R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Haha nee dat is zo.quote:Op maandag 3 juni 2013 13:42 schreef DrD00m het volgende:
[..]
Mogelijk werkt een dubbele dosis wel, maar is het effect niet zo opvallend als je waarschijnlijk hoopt.
Je hebt kans dat het je na een paar dagen ineens opvalt dat je dingen aan het doen bent waar je eerder nog niet toe in staat was.
Het is in ieder geval niet zo dat wanneer je het pilletje neemt je ineens BAM, stilte in je kop hebt.
Ben al wel de hele ochtend lekker aan het werk, thuis.
Worry is a misuse of imagination
Dat is in ieder geval zoals mij dat destijds werdt verteld. Dat het geen wonderpil is waarvan je het effect direct na het nemen voelbaar gaat merken.
Bij mij wel, maar dat waren dan de bijwerkingen in alle heftigheid
Bij mij wel, maar dat waren dan de bijwerkingen in alle heftigheid
wat moet je doen, als je als ADHDer (vermoedelijk) altijd te druk / woelerig bent in bed om te gaan slapen? Ik heb altijd energie en het is f*cking irritant als je wilt gaan slapen....Hoe kan je die rust krijgen? Iemand tips?
Ritalin sjah... Goed als kickstart van de dag. Net effe wat beter in mn vel. Maar dat effect is ook erg grillig en ik crash vaak later op de dag, ook al neem ik trouw op tijd in.
En het kan enorm slecht effect hebben wanneer ik last heb van stemmingswisselingen.
En het kan enorm slecht effect hebben wanneer ik last heb van stemmingswisselingen.
Ik slaap dan gewoon niet, en ga aan het werk. Vaak val ik halverwege de volgende dag dan uitgeput in slaap. Meestal doe ik in zo'n nacht meer werk dan anderen in het team in een halve week doen.quote:
wat moet je doen, als je als ADHDer (vermoedelijk) altijd te druk / woelerig bent in bed om te gaan slapen? Ik heb altijd energie en het is f*cking irritant als je wilt gaan slapen....Hoe kan je die rust krijgen? Iemand tips?
Vroeger probeerde ik wel een "normaal" ritme aan te houden, maar dat leidde dan vooral tot frustratie waardoor het probleem zich bleef herhalen. Uiteindelijk slaap ik nu veel regelmatiger, simpelweg omdat mezelf 's avonds niet meer onder druk zet om te gaan slapen.
oké knap dat je dat kunt. ik heb echt een enorme frustratie als het me niet lukt. het overkomt me wekelijks, een aantal nachten die hopeloos gaan, pas in slaap vallen rond 6 uur en 7 uur weer op. dan ben je echt brak maar dat komt allemaal door de drukte in mij.quote:
[..]
Ik slaap dan gewoon niet, en ga aan het werk. Vaak val ik halverwege de volgende dag dan uitgeput in slaap. Meestal doe ik in zo'n nacht meer werk dan anderen in het team in een halve week doen.
Vroeger probeerde ik wel een "normaal" ritme aan te houden, maar dat leidde dan vooral tot frustratie waardoor het probleem zich bleef herhalen. Uiteindelijk slaap ik nu veel regelmatiger, simpelweg omdat mezelf 's avonds niet meer onder druk zet om te gaan slapen.
maar fijn dat jij er niet meer zo gefrustreerd om word, moet ik ook proberen. ik wil alleen wel manieren vinden om die rust toe te passen, ik denk dat ik sowieso ga fietsen of wandelen overdag, en misschien herbal tea aanschaffen. maar alsnog is de onrust enorm in mij, dus ik hoop dat ik er van af zal raken of minder last van zal krijgen.... maar of het ADHD is weet ik niet, maar ben vaak opgejaagd, druk, onrustig, noem maar op.
Ik denk altijd: als ik lig dan rust ik ook uit (op 70% of zo) maar het is iig niet zinloos.quote:
[..]
oké knap dat je dat kunt. ik heb echt een enorme frustratie als het me niet lukt. het overkomt me wekelijks, een aantal nachten die hopeloos gaan, pas in slaap vallen rond 6 uur en 7 uur weer op. dan ben je echt brak maar dat komt allemaal door de drukte in mij.
maar fijn dat jij er niet meer zo gefrustreerd om word, moet ik ook proberen. ik wil alleen wel manieren vinden om die rust toe te passen, ik denk dat ik sowieso ga fietsen of wandelen overdag, en misschien herbal tea aanschaffen. maar alsnog is de onrust enorm in mij, dus ik hoop dat ik er van af zal raken of minder last van zal krijgen.... maar of het ADHD is weet ik niet, maar ben vaak opgejaagd, druk, onrustig, noem maar op.
En 's avonds vaak kaarsjes aan.. Dan worden mijn ogen vanzelf moe.
Worry is a misuse of imagination
Goed punt! Ik merk zelf dat als ik 's avonds mijn lenzen uitdoe en mijn bril opzet ik sneller slaperig wordt, al weet ik niet precies waarom dat zo is. De lichten dimmen helpt ook.quote:Op maandag 3 juni 2013 15:13 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik denk altijd: als ik lig dan rust ik ook uit (op 70% of zo) maar het is iig niet zinloos.
En 's avonds vaak kaarsjes aan.. Dan worden mijn ogen vanzelf moe.
Op de computer en mijn telefoon heb ik "Flux" geinstalleerd. Dit gratis programmaatje past de kleur van je scherm aan aan de tijd van de dag. Hierdoor krijg je 's avonds een wat donkerder en geler scherm dan overdag, wat ook wel bijdraagt aan de rust.
