LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Het boek is hier in de UB ook wel beschikbaar, die pik ik morgen even op. Maar kan geen kwaad om te kijken wat andere mensen van haar vinden. Bedankt voor 't opsturen in elk geval!quote:Op woensdag 22 mei 2013 13:08 schreef the85mc het volgende:
[..]
Hier in de UB staan zelfs 2 papieren versies zie ik.
Ja doei.
Kuki geeft nog geen sjoege nee.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
No worries.quote:Op woensdag 22 mei 2013 13:28 schreef Phaidra het volgende:
Even snel geopend voor loveli, maar tt vergeten te veranderen
Ja doei.
Ik kreeg de krullen in de puberteit onder invloed van hormonen en nu dus weer weg door andere hormonen. Wel raar dat ik tijdens de zwangerschap juist meer krullen had. Zou het eerder andersom verwachten dan.quote:
[..]
kan door de zwangerschap, had Daphne Deckers ook volgens mij
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ohai!
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Lekker lijstje, maar snelle jelle is zonde van de kcalsquote:
Ohai!
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Be someone that makes you happy
Ja, dat was beetje jammer, meeting liep uit en had ZO'n honger en dat was het enige wat er wasquote:
[..]
Lekker lijstje, maar snelle jelle is zonde van de kcals
Dan mag tquote:
[..]
Ja, dat was beetje jammer, meeting liep uit en had ZO'n honger en dat was het enige wat er was
Be someone that makes you happy
Bij mij is het vooral de vochtigheid in de lucht die maakt of ik krullen heb of niet. In Azie krulde het echt veel meer. Als ik hier met nat haar ga slapen ook. Verder krult het vooral aan de achterkant en dan ook nog het meest aan de binnenkant. Ik klaag op zich niet over mijn haar, maar het krulbeleid ervan had iets duidelijker mogen zijn.
Mijn lijstje vandaag
o. speltbrood met zoute boter
t (stiekem l). 2 dropijsjes + 1 citroenijsje
l (stiekem t). speltbrood met zoute boter + speltbrood met kaas + mandarijn
s. 20 minuten crosstrainer, waarmee het citroenijsje er weer afgetraind is
Planning voor de rest van de dag: alleen maar groente
o. speltbrood met zoute boter
t (stiekem l). 2 dropijsjes + 1 citroenijsje
l (stiekem t). speltbrood met zoute boter + speltbrood met kaas + mandarijn
s. 20 minuten crosstrainer, waarmee het citroenijsje er weer afgetraind is
Planning voor de rest van de dag: alleen maar groente
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hoe bedoel je? Los van elkaar? Ja, het waren drie ijsjes.quote:
Dropijsjes en citroenijsjes apart? Confusing!
Apart in de categorie raar? Dropijs wel ja, citroenijs toch niet?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ach, weet je wat, dat doe ik nog evenquote:
En misschien had je je L en T moeten omdraaien
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Sinds de citroenijsjes met dropsteel van Co ging ik er vanuit dat jij die ook at.
crap in = crap out
Ze refereert naar het citroendropijs liukquote:
[..]
Hoe bedoel je? Los van elkaar? Ja, het waren drie ijsjes.
Apart in de categorie raar? Dropijs wel ja, citroenijs toch niet?
Krulbeleid 
mooi woord 
Herpderpderp. Had me vanochtend verslapen (uitknop was niet snooze ) en ben er gewoon nog steeds onrustig van
mooi woord Herpderpderp. Had me vanochtend verslapen (uitknop was niet snooze
) en ben er gewoon nog steeds onrustig van
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nee, dit zijn dropijsjes van de Lidl. Bijzonder, kan ik wel zeggen.quote:
Sinds de citroenijsjes met dropsteel van Co ging ik er vanuit dat jij die ook at.
*schopt zichzelf weer naar het rapport dat doorgelezen moet worden
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wel lekker, blijkbaar, aangezien je er twee at.quote:
[..]
