Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
• Zwabberhark - 10km
• YUR - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
• Arquero - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 09-05-2013 00:40:43 ]
Ik ben pas begonnen
Ah. Ja 5KM in 2 maand is misschien net niet te doen. Als je Evy 10 weken aanhoudt.quote:Op woensdag 8 mei 2013 14:44 schreef sararaats het volgende:
Met de Ekiden zit ik in Zuid Frankrijk.
Ik ben pas begonnen
Arquero, watdoejenou?
Tof hoor!Dat is lief maar ik heb er net eentje bij de action gehaald voor het enorme bedrag van 2 euro en 50 centquote:Op woensdag 8 mei 2013 08:30 schreef Onama het volgende:
[..]
Jammer dat ik het nu pas zie, want ik heb er ook nog een liggen.SPOILERMisschien dat ik er iemand anders blij mee kan maken dan.
[ afbeelding ]
Mobiel die er in zit is een HTC Desire, maar de zijkanten kunnen nog wat stretchen dus de telefoon kan nog wel een kleine 2cm breder zijn. Mag je zelf even opzoeken hoeveel breder jouw telefoon is.Had er twee aangeschaft om te kijken welke beter zat, deze verloor. Komt van de intersport vandaan maar bonnetje en het kartonnetje om hem op te hangen had ik al weggegooid dus terugruilen kon niet meer.
Heb ik je hier in dit topic al eens zien posten en zou je hem graag willen hebben, stuur dan maar een DM. Ik zal hem in een envelopje voor je stoppen en dan komt ie jouw kant op. Hier ligt ie toch maar te verstoffen.
Ben geen daddy. Maar die is wel stoerquote:
Gefeliciteerd Daywalk3r!
[ afbeelding ]
Arquero, watdoejenou?
Het verbaast mezelf eigenlijk ook wel een beetjequote:
Gefeliciteerd!!quote:
[..]
Dit enthousiasme maakt me blij
Enneee taart voor iedereen!
27 jaar vandaagVanavond met flink wat spierpijn lopen en daarna natuurlijk wat bier
Je had even een blackout?quote:
[..]
Het verbaast mezelf eigenlijk ook wel een beetje
Nou, ga ervoor!quote:
In ieder geval tijdelijk verminderd toerekeningsvatbaar schat ik zo inquote:
Maar je gaat het wel gewoon doen hoor, al moet ik je het hele parcours achterna zittenquote:Op woensdag 8 mei 2013 15:01 schreef Arquero het volgende:
[..]
In ieder geval tijdelijk verminderd toerekeningsvatbaar schat ik zo in
Zelfde streven als Swets?quote:
[..]
In ieder geval tijdelijk verminderd toerekeningsvatbaar schat ik zo in
Kun je je net zo goed ook inschrijven, krijg je nog medaille ookquote:
[..]
Maar je gaat het wel gewoon doen hoor, al moet ik je het hele parcours achterna zitten
En qua streeftijd; nog geen idee eerlijk gezegd. Uitgaande van de tabellen zou ik op 2:10 uitkomen ofzo. Moet ik nog ff goed naar kijken
Ik bewaak het bier wel en laat Yur je achterna zitten, indien nodigquote:
[..]
Kun je je net zo goed ook inschrijven, krijg je nog medaille ook
En qua streeftijd; nog geen idee eerlijk gezegd. Uitgaande van de tabellen zou ik op 2:10 uitkomen ofzo. Moet ik nog ff goed naar kijken
Op de tweede foto. Duidelijke haklanding, of toch niet helemaal te zeggen??SPOILER
Toffe foto's!quote:
Ik ga straks even teruglezen, voor nu wilde ik alleen heel trots mijn finish foto's van afgelopen zondag met jullie delen!Op de tweede foto. Duidelijke haklanding, of toch niet helemaal te zeggen??SPOILER
Toch niet helemaal te zeggen wmb, al lijkt het er wel op
Kan volgens mij alleen met een video? Iemand?Gefeliciteerd!quote:
Enneee taart voor iedereen!
27 jaar vandaag
Ja? ik heb net gekeken en ik vond het echt zooispulquote:
Net bij de Lidl toch een paar hardloopshirts en broekjes meegenomen voor weinig. Er was niet veel meer, maar ben toch twee korte tights en shirts rijker, oh en sokken:-)))) Nou hopen dat ze passen
Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik bekend sta als een zeikerd en merkensnob
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2013 15:26:16 ]
Yep, gestrekt been, helemaal naar voren en niet onder je lichaam landen.quote:
Ik ga straks even teruglezen, voor nu wilde ik alleen heel trots mijn finish foto's van afgelopen zondag met jullie delen!Op de tweede foto. Duidelijke haklanding, of toch niet helemaal te zeggen??SPOILER
Alle waar voor zijn geld;-) Ik heb wel een aantal mooie shirts en tights van de hardloopwinkel, maar ik begon in de winter en had nog niet zoveel voor de zomer. Nu heb ik in ieder geval altijd wat om aan te doen en ach als het goed zit dan boeit het me niet eens zoveel.quote:Op woensdag 8 mei 2013 15:25 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Ja? ik heb net gekeken en ik vond het echt zooispul
Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik bekend sta als een zeikerd en merkensnob
Ik was vroeger ook een snob, nog wel hoor met bepaalde dingen (eten) maar mijn prioriteiten zijn behoorlijk veranderd de laatste tien jaar. Mijn budget ook trouwens haha
quote:
[..]
Ik bewaak het bier wel en laat Yur je achterna zitten, indien nodig
Lijkt me een strak planLeuk!quote:
Ik ga straks even teruglezen, voor nu wilde ik alleen heel trots mijn finish foto's van afgelopen zondag met jullie delen!SPOILER
Nog niet op de grond hequote:Op woensdag 8 mei 2013 15:28 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Yep, gestrekt been, helemaal naar voren en niet onder je lichaam landen.
Mja, dat gestrekt been zelf wel genoeg zo.| 1 | Arquero - HM |
Het is een eindsprint, daar gooi ik in ieder geval alle techniek overboord.quote:
[..]
Nog niet op de grond he
Jij hebt ook nooit excuses he....quote:
Het zal voor vrijdag zijn. Voel me niet goed. Het lijkt wel of er beton op m'n borst ligt
quote:Op woensdag 8 mei 2013 16:01 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, mijn mosselshirt uit de wasmachine gehaald. Ik ben morgen weer herkenbaar.
Ik loop gewoon in mn clubkleuren
Ah handig!quote:
Zo, mijn mosselshirt uit de wasmachine gehaald. Ik ben morgen weer herkenbaar.
Ik heb ook nogal herkenbare benen
Het koelt hier lekker af. Kan ik mooi lekker in lange tight lopen
quote:
Wit met roze?
Het koelt hier lekker af. Kan ik mooi lekker in lange tight lopen
wit en roze it is
Probeer er wel op te letten, maar gaat moeilijk
Toen ik mijn schoenen liet aanmeten in november zei de Runnersworld meneer dat ik links meer een haklanding heb en rechts meer middenvoet. Dus briljante techniek hier.quote:
Ik ben dus nog steeds in Rome en ik ben me aan het voorbereiden om een rondje te gaan lopen. En voorbereiden is in dit geval met de benen omhoog op bed liggen en water drinken. Ik was van plan om met de metro naar Villa Borghese te gaan en daar te gaan lopen, maar dan ben ik best lang onderweg en daar heb ik geen zin in. Heb mijn tijd ook nodig voor andere dingen. Maar waar ik verblijf is vrij bovenaan een heuvel. En het is benauwd. Luxeproblemen, I know.. Maar ik blijf nog even liggen.
Je knieën lijken me wat ver naar buiten te wijzen op foto 1 en 2.quote:
Ik ga straks even teruglezen, voor nu wilde ik alleen heel trots mijn finish foto's van afgelopen zondag met jullie delen!Op de tweede foto. Duidelijke haklanding, of toch niet helemaal te zeggen??SPOILER
quote:
[..]
Ah handig!
Ik heb ook nogal herkenbare benen
Als je dan niet gaat lopen hoor je op dit tijdstip echt met een Prosecco op een terras op de Campo dei Fiori te zitten! Romequote:
Ik ben dus nog steeds in Rome en ik ben me aan het voorbereiden om een rondje te gaan lopen. En voorbereiden is in dit geval met de benen omhoog op bed liggen en water drinken. Ik was van plan om met de metro naar Villa Borghese te gaan en daar te gaan lopen, maar dan ben ik best lang onderweg en daar heb ik geen zin in. Heb mijn tijd ook nodig voor andere dingen. Maar waar ik verblijf is vrij bovenaan een heuvel. En het is benauwd. Luxeproblemen, I know.. Maar ik blijf nog even liggen.
Veel plezier!Vrijdag! Ik ben hier om italiaans te leren en blijk vrijdag een toets te hebben. Dus moet leren vandaag en morgen. Vandaar geen prosecco vandaag.quote:
[..]
Als je dan niet gaat lopen hoor je op dit tijdstip echt met een Prosecco op een terras op de Campo dei Fiori te zitten! Rome
In bocca al lupo!
Wat leuk dag je naar Rome bent om italiaans te leren GoGo.
Als je straks bent geweest kun je misschien nog beter leren. En lekker genieten van een pasta!
Ik zal mijn gęnante finishfoto dan ook maar plaatsen. Zeer goed getimed.
Foto 3 laat een ontzéttende haklanding zien. Bij het rennen probeer ik altijd wel bewust te landen op mijn middenvoet/voorvoet (maar of ik dat dan ook echt doe weet ik niet). Maar dit was natuurlijk maar een paar meter voor de finish en ik was te blij en ging grotere stappen zetten.SPOILER
Maar het leukste aan de foto's; ik zie spier in mijn bovenbenen
. Ik begin echt veranderingen in mijn lichaam te zien. En ook afgelopen dagen lekker actief geweest. Gisteren pilates en moderne jazz (dat laatste voor de lol, om eens meegemaakt te hebben) en vandaag weer gerend, 3,5 km in 24 minuten, zonder wandelen! (alleen na minuutje warmlopen, maar logisch) Ik wilde eigenlijk nog doorrennen maar het begon opeens harder te regenen met rukwinden dus ik wilde niet in een storm terecht komen en geen waterschade aan mijn telefoon.
hardloopschemas (Hardloopschema’s VOOR 5 km, 10 km, halve & hele marathon)
Blessures
hoogtetraining (Hoogtetraining antwoorden op veelgestelde vragen)
(deze zat erbij....)
Je mag trots zijn op de foto's!
Leuke foto's! Je kijkt echt heel erg blijquote:
Heel snel terug gebladerd maar niet echt goed gelezen. Maar wel Levitas zijn post gezien.
