Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]

29 April 2013 - Koninginnenach Run (Amersfoort)
• GlenHighland

30 April - Roermond Cityrun
• Onama - 10km

05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km

5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl

5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer

8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km

12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM

26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km

26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op maandag 29 april 2013 19:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Aquajoggen op de muziek van

Miggy - Annie hou jij me tassie effe vast

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 05:34 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Flashback krijgt naar foute vakantie ergens in de karen 80

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 05:48 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

bij de orginele versie was ik 12 en hoorde je dit nummer de godsganse dag tijdens het bollen pellen...nog veel irritanter dan de constante herhaling van Evy

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 05:26 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Ik meldt me even in de ziekenboeg...

Duurt nog wel even voordat ik weer kan gaan trainen.

Ik lurk nog wel mee

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 07:22 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat heb je gedaan dan??

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 07:39 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Niets bijzonders alleen denkt mijn rug daar anders over..

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 07:46 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Oh shit, door je rug gegaan dus? Niet lekker

SPOILER

Over hoe ik het toilet bezoek ga ik maar niet schrijven...

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 03:25 schreef Bajskorv het volgende:
Vraagje. Ik loop al vrij lang hard, maar nooit enorm fanatiek. Tegenwoordig een rondje van 12km per week ofzo, naast 2-3 cardio sessies in de gym, etc.

Nu heb ik tegenwoordig last van 'slapende' voeten. Enorm irritant, komt na 4-5km al opzetten. Ik heb verschillende schoenen en eigenlijk in alle paren last hiervan. In Nike Free's heb ik er tijden geen last van gehad, en dan opeens enorm veel.

Iemand een idee?

SPOILER: uitzicht op dit moment

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 07:53 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Nee niet echt ik voel me net een bejaarde.
Ik beweeg me voort met mijn bureaustoel die ik als rollator gebruik
En het uit bed komen is een ramp ik laat mijn benen eruit vallen en kruip dan richting de bureaustoel dan kruip/rol ik verder naar mijn bureau en kan ik me optrekken zodat ik kan gaan zitten als ik dan een beetje bijgekomen ben kan ik gaan staan en met de bureaulator door mijn huis gaan sjeezen

SPOILER

Over hoe ik het toilet bezoek ga ik maar niet schrijven...

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 08:05 schreef Onama het volgende:

[..]

Toen ik op een gegeven moment langer ging lopen kreeg ik daar ook last van. Je voeten worden dikker tijdens het lopen en je veters komen dan te strak te zitten. Ik heb vanalles geprobeerd, van los strikken (tot op het punt dat ik niet genoeg veter had om een knoop te maken) tot gewoon tijdens mijn LDL af entoe stoppen om ze opnieuw te strikken, maar het hielp allemaal niet. Toen maar onder het motto "baat het niet dan schaadt het niet" Lock Laces bestelt, elastische veters met een clip mechanisme. Die rekken dus mee als mijn voet zwelt. Ziet er alleen een beetje vreemd uit, maar als ik me daar druk om moet maken kan ik beter thuis blijven. Sindsdien geen last meer gehad.

Veel zin in de 10km vandaag. Ben benieuwd of ik mijn resultaat van Enschede kan verbreken. Verslag volgt uiteraard weer!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:01 schreef Bajskorv het volgende:

[..]

Het vreemde is dat ik altijd al lang liep. Normaliter 10k per loop en tegenwoordig dan 12k, maar na 5-6k heb ik al slapende voeten. Zal een naar andere veters kijken, maar alles zit al vrij los en die Free's zijn al meer "sokken" dan schoenen.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 00:25 schreef hatsaflats het volgende:
Mijn hemel wat is roken toch vies. Ik snap niet dat ik dat 12 jaar heb gedaan.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:09 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat heb ik ook, ben inmiddels 21 maanden gestopt (als ik er zo bewust aan denk, best lang alweer!) en met terugwerkende kracht schaam ik me zelfs voor het feit dat ik 14 jaar gerookt heb

Hier nog niet lopen helaas, ab begint wel te werken, ik klink bij het opstaan niet meer als iemand die twee pakjes zware shag per dag rookt

Fijne kroningsdag allemaal

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:02 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Loop je ook al lang op die Free's? Of sowieso minimalistisch?

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:22 schreef Bajskorv het volgende:

[..]

Ik loop nu paar maanden op dit paar, had daarvoor een jaar soortgelijke. Minimalistisch bleek beter te werken met mijn rug en knien, veel minder last van sinds ik overgestapt ben.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:55 schreef Nirak het volgende:
Stoppen met roken rules
Heel veel mensen die gaan hardlopen stoppen na verloop van tijd met roken. In vele opzichten gezond dus, dat hardlopen

Wat ik me afvraag, vanaf welk gewicht kun je minimalistisch gaan lopen? Laat ik het zo zeggen: is het verstandig met overgewicht? Of met oude knieblessures?

