LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Na hoeveel weken je resultaat zichtbaar is kan niemand zeggen. Ligt helemaal aan je eigen lichaam. Bij de één komt het best wel snel en de andere kan het maanden duren. Een kwestie van geduld en discipline.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 18:00 schreef klaas_th het volgende:
[..]
Bedankt, hoeveel keer opdrukken raad je aan per keer, per week?
En na hoeveel weken is resultaat zichtbaar?
Je moet gewoon kijken hoe vaak je kan opdrukken en ik zelf doe het in setjes van 3. Doe nu 3×25 keer opdrukken en dat dan in combinatie met alle andere oefeningen. En dat dan 3× per week. Dus in 1 week doe ik 225 keer opdrukken. Maar nogmaals, ligt helemaal aan je eigen lichaam.
gewoon gaan zwemmen, schoolslag. Geen pumped-up bovenlijf maar goed tegen de pijn. Doe ik ook omdat ik last heb van mijn schouders en nek.
Wie dit leest is een lezer van dit.
Inderdaad, dit heeft niks met verzuren te maken.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 17:15 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
Verzuring houdt gewoon in dat je spieren zuur worden omdat ze een deel van de brandstof zonder zuurstof verbranden.
Dat zorgt ervoor dat als eindproduct van die verbranding melkzuur overblijft, dat is verzuring.
Dat heeft verder niks te maken met of je dagelijks traint of niet, als jij een wielrenner bent genaamd contador en je fietst dagelijks 30km/h 180kilometer zal je nauwelijks verzuren bijvoorbeeld.
De reden waarom je beter niet 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroep kan trainen is omdat bij het trainen er kleine scheurtjes in je spieren ontstaan. Het beste is om deze scheurtjes de dag na het sporten te laten herstellen (zo worden je spieren ook groter). Als je met schertjes in je spieren weer gaat sporten kan je een blessure krijgen uiteindelijk.
Ik train nu 5x in de week met :
Van 3 sets:
30x opdrukken
30x pushhupps
30x abs workout
30x dumbell
Van 3 sets:
30x opdrukken
30x pushhupps
30x abs workout
30x dumbell
ik
hou
van
...
hou
van
...
Ik doe gewoon 3× in de week een Full Body training.
Alles in setjes van 3. Dus onderstaands ×3 doen:
25× opdrukken, 40× buigstok (borst), 10× zagen, 10× gebogen fly (rug), 10× squat (benen), 10× dumbels (biceps), 10× dippen, dumbels (triceps), 10× fly, 10× 'punch', 10× 'weet ik de naam niet van (schouders) en crunches en omgekeerde crunches (buikspier) totdat je dood bent.
En daarnaast niet te veel ongezonde vetten eten, veel eiwitten binnen krijgen (door een eitje, kipfilet, banaan, pasta's en dat soort dingen zijn erg goed) niet twee dagen achter elkaar en een goeie warming-up!
Alles in setjes van 3. Dus onderstaands ×3 doen:
25× opdrukken, 40× buigstok (borst), 10× zagen, 10× gebogen fly (rug), 10× squat (benen), 10× dumbels (biceps), 10× dippen, dumbels (triceps), 10× fly, 10× 'punch', 10× 'weet ik de naam niet van (schouders) en crunches en omgekeerde crunches (buikspier) totdat je dood bent.
En daarnaast niet te veel ongezonde vetten eten, veel eiwitten binnen krijgen (door een eitje, kipfilet, banaan, pasta's en dat soort dingen zijn erg goed) niet twee dagen achter elkaar en een goeie warming-up!
En na hoeveel weken was er resultaat te zien?quote:
Ik doe gewoon 3× in de week een Full Body training.
Alles in setjes van 3. Dus onderstaands ×3 doen:
25× opdrukken, 40× buigstok (borst), 10× zagen, 10× gebogen fly (rug), 10× squat (benen), 10× dumbels (biceps), 10× dippen, dumbels (triceps), 10× fly, 10× 'punch', 10× 'weet ik de naam niet van (schouders) en crunches en omgekeerde crunches (buikspier) totdat je dood bent.
