LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mijn jeans gaan altijd kapot op mn dijen. Iets met schuren en fietsen enzo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Misleidende tt, ik dacht dat er wat aan het gebeuren was 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik wil ook wel een toffe korte broek maar heb ook nog niks gevonden..!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Bij mij gaat het kruis altijd kapot. Echt jammer van verder prima broeken.quote:Op maandag 20 mei 2013 16:01 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Mijn jeans gaan altijd kapot op mn dijen. Iets met schuren en fietsen enzo.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ga gewoon alleen maar jurkjes dragen deze zomer. Moet er alleen nog even een paar leuke vinden.
Desigual heeft leuke afgeprijsde jurkjes bij V&D momenteel, maar ik vind het zó lelijk dat er dan groot Desigual op staat
. Misschien vind ik in Denemarken wat leuks.
Desigual heeft leuke afgeprijsde jurkjes bij V&D momenteel, maar ik vind het zó lelijk dat er dan groot Desigual op staat
. Misschien vind ik in Denemarken wat leuks.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ben ook groot fan van rokjes en jurkjes, maar ik kan me zo voorstellen dat het ook wel eens handig is om gewoon een leuke korte broek of iets anders wat praktisch is te dragen. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nieuwe jeans kopen en op de gewenste lengte afknippen, tas naaien van pijpen.quote:
Mijn jeans gaan altijd kapot op mn dijen. Iets met schuren en fietsen enzo.
crap in = crap out
Wut, waar?quote:Op maandag 20 mei 2013 16:07 schreef _Dido_ het volgende:
Ik ga gewoon alleen maar jurkjes dragen deze zomer. Moet er alleen nog even een paar leuke vinden.
Desigual heeft leuke afgeprijsde jurkjes bij V&D momenteel, maar ik vind het zó lelijk dat er dan groot Desigual op staat
Optimist
crap in = crap out
En zo'n short met overslagrokdinges? Weet alleen niet of ze die met leuke bloemetjes hebben...quote:
Ik ben ook groot fan van rokjes en jurkjes, maar ik kan me zo voorstellen dat het ook wel eens handig is om gewoon een leuke korte broek of iets anders wat praktisch is te dragen.
crap in = crap out
Daar heb ik er net 2 van besteld bij bever. Een in zandkleur en in middengrijs. Jammer van de bloementjes.quote:
[..]
En zo'n short met overslagrokdinges? Weet alleen niet of ze die met leuke bloemetjes hebben...
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Er zijn toch wel dingen te bedenken die goed zijn voor je benen? Zorgen voor een beetje spierdefinitie en je benen zien er top uit.quote:
Ik ben bijna 30, Henk. Alles wordt minder.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh, da's wel oud ja.quote:
Ik ben bijna 30, Henk. Alles wordt minder.
crap in = crap out
Nou ja, hotpants vind ik sowieso wel iets voor jongere meiden, eigenlijk. Net als naveltruitjes. Bestaan die nog?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Jeetje dad, is het echt zo erg ja? je bent toch hartstikke slank!
Lijstje:
O. Bretzel en aardbeien
T. Donut
L. Salade met kip en feta, bth pindakaas en bth vegapate
T. 2 dino koekjes
D. Omelet met spinazie en salade erbij
je bent toch hartstikke slank!Lijstje:
O. Bretzel en aardbeien
T. Donut
L. Salade met kip en feta, bth pindakaas en bth vegapate
T. 2 dino koekjes
D. Omelet met spinazie en salade erbij
Naveltruitjes kom ik ook niet mee weg. Te korte broeken en/of jurkjes ga ik me op m'n 40ste wel druk over maken.
crap in = crap out
Als jij een rokje wilt dragen moet je dat gewoon doen!quote:
Rokjesweer....
Maar het mag niet zo zijn.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ah joh, 30, who cares. Als je jonger voelt maakt het niks uit toch. Sommige dertigers hebben meer pit dan anderen ooit hebben gehad.
Ik heb weer een te actieve dag. Na paar dagen knallen ineens een dag niks doen kan ik gewoon niet.. Heb huis al opgeruimd en rondje hardgelopen. En nu nog steeds met bakken energie.
Ik heb weer een te actieve dag. Na paar dagen knallen ineens een dag niks doen kan ik gewoon niet.. Heb huis al opgeruimd en rondje hardgelopen. En nu nog steeds met bakken energie.
Kuki plakt vooral
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Op vakantie draag ik ook hotpants, gewone korte broeken maken mijn benen optisch nog korter dan ze zijn. Maar dan heb ik toch meestal schijt aan of mijn benen daar wel mooi genoeg voor zijn, eigenlijk.
Maar dan heb ik toch meestal schijt aan of mijn benen daar wel mooi genoeg voor zijn, eigenlijk.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Kilt.quote:
[..]
Als jij een rokje wilt dragen moet je dat gewoon doen!
Maar wat is er zo erg aan >30? Het kind in mij groeit toch niet op.
Zullen we die trend starten?! Lijkt me wel fijn namelijk, scharreleieren.quote:
[..]
Kilt.
Maar wat is er zo erg aan >30? Het kind in mij groeit toch niet op.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Is geen goed NL he?quote:
[..]
