LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ben het met je eens, maar voor dezelfde prijs als 100gr rucola heb je 600gr spinaziequote:Op vrijdag 3 mei 2013 12:36 schreef Perruche het volgende:
Maar er zijn zoveel lekkere sla-soorten! Rucola, gewone kropsla, romaine, radicchio, eikenblad... ik vind spinazie heul niet lekkerdeer dan al die lekkere sla's!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat dus. Als ik voor elke dag een zakje melange moet halen ben ik al in totaal een tientje kwijt aan alleen sla..quote:
[..]
Ben het met je eens, maar voor dezelfde prijs als 100gr rucola heb je 600gr spinazie
En ik vind rucola dus niet lekker
Tenminste niet op zich zelf een heel klein handje in een salade met andere slasoorten gaat nog.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Niet. Geen tuinquote:
Hoe makkelijk kun je zelf rucola in de tuin zetten? Het is bijna lente.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Update! Comments?
O: havermout, banaan, 2 dadels, chia, lijnzaad
T: appel, mineola
L: 3 allison bth. 1x kip, dubbele pindakaas
T: rode paprika, restje sperziebonen, komkommer
D: zalm, aardappels uit de oven met wat mayo, courgette
T: misschien nog wat biogarde met eoa.
B: 40 min fietsen
S: lesje in de sportschool
O: havermout, banaan, 2 dadels, chia, lijnzaad
T: appel, mineola
L: 3 allison bth. 1x kip, dubbele pindakaas
T: rode paprika, restje sperziebonen, komkommer
D: zalm, aardappels uit de oven met wat mayo, courgette
T: misschien nog wat biogarde met eoa.
B: 40 min fietsen
S: lesje in de sportschool
Ik vond het een beetje weinig maar met die laatste T erbij is het denk ik wel een net lijstje!quote:
Update! Comments?
O: havermout, banaan, 2 dadels, chia, lijnzaad
T: appel, mineola
L: boterham kip, dubbele bth pindakaas,
T: rode paprika, restje sperziebonen, komkommer
D: zalm, aardappels uit de oven met wat mayo, courgette
T: misschien nog wat biogarde met eoa.
B: 40 min fietsen
S: lesje in de sportschool
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Misschien toch maar eens die spaarzegels aannemen bij de Deka voor die tuindingetjes...quote:
Hangen nu twee plantenbakken met wat dode struikjes is ook niet echt een kijk
Te weinig vrijmiboquote:
Update! Comments?
O: havermout, banaan, 2 dadels, chia, lijnzaad
T: appel, mineola
L: 3 allison bth. 1x kip, dubbele pindakaas,
T: rode paprika, restje sperziebonen, komkommer
D: zalm, aardappels uit de oven met wat mayo, courgette
T: misschien nog wat biogarde met eoa.
B: 40 min fietsen
S: lesje in de sportschool
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zondag ga ik denk ik nieuwe plantjes halen voor op het balkon! Wilde eigenlijk ook een trappetje voor kruiden, maar dat moet toch wachten tot we een ander huis hebben..quote:
[..]
Misschien toch maar eens die spaarzegels aannemen bij de Deka voor die tuindingetjes...
Hangen nu twee plantenbakken met wat dode struikjes is ook niet echt een kijk
[..]
Te weinig vrijmibo
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Niet als je geen tuin hebtquote:
Hoe makkelijk kun je zelf rucola in de tuin zetten? Het is bijna lente.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
En je woont niet eens in de Randstad!quote:
Om loveli voor te zijn: balkon heb ik ook niet
Als ik weer in Den Haag ga wonen, wil ik óf een tuin óf een balkon 
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
quote:
[..]
En je woont niet eens in de Randstad!
Om loveli voor te zijn: balkon heb ik ook niet
quote:
crap in = crap out
Hydrocultuurtje voor het raam 
jij baas jij
quote:
Nee man ik ga niet borrelen vandaag. Sporten!
jij baas jij
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Rucola kweken in het raamkozijn kan ook hoor. Idem voor tuinkruiden.