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik 17 maanden En nu voelen m'n longen weer branderig.

Beterschap!

Ik ga wel even voor een klein rondje nu, schone lucht inademen

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:22 schreef Bajskorv het volgende:

[..]

Ik loop nu paar maanden op dit paar, had daarvoor een jaar soortgelijke. Minimalistisch bleek beter te werken met mijn rug en knien, veel minder last van sinds ik overgestapt ben.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 10:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ah, ok, dan ligt het daar waarschijnlijk niet aan

Mijn rondje zit er weer op. Eigenlijk wel ernstig hoeveel last ik van een avondje in de rook zitten had, maar evengoed een redelijk snelle, maar vrij ontspannen, 5.5km gelopen. M'n Kinvara's zijn zo fijn Nog 3 weken wachten en dan komt er waarschijnlijk een paar Mirage's bij _{en als mensen in m'n omgeving zeuren dat 3 paar hardloopschoenen onzin is, zeg ik dat ik vroegah een paar hardloopschoenen in de maand oprookte, dus dat ze niet zo moeten zeuren.}

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 10:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Setje schoenen per maand zo kun je het ook bekijken

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 10:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Setje schoenen per maand zo kun je het ook bekijken

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:13 schreef rechtsedirecte het volgende:
De Three Peaks nog in de benen,drukke dagen qua werk en evengoed intensief willen lopen... gelukkig is het lichaam zelf zo verstandig om aan de noodrem te trekken.
Kortom,rustig weekje ingelast.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 10:44 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo, heerlijk gelopen vanmorgen. Ik was even vergeten hoe lang dit rondje precies was. Ik dacht 7 a 8, het waren er 10

Een respectabele 109KM op de teller deze maand. De 3e maand in mijn hardloop carrière van 100 of meer KM

Ik rookte 4 pakjes zware van nelle per week. Geen idee wat die tegenwoordig kosten?

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 10:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Ook geen idee eigenlijk

Kom er net achter dat ik vanmiddag 5km bij je vandaan ben

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:07 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Joh? Waar zit je? Kom een bakkie doen zou ik zeggen

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:06 schreef GlenHighland het volgende:
De Koninginnenach Run van gisteravond in een paar zinnen:

- Bijna 500 malloten in de meest bizarre oranje uitdossingen
- Juichend over de startline
- Zingen tijdens het hardlopen (dan is het tempo niet te hoog, toch?)
- De wave tijdens het lopen
- Hi-fives met mensen die op de terrassen zitten te eten/drinken
- Steegjes en bruggetjes die wel heel smal waren (achter elkaar lopen)
- De passage door de Joriskerk (indrukwekkend)
- 5km die maar 4,34km bleek te zijn
- Garmin, die voor het eerst echt problemen had in de steegjes
- Bij de finish een flesje AA, naadloos gevolgd door diverse gouden rakkers
- Feesten met een gave live band op de Groenmarkt

Kortom: Volgend jaar weer!!! ^{(als zal de naam dan anders zijn.....)}

http://www.endomondo.com/workouts/183214800/2436456

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:06 schreef GlenHighland het volgende:
De Koninginnenach Run van gisteravond in een paar zinnen:

- Bijna 500 malloten in de meest bizarre oranje uitdossingen
- Juichend over de startline
- Zingen tijdens het hardlopen (dan is het tempo niet te hoog, toch?)
- De wave tijdens het lopen
- Hi-fives met mensen die op de terrassen zitten te eten/drinken
- Steegjes en bruggetjes die wel heel smal waren (achter elkaar lopen)
- De passage door de Joriskerk (indrukwekkend)
- 5km die maar 4,34km bleek te zijn
- Garmin, die voor het eerst echt problemen had in de steegjes
- Bij de finish een flesje AA, naadloos gevolgd door diverse gouden rakkers
- Feesten met een gave live band op de Groenmarkt

Kortom: Volgend jaar weer!!! ^{(als zal de naam dan anders zijn.....)}

http://www.endomondo.com/workouts/183214800/2436456

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:08 schreef YUR het volgende:

[..]

