Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
• Zwabberhark - 10km
• YUR - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
• Arquero - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
Goed zeg!!quote:Op woensdag 8 mei 2013 21:50 schreef motorbloempje het volgende:
5M
45.11
5.44min/km (inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)
PB
quote:
Prima? Ik droom van zo'n tijd zegquote:
Goed gedaan
Ik had geen wekker gezet en tot mijn eigen verbazing rond 8 uur al wakker. Even blijven liggen en na een kwartiertje opgestaan, hardloopkleren aan, glas water, banaan naar binnen en naar buiten! Nadat ik ziek geweest ben, is mijn conditie toch vrij snel weer terug aan het komen. Ik moest 4x7 minuten lopen (3 min wandelen tussendoor) en met nummers uitgezocht op jog.fm (voor 7:00 min/km) heb ik best constant gelopen voor mijn doen:
7:06 - 7:13 - 7:15 - 7:09
Nu even kijken of ik mijn workouts van Runkeeper ook naar Endomondo krijg. Heb me ook aangemeld voor het FOK! team en met de Garmin heb ik straks Runkeeper niet meer nodig om schema's in te zetten
Hier m'n rondje weer gedaan vanmorgen.. Druk met hardlopers in het bos!
Maar goed, les 7 in de pocket.. nog maar 11 tot de 10km
jij snelheidsmonster, jijquote:
Oei! Kwam er net achter dat ik gewoon met 11km/uur heb gerend
_!Maar, een van onze snelste heren heeft er dus 29.xx over gedaan, over die 5mijl, en ik 45.11 en voor mij is dit een hele prestatie
_!Ja godver....nou zitten wij hier vandaag met de harde windquote:
Oei! Kwam er net achter dat ik gewoon met 11km/uur heb gerend
alleen met situps kick ik zijn ass nog.
en hopenlijk binnen een paar dagen een echte camelback binnen via marktplaats.
heupgordel kruipt bij mij omhoog en gaat klotsen en is onhandig met mijn heupgordel waar mijn hond aan zit.
Dat doe ik zeker! Luister braaf naar de tips en adviezen hier.quote:
[..]
Zolang je je aan je schema houd is er niks aan de hand
Heb overigens (eindelijk) het schema van Start to Run 2011 gevonden in PDF formaat, en het is echt compleet anders dan de 'oude' versie! Evy kan dus blijkbaar wel tellen, maar heeft besloten een compleet ander schema te hanteren...
Heb geen idee hoe ik het hier moet plaatsen.Hoop dat deze LINK werkt...
Link werkt primaquote:
[..]
Dat doe ik zeker! Luister braaf naar de tips en adviezen hier.
Heb overigens (eindelijk) het schema van Start to Run 2011 gevonden in PDF formaat, en het is echt compleet anders dan de 'oude' versie! Evy kan dus blijkbaar wel tellen, maar heeft besloten een compleet ander schema te hanteren...
Hoop dat deze LINK werkt...
Maar blijft vreemd dat het ZO anders is.Hoezo? Er zitten denk ik meerdere redenen achter dat het anders is. Feedback, andere aanpak. Wat i heb gezien is dat er verschillende schema's zijn: snel (5wk), normaal (7wk), lang (12wk). 2009 had een type, 7 weken.quote:
Gelukkig!
Oh ok, op die fiets dus.quote:
[..]
Hoezo? Er zitten denk ik meerdere redenen achter dat het anders is. Feedback, andere aanpak. Wat i heb gezien is dat er verschillende schema's zijn: snel (5wk), normaal (7wk), lang (12wk). 2009 had een type, 7 weken.
quote:
"Verend" het bekertje aanpakken, dus je hand langzamer voorwaarts bewegen dan je lichaam (alsof je een ei al lopend vast wil pakken).quote:
Hoe kun je fatsoenlijk lopend uit kartonnen bekertjes drinken? Want ik moest echt even afremmen om er iets van binnen te krijgen, en daarna was ik meteen wel ernstig uit m'n flow.
Gewoon aanpakken zoals je gewend bent, maar z.s.m je wijsvinger ín het bekertje doen en je hand samenknijpen. Dan ontstaat er een tuutje en klotst het minder snel eruit + is makkelijker drinken.
Edit - Zie dat er al reacties op waren.
Terug van m`n rondje. Wát een lekker weer om te lopen, zeg! Wow! HRM had wat kuren. Iemand die mij kan vertellen hoe het in godsnaam mogelijk is om van 166 bpm naar 148 te gaan in 1 sec. zonder het tempo aan te passen en gelijkwaardige situatie (geen heuvel o.i.d), waarna ie vervolgens in slechts 5 sec. weer naar 168 schiet?
Ding bleef maar piepen... Is ook wel heel duidelijk terug te zien in de graph op EndomondoAl met al toch lekker gelopen, iets langzamer als ik zelf graag had gewild. Maar dat moet ik uit m`n hoofd houden. Hartslag is voorlopig mijn begrenzer en daar heb ik me aan te houden.
http://www.endomondo.com/workouts/187435211/8850231
Ik heb ook echt heel goed gelet op m`n techniek. De eerste 1,5km met een metronoom op 180 bpm gelopen. Klopt wat ik al dacht: M`n stappen zijn normaal te groot en heb dan een cadans van 150-160. Ik kan me overigens haast niet voorstellen dat ik normaal gesproken op dit tempo met een haklanding loop, aangezien ik daar weinig aan heb hoeven veranderen vandaag. Denk dat het echt die sprint was waardoor het op die foto zo overdreven is.
Wel echt heel veel aandacht besteed aan het optrekken van mijn knieën en netjes neerzetten en afwikkelen van de voet. Voelt goed
Nu even 3x 1 min. planken, douchen en dan naar een klein festivalletje hier in de buurt.
Waarschijnlijk waren de sensoren niet vochtig genoeg. Bij mij slaat de eerste kilometer vaak nergens op, heb het zelfs meegemaakt dat ik naar 239 ging (wat waarschijnlijk anders aan zou voelen). Wat helpt is van te voren de hartslagband nat maken (onder de kraan of flink lebberen).quote:
HRM had wat kuren. Iemand die mij kan vertellen hoe het in godsnaam mogelijk is om van 166 bpm naar 148 te gaan in 1 sec. zonder het tempo aan te passen en gelijkwaardige situatie (geen heuvel o.i.d), waarna ie vervolgens in slechts 5 sec. weer naar 168 schiet?
Maak je je band wel nat voordat je begint?quote:
[..]
Terug van m`n rondje. Wát een lekker weer om te lopen, zeg! Wow! HRM had wat kuren.
Yup, houd m onder de kraan, maak dan ook nog eens m`n borst zelf nat en doe dan pas de band om. Tijdens het lopen wordt die dan bevochtigd door het zweet. De sensoren zijn overigens altijd nat/vochtig als ik de band af doe. Daar kan het haast niet aan liggen..quote:
[..]
Maak je je band wel nat voordat je begint?
Vreemd. Ik zou toch eens voor garantie gaan checken...quote:
[..]
Yup, houd m onder de kraan, maak dan ook nog eens m`n borst zelf nat en doe dan pas de band om. Tijdens het lopen wordt die dan bevochtigd door het zweet. De sensoren zijn overigens altijd nat/vochtig als ik de band af doe. Daar kan het haast niet aan liggen..
Die zit er nog wel op, denk ik zo. Heb `m net een paar weekjesquote:
[..]
Vreemd. Ik zou toch eens voor garantie gaan checken...
http://www.endomondo.com/workouts/187444707/7102294
Klein stukje op 2:01/KM
Over een uurtje maar eens richting Delft...
ze zeggen in de vriezer;-)quote:
Da's waar ook. Er bestaat een manier om je shirts minder statisch te maken, maar ik moet op dit moment het antwoord schuldig blijven.
Over een uurtje maar eens richting Delft...
Wasverzachter gebruiken?quote:
Da's waar ook. Er bestaat een manier om je shirts minder statisch te maken, maar ik moet op dit moment het antwoord schuldig blijven.
Over een uurtje maar eens richting Delft...
Dat is mij juist afgeraden voor synthetische kleding.quote:
Mag niet bij hardloopkleding, dan verdwijnt de werking van het netjes afvoeren van zweet.quote:
| 1 2 | [b]26 mei 2013 - [url=http://www.ricohvestingloop.nl/]Ricoh Vestingloop (Den Bosch)[/url][/b] [*] Levitas - 10 km |
Ik woon in Delft, dus ik hoef niet ver te reizenquote:
Da's waar ook. Er bestaat een manier om je shirts minder statisch te maken, maar ik moet op dit moment het antwoord schuldig blijven.
Over een uurtje maar eens richting Delft...
quote:
[..]
Dat is mij juist afgeraden voor synthetische kleding.
Weer wat geleerd.quote:
[..]
Mag niet bij hardloopkleding, dan verdwijnt de werking van het netjes afvoeren van zweet.
* SpaceInvaders gooit de volgende keer geen wasverzachter meer bij de wasquote:
[..]
Mag niet bij hardloopkleding, dan verdwijnt de werking van het netjes afvoeren van zweet.
Je naam is ineens multi-interpretabelquote:
Ik ben verguld te lezen dat ik als moderne man de dames nog wat huishoudelijke tips heb kunnen geven.
Kleine 7 KM gelopen, met een gemiddelde van 12,7. Word nog flink trainen om dit 42 KM te kunnen volgen.
Mijn nieuwe Asics lopen heerlijk.