Tomatenplanten e.d. zullen wel echt naar buiten moeten na een tijdje.
Idem voor tuinkruiden. Tomatenplanten e.d. zullen wel echt naar buiten moeten na een tijdje.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tomaten zijn ook niet zo handig op een balkon, als je daar zelf ook nog gebruik van wil maken /ervaringsdeskundigequote:
Rucola kweken in het raamkozijn kan ook hoor.
Tomatenplanten e.d. zullen wel echt naar buiten moeten na een tijdje.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik heb besloten dat ik een keer een curry wil gaan eten volgende week! Wat zijn nu de lekkerste curry's volgens jullie? (met voldoende veggies, uiteraard )
(met voldoende veggies, uiteraard )
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Groene ja! Met kikkererwten en nog wat andere groente 
.
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ga ze tzt bij mn vriend en mn ouders in de tuin planten.quote:
[..]
Tomaten zijn ook niet zo handig op een balkon, als je daar zelf ook nog gebruik van wil maken /ervaringsdeskundige
Vooralsnog zijn mijn stekjes 10 cm hoog.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Of deze: http://www.ah.nl/allerhan(...)rry/?rq=groene+curry
Dan eet ik nog eens vis
Volgens mij kun je met curry's (curries?) wel heel goed variëren.
Dan eet ik nog eens vis
Volgens mij kun je met curry's (curries?) wel heel goed variëren.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Jij hebt zeker zitten zoeken op curry + spinazie?quote:
Ik ben van de recepten
http://www.ah.nl/allerhan(...)kip/?rq=groene+curry
Wat denken jullie hiervan?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Neequote:
[..]
Jij hebt zeker zitten zoeken op curry + spinazie?
Ik dacht: oh linzen, wel grappig om daar weer eens iets mee te doen en zag toen ik erop klikte de spinazie staan .Ik wil komende week elke dag wat anders eten, mits ik dingen kan invriezen of in één keer kan opmaken. Als het dan tegenvalt, ben ik iig niet voor twee dagen de sjaak
Ik heb zin om naar huis en te Jilliannen!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik ben juist van de rode curryquote:
Groene ja! Met kikkererwten en nog wat andere groente
met gamba's en groenten 
Morgen vliegen, An?
T. was in het land?
quote:
T. was in het land?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo de was hangt lekker buiten op het balkon.. Dat is in ieder geval gedaan.. Moltons en hoeslaken gewassen en al weer droog dat kan morgen op het nieuwe bed. Nieuwe dekbed uit elkaar gehaald. Dus heb al redelijk wat gedaan. Zo even afwassen en dan eens aan die gigantische bakken beginnen!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Hectisch weekje achter de rug, eerst naar Berlijn geweest, gisteren naar de crematie van één van mijn eerste vriendjes, wat echt hartverscheurend was, want kleine kindjes en zoveel vrienden van vroeger gezien, die ook allemaal verdrietig waren. Heb ook echt ontzettend slecht gegeten al een week. Niet eens veel, maar voornamelijk ongezonde zooi, als curryworst in Berlijn en ook Flammkuchen, wat eiks een soort van pizza bleek te zijn. Ook niet gesport. 
Over een week komt T. weer hier en er is natuurlijk no way dat ik voor die tijd weer in shape ben.
Lijstje:
O: 2x volkoren beschuit met boter en extra pure hagelslag
T: banaan
L: 2x geroosterd Allinson met geitenkaas, tomaat en ui
T: yoghurt met mango
S: hardlopen
T: wodka, gemengde noten
D: ik heb m'n vriezer geleegd en ik kan kiezen uit: zuurkool, een burrito of nasi
Over een week komt T. weer hier en er is natuurlijk no way dat ik voor die tijd weer in shape ben. Lijstje:
O: 2x volkoren beschuit met boter en extra pure hagelslag
T: banaan
L: 2x geroosterd Allinson met geitenkaas, tomaat en ui
T: yoghurt met mango
S: hardlopen
T: wodka, gemengde noten
D: ik heb m'n vriezer geleegd en ik kan kiezen uit: zuurkool, een burrito of nasi
Nee, die komt dus volgende week vrijdag! En het ontgaat me eiks wat hij met groene curry te maken heeft?quote:
En wij moeten binnenkort wat afspreken om mijn nieuwe website eindelijk eens te gaan uitvoeren!