Ik zal mijn gęnante finishfoto dan ook maar plaatsen. Zeer goed getimed.Foto 3 laat een ontzéttende haklanding zien. Bij het rennen probeer ik altijd wel bewust te landen op mijn middenvoet/voorvoet (maar of ik dat dan ook echt doe weet ik niet). Maar dit was natuurlijk maar een paar meter voor de finish en ik was te blij en ging grotere stappen zetten.SPOILER
Maar het leukste aan de foto's; ik zie spier in mijn bovenbenen
En ook afgelopen dagen lekker actief geweest. Gisteren pilates en moderne jazz (dat laatste voor de lol, om eens meegemaakt te hebben) en vandaag weer gerend, 3,5 km in 24 minuten, zonder wandelen! (alleen na minuutje warmlopen, maar logisch) Ik wilde eigenlijk nog doorrennen maar het begon opeens harder te regenen met rukwinden dus ik wilde niet in een storm terecht komen en geen waterschade aan mijn telefoon.
Ik heb één shirtje van de Actionquote:
[..]
Alle waar voor zijn geld;-) Ik heb wel een aantal mooie shirts en tights van de hardloopwinkel, maar ik begon in de winter en had nog niet zoveel voor de zomer. Nu heb ik in ieder geval altijd wat om aan te doen en ach als het goed zit dan boeit het me niet eens zoveel.
Ik was vroeger ook een snob, nog wel hoor met bepaalde dingen (eten) maar mijn prioriteiten zijn behoorlijk veranderd de laatste tien jaar. Mijn budget ook trouwens haha
maar voor die paar euro kon ik hem moeilijk laten liggen. Het is mijn enige shirt met korte mouwen (verder alleen hemdjes) en zo'n hoge hals met ritsje. Ik heb hem in de kou aangehad met een jack erover en zat prima! Met een short denk ik wel dat ie een beetje kort is, loop ik steeds in mijn blote buik, maarja. (tight komt veel hoger bij mij)Mijn budget is er nu ook niet naar. Dus shoppen in de sale, dingen vragen voor m'n verjaardag en goedkope hemdjes van de Decathlon it is. En het is allemaal technisch materiaal dus het rent prima!
Dank je! Ik was ook superblij, ik was nog maar meters verwijderd van een medaillequote:
[..]
Leuke foto's! Je kijkt echt heel erg blij
dat stukkie metaal deed het hem hoorDat was ook het eerste wat ik zag. Die supergrote glimlach om je gezicht!! Leuke foto's!!quote:
[..]
Dank je! Ik was ook superblij, ik was nog maar meters verwijderd van een medaille
Ik heb kriebels in m'n buik
Hiep Hiep, Hoera! En Cherryblossom erg leuke foto's inderdaad, het plezier straalt ervanaf!
Goed bezig en houden zo!Ik ben net terug van de Lidl, toch maar eens gekeken of ze nog wat van die kleding hadden. Gelukkig hadden ze van de damesshort nog gewone zwarte modellen, dus daar 2x S van meegenomen. Zometeen eerst maar eens even kijken of het wel past en wel een beetje goed zit, weet niet of daar veel verschil mee zit tussen mannen/dames modellen. Anders gaan ze gewoon weer terug.
Leuk!quote:
Heel snel terug gebladerd maar niet echt goed gelezen. Maar wel Levitas zijn post gezien.
Ik zal mijn gęnante finishfoto dan ook maar plaatsen. Zeer goed getimed.Foto 3 laat een ontzéttende haklanding zien. Bij het rennen probeer ik altijd wel bewust te landen op mijn middenvoet/voorvoet (maar of ik dat dan ook echt doe weet ik niet). Maar dit was natuurlijk maar een paar meter voor de finish en ik was te blij en ging grotere stappen zetten.SPOILER
Maar het leukste aan de foto's; ik zie spier in mijn bovenbenen
En ook afgelopen dagen lekker actief geweest. Gisteren pilates en moderne jazz (dat laatste voor de lol, om eens meegemaakt te hebben) en vandaag weer gerend, 3,5 km in 24 minuten, zonder wandelen! (alleen na minuutje warmlopen, maar logisch) Ik wilde eigenlijk nog doorrennen maar het begon opeens harder te regenen met rukwinden dus ik wilde niet in een storm terecht komen en geen waterschade aan mijn telefoon.
Hoe lang ben je nu aan het rennen?Sinds januari. (eigenlijk vanaf februari, na die sneeuwperiode)quote:
[..]
Leuk!
Begonnen met Evy, nu lekker met mijn eigen muziek doortrainen op de 5 kilometer tot ik die zonder wandelen aankan en dan de afstand opbouwen.
quote:
Hatsie!! Je gaat m ownen hoor, zodadelijk
Krijg spontaan zin in een rondje nu!Thanks!quote:Op woensdag 8 mei 2013 16:59 schreef streamnl het volgende:
Hier 3 links voor 3 ebooks van all4running
hardloopschemas (Hardloopschema’s VOOR 5 km, 10 km, halve & hele marathon)
Blessures
hoogtetraining (Hoogtetraining antwoorden op veelgestelde vragen)
(deze zat erbij....)
Hats, alvast heel erg veel Plezier
Je post vanavond wel ff het resultaat hé?Ook vanuit het zuiden, helaasquote:
Den Haag is wel ver fietsen/(hard)lopen vanaf het Noorden des lands.
Yep, dat zijn m`n O-benen. Volgens mij kan ik daar niet heel veel aan doen (staan ook zo als ik normaal sta zeg maar).quote:
[..]
Je knieën lijken me wat ver naar buiten te wijzen op foto 1 en 2.
Iedereen die gereageerd heeft, thanks
Dat wordt dus eens goed naar m`n techniek kijken. Valt toch wel even tegen, aangezien ik dacht dat ik geen haklanding had, haha. Misschien is het normaal ook niet zo extreem, dit was de eindsprint = grotere stappen, hoewel dat geen excuus mag zijn.Eens opzoeken hoe ik mezelf nu een "goede" techniek aan kan leren.
Ik ga m'n best doen, als ik eenmaal bezig ben is het vast wel weer leuk. En uiteraard, maar grote kans dat ik eerst nog biertjes moet gaan drinkenquote:
Leuke vrolijke foto's
Hats, alvast heel erg veel Plezier
Och arme, bierquote:
[..]
Ik ga m'n best doen, als ik eenmaal bezig ben is het vast wel weer leuk. En uiteraard, maar grote kans dat ik eerst nog biertjes moet gaan drinken
Twijfel, twijfel...
Al eens geprobeerd te lopen met een metronoom op 180 bpm op je telefoon bijvoorbeeld? Dat je 180 passen per minuut zet, dit is een beetje de meest efficiënte cadans en zorgt er bijna vanzelf voor dat je op je midden/voorvoet landt.quote:
[..]
Ook vanuit het zuiden, helaas
[..]
Yep, dat zijn m`n O-benen. Volgens mij kan ik daar niet heel veel aan doen (staan ook zo als ik normaal sta zeg maar).
Iedereen die gereageerd heeft, thanks
Eens opzoeken hoe ik mezelf nu een "goede" techniek aan kan leren.
ABT bier van de maand proberen!quote:
Dat ga ik zeker proberen! Ik kan je nu al zeggen dat ik de 180 per minuut niet haal. Zit zo rond de 150 - 160 schat ik. Toen ik begon met lopen, liep ik altijd met muziek die rond dit tempo zit. Toen merkte ik dat ik - misschien deels juist door de muziek - vrijwel op de maat liep, misschien ietsie sneller.quote:
[..]
Al eens geprobeerd te lopen met een metronoom op 180 bpm op je telefoon bijvoorbeeld? Dat je 180 passen per minuut zet, dit is een beetje de meest efficiënte cadans en zorgt er bijna vanzelf voor dat je op je midden/voorvoet landt.
Kleinere stapjes nemen zou dus m`n techniek al moeten verbeteren?
Dat zou kunnen helpen inderdaad, zeg niet dat je techniek dan meteen goed is natuurlijk, maar je moet het maar even proberen. Kijken hoe het gaat en of je het wel fijn vind lopen, ik vond het wel even wennen in het begin.quote:
[..]
Dat ga ik zeker proberen! Ik kan je nu al zeggen dat ik de 180 per minuut niet haal. Zit zo rond de 150 - 160 schat ik. Toen ik begon met lopen, liep ik altijd met muziek die rond dit tempo zit. Toen merkte ik dat ik - misschien deels juist door de muziek - vrijwel op de maat liep, misschien ietsie sneller.
Kleinere stapjes nemen zou dus m`n techniek al moeten verbeteren?
Die broekjes van de Lidl zitten bij mij erg goed trouwens, helaas zitten er dan weer helemaal geen zakjes in, dan kan ik dus weer mijn huissleutel niet meenemen. Dat is een beetje jammer, mja dan hou ik ze wel voor trainingen als mijn vriendin gewoon thuis is. Qua compressie zou het niet veel zijn denk ik, zitten niet heel strak. Maar toch leuke goedkope korte tights
.Kleinere stapjes zullen je dwingen om op midden-/vootvoet te landenquote:
[..]
Dat ga ik zeker proberen! Ik kan je nu al zeggen dat ik de 180 per minuut niet haal. Zit zo rond de 150 - 160 schat ik. Toen ik begon met lopen, liep ik altijd met muziek die rond dit tempo zit. Toen merkte ik dat ik - misschien deels juist door de muziek - vrijwel op de maat liep, misschien ietsie sneller.
Kleinere stapjes nemen zou dus m`n techniek al moeten verbeteren?
Probeer maar eens haklanding te doen met kleine stapjes: Praktisch mission impossible!Geen roze accenten?quote:
[..]
Dat zou kunnen helpen inderdaad, zeg niet dat je techniek dan meteen goed is natuurlijk, maar je moet het maar even proberen. Kijken hoe het gaat en of je het wel fijn vind lopen, ik vond het wel even wennen in het begin.
Die broekjes van de Lidl zitten bij mij erg goed trouwens, helaas zitten er dan weer helemaal geen zakjes in, dan kan ik dus weer mijn huissleutel niet meenemen. Dat is een beetje jammer, mja dan hou ik ze wel voor trainingen als mijn vriendin gewoon thuis is. Qua compressie zou het niet veel zijn denk ik, zitten niet heel strak. Maar toch leuke goedkope korte tights
Haha gelukkig niet, gewoon helemaal zwart met in het wit Skin compression of iets dergelijks erop en een rood logo. Nog best netjes..quote:
SPOILER
ABT=?quote:
Alkmaars Bier van de Tap?
Lekker op jog.fm 180bpm opzoeken.quote:
[..]
