Na deze trip ga ik me verheugen op m'n Rometrip in juli en dan is het al bijna zover. Over 2 weken iig weer naar de POH.das best lang, in de tussentijd niks?quote:
[..]
Christ!
Als ik in de buurt was geweest, kwam ik langs. For sure
En voor de geïnteresseerden:SPOILERnet een gesprek gehad met de praktijkondersteuningshulp GGZ en ze kwam met een adres waar ik volgens haar goed terecht zou kunnen, dus ik heb me aangemeld. Wachttijd 8 - 10 weken
En veeeeel plezier!
Zat bikini's te kijken, wil graag een nieuwe.
Dus ik zie een ontzettend leuke
1 kleur en 140 euro
Ok ondertussen dus wel nog een afspraak bij de POH. Dat is fijn! Dat zijn leuke dingen om naar uit te kijken!quote:
[..]
Ja hoor
Ik ga vanaf vanavond ook genieten van vakantie! Morgen helemaal tot mezelf komen en dat gaat hopelijk helpen tegen mijn dipjes van de afgelopen tijd! En vanavond dinsdag weer strak in mijn schema!
Jij ook veel plezierquote:
[..]
Ok ondertussen dus wel nog een afspraak bij de POH. Dat is fijn! Dat zijn leuke dingen om naar uit te kijken!
Ik ga vanaf vanavond ook genieten van vakantie! Morgen helemaal tot mezelf komen en dat gaat hopelijk helpen tegen mijn dipjes van de afgelopen tijd! En vanavond dinsdag weer strak in mijn schema!
quote:
Voor nu mijn vertrouwde badpak
Wel duur, though bed is groot genoeg ..quote:
[..]
Christ!
Als ik in de buurt was geweest, kwam ik langs. For sure
En voor de geïnteresseerden:SPOILERnet een gesprek gehad met de praktijkondersteuningshulp GGZ en ze kwam met een adres waar ik volgens haar goed terecht zou kunnen, dus ik heb me aangemeld. Wachttijd 8 - 10 weken
De planning morgenvroeg
Ontbijt buffet fitness zwemmen sauna alle wankelen
[/quote]
ik heb dat altijd, zie ik een leuk jurkje, 280 euro, leuke jas, 490 euro, leuke lingerie 200 euroquote:
En dan zijn er wel goedkopere die ik óók leuk vind, maar toch minder
ja, mooi dus dat ik dat niet uit ga geven aan een bikini.quote:
Nergens aan eigenlijk
.Dat heb ik nou altijd met schoenen. en tassen. Kleding valt wel mee, ik hou van koopjes!quote:
[..]
ik heb dat altijd, zie ik een leuk jurkje, 280 euro, leuke jas, 490 euro, leuke lingerie 200 euro
En dan zijn er wel goedkopere die ik óók leuk vind, maar toch minder
Voor mijn verjaardag krijg ik de tas die ik echt al heel lang wil maar ik echt te duur vond om zelf te kopen.
Morgen kan ik mijn verjaardagskleren en schoenen ophalen, ben erg benieuwd wat past, of ik al een maat kleiner kan en of het leuk staat!
In de uitverkoop van de Hema paar jaar geleden blind een paar bikinidingen van 1 tot 5 euro geplukt. Viel achteraf niks tegen.
. Maarja, duur enzo. En maf blauw/roze dingetje dat het een beetje cheap maakt.
Ook geen zwangerschapsbadpak?quote:
Op Maar vandie die ik net postte was ik gewoon helemaal wég. Vind m echt heeeel erg leuk. En dat heb ik eigenlijk niet gauw. Bij kleding, tassen, dat soort dingen. Maar áls ik dat zo heb, is het altijd duur
Deze jurk ga ik sowieso bestellen
Nee. Ik doe niet aan zwemmen / strand. En als ik al naar het strand ga, houd ik m'n kleding aan.quote:
hij lijkt idd wat wijd, maar op zich best een leuk ding. En die jurk is mooiquote:
Als we toch bezig zijn... Leuk of niet leuk? Ik denk/hoop dat ik genoeg boezem heb om er wat van te maken. Weet alleen niet of mijn taille (sterk punt) er misschien in weg valt.
