LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieÃĢn die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 04-05-2013 21:18:41 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieÃĢn die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 04-05-2013 21:18:41 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ik heb gewoon vanaf 19 uur zitten wachtenquote:Op zaterdag 4 mei 2013 21:02 schreef Jagärtrut het volgende: [..] Sines ik niet meer in nl woon vergeet ik het bijna elk jaar. Of ja, vergeet. Ik denk er gedurende de dag aan, maar om 8 uur ben ik net druk bezig ofzo, en vergeet ik het dus. Gebeurt me nu al een paar jaar op rij!
Zou me echt schuldig voelen als ik het zou vergeten!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik las buitenlul
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Gelukkig denk ik elke dag aan dode mensen..quote:
[..]
ik heb gewoon vanaf 19 uur zitten wachten
Nee, voel me absoluut niet schuldig. Ti's niet alleen op vier mei om acht uur dat we alle doden kunnen herdenken..
Uit ervaring weet ik dat het vanuit een ander land erg lastig is de nederlandse dodenherdenking mee te beleven. Niets om je schuldig over te voelen naar mijn mening. En in andere landen heb je weer andere gedenkdagen waar men zich in nederland weer niet om kommert.quote:
[..]
Gelukkig denk ik elke dag aan dode mensen..
Nee, voel me absoluut niet schuldig. Ti's niet alleen op vier mei om acht uur dat we alle doden kunnen herdenken..
Wij zijn op 4 mei vaak in nl, en dan is het anders. Ook omdat je gewoon de tv aan kunt doen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
[..]
Gelukkig denk ik elke dag aan dode mensen..
Nee, voel me absoluut niet schuldig. Ti's niet alleen op vier mei om acht uur dat we alle doden kunnen herdenken..
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Pfffff.. Moe. Broertje helpen verhuizen vandaag.
Toch wel gaaf dat hij via zijn opleiding steeds iets krijgt. Hij is nu verhuisd van een kamer naar een (1 kamer) appartement. Hij hoopt over ongeveer 6 maand iets in Utrecht te kunnen gaan huren met zijn vriendin
Wel een schijtlijstje vandaag en geen Jillian. Naja morgen weer.
O: kwark met chocolade whey en havervlokken
L: wit bolletje ham , bruin bolletje kaas en sla, bruin bolletje grillworst kaas.
D: pizza
S: helpen sjouwen tijdens verhuizen en 2x op een neer wandelen naar de supermarkt en met zware tassen terug sjouwen.
Toch wel gaaf dat hij via zijn opleiding steeds iets krijgt. Hij is nu verhuisd van een kamer naar een (1 kamer) appartement. Hij hoopt over ongeveer 6 maand iets in Utrecht te kunnen gaan huren met zijn vriendin
Wel een schijtlijstje vandaag en geen Jillian. Naja morgen weer.
O: kwark met chocolade whey en havervlokken
L: wit bolletje ham , bruin bolletje kaas en sla, bruin bolletje grillworst kaas.
D: pizza
S: helpen sjouwen tijdens verhuizen en 2x op een neer wandelen naar de supermarkt en met zware tassen terug sjouwen.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Morgen weer een nieuwe dag Skoap 
Mijn lijstje:
O: gebakken eitjes met groenten
T: notenreep van de Starbucks
T: 2 pakjes zoutjes in het vliegtuig
L: 1/2 melkbroodje met kaas, 1/2 melkbroodje met ham
T: klein banaantje
D: voor: bietensalade met gegrulde geitenkaas, hoofd: eendenpoot, rode kool en een soort bread pudding...geen idee hoe het precies heet.
Voor de rest snotverkouden, buik was vanmorgen over de zeik en vanmiddag ruim 2 uur in coma gelegen. Maar ik ben op vakantie en morgen is alles beter
Mijn lijstje:
O: gebakken eitjes met groenten
T: notenreep van de Starbucks
T: 2 pakjes zoutjes in het vliegtuig
L: 1/2 melkbroodje met kaas, 1/2 melkbroodje met ham
T: klein banaantje
D: voor: bietensalade met gegrulde geitenkaas, hoofd: eendenpoot, rode kool en een soort bread pudding...geen idee hoe het precies heet.
Voor de rest snotverkouden, buik was vanmorgen over de zeik en vanmiddag ruim 2 uur in coma gelegen. Maar ik ben op vakantie en morgen is alles beter
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ga nu de laatste paar dagen buiten de deur studeren, bevalt wel beter dan hele dagen thuis zitten!