En die was-tip voor hardloopkleding is idd handig
quote:
Ik ben verguld te lezen dat ik als moderne man de dames nog wat huishoudelijke tips heb kunnen geven.
En dat terwijl de meeste mannen niet eens weten hoe een wasmachine werkt. Of zeer overtuigend doen alsof ze dat niet weten, dan.Heb je dan mss ook een.gouden tip voor dat vieze zweet/sportluchtje aan kleding? Dat van mij komt niet meer fris uit de machine terwijl ik het in principe altijd op de dag van dragen was.quote:
Ik ben verguld te lezen dat ik als moderne man de dames nog wat huishoudelijke tips heb kunnen geven.
je hebt speciale wasnetjes voor sportkledingquote:
[..]
Mag niet bij hardloopkleding, dan verdwijnt de werking van het netjes afvoeren van zweet.
Tijdje voorweken in soda of een scheutje schoonmaakazijn.quote:Op donderdag 9 mei 2013 13:23 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Heb je dan mss ook een.gouden tip voor dat vieze zweet/sportluchtje aan kleding? Dat van mij komt niet meer fris uit de machine terwijl ik het in principe altijd op de dag van dragen was.
Wel eerst ontdooien voor het sporten? ;-)quote:
Dat maakt toch niet uit? De olieën in wasverzachter zorgen voor vermindering van statisch-heid (quote:Op donderdag 9 mei 2013 13:23 schreef sararaats het volgende:
[..]
je hebt speciale wasnetjes voor sportkleding
dat is geen woord maar wat dan wel?) van kleren maar zorgen ze er ook voor dat de stof zijn doorlatende en afvoerende werking vermindert, het verstopt de boel als het ware.vermindering van statische elektriciteit.quote:
[..]
Dat maakt toch niet uit? De olieën in wasverzachter zorgen voor vermindering van statisch-heid (
wij gebruiken geen wasverzachterquote:
[..]
Dat maakt toch niet uit? De olieën in wasverzachter zorgen voor vermindering van statisch-heid (
Mja, ik bedoel eigenlijk zulks als het vermogen om statisch geladen te zijn, maar het woord daarvoor bestaat geloof ik niet.quote:Op donderdag 9 mei 2013 13:47 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
vermindering van statische elektriciteit.
Ik ook niet, maar daar ging de discussie wel over, dus ik snap de relevantie van het waszakje niet in deze.quote:
daar merk ik niks van. Kleding word gewoon natquote:
[..]
Mag niet bij hardloopkleding, dan verdwijnt de werking van het netjes afvoeren van zweet.
Nee en daarom is het volgends mij hetgeen wat ik aanhaal. Denk inderdaad niet dat er een ander woord voor is.quote:
[..]
Mja, ik bedoel eigenlijk zulks als het vermogen om statisch geladen te zijn, maar het woord daarvoor bestaat geloof ik niet.
Dus was je het met wasverzachter en voert het dus niet goed meer afquote:Op donderdag 9 mei 2013 13:50 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
daar merk ik niks van. Kleding word gewoon nat
waar zou het naartoe moeten afvoeren dan? Het is niet alsof er een riool aan m'n shirt zit. Shirt voert zweet af naar de buitenkant en vervolgens moet dat verdampen.quote:
[..]
Dus was je het met wasverzachter en voert het dus niet goed meer af
Als er meer zweet wordt aangevoerd dan dat er verdampt wordt je shirt toch echt nat.
Ik merk echt geen enkel verschil of ik het nou wel of niet met wasverzachter was, behalve de afname van statische elektriciteit dan.
Je moet nu nieuwe kleding kopen, een nieuwe wasmachine en ook opnieuw met Evy beginnen. Al je gains zijn nu weg...quote:Op donderdag 9 mei 2013 13:52 schreef SpaceInvaders het volgende:
Maar als je het daarna zonder wasverzachter wast dan is het weer goed? Of heb ik mijn spullen nu voor altijd verpest?
Noooooooquote:Op donderdag 9 mei 2013 13:56 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Je moet nu nieuwe kleding kopen, een nieuwe wasmachine en ook opnieuw met Evy beginnen. Al je gains zijn nu weg...
Nou dat inderdaad. Goede loopshirts voelen minder nat aan en worden niet zo zwaar en worden heel snel droog itt katoen. Maar nogmaals IK merk geen verschil daarin als het al dan niet gewassen is met wasverzachter. Met wasverzachter draagt het imo comfortabeler.quote:
Het kan ook wel nat worden maar het droog als het goed is ook weer heel snel. Bij mij wel iig. Anders kun je ook wel katoen aantrekken.
ik merk wel dat het minder ruw is dan in het begin
En de volgende keer dat het Robijn beertje met wasverzachter voorbij komt, wat zeggen we dan? Not today!quote:
Veel activiteit buiten, wandelaars, fietsers, wielrenners, mountainbikers, mensen met honden, vissers, quads, windsurfers en natuurlijk een boel hardlopers. Leuk om wat meer mensen om je heen te hebben. Van de winter was het zo saai buiten
[ Bericht 0% gewijzigd door Onama op 09-05-2013 14:20:58 ]
Morgen weer zelf de voetjes gebruiken.
Nu ja. Goeie wel, even de was met loopkleding aanzetten
En wat weten sommige mensen je soms nog te verbazen zeg ...
ik denk woensdag, training op de ateletiekbaan?quote:
[..]
Afgelopen dinsdag? En sterkte..
Mooie tijden hatsaflats & MB!
Inmiddels ben ik er mee gestopt. Veel aan m'n hoofd, weer ziek geworden etc. Dan ga ik liever op mijn dode gemak wat rondjes hobbelen dan dat ik steeds dat gevoel van die 13 km aan m'n kop heb. Heb ook geen zin in gedonder met mijn knieën en de 4Mijl wil ik niet opgeven
.Over 4Mijl gesproken, mag ik in de OP?
Merkwaardig genoeg is de pijn in de loop van de week al redelijk weg getrokken en kan ik de voet alweer gewoon afwikkelen met niet al te veel pijn.
Hopelijk vordert het herstel snel en kan ik binnenkort weer langzaam beginnen met opbouwen
Ik heb daarstraks 3km gelopen, de eerste heel bewust mijn hartslag rond de 140 gehouden, ik heb geloof ik nu door hoe ik dat doe zonder echt te gaan sjokken, de tweede even aangezet, met helaas volle tegenwind (timing is alles) en de laatste gebruikt om mijn ademhaling en hartslag weer onder controle te krijgen. Dat resulteerde in de volgende km tijden: 6.22, 5.43 en 6.38.
En toen thuis nog een pittige 20-minute thuis workout met gewichtjes er achteraan. Letterlijk
Een wasmachine, wat is dat?quote:
[..]
Dat is iets van vroeger, tegenwoordig heb je daar een app voor.quote:
Heerlijke race gehad, mooie opbouw ook (nagenoeg vlak, tweede deel paar sec. sneller) en laatste kilometer alles gegeven om toch dat PR te lopen (ging echt in 3:43 of zo
).39:36 en daarmee 93e / 2450 deelnemers geworden.
YUR en GotC kwam ik nog tegen toen ik m'n startnummer ging ophalen (midden in de mensenmassa ineens
) en na de finish ook nog even, was echt een prima loopje!Merk wel dat ik nog wat moeite heb met die kortere afstanden, maar ook dat de basis wel goed is vanwege die marathon, dat geeft hoop voor de komende maanden.
Ik heb zojuist een poging tot interval gedaan. Blokjes varierend van 70 tot 200 meter op 80-100% snelheid, met daartussen stukken uitpuffen op lage snelheid (8-9 km p/u of wandelen) tot ik weer op adem ben.
Het resultaat is dit.
Dient dat goed als interval training of moeten de tempoblokken bijvoorbeeld langer? Ik loop met een armband en runkeeper dus kan niet continue zien welke afstand ik afleg ofzo, dus das wat lastig.
Leuk, zo in de zomer sporten!
Hoera voor PR'etjes!
Toen op weg naar het stadhuis om het startnummer op te halen. Dat ging verrassend vlot, ondanks de mensenmassa en een sloom trommelorkest. Het "functionele shirtje" ophalen duurde ook al niet lang.
Ik had de afgelopen dagen fanatiek water geconsumeerd en dat zorgde ervoor dat ik bovengemiddeld vaak moest toiletteren. Serieus, ik vrees inmiddels voor een milde snikkelslijtage. Ook vlak voor het startschot wilde ik nog even afwateren en ondanks dat er maar één dixi naast het stadhuis stond, was de wachttijd slechts 10 minuten. Hoe doen ze dat?!!
Ik zocht rond 14:45 mijn startvak op. Startvak Charly. Dat is voor mensen die denken tussen de 50 en 59 minuten te doen over de 10 km. De start was een minuutje of 2 te laat en uiteraard kwam het moeizaam op gang, zo'n grote mensenmassa in de oude stad.
Ik had het meteen naar mijn zin. Wat was het leuk om daar in het mooie stadscentrum aangemoedigd te worden door het in grote getalen opgekomen publiek. Het was "packed to the rafters", zouden ze in Engeland gezegd hebben.
Natuurlijk, dit is geen loopje om een PR te lopen. Want de route is ook buiten de stad vaak aan de smalle kant, waardoor inhalen lastig is. Of je moet zin hebben in een diepgaand gesprek met brandnetels. Je kunt dan denken "hee, wat vervelend", maar je kunt ook denken: "wat is het perfect weer, wat zijn de mensen leuk en ik ga gewoon lekker lopen". Ik heb dat laatste gedaan.