[ afbeelding ]
Deze jurk ga ik sowieso bestellen
[ afbeelding ]
Hangt er helemaal vanaf hoe die valt als je 'em aan hebt.quote:
Als we toch bezig zijn... Leuk of niet leuk? Ik denk/hoop dat ik genoeg boezem heb om er wat van te maken. Weet alleen niet of mijn taille (sterk punt) er misschien in weg valt.
[ afbeelding ]
Deze jurk ga ik sowieso bestellen
[ afbeelding ]
Top ook hoor, Maar ligt er een beetje aan denk ik hoe hij valt.
Dat vind ik zo fijn aan online shoppen!quote:
Ja, is ook lastig in te schatten. Plaatje van het model krijg ik hier niet geplakt, maar denk dat het idd per persoon verschilt. Ik bestel hem wel, terugsturen is gratiesch.
Ik shop dus eigenlijk nooit online 
Ik haat passen in pashokjes, ik zweet me altijd kapot.. Nee liever lekker thuis passen!quote:
Ik kom wel eens in winkels en dan mag ik het niet alleen gratis weghangen, maar wordt het nog voor me gedaan ook!
Conleche, douze points.quote:Op woensdag 22 mei 2013 17:56 schreef conleche het volgende:
Ik shop helemaal niet meer. Maar goed. Mijn winterkleding voldoet nog prima.
. Het belachelijke is dus dat je bij sommige online winkels echt zes euro aan bezorg- of retourkosten kwijt bent. Daar shop ik uit principe dus niet meer.quote:
Ik kom wel eens in winkels en dan mag ik het niet alleen gratis weghangen, maar wordt het nog voor me gedaan ook!
Ik moest aan James Bond denkenquote:
[..]
das best lang, in de tussentijd niks?
En veeeeel plezier!
Zat bikini's te kijken, wil graag een nieuwe.
Dus ik zie een ontzettend leuke
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
1 kleur en 140 euro
Ik wil hem ook!
O: spelt zuurdesembrood met grasboter, gekookt ei
L: een pannetje kip-champignons en een klein bakje friet
T: cappuchino en thee
D: hummus, vers uit de keukenmachine
een spelt volkorenwrap, wat garnalen en een tomaten-rode ui- korriander salsaS: yogales en heen en weer wandelen
T: nog een appel of wat aardbeien
ja, iddquote:
[..]
Ik moest aan James Bond denken
[ afbeelding ]
Ik wil hem ook!
Ik heb ook een badpak, leuk juist!quote:
Bikini's, kan niet wachten tot de dag dat ik mezelf daar weer in zie lopen, hopelijk in 2014.
Voor nu mijn vertrouwde badpak
Je was mijn redding. Zeker omdat ze speciaal een hele bak Friese duumkes naar mijn verdieping hadden gesleept.quote:
1, 2 en 3. Maar sowieso Maria
Sigme, morgen 0 koekjes?
Maar alsnog 0 koekjes?quote:Op woensdag 22 mei 2013 18:26 schreef sigme het volgende:
[..]
Je was mijn redding. Zeker omdat ze speciaal een hele bak Friese duumkes naar mijn verdieping hadden gesleept.
Ar ie es pie ie sie tie!Terug van de kappert
Het is ongeveer foto 5 geworden maar dan wat korter, inbreng van de kapster die een foto had waar ze heel enthousiast over was en die er qua idee op leek dus middenweg gedaan Wel aparte manier van knippen, draaien en hakken Ohw.... Ik ben benieuwd....facebook?quote:
Leuk GeeBee, volgens mij kan jij beide hebben, als ik op je foto's af ga
Terug van de kappert
Heeft Jaap ook streepjes in zn wenkbrauwen?quote:
[..]
Wij hebben een Jaap
Als beginner (zo zie ik mezelf nog) en iemand met veel overgewicht, is crossfit dan te doen?
Crossfit gaat op ieder niveau, je doet gewoon minder herhalingen in je xx seconden of je doet wat langer over het aantal herhalingen wat je moet doen.
Mooie bikini, maar kom jij weg met geel? Ik had zo;'n kleur gele nagellak op en dat matchte erg slecht met mijn huid.quote:
[..]
das best lang, in de tussentijd niks?
En veeeeel plezier!
Zat bikini's te kijken, wil graag een nieuwe.