Gaan vanmiddag op bezoek bij mn ouders op een camping in Garderen. Maar we rijden samen met mn broertje en zn hoogzwangere vriendin, dus weet niet of ik het voor elkaar kan boksen om ff langs te komen

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:06 schreef GlenHighland het volgende:
De Koninginnenach Run van gisteravond in een paar zinnen:

- Bijna 500 malloten in de meest bizarre oranje uitdossingen
- Juichend over de startline
- Zingen tijdens het hardlopen (dan is het tempo niet te hoog, toch?)
- De wave tijdens het lopen
- Hi-fives met mensen die op de terrassen zitten te eten/drinken
- Steegjes en bruggetjes die wel heel smal waren (achter elkaar lopen)
- De passage door de Joriskerk (indrukwekkend)
- 5km die maar 4,34km bleek te zijn
- Garmin, die voor het eerst echt problemen had in de steegjes
- Bij de finish een flesje AA, naadloos gevolgd door diverse gouden rakkers
- Feesten met een gave live band op de Groenmarkt

Kortom: Volgend jaar weer!!! ^{(als zal de naam dan anders zijn.....)}

http://www.endomondo.com/workouts/183214800/2436456

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:11 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dan geef ik je nog 1 tip... IJSTIJD IJSJE!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:22 schreef Quoi het volgende:
We hebben een koning

[ afbeelding ]

Degene die raadt wat hij loopt op de foto mag gratis een oranje tompouce komen ophalen

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:22 schreef Quoi het volgende:
We hebben een koning

[ afbeelding ]

Degene die raadt wat-waar-wanneer hij loopt op de foto mag gratis een oranje tompouce komen ophalen

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:48 schreef Quoi het volgende:
Yur als eerste met een compleet antwoord. Hij staat klaar hoor, wel opschieten anders is 'ie op

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Eetse!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 09:55 schreef Nirak het volgende:
Wat ik me afvraag, vanaf welk gewicht kun je minimalistisch gaan lopen? Laat ik het zo zeggen: is het verstandig met overgewicht? Of met oude knieblessures?

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:08 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb zelf een Garmin en moet altijd even wachten totdat er GPS-signaal is. Dat gaat het beste door ongeveer op dezelfde plek te blijven wachten. Misschien dat je nog niet voldoende signaal had? Opvallend is vooral het hoogteverschil dat je afgelegd hebt in de eerste km. Respect.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb voor het eerst vijf km gelopen zonder wandelpauzes! Had het me zondag al voorgenomen, maar had pas 2 keer eerder vijf km gelopen en nog nooit langer dan 20 minuten aaneengesloten. Dus of het zou lukken wist ik niet. Daarnaast zaten mijn nieuwe schoenen niet heel lekker, maar goed. Toch gewoon gegannefd het ging gewoon! Twee maanden geleden hing mijn tong op mijn knieën na een stukje van drie minuten, nu liep ik 12 keer zo lang!

Op de helft wist ik dat ik het zou gaan redden, mijn rechterschoen zorgde voor wat vervelende druk, maar ik had geen last van spieren, gewrichten ofzo. Tijdens mijn laatste kilometer zakte het tempo wat in, al hielp het ook niet mee dat ik een stukje moest slalommen over een vrijmarkt.

Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb voor het eerst vijf km gelopen zonder wandelpauzes! Had het me zondag al voorgenomen, maar had pas 2 keer eerder vijf km gelopen en nog nooit langer dan 20 minuten aaneengesloten. Dus of het zou lukken wist ik niet. Daarnaast zaten mijn nieuwe schoenen niet heel lekker, maar goed. Toch gewoon gegaan en het ging gewoon! Twee maanden geleden hing mijn tong op mijn knieën na een stukje van drie minuten, nu liep ik 12 keer zo lang!

Op de helft wist ik dat ik het zou gaan redden, mijn rechterschoen zorgde voor wat vervelende druk, maar ik had geen last van spieren, gewrichten ofzo. Tijdens mijn laatste kilometer zakte het tempo wat in, al hielp het ook niet mee dat ik een stukje moest slalommen over een vrijmarkt.

Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb voor het eerst vijf km gelopen zonder wandelpauzes! Had het me zondag al voorgenomen, maar had pas 2 keer eerder vijf km gelopen en nog nooit langer dan 20 minuten aaneengesloten. Dus of het zou lukken wist ik niet. Daarnaast zaten mijn nieuwe schoenen niet heel lekker, maar goed. Toch gewoon gegaan en het ging gewoon! Twee maanden geleden hing mijn tong op mijn knieën na een stukje van drie minuten, nu liep ik 12 keer zo lang!

Op de helft wist ik dat ik het zou gaan redden, mijn rechterschoen zorgde voor wat vervelende druk, maar ik had geen last van spieren, gewrichten ofzo. Tijdens mijn laatste kilometer zakte het tempo wat in, al hielp het ook niet mee dat ik een stukje moest slalommen over een vrijmarkt.

Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 14:12 schreef De_kluizenaar het volgende:
Heb ik een slotje gezet?

quote:

Dear Mo,

Thank you for entering the ballot for the 2014 Virgin Money London Marathon.

We'll let you know in early October 2013 if you've secured a place - you'll receive a magazine through the post letting you know if you've been successful.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb voor het eerst vijf km gelopen zonder wandelpauzes! Had het me zondag al voorgenomen, maar had pas 2 keer eerder vijf km gelopen en nog nooit langer dan 20 minuten aaneengesloten. Dus of het zou lukken wist ik niet. Daarnaast zaten mijn nieuwe schoenen niet heel lekker, maar goed. Toch gewoon gegaan en het ging gewoon! Twee maanden geleden hing mijn tong op mijn knieën na een stukje van drie minuten, nu liep ik 12 keer zo lang!

Op de helft wist ik dat ik het zou gaan redden, mijn rechterschoen zorgde voor wat vervelende druk, maar ik had geen last van spieren, gewrichten ofzo. Tijdens mijn laatste kilometer zakte het tempo wat in, al hielp het ook niet mee dat ik een stukje moest slalommen over een vrijmarkt.

Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb voor het eerst vijf km gelopen zonder wandelpauzes! Had het me zondag al voorgenomen, maar had pas 2 keer eerder vijf km gelopen en nog nooit langer dan 20 minuten aaneengesloten. Dus of het zou lukken wist ik niet. Daarnaast zaten mijn nieuwe schoenen niet heel lekker, maar goed. Toch gewoon gegaan en het ging gewoon! Twee maanden geleden hing mijn tong op mijn knieën na een stukje van drie minuten, nu liep ik 12 keer zo lang!

Op de helft wist ik dat ik het zou gaan redden, mijn rechterschoen zorgde voor wat vervelende druk, maar ik had geen last van spieren, gewrichten ofzo. Tijdens mijn laatste kilometer zakte het tempo wat in, al hielp het ook niet mee dat ik een stukje moest slalommen over een vrijmarkt.

Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 19:31 schreef MaleDuck het volgende:
Hier alles nog in de bijkom stand van het weekend Schotland, maar morgen weer wat in de benen komen en weer een paar kilometers maken.
De foto's van de 10 EM die ik anderhalve week terug gelopen heb stonden nu ook eindelijk op de site
dus sta er weer een keer mooi op
[ afbeelding ]

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/183269576/8482042

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Mooi verhaal.

Officiële netto-tijd: 00:47:56! 7:12 sneller dan in Enschede!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/183269576/8482042

Superblij natuurlijk! Hardlopen begint voor mij steeds leuker en uitdagender te worden. Ik denk dat ik van deze positieve motivatie gebruik moet maken en mezelf eens een strikt schema moet gaan opleggen. Nu ren ik gewoon om de dag een afstand waar ik zin in heb, met in het weekend een LDL. Als ik gerichter (en strikter) ga trainen dan hoop ik nog meer plezier uit het lopen te halen.

Al met al een erg geslaagde dag!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 10:44 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Af en toe is dat wel even nodig ja, slimme zet! Toch niet geblesseerd he? Of alleen wat kleine pijntjes?

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 12:34 schreef Gogo83 het volgende:
Ik heb voor het eerst vijf km gelopen zonder wandelpauzes! Had het me zondag al voorgenomen, maar had pas 2 keer eerder vijf km gelopen en nog nooit langer dan 20 minuten aaneengesloten. Dus of het zou lukken wist ik niet. Daarnaast zaten mijn nieuwe schoenen niet heel lekker, maar goed. Toch gewoon gegaan en het ging gewoon! Twee maanden geleden hing mijn tong op mijn knieën na een stukje van drie minuten, nu liep ik 12 keer zo lang!

Op de helft wist ik dat ik het zou gaan redden, mijn rechterschoen zorgde voor wat vervelende druk, maar ik had geen last van spieren, gewrichten ofzo. Tijdens mijn laatste kilometer zakte het tempo wat in, al hielp het ook niet mee dat ik een stukje moest slalommen over een vrijmarkt.

Ik ben zoooooo blij!!!

http://www.endomondo.com/workouts/183213864/8731896

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Officiële netto-tijd: 00:47:56! 7:12 sneller dan in Enschede!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/183269576/8482042

Superblij natuurlijk! Hardlopen begint voor mij steeds leuker en uitdagender te worden. Ik denk dat ik van deze positieve motivatie gebruik moet maken en mezelf eens een strikt schema moet gaan opleggen. Nu ren ik gewoon om de dag een afstand waar ik zin in heb, met in het weekend een LDL. Als ik gerichter (en strikter) ga trainen dan hoop ik nog meer plezier uit het lopen te halen.