Op traditionele wijze lijkt 'ie me vandaag erg koud.
crap in = crap out
quote:
[..]
Zullen we die trend starten?! Lijkt me wel fijn namelijk, scharreleieren.
Ik wil ook rokjes en hotpants
Be someone that makes you happy
Denk dat jij dat wel prima kan hebben? Of bedoel je meer dat je ze nog aan moet schaffen?quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik gok het weer 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik wil dat ik t niet koud heb als ik ze aan hebquote:
[..]
Denk dat jij dat wel prima kan hebben? Of bedoel je meer dat je ze nog aan moet schaffen?
Be someone that makes you happy
En dan op zijn Duits.quote:
[..]
Zullen we die trend starten?! Lijkt me wel fijn namelijk, scharreleieren.
Daarom ook op niet traditionele wijze vandaag.quote:
[..]
Op traditionele wijze lijkt het mij vandaag erg koud.
Oooooooooohquote:
[..]
Ik wil dat ik t niet koud heb als ik ze aan heb
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Oh lijstje nog...
T: rijstwafel met tahin
S: 15 min cardio, rugoefeningen, uur bodyshape
O: overnight oats met banaan
T: stukje toblerone
L: harde volkoren bol met geitenkaas, cracker kip
T: rijstwafel pindakaas
D: zoete aardappel, vega burger en spinazie
T: kwark
T: rijstwafel met tahin
S: 15 min cardio, rugoefeningen, uur bodyshape
O: overnight oats met banaan
T: stukje toblerone
L: harde volkoren bol met geitenkaas, cracker kip
T: rijstwafel pindakaas
D: zoete aardappel, vega burger en spinazie
T: kwark
Be someone that makes you happy
Een jaar te laat maar tot in de detail uitgewerkt?quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Laatst bij mijn sportlesje welquote:
Nou ja, hotpants vind ik sowieso wel iets voor jongere meiden, eigenlijk. Net als naveltruitjes. Bestaan die nog?
Of was dat een sportbeha? Nuja, het werd iig zonder lang shirt erover gedragen, in combi met een legging Tevens lol@ scharreleieren
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Teveel gescharrel.quote:
[..]
Een jaar te laat maar tot in de detail uitgewerkt?
De klok zegt dat het tijd is om straks een keer te gaan koken, maar heb echt nog geen trek. Zal dus wel late D worden vanavond.
Heb best uitgebreid geluncht, denk dat dat daaraan ligt. Had voor lunch brocollisoep, brood(je) caprese en broodje kip. Omnomnom.
En door al dat gesport enzo ben ik wel weer lichter geworden, vanochtend 85,5-86 kg. Gaat dus alle kanten op met mijn gewicht.
Heb best uitgebreid geluncht, denk dat dat daaraan ligt. Had voor lunch brocollisoep, brood(je) caprese en broodje kip. Omnomnom.
En door al dat gesport enzo ben ik wel weer lichter geworden, vanochtend 85,5-86 kg. Gaat dus alle kanten op met mijn gewicht.
Nou, eerst dag level 3 van Jillian was geen succes...
Ik werd twee keer gestoord en moest bij sommige oefeningen echt even drie keer kijken voor ik wist hoe het moest, dus ik denk dat ik morgen maar begin met tellen
Hoe is het hier allemaal?
Ik werd twee keer gestoord en moest bij sommige oefeningen echt even drie keer kijken voor ik wist hoe het moest, dus ik denk dat ik morgen maar begin met tellen
Hoe is het hier allemaal?
compact en kleverig.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:Op maandag 20 mei 2013 17:44 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Als ik toch eens geld teveel had....
http://www.adidas.nl/here(...)t%29/Q23499_570.html
ado vindt dat ik me best wat jonger mag kleden, maar ik vind dat lastig, want ik vind dat ik voor sommige dingen ook gewoon echt te oud benquote:
Ah joh, 30, who cares. Als je jonger voelt maakt het niks uit toch. Sommige dertigers hebben meer pit dan anderen ooit hebben gehad.
Ik heb weer een te actieve dag. Na paar dagen knallen ineens een dag niks doen kan ik gewoon niet.. Heb huis al opgeruimd en rondje hardgelopen. En nu nog steeds met bakken energie.
compact en kleverig.
mijn dochter van 12 heeft een kort bloesje waar je haar buik onderuit ziet komen. Ze moet ereen hemdje onderaan.quote:
[..]
Laatst bij mijn sportlesje wel
Tevens lol@ scharreleieren
compact en kleverig.
Muppetschoenen, awesomequote:
Als ik toch eens geld teveel had....
http://www.adidas.nl/here(...)t%29/Q23499_570.html
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
En niet eens een 'like'-buttonquote:
Als ik toch eens geld teveel had....
http://www.adidas.nl/here(...)t%29/Q23499_570.html
crap in = crap out
Jawel! Je kunt ze liken op Facebook! Heb ik net ook gedaan.quote:
Ik was zaterdag op een feestje en daar had iemand deze schoenen aan:
http://www.adidas.nl/here(...)r%29/Q23650_560.html
Ze waren echt geweldig!?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