Dus ik zie een ontzettend leuke
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
1 kleur en 140 euro
Ik ben zelf (net als Chico) fan van Freya bikini's. Bovenstukje gaat met bh maten, zit mooi en lekker en is niet belachelijk duur.
Nee deze jaap is kaal..quote:
[..]
Heeft Jaap ook streepjes in zn wenkbrauwen?
Crossfit gaat op ieder niveau, je doet gewoon minder herhalingen in je xx seconden of je doet wat langer over het aantal herhalingen wat je moet doen.
[..]
Mooie bikini, maar kom jij weg met geel? Ik had zo;'n kleur gele nagellak op en dat matchte erg slecht met mijn huid.
Ik ben zelf (net als Chico) fan van Freya bikini's. Bovenstukje gaat met bh maten, zit mooi en lekker en is niet belachelijk duur.
Ik ga eens kijken naar dat crossfit, al denk ik dat ik de drempel niet over durf... Ik ben bang dat iedereen dan daar me kijkt hoe moeilijk het gaat etc.
Even uplooienquote:
Doe wel even een tijdelijke hier, mn fotohoofd werkt niet zo mee vandaag en raar licht was nodig ivm donker haar op zwart Choppety-chop haar
SPOILER*plop* pleitos
[ Bericht 18% gewijzigd door MariaEtcetera op 22-05-2013 19:10:06 ]
Ik ga zondagavond of vrijdagavond weer afspreken
willen eigenlijk naar de hortus maar dat is dan niet open.. Iemand ideeën?Leuk!quote:Op woensdag 22 mei 2013 18:42 schreef MariaEtcetera het volgende:
Fertig!
Choppety-chop haarSPOILER[ afbeelding ]
Likes!quote:
Als we toch bezig zijn... Leuk of niet leuk? Ik denk/hoop dat ik genoeg boezem heb om er wat van te maken. Weet alleen niet of mijn taille (sterk punt) er misschien in weg valt.
[ afbeelding ]
Deze jurk ga ik sowieso bestellen
[ afbeelding ]
En dat shirtje is Esprit en Esprit is win
quote:
Fertig!
Choppety-chop haarSPOILER[ afbeelding ]
Winterefteling?quote:
Leuk Maria!
Ik ga zondagavond of vrijdagavond weer afspreken
quote:
Over het algemeen word je juist als "dikkertje" ontzettend aangemoedigd in de sportschool!quote:
[..]
Nee deze jaap is kaal..
Ik ga eens kijken naar dat crossfit, al denk ik dat ik de drempel niet over durf... Ik ben bang dat iedereen dan daar me kijkt hoe moeilijk het gaat etc.
Leuk haar Maria!
Jurkje is ook van espritquote:
[..]
Likes!
En dat shirtje is Esprit en Esprit is win
.Leuk Maria!
Sorry wil wel in Amsterdam centrum blijven of andsrs naar Utrecht!quote:
oh, dan komt het wel goed. Mogelijk is 'ie wel te kort naar je smaak, maar de pasvorm is altijd fijn, vind ikquote:
[..]
Jurkje is ook van esprit
Leuk Maria!
nee, vandaar ook mn opmerking: 1 kleur. Die kleur staat me niet, ik ben te bleek.quote:
[..]
Heeft Jaap ook streepjes in zn wenkbrauwen?
Crossfit gaat op ieder niveau, je doet gewoon minder herhalingen in je xx seconden of je doet wat langer over het aantal herhalingen wat je moet doen.
[..]
Mooie bikini, maar kom jij weg met geel? Ik had zo;'n kleur gele nagellak op en dat matchte erg slecht met mijn huid.
Ik ben zelf (net als Chico) fan van Freya bikini's. Bovenstukje gaat met bh maten, zit mooi en lekker en is niet belachelijk duur.
Zou hem dus toch niet gekocht hebben, ook niet als hij 100 euro goedkoper was geweest
jij bent een man btw.quote:
[..]
Heeft Jaap ook streepjes in zn wenkbrauwen?
Crossfit gaat op ieder niveau, je doet gewoon minder herhalingen in je xx seconden of je doet wat langer over het aantal herhalingen wat je moet doen.
[..]
Mooie bikini, maar kom jij weg met geel? Ik had zo;'n kleur gele nagellak op en dat matchte erg slecht met mijn huid.