Al met al een erg geslaagde dag!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Hardlopen begint voor mij steeds leuker en uitdagender te worden.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Streamnl en Jero_nimo bedankt voor het succes wensen! Het heeft zeker geholpen vandaag!

Na een verdomd rustige treinreis voor Koninginnedag opgehaald op het station van Roermond door mijn hardloopmaatje van vandaag. Bij hem thuis omgekleed en richting het startvak. De sfeer was goed in de binnenstad en we hebben nog de kinderloop meegekregen.

Bij de startvakken bleek maar weer dat dit een kleinschalig loopje was. Dat beloofde veel goeds want in Enschede heb ik me best wel gestoord aan het aantal lopers. Bij het startvak grapte ik nog dat iemand de 5km ging lopen met een Camelback. Maar na een tweede keer gekeken te hebben bleek deze dame een zuurstoffles in die Camelback te hebben, met een slang richting haar neus. Later kreeg ik te horen dat ze werdt begeleid door twee lopers in oranje veiligheidshesjes en een persoonlijke EHBO'er achter haar had fietsen. Ze bleek het verrassend soepel te hebben voltooid. Deze jongedame is sowieso de held van de dag voor mij!

Toen de 5km weg was waren wij aan de beurt. Het weer beloofde veel goeds, er stond een fris briesje en de zon was aangenaam. We stonden vrij vooraan in het startvak maar toch zat het tempo er nog niet helemaal in tijdens de eerste kilometer door de binnenstad. Mijn maat besloot een sprintje in te zetten om voor de grote groep te komen en het heeft gewerkt want we hebben de overige 9km de weg praktisch voor ons zelf gehad.

Na 2.5km kreeg ik te horen dat mijn maat zijn telefoon kwijt was. Na een snel overleg besloten we dat hij terug zou gaan en ik door zou rennen. Ik had al opgegeven dat hij zijn telefoon nog zou vinden en er op gerekend dat ik hem alleen moest uitlopen. Op kilometer 5 liep hij opeens naast me, met zijn telefoon! Hij was dus een paar honderd meter terug gelopen, en zich weer omgedraaid om in een sprint mij in te halen. De tweede held van vandaag voor mij!

Rond kilometer 8 kwamen we langzaam weer in de binnenstad, en toen ik op kilometer 9 het publiek zag staan aan de andere kant van het water ging de eindsprint erin. Linksom bruggetje over waar het 400m bordje stond en knallen maar! Heerlijk stuk asfalt van 200 meter en dan rechtsaf bergop met kinderkopjes, waar mijn sprint iets minder imposant werd. Toen ik eenmaal boven op het heuveltje was zag ik de klok; 47:30! Holy shit, ik wist dat het lekker ging, maar zo snel had ik het niet verwacht! Wetende dat ik mijn PR keihard verbroken had kon de rest van de eindsprint me gestolen worden en ben ik langzaam uitgehobbeld over de kinderkopjes. Nog een jongetje gehad die me een high-five gaf, waarna ik hoorde dat de commentator over mij aan het praten was. Iets over "dat ik er zo snel uitzag" (komt waarschijnlijk door mijn supersnelle zonnebril ).

Officiële netto-tijd: 00:47:56! 7:12 sneller dan in Enschede!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/183269576/8482042

Superblij natuurlijk! Hardlopen begint voor mij steeds leuker en uitdagender te worden. Ik denk dat ik van deze positieve motivatie gebruik moet maken en mezelf eens een strikt schema moet gaan opleggen. Nu ren ik gewoon om de dag een afstand waar ik zin in heb, met in het weekend een LDL. Als ik gerichter (en strikter) ga trainen dan hoop ik nog meer plezier uit het lopen te halen.

Al met al een erg geslaagde dag!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:34 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Onama

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
MoBlo en ik zitten nog steeds te wachten op een nieuwe koning...

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Streamnl en Jero_nimo bedankt voor het succes wensen! Het heeft zeker geholpen vandaag!
Al met al een erg geslaagde dag!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
MoBlo en ik zitten nog steeds te wachten op een nieuwe koning...

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:42 schreef Quoi het volgende:

[..]

We hebben wel André Rieu in de aanbieding

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

deal!!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

deal!!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:44 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ow god, dat meen je niet? Dat valt me tegen van je

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

wikken, wegen...Charles of Andre.. doe me dan maar die dronken violist

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:53 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dat maakt het verhaal anders inderdaad
Toch sneu voor die Charles, die wacht al 65 jaar op het koningschap.. Als een "normaal" mens met pensioen mag, kan hij pas aan de bak..