Alleen lastig dat naast dat ik enorm veel boeken nodig heb ik ook in moet plannen wat ik wil/ga eten..
Vaak 's ochtends havermout/getoast brabants roggebrood maar dat neemt niet zo lekker mee..
En heb toch op de een of andere manier een enorme suikerbehoefte Zal wel psychisch zijn!
Zie het ook weer niet zitten om een hele salade oid mee te nemen - dus ben nog even aan het nadenken aan een goede lunch/tussen doortjes..
Alleen lastig dat naast dat ik enorm veel boeken nodig heb ik ook in moet plannen wat ik wil/ga eten..
Vaak 's ochtends havermout/getoast brabants roggebrood maar dat neemt niet zo lekker mee..
En heb toch op de een of andere manier een enorme suikerbehoefte
Zal wel psychisch zijn!Zie het ook weer niet zitten om een hele salade oid mee te nemen - dus ben nog even aan het nadenken aan een goede lunch/tussen doortjes..
Worry is a misuse of imagination
Darn. Op "doortje" googelen om een taalfout op te leuken en er zo achter komen dat safe search uit staat
crap in = crap out
Mwhehe zie welke je bedoeltquote:Op zaterdag 4 mei 2013 22:41 schreef loveli het volgende:
Darn. Op "doortje" googelen om een taalfout op te leuken en er zo achter komen dat safe search uit staat
O, ik vergeet ook altijd dodenherdenking. Op de dag zelf blijkt dan altijd dat het net een kwartier geleden was ofzo. Nu ben ik sowieso niet zo happig op verplicht herdenken of feestvieren.
@Billy: Doortje Doorzon?
@Billy: Doortje Doorzon?
Boh ik voel me vadsig en onrustig. Morgen weer normaal! Ik kan me overigens ECHT niet voorstellen dat er mensen zijn die elke dag zo eten als ik vandaag deed. Ter illustratie de eindstand:
O: havermout met banaan en chia etc
T: pain au chocolat (van le perron
)
L: halve portie frietjes met mayonaise
T: appel en hand gemengde nootjes
T: halve zak (gewone zak die je in de winkel koopt) lonka zachte fruitgums
D: gamba's pilpil, half stokbroodje, de helft van 1 paprika, 1 wortel en een komkommer met aioli en een stuk franse kaas.
O: havermout met banaan en chia etc
T: pain au chocolat (van le perron
)L: halve portie frietjes met mayonaise
T: appel en hand gemengde nootjes
T: halve zak (gewone zak die je in de winkel koopt) lonka zachte fruitgums
D: gamba's pilpil, half stokbroodje, de helft van 1 paprika, 1 wortel en een komkommer met aioli en een stuk franse kaas.
vanuit Conil!Ik kwam rond acht uur op locatie aan en toen zijn we gelijk uit eten gegaan. Dodenherdenking dus gemist. De eerste keer in mijn hele leven
Per: ik wilde nog zeggen: "als jij je niet kan voorstellen dat mensen elke dag zo eten, waarom..... " Ohw wacht, tis je eindstand
Slaap lekker allen!
Ik snap hem niet?quote:
Per: ik wilde nog zeggen: "als jij je niet kan voorstellen dat mensen elke dag zo eten, waarom..... " Ohw wacht, tis je eindstand
Dodenherdenking niet vergeten, was mensen aan het instrueren op de Dam. Daarna veel wijn en bitterballen
Ik las het eindstandlijstje als een planningslijstje... En ze gaf aan niet elke dag zo te kunnen eten.quote:
[..]
Ik snap hem niet?
Dodenherdenking niet vergeten, was mensen aan het instrueren op de Dam. Daarna veel wijn en bitterballen
Perr, wat een heerlijk lijstje! Ik denk dat ik vandaag 3000 kcal op heb, waarvan de helft suiker het was heerlijk!
het was heerlijk!
Be someone that makes you happy
Wow ik had weer last van die soort van slaapverlamming.
Dat ik wakker wordt en half droom half wakker. (Enge zieke dromen) en alsof ik in een andere wereld wordt gezogen vanuit m'n bed.
Heel hard geluid horen in m'n hoofd terwijl ik half in slaap val en daar wakker van wordt.
Volgens mij had ik de vorige keer ook heel actief gestudeerd tot laat.
Merk dat m'n ogen helemaal glitterend/licht zien bij het echt ontwaken, was de vorige keer ook zo.
Raar verschijnsel!
Dat ik wakker wordt en half droom half wakker. (Enge zieke dromen) en alsof ik in een andere wereld wordt gezogen vanuit m'n bed.