Dat ga ik zeker proberen! Ik kan je nu al zeggen dat ik de 180 per minuut niet haal. Zit zo rond de 150 - 160 schat ik. Toen ik begon met lopen, liep ik altijd met muziek die rond dit tempo zit. Toen merkte ik dat ik - misschien deels juist door de muziek - vrijwel op de maat liep, misschien ietsie sneller.
Kleinere stapjes nemen zou dus m`n techniek al moeten verbeteren?
Ow en als je nou eens bij mij komt lopen, dan pak ik mijn GoPro erbij en filmen we elkaar eens op 120fps. Dan kunnen we dat vertragen. Kun je goed zien hoe je landt. Is nog luxer dan bij Run and Walk, die filmen alleen van achter. Niet dat ik ontevreden ben over Run and Walk, de schoenen die ze me aangeraden zijn werkelijkwaar perfect.
http://www.alliantie-van-biertapperijen.nl/quote:
Als bierliefhebber hoor je dat toch te weten
Van achteren kan je zien of je enkel naar binnen knikt = overpronatiequote:
[..]
Lekker op jog.fm 180bpm opzoeken.
Ow en als je nou eens bij mij komt lopen, dan pak ik mijn GoPro erbij en filmen we elkaar eens op 120fps. Dan kunnen we dat vertragen. Kun je goed zien hoe je landt. Is nog luxer dan bij Run and Walk, die filmen alleen van achter. Niet dat ik ontevreden ben over Run and Walk, de schoenen die ze me aangeraden zijn werkelijkwaar perfect.
Dat is niet te zien van de zijkant.Weet ik, kon toen duidelijk zien dat ik heftig proneer. Schoenen zijn dan ook anti-pronatie.quote:
[..]
Van achteren kan je zien of je enkel naar binnen knikt = overpronatie
Levitas vroeg zich alleen af of hij op zijn hak landt. En dat zie je dan weer beter van de zijkant.
Dat is zeker goed te zien vanaf de zijkantquote:
[..]
Weet ik, kon toen duidelijk zien dat ik heftig proneer. Schoenen zijn dan ook anti-pronatie.
Levitas vroeg zich alleen af of hij op zijn hak landt. En dat zie je dan weer beter van de zijkant.
Altijd goed om kritisch naar je looptechniek te kijken.Hoe komt het dat je zo heftig proneert? Haklanding?
Die zullen het vanavond wel naar de zin hebben!quote:
Mijn Kinvara's maken strakjes trouwens hun wedstrijddebuut. Dus ik moet ook maar goed op m'n midden/voorvoet landen.
Heb altijd wel het gevoel dat ze fijner lopen bij snelheid. Heel veel plezier in ieder geval! Bij mij hebben ze toentertijd "neutrale" schoenen aangemeten, terwijl ik een dag later bij Lopers Company (toen nog Runnersworld) toch echt geen neutrale afwikkeling had (bij LC lieten ze me de beelden zien, bij R&W niet). Ik zou dus niet zo snel weer teruggaan naar R&W, maar dat terzijde.quote:
Ow en als je nou eens bij mij komt lopen, dan pak ik mijn GoPro erbij en filmen we elkaar eens op 120fps. Dan kunnen we dat vertragen. Kun je goed zien hoe je landt. Is nog luxer dan bij Run and Walk, die filmen alleen van achter. Niet dat ik ontevreden ben over Run and Walk, de schoenen die ze me aangeraden zijn werkelijkwaar perfect.
Dat met die GoPro zou wel echt ontzettende luxe zijn! Eerst morgen maar eens proberen met een metronoom. Muziek van 180 bpm is niet zo geweldig me dunkt
Ik had hier laatst een supertoffe playlist neergeplempt met alleen maar geweldige muziek!quote:
[..]
Dat met die GoPro zou wel echt ontzettende luxe zijn! Eerst morgen maar eens proberen met een metronoom. Muziek van 180 bpm is niet zo geweldig me dunkt
Succes en vooral veel plezier!quote:
Mijn Kinvara's maken strakjes trouwens hun wedstrijddebuut. Dus ik moet ook maar goed op m'n midden/voorvoet landen.
Hier regent en onweert het..ben benieuwd of de training van Yur doorgaat.
Hier is het droog en blauwe lucht, met hier en daar een wolkjequote:
[..]
Succes en vooral veel plezier!
Hier regent en onweert het..ben benieuwd of de training van Yur doorgaat.
. Het is dat ik morgen ook vrij ben en vandaag een drukke dag heb gehad anders was ik nu gegaan. Morgen een lekker lange duurloop in de planning, hoop dat het dan net zo lekker is als vandaag.Potdikkie!!!quote:
[..]
http://www.alliantie-van-biertapperijen.nl/
Als bierliefhebber hoor je dat toch te weten
Baas boven baasquote:
[..]
Hier is het droog en blauwe lucht, met hier en daar een wolkje
Ik hoop ook voor je dat het zulk weer blijft, stuk leuker dan bakken-uit-de-hemel regen! Als het dit weer morgen is...wel compressiesokken meegenomen en een sportbh.
ook met de puma`s misgegrepen. (puma sneakers)
You rock!quote:
Ik ben terug van mijn rondje en wauw, dat was te gek!! Ondanks de warmte begon ik erg lekker. Tot aan twee kilometer heerlijk gelopen. Ik ging af en toe ook een beetje heuvelaf, had regelmatig schaduw.. Richting de drie werd het moeilijk, ben vanaf 2,5 ook een paar keer kort gaan wandelen.. En wie heuvelaf gaat, moet ergens ook weer de heuvel op om terug te komen.. Maar het was zo tof!! Zo mooi hier! Op een gegeven moment liep ik langs een villa met van die prachtige versailles-achtige tuinen en een paar keer had ik een supermooi uitzicht.. En sowieso ben ik supertrots want ondanks dat ik nooit bij deze temperatuur heb gelopen (tis 23 graden, het warmst in NL was 16), ik mijn benen voelde van het vele lopen hier, ik vandaag zo'n twee uur gelopen heb na school én ik geen heuvels gewend ben heb ik toch maar mooi 4,8 km gelopen en was ik zelfs ietsje sneller dan tijdens mijn vijf-kilometer-rondje van afgelopen donderdag!
Top gedaan dan!quote:
Ik ben terug van mijn rondje en wauw, dat was te gek!! Ondanks de warmte begon ik erg lekker. Tot aan twee kilometer heerlijk gelopen. Ik ging af en toe ook een beetje heuvelaf, had regelmatig schaduw.. Richting de drie werd het moeilijk, ben vanaf 2,5 ook een paar keer kort gaan wandelen.. En wie heuvelaf gaat, moet ergens ook weer de heuvel op om terug te komen.. Maar het was zo tof!! Zo mooi hier! Op een gegeven moment liep ik langs een villa met van die prachtige versailles-achtige tuinen en een paar keer had ik een supermooi uitzicht.. En sowieso ben ik supertrots want ondanks dat ik nooit bij deze temperatuur heb gelopen (tis 23 graden, het warmst in NL was 16), ik mijn benen voelde van het vele lopen hier, ik vandaag zo'n twee uur gelopen heb na school én ik geen heuvels gewend ben heb ik toch maar mooi 4,8 km gelopen en was ik zelfs ietsje sneller dan tijdens mijn vijf-kilometer-rondje van afgelopen donderdag!
Gaaf he, in een andere omgeving lopen. Waar zit je in Rome?Lekkerquote:
Ik ben terug van mijn rondje en wauw, dat was te gek!!
, lijkt me ook een enorm mooie stad! Je mag zeker trots zijn op je prestatie, is niet het makkelijkste lopen met al die heuvels en de warmte. Een GoPro met 120 fpsquote:
[..]
Lekker op jog.fm 180bpm opzoeken.
Ow en als je nou eens bij mij komt lopen, dan pak ik mijn GoPro erbij en filmen we elkaar eens op 120fps. Dan kunnen we dat vertragen. Kun je goed zien hoe je landt. Is nog luxer dan bij Run and Walk, die filmen alleen van achter. Niet dat ik ontevreden ben over Run and Walk, de schoenen die ze me aangeraden zijn werkelijkwaar perfect.
Kan je die meenemen naar de Ekiden, dan kunnen we daar volgens mij onze eigen videoanalyses gaan doen van al de Fok! deelnemers Ik denk dat het komt door slechte genen (mijn moeder heeft heel lastige voeten, is al 5 keer aan haar voeten geopereerd), mijn hamertenen en zwakke spieren van het jaren niks doen. Eigenlijk nooit naar een orthopeed gegaan omdat ik er in het dagelijks leven nooit last van heb en ik het met mijn huidige schoenen prima onder controle heb.quote:
[..]
Dat is zeker goed te zien vanaf de zijkant
Hoe komt het dat je zo heftig proneert? Haklanding?
Vreemd bij R&W kreeg ik filmpjes te zien met mijn oude niet aangemeten sneakers en het paar dat ik uiteindelijk heb gekocht. Heb ook zeker 5 paar mogen proberen en ze zeker 20 keer aan en uit gehad om ze langzaam weg te strepenZeker 3 kwartier bezig geweest. Ben zelf nooit bij LC geweest, misschien hebben die nog wel betere service, dus objectief ben ik niet echt.quote:
[..]
Bij mij hebben ze toentertijd "neutrale" schoenen aangemeten, terwijl ik een dag later bij Lopers Company (toen nog Runnersworld) toch echt geen neutrale afwikkeling had (bij LC lieten ze me de beelden zien, bij R&W niet). Ik zou dus niet zo snel weer teruggaan naar R&W, maar dat terzijde.
Dat met die GoPro zou wel echt ontzettende luxe zijn! Eerst morgen maar eens proberen met een metronoom. Muziek van 180 bpm is niet zo geweldig me dunkt
Heb daar een tweede keer kleding gehaald en toen zeker een half uur met de eigenaar gepraat. Die bood me zelfs nog "werk" aan. Heel aardige man. Hier ga ik zeker mijn Garmin halen (hij komt er echt deze maand!
). Maar lekker spullen halen waar je je prettig voelt. Beide zijn zelfstandig ondernemer dus voor de gun-factor hoef je het ook niet te laten. (Al zullen de meeste mensen dit denk ik niet meewegen. Ik doe nooit grote aankopen bij bijvoorbeeld de Intersport omdat ik, vanuit ervaringen als werknemer, weet hoe het daar aan toe gaat en hoe ze met personeel omgaan. Op dat gebied ben ik iets te principieel misschien )Zeker! Heb twee batterijen dus we kunnen iedereen opnemen. Zou eventueel ook mijn spiegelreflex kunnen meenemen, om van iedereen actiefoto's te maken (al is dat misschien iets te stalkerig en zullen sommige dat niet prettig vinden).quote:Op woensdag 8 mei 2013 19:15 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Een GoPro met 120 fps
Ik heb dit nummer ontdekt, zo lekker vrolijk!