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
MoBlo en ik zitten nog steeds te wachten op een nieuwe koning...

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:35 schreef DDDDDaaf het volgende:

[..]

En nu ben ik dus stikjaloers...

Ik had vanmiddag graag mijn eerste (5 km) wedstrijd gelopen Roermond, maar ik ben sinds vorige week maandag al "uit de running" vanwege een opspelende rechterheup na een struikelpartij in het bos. Morgen maar eens kijken of er een rustig half uurtje in zit, want het niet kunnen hardlopen irriteert me inmiddels mateloos. Hopelijk ren ik het lichtelijk stijve gevoel in m'n rechterheup er uit.

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:38 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ik krijg nog steeds "acces denied" als ik op jou linkje klik.. En ik kan je ook niet zo 1,2,3 gevonden krijgen op endomondo. (Ik heet Karin A)

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 21:58 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en daar komt nog bij dat, ondanks dat ze een echte monarchiste is, Mrs.RD een diep gegronde haat heeft ten opzichte van Camilla.....dus die moeten we ook niet hier

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 11:06 schreef GlenHighland het volgende:
De Koninginnenach Run van gisteravond in een paar zinnen:

- Bijna 500 malloten in de meest bizarre oranje uitdossingen
- Juichend over de startline
- Zingen tijdens het hardlopen (dan is het tempo niet te hoog, toch?)
- De wave tijdens het lopen
- Hi-fives met mensen die op de terrassen zitten te eten/drinken
- Steegjes en bruggetjes die wel heel smal waren (achter elkaar lopen)
- De passage door de Joriskerk (indrukwekkend)
- 5km die maar 4,34km bleek te zijn
- Garmin, die voor het eerst echt problemen had in de steegjes
- Bij de finish een flesje AA, naadloos gevolgd door diverse gouden rakkers
- Feesten met een gave live band op de Groenmarkt

Kortom: Volgend jaar weer!!! ^{(als zal de naam dan anders zijn.....)}

http://www.endomondo.com/workouts/183214800/2436456

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 07:23 schreef Guppyfriend het volgende:


Ik leef geloof ik ook nog na Koninginnedag goed feestje weer

Alleen was Nijmegen een behoorlijk duffe bedoeling met Koninginnedag! we zijn na twee uurtjes slenteren weer terug naar Arnhem gegaan en daar hebben we verder gefeest

En dan vanavond weer lopen

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

NEEE

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:54 schreef YUR het volgende:

[..]

Jawel

Hoort er ook een beetje bij he?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 09:09 schreef Swetsenegger het volgende:
Sinds zondagochtend 24KM gelopen, 12KM gefietst en 2 kilo aankomen

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Streamnl en Jero_nimo bedankt voor het succes wensen! Het heeft zeker geholpen vandaag!

<knip>
Rond kilometer 8 kwamen we langzaam weer in de binnenstad, en toen ik op kilometer 9 het publiek zag staan aan de andere kant van het water ging de eindsprint erin. Linksom bruggetje over waar het 400m bordje stond en knallen maar! Heerlijk stuk asfalt van 200 meter en dan rechtsaf bergop met kinderkopjes, waar mijn sprint iets minder imposant werd. Toen ik eenmaal boven op het heuveltje was zag ik de klok; 47:30! Holy shit, ik wist dat het lekker ging, maar zo snel had ik het niet verwacht! Wetende dat ik mijn PR keihard verbroken had kon de rest van de eindsprint me gestolen worden en ben ik langzaam uitgehobbeld over de kinderkopjes. Nog een jongetje gehad die me een high-five gaf, waarna ik hoorde dat de commentator over mij aan het praten was. Iets over "dat ik er zo snel uitzag" (komt waarschijnlijk door mijn supersnelle zonnebril ).

Officiële netto-tijd: 00:47:56! 7:12 sneller dan in Enschede!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/183269576/8482042

Superblij natuurlijk! Hardlopen begint voor mij steeds leuker en uitdagender te worden. Ik denk dat ik van deze positieve motivatie gebruik moet maken en mezelf eens een strikt schema moet gaan opleggen. Nu ren ik gewoon om de dag een afstand waar ik zin in heb, met in het weekend een LDL. Als ik gerichter (en strikter) ga trainen dan hoop ik nog meer plezier uit het lopen te halen.

Al met al een erg geslaagde dag!

quote:

Op maandag 29 april 2013 18:05 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Die loop ik ook! Vet! Hoeveel loop jij nu qua km's en nog van plan om er wat extra voor fe doen, schema of iets dergelijks?