Heel hard geluid horen in m'n hoofd terwijl ik half in slaap val en daar wakker van wordt.
Volgens mij had ik de vorige keer ook heel actief gestudeerd tot laat.
Merk dat m'n ogen helemaal glitterend/licht zien bij het echt ontwaken, was de vorige keer ook zo.
Raar verschijnsel!
Worry is a misuse of imagination
Ter afleiding lees ik een topic uit 2009.
Vik maakt voor het eerst lasagne, die mislukt want ze eindigt met een laag bladeren
En Mo borstelt het liefst de hele avond heur haar
LIF / Slank #774: Vlaamse vulva's en Poirotpenissen.
Vik maakt voor het eerst lasagne, die mislukt want ze eindigt met een laag bladeren
En Mo borstelt het liefst de hele avond heur haar
LIF / Slank #774: Vlaamse vulva's en Poirotpenissen.
Worry is a misuse of imagination
Morning 
Ga de ochtend maar eens beginnen met een glas verse sinaasappelsap , koffie, 3x sneetje maisbrood met achterham en sandwich spread. Rest van de dag verzin ik ter plekke wel Alhoewel (D) gaat een schnitzel met broccoli worden. Eens in mijn vriezer kijken of ik mijn VGA compleet kan maken
Ga de ochtend maar eens beginnen met een glas verse sinaasappelsap , koffie, 3x sneetje maisbrood met achterham en sandwich spread. Rest van de dag verzin ik ter plekke wel Alhoewel (D) gaat een schnitzel met broccoli worden. Eens in mijn vriezer kijken of ik mijn VGA compleet kan maken
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Oh, dat is wel bizarquote:
Wow ik had weer last van die soort van slaapverlamming.
Dat ik wakker wordt en half droom half wakker. (Enge zieke dromen) en alsof ik in een andere wereld wordt gezogen vanuit m'n bed.
Heel hard geluid horen in m'n hoofd terwijl ik half in slaap val en daar wakker van wordt.
Volgens mij had ik de vorige keer ook heel actief gestudeerd tot laat.
Merk dat m'n ogen helemaal glitterend/licht zien bij het echt ontwaken, was de vorige keer ook zo.
Raar verschijnsel!
heb je dat veel vaker?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Perr jeetje dat valt toch heel erg mee? Niet zo paniekerig. ..
Vervelend Prob. Hoe is het nou?
Ik heb mij voor het eerst in mijn leven verslapen. Werd wakker om de tijd dat ik er al lang moest zijn. Gelukkig had ik ontbijt en werktas klaar. Mee in de auto valt kom vla om in de auto. Nou ja ben nou weer een beetje bij. Geluk dat een collega en paar dingen voor mij kon doen.
Vervelend Prob. Hoe is het nou?
Ik heb mij voor het eerst in mijn leven verslapen. Werd wakker om de tijd dat ik er al lang moest zijn. Gelukkig had ik ontbijt en werktas klaar. Mee in de auto valt kom vla om in de auto. Nou ja ben nou weer een beetje bij. Geluk dat een collega en paar dingen voor mij kon doen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zo maar eens uit bed.
Lijstje:
O: kwark met frambozen en bramen
T: fruit
L: 4 knäckebröd met kaas, glas melk
T: fruit
D: weet ik nog niet zeker, denk met rundergehakt en paprika gevulde courgette uit de oven
S: Jillian
T: hand walnoten
Lijstje:
O: kwark met frambozen en bramen
T: fruit
L: 4 knäckebröd met kaas, glas melk
T: fruit
D: weet ik nog niet zeker, denk met rundergehakt en paprika gevulde courgette uit de oven
S: Jillian
T: hand walnoten
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hier ook een lijstje:
O: 2 bth met 2 gebakken eieren
S: Jillian
L: salade met paar aardappeltjes, veel spinazie, paprika en tomaat, wat kwark
T: appel
D: bij een vriendin dus geen idee.
Lekker D Dido! Die ga ik onthouden!
Mijn T van gisteren was trouwens heeeerlijk: kwark mengen met kaneel en daar dan partjes appel in dippen.
O: 2 bth met 2 gebakken eieren
S: Jillian
L: salade met paar aardappeltjes, veel spinazie, paprika en tomaat, wat kwark
T: appel
D: bij een vriendin dus geen idee.
Lekker D Dido! Die ga ik onthouden!
Mijn T van gisteren was trouwens heeeerlijk: kwark mengen met kaneel en daar dan partjes appel in dippen
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