Nee, dit zijn dropijsjes van de Lidl. Bijzonder, kan ik wel zeggen.
Moet die chocolade + kokos-combie van AH ook nog eens proberen.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Die lui bij de Aldi zijn wel geniaal, zure matjesijs, engelse dropijs, schoolkrijtjesijs...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als TS moet ik ook maar weer eens een lijstje:
O: brinta
T: banaan, grote cappuccino
L: 2 volkoren boterhammen met boter, rosbief en komkommer, wit zacht bolletje met boter en palingworst, 6 aardbeitjes en een glas milk&fruit ananas
T: appel, grote cappuccino
T: hand amandelen / hazelnoten, pakje dubbeldrank
D: kip, boemboe met sperziebonen, rijst
T: danio kwark perzik/frambozen, koek
Op mijn nieuwe werk wordt door een cateraar voor de lunch gezorgd. Wat een heerlijkheid, elke werkdag keus uit ander brood en beleg. Wel een beetje wennen dat ik dan meer klaarmaak in 1x.
O: brinta
T: banaan, grote cappuccino
L: 2 volkoren boterhammen met boter, rosbief en komkommer, wit zacht bolletje met boter en palingworst, 6 aardbeitjes en een glas milk&fruit ananas
T: appel, grote cappuccino
T: hand amandelen / hazelnoten, pakje dubbeldrank
D: kip, boemboe met sperziebonen, rijst
T: danio kwark perzik/frambozen, koek
Op mijn nieuwe werk wordt door een cateraar voor de lunch gezorgd. Wat een heerlijkheid, elke werkdag keus uit ander brood en beleg
. Wel een beetje wennen dat ik dan meer klaarmaak in 1x.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Oh, dat klinkt echt geweldigquote:
Als TS moet ik ook maar weer eens een lijstje:
O: brinta
T: banaan, grote cappuccino
L: 2 volkoren boterhammen met boter, rosbief en komkommer, wit zacht bolletje met boter en palingworst, 6 aardbeitjes en een glas milk&fruit ananas
T: appel, grote cappuccino
T: hand amandelen / hazelnoten, pakje dubbeldrank
D: kip, boemboe met sperziebonen, rijst
T: danio kwark perzik/frambozen, koek
Op mijn nieuwe werk wordt door een cateraar voor de lunch gezorgd. Wat een heerlijkheid, elke werkdag keus uit ander brood en beleg
.Op mijn vorige werk hadden we ook altijd vers brood en vers beleg. Daardoor at ik wel meer
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Waarom doe jij eigenlijk geen krachttraining? Geen oordeel hoor, ben gewoon benieuwd.quote:
Ohai!
Wat een originele TT
Update:
O: griekse 0% vet yoghurt met havermout/chia/lijnzaad/kaneel
T: snelle jelle & peer
L: Witvis met gebakken aardappels en ratatouille, koffie met koekje
T: banaan
T: hand nootjes
D: pasta met cherrytomaat, mozzarella en basilicum
S 40 minuten fietsen en 50 minuten aerobics.
1950 kcals qua eten, 350 verbrand volgens myfitnesspal.
Comments?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Zure matjesijsquote:
Die lui bij de Aldi zijn wel geniaal, zure matjesijs, engelse dropijs, schoolkrijtjesijs...
Waaaaaat!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ze doet toch ook bodypump?quote:
[..]
Waarom doe jij eigenlijk geen krachttraining? Geen oordeel hoor, ben gewoon benieuwd.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Dat bedoel ik niet met krachttraining.quote:
Ik bedoel zwaardere gewichten en minder herhalingen, paar keer per week met bijv. een full body schema.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ja en het scheelt tijd 's ochtends! En ook allerlei benodigdheden voor salades (feta, mozzarella, pijnboompitjes, komkommer, tomaat, sla) dus dat is ook een optie als ik geen zin heb in brood. Maar met al die verschillende soorten brood en bolletjes kan ik me dat niet zo goed voorstellenquote:
[..]