Het ging zo lekker. Ik heb werkelijk intens genoten van alles. Van de stad. Van het buitengebied. Van de overige deelnemers van uiterst divers pluimage. Van het publiek. Van de vrijwilligers. Van het weer (het was werkelijk waar om van te hoempapa'en, zelfs de wind was totaal niet hinderlijk).
Nog nooit heb ik een wedstrijd zo makkelijk gelopen. Meestal verzand ik in een oneindige spiraal aan zelfmedelijden en ga ik dood. Dit keer niet. Dat PR komt ooit heus wel. Want al is de 54-blank die ik liep geen toptijd, ik liep een sub-55 nog nooit zo makkelijk. 75%, hoogstens. Niet al te zware ademhaling. Lekker.
Na afloop sloot ik een extra hypotheek af voor het betalen van drie uur parkeren en reed ik tevreden naar huis. De lucht was blauw, de wolkjes vriendelijk en op de radio draaiden ze "I can't sleep without you" van de Golden Earring. Snoeihard meeblerren natuurlijk.
Dit is het leven dat ik wil leiden.
Temperatuurtje heerlijk, wind niet hinderlijk, prima.
En het was flink druk in de binnenstad ja. Top gedaan allebei!Ben benieuwd naar de rest van de lopers!
Fijn dat je zo genoten hebt!
Alleen bij Vodaphone toch?quote:
[..]
Dat is iets van vroeger, tegenwoordig heb je daar een app voor.
En Zwabber, leuk geschreven, maar Delft kan je perfect PR's bij lopen. De route is leuk he!
Natuurlijk kan dat, maar mijn verhaal is dan ook stiekem een verkapt excuus voor het niet voluit durven gaan (laffe hondsyndroom).quote:
Delft kan je perfect PR's bij lopen. De route is leuk he!
En het leuke is dat je dit leven nog leidt ook!quote:
Super gelopen, Deebee ook!
Dan heb ik niks gezegd..quote:
[..]
Natuurlijk kan dat, maar mijn verhaal is dan ook stiekem een verkapt excuus voor het niet voluit durven gaan (laffe hondsyndroom).
Nét niet het linker rijtje, maar alas, dat maakt niet uit.
Ging eigenlijk best makkelijk ook, op het vervelende begin na. Ik heb redelijk vlak gelopen (6.30-7.00 min/km) en op de laatste anderhalf km nog genoeg over om te versnellen. Binnenkort maar weer eens aan de snelheid werken.SPOILER8.01 km
53m:35s
6:42 min/km
2:57 min/km
615 kcal
In ieder geval dus lekker gelopen en weer een nieuw afstandrecord op mijn FiveFingers, een HM
. Hartslag ging ook wel mooi, probeerde hem rond de 150 te houden en gemiddelde is 149 geworden, dus perfect! Met nog een redelijk tempo ook. Wel weer 2 blaartjes, maar daar geen last van. De laatste 3 km's had ik wel wat last van mijn enkels en de bal van mijn voeten, doordat je daar natuurlijk op landt. Dat is ook niet heel gek aangezien ik nog nooit zover heb gelopen daarop. Al met al erg tevreden!
http://www.endomondo.com/workouts/187594917/2368823
De bal van mijn voet was ook het enige wat bij mij een dagje gevoelig was na mijn eerste HM. En dan loop ik nog op heel erg dempende zolen. Knap dat het jou zo soepel afgaat op praktisch blote voeten.quote:
Ik heb vanmiddag een heerlijke LDL gedaan, lekker door het bos en over de heide gelopen. Belt mee met wat water en 2 koekjes en gaan! Het was echt heerlijk weer om te lopen, niet te warm en zeker niet koud. Ook echt heel veel mensen tegengekomen, op de fiets en wandelend, eigenlijk bijna geen hardlopers, apart wel. Normaal zie ik er best veel.
In ieder geval dus lekker gelopen en weer een nieuw afstandrecord op mijn FiveFingers, een HM
Al met al erg tevreden!
http://www.endomondo.com/workouts/187594917/2368823
Golden Earring is een waardige afsluiter van zo'n mooie dag. En weer leuk geschreven, vindt jouw verslagen altijd de moeite om te lezen.quote:
Na afloop sloot ik een extra hypotheek af voor het betalen van drie uur parkeren en reed ik tevreden naar huis. De lucht was blauw, de wolkjes vriendelijk en op de radio draaiden ze "I can't sleep without you" van de Golden Earring. Snoeihard meeblerren natuurlijk.
Dit is het leven dat ik wil leiden.
Damn, dat gaat hard! Goed bezig!quote:
Eindelijk weer eens een PR verbroken!
39:36 en daarmee 93e / 2450 deelnemers geworden.
Voor de geinteresseerden (mochten die er zijn):
http://www.endomondo.com/workouts/187584360/9947984
Nog vroeg, maar wel leuk om te zien dat er een vooruitgang in zit, hoe klein ook.
Ik heb me voorgenomen om zeker 2 keer in de week te gaan hardlopen. Ik bouw liever zacht op.
Bv. Dinsdag en donderdag
Hier is het meer luiheid
Geen woorden voor. Geweldig verslag!Was in het begin heel erg wennen, ik vond het wel meteen erg leuk lopen, maar je moet je stijl nog meer aanpassen. Ik moet nu eerlijk zeggen dat ik het fijner vind lopen dan mijn kinvara's. En kan er nu ook al redelijk snel mee uit de voeten.quote:
Hoe loopt dat nu die schoensokken van je?
Voor echt lange afstanden zijn de kinvara misschien wel wat makkelijker, door meer demping, maar denk dat dat ook een kwestie van opbouwen/gewenning is.
Chaos in je hoofd zit tussen je oren.....quote:
Vandaag chaos in m'n hoofd (komt dat door die feestdag ofwa?)
Ik heb me voorgenomen om zeker 2 keer in de week te gaan hardlopen. Ik bouw liever zacht op.
Bv. Dinsdag en donderdag
Hier is het meer luiheid
Lopen helpt om rust in je hoofd te krijgen...quote:
Vandaag chaos in m'n hoofd (komt dat door die feestdag ofwa?)
Ik heb me voorgenomen om zeker 2 keer in de week te gaan hardlopen. Ik bouw liever zacht op.
Bv. Dinsdag en donderdag
Hier is het meer luiheid
Erg leuk geschreven
Dit weekend probeer ik de playlist te maken. Gangnam Style, is dat een goed loopnummer?quote:
[..]
Lopen helpt om rust in je hoofd te krijgen...
Ik zit compleet in de stress en daardoor word ik droevig
Ik ben gemakkelijk vatbaar voor depressies.
Denk wel dat je bij Gangnam style in ieder geval niet hoeft na te denken.
Oh en met depressie/somberheid: de buitenlucht in!
en dan ga je lopen en dan krijg je het weer WARM.quote:
Ik zat vandaag in het zonnetje dat zich meestal verstopte en dan was het KOUD.
Echt, serieus, stop met zeiken en ga lopen. Ik heb 10 jaar lang lopen zeiken, en toen ging ik lopen en dat maakte alles beter.
quote:
[..]
en dan ga je lopen en dan krijg je het weer WARM.
Echt, serieus, stop met zeiken en ga lopen. Ik heb 10 jaar lang lopen zeiken, en toen ging ik lopen en dat maakte alles beter.
Lekker in het zonnetje, enthousiaste lopers om me heen, iedereen liep lekker, ontspannen sfeer, gezellig met mossel gepraat..ja, top! Dat probeerde ik dus ook te zeggen, maar dan wat subtieler.quote:
[..]
en dan ga je lopen en dan krijg je het weer WARM.
Echt, serieus, stop met zeiken en ga lopen. Ik heb 10 jaar lang lopen zeiken, en toen ging ik lopen en dat maakte alles beter.
7min26sec met enkele wandelpauzes omdat enkel lopen ietsiepietsie teveel is.
HR: 156 max. 180
77 kcal
0,2 g fat
En daarvoor en daarna was het ook heel gezellig in Delft
http://www.endomondo.com/workouts/187638771/2113543
Goed gedaan!!!quote:
iets langer gelopen (dankuwel hats) ik denk ongeveer 1km
7min26sec met enkele wandelpauzes omdat enkel lopen ietsiepietsie teveel is.
HR: 156 max. 180
77 kcal
0,2 g fat
We zullen onszelf nog wel vaker een flinke schop onder de derriere moeten geven. Ik heb sinds bijna een jaar de diagnose MS, dan schijnt er ook van je verwacht te worden dat je direct alles opgeeft en niks meer kan. We slepen ons er wel doorheen!!! Edit: bedoel het dus niet verkeerd, maar ter motivatie.
Hier word je toch ziek vanquote:
* YUR heeft een heerlijke ontspannen 10km gelopen, zonder pijn
En daarvoor en daarna was het ook heel gezellig in Delft
http://www.endomondo.com/workouts/187638771/2113543
</autist>quote:Distance 9.95 km
Maar ziet er goed uit
Oh, nee, subtiliteit is niet mijn sterkste kantquote:
[..]
Dat probeerde ik dus ook te zeggen, maar dan wat subtieler.