Nog meer slachtoffers voor deze prachtige Trail ?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 09:48 schreef Daywalk3r het volgende:
Als een echte jogger de finish over



[..]

Dat ga ik niet zomaar verbeteren gok ik

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 09:30 schreef Kreator het volgende:

[..]

Spieren zijn zwaarder dan vet.

(Of je moet niet elke dag naar de Mcdonalds rennen.)

Mijn schoenen zijn er nog steeds niet. . Ik wil beginnen....

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 10:44 schreef mosselmossel het volgende:
Zuur Yur, hopelijk niks ergs.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 11:04 schreef Tyler-Girl het volgende:
Nu met dit mooie weer vind ik die rustdagen bijna jammer....

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 11:08 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ga je wandelen

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 09:48 schreef Daywalk3r het volgende:
Als een echte jogger de finish over



Dat ga ik niet zomaar verbeteren gok ik

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 10:57 schreef Twinky het volgende:
O wat een mooi weer! En nog helemaal niet zo warm!

http://www.endomondo.com/workouts/183620103/8778461

en een blogje!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 09:48 schreef Daywalk3r het volgende:
Als een echte jogger de finish over

http://www.aktiefoto.nl/e(...)ns13-5102-154632.jpg

[..]

Dat ga ik niet zomaar verbeteren gok ik

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 10:57 schreef Twinky het volgende:
O wat een mooi weer! En nog helemaal niet zo warm!

http://www.endomondo.com/workouts/183620103/8778461

en een blogje!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 10:57 schreef Twinky het volgende:
O wat een mooi weer! En nog helemaal niet zo warm!

http://www.endomondo.com/workouts/183620103/8778461

en een blogje!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 11:12 schreef motorbloempje het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/183661043/881511

Training van afgelopen zondag

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 10:57 schreef Twinky het volgende:
O wat een mooi weer! En nog helemaal niet zo warm!

http://www.endomondo.com/workouts/183620103/8778461

en een blogje!

quote:

Op dinsdag 30 april 2013 20:47 schreef Onama het volgende:
Officiële netto-tijd: 00:47:56! 7:12 sneller dan in Enschede!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 11:21 schreef Twinky het volgende:
April
22,87 km
04:02:00 h
1556 kcal!

En weer véél te hoog gemiddeld tempo

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 08:39 schreef YUR het volgende:
* YUR sluit schoorvoetend aan bij het rijtje kneuzen

Mijn hamstring (met name rechts) vindt hardlopen maar stom. Rustig trainen maakt het niet beter, dus nu maar eens kijken of het beter wordt van rustig niet trainen. Wil natuurlijk wel graag lopen in Edinburgh

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 12:51 schreef Tyler-Girl het volgende:
Mmmm mijn lijstje voor April is niet zo bijzonder:
Afstand: 20.97km
Kcal: 1362
Tijd: 3:03:22

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:24 schreef Arquero het volgende:

[..]

Hoezo niks bijzonders? Wel bijna 21 kilometer op de teller staan

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:26 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Ik vraag me af of het zinvol is om voor in de nederlandse bossen trailschoenen te gebruiken of zijn hier "gewone" schoenen ook prima geschikt voor.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:44 schreef Lula het volgende:
Ik zit er klaar voor, kleding aan en ga nu eens zonder een plan lopen. Ik zou het leuk vinden als ik nu eens 5 km kan rennen zonder pauzes, maar normaal zit ik na tien minuten al stuk. Ik ga het gewoon proberen en anders doe ik de volgende keer gewoon weer 5 keer acht minuten, en ga ik dat langzaam opbouwen.
Ik heb gezorgd dat ik iedere vijfhonderd meter te horen krijg hoever ik ben en iedere vier minuten, dan heb ik een beetje richtlijn hoelang ik nog moet en of het überhaupt wel haalbaar is

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:44 schreef Lula het volgende:
Ik zit er klaar voor, kleding aan en ga nu eens zonder een plan lopen. Ik zou het leuk vinden als ik nu eens 5 km kan rennen zonder pauzes, maar normaal zit ik na tien minuten al stuk.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Tempo omlaag.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:44 schreef Lula het volgende:
Ik heb gezorgd dat ik iedere vijfhonderd meter te horen krijg hoever ik ben en iedere vier minuten, dan heb ik een beetje richtlijn hoelang ik nog moet en of het überhaupt wel haalbaar is

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:49 schreef GotC het volgende:

[..]