Oh, dat klinkt echt geweldig
Op mijn vorige werk hadden we ook altijd vers brood en vers beleg. Daardoor at ik wel meer
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Hoi! Ik kom even zwaaien! 
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
Let me see you stripped down to the bone
Zo... Saai.... Ik moet iemand hebben die naar me schreeuwtquote:
[..]
Waarom doe jij eigenlijk geen krachttraining? Geen oordeel hoor, ben gewoon benieuwd.
. Maar wil het wel gaan doen, 1x in de week ofzo. Dan moet ik alleen ff een schema maken en daar heb ik nog geen tjid voor gehad...Bijna niet meer.quote:
Plus wat novem zegt, is wellicht meer conditie dan kracht. Maar met de nieuwe "manier" van lessen reserveren in mijn eigen sportschool ga ik daar misschien wel cancellen, alles zit altijd vol. Plus mijn nieuwe sportschool heeft veel meer gewichten enzo.
Novem heb jij een schema voor fullbody training? Toevallig?
Zie folder pagina 9.quote:
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben dol op zure matjes 
Maar of dat ook in ijs een succes is, geen flauw idee.
Oh wacht, het zijn een soort waterijsjes. Kan ik wel eens proberen
Maar of dat ook in ijs een succes is, geen flauw idee.Oh wacht, het zijn een soort waterijsjes. Kan ik wel eens proberen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, zo luxe was het bij ons dan weer nietquote:
[..]
Ja en het scheelt tijd 's ochtends! En ook allerlei benodigdheden voor salades (feta, mozzarella, pijnboompitjes, komkommer, tomaat, sla) dus dat is ook een optie als ik geen zin heb in brood. Maar met al die verschillende soorten brood en bolletjes kan ik me dat niet zo goed voorstellen
Mazzelaar Lijkt me een leuke werkgever (niet alleen daarom )
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Wat is er gebeurd dat je in het gips moest?quote:
Hoi! Ik kom even zwaaien!
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hehhehee, ik ga ze ook halen.quote:
Die lui bij de Aldi zijn wel geniaal, zure matjesijs, engelse dropijs, schoolkrijtjesijs...
Maar Lidl heeft ook bijzondere ijsjes? Dan ga ik daarvoor ook eens ruimte maken in mijn vriezer.
Dus vanavond eet ik aardappelgratin, zalm, lasagna (denk ik) en rode kool.
Dat ruimt lekker op.
Zorg eerst maar dat je weer gewoon goed kunt lopen.quote:
Hoi! Ik kom even zwaaien!
Het duurde allemaal wat langer dan verwacht, maar mijn been is uit het gips!
Ik mag alleen de komende tijd nog niet hardlopen.
Daarbij komt dat ik nu hoognodig twee maanden niet-kunnen-koken moet inhalen, dus het wordt nog een gedoe om de extra gipskilo's eraf te krijgen voordat de zomer begint.
Alles goed met iedereen? Nog nieuws?
Hardlopen komt wel weer, maar is heel eng in het begin.
Regel eenquote:
[..]
Zo... Saai.... Ik moet iemand hebben die naar me schreeuwt
[..]
Bijna niet meer.
Plus wat novem zegt, is wellicht meer conditie dan kracht. Maar met de nieuwe "manier" van lessen reserveren in mijn eigen sportschool ga ik daar misschien wel cancellen, alles zit altijd vol. Plus mijn nieuwe sportschool heeft veel meer gewichten enzo.
Novem heb jij een schema voor fullbody training? Toevallig?
Marcello! Die van mij heeft me net weer een nieuw schema gegeven. Op eigen verzoek een crossfit schema, want dat vind ik het leukste.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Kuitbeen gebroken. Onnozel gestruikeld op een net ingesopte tegelvloer en uilskuikerig bovenop mijn eigen voet gevallen. En dat zei 'krak'.quote:
[..]
Wat is er gebeurd dat je in het gips moest?