Ik ben zelf (net als Chico) fan van Freya bikini's. Bovenstukje gaat met bh maten, zit mooi en lekker en is niet belachelijk duur.
Geen vrouw.
Dan weet je dat.
leuk!quote:
Fertig!
Choppety-chop haarSPOILER[ afbeelding ]
Mannen kunnen ook prima nagellak dragen hoorquote:
[..]
jij bent een man btw.
Geen vrouw.
Dan weet je dat.
.Ik ga er het weekend over nadenken.. Misschien ligt het wel aan mij dat ik denk dat ik me altijd zo bekeken voel..quote:
[..]
Over het algemeen word je juist als "dikkertje" ontzettend aangemoedigd in de sportschool!
Leuk haar Maria!
ja, maar een bovenstukje met bh maten is wat dubieuzerquote:
[..]
Mannen kunnen ook prima nagellak dragen hoor
Heb het idee dat het vergelijkbaar zit als anders, maar het is toch echt heel anders geknipt
Ik post hier allang genoeg mee om zulk soort dingen te weten.quote:
[..]
jij bent een man btw.
Geen vrouw.
Dan weet je dat.
Het valt me opeens op dat je op Martha Aggerich (spelling?) lijkt in haar jonge jaren.quote:
Thankies
Heb het idee dat het vergelijkbaar zit als anders, maar het is toch echt heel anders geknipt
en je had nagellak op omdat je vriendin wilde testen. Liefquote:
[..]
Ik post hier allang genoeg mee om zulk soort dingen te weten.
Ik raak in de war
quote:
[..]
jij bent een man btw.
Geen vrouw.
Dan weet je dat.
*moest Googelen* Ook een flinke bos haar en gezichtsvorm idd denk ik een beetjequote:
[..]
Het valt me opeens op dat je op Martha Aggerich (spelling?) lijkt in haar jonge jaren.
Grappig FOK! Zegt dat, dus dan is het waarquote:
Ik dacht dat echt, kom ernet achter dat het niet zo is
Ja, als iemand Henk, Piet, Klaas en Wim heet, word je misschien ook wel een beetje op het verkeerde ben gezetquote:
[..]
FOK! Zegt dat, dus dan is het waar
Ik dacht dat echt, kom ernet achter dat het niet zo is
Mobiel, kan niet makkelijk link plaatsen, maar als je zoekt op aggerich en 'heroic', filmpje van een minuut of 6 en dan dat lachje in de laatste minuut. Daar moet ik aan jou denken.quote:
[..]
*moest Googelen* Ook een flinke bos haar en gezichtsvorm idd denk ik een beetje
quote:
[..]
Het valt me opeens op dat je op Martha Aggerich (spelling?) lijkt in haar jonge jaren.
Eens. Leuk haar, Maria quote:
Martha A blijkt gewoon de de missing link tussen Maria en Co te zijn!
!en dat niet alleen! Er staat ook nog een blauwe streep bij haar postsquote:
[..]
Ja, als iemand Henk, Piet, Klaas en Wim heet, word je misschien ook wel een beetje op het verkeerde ben gezet
zo gek was die aanname niet.quote:
En ik zit eigenlijk de hele dag te gamen en pizza te eten.
Vizor is toch wel een man he?
Manglazequote:
[..]
Mannen kunnen ook prima nagellak dragen hoor
Vizor's bijnaam is Vunzor, you do the mathsquote:
[..]
zo gek was die aanname niet.
Vizor is toch wel een man he?
OT: Ik heb al een rondje langs de pindakaaspot, de nutella- en de speculoos- gemaakt, dus hoog tijd dat het eten een keer klaar is!
quote:
[..]
Vizor's bijnaam is Vunzor, you do the maths
OT: Ik heb al een rondje langs de pindakaaspot, de nutella- en de speculoos- gemaakt, dus hoog tijd dat het eten een keer klaar is!
herkenbaar. Hier gaat het de laatste tijd hard met de rozijntjes .Haha, dat zou je wel denken he? Ik dacht vroeger altijd dat het een brede kerel van tegen de 2 meter zou zijn. Niets bleek minder waarquote:
Is 't gewoon een meisje van krap 1.60m van een kilootje of 50 Met schattige roze jurkjesquote:
[..]