Momenteel echt drama op mijn stage. Moet nu echt shit gaan afkrijgen, maar loop alleen maar te wiebelen en te stuiteren. Om de haverklap rondjes lopen. Heeft iemand tips?
's Avonds sporten?quote:
Momenteel echt drama op mijn stage. Moet nu echt shit gaan afkrijgen, maar loop alleen maar te wiebelen en te stuiteren. Om de haverklap rondjes lopen. Heeft iemand tips?
Worry is a misuse of imagination
Bluh.
Ik heb wederom verzuimd om de ritalin goed in te nemen, vandaag weer geslikt en heb last van de bijwerkingen. Het voelt alsof ik aangeschoten/dronken ben. Ben maar eerder naar huis gegaan.. wellicht de volgende keer starten met lagere dosis
Ik heb wederom verzuimd om de ritalin goed in te nemen, vandaag weer geslikt en heb last van de bijwerkingen. Het voelt alsof ik aangeschoten/dronken ben. Ben maar eerder naar huis gegaan.. wellicht de volgende keer starten met lagere dosis
Ik weet 't is geen excuus ik ben er zelf ook bij
Maar 'k heb ze niet in de hand die hersens van mij
:D
Maar 'k heb ze niet in de hand die hersens van mij
:D
Inderdaad ga een uurtje intensief sporten, of anders ontspanningsoefeningen (yoga bv.)quote:
Ik weet 't is geen excuus ik ben er zelf ook bij
Maar 'k heb ze niet in de hand die hersens van mij
:D
Maar 'k heb ze niet in de hand die hersens van mij
:D
quote:
Bluh.
Ik heb wederom verzuimd om de ritalin goed in te nemen, vandaag weer geslikt en heb last van de bijwerkingen. Het voelt alsof ik aangeschoten/dronken ben. Ben maar eerder naar huis gegaan.. wellicht de volgende keer starten met lagere dosis
Ik weet 't is geen excuus ik ben er zelf ook bij
Maar 'k heb ze niet in de hand die hersens van mij
:D
Maar 'k heb ze niet in de hand die hersens van mij
:D
Heb je wel gegeten? En niet te veel koffie enz gedronken?quote:
Bluh.
Ik heb wederom verzuimd om de ritalin goed in te nemen, vandaag weer geslikt en heb last van de bijwerkingen. Het voelt alsof ik aangeschoten/dronken ben. Ben maar eerder naar huis gegaan.. wellicht de volgende keer starten met lagere dosis
Worry is a misuse of imagination
Nog tipsquote:
Hoe doen jullie het eigenlijk met scripties/verslagen/enz?
?
Worry is a misuse of imagination
- geen televisie kijken + achter computer, minimaal 1 uur voordat je wilt gaan proberen te slapen. Het licht maakt je energiekquote:
wat moet je doen, als je als ADHDer (vermoedelijk) altijd te druk / woelerig bent in bed om te gaan slapen? Ik heb altijd energie en het is f*cking irritant als je wilt gaan slapen....Hoe kan je die rust krijgen? Iemand tips?
- jezelf lichamelijk afmatten voor dat je je bed in duikt
- mediteren voor het slapen gaan
- in een stiltegebied rondwandelen
- tricky omdat AD(H)D'ers regelmaat nodig hebben, maar het werkt wel bij een hoop mensen om beter door te slapen en uitgeruster wakker te worden: niet op vast tijden gaan slapen, maar wel op vase tijden opstaan, ook in het weekend.
- Valeriaan blaadjes kauwen / pillen slikken
Zoiets?
Mijn coach wist het ook niet zo goed omdat ik alles al probeer..quote:
Worry is a misuse of imagination
Bij mij is het enige wat goed helpt melatonine pillen. Wat ook werkt is inderdaad 1,5 uur voor je gaat slapen geen actieve dingen meer gaan doen, helaas is dat voor mij met m'n drukke schema onvermijdelijk (dan heb ik gewoon echt nog dingen te doen om 10 uur 's avonds), wil ik dan redelijk normaal slapen dan neem ik maar een pilletje. Oh, en sporten vlak voor het slapen helpt enorm goed, word je lekker moe van en het verzet je gedachten een beetje. Maar dat kan niet elke dag.quote:
wat moet je doen, als je als ADHDer (vermoedelijk) altijd te druk / woelerig bent in bed om te gaan slapen? Ik heb altijd energie en het is f*cking irritant als je wilt gaan slapen....Hoe kan je die rust krijgen? Iemand tips?
Ik sport vaak 's avonds en dan gaat het inderdaad wel beter. Afgelopen (en komende) dagen alleen niet veel tijd om te sporten.quote:
. Ik hoop dat het vanavond lukt om even wat te doen, want de afgelopen 3 dagen heb ik letterlijk niks gedaan. Het lijkt of ik naarmate ik het drukker krijg, steeds minder ga doen?
Vet belangrijke deadline al 20x overschreden het gaat ZO langzaam.
Zelfs met ritalin.
Treurig dit
Zelfs met ritalin.
Treurig dit
Worry is a misuse of imagination
haha neej, dan word de adrenaline rush enorm, maar thanks allemaal, ik neem nu iig me melatonine om 9 uur 's avonds in. heb nog wel eens de gewoonte om het meteen tijdens het slapen in te nemen.quote:
Al te hard sporten zal je niet helpen inslapen waarschijnlijk
1.5 uur niks doen is een opgave, maar zal mezelf proberen te pushen. begin met een halfuurtje vanavond.
thnx allemaal voor de tips
Ik probeer al twee maanden een (digitale) tekening te makenquote:
Vet belangrijke deadline al 20x overschreden het gaat ZO langzaam.
Zelfs met ritalin.
Treurig dit
Maar ooit is ie af. En dan ben ik blij, en denken anderen "ga werken man".