Let me see you stripped down to the bone
Ze zijn nogal bourgondisch ingesteld. Mij hoor je niet klagenquote:
[..]
Ja, zo luxe was het bij ons dan weer niet
Er wordt overigens wel een deel van het salaris ingehouden voor de lunch, maar alleszins in het redelijke.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ah, dat was bij Technotrans ook zo, behalve als je stagiair was dan lekker gratis
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik vind level 3 ook leuker dan 2 ging gisteren wel beter dan vandaag btw.
Overigens ging het me echt om veel meer eten he, ik zit af en toe op 2200 kcal, dat trekt m'n gemiddelde behoorlijk omhoog
ging gisteren wel beter dan vandaag btw.Overigens ging het me echt om veel meer eten he, ik zit af en toe op 2200 kcal, dat trekt m'n gemiddelde behoorlijk omhoog
compact en kleverig.
• Bulgarian split squat of squatenquote:
[..]
Zo... Saai.... Ik moet iemand hebben die naar me schreeuwt
[..]
Bijna niet meer.
Plus wat novem zegt, is wellicht meer conditie dan kracht. Maar met de nieuwe "manier" van lessen reserveren in mijn eigen sportschool ga ik daar misschien wel cancellen, alles zit altijd vol. Plus mijn nieuwe sportschool heeft veel meer gewichten enzo.
Novem heb jij een schema voor fullbody training? Toevallig?
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Kuiten kun je ook nog doen, maar dan mag je alvast nieuwe laarsjes kopen.
Toen ik nog afviel at ik een keer in de week extra veel. Het afvallen leek daardoor bij mij makkelijker te gaan, alsof mijn metabolisme een opdonder kreeg. En dan ging het echt om 2000 kcal meer dan normaal ofzo. 1x per week.quote:
Ik vind level 3 ook leuker dan 2
Overigens ging het me echt om veel meer eten he, ik zit af en toe op 2200 kcal, dat trekt m'n gemiddelde behoorlijk omhoog
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat wordt googlen Perrquote:
[..]
• Bulgarian split squat of squaten
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Be someone that makes you happy
Ben ik nu de enige die hier plaatjes bij wil?quote:
[..]
• Bulgarian split squat of squaten
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Kuiten kun je ook nog doen, maar dan mag je alvast nieuwe laarsjes kopen.
Ik weet echt nooit hoe oefeningen heten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Is met een voet op een bankje, dus komt deels neer op eenbenige uitvoering.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dat is heel veel!quote:
[..]
Toen ik nog afviel at ik een keer in de week extra veel. Het afvallen leek daardoor bij mij makkelijker te gaan, alsof mijn metabolisme een opdonder kreeg. En dan ging het echt om 2000 kcal meer dan normaal ofzo. 1x per week.
Wat at je dan? Want als ik dat aan groente enzo weg moet kauwen, heb ik drie dagen geen honger meer denk ik
compact en kleverig.
Volgens weeronline gaat het regenen t/m 3 juni, daarna worden we beloond met een zinderende 19 graden
Ik ga emigreren
Ik ga emigreren
Be someone that makes you happy
Mijn man en ik gaan een keer per week uit eten, en dan eet ik gewoon waar ik zin in heb. Dus drank, vet eten, ijs en vaak zelfs in combinatie. Ben niet zo'n rigide eter.quote:
[..]
dat is heel veel!