Goedzo. Natuurlijk zijn er 10000 redenen om niet te gaan lopen (van: ik weet niet welke muziek ik mee moet nemen, tot: ik ben zo moe, tot: oh nee, er is een draadje los van m'n shirtje), die heel aantrekkelijk lijken. De redenen om wel te gaan lopen zijn voornamelijk gebaseerd op het ervaren door het simpelweg te doen. En uiteindelijk is het dus ook het belangrijkste om gewoon te stoppen met zeiken en te gaan lopen. Maar wat had je ook alweer tegen een beginnersschema zoals die in de OP staan? Gestructureerde loopjes kunnen zéker in het begin erg helpen.quote:
iets langer gelopen (dankuwel hats)
7min26sec met enkele wandelpauzes omdat enkel lopen ietsiepietsie teveel is.
HR: 156 max. 180
77 kcal
0,2 g fat
goed dat je gegaan bent maar waarom gebruik je geen schema zoals van Evy? (of heb ik dat gemist in de snelheid van de topics?quote:
iets langer gelopen (dankuwel hats) ik denk ongeveer 1km
7min26sec met enkele wandelpauzes omdat enkel lopen ietsiepietsie teveel is.
HR: 156 max. 180
77 kcal
0,2 g fat
) Nu is er van opbouw nauwelijks sprake. Bij Evy loop je in het begin maar 1 of 2 minuten maar wel meerdere keren. Nu ben je maar even van huis, bij een "evay-training" met wat warming up en cooling down ben je zo een half uur weg. Lekker buiten, alles van je afzetten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Serinde op 09-05-2013 19:28:35 ]
Tja, kan als nieuweling nog maar beter niet te ver gaan, he?quote:
[..]
Oh, nee, subtiliteit is niet mijn sterkste kant
Mijn horloge kwam gelukkig tot 10,03 km, anders was dit in plaats van een geweldige dag natuurlijk een waardeloze dag geweest. Aan de andere kant, was dit parcours niet gecertificeerd waardoor het ook echt officieel 10 km is?quote:
[..]
Hier word je toch ziek van
[..]
</autist>
Gezellig nog Mossel, GotC en Yur gespot en héél veel bekenden. Leuk
Heel fijn "gehaast" door een loopgroepgenootje overigens eva-training?quote:Op donderdag 9 mei 2013 19:15 schreef Serinde het volgende:
[..]
goed dat je gegaan bent maar waarom gebruik je geen schema zoals van Evy? (of heb ik dat gemist in de snelheid van de topics?
Nu is er van opbouw nauwelijks sprake. Bij Evy loop je in het begin maar 1 of 2 minuten maar wel meerdere keren. Nu ben je maar even van huis, bij een "eva-training" met wat warming up en cooling down ben je zo een half uur weg. Lekker buiten, alles van je afzetten.
Toch een beste snelheid voor een ontspannen loopje! Ik zie jou als je straks wat meer op snelheid gaat trainen ook makkelijk onder de 40 minuten duiken!quote:
* YUR heeft een heerlijke ontspannen 10km gelopen, zonder pijn
En daarvoor en daarna was het ook heel gezellig in Delft
http://www.endomondo.com/workouts/187638771/2113543
Bij de ekiden wordt het vast ook zo gezellig!
typfout, evy dusquote:
Ik denk wel dat het zeker 10km is, maar dat endomondo dan weer 5meter te weinig aan moet geven. Ik zou er niet goed van wordenquote:
Mijn horloge kwam gelukkig tot 10,03 km, anders was dit in plaats van een geweldige dag natuurlijk een waardeloze dag geweest. Aan de andere kant, was dit parcours niet gecertificeerd waardoor het ook echt officieel 10 km is?
Als het goed is wel. GPS heeft altijd een kleine onnauwkeurigheid van zoveel procent.quote:
[..]
Mijn horloge kwam gelukkig tot 10,03 km, anders was dit in plaats van een geweldige dag natuurlijk een waardeloze dag geweest. Aan de andere kant, was dit parcours niet gecertificeerd waardoor het ook echt officieel 10 km is?
voor alle lopers vandaag! Leuke verslagen en goede prestaties komen er langs! Ik was mijn shirts trouwens gewoon mijn wasverzachter hoor
Merk eigenlijk geen verschil Ook goed bezig! Nu genoeg rust houden he! Had je trouwens die tape er nog opzitten nu?quote:
Met de rem erop 1:01:11 gelopen. Nu eigenlijk wel wat pijn (kwam na mijn poging-tot-rustig-drinken-wandel bij de 6 km opzetten) maar viel me alles mee! Genoten
Gezellig nog Mossel, GotC en Yur gespot en héél veel bekenden. Leuk
ik dacht alquote:
ik wou eigenlijk dit schema volgen:
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
[ Bericht 7% gewijzigd door Pinnenmutske op 09-05-2013 19:38:03 ]
Yeps, had rozequote:
[..]
Ook goed bezig! Nu genoeg rust houden he! Had je trouwens die tape er nog opzitten nu?
tape. Mijn fysio heeft me overigens nog aangemoedigd Ik ga lekker rustig aan doen de komende weken, maar wél lopen
en wat wasverzachter betreft,gewoon merino gebruiken en zo min mogelijk wassen,wol heeft een natuurlijke anti-stank werking
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 09-05-2013 19:50:15 ]
Je hebt iig vandaag gelopen! Dan lijkt me de komende weken rustiger aan doen wel weer iets minder ergquote:
[..]
Yeps, had roze
Ik ga lekker rustig aan doen de komende weken, maar wél lopen
Enneh, YUR, voor een ontspannen 10 vind ik dat nog behoorlijk rap hoor.
Maar de hardloopkleding gaat wel in een aparte was op 30 graden Het viel mij ook niet tegenquote:
[..]
Je hebt iig vandaag gelopen! Dan lijkt me de komende weken rustiger aan doen wel weer iets minder erg
Enneh, YUR, voor een ontspannen 10 vind ik dat nog behoorlijk rap hoor.
gewoon lekker lopen zonder een PR in gedachte te hebben loopt sowieso al lekker, vaak geeft dat meer energie dan dat je "op een PR jaag"quote:
quote:Naam YUR
Woonplaats / vereniging Haag Atletiek
Afstand Trompper Optiek Golden Tenloop 10 km
Categorie Msen
Totaal plaats 485 / 2450
Categorie plaats 177 / 546
Snelheid 13,172 km/uur
Bruto tijd 47:50
Nettotijd 45:33
Ik zit alleen met het over de Bredabaan lopen
Maar..je ging dat schema toch volgenquote:
Ik loop de volgende keer tot het nieuwe rusthuis. Dat is 2km. 1km heen en 1km terug
Ik zit alleen met het over de Bredabaan lopen
* GotC snapt het niet meer
quote:
Ik ben tevreden over deze uit de klauwen gelopen herstelloop
[..]
[ afbeelding ]
En proficiat!!! Ontzettend spijt van dat ik naar een festivalletje ben gegaan. ¤65 lichter, en 0,0 vermaakt. Ondanks het prima smakende bier, het weer, de goede puntzak friet en de 2 heerlijke pistoletjes met warme beenham.
3e!quote:
Ik ben tevreden over deze uit de klauwen gelopen herstelloop
[..]
[ afbeelding ]
zelf heb ik even 5km gehobbeld. geen runkeeper om maar lekker ontspannen kachelen.
in het weekend maar eens een wat langere afstand proberen weer.
het was voor mij te warm. tomaat is er niks bij!
.Redelijk opgeblazen met de eerste 3,5 km wind tegen
.Ja maar kan ik die route dan niet volgen? Ik heb voor het schema nog geen route.quote:
[..]
Maar..je ging dat schema toch volgen
* GotC snapt het niet meer
Wintertomaatjequote:
super tijden zijn er weer gelopen toppie hoor!!!
zelf heb ik even 5km gehobbeld. geen runkeeper om maar lekker ontspannen kachelen.
in het weekend maar eens een wat langere afstand proberen weer.
het was voor mij te warm. tomaat is er niks bij!
Lekker hoor, beetje op ontspannen hobbelen!Okquote:
[..]
Ja maar kan ik die route dan niet volgen? Ik heb voor het schema nog geen route.
Maar als je ergens moet lopen waar je niet wil lopen..dan moet je het niet doen.Je maakt het jezelf echt te moeilijk. Pak zo'n start to run of evy schema en ga lopen. Als je halverwege je workout bent draai je je om en loop je dezelfde route terug.quote:
[..]
Ja maar kan ik die route dan niet volgen? Ik heb voor het schema nog geen route.
Ga gewoon beginnen en stop met excuses, alleen dan zul je prestaties kunnen neerzetten
wat heeft Mevr.Hats je nu verteld??? stop met zeiken en ga lopen...1km heen en terug...quote:
Ik loop de volgende keer tot het nieuwe rusthuis. Dat is 2km. 1km heen en 1km terug
Ik zit alleen met het over de Bredabaan lopen
zoals Acda en de Munnik al zeiden...drie keer vallen ben je thuis
Als je aan het einde van de route bent, maar de 'les' is nog niet afgelopen, dan draai je om en loop je terug. Totdat je klaar bent. En dan loop je de rest tot je thuis bent als 'cooling down'. Of is dit nu stom?quote:
[..]
Ja maar kan ik die route dan niet volgen? Ik heb voor het schema nog geen route.
hehe ja was ik ook echt even aan toe. veel stress weer de laatste tijd dus even afblazen is dan heerlijk!quote:
[..]
Wintertomaatje
Wintertomaatje kan inderdaad mijn nickname wel worden deze lente en zomer. loop nu al kort kort en blaas mezelf op.
Zoiets doe ik ookquote:
[..]