Stel je telefoon in dat het pas iets zegt bij 5km, dan loop je denk ik een stuk relaxter. (Nu is je plan 5 km toch?)

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Of benen meer rust geven (dus niet elke dag of flinke stukken (5-10km) wandelen, of hardlopen, of shoppen).

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:54 schreef Lula het volgende:

[..]

Voor mijn gevoel ben ik dan bang dat ik denk dat het nog te lang duurt en dan afhaak terwijl als ik een beetje een richtlijn heb me misschien dan nog even kan oppeppen. Ik zie wel hoe dat bevalt, anders weet ik voor de volgende keer dat ik het anders moet doen.

Normaal loop ik zes a zeven km met drie tot vier keer een wandelminuutje en gaat het pas lekker na een minuut of twintig dus ik verwacht dat ik het niet ga halen, maar ja je moet het eens proberen en ben tenslotte klaar met de lessen. Heb bewust nog een paar weken gewacht omdat het me nogal zwaar viel iedere keer ook al redde ik het wel. Misschien is het nu niet anders, dan is het gewoon te snel. In mijn gedachten ren ik zo tien km zeker met dit weer, maar ja als ik dan een paar minuten bezig ben dan denk ik iedere keer weer "wat doe ik mezelf aan!". Dat gevoel is wel over na die eerste twintig minuten gelukkig

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:57 schreef Lula het volgende:

[..]

Daarin sla ik inderdaad soms wel wat door. Vorige week heb ik meer dan 50 km gelopen en gewandeld, als het dan mooi weer is en iedereen aan het werk en mijn kids er niet zijn dan vind ik het weer zonde om er niet even op uit te gaan, maar ja waarom zo idioot ver weet ik ook niet:-)

Maar goed ik ga, dit keer niet vergeten te drinken en inderdaad niet te snel beginnen. Nou is mijn tempo toch al niet zo hoog

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 13:29 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

http://www.mijnhardloopschoen.nl/site/een-trail-schoen-nodig/

quote:

De lange langzame duurlopen hebben alle gemeen dat ze in een zeer rustig tempo worden gelopen om het vetverbrandingssysteem te trainen. Houd u aan de aangegeven intensiteiten, we weten heus wel dat u sneller kunt dan dat! Train niet maximaal, maar optimaal; train smart, not hard!
_{Rob Veer, Runnersweb}

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:13 schreef DeeBee het volgende:
Dat zou je zelf ook eens kunnen proberen, al moeten herstelloopjes natuurlijk heel erg licht aanvoelen, aangezien je niet je vooruitgang traint (en vermoeidheid opwekt), maar je herstel wilt bevorderen...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:17 schreef Levitas het volgende:

_{Wat denken jullie? Betere manier van aanpak? Kan er iets beter?}

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:19 schreef Levitas het volgende:

[..]

Bedankt voor je reactie! Toevallig dat we net op hetzelfde moment iets postte.
Wat ik in mijn vorige post zei, een betere aanpak?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:26 schreef DeeBee het volgende:
Ik wil ook niet altijd als een 'betweter' overkomen,

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:17 schreef Quoi het volgende:
Na 1.5 week ga ik vanavond 10x 3 minuten op erg rustig tempo lopen. Dan morgenavond weer richting fysio.

@Lula: je moet vooral gaan lopen om er zelf van te genieten hoor! Het is een verademing om lekker zonder schema soms maar even een beetje te gaan lopen. Ik vond het ook lastig in het begin om de piepjes en notifications los te laten, maar je kunt veel meer zonder m.i.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:55 schreef Lula het volgende:
Ik heb het gered!!! Ben heel rustig gaan lopen, en ik voelde al snel dat het zou lukken. Kreeg het niet helemaal kado, maar ik merkte aan mijn ademhaling en aan mijn benen dat als ik dit tempo zou aanhouden het wel goed zou komen

http://www.endomondo.com/(...)ource=feed_opengraph

Omdat ik al heel lang ook wandel en nu dat lopen erbij is het soms best veel. Ook omdat ik net een paar weken vakantie gehad heb was het vrij veel. Nu ik weer mijn normale werkritme krijg met vier/vijf nachten om het weekend wil ik sowieso 2 keer per week hardlopen en dan als het even kan 1 keer wandelen erbij, ook omdat ik dat vaak met een vriendin samen doe.

Ik heb altijd erg vaak migraine gehad en sinds ik veel buiten ben is dat een stuk minder. Ik ben ergens bang dat als ik dat zou minderen dat ik het weer erger ga krijgen. Dat wandelen deed ik ook altijd al drie of vier keer in de week. Ik ben door de weeks vaak vrij als anderen werken en dan vind ik