Wat at je dan? Want als ik dat aan groente enzo weg moet kauwen, heb ik drie dagen geen honger meer denk ik
De rest van de week at ik normaal (brinta + fruit + uitgebreide lunch met vooral veel groente + toetje + paar dropjes + avondeten met groente en veel eiwit en soms nog brood + 's'avonds rauwkost). In combinatie met voldoende sport ging het afvallen prima.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hoe vertaal ik computing disciplines? Computerstudies klinkt niet helemaal lekker...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Volgende week trainen met mijn nieuwe schema.. Ben benieuwd. Ga nog een keer een schema proberen van deze instructeur en anders ga ik toch eens info winnen bij een andere instructeur. Die ik nu heb ik van de apparaten, en ik ben eigenlijk benieuwd of het niet effectiever is om met losse gewichten te trainen en meer vanuit mijn lichaam te werken. Maar goed ik geen het nog een kans.quote:
Tijd... prioriteit. Anders uitbesteden en een Marcello zoeken.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Informatica opleidingen/disciplines?quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja informatica is volgens mij de Nederlandse term! Ik kom ook 'gewoon' computer science tegen bij Nederlands uni's, dus dat kan ook nog.quote:
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Sowieso zou ik het aanraden om met losse gewichten te trainen. Het vergt in het begin wat gewenning met balans enzo, maar met losse gewichten geeft veel meer activiteit over het gehele lichaam. Apparaten zijn leuk in het begin om even kennis te maken, maar het wordt leuker en uitdagender met losse gewichten.quote:
[..]
Volgende week trainen met mijn nieuwe schema.. Ben benieuwd. Ga nog een keer een schema proberen van deze instructeur en anders ga ik toch eens info winnen bij een andere instructeur. Die ik nu heb ik van de apparaten, en ik ben eigenlijk benieuwd of het niet effectiever is om met losse gewichten te trainen en meer vanuit mijn lichaam te werken. Maar goed ik geen het nog een kans.
Plus machines hebben zo ook hun plaats, maar losse gewichten geeft een effectievere prikkel dan apparaten.
Net zo bruut als hun ESF inzending.quote:
Die Bulgaar klinkt zonder plaatje al bruut genoeg.
quote:
Tijd... prioriteit. Anders uitbesteden en een Marcello zoeken.
durf bijna te wedden dat ze ze allemaal wel eens gedaan hebben (op split en close-grip misschien na)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat denk ik dus ook. Ik ga het eens bespreken met de jongen/man waarvan ik het idee heb dat hij idd ook meer achter het idee van met je eigen lichaam en losse gewichten trainen.. Die kwam laatst al met goede tip mbt tot mijn eetpatroon. Merk echt dat al die instructeurs hun eigen ideeen hebben, dat is soms best frustrerend.quote:
[..]
Sowieso zou ik het aanraden om met losse gewichten te trainen. Het vergt in het begin wat gewenning met balans enzo, maar met losse gewichten geeft veel meer activiteit over het gehele lichaam. Apparaten zijn leuk in het begin om even kennis te maken, maar het wordt leuker en uitdagender met losse gewichten.
Plus machines hebben zo ook hun plaats, maar losse gewichten geeft een effectievere prikkel dan apparaten.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Merendeel heeft niet eens kaas gegeten van fitness, de opleiding is nou ook niet bepaald je van het. Vaak is het een standaard schema'tje opzetten en klaar.quote:
[..]
Dat denk ik dus ook. Ik ga het eens bespreken met de jongen/man waarvan ik het idee heb dat hij idd ook meer achter het idee van met je eigen lichaam en losse gewichten trainen.. Die kwam laatst al met goede tip mbt tot mijn eetpatroon. Merk echt dat al die instructeurs hun eigen ideeen hebben, dat is soms best frustrerend.
Nee ik weet het.. Volgens gewoon CIOS.. En ik heb liever iemand die het over het gehele plaatje bekijkt. En niet maar een standaard iets in elkaar flanst.quote:
[..]
Merendeel heeft niet eens kaas gegeten van fitness, de opleiding is nou ook niet bepaald je van het. Vaak is het een standaard schema'tje opzetten en klaar.
Helaas heb ik voor een personal trainer geen geld
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
ja, dat scheelt idd wel, uit eten is altijd wel vrij veel. Ik let er bij dat soort Dingen ook niet op wat ik eet hoor en als ik zin heb om te drinken doe ik dat ook. Ik probeer alleen de rest van de tijd niet teveel te snoepen enzo.quote:
[..]