Haha, dat zou je wel denken he? Ik dacht vroeger altijd dat het een brede kerel van tegen de 2 meter zou zijn. Niets bleek minder waar
.OMG COCO EN VIZOR ZIJN 1 EN DEZELFDE PERSOONquote:
[..]
Haha, dat zou je wel denken he? Ik dacht vroeger altijd dat het een brede kerel van tegen de 2 meter zou zijn. Niets bleek minder waar
Als je met "een kilootje of 50" bedoelt "bijna 70 kilo", dan zou dat kunnen kloppenquote:
[..]
OMG COCO EN VIZOR ZIJN 1 EN DEZELFDE PERSOON
Schattige roze jurkjes
Ik zie het zo voor me Ik ookquote:
[..]
Als je met "een kilootje of 50" bedoelt "bijna 70 kilo", dan zou dat kunnen kloppen
Schattige roze jurkjes
Viz in een roze jurkje, raap me op 
.DAT VERKLAART ZOVEELquote:
[..]
OMG COCO EN VIZOR ZIJN 1 EN DEZELFDE PERSOON
En dat Bert dan dacht dat 'ie onzichtbaar wasquote:
Confusing? Not anymore after this episode of... SOAP!
..plannen voor Kuki m/v?quote:
En een roze strikje in het haar! En sokjes met kant en lakschoenen
Ja! En Bensonquote:
[..]
En dat Bert dan dacht dat 'ie onzichtbaar was
Nee voor Vaiz! Bijpassend bij het roze jurkjequote:
.Oooh toch welquote:
[..]
Nee voor Vaiz! Bijpassend bij het roze jurkje
Oek oek!quote:
Martha A blijkt gewoon de de missing link tussen Maria en Co te zijn!
Te lang geleden voor mij. Wikipedia leert me dat Bert natuurlijk Burt moet zijn, dat Benson in de vroege afleveringen zat die ik misschien wel helemaal niet gezien heb en Joey kan ik niet vinden.quote:
Hahaha, mooie!quote:
Misschien kan Laureline daar nog wel een mouw aan passen.
Ik ervaar een generatiekloof!quote:
Of was het op RTL, want dat hadden wij niet. Maar Sigme wellicht ook niet, gok ik zo...
over een of andere prehistorische tv-serie met Burt Reynolds, denk ik?quote:
Op Ik denk over iets op tv dat Soap heet en waar Benson in speelde, maar verder weet ik het fijne er ook niet van.quote:
[ Bericht 38% gewijzigd door Brocco_Li op 22-05-2013 20:13:40 ]
o. speltbrood met zoute boter
t (stiekem l). 2 dropijsjes + 1 citroenijsje
l (stiekem t). speltbrood met zoute boter + speltbrood met kaas + mandarijn
s. 20 minuten crosstrainer, waarmee het citroenijsje er weer afgetraind is
T. 2 harzerkaasjes met komijn + 10 olijven met feta + mandarijn + 3 handen honingpindas + 12 gram pure chocolade
D. 0,25 l wijn + 2 gevulde wijnbladeren + klein bordje gekookte inktvis met olie en citroen + grote salade met dressing + 3 stukken brood met zaziki + gevulde aubergine met gehakt, kaas en tomatensaus
Nu bed want aangeschoten.
Potver, gemistquote:
Fertig!
Choppety-chop haarSPOILER*plop* pleitos
Mijn nieuwe trainingsschema is leuk, allemaal zware oefeningen...
Dit!quote:
Wel pasta bolognese op.
Leuk!quote:
Heb ik net het nieuwe kapsel van Maria gemist.
Mijn nieuwe trainingsschema is leuk, allemaal zware oefeningen...
Morgen spierpijn?
Hehe, hoogstwaarschijnlijk wel. Geindigd met 17x100kg hack squats, auwie.quote:
Toen RTL begon bracht ik hele dagen door in m'n jongerencentrum, gezellig met de andere licht alcoholische werklozen / vrijwilligers de krant lezen, de VN lezen en TV kijken.quote:
[..]
Ik ervaar een generatiekloof!
Of was het op RTL, want dat hadden wij niet. Maar Sigme wellicht ook niet, gok ik zo...