I'm on top of the world eh,
I'm on top of the world eh,
Waiting on this for a while now
Paying my dues to the dirt
Monteverde, achter Trastevere. Vlakbij Villa Doria Pamphili, waar ik net dus gelopen heb.quote:
[..]
Dat zou inderdaad mooi zijn.quote:
[..]
Zeker! Heb twee batterijen dus we kunnen iedereen opnemen. Zou eventueel ook mijn spiegelreflex kunnen meenemen, om van iedereen actiefoto's te maken (al is dat misschien iets te stalkerig en zullen sommige dat niet prettig vinden).
Spiegelreflex kan ik ook eventueel meenemen.
Leuk ideequote:
Zeker! Heb twee batterijen dus we kunnen iedereen opnemen. Zou eventueel ook mijn spiegelreflex kunnen meenemen, om van iedereen actiefoto's te maken (al is dat misschien iets te stalkerig en zullen sommige dat niet prettig vinden).
Denk dat mensen vantevoren prima aan kunnen geven of ze erop tegen zijn als er foto's worden gemaakt. En die foto's kunnen we dan altijd nog in de privé Facebook gooien (zie je, heeft FB toch nut ). Ik ga eens goed kijken of Ekiden een mogelijkheid is. Lijkt me leuk om mensen van hier te leren kennen!Step one waar ik pas was is ook een klein zaakje die door de weeks alles op afspraak doen. Heel gemoedelijk enzo. Lijkt me prachtig om bij te werken, net zoals jij dus in een klein zaakje doet. Heerlijk altijd de aandacht. Vaak wel wat duurder maarja, stukken betere info enzo.quote:
[..]
Ik denk dat het komt door slechte genen (mijn moeder heeft heel lastige voeten, is al 5 keer aan haar voeten geopereerd), mijn hamertenen en zwakke spieren van het jaren niks doen. Eigenlijk nooit naar een orthopeed gegaan omdat ik er in het dagelijks leven nooit last van heb en ik het met mijn huidige schoenen prima onder controle heb.
[..]
Vreemd bij R&W kreeg ik filmpjes te zien met mijn oude niet aangemeten sneakers en het paar dat ik uiteindelijk heb gekocht. Heb ook zeker 5 paar mogen proberen en ze zeker 20 keer aan en uit gehad om ze langzaam weg te strepenZeker 3 kwartier bezig geweest. Ben zelf nooit bij LC geweest, misschien hebben die nog wel betere service, dus objectief ben ik niet echt.
Heb daar een tweede keer kleding gehaald en toen zeker een half uur met de eigenaar gepraat. Die bood me zelfs nog "werk" aan. Heel aardige man. Hier ga ik zeker mijn Garmin halen (hij komt er echt deze maand!
Oh mooi! Ben ik vorig jaar nog doorheen gelopen vanaf verblijf in Trastevere naar het Vaticaan. Maar da's best wel steil om hard te lopen, veel hoogteverschil.quote:
[..]
Monteverde, achter Trastevere. Vlakbij Villa Doria Pamphili, waar ik net dus gelopen heb.
Succes!!quote:
leuke foto's zag ik voorbij komen, happy cherry!!
Loopgroep ging gisteren best goed. Alleen wat onrust omdat er een trainer uit is gevallen en nu is er een groep met 2 jaar loopervaring bij ons gevoegd
Goede combi mensen! Kijken of dit goed opgelost wordt, vast wel. Ik heb al een paar uur SportXL.nl open staan met de 610 in mijn winkelwagen, ben druk bezig een bijzonder goede reden te verzinnen waarom ik hem echt MOET (moet, moet!!) hebben ondanks matige cashflow
Mwah..dat laatste ben ik het niet zo mee eens, dat er stukken betere info wordt gegeven. Aangezien Run2Day, Runnersworld, Hardloopwinkel etc allemaal franchise is, verschilt het per winkel hoe je wordt geholpen en wie de eigenaar is. Je kan een standaard schoenverkoper treffen, of iemand die in Kenia heeft meegetraind en in de top van NL heeft gelopenquote:
[..]
Step one waar ik pas was is ook een klein zaakje die door de weeks alles op afspraak doen. Heel gemoedelijk enzo. Lijkt me prachtig om bij te werken, net zoals jij dus in een klein zaakje doet. Heerlijk altijd de aandacht. Vaak wel wat duurder maarja, stukken betere info enzo.
.Maar, kleine zaakjes hebben ook bijna altijd mijn voorkeur
Vind het gewoon mooi om lokale ondernemers te helpen. Prijs vind ik niet zo spannend, zolang ze kunnen leveren wat ik wil Best wel ja!quote:
[..]
Oh mooi! Ben ik vorig jaar nog doorheen gelopen vanaf verblijf in Trastevere naar het Vaticaan. Maar da's best wel steil om hard te lopen, veel hoogteverschil.
Heb vandaag trouwens ook voor het eerst zonder muziek gelopen, beviel best goed!
Goedkoper via www.hartslagmetershop.nl kopenquote:Op woensdag 8 mei 2013 19:48 schreef Serinde het volgende:
Daglopert, feli
leuke foto's zag ik voorbij komen, happy cherry!!
Loopgroep ging gisteren best goed. Alleen wat onrust omdat er een trainer uit is gevallen en nu is er een groep met 2 jaar loopervaring bij ons gevoegd
Ik heb al een paar uur SportXL.nl open staan met de 610 in mijn winkelwagen, ben druk bezig een bijzonder goede reden te verzinnen waarom ik hem echt MOET (moet, moet!!) hebben ondanks matige cashflow
Verdorie wat doe je, dit scheelt nog 12 euroquote:
[..]
Goedkoper via www.hartslagmetershop.nl kopen
Niks genants aan hoorquote:
Heel snel terug gebladerd maar niet echt goed gelezen. Maar wel Levitas zijn post gezien.
Ik zal mijn gęnante finishfoto dan ook maar plaatsen. Zeer goed getimed.Foto 3 laat een ontzéttende haklanding zien. Bij het rennen probeer ik altijd wel bewust te landen op mijn middenvoet/voorvoet (maar of ik dat dan ook echt doe weet ik niet). Maar dit was natuurlijk maar een paar meter voor de finish en ik was te blij en ging grotere stappen zetten.SPOILER
Maar het leukste aan de foto's; ik zie spier in mijn bovenbenen
En ook afgelopen dagen lekker actief geweest. Gisteren pilates en moderne jazz (dat laatste voor de lol, om eens meegemaakt te hebben) en vandaag weer gerend, 3,5 km in 24 minuten, zonder wandelen! (alleen na minuutje warmlopen, maar logisch) Ik wilde eigenlijk nog doorrennen maar het begon opeens harder te regenen met rukwinden dus ik wilde niet in een storm terecht komen en geen waterschade aan mijn telefoon.
moet je nagaan hoe je de volgende x lacht als je ziet dat je je pr aan diggelen hebt gelopen.Ik loop altijd zonder muziekquote:
[..]
Best wel ja!
Heb vandaag trouwens ook voor het eerst zonder muziek gelopen, beviel best goed!
Ik kon echter alleen maar met een big smile fietsen, omdat ik precies daar waar ik fietste morgen lekker de Golden 10 mag lopen Nou, proost dan maar op Hats
SPOILERFloreffe tripel. Aan mijn bierkennis twijfelen, poeh
Ik ookquote:
Man, ik ben echt tot op het bot natgeregend op de fiets
tot op m'n BH toe nat Moet ik zodadelijk nou serieus nog een minuut planken...? Ik moet nog even aan het idee wennen
Ik moet ook nog een kookboek aan oefeningen én ijzen, dus: jaquote:
[..]
Ik ook
Moet ik zodadelijk nou serieus nog een minuut planken...? Ik moet nog even aan het idee wennen
JA!! volgens mij was jij een van de aanstichters van de plank hypequote:
Moet ik zodadelijk nou serieus nog een minuut planken...? Ik moet nog even aan het idee wennen
dus bloeden zal je 
Daywalker gefeliciteerd!
Verder iedereen die vanavond en morgen gaan lopen veel plezier en succes!
hier verder gewoon aan het werk, Presbystianen houden nu eenmaal niet zo van Hemelvaart, en ok al stikt het hier van de Penticoast-achtige kerkgemeenschappen, ook Pinksteren staat niet als vrije dag op de kalender
Guiltyquote:
[..]
JA!! volgens mij was jij een van de aanstichters van de plank hype
*gaat matje pakken...*ijzen...?quote:
[..]
Ik moet ook nog een kookboek aan oefeningen én ijzen, dus: ja
Erm...hoe noem je dat: met ijs koelen? IJzen.quote:
Ooohquote:
[..]
Erm...hoe noem je dat: met ijs koelen? IJzen.
Oeh, dankjewel! Ik was het bijna vergeten!! Een minuut is wel lang ja. Ben benieuwd hoe dat gaatquote:
Moet ik zodadelijk nou serieus nog een minuut planken
Net een mail naar de organisatie van Vestingloop gedaan met de vraag of ik naar de 10km kan i.p.v 5km. Het is voor mij een grotere uitdaging om sub 55:00 te lopen op 10km dan naar de 25:00 op de 5km. En uitdagingen
Ik zag ineens m'n schemaatje liggen... Pfff... Het matje ligt hoor, ik ga er maar eens bijliggenquote:
[..]
Oeh, dankjewel! Ik was het bijna vergeten!! Een minuut is wel lang ja. Ben benieuwd hoe dat gaat
Ik heb tijdens het lopen mijn reservehuissleutel aan een veter om mijn nek zitten. Werkt voor mij prima. Hoef ik geen sleutelbos mee te slepen of m'n sleutel er telkens af te halen.quote:
[..]
Die broekjes van de Lidl zitten bij mij erg goed trouwens, helaas zitten er dan weer helemaal geen zakjes in, dan kan ik dus weer mijn huissleutel niet meenemen. Dat is een beetje jammer, mja dan hou ik ze wel voor trainingen als mijn vriendin gewoon thuis is.
heb heel veel zin om vanavond weer te gaan maar het probleem is dat ik mijn benen wel voel, een soort van zwaar gevoel op mijn bovenbeen.
is het nu verstandig om te gaan lopen vanavond ?
De vraag stellen is hem beantwoorden.quote:
ik ben nu 2 dagen achter elkaar aan het hardlopen.
heb heel veel zin om vanavond weer te gaan maar het probleem is dat ik mijn benen wel voel, een soort van zwaar gevoel op mijn bovenbeen.
is het nu verstandig om te gaan lopen vanavond ?