Mijn man en ik gaan een keer per week uit eten, en dan eet ik gewoon waar ik zin in heb. Dus drank, vet eten, ijs en vaak zelfs in combinatie. Ben niet zo'n rigide eter.
De rest van de week at ik normaal (brinta + fruit + uitgebreide lunch met vooral veel groente + toetje + paar dropjes + avondeten met groente en veel eiwit en soms nog brood + 's'avonds rauwkost). In combinatie met voldoende sport ging het afvallen prima.
compact en kleverig.
Je vergeet dequote:
Tijd... prioriteit. Anders uitbesteden en een Marcello zoeken.
-jes. Ik vind het wel fijn als iemand mij regelmatig voorziet van een ander schema. Zo blijft de variatie er een beetje in en hoef ik zelf niet al te veel na te denken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zelf ook niet bang zijn om eens te experimenteren.quote:
[..]
Nee ik weet het.. Volgens gewoon CIOS.. En ik heb liever iemand die het over het gehele plaatje bekijkt. En niet maar een standaard iets in elkaar flanst.
Helaas heb ik voor een personal trainer geen geld
Het ergste wat er kan gebeuren is eens omdonderen met licht gewicht. Ik moet nog eens kennismaken met Marcello, alleen Jensen Ackles verdient dequote:
[..]
Je vergeet de
Ik vind het wel fijn als iemand mij regelmatig voorziet van een ander schema. Zo blijft de variatie er een beetje in en hoef ik zelf niet al te veel na te denken.
... okay eentje dan: Marcello.
Wel tijd toch?quote:
[..]
Nee ik weet het.. Volgens gewoon CIOS.. En ik heb liever iemand die het over het gehele plaatje bekijkt. En niet maar een standaard iets in elkaar flanst.
Helaas heb ik voor een personal trainer geen geld
http://www.youtube.com/user/irobotmedia/videos?view=0
Poos geleden dat ik dezen heb gekeken, maar heeft me wel op weg geholpen naar goede form wat betreft uitvoering.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Overleg ook met de instructeur wat jij leuk vindt om te doen.quote:
[..]
Volgende week trainen met mijn nieuwe schema.. Ben benieuwd. Ga nog een keer een schema proberen van deze instructeur en anders ga ik toch eens info winnen bij een andere instructeur. Die ik nu heb ik van de apparaten, en ik ben eigenlijk benieuwd of het niet effectiever is om met losse gewichten te trainen en meer vanuit mijn lichaam te werken. Maar goed ik geen het nog een kans.
Ik vind de meeste apparaten ook alleen maar stom, maar met losse gewichten of lichaamsgewicht trainen, vind ik veel leuker. Of gewoon crossfit!
Mijn schema voor vandaag:
- bench press
- squat
- buikspieren
- shoulder press
- dumbell swing
- rennen
Dat 50 seconden met 10 seconden rust (en om je klaar te maken voor je volgende oefening) en 3 keer herhalen. Tussen de setjes wel even goed op adem komen.
Nou, de spieren branden kan ik je vertellen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nou ja ik ben best bang dat ik me op die manier aan blessures ga helpen. En daar heb ik geen zin in.. Apparaten erbij pakken heb ik geen moeite mee, had er in het begin 4 wat ik echt te weinig vond en binnen een kwartier klaar was en nu ben ik echt een uur bezig met KT. Maar dat komt omdat je daar niets fout mee kan doen, en naar mijn idee wel met losse gewichten. Vind het ook altijd fascinerend als ik mensen bezig zie met de kettlebelts.quote:
[..]
Zelf ook niet bang zijn om eens te experimenteren.
[..]
Ik moet nog eens kennismaken met Marcello, alleen Jensen Ackles verdient de
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik ga eens kijken thnx!quote:
[..]
Wel tijd toch?
http://www.youtube.com/user/irobotmedia/videos?view=0
Poos geleden dat ik dezen heb gekeken, maar heeft me wel op weg geholpen naar goede form wat betreft uitvoering.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Is dit er ook in het Nederlands?quote:
[..]