En daarnaast niet te veel ongezonde vetten eten, veel eiwitten binnen krijgen (door een eitje, kipfilet, banaan, pasta's en dat soort dingen zijn erg goed) niet twee dagen achter elkaar en een goeie warming-up!
ik
hou
van
...
hou
van
...
Waarom vind je dat zo belangrijk? Begin gewoonquote:
[..]
En na hoeveel weken was er resultaat te zien?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Zoals ik al eerder zei, bij iedereen is dat verschillend. Ik heb geen grammetje vet, dus bij mij ging het redelijk snel. Borst zag je het eerst resultaat in en later ook in armen en buik.quote:
[..]
En na hoeveel weken was er resultaat te zien?
Na hoeveel weken weet ik niet precies. Je ziet meestal wel na je training alles mooi opgepompt, maar als je dan de volgende dag in de spiegel kijkt valt het weer zo tegen
Rustig aan beginnen waneer je uit gegroeid bent mag je alles naar de klote trainen
Ik zal als ik jou was gewoon nog lekker wat stunten met push-ups.
Ik zal als ik jou was gewoon nog lekker wat stunten met push-ups.
Goed schema. Ga em ook doen. Benen sla ik dan wel over want ik voetbal gwn.quote:
Ik doe gewoon 3× in de week een Full Body training.
Alles in setjes van 3. Dus onderstaands ×3 doen:
25× opdrukken, 40× buigstok (borst), 10× zagen, 10× gebogen fly (rug), 10× squat (benen), 10× dumbels (biceps), 10× dippen, dumbels (triceps), 10× fly, 10× 'punch', 10× 'weet ik de naam niet van (schouders) en crunches en omgekeerde crunches (buikspier) totdat je dood bent.
En daarnaast niet te veel ongezonde vetten eten, veel eiwitten binnen krijgen (door een eitje, kipfilet, banaan, pasta's en dat soort dingen zijn erg goed) niet twee dagen achter elkaar en een goeie warming-up!
BEASTMODE
Krijg je ook van die gespierde benen van van voetbalquote:Op maandag 13 mei 2013 12:09 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Goed schema. Ga em ook doen. Benen sla ik dan wel over want ik voetbal gwn.
Rustig aan.
Ik heb op jongere leeftijd ''topsport'' gedaan, dagelijks gewoon 2 uur wel bezig met trainen...quote:
[..]
Het is natuurlijk lastig wetenschappelijk te bewijzen, maar voor mij is het best wel een open deur. Als 15jarige maakt het misschien niet heel veel uit, maar op je tiende al een krachttraining beginnen is echt geen goed idee.
Ik kan je vertellen dat ik na het sportseizoen altijd een groeispurt had, het lichaam heeft gewoon even energie tekort om te groeien.
Spieropbouw kost ook veel energie... Tevens trekken spieren aan je pezen... Als je groeit dan wordt dat effect nog 2x zo groot..
Rustig aan.
Sowieso. Zag al resultaat na 2 maanden. Kon ook opeens 100 kilo squaten toen.quote:
[..]
Krijg je ook van die gespierde benen van van voetbal
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
quote:
[..]
Sowieso. Zag al resultaat na 2 maanden. Kon ook opeens 100 kilo squaten toen.
Rustig aan.
Ja man, dus dat zit wel goed, al die gayshit squat met kont naar achterquote:
[..]
Krijg je ook van die gespierde benen van van voetbal
BEASTMODE
Ik zou toch mijn kont naar voren bewegen voor gay-shit.quote:
[..]
Ja man, dus dat zit wel goed, al die gayshit squat met kont naar achter
Rustig aan.
Ja jij zal het wel weten mattie. Mensen trouwens die shakes doen terwijl ze thuis wonen hier? Wil ff strak voor de zomer maar mag geen anabole van me moeder.quote:
[..]
Ik zou toch mijn kont naar voren bewegen voor gay-shit.
BEASTMODE
Ben je een troll of wat?quote:
[..]
Ja jij zal het wel weten mattie. Mensen trouwens die shakes doen terwijl ze thuis wonen hier? Wil ff strak voor de zomer maar mag geen anabole van me moeder.
Die shakes bestaan uit eiwitten, niet uit hormonen.
Rustig aan.