Gewoon met je schoenveter meeveteren. Je ging toch nooit volledig blootsvoets?quote:
[..]
Die broekjes van de Lidl zitten bij mij erg goed trouwens, helaas zitten er dan weer helemaal geen zakjes in, dan kan ik dus weer mijn huissleutel niet meenemen.
Geluktquote:
[..]
Ik zag ineens m'n schemaatje liggen... Pfff... Het matje ligt hoor, ik ga er maar eens bijliggen
[ afbeelding ]
Relatief makkelijk, ook al heb ik m`n abs al lang niet meer zo voelen branden.M`n side planks van een minuut waren een STUK zwaarder en auw, ze staan echt in brand nu!
Die 5 minuten zie ik er trouwens echt niet van komen.. Dat is wel zó lang
Hier ook gelukt!! Met trillen, en ik plofte als een soort walvis ter aarde toen de minuut bereikt was, maar het idee is erquote:
[..]
Gelukt
M`n side planks van een minuut waren een STUK zwaarder en auw, ze staan echt in brand nu!
side planks ga ik binnenkort wel een keer doen. First things first 5 minuten klinkt mij ook wel ERG lang in de oren hoor... Ik wil eerst maar eens kijken hoever ik in dit schema kan komen
Hm, dat deed ik eerst wel vaker inderdaad, maar mijn FiveFingers hebben een 'quicklace', die kunnen dus niet los en kan daar geen sleutel aanhangen.quote:
[..]
Gewoon met je schoenveter meeveteren. Je ging toch nooit volledig blootsvoets?
Koordje om mijn nek lijkt mij nogal irriteren eigenlijk, dat 'ie steeds heen en weer slingert. Maar misschien valt het mee, 1 sleutel is zo zwaar ook niet, misschien dat ik toch maar eens moet kijken voor een SPI-belt
.Zit er niet op je onderrug zo`n heel klein vakje? Dat heeft hardloopkleding van Lidl normaal gesproken wel.. Daar doe ik altijd één sleutel van het huis inquote:
[..]
Hm, dat deed ik eerst wel vaker inderdaad, maar mijn FiveFingers hebben een 'quicklace', die kunnen dus niet los en kan daar geen sleutel aanhangen.
Koordje om mijn nek lijkt mij nogal irriteren eigenlijk, dat 'ie steeds heen en weer slingert. Maar misschien valt het mee, 1 sleutel is zo zwaar ook niet, misschien dat ik toch maar eens moet kijken voor een SPI-belt
Nee bij deze niet, helaas. Maar op zich niet een heel groot probleem hoor. Doe ik gewoon iets anders aan als mijn vriendin niet thuis isquote:
[..]
Zit er niet op je onderrug zo`n heel klein vakje? Dat heeft hardloopkleding van Lidl normaal gesproken wel.. Daar doe ik altijd één sleutel van het huis in
.Bij mij niet, shirt houdt 'm tegen. Maar ik loop ook niet zo snelquote:
[..]
Koordje om mijn nek lijkt mij nogal irriteren eigenlijk, dat 'ie steeds heen en weer slingert.
ik draag m'n plank van vandaag op aan jou!
Ik heb drie keer voorzichtig aangezet, en mijn hamstrings reageerden wel goed. Nu morgen ff door Delft cruisen en zaterdag weer rustig trainen. Gaat goedkomen!
).Alleen nu de grote vraag! Zwart of oranje?
Ik zou nog even sparen voor een met HRM. Ik denk namelijk dat je die op een gegeven moment toch wil en dan zit je zonder. En als je hem voor je training nniet nodig hebt, doe je hem gewoon niet om.quote:
Aangezien ik mezelf beloofd had om een Garmin te gaan halen zodra ik mijn eerste HM gelopen had gaat het er dan nu eindelijk van komen. Ik ga voor de Forerunner 10, voor mij bijna perfect. Licht, Virtual Pacer, Auto Laps en waterbestendig tot 50meter. Enige wat ik er graag bij had gehad was een hartslagmeter, maar die is bij mij op de LDL's toch niet intressant. En mocht ik het toch een keer willen bijhouden dan neem ik mijn telefoon nog wel mee in een spibelt. Het gaat me er puur om dat ik mijn handen vrij heb tijdens het rennen en ik niet met mijn telefoon hoef te kutten als ik even snel mijn tempo wil checken. Is prijstechnisch ook veel intressanter, hou ik nog een hoop geld over om mijn garderobe te vernieuwen (nadeel van afvallen
Alleen nu de grote vraag! Zwart of oranje?
[ afbeelding ]
Ik heb hier lang over nagedacht maar weet zeker dat ik hem er nu nog niet bij hoef. Ik train nu al meer dan een maand met HR en ik zit altijd rond de 180. Sprint is 190. Of ik nou 6:30 of 5:00 loop, het zit altijd rond de 180. Ook mijn schema tot eind september heeft geen behoefte aan hartslagtraining omdat het is om afstand op te bouwen. Mocht ik, vanuit intresse eens willen weten wat mijn hartslag doet op een bepaalde training dan ben ik best bereidt om mijn mobiel mee te nemen. Het euvel is nu niet zozeer het meenemen maar meer het soepel starten en tempo checken.quote:
[..]
Ik zou nog even sparen voor een met HRM. Ik denk namelijk dat je die op een gegeven moment toch wil en dan zit je zonder. En als je hem voor je training nniet nodig hebt, doe je hem gewoon niet om.
Mocht alles soepel verlopen en ik in Oktober een nieuw schema beginnen, dan gooi ik de 10 op marktplaats en ga ik een horloge halen die dan bij mijn wensen past.
Leuk om te horen! Ik neig er ook naar.quote:
kleurtjes had leuk gestaan bij m'n Guppy shirt!Gup Golland Gupquote:
Ik vind de oranje ook cool
Zwart!quote:
Aangezien ik mezelf beloofd had om een Garmin te gaan halen zodra ik mijn eerste HM gelopen had gaat het er dan nu eindelijk van komen. Ik ga voor de Forerunner 10, voor mij bijna perfect. Licht, Virtual Pacer, Auto Laps en waterbestendig tot 50meter. Enige wat ik er graag bij had gehad was een hartslagmeter, maar die is bij mij op de LDL's toch niet intressant. En mocht ik het toch een keer willen bijhouden dan neem ik mijn telefoon nog wel mee in een spibelt. Het gaat me er puur om dat ik mijn handen vrij heb tijdens het rennen en ik niet met mijn telefoon hoef te kutten als ik even snel mijn tempo wil checken. Is prijstechnisch ook veel intressanter, hou ik nog een hoop geld over om mijn garderobe te vernieuwen (nadeel van afvallen
Alleen nu de grote vraag! Zwart of oranje?
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/187223250/5408182
Zwart is boring!Nogmaals; Ik heb vanochtend al iets gepost over een armband voor je telefoon die ik over heb. Het topic is hard gegaan en zal hem daarom dan nog een keer aanbieden. Mocht je er een nodig hebben dan stuur ik hem naar je op. Anders gaat ie de la in verstoffen.
Maar ja... m'n ambit is net een half jaar oud ofzo
Net als schoenen moet je je gps horloge toch ook vervangen na 1000 kilometer ofzo?quote:
Ik wil deze
[ afbeelding ]
Maar ja... m'n ambit is net een half jaar oud ofzo
Hier komt die weer uit de kast. Op bpm lopen, dat is weer eens wat anders.quote:Op woensdag 8 mei 2013 21:35 schreef Onama het volgende:
Duidelijk ik ga de oranje bestellen! Was sowieso mijn eerste ingeving.
Nogmaals; Ik heb vanochtend al iets gepost over een armband voor je telefoon die ik over heb. Het topic is hard gegaan en zal hem daarom dan nog een keer aanbieden. Mocht je er een nodig hebben dan stuur ik hem naar je op. Anders gaat ie de la in verstoffen.
Even info opzoeken hoe ik dit ga aanpakken. Het lijkt me niet verstandig om ineens 5 - 8 kilometer een hele andere houding/techniek aan te nemen, ofwel? M`n spieren en gewrichten zullen toch moeten wennen aan wellicht een andere belasting.
Nadien wil ik de schema's volgen als ik het niet te druk heb. Te druk is slecht, dan krijg ik kortsluiting en word onrustig.
Dus volgens mij loop ik dan een beetje uit te maat Ja hij slijt keihard natuurlijk zo zonder bewegende onderdelenquote:
[..]
Net als schoenen moet je je gps horloge toch ook vervangen na 1000 kilometer ofzo?
45.11
5.44min/km (inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)
PB
En:
Verslag volgt. Nu eten.
deur open laten...o wacht,jullie wonen in Nederlandquote:
[..]
Nee bij deze niet, helaas. Maar op zich niet een heel groot probleem hoor. Doe ik gewoon iets anders aan als mijn vriendin niet thuis is
Super!!quote:
5M
45.11
5.44min/km (inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)
PB
En:
[ afbeelding ]
Verslag volgt. Nu eten.
mooi!! en een half jaar is heeeel oud hoorquote:
Ik wil deze
[ afbeelding ]
Maar ja... m'n ambit is net een half jaar oud ofzo
quote:
quote:
5M
45.11
5.44min/km (inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)
PB
En:
[ afbeelding ]
Verslag volgt. Nu eten.
quote:
Oranjequote:
Alleen nu de grote vraag! Zwart of oranje?
[ afbeelding ]
Ik heb mijn vakantiegeld al deels uitgegeven
Bron: hartslagmetershop.nlquote:Hartelijk dank voor uw bestelling!
Ben voor de special edition gegaan, heb ik hier onlangs ook bij iemand voorbij zien komen.
Kan niet wachten
Goed gedaan!!quote:
5M
45.11
5.44min/km (inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)
PB
En:
[ afbeelding ]
Verslag volgt. Nu eten.
Alleen: PB? = PR? ik ben geloof ik niet zo van de afkortingen vandaag
Kolere Hats, wat GOED man!quote:
I told you...Goed verhaal, lekker kort!quote:
Wat goed!quote:
5M
45.11
5.44min/km (inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)
PB
En:
[ afbeelding ]
Verslag volgt. Nu eten.
Gewoon een PB op een heuvelachtig parkoers! Mooi dat het zo goed gaat! En mooi shirt!Nuff saidquote:
quote:
quote:
quote:
Elke cent die niet aan sigaretten uitgegeven wordt maar aan hardloopspullen is toch al goed?quote:
Oh en stoppen met roken om dan achtereenvolgens een haak- en een hardloop'verslaving' te ontwikkelen is niet echt geldbesparend
maar wat als je op een gegeven moment meer geld uitgeef aan hardloopspullen dan je ooit ana sigaretten zou hebben gedaan....quote:
Elke cent die niet aan sigaretten uitgegeven wordt maar aan hardloopspullen is toch al goed?