• Bulgarian split squat of squaten
• Dumbbell deadlift
• Push press/military press/dumbbell overhead press
• Pull downs
• Push ups/incline dumbbel press/benchen
• Dumbbell of barbell rows
• Triceps push down/close grip bench press/french presses
• Barbell curl/dumbbell curl
Tada.
Kuiten kun je ook nog doen, maar dan mag je alvast nieuwe laarsjes kopen.
edit: spuit elf
Verkeerde topic
[ Bericht 78% gewijzigd door _Dido_ op 22-05-2013 15:17:11 ]
[ Bericht 78% gewijzigd door _Dido_ op 22-05-2013 15:17:11 ]
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Verkeerde topic
[ Bericht 82% gewijzigd door _Dido_ op 22-05-2013 15:17:26 ]
[ Bericht 82% gewijzigd door _Dido_ op 22-05-2013 15:17:26 ]
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.quote:
[..]
Je vergeet de
Ik vind het wel fijn als iemand mij regelmatig voorziet van een ander schema. Zo blijft de variatie er een beetje in en hoef ik zelf niet al te veel na te denken.
Maar dat terzijde
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
^^quote:
[..]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.
Maar dat terzijde
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Crossfit is toch die oefeningen achter elkaar doen? En dan inderdaad een aantal keer die serie van oefeningen herhalen? Even kijken of ik je goed begrijpquote:
[..]
Overleg ook met de instructeur wat jij leuk vindt om te doen.
Ik vind de meeste apparaten ook alleen maar stom, maar met losse gewichten of lichaamsgewicht trainen, vind ik veel leuker. Of gewoon crossfit!
Mijn schema voor vandaag:
- bench press
- squat
- buikspieren
- shoulder press
- dumbell swing
- rennen
Dat 50 seconden met 10 seconden rust (en om je klaar te maken voor je volgende oefening) en 3 keer herhalen. Tussen de setjes wel even goed op adem komen.
Nou, de spieren branden kan ik je vertellen.
Ah ik heb een filmpje gevonden in het nederlands! Heb alleen het idee dat ik dat echt niet vol ga houden.. Lijkt me echt wel zwaar, zie soms wel eens meiden bezig.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Zhe liste:
O: zaden en pitten boterham met romainesla, mayo en kipfilet.
L: 2 x zaden en pitten met ertussen een gekookt ei, romaine sla, mayo, badjaksambal.
T: yoghurt met muesli (of misschien niet, want net gelunched en vanwege de D.)
T: wodka
D: All you can eat Korean food. Da's nieuw hier in de stad, nog nooit geweest, ben benieuwd.
O: zaden en pitten boterham met romainesla, mayo en kipfilet.
L: 2 x zaden en pitten met ertussen een gekookt ei, romaine sla, mayo, badjaksambal.
T: yoghurt met muesli (of misschien niet, want net gelunched en vanwege de D.)
T: wodka
D: All you can eat Korean food. Da's nieuw hier in de stad, nog nooit geweest, ben benieuwd.
Het was een reactie op het Dieettopicquote:
[..]
Skeeleren is toch best on topic?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
WhatsAppje van M.: "Zaterdagavond wil ik wel de Champions League-finale zien hoor!" .
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ja duh!quote:
WhatsAppje van M.: "Zaterdagavond wil ik wel de Champions League-finale zien hoor!"
Mannen... jammer dat je m niet kan verleiden met wat andersquote:
WhatsAppje van M.: "Zaterdagavond wil ik wel de Champions League-finale zien hoor!"
goeie strategie wel
Be someone that makes you happy
Da's wel jammer jaquote:
[..]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.
Maar dat terzijde
Bij vorige was die begeleiding ook bagger dus het eerste jaar eigenlijk maar een beetje lopen prutsen en hun 'schema' afgewerkt.Later heeft Aurum me er op gewezen dat ik me eerst maar eens moest gaan inlezen en zo.
Maar als je het niets aan vind ga je jezelf nu ook niet snel in interesseren...