Als je aan het einde van de route bent, maar de 'les' is nog niet afgelopen, dan draai je om en loop je terug. Totdat je klaar bent. En dan loop je de rest tot je thuis bent als 'cooling down'. Of is dit nu een stom?
Als ik bijvoorbeeld 60min wil lopen en ik ben "te vroeg" thuis, dan doe ik nog een paar rondjes door de straat haha
Mja..je kan het zo moeilijk maken als je zelf wil, maar als je je nu al druk maakt om dit soort dingen..
Ja, dat. Maar tot nu toe ben ik steeds nog in het bos als het is afgelopen, dus dan huppel ik nog even naar huis. Kan niet precies plannen hoe ver ik die dag loop, dus vind dit een prima optie. Ben ik ook ietsje minder rood als ik de straat weer in loop.quote:
[..]
Zoiets doe ik ook
Als ik bijvoorbeeld 60min wil lopen en ik ben "te vroeg" thuis, dan doe ik nog een paar rondjes door de straat haha
Dat is week 1 met de start op maandag
AZ AZ AZ RETTEKETET!!
Zijn ze aan het winnen?quote:
O, niet om het een of het ander, maar:
AZ AZ AZ RETTEKETET!!
Sterker nog, ze hebben al gewonnen.quote:
Welk schema is dat?quote:
Het wordt dus 4x 2 min. lopen en 2 min. wandelen
Dat is week 1 met de start op maandag
Ik sta op 41...quote:
What the f*, ik ga ook weer eens iets uploaden naar Endomondo, staan er welgeteld 59 mensen in die leaderboard
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htmquote:
) van vanmiddag.Tijdens de laatste 6 minuten nog even fanatiek proberen te zijn, door een sprintje te trekken. Mijn horloge gaf even een snelheid van 15.5 km/u aan, maar na een minuut was ik dan ook wel uitgeput. Op zo'n moment realiseer je je dan wat voor prestatie een professionele marathonloper levert. Lekker 2 uur lang rennen met constant 20 km/u!
http://www.endomondo.com/workouts/187581701/1836758
Herstelloop, 10 minuten sneller dan vorig jaar (ok, 8).quote:
Ik ben tevreden over deze uit de klauwen gelopen herstelloop
[..]
[ afbeelding ]
Oh ja, ok. Kende ik niet. Succes!quote:
[..]
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Vele plaatsen hoger dan welke bankaardappel dan ookquote:
Ik heb je wel gemist vandaagquote:
[..]
Herstelloop, 10 minuten sneller dan vorig jaar (ok, 8).
Ook weer waar!quote:Op donderdag 9 mei 2013 20:18 schreef Arquero het volgende:
[..]
Vele plaatsen hoger dan welke bankaardappel dan ook
Jaah! Ik sta gewoon eens op de 2e plaats!quote:
What the f*, ik ga ook weer eens iets uploaden naar Endomondo, staan er welgeteld 59 mensen in die leaderboard
gaaf!Ik ook, stond op de crosstrainer 20 minuten te level twee'en en toen zat ik me te bedenken: Geen Delft... Geen kerk die op je afkomt. Geen tuinsproeiers..quote:
Ik zat net foto's te kijken van vorig jaar en toen kwam ik een foto van je tegenquote:
[..]
Ik ook, stond op de crosstrainer 20 minuten te level twee'en en toen zat ik me te bedenken: Geen Delft... Geen kerk die op je afkomt. Geen tuinsproeiers..
Lekker kapot vlak voor de finish. Steeds meer mensen in het team 
Morgen denk ik nog ff klein stukje en dan zondag weer aan de bak met Swets.
BEASTMODE!!quote:
Morgen komt als het goed is mijn finishfoto online. Ik vrees het ergste, want na de finish kwam er een man op me af en die zei: "wat kijk je woest".
@GotC heel toevallig zat ik die ook net te klikken. Die finish in Delft is doodgaan, of het nou de 5 of de 10 is: DOOD.
Was weer leuk, al heb ik deze keer geen Fok!kers gezien
Hoop maar dat er geen bewijsmateriaal van mijn warming-up is te vinden online ik zei nog geen aerobics warming-up
maar ik werd meegesleept met de muziek Voor altijd in mijn geheugen gegriftquote:
Ik ben ook weer erg benieuwd naar de finishfoto
ik zei nog geen aerobics warming-up
Mijn bijnaam is Mevrouw Google he...quote:
Ik ben ook weer erg benieuwd naar de finishfoto
ik zei nog geen aerobics warming-up
Zag je nog braaf meehupsen bij de warming up
Oja, lekker dan!quote:Op donderdag 9 mei 2013 20:31 schreef mosselmossel het volgende:
Ik zit nu nog met een bak Chinees op de bank. ik tik zo wel een verslagje over hoe ik Quoi inhaalde, hoe ik met GotC heb zitten ouwehoeren en hoe ik YUR z'n biertje ontfutselde (hoogtepunt van de dag).
En dan die tekst toen je inhaalde Dat heb ik ook wel eens, loop ik rondjes om ons blok en dat van de overburenquote:
[..]
Zoiets doe ik ook
Als ik bijvoorbeeld 60min wil lopen en ik ben "te vroeg" thuis, dan doe ik nog een paar rondjes door de straat haha
Wat leuk dat je ook in mijn omgeving loopt. Woon je vlakbij het Orderbos?quote:
Vanavond een mooi stukje gelopen, ging best prima, ondanks de twee witbiertjes (
Tijdens de laatste 6 minuten nog even fanatiek proberen te zijn, door een sprintje te trekken. Mijn horloge gaf even een snelheid van 15.5 km/u aan, maar na een minuut was ik dan ook wel uitgeput. Op zo'n moment realiseer je je dan wat voor prestatie een professionele marathonloper levert. Lekker 2 uur lang rennen met constant 20 km/u!
http://www.endomondo.com/workouts/187581701/1836758
tl;dr-versie: http://www.endomondo.com/workouts/187636998/5346508SPOILERWat altijd handig is als je gaat lopen is de tijd bij je hebben. Als je die niet bij je hebt, moet je gewoon GotC bellen en zeggen dat zij die moet meenemen. Lekker voorbereid op pad gaan is niet aan mij besteed. Dus in de trein naar Delft moest ik haar al bellen. GotC is top. Die neemt dan gewoon een horloge mee.
Eenmaal in Delft startnummer opgehaald. Als je chaos had verwacht, viel het reuze mee. Daarna appeltjesgroen shirt opgehaald. Voor na de loop, want mossel loopt uiteraard een wedstrijd in maar één shirt: het rode mosselshirt met gifgroene letters. Daarna gauw naar de Beestenmarkt. GotC en Yur gespot, temiedden van een zooi HAAG-mensen. Gezelligheid. Dat heb je met Hagenezen. Onder leiding van HAAG-Cor (toch?) een warming upje gedaan met een man of zes en de loop kon beginnen.
Het wachten op het startschot duurde lang. Het wachten tot je over de streep was ook, maar daarna begon de Golden Ten dan eindelijk. Ging natuurlijk weer veel te hard van start. Maar ach. Het is maar 10km, dus als je dood gaat duurt dat hooguit een kilometer of 5. 5? Kut, da’s ver, dus na de tweede kilometer ietsje ingehouden. Wat een gedrang van mensen over die smalle weggetjes in de binnenstad van Delft. Helaas. Buiten Delft van hetzelfde laken een pak.
Maar goed, we lopen weer en een evenement lopen was al weer dik een half jaar gelden in Tilburg. Blessure gehad, op het gemak opgebouwd en daar sta je dan. In Tilburg liep ik 58.27 en na een kilometer of zes begon ik het idee te krijgen dat ik dat weleens zou kunnen gaan halen. Misschien. In elk geval in de buurt. Na een kilometer of zeven, acht, ik weet het niet meer zie ik een zonnetje voor me. Lange vrouw, roze shirt, zoals alle vrouwen. Ik hoorde laatst een vrouw klagen dat er echt alléén nog maar roze vrouwenhardloopkleding is. Maar belangrijker. Ik zag lange witte benen. Roze tape eroverheen. ,,Hee Quoi!’’ Potver, ze reageert niet. Hoeveel mensen heten er nou Quoi en lopen precies hier? ,,Witte benen, roze tape! Ha Quoi’’, riep ik en that did the trick. Kort oppeppend babbeltje gemaakt en ik ging er daarna vandoor. Op naar die supertijd. Die ik overigens helemaal niet van plan was te lopen, rond het uur was goed zat voor tijdens een rentree.
Nou ja, stukkie verder. Eindsprint gemaakt en klokkie afgedrukt. Kijken. 58.29. Goed. Lekker dan. Net niet, maar geeft niks. Heb lekker gelopen. Ging soepeltjes. Die tijd pak ik nog weleens.
Daarna richting de Beestenmarkt, waar ik ook Quoi weer tegenkwam die had afgedrukt op 1.01. Er was net bier was besteld door heel de groep. Ik kurkte van de dorst, riep dat ik bier wilde en toen was YUR ongeveer verplicht zijn biertje af te staan, wat hij netjes deed. Dank YUR. I’ll return the favor. Ooit.
Lekker met GotC aan het ouwehoeren geweest daarna, met HAAG-mensen, met Pascal die twee keer zo hard liep als ik en had gewonnen en toen weer de trein in.
Die bak Chinees naar binnen gewerkt en nu lekker op de bank liggen.