Dan is het nog altijd goed beter uitgegeven, toch? Hardloopspullen bewaar je, gebruik je meerdere malen. Sigaretten rook je 1 keer, 10 minuten, gooi je daarna weg. En het enige echte wat je eraan over houdt is negatief.quote:
[..]
maar wat als je op een gegeven moment meer geld uitgeef aan hardloopspullen dan je ooit ana sigaretten zou hebben gedaan....
Met andere woorden: Geld uitgeven aan hardloopspullen is (doorgaans!) een investering. Roken niet.
NOOIT verwacht dat ik dat ooit zou zeggen, maar ik doe het toch
Plus een nagellakverslaving erbij... Arme bankrekeningquote:
Oh en stoppen met roken om dan achtereenvolgens een haak- en een hardloop'verslaving' te ontwikkelen is niet echt geldbesparend
Ik herinner me de Golden 10 van vorig jaar. Toen deed ik mee aan die Aerobics workout ervoor, als warming-up. De volgende dag knallende spierpijn dáárvan
Succes vast, hoop dat je lekker kunt lopen!quote:
Zo, het is maar niet te hopen dat ik morgen geen spierpijn heb van al die beenspieroefeningen. Trots op mezelf!
Ik herinner me de Golden 10 van vorig jaar. Toen deed ik mee aan die Aerobics workout ervoor, als warming-up. De volgende dag knallende spierpijn dáárvan
Wat ik me nu eigenlijk bedenk hé.. M`n schema is "beginner half marathon to finish", 21km aan één stuk kunnen lopen dus. Zit momenteel in week 8 van 16. Ik ben hieraan begonnen met de gedachte om eind september een HM te gaan lopen.
Die gedachte heb ik inmiddels uit m`n hoofd gezet en eind september ga ik op datzelfde evenement de 10km lopen.
Waarom zou ik dan nu nog doorgaan met dit schema? Als ik 26 mei de 10km op de Vestingloop heb gelopen, zou ik ook met een schema kunnen beginnen voor een snelle(re) 10km (dat is 17 weken). Dan heb ik ook een accuraat uitgangspunt (laatst gelopen wedstrijd tijd op 10km). In dat schema zit ook gewoon een LDL die ~15-17km is.
Wat denken jullie, ervaren lopers?
Optie A: Huidige schema afmaken, en na m`n 21km DL een kortere versie van het snelle 10km schema pakken.
Optie B: Huidige schema tot aan de Vestingloop afmaken; Dan beginnen aan een snelle 10km schema van 16 weken, op basis van de gelopen tijd @ Vestingloop
Optie C: Andere suggesties?
Zelf voelt het een beetje "doelloos" om dit schema af te maken, omdat er geen écht evenement is waar ik uiteindelijk naartoe werk, met de afstand waarvoor ik aan het trainen ben, dus neig zelf iets meer naar optie B.
Bierquote:
Thanks!!quote:
[..]
Succes vast, hoop dat je lekker kunt lopen!
Dan zou ik inderdaad ook B doen denk ik, als je nu dat HM schema blijft volgen werk je niet heel veel aan je snelheid. Je zal wel iets sneller worden, maar aangezien je toch nog niet de HM gaat lopen is een nog snellere 10k natuurlijk ook erg leuk. Daar heb je later ook weer profijt van als je toch een HM wilt gaan lopen.quote:
Onderstaande geldt alleen indien mijn inschrijving voor Vestingloop aangepast kan worden
Wat ik me nu eigenlijk bedenk hé.. M`n schema is "beginner half marathon to finish", 21km aan één stuk kunnen lopen dus. Zit momenteel in week 8 van 16. Ik ben hieraan begonnen met de gedachte om eind september een HM te gaan lopen.
Die gedachte heb ik inmiddels uit m`n hoofd gezet en eind september ga ik op datzelfde evenement de 10km lopen.
Wat denken jullie, ervaren lopers?
Optie A: Huidige schema afmaken, en na m`n 21km DL een kortere versie van het snelle 10km schema pakken.
Optie B: Huidige schema tot aan de Vestingloop afmaken; Dan beginnen aan een snelle 10km schema van 16 weken, op basis van de gelopen tijd @ Vestingloop
Optie C: Andere suggesties?
Hier trouwens nog een videootje met loopstijl, wel raar dat er reclame in de video zelf zit en dat ze een iPad gebruiken om het lopen te filmen
. Doe dan idd ook een 120FPS camera ofzo, die wel scherp is..Nog zoiets:
En nee, je hoeft het niet op blote voeten te doen
. Maar het zijn richtlijnen hoe je het efficiënter kunt doen. Hier zitten trouwens ook wat oefeningen bij voor je postuur.[ Bericht 13% gewijzigd door Jero_nimo op 08-05-2013 22:47:10 ]
Wat doen jullie eigen tegen zere kuiten en/of voeten?
Rust houdenquote:
Dank allemaal!
Wat doen jullie eigen tegen zere kuiten en/of voeten?
Eind september is nog ver weg, als je normaal je afstanden blijft opbouwen, kun je tegen die tijd makkelijk een halve marathon lopen. Als je dan een training in de week toesplits op je wedstrijdtempo verbeteren (door intervallen bijvoorbeeld), dan kun je rond september ook een erg nette 10 kilometer neerzetten.quote:
Onderstaande geldt alleen indien mijn inschrijving voor Vestingloop aangepast kan worden
Wat ik me nu eigenlijk bedenk hé.. M`n schema is "beginner half marathon to finish", 21km aan één stuk kunnen lopen dus. Zit momenteel in week 8 van 16. Ik ben hieraan begonnen met de gedachte om eind september een HM te gaan lopen.
Die gedachte heb ik inmiddels uit m`n hoofd gezet en eind september ga ik op datzelfde evenement de 10km lopen.
Waarom zou ik dan nu nog doorgaan met dit schema? Als ik 26 mei de 10km op de Vestingloop heb gelopen, zou ik ook met een schema kunnen beginnen voor een snelle(re) 10km (dat is 17 weken). Dan heb ik ook een accuraat uitgangspunt (laatst gelopen wedstrijd tijd op 10km). In dat schema zit ook gewoon een LDL die ~15-17km is.
Wat denken jullie, ervaren lopers?
Optie A: Huidige schema afmaken, en na m`n 21km DL een kortere versie van het snelle 10km schema pakken.
Optie B: Huidige schema tot aan de Vestingloop afmaken; Dan beginnen aan een snelle 10km schema van 16 weken, op basis van de gelopen tijd @ Vestingloop
Optie C: Andere suggesties?
Zelf voelt het een beetje "doelloos" om dit schema af te maken, omdat er geen écht evenement is waar ik uiteindelijk naartoe werk, met de afstand waarvoor ik aan het trainen ben, dus neig zelf iets meer naar optie B.
Natuurlijk, je zou die 10km nog sneller kunnen doen, als je je volledig op snelheid gaat richten. Ik heb me dit een paar weken geleden ook afgevraagd en ik ben tot de conclusie gekomen dat een HM uitlopen in een nette tijd, plus tegelijkertijd trainen om mijn PR's op 5 en de 10 iets omlaag te krijgen me meer voldoening geeft dan die PR's enorm te verbeteren, maar ondertussen wel gelimiteerd te zijn tot ongeveer 15km voor mijn LDL's. Wat jou belangrijker lijkt moet je zelf bepalen.
John, een van de veteranen kwam me nog even waarschuwen dat newbies zéker niet voor hem mochten eindigen
Nou, dat was geen enkel probleem.Parcours was half on-, half off-road en de on-road helft bestond uit een soort driehoekje met wat middelmatige hoogteverschillen en het ging wel lekker. Weggerend met een 5.45 en uiteindelijk heb ik ik dat vol weten te houden met wat verliezen op de stijgingen in de off-road helft en goedmaken op de afdalingen.
De tweede helft was zwaar; bijna helemaal uit de wind of wind in de rug en het ging echt goed omhoog. Merkte ook dat ik verre van genoeg had gedronken gedurende de dag (aandachtspuntje voor volgende keer) dus nou ja, was flink aan het knokken om m'n tempo vast te houden. Op één heel steil stuk dus even gaan lopen omdat dat niet per se heel veel langzamer leek te gaan en het werd een béétje licht in 't hoofd. Er kwam verder ook gewoon geen einde aan het omhoog gaan
elke keer een bocht en dat ik dacht "jaaa, dat was 't!", maar nee....... maar uiteindelijk ging het lekker constant naar beneden en heb ik veel goed kunnen maken voor m'n gevoel, ging ook echt lekker, de laatste anderhalve mijl. De marchalls waren super vriendelijk en aanmoedigend ("Well done Barnsley!!!!
" ) en ook de medelopers waren echt tof, ook altijd 'well done!' als je iemand (langzaam maar zeker) inhaalde Ja, leuk. Jammer dat ik door de blessure de andere drie heb moeten missen, máár volgend jaar ga ik ze wel alle vier lopen. Leukleukleuk!
Holy shit, wat hard. Goed gedaan!quote:
Ik vind wel dat hier hele mooie fanatieke mensen zitten. Ben benieuwd of ik ooit zoveel kan rennen achter elkaar. Ik houd het nu niet zo heel lang uit.
Dat klinkt als een hele leuke race! Goeie prestatie ook, ik denk dat ik kapot zou gaan op zo'n berg. Smaakt naar meer zeker!quote:
Op tijd weggereden uit Hull omdat ik niet te laat wilde zijn en omdat ik niet verzopen aan wilde komen, en er was een en ander aan regen voorspeld. Was op de motor om eventuele files te kunnen 'verkorten', en moest mijn spullen maar even in de auto van een mede-Harrier gedaan en daarna op naar de start. Kreeg 3 minuten voor de start m'n hesje, nummer opgespeld en hup!
John, een van de veteranen kwam me nog even waarschuwen dat newbies zéker niet voor hem mochten eindigen
Parcours was half on-, half off-road en de on-road helft bestond uit een soort driehoekje met wat middelmatige hoogteverschillen en het ging wel lekker. Weggerend met een 5.45 en uiteindelijk heb ik ik dat vol weten te houden met wat verliezen op de stijgingen in de off-road helft en goedmaken op de afdalingen.