Toen was heiheikukelei er nog op, in verband met de Luxemburgse U-bocht
. goed nieuws gekregenHad vandaag een gesprek met mijn personal trainer en hij is tevreden over mijn prestaties. Ben 2kg afgevallen en 2kg aangekomen aan spier
Dag 4kg vet Heb net ontdekt dat ik lange vingers zó achter elkaar kan opeten. En dat ook doe. Dus. Geen lange vingers meer in huis halen
betekent dit dat de weegschaal nu -2 laat zien, of geen verschil? Niet dat de weegschaal zoveel zegt verder, maar ik ben gewoon niet zeker hoe ik het moet lezen
Ik lees het als -4kg vet + 2kg spier = -2 kilo in totaal. Maar denk dat je lichaam dus ook wel erg veranderd is Maraca, tof!quote:
Maraca, netjes!
betekent dit dat de weegschaal nu -2 laat zien, of geen verschil? Niet dat de weegschaal zoveel zegt verder, maar ik ben gewoon niet zeker hoe ik het moet lezen
Gewicht -2kgquote:
Maraca, netjes!
betekent dit dat de weegschaal nu -2 laat zien, of geen verschil? Niet dat de weegschaal zoveel zegt verder, maar ik ben gewoon niet zeker hoe ik het moet lezen
Muscles +2kg
Dat stond er
Misschien dat het maar 2kg vet is in totaal, maar goed.. zelfs daar ben ik blij mee!Oh, sowieso goed bezig!quote:
[..]
Gewicht -2kg
Muscles +2kg
Dat stond er
Bedoelde er verder niks negatiefs mee ofzo.Tis echt gewoon de neuroot in mijn die 'moet' weten hoe ik het precies moet lezen
Ja, mijn lichaam is zeker aan het veranderen! Kreeg van twee instructeurs tijdens de les onafhankelijk van elkaar de opmerking dat ik wel spierballen begon te krijgenquote:
[..]
Ik lees het als -4kg vet + 2kg spier = -2 kilo in totaal. Maar denk dat je lichaam dus ook wel erg veranderd is Maraca, tof!
Oh nee, vatte het ook niet als negatief op hoor!quote:
[..]
Oh, sowieso goed bezig!
Tis echt gewoon de neuroot in mijn die 'moet' weten hoe ik het precies moet lezen
Haha. Toen hing ik ook nog rond in jongerencentra en mochten we op kansarme-jongerenreisjes <3quote:
[..]
Toen RTL begon bracht ik hele dagen door in m'n jongerencentrum, gezellig met de andere licht alcoholische werklozen / vrijwilligers de krant lezen, de VN lezen en TV kijken.
Toen was heiheikukelei er nog op, in verband met de Luxemburgse U-bocht
Ah, gelukkigquote:
[..]
Oh nee, vatte het ook niet als negatief op hoor!
Vind het namelijk echt knap
Zover ben ik nog niet.Eens!quote:
[..]
Ah, gelukkig
Vind het namelijk echt knap
Maraca
.Loop je nog/alweer hard, Maraca?
Zag je niet in het hardlooptopic. En wat DMs verzonden
Is iig n goed resultaatquote:
[..]
Gewicht -2kg
Muscles +2kg
Dat stond er
quote:
[..]
Vizor's bijnaam is Vunzor, you do the maths
OT: Ik heb al een rondje langs de pindakaaspot, de nutella- en de speculoos- gemaakt, dus hoog tijd dat het eten een keer klaar is!
echt wanneer kap ik daar nu mee O: griekse o% yoghurt met zut
T: snelle jelle en peer
L: witvis, ratatouille, gebakken aardappeltjes en eetlepel mayo. Koffie met koekje
T: handje gemengde noten
T: banaan
D: linzen met cherrytomaatjes en dressing (olijfolie, rodewijnazijn, verse kruiden) en omelet van 1,5 ei met spinazie
T: 2 reepjes pure choco
O: yoghurt met walnoten, honing en wat havermout die ik zowaar te eten vond op deze manier.
S: Jillian level 3, dag 2
T: Appel
L: 1 snee brood met grillworst en 1 met kipfilet en veldsla
T: 1,5 beker cappuccino, 1 kop koffie en een koekje erbij, paar rauwe champignons
D: Macaroni met bologneseachtige saus
T: Cappuccino, handje gedroogde rabarber, 1,5 hand noten
Nee, dat kan mijn knie niet aanquote:
[..]