[ Bericht 1% gewijzigd door mosselmossel op 09-05-2013 21:04:04 ]
Was gezellig!Ik had nog niets eens gezien dat jij ook in Apeldoorn woont!quote:
[..]
Wat leuk dat je ook in mijn omgeving loopt. Woon je vlakbij het Orderbos?
Ik woon in Osseveld, vlak naast de woonboulevard. Maar ik rijd eigenlijk altijd naar het Orderbos of naar Bussloo, omdat het een stuk leuker/mooier/rustiger/uitdagender is!
Ik moet echt vaker in Delft gaan buurten bedacht ik me vanavond. Lumen, broodje bij Café Vlaanderen, die ene goedkope Italiaan met verrassend goede gerechten (naam kwijt, maar ik weet het te vinden) en lichtjesavond.
BTW, over HAAG gesproken, onderweg liep ik even achter een man met HAAG-shirt die dusdanig veel tattoo's had, dat ik even dacht dat hij ooit in een printer gedonderd moest zijn.
Dan liep je achter mijn masseurquote:
Erg leuk om de ervaringen van anderen terug te lezen, dat is toch een soort van nagenieten. Staan er toevallig al ergens foto's die door toeschouwers gemaakt zijn online?
Ik moet echt vaker in Delft gaan buurten bedacht ik me vanavond. Lumen, broodje bij Café Vlaanderen, die ene goedkope Italiaan met verrassend goede gerechten (naam kwijt, maar ik weet het te vinden) en lichtjesavond.
BTW, over HAAG gesproken, onderweg liep ik even achter een man met HAAG-shirt die dusdanig veel tattoo's had, dat ik even dacht dat hij ooit in een printer gedonderd moest zijn.
Haha, dat is wel heel toevallig! Ik heb trouwens geen idee of hij uiteindelijk van mij weggelopen is of dat ik voor hem geëindigd ben.quote:
Trouwens ook grappig dat je bepaalde deelnemers achteraf blijft herinneren, zonder dat je ook maar iemand kent.
Misschien begint het front/back/left/right planken z'n vruchten af te werpenquote:
Ik liep wel achter je, maar heb niemand in de verte zien zwabberharken
(Al zal mijn voetafwikkeling sowieso beroerd blijven)
Tof verslag!quote:tl;dr-versie: http://www.endomondo.com/workouts/187636998/5346508SPOILERWat altijd handig is als je gaat lopen is de tijd bij je hebben. Als je die niet bij je hebt, moet je gewoon GotC bellen en zeggen dat zij die moet meenemen. Lekker voorbereid op pad gaan is niet aan mij besteed. Dus in de trein naar Delft moest ik haar al bellen. GotC is top. Die neemt dan gewoon een horloge mee.
Eenmaal in Delft startnummer opgehaald. Als je chaos had verwacht, viel het reuze mee. Daarna appeltjesgroen shirt opgehaald. Voor na de loop, want mossel loopt uiteraard een wedstrijd in maar één shirt: het rode mosselshirt met gifgroene letters. Daarna gauw naar de Beestenmarkt. GotC en Yur gespot, temiedden van een zooi HAAG-mensen. Gezelligheid. Dat heb je met Hagenezen. Onder leiding van HAAG-Cor (toch?) een warming upje gedaan met een man of zes en de loop kon beginnen.
Het wachten op het startschot duurde lang. Het wachten tot je over de streep was ook, maar daarna begon de Golden Ten dan eindelijk. Ging natuurlijk weer veel te hard van start. Maar ach. Het is maar 10km, dus als je dood gaat duurt dat hooguit een kilometer of 5. 5? Kut, da’s ver, dus na de tweede kilometer ietsje ingehouden. Wat een gedrang van mensen over die smalle weggetjes in de binnenstad van Delft. Helaas. Buiten Delft van hetzelfde laken een pak.
Maar goed, we lopen weer en een evenement lopen was al weer dik een half jaar gelden in Tilburg. Blessure gehad, op het gemak opgebouwd en daar sta je dan. In Tilburg liep ik 58.27 en na een kilometer of zes begon ik het idee te krijgen dat ik dat weleens zou kunnen gaan halen. Misschien. In elk geval in de buurt. Na een kilometer of zeven, acht, ik weet het niet meer zie ik een zonnetje voor me. Lange vrouw, roze shirt, zoals alle vrouwen. Ik hoorde laatst een vrouw klagen dat er echt alléén nog maar roze vrouwenhardloopkleding is. Maar belangrijker. Ik zag lange witte benen. Roze tape eroverheen. ,,Hee Quoi!’’ Potver, ze reageert niet. Hoeveel mensen heten er nou Quoi en lopen precies hier? ,,Witte benen, roze tape! Ha Quoi’’, riep ik en that did the trick. Kort oppeppend babbeltje gemaakt en ik ging er daarna vandoor. Op naar die supertijd. Die ik overigens helemaal niet van plan was te lopen, rond het uur was goed zat voor tijdens een rentree.
Nou ja, stukkie verder. Eindsprint gemaakt en klokkie afgedrukt. Kijken. 58.29. Goed. Lekker dan. Net niet, maar geeft niks. Heb lekker gelopen. Ging soepeltjes. Die tijd pak ik nog weleens.
Daarna richting de Beestenmarkt, waar ik ook Quoi weer tegenkwam die had afgedrukt op 1.01. Er was net bier was besteld door heel de groep. Ik kurkte van de dorst, riep dat ik bier wilde en toen was YUR ongeveer verplicht zijn biertje af te staan, wat hij netjes deed. Dank YUR. I’ll return the favor. Ooit.
Lekker met GotC aan het ouwehoeren geweest daarna, met HAAG-mensen, met Pascal die twee keer zo hard liep als ik en had gewonnen en toen weer de trein in.
Die bak Chinees naar binnen gewerkt en nu lekker op de bank liggen.
En goed gelopen! ik heb het water bij de finish gemist en ben meteen aan een tripeltje gegaan
Little Italyquote:
Erg leuk om de ervaringen van anderen terug te lezen, dat is toch een soort van nagenieten. Staan er toevallig al ergens foto's die door toeschouwers gemaakt zijn online?
Ik moet echt vaker in Delft gaan buurten bedacht ik me vanavond. Lumen, broodje bij Café Vlaanderen, die ene goedkope Italiaan met verrassend goede gerechten (naam kwijt, maar ik weet het te vinden) en lichtjesavond.
BTW, over HAAG gesproken, onderweg liep ik even achter een man met HAAG-shirt die dusdanig veel tattoo's had, dat ik even dacht dat hij ooit in een printer gedonderd moest zijn.
Was er water bij de finish dan? Niks gezien, behalve sponzen.quote:
[..]
Tof verslag!
ik heb het water bij de finish gemist en ben meteen aan een tripeltje gegaan
Altijd triest, zo'n openlijk drankprobleemquote:
ik heb het water bij de finish gemist en ben meteen aan een tripeltje gegaan
Hier weten ze er aardig mee om te gaan, dat scheeltquote:
[..]
Altijd triest, zo'n openlijk drankprobleem
That's the one! (heb even gecheckt op google maps)quote:
Ja, hier in het bos is het vaak erg rustig. Je kan kilometers lopen zonder een mens tegen te komen. Ik kies er daarom ook vaak voor om lekker in de stad te lopenquote:
[..]
Ik had nog niets eens gezien dat jij ook in Apeldoorn woont!
Ik woon in Osseveld, vlak naast de woonboulevard. Maar ik rijd eigenlijk altijd naar het Orderbos of naar Bussloo, omdat het een stuk leuker/mooier/rustiger/uitdagender is!
Ik was overigens van plan om dit weekend rond Bussloo een wedstrijdje te lopen, maar mijn linkervoet laat dat op dit moment helaas niet toe.
Vanuit Osseveld kan je er ook voor kiezen om richting het Wolthuis te lopen. Ik heb daar ook wel eens hardlopers gezien.
Ik ben fris en fruitig en bijna klaar om te gaan
Denk dat het persoonlijk is. Ik zou het proberen en anders met de hond gaan lopen.quote:
Ik heb een aantal (3) glaasjes wijn gedronken tijdens het eten maar de hond moet nog uit en eigenlijk wilde ik nog wel even hardlopen. Kan dat?
Tuurlijk.quote:
Ik heb een aantal (3) glaasjes wijn gedronken tijdens het eten maar de hond moet nog uit en eigenlijk wilde ik nog wel even hardlopen. Kan dat?
Nog nooit gegeten daar.quote:
[..]
That's the one! (heb even gecheckt op google maps)
Aanrader?
quote:
ik bedoelde: hardlopen met de hondquote:
[..]
Denk dat het persoonlijk is. Ik zou het proberen en anders met de hond gaan lopen.
- ik ga het gewoon proberen, merk vanzelf of het een succes is.
Voor dat geld wel, voor een euro of 8 heb je een pastagerecht. Ooit hadden ze een dagschotel met chili-pasta of zoiets. Dat vond ik toen bijzonder smaakvol.quote:
Ja probeer gewoon te rennen, als dat niet lukt, ga je wandelen.quote:
[..]
[..]
ik bedoelde: hardlopen met de hond
- ik ga het gewoon proberen, merk vanzelf of het een succes is.
Zelf zou ik het niet meer doen. Gedronken, laat je lopen. Dat idee. Ongelukken zitten in een klein hoekje.quote:
Ik heb een aantal (3) glaasjes wijn gedronken tijdens het eten maar de hond moet nog uit en eigenlijk wilde ik nog wel even hardlopen. Kan dat?
voor alle lopers van vandaag!En als dat niet lukt, ga je kruipen.quote:
[..]