*gaat in de hoek staan*
Zag je poosje niet actief dus dacht dat 'ie er al was
Zag je poosje niet actief dus dacht dat 'ie er al was
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Is goed!quote:
[..]
Nee, die komt dus volgende week vrijdag! En het ontgaat me eiks wat hij met groene curry te maken heeft?
En wij moeten binnenkort wat afspreken om mijn nieuwe website eindelijk eens te gaan uitvoeren!
Laatst m'n PM-box leeggegooid dus weet zo niet meer wat we nou al hadden besproken precies
Qua wensen, functionaliteit en dingen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben ook van het rode-curry kamp. En massaman curry! Of juist indiase, ook lekker. En als je een recept gebruikt Vik zou ik er een van Madhur jeffrey gebruiken en niet van AH.
quote:
*gaat in de hoek staan*
Zag je poosje niet actief dus dacht dat 'ie er al was
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Okeuj, de curry komt wel goed. Nu bedenken waar ik m'n pitabroodjes mee ga vullen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Pittige kipfilet met spinazie, paprika , rode ui en feta
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja, spinazie en feta had ik er al in bedachtquote:
Pittige kipfilet met spinazie, paprika , rode ui en feta
Waarmee kruid jij je kipfilet dan?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
ja madhur Jeffreyquote:
Ik ben ook van het rode-curry kamp. En massaman curry! Of juist indiase, ook lekker. En als je een recept gebruikt Vik zou ik er een van Madhur jeffrey gebruiken en niet van AH.
. Maar minpuntje vind ik dat je vaak een extra groentegerecht moet maken. Curry's zijn vooral vlees of vis. Wel heel lekker!!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Of groentecurry! ik vind het eigenlijk geen minpunt, lekker juist. Alleen beetje meer werk inderdaad.quote:Op vrijdag 3 mei 2013 13:49 schreef Phaidra het volgende:
[..]
ja madhur Jeffrey
En Vik, pita's met falafel/ hummous/ sambal/ pickles?
Ik heb even geen inspiratie voor mijn lunch. Kom met ontbijt en avond eten plus een tussendoortje op 800 kcals dus het moet een flinke lunch worden.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Sambal (oelek), cayennepeper, gember(poeder), klein beetje zout, klein beetje witte peper en wat olijfoliequote:
[..]
Ja, spinazie en feta had ik er al in bedacht
Waarmee kruid jij je kipfilet dan?
Voor beter smaak moet je dat half dagje gekruid laten staan.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Pickles? En ik ben huiverig voor kikkererwten sinds ze de vorige keer na een nacht staan nog steeds hard waren.quote:
[..]
Of groentecurry! ik vind het eigenlijk geen minpunt, lekker juist. Alleen beetje meer werk inderdaad.
En Vik, pita's met falafel/ hummous/ sambal/ pickles?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Thanksquote:
[..]
Sambal (oelek), cayennepeper, gember(poeder), klein beetje zout, klein beetje witte peper en wat olijfolie
Voor beter smaak moet je dat half dagje gekruid laten staan.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Zoet/zure groenten.quote:
[..]
Pickles? En ik ben huiverig voor kikkererwten sinds ze de vorige keer na een nacht staan nog steeds hard waren.
En je moet die dingen dan ook koken.
daarna moeten ze ook nog een flinke tijd koken!quote:
[..]
Pickles? En ik ben huiverig voor kikkererwten sinds ze de vorige keer na een nacht staan nog steeds hard waren.
Of je koopt een blik kilkererwten, nog makkelijker!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dat stond er toen niet bijquote:
[..]
Zoet/zure groenten.
En je moet die dingen dan ook koken.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