De tweede helft was zwaar; bijna helemaal uit de wind of wind in de rug en het ging echt goed omhoog. Merkte ook dat ik verre van genoeg had gedronken gedurende de dag (aandachtspuntje voor volgende keer) dus nou ja, was flink aan het knokken om m'n tempo vast te houden. Op één heel steil stuk dus even gaan lopen omdat dat niet per se heel veel langzamer leek te gaan en het werd een béétje licht in 't hoofd. Er kwam verder ook gewoon geen einde aan het omhoog gaan
De marchalls waren super vriendelijk en aanmoedigend ("Well done Barnsley!!!!
Ja, leuk. Jammer dat ik door de blessure de andere drie heb moeten missen, máár volgend jaar ga ik ze wel alle vier lopen. Leukleukleuk!
quote:
En PB is natuurlijk Personal Best
Hier gaan de luiken dicht
Morgen weer bijtijds op voor de 1000m van de jongste spruit in de familie en thanks
het was tof. Realiseerde me wel hoeveel ik nog moet trainen voor de Causeway, máár ik doe het in elk geval NIET alleen Mss zie ik je weerquote:
Training ging weer redelijk volgens wens
Ik heb drie keer voorzichtig aangezet, en mijn hamstrings reageerden wel goed. Nu morgen ff door Delft cruisen en zaterdag weer rustig trainen. Gaat goedkomen!
Ik ga pitten. Ben ik morgen tenminste een beetje fit.
sub 23?quote:
[..]
Holy shit, wat hard. Goed gedaan!
Was goed om mn hoofd even leeg te maken... ben 2 x langs de laatste rustplaats van mn gister overreden kat gelopen
Maar op een of andere manier gaf het wel veel rust.
ik gok 22 minuut nog wat op 5 kmquote:
sterkte Even een verslagje op gevoel, want ik heb geen zin om de computer met garminding wakker te maken.
Aangezien ik "samen" met een vriendinnetje ging lopen met haar in het startvak gaan staan. Helaas was ons startvak precies voor de overenthousiaste warming-up-dame, dus viel het wel erg op dat we daar geen zin in hadden. Daarnaast was het startvak te vol om daar aan mee te doen. Tegelijkertijd zag ik wat mensen zich naar voren dringen die waarschijnlijk helemaal niet vooraan thuis hoorden, dus besloten snel te starten. De eerste kilometer was ook het breedst, dus makkelijk om mensen die zich naar voren hadden gedrongen en businessrunners in te halen. Dus ik startte als een idioot, en bleef zo lang mogelijk zo door rennen. Hierdoor had ik al vrij snel aardig wat mensen ingehaald, en werd het redelijk rustig. Na 2.5km stond er (luxe!) een drankpost, en aangezien ik dorst had had ik besloten wat drinken te pakken. Beetje jammer dat ze er een rookmachine bij hadden gezet, maar als er één ding is waar ik nog aan kan werken is het wel lopend drinken. Ik kreeg, vrij terecht, de opmerking "het is de bedoeling dat je er ook iets van opdrinkt" naar m'n hoofd geslingerd. Plakkerig van de AA-drink die ik bijna helemaal over mezelf had heen gegooid ging ik, nog steeds wat vermoeid, verder. De laatste 2km ben ik achter 2 meisjes aan gaan lopen die zo'n 5 minuten per kilometer liepen, wat ik wel prima vond. Mezelf stuk lopen is toch echt niet mijn ding. Bij 4km stond een vuurspuwer met vuurkorven, het parcours even extra te verwarmen.. Toen daarna gelukkig vrij snel de finish, weer met rookmachines (serieus, welke mongool haalt dat in z'n hoofd) in zicht kwam de 2 meisjes ingehaald, gezwaaid naar een trainingsgenootje dat aan de kant stond en met de nettotijd van 22:28 over de finish gegaan. Dat is fijn, want sub 24 was mijn realistische doel, en sub 22:30 mijn "stiekeme" doel. Daarmee ben ik 14e van de 696 vrouwen geworden
Al met al wel prima dus.
sorry voor de offtopicheiquote:
dat beest spoorde niet en we wisten dat dit zou gaan gebeuren.. maar toch, wat een leegte laat ie achter...
Ik heb een mooi plekje voor hem uitgezocht en zag hem gewoon staan langs de route en ik kon zn miauwtje horen
dat klinkt wel heel cheesy, maar ik was echt gek op dat beest
hats gefeliciteerd!
motorbloem jij ook hardstikke goed!
Hier vandaag maar wat vroeger naar bed dan gisteravond, maar eens zien wat het morgen wordt bij de Golden Ten.
De 5 kilometer van zondag viel nog niet zo mee, maar ergens wil ik ook wel m'n PR proberen aan te vallen, dus maar eens zien.
Jaaa ik ben bijna het voorste poppetje
O, en ik ben weer vergeten te lachen voor de finishfoto.
:Bedankt voor de supertoffe reacties allemaal
quote:
[ afbeelding ]
Jaaa ik ben bijna het voorste poppetje
O, en ik ben weer vergeten te lachen voor de finishfoto.
En YAY voor hatsaflats! Bijna eerste ook echt
En succes voor de lopers van morgen!
Arquero, je bent toegevoegd.
Dat was de enige toevoeging toch? Of zijn er nog meer die in de OP moeten?
[ Bericht 8% gewijzigd door Daywalk3r op 09-05-2013 00:43:05 ]
quote:
jeetje, lang geleden dat ik zó lekker heb gelopen.
Was goed om mn hoofd even leeg te maken... ben 2 x langs de laatste rustplaats van mn gister overreden kat gelopen
Sterkte!quote:
jeetje, lang geleden dat ik zó lekker heb gelopen.
Was goed om mn hoofd even leeg te maken... ben 2 x langs de laatste rustplaats van mn gister overreden kat gelopen
Huisdieren zijn zo leuk, maar altijd zo klote als je ze moet gaan missen....Daarom houd ik alleen huismijten en vlooien.quote:
[..]
Sterkte!
Werkt perfect, ze lijken toch allemaal eender op elkaar
nogmaals, leuk verslag en prima prestatie..quote:
maar als er één ding is waar ik nog aan kan werken is het wel lopend drinken. Ik kreeg, vrij terecht, de opmerking "het is de bedoeling dat je er ook iets van opdrinkt" naar m'n hoofd geslingerd.
wat betreft drinkposten....kartonnen bekertjes FTW!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 09-05-2013 06:33:48 ]
Netjes!! Een zeer mooie tijd ookquote:
[ afbeelding ]
Jaaa ik ben bijna het voorste poppetje
O, en ik ben weer vergeten te lachen voor de finishfoto.
Iedereen die vandaag in delft gaat lopen, veel plezier en succes!!
Ik sta hier al lichtelijk te stuiteren! 15:00 uur pas
En MoBlo wat een leuke race!
Ik ga straks een klein rondje doen. Gisteren 8 uur lang rondgelopen in de efteling en dat was te voelen ook.
Tof gedaan !!quote:
[ afbeelding ]
Jaaa ik ben bijna het voorste poppetje
O, en ik ben weer vergeten te lachen voor de finishfoto.
Als ik dit zie, heb ik meteen zin om mijn schoenen het raam uit te gooien en om nieuwe te kopenquote:
[..]
Dan zou ik inderdaad ook B doen denk ik, als je nu dat HM schema blijft volgen werk je niet heel veel aan je snelheid. Je zal wel iets sneller worden, maar aangezien je toch nog niet de HM gaat lopen is een nog snellere 10k natuurlijk ook erg leuk. Daar heb je later ook weer profijt van als je toch een HM wilt gaan lopen.
Hier trouwens nog een videootje met loopstijl, wel raar dat er reclame in de video zelf zit en dat ze een iPad gebruiken om het lopen te filmen
Nog zoiets:
En nee, je hoeft het niet op blote voeten te doen
haha. Maar nu nog even niet, heb deze nog niet zo lang. De volgende keer dat ik schoenen ga kopen ga ik wel aangeven dat ik het liefst een schoen wil met minder demping erin. Ondertussen proberen om mijn houding en landing te verbeteren, de tips in het filmpje zijn best handig
Helemaal zin om het te proberen haha.En goed gedaan Hatsaflats en MoBlo!
En veel sterkte Jump!
Hats, echt supergoed gedaan
En Jump
een dier verliezen is zooo klote... SPOILERen lopen natuurlijk
En voor de lopers van de Golden Ten veel plezier vandaag! Ik hoop dat jullie lekker loopweer krijgen voorgeschoteld! Voor mij vandaag een lekker rustdagje met wat zwemmen en dan morgen weer een goede 10 km lopen. Gister weer heen en weer gehobbeld naar de korfbal, was zwaarder dan ik verwachtte...
Schitterende prestaties hats en moblo
Zometeen ff op zoek naar een AH om ontbijt te kopen (
) en daarna proberen op tijd in Delft te zijn om de 5km te kunnen aanschouwenLaat je even weten welke AH vandaag open is? Ik zoek er ook een ...quote:
Goedemorgen!
Schitterende prestaties hats en moblo
Zometeen ff op zoek naar een AH om ontbijt te kopen (
Ik heb er eentje gevonden hier in Den Haagquote:
[..]
Laat je even weten welke AH vandaag open is? Ik zoek er ook een ...
te ver omrijden[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 09-05-2013 09:08:45 ]
Echt heel goed gedaan! Wat een supertijd!quote:
[ afbeelding ]
Jaaa ik ben bijna het voorste poppetje
O, en ik ben weer vergeten te lachen voor de finishfoto.
En hoe veel sneller was je nu dan je vriendin? Heb je haar goed stof laten happen?
Het is echt superweer!quote:
Kort-kort wordt het zeker. De vraag blijft: hempje of met mouwtjes?
En ik draag uiteraard gewoon m'n Mosselshirt
Volgens mij gaan die pas om 12:00 uur openquote:
Goedemorgen!
Schitterende prestaties hats en moblo
Zometeen ff op zoek naar een AH om ontbijt te kopen (
of je zou een To Go moeten proberen (moet ook nog eten halen voor vanavond, we krijgen eters en ik heb niks in huis ) hier 'pas' om 12:00 uur. Maar dat geeft niet, komt goed. Ik denk dat een hempje best kan! Ik ben net geweest, het was nog bewolkt en ik heb tussendoor gewandeld, maar wel veel gezweten. Dus vanmiddag moet t zeker kunnenquote:
Kort-kort wordt het zeker. De vraag blijft: hempje of met mouwtjes?
10 uur hierquote:
[..]
Volgens mij gaan die pas om 12:00 uur open
Ik ben net terug van mijn hobbelrondje. De [over-]buren waren al weer vroeg aan de slag met de verbouwactiviteiten, dus gelijk het bed uitgesprongen voor mijn rondje, hoef ik dat vanmiddag niet te doen.
