LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Mijn lijstje
O. nederlands tarwebrood met jam en kwark
t. banaan
s. 30 minuten crosstrainer op laag tempo, want misseljk en buikpijn
l. tortellini gevuld met kruidenkaas in een saus van spinazie, tomaat, pijnboompitjes, bärlauchcreme, rode peper en bosui
t. 2 blokjes chocolade + bakje kwark/yoghurt met honing
T. Nog 2 blokjes choco
D. Ovenschotel van prei, aardappel, ui, ei, room, spek, appel, kruiden en kaas + stukje gehaktbal
s. als ik me fit genoeg voel: uurtje sport moet ik wel nu weg.
O. nederlands tarwebrood met jam en kwark
t. banaan
s. 30 minuten crosstrainer op laag tempo, want misseljk en buikpijn
l. tortellini gevuld met kruidenkaas in een saus van spinazie, tomaat, pijnboompitjes, bärlauchcreme, rode peper en bosui
t. 2 blokjes chocolade + bakje kwark/yoghurt met honing
T. Nog 2 blokjes choco
D. Ovenschotel van prei, aardappel, ui, ei, room, spek, appel, kruiden en kaas + stukje gehaktbal
s. als ik me fit genoeg voel: uurtje sport moet ik wel nu weg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik ga nu maar eens een avondmaaltijd voor mezelf maken 
Heb nog verse pasta (ah) liggen, courgette paprika roomkaas en gerookte zalm.. zou dat een goede combi vormen?
Heb nog verse pasta (ah) liggen, courgette paprika roomkaas en gerookte zalm.. zou dat een goede combi vormen?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ja.quote:Op maandag 13 mei 2013 19:14 schreef J0ycie88 het volgende:
Ik ga nu maar eens een avondmaaltijd voor mezelf maken
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb ook nog tomatenblokjes maar dat zal wel niet goed smaken met de gerookte zalm..quote:
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Vlucht geboekt, hostel geboekt (er waren geen hotels meer 
) maar ik ga mooi naar Kopenhagen volgende week 
) maar ik ga mooi naar Kopenhagen volgende week
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Lekker!quote:Op maandag 13 mei 2013 19:16 schreef _Dido_ het volgende:
Vlucht geboekt, hostel geboekt (er waren geen hotels meer
Nu eens bedenken wat ik ga doen. Ik heb vrijdag, zaterdag, zondag (weekend samen met M.) en maandag een deel van de dag. Wil graag shoppen en naar een museum. Tips?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Bellen had dus geen goed effect.. Dit word een jankavondje..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
http://shop.lonelyplanet.com/denmark/copenhagen-encounter-guide/quote:
Nu eens bedenken wat ik ga doen. Ik heb vrijdag, zaterdag, zondag (weekend samen met M.) en maandag een deel van de dag. Wil graag shoppen en naar een museum. Tips?
Of deze: http://www.100procenttravel.com/kopenhagen.aspx
Beide te verkrijgen bij een goede boekhandel.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zo, ik kreeg bijna hartverzakking hier.. Had net wasmachine aangezet en ik was telefoon kwijt. En de broek die ik net aanhad zat in de machine. Ding uitgeramd, lag de telefoon gelukkig op mn bed.. Ik ben soms echt zo'n raschaoot.
Ok. Naar goed voorbeeld van Anna alle door FB voorgestelde berichten als spam rapporteren en verbergen. Maar elke keer als ik de pagina herlaad, zie ik dat bericht weer.
Heb inmiddels 5x hetzelfde bericht als spam gerapporteerd
Heb inmiddels 5x hetzelfde bericht als spam gerapporteerd
crap in = crap out
quote:
Zo, ik kreeg bijna hartverzakking hier.. Had net wasmachine aangezet en ik was telefoon kwijt. En de broek die ik net aanhad zat in de machine. Ding uitgeramd, lag de telefoon gelukkig op mn bed.. Ik ben soms echt zo'n raschaoot.
gelukkig is het goed afgelopen.