Eens!
Maraca
Loop je nog/alweer hard, Maraca?
weet niet of het verstandig is om weer te beginnenmissed itquote:
Fertig!
Choppety-chop haarSPOILER*plop* pleitos
Waarom kan ik altijd maar twee rondes op in zo'n all you can eat ding. Ik ben naar huis gerold.
Was wel prima te eten!Hadden we ronde 3 niet gehaald toen met Amsel?quote:
[..]
missed it
Waarom kan ik altijd maar twee rondes op in zo'n all you can eat ding. Ik ben naar huis gerold.
Dankzij mij vnl
Oh echt? En dat was dan geen ijs? Dat glijdt er meestal nog wel doorheen.quote:
[..]
Hadden we ronde 3 niet gehaald toen met Amsel?
Nu ook geen ijs trouwens. Koreaans is misschien nog net iets machtiger.
Volgens mij waren het ook maar 2 dingetjes ofzoquote:
[..]
Oh echt? En dat was dan geen ijs? Dat glijdt er meestal nog wel doorheen.
Nu ook geen ijs trouwens. Koreaans is misschien nog net iets machtiger.
.Daar had ik het wel over, geen idee waar zij het over haddenquote:
Wanneer gaan we?quote:
[..]
Daar had ik het wel over, geen idee waar zij het over hadden
Heb me weer ingeschreven bij de sportschool, dus binnenkort weer vlammen!
En heb vrijdag date
*dingdingding*quote:
[..]
Daar had ik het wel over, geen idee waar zij het over hadden
Whehequote:
Ik wil wel hoor, Ado houdt toch niet van sushi!
(Bestel btw niet perse t max aantal per keer hoor
)Daten is leukquote:
3 rondes sushi en ik ben ook wel klaar. Toch kan ik wel aardig schaften geloof ik
Heb me weer ingeschreven bij de sportschool, dus binnenkort weer vlammen!
En heb vrijdag date
Alleen heb ik al een vriendje
Dan schiet het niet zo op.
spierballen Ik krijg morgen ook enorme spierpijn. Heb net een onmogelijke serie aan oefeningen achter elkaar moeten doen waarbij de armen continu omhoog moesten blijven. Auwwww
Neeeee er is nog niks gaande!
Schiet eens op Kuki... Potverquote:Op woensdag 22 mei 2013 22:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Slankie kraamvisite date?
Neeeee er is nog niks gaande!
Buffet Was heerlijk. Tomatensoep Veel Salade. Brood. Wok. Witlof met veel Ron en kaas. Varkenshaas met peper roomsaus kip met kerrie saus. Ribstoof schotel. Kip in stroganoff varken in mosterdsaus. Garnalen. Veel roomijs met chocolade en veel slagroom. Paar slagroomsoesjes. Vol wel.
VErder: mag ik ook dm Maria? Pwetty pwease?
Te koud. het kind is nu al verstandigquote:
Op Ron?quote:
5 rondes. Ik kan het vrij makkelijk.
Buffet Was heerlijk. Tomatensoep Veel Salade. Brood. Wok. Witlof met veel Ron en kaas. Varkenshaas met peper roomsaus kip met kerrie saus. Ribstoof schotel. Kip in stroganoff varken in mosterdsaus. Garnalen. Veel roomijs met chocolade en veel slagroom. Paar slagroomsoesjes. Vol wel.
+1quote:
VErder: mag ik ook dm Maria? Pwetty pwease?
Leuk!quote:
3 rondes sushi en ik ben ook wel klaar. Toch kan ik wel aardig schaften geloof ik
Heb me weer ingeschreven bij de sportschool, dus binnenkort weer vlammen!
En heb vrijdag date
N minilstukje taart
O yoghurt met muesli
L dubbele boterham kipfilet
D pasta met tomaatgehaktsaus
Nu: cappuccino, appel
Meestal is het proppen inderdaad na 3 rondes sushi. Al is het meestal toch wel lekkerder in een niet all you can eat plek
Dodedierendag, draag je bont Li?
Morning!
die ik van een oude tante heb gekregen (en nooit een gelegenheid voor heb) en een donsgevulde bont omrande jas. Met dit weer leek het me een goed idee om van de nood een deugd te maken. M'n leren broek is ook heerlijk warm.