Gewoon in sportschool. Deed ik ook. Je kan geen blessures krijgen als je gewoon de juiste houding heb. Eerst dus de oefejingen goed oefenen op de uitvoering endan geleidelijk gewocht erbij doen.
Ik zou gewoon op eigen kracht doen zkr zonder anabole. Maar die shakes zijn beter voor echte sporters. Als je alleen wil trainen gewoon niet al te veel vet eten en goed trainen. Als je in de zomer strak wilde zijn, had je eerder moeten beginnen.quote:
[..]
Ja jij zal het wel weten mattie. Mensen trouwens die shakes doen terwijl ze thuis wonen hier? Wil ff strak voor de zomer maar mag geen anabole van me moeder.
Je kan wel al wat resultaat hebben in de zomer, maar dan moet je nu wel gaan beginnen
Even denken en mijn plaatjeshoofd komt met een stok in z'n hoofd die je kunt buigen met weerstand. Als je die recht voor je houdt met je handen aan beiden uiteinden en naar voren buigt train je daarmee je borstspieren.quote:Op woensdag 15 mei 2013 02:24 schreef Andyy het volgende:
Wat is een buigstok?
Google weet het ook niet.
Naar mijn idee kun je trouwens het beste gewoon beginnen in de gym met de apparaten (voor de beginners) en daarmee elke spiergroep afgaan. Hiermee bouw je in een korte tijd je spieren op om vervolgens het zwaardere werk aan te kunnen.
Vervolgens ga je zien dat duw-bewegingen de voorkant van je lichaam trainen en trek-bewegingen je rug. Dan na een of twee maandjes kun je over gaan stappen op deels apparaten en deels gewichten en eigen lichaamsgewicht-oefeningen.
Voor je borst kun je dan bijv. doen:
- (normale) Bench Press 3 x 8-12
- Leverage incline chest press 3 x 8-12
- Dumbell flyes 3 x 8-12
- Evt. nog Pushups (met je vingers iets naar elkaar wijzend (geen diamond pushups)) 3 x 10
Vervolgens ga je zien dat duw-bewegingen de voorkant van je lichaam trainen en trek-bewegingen je rug. Dan na een of twee maandjes kun je over gaan stappen op deels apparaten en deels gewichten en eigen lichaamsgewicht-oefeningen.
Voor je borst kun je dan bijv. doen:
- (normale) Bench Press 3 x 8-12
- Leverage incline chest press 3 x 8-12
- Dumbell flyes 3 x 8-12
- Evt. nog Pushups (met je vingers iets naar elkaar wijzend (geen diamond pushups)) 3 x 10
Dat zijn twee stokken die zijn verbonden met elkaar door een stalen veer. En dan buigen maarquote:
Wat is een buigstok?
Google weet het ook niet.
Wat is het verschil?quote:
Naar mijn idee kun je trouwens het beste gewoon beginnen in de gym met de apparaten (voor de beginners) en daarmee elke spiergroep afgaan. Hiermee bouw je in een korte tijd je spieren op om vervolgens het zwaardere werk aan te kunnen.
Vervolgens ga je zien dat duw-bewegingen de voorkant van je lichaam trainen en trek-bewegingen je rug. Dan na een of twee maandjes kun je over gaan stappen op deels apparaten en deels gewichten en eigen lichaamsgewicht-oefeningen.
Voor je borst kun je dan bijv. doen:
- (normale) Bench Press 3 x 8-12
- Leverage incline chest press 3 x 8-12
- Dumbell flyes 3 x 8-12
- Evt. nog Pushups (met je vingers iets naar elkaar wijzend (geen diamond pushups)) 3 x 10
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Ooit eens gehoord dat diamond push-ups goed zijn voor je (binnen)borst, maar te veel je triceps pakken, omdat als je armen wijder staan dan je schouders, je dan meer je borstspieren pakt. (ik denk ook dat dit de reden is waarom veel mensen met een splitschema borst + triceps tegelijk pakken op een dag; zelf doe ik borst + biceps, vind ik gewoon chiller)quote:
Dus gewoon een normale pushup doen, maar dan je handen iets meer naar binnen richten, zodat je toch veel je borst pakt, was mijn idee.. dus..
[ Bericht 1% gewijzigd door unitedshoties op 20-05-2013 16:40:31 ]
|
|