Ja probeer gewoon te rennen, als dat niet lukt, ga je wandelen.
Hoor ik daar ook bij?quote:
Ik ben nog geen wedstrijdloper
Heb je gelopen? Ja, dan ook voor jou. Heb je gerust? Dan moet je wachten tot iemand het morgen zegt.quote:
[..]
Hoor ik daar ook bij?
Ik ben nog geen wedstrijdloper
Top. Ik hoop dat de hond het nog volhoudtquote:
[..]
En als dat niet lukt, ga je kruipen.
Is best interessant, met haar rennen. Je moet haar continu vooruit blijven jagen en elke keer dat ze een beetje afdwaalt naar een zijkant even beroeren met je tenen...
ik kies dus voor straks ook een rechte route, niet de paadjes in het park
Ik heb gelopen jaquote:
[..]
Heb je gelopen? Ja, dan ook voor jou. Heb je gerust? Dan moet je wachten tot iemand het morgen zegt.
Het deed pijn aan m'n rechtervoet
quote:
[..]
Top. Ik hoop dat de hond het nog volhoudt
[ afbeelding ]
ik kies dus voor straks ook een rechte route, niet de paadjes in het park
Zo voorkom je ook dat ze in stront gaat lopen rollen, en dat schijn je er heel moeilijk uit te krijgen
De 2.5km in 14:54 (11 jaar) en de 1km in 6:54 (6 jaar).Dat is altijd zó mooi om te zienquote:
De jongste spruiten van de familie hebben overigens ook een poging tot lopen gedaan. Ik was echt een hele trotse tante van 2 blonde chickies
. Al die kleine mensjes die keihard sprinten in het begin en dan aan het eind helemaal kapot zijn, zo aandoenlijk! Helemaal als het dan familie van je is ja, leuk! Da's nog wel aardig rap voor een 6-jarige, of nietquote:
De jongste spruiten van de familie hebben overigens ook een poging tot lopen gedaan. Ik was echt een hele trotse tante van 2 blonde chickies
quote:
[..]
Zo voorkom je ook dat ze in stront gaat lopen rollen, en dat schijn je er heel moeilijk uit te krijgen
uhm. het ging hier gewoon om een kinderevenement en dan is het mooi én aandoenlijk.quote:
Nou, enig. Zeker als ze dat voor je poten tijdens een 5k evenement doen.
Ah, een ervaringsdeskundigequote:
quote:
De jongste spruiten van de familie hebben overigens ook een poging tot lopen gedaan. Ik was echt een hele trotse tante van 2 blonde chickies
ze werden dan ook erg goed aangemoedigd door tante Q!Mijn zus moest aanpoten om haar bij te houdenquote:
[..]
Da's nog wel aardig rap voor een 6-jarige, of niet
Ze wil vanaf vandaag op atletiek maar dat kan morgen veranderen
Helemaal enthousiastquote:
[..]
Mijn zus moest aanpoten om haar bij te houden
maar dat kan morgen veranderen
zo schattig!quote:
Nou, enig. Zeker als ze dat voor je poten tijdens een 5k evenement doen.
Wauw! Knappe tijden!quote:
De jongste spruiten van de familie hebben overigens ook een poging tot lopen gedaan. Ik was echt een hele trotse tante van 2 blonde chickies
mag ik hier nog wat aandacht voor?quote:
Vraagje voor de kenners hier
Ik heb zojuist een poging tot interval gedaan. Blokjes varierend van 70 tot 200 meter op 80-100% snelheid, met daartussen stukken uitpuffen op lage snelheid (8-9 km p/u of wandelen) tot ik weer op adem ben.
Het resultaat is dit.
Dient dat goed als interval training of moeten de tempoblokken bijvoorbeeld langer? Ik loop met een armband en runkeeper dus kan niet continue zien welke afstand ik afleg ofzo, dus das wat lastig.
Wat leuk! Lekker bij de mini'squote:
[..]
Mijn zus moest aanpoten om haar bij te houden
maar dat kan morgen veranderen
zou er wel wat over willen zeggen maar zie geen stats in de linkquote:
[..]
mag ik hier nog wat aandacht voor?
Oh ja! Gooi het even in Endomondo, ik denk dat de meesten geen runkeeper gebruiken hier. Ik zie nu in ieder geval alleen je route, verder geen intervallen of kilometertijden. Dus kan er helaas niet veel over zeggen.quote:
[..]
mag ik hier nog wat aandacht voor?
Ik doe trouwens ook intervallen op 200 meter, 100 meter kan ook trouwens. Ik zou niet snel 100% snelheid doen, maar 80-90% is wel goed om uit te houden op die korte intervallen. Kan je niet in runkeeper zelf de intervallen aangeven zodat ie piept als je interval klaar is ofzo?
Maar die korte intervallen zijn wel goed hoor, lekker voor je snelheid. Maar je kan ze ook afwisselen met wat langere intervallen van 6x1000m etc.. (wel andere training dan, ik doe per training 1 soort interval).
Het gaat erom dat je nét niet helemaal herstelt tussen de tempoblokken door. Vaak hanteert men 2 minuten, maar dat zal ongetwijfeld per persoon verschillen.quote:
[..]
mag ik hier nog wat aandacht voor?
Slaapwel iedereen en bij deze is lurkmodus aan
Ik vind het maar een vaag schema, iets te losse polserig. Ik zou gewoon echt duidelijk aangeven zoveel minuten of zoveel km tussen tempo X en Y lopen, zoveel rust, rinse repeat zoveel keer. Eventeel een keertje goed het landschap verkennen (ik zag wat heuvels in de elevation graphs) en dan daarmee gaan spelen in fartlekmodus.quote:
[..]
mag ik hier nog wat aandacht voor?
Zeeland!quote:
Ah het gaat over intervallen! Ik heb ze toevallig net gedaan, aan de Zeeuwse kust. Eerst 2 km inlopen, daarna 10x(300m snel, 400m herstel), daarna 2km uitlopen. Niet mijn favoriete bezigheid in m'n uppie, maar wel nuttig.
Hier aan de kust....quote:
Ah het gaat over intervallen! Ik heb ze toevallig net gedaan, aan de Zeeuwse kust. Eerst 2 km inlopen, daarna 10x(300m snel, 400m herstel), daarna 2km uitlopen. Niet mijn favoriete bezigheid in m'n uppie, maar wel nuttig.
De Zeeuwse kust...quote:
Ik ga op vakantie in Blankenberge van 3 juni tot 10 juni
Waar de mensen onbewust..quote:
is leuk.quote:
Kappen met Blof. Blof is het walgelijkste dat Zeeland ooit voortbracht.
Zin in mosselmossel-feesten krijgen...quote:
Kappen met Blof. Blof is het walgelijkste dat Zeeland ooit voortbracht.
Bruinisse, dagje gezeild, nu gelopen, morgen zeilen, zaterdag weet niet, zondag LDL, daarna nog even zeilen, eten und wieder zu Hause.quote:
Aangenaam lang weekend dusquote:
[..]
Bruinisse, dagje gezeild, nu gelopen, morgen zeilen, zaterdag weet niet, zondag LDL, daarna nog even zeilen, eten und wieder zu Hause.
Grevelingen is leuk om te zeilenquote:
[..]
Bruinisse, dagje gezeild, nu gelopen, morgen zeilen, zaterdag weet niet, zondag LDL, daarna nog even zeilen, eten und wieder zu Hause.
quote:
[..]
Grevelingen is leuk om te zeilen
Morgen weer, misschien nog even ankeren om de temperatuur van het zwemwater te testen.Okquote:
ik kan wel een voorspellen hoeveel cm dat gaat worden...quote:
[..]
Krabbetjes opduikenquote:
[..]
dat deden wij daar altijdSPOILER
En juist ja, lang-lang. Ik ben dol op lang-lang. Net als op de finish, daar was ik ook dol op.
Ik viste in Zweden naar krabbetjes, touwtje met een wasknijper eraan, stukje vlees tussen de wasknijper en gaan! Toen was ik 14 ofzoquote:
[..]
Krabbetjes opduiken
quote:
Geen vliegfotoSPOILER[ afbeelding ]
En juist ja, lang-lang. Ik ben dol op lang-lang. Net als op de finish, daar was ik ook dol op.
Joehoequote:
Geen vliegfotoSPOILER[ afbeelding ]
En juist ja, lang-lang. Ik ben dol op lang-lang. Net als op de finish, daar was ik ook dol op.
wat een leuke!!SPOILER
En niet woest!Hier moeten we tot dinsdag wachten op de foto's....
Maar echt, lang-lang?
Het is geen Skyrim waar je loopt..ohja ik zie het nu. Qua afstand is het minimum wel 250 meter, tijd 1 minuut. Das nog net wat aan de lange kant wat mij betreft.. Kan Edomundo (quote:
In Runkeeper kan je zowel tijd als afstand als interval aangeven dus dat moet wel kunnen Stefanovic.
) dat korter? Heb geen account daar dusse..
Die rust vind ik zelf altijd wel fijn, maar een rondje door de stad lijkt ook niet verkeerd!quote:
[..]
Ja, hier in het bos is het vaak erg rustig. Je kan kilometers lopen zonder een mens tegen te komen. Ik kies er daarom ook vaak voor om lekker in de stad te lopen
Ik was overigens van plan om dit weekend rond Bussloo een wedstrijdje te lopen, maar mijn linkervoet laat dat op dit moment helaas niet toe.