Zo mams gebeld, en nu ben ik rustig.. nu ga ik een lekkere maaltijd voor mezelf maken!! En Glee kijken
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Hello! Vandaag was een dag van veel info, plannen, (op stapel staande) veranderingen, uitdenkwerk en ook nog sores van lieve mensen, dus ik ben een beetje moe van alle te 'processen' dingesen!
Pwoeh.
Pwoeh.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Haha mc herkenbaar plus 1.
Jeetje mijn sportschoollesje was ontzettend pittig. Hoeveel kcals verbrand je met een uurtje rpm?
Jeetje mijn sportschoollesje was ontzettend pittig. Hoeveel kcals verbrand je met een uurtje rpm?
Alleen alles beetje later dan gepland... Meeting liep uit ds de les die een half uur later dan gepland begon genomen en toen nog buikspieren meegepakt. Nu op weg naar huis en dan lekker eten en slapen!
dat scheelt, fijn dat ze je wat gerust heeft kunnen stellenquote:
Zo mams gebeld, en nu ben ik rustig.. nu ga ik een lekkere maaltijd voor mezelf maken!! En Glee kijken
compact en kleverig.
fijnquote:
Zo mams gebeld, en nu ben ik rustig.. nu ga ik een lekkere maaltijd voor mezelf maken!! En Glee kijken
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ja, net lekker glee gekeken, vriendlief stuurt regelmatig een berichtje hoe het gaat en nu ga ik lekker een boek lezenquote:
[..]
dat scheelt, fijn dat ze je wat gerust heeft kunnen stellen
Het is zo morgenavond! Morgen overdag hopelijk nog even lekker sporten! Dat is er nu dus bij in geschoten..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Joycie het klinkt echt compleet als hyperventilatie.. Heel vervelend maar je moet proberen om nit zoveel zorgen te maken, het komt goed!
Perr, eet je wel genoe?
Dido, wat leuk en spontaan! Geen tips maar wens je wel ontzettend veel plezier!
Maria, dat vergt energie he?? Proberen nu te ontspannen >
Ga ook maar naar boven.. wat een
dag
Perr, eet je wel genoe?
Dido, wat leuk en spontaan! Geen tips maar wens je wel ontzettend veel plezier!
Maria, dat vergt energie he?? Proberen nu te ontspannen >
Ga ook maar naar boven.. wat een
dag
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Op wat een kek beest 
Uniekje ook
jij ook lekker relaxen he! *warme choco toeschuift* 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Uniek Slaap lekker straks
Eindstand:
O: 2 grote desembth, 1x vegaworst en 1x dik pindakaas
T: rode paprika en appel en cappuccino
L: salade met gekookt ei augurk en dressing, bruin broodje tonijnsalade
T: 125 ml griekse yoghurt met walnoten en honing
T: 60 gr aardbeien en 100 gr bosbessen
S: RPM en buikspieren
D: linzen met gorgonzola tomaten etc en stukje stokbrood
T: appel en 2 blokjes pure choco
volgens eetmeter 1900 kcals. Min misschien 400 van het sporten - prima!
[ Bericht 5% gewijzigd door Perruche op 13-05-2013 21:52:53 ]
Slaap lekker straks Eindstand:
O: 2 grote desembth, 1x vegaworst en 1x dik pindakaas
T: rode paprika en appel en cappuccino
L: salade met gekookt ei augurk en dressing, bruin broodje tonijnsalade
T: 125 ml griekse yoghurt met walnoten en honing
T: 60 gr aardbeien en 100 gr bosbessen
S: RPM en buikspieren
D: linzen met gorgonzola tomaten etc en stukje stokbrood
T: appel en 2 blokjes pure choco
volgens eetmeter 1900 kcals. Min misschien 400 van het sporten - prima!
[ Bericht 5% gewijzigd door Perruche op 13-05-2013 21:52:53 ]