Voor de tweede keer deze week 5 keer 2 minuten gerend en 2 minuten gewandeld. Ging verbazingwekkend goed, de laatste keer zelfs de 3 minuten vol gemaakt. Toch leuk om te merken, 4 weken geleden kon ik nog geen sprintje naar de bushalte trekken en nu merk ik al vooruitgang.
Het voelde wat frisjes aan toen mijn loopmaatje nog aan het snuffelen was op de uitlaatstrook, maar eenmaal aan het hobbelen had ik het binnen no-time warm in mijn kort-kort.
Net ontbeten en op naar het volgende adres... voor de jachttraining.
quote:
Iedereen veel renplezier vandaag!
Ik ben net terug van mijn hobbelrondje. De [over-]buren waren al weer vroeg aan de slag met de verbouwactiviteiten, dus gelijk het bed uitgesprongen voor mijn rondje, hoef ik dat vanmiddag niet te doen.
Voor de tweede keer deze week 5 keer 2 minuten gerend en 2 minuten gewandeld. Ging verbazingwekkend goed, de laatste keer zelfs de 3 minuten vol gemaakt. Toch leuk om te merken, 4 weken geleden kon ik nog geen sprintje naar de bushalte trekken en nu merk ik al vooruitgang.
Het voelde wat frisjes aan toen mijn loopmaatje nog aan het snuffelen was op de uitlaatstrook, maar eenmaal aan het hobbelen had ik het binnen no-time warm in mijn kort-kort.
Net ontbeten en op naar het volgende adres... voor de jachttraining.
goed bezig! Hatsaflats: Jee, wat snel!
Ik mag vanavond weer!
Zin in!Gelukkig maar! Je moet wel iets etenquote:
Succes vanmiddag! Leuk he, dat je er al helemaal zin in hebtquote:
Motorbloempje, klinkt super! Leuk verslag!
Hatsaflats: Jee, wat snel!
Ik mag vanavond weer!
Ik mag vanavond ook weer! Heb alleen het gevoel dat mijn benen niet goed zijn uitgerust maar we zullen zienquote:
Motorbloempje, klinkt super! Leuk verslag!
Hatsaflats: Jee, wat snel!
Ik mag vanavond weer!
Overenthousiast he?quote:
[..]
Gelukkig maar! Je moet wel iets eten
[..]
Leuk he, dat je er al helemaal zin in hebt
Heb gelukkig niet al te veel last, en ga morgen maar eens fatsoenlijke schoenen laten aanmeten.quote:
[..]
Ik mag vanavond ook weer! Heb alleen het gevoel dat mijn benen niet goed zijn uitgerust maar we zullen zien
Rustig aan jij dan!
Of eigenlijk twee rondjes, eerst een stukje gaan trailen maar het was zo pikdonker dat ik zelfs met een hoofdlamp op de trail (en dus ook niet de boomwortels etc.)amper zag dus toen maar weer terug naar huis en verder op de gravelroad.
nu alleen nog even planken en dan is de dag compleetquote:
Super gedaan!!Voor iedereen die vandaag een wedstrijd gaat lopen, heel veel succes!!
Zolang je je aan je schema houd is er niks aan de handquote:
Ja ik heb geen pijn. Maar merk gewoon dat mijn benen niks gewend zijn. Misschien nog maar een dagje extra wachten denk ik. Even afwachten hoe ze vanavond aanvoelen. Voel me net een oude omaquote:
[..]
Heb gelukkig niet al te veel last, en ga morgen maar eens fatsoenlijke schoenen laten aanmeten.
Rustig aan jij dan!
!6:47quote:
[..]
Echt heel goed gedaan! Wat een supertijd!
En hoe veel sneller was je nu dan je vriendin? Heb je haar goed stof laten happen?
Maar omdat ze amper meer had gelopen was de competitie er ook wel een beetje uit Alle lopers veel plezier vandaag! Ik doe eind van de middag een klein herstelrondje. Beentjes voelen goed aan, alleen m'n kuiten en achillespezen voelen wat stijfjes.SPOILER
Ooh ja!! Matje gepaktquote:
[..]
nu alleen nog even planken en dan is de dag compleet
als ik nu nog even snel plank, heb ik alles gehad voor vandaag!Maar toch, sneller is sneller! En hoequote:
Dankjulliewel allemaal!
[..]
6:47Alle lopers veel plezier vandaag! Ik doe eind van de middag een klein herstelrondje. Beentjes voelen goed aan, alleen m'n kuiten en achillespezen voelen wat stijfjes.SPOILER
ik ben een hard-core planker.... zonder matjequote:
[..]
Ooh ja!! Matje gepakt
Same. Maar ik merk wel dat het echt zeer begint te doen aan één elleboog (waar ik op leun). Wellicht ook door het laminaat als ondergrond.. Pak dus nu maar een zweetbandje en doe die om m`n arm op de plek waar het normaal pijn begint te doen. Werkt primaquote:
[..]
ik ben een hard-core planker.... zonder matje
Even omkleden en dan lekker 6,5km hobbelen. Mag gelukkig ietsie sneller dan dinsdag
na alle ophef de laatste week hier over het planken toch ook maar eens geprobeerd en ik moet zeggen dat ik er baat bij lijkt te hebben.
Voel regelmatig mijn liezen, geen pijn maar meer zeurderig gevoel na zware training, maar dit lijkt nu een stuk beter te gaan.
Heb alleen een deel van het schema over geslagen want ik ben gewoon wat te ongeduldig
Na de marathon en alles nergens last van gehad, nu random ineens kramp, lol. Hmm, straks maar een beetje hobbelen als ik m'n startnummer op ga halen om te zien hoe het gaat...
Vinden m'n ellebogen niet zo leukquote:
[..]
ik ben een hard-core planker.... zonder matje
en ik gebruik het matje meteen om er een paar crunches en een poging tot opdrukken achteraan te gooien. Als het er toch ligt, kan ik het net zo goed maar gebruiken Afgelopen dinsdag? En sterkte..quote:
GDPP was wel heel eng dicht in de buurt van mn huis
Mooie tijden hatsaflats & MB!
ik probeer vandaag 1km te lopen. dat is van bij ons ma tot het einde van de straat
Interessant. Planken helpt tegen zere liezen? Van dat laatste heb ik ook last af en toe na wat langere loopjes.quote:
even terugkomend op het planken, ik ben een stiekume planker.
na alle ophef de laatste week hier over het planken toch ook maar eens geprobeerd en ik moet zeggen dat ik er baat bij lijkt te hebben.
Voel regelmatig mijn liezen, geen pijn maar meer zeurderig gevoel na zware training, maar dit lijkt nu een stuk beter te gaan.
Heb alleen een deel van het schema over geslagen want ik ben gewoon wat te ongeduldig
bij mij wel in ieder geval.quote:
[..]
Interessant. Planken helpt tegen zere liezen? Van dat laatste heb ik ook last af en toe na wat langere loopjes.
Potver. Zal ik er dan toch echt aan moeten geloven?quote:
Ik ben naar de trein!
proberen kan altijd..... ik heb het ook geprobeerd en tot nu toe bevalt het me goed.quote:
[..]
Potver. Zal ik er dan toch echt aan moeten geloven?
Ik ben naar de trein!
net 16km gelopen en geen last van mijn liezen dus wie weet, niet te vroeg juichen maar het lijkt te helpen
Hoe kun je fatsoenlijk lopend uit kartonnen bekertjes drinken? Want ik moest echt even afremmen om er iets van binnen te krijgen, en daarna was ik meteen wel ernstig uit m'n flow.quote:
[..]
nogmaals, leuk verslag en prima prestatie..
wat betreft drinkposten....kartonnen bekertjes FTW!!!
Een tuutje van je bekertje maken, als je begrijpt wat ik bedoelquote:
[..]
Hoe kun je fatsoenlijk lopend uit kartonnen bekertjes drinken? Want ik moest echt even afremmen om er iets van binnen te krijgen, en daarna was ik meteen wel ernstig uit m'n flow.
kartonnen bekertjes zijn makkelijker in te knijpen in het midden zodat er aan beiden kanten een drinktuut ontstaat, je morst dan minder en kan makkelijker drinken.quote:
[..]
Hoe kun je fatsoenlijk lopend uit kartonnen bekertjes drinken? Want ik moest echt even afremmen om er iets van binnen te krijgen, en daarna was ik meteen wel ernstig uit m'n flow.
Je pakt het bekertje dus niet van opzij maar van boven met je duim en twee vingers
quote:
[..]
Een tuutje van je bekertje maken, als je begrijpt wat ik bedoel
Aah, thanks! Klinkt wel logisch. Voor de volgende keer dan maarquote:
[..]
kartonnen bekertjes zijn makkelijker in te knijpen in het midden zodat er aan beiden kanten een drinktuut ontstaat, je morst dan minder en kan makkelijker drinken.
Je pakt het bekertje dus niet van opzij maar van boven met je duim en twee vingers
Al moet ik toegeven dat ik ook meerdere keren flinke hoeveelheden sportdrank in m'n neus heb gehad bij de CPC of zo...
In Rotterdam hadden ze de bekertjes + sponsjes (bij het water iig) en dat werkt super handig.
Nah, eigenlijk had ik helemaal niks moeten pakken, maar de verleiding enzo.quote:
En op een 5 kilometer sowieso water pakken ipv AA!
wel oefenen anders zitten YUR en Swets onder de AA als we ze op sleeptouw moeten nemenquote:
[..]
[..]
Aah, thanks! Klinkt wel logisch. Voor de volgende keer dan maar
Die sponsjes hadden ze bij CPC ookquote:
En op een 5 kilometer sowieso water pakken ipv AA!
Al moet ik toegeven dat ik ook meerdere keren flinke hoeveelheden sportdrank in m'n neus heb gehad bij de CPC of zo...
In Rotterdam hadden ze de bekertjes + sponsjes (bij het water iig) en dat werkt super handig.
En Arquero!quote:
[..]
wel oefenen anders zitten YUR en Swets onder de AA als we ze op sleeptouw moeten nemen
true!quote:
deze fell race is aankomende zaterdag 'maar' 8km... maar denk dat ik 'm toch voor volgend jaar bewaar
Tikkie pijn in de onderbenen bij lopen (dus niet in rust) na mijn mishandeling van gisteren.
quote:
'maar' 8km... maar denk dat ik 'm toch voor volgend jaar bewaar
Boh!quote:
'maar' 8km... maar denk dat ik 'm toch voor volgend jaar bewaar
Ik ga zo voor een kort rondje van 3km en heb net bedacht dat ik wil kijken of ik de middelste km in een hoger tempo kan lopen. Kijken of ik een km-pr kan lopen.
Je moet toch iets. Mijn ideequote:
*zet op lijst voor volgend jaar*