Vanuit Osseveld kan je er ook voor kiezen om richting het Wolthuis te lopen. Ik heb daar ook wel eens hardlopers gezien.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik nog nooit van Wolthuis heb gehoord. Ben je er zelf wel eens geweest?
Ja, lang-lang. Dit is waarschijnlijk ook wel de laatste keer tot september ofzo dat ik daarmee wegkom, maar ik voel me daar echt het prettigst in.quote:
Leuke foto's ja, ook al zo blij! Zou het dan toch met hardlopen te maken hebben dat mensen zo blij op de foto staan?
Maar echt, lang-lang?
SPOILEREn ik heb iets meer tattoo's (sleeve) dan m'n ouders weten, en gezien mijn financiele afhankelijkheid wil ik dat graag nog even zo laten. Dus voor het geval dat m'n moeder zo leuk is om foto's te gaan zoeken zweet ik liever iets meer
quote:
Dankjulliewel!SPOILEREn ik heb iets meer tattoo's (sleeve) dan m'n ouders weten, en gezien mijn financiele afhankelijkheid wil ik dat graag nog even zo laten. Dus voor het geval dat m'n moeder zo leuk is om foto's te gaan zoeken zweet ik liever iets meer
Dit idd..quote:
Op geweldig!De SPIband staat bij voor sleutels en passen, het lijkt alsof die te klein is voor telefoons. Klopt dat?
Beetje jammer idd...quote:
Lachend op de foto
Hier moeten we tot dinsdag wachten op de foto's....
Oja ik zie dat het per kwart km gaat. Maar je kunt wel per seconde een interval instellen dus dan zou je op tijd moeten/kunnen gaan lopen. Volgens mij moet je bij endomondo de pro versie hebben om intervallen te kunnen programmeren (maar weet even niet of dat een abonnement is of de betaalde app (eenmalig), daar zit volgens mij verschil tussen).quote:
[..]
ohja ik zie het nu. Qua afstand is het minimum wel 250 meter, tijd 1 minuut. Das nog net wat aan de lange kant wat mij betreft.. Kan Edomundo (
Heb geen account daar dusse..
Leuke foto hats!!
Maar lang lang inderdaad
Wacht maar, tot jouw kind ergens achterin de 20 bij je komt: Papaaa, ik heb al 10 jaar een sleeve, maar dat heb ik nooit durven vertellen omdat ik bang was dat je me geen centjes meer zou gevenquote:
Vandaag nog gedaanquote:
[..]
Ik viste in Zweden naar krabbetjes, touwtje met een wasknijper eraan, stukje vlees tussen de wasknijper en gaan! Toen was ik 14 ofzo
SPOILERmet de kids
Foto?quote:
[..]
Wacht maar, tot jouw kind ergens achterin de 20 bij je komt: Papaaa, ik heb al 10 jaar een sleeve, maar dat heb ik nooit durven vertellen omdat ik bang was dat je me geen centjes meer zou geven
Nee.quote:
Als ik nodig ben voor Ekiden heb ik vast wel korte mouwen aan. En anders moet je ook maar de Vooroeverloop gaan lopen
Nee, ik ben er alleen wel eens langs gereden. Je moet alleen even de snelweg over om er te komen.quote:
[..]
Die rust vind ik zelf altijd wel fijn, maar een rondje door de stad lijkt ook niet verkeerd!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik nog nooit van Wolthuis heb gehoord. Ben je er zelf wel eens geweest?
Als je van natuur houdt heb je in Apeldoorn ook nog veel parken, beken en sprengen waar je heerlijk langs kunt lopen.
Ik vind het zelf het fijnst lopen langs de grote wegen. Mijn plan is om een keer de hele ringweg rond te lopen, maar is op dit moment nog net even te ver (16 KM).
Die vooroeverloop lijkt me inderdaad een hele leuke loop, gezellig ook als ik zie wie er allemaal mee gaan! Ik zal eens even met het thuisfront overleggen, wil voor mezelf toch ook nog wat HM's lopen voordat ik een M ga lopen volgend jaarquote:
[..]
Nee.
Als ik nodig ben voor Ekiden heb ik vast wel korte mouwen aan. En anders moet je ook maar de Vooroeverloop gaan lopen
.Ik snap wat je bedoelt.. Zelfs toen ik al het huis uit was heb ik nog járen tegen m'n vader volgehouden dat ik niet rooktequote:
[..]
Wacht maar, tot jouw kind ergens achterin de 20 bij je komt: Papaaa, ik heb al 10 jaar een sleeve, maar dat heb ik nooit durven vertellen omdat ik bang was dat je me geen centjes meer zou geven
mijn hardloopmaatje komt er ook flink overheen en het past gewoon! Hij rekt flink uit.quote:
Ik had al gevraagd om tips voor het meenemen van sleutels en telefoon, jullie zeiden toen SPIbelt. Dat lijkt me heel handig, maar daar staat bij geschikt voor heupmaat van 60 tot 100 centimeter en daar zit ik toch wel flink overheen (118). Heeft iemand een oplossing voor grotere maten?
quote:
[..]
Vandaag nog gedaanSPOILERmet de kids
Als papa en mama met tattoos zullen we daar niet zo heel snel van schrikken.quote:
[..]
Wacht maar, tot jouw kind ergens achterin de 20 bij je komt: Papaaa, ik heb al 10 jaar een sleeve, maar dat heb ik nooit durven vertellen omdat ik bang was dat je me geen centjes meer zou geven
Meer eten of minder hard lopen.quote:
Ik word soms misselijk nadat ik heb hardgelopen. Het is niet tijdens het hardlopen, maar als ik erna aan het uitrusten ben. Weet iemand hoe dit precies komt en wat je ertegen kan doen?
http://www.endomondo.com/workouts/187721383/8778461
blogje
quote:
[..]
Nee.
Als ik nodig ben voor Ekiden heb ik vast wel korte mouwen aan. En anders moet je ook maar de Vooroeverloop gaan lopen
Als je moeder maar niet op dit forum leest..... 
Of juist wel en post:quote:
[..]
"Dat weten we al jaren schat, maar we vinden het zo grappig dat je hoogzomer met lange mouwen loopt. Dat vonden we straf genoeg"
quote:
[..]
Of juist wel en post:
"Dat weten we al jaren schat, maar we vinden het zo grappig dat je hoogzomer met lange mouwen loopt. Dat vonden we straf genoeg"
Thanks, dan ga ik hem gewoon bestellen :-)quote:
[..]
mijn hardloopmaatje komt er ook flink overheen en het past gewoon! Hij rekt flink uit.
Behalve boven 26 graden?quote:
Lang lang is goed Hats. Leve lang lang!
Het zal me idd niks verbazen als ze het wel al weten. Ik heb 3 jaar de hond uitgelaten zodat ik kon gaan roken "zonder dat m'n ouders het doorhadden". Juist ja.quote:
[..]
Of juist wel en post:
"Dat weten we al jaren schat, maar we vinden het zo grappig dat je hoogzomer met lange mouwen loopt. Dat vonden we straf genoeg"
Ooit komt er van mij ook zo'n foto's
Ik geraak niet in slaap
Mag ik dan de jouwe zien? Mag jij die van mij zien!quote:
[..]
Nee.
Als ik nodig ben voor Ekiden heb ik vast wel korte mouwen aan. En anders moet je ook maar de Vooroeverloop gaan lopen
Die knul voor je lijkt er in gesoeptquote:
Oh, wacht, kijk nou, daar kom ik aangevlogen (en wat doet m'n rechtervoet raar en ik geloof nooit dat m'n linkervoet nog meedeed met de midden/voorvoetlanding)SPOILER[ afbeelding ]
Leuke foto, Hatsaflats!
Vandaag naar de speciaalzaak om schoenen aan te laten meten.
En eigenlijk heb ik ook nog wel een broek nodig, en een shirt, en en en.... Ik weet niet waar je heen gaat, maar let erop dat de verkoper je heen en weer laat rennen voor een camera, bij voorkeur niet op een loopband.
Vandaag brugdag en rustdag.Maandag ertegen aan
Redelijk geslapen maar het is nog vroeg joh
Ik ga naar Horst: http://www.hetloopcentrum.nl/. Inderdaad met camera over een loopbaan of iets.quote:
Heel veel plezier met schoenen uitzoeken Muis! Leuk is dat, alles passen
Ik weet niet waar je heen gaat, maar let erop dat de verkoper je heen en weer laat rennen voor een camera, bij voorkeur niet op een loopband.
Mijn moeder staat vlakbij op de caming nu, dus mooi te combineren.
Dat komt wel goed dusquote:
[..]
Ik ga naar Horst: http://www.hetloopcentrum.nl/. Inderdaad met camera over een loopbaan of iets.
Mijn moeder staat vlakbij op de caming nu, dus mooi te combineren.
ziet er goed uit, die site! En je kunt als je schoenen gekocht hebt je filmpje terugkijken op de site! Wat grappig Het scheelt ENORM dat het alleen je voeten zijn die gefilmd worden.quote:
[..]
Dat komt wel goed dus
Kan me herinneren dat ik daar ook dankbaar voor wasquote:
[..]
Het scheelt ENORM dat het alleen je voeten zijn die gefilmd worden.
Die full body filmpjes komen wel als je wedstrijden gaat lopen
- ffffuuuu lapo!! Nieuw topic geopend vanaf mobiel, gaat dat inmiddels goed??
-