Ben ook al blij zat dat een Perr pump doet, is toch weerstandstraining met alle voordelen van dien.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Mannen... jammer dat je m niet kan verleiden met wat anders
We gaan wel naar een pub dan, dat scheelt weer
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ooh dan is er helemaal geen probleemquote:
[..]
Be someone that makes you happy
Daarom moet je dus een Marcello vinden. En voor jezelf bepalen wat je wilt.quote:
[..]
Het probleem is alleen heel vaak dat de instructeurs op sportscholen geen idee hebben van wat bij jou en je lichaam past, geen interesse hebben in je doelstellingen, ze je niet helpen bij het monitoren van je voortgang en kijken of je je oefeningen wel goed uitvoert. Niet allemaal natuurlijk, maar wel echt vaak, dus als je er niet veel van weet/onzeker bent is het best wel lastig om aan KT te beginnen.
Maar dat terzijde
De Urbanathlon vorig jaar, was een hele goede reden om op een bepaalde manier te gaan trainen.
Mijn doelen op dit moment zijn om mezelf (ooit) op te kunnen trekken en om 50 kilo te kunnen bankdrukken. Ooit.
Marcello vindt het ontzettend leuk om juist van die pittige schema's te bedenken die zowel op kracht als op condititie zijn gericht. Mijn ervaring is sowieso dat alle mannen in de sportschool juist enorm veel respect voor je hebben als je echt met krachttraining bezig bent.
Als je het niet weet, dan moet je het juist gaan vragen!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
^ dat leek mij nou ook!quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wij hebben een Jaapquote:
[..]
Daarom moet je dus een Marcello vinden. En voor jezelf bepalen wat je wilt.
De Urbanathlon vorig jaar, was een hele goede reden om op een bepaalde manier te gaan trainen.
Mijn doelen op dit moment zijn om mezelf (ooit) op te kunnen trekken en om 50 kilo te kunnen bankdrukken. Ooit.
Mijn ervaring is sowieso dat alle mannen in de sportschool juist enorm veel respect voor je hebben als je echt met krachttraining bezig bent.
Als je het niet weet, dan moet je het juist gaan vragen!
Als beginner (zo zie ik mezelf nog) en iemand met veel overgewicht, is crossfit dan te doen?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Bij mijn lijstje: zwitserse chocolade. Had ik al gezegd dat men hier nogal bourgondisch ingesteld is?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Jij blij dat je toch extra mag eten!quote:
Bij mijn lijstje: zwitserse chocolade. Had ik al gezegd dat men hier nogal bourgondisch ingesteld is?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja! En ja!quote:
[..]
En was t leuk? Was dat die jongere jongen waar je t laatst over had?
Heb me weer eens opgemeten, moet ik eigenlijk vaker doen om verschillen te zien.
Arm: 35 cm
Nek: 45 cm
Borst: 116 cm
Taille : 91 cm
Been 63 cm
Eigenlijk mogen armen iets groter, taille wat kleiner, borst eigenlijk ook. Dan ben ik 'af'
Worry is a misuse of imagination
Wbt skeeleren, denk dat je compleet andere spieren gebruikt. Het is wel leuker dan hardlopen en je komt verder.
crap in = crap out
En we hebben vanmiddag samen huiswerk gemaakt want we kennen elkaar van de huiswerkklasquote:
!!
Het klinkt allemaal wel heel grappig
Weet ik nietquote:
[..]
Blijf je krachttraining doen zoals eerder?
@Prob, is hij een blijvertje?
We kunnen het heel goed vinden en hebben elkaar bijna alleen nog nuchter gezien dus dat klinkt al goed ( )
Worry is a misuse of imagination
Je hebt het de laatste 2 weken weer drukker?quote:
Mufasa, nog self-help tips om nek te fixen? Naar rechts kijken is niet leuk.
Weet je die handdoekoproltruc nog?
Maar hoever kom je met rechts voordat het pijn doet? Redelijk aan het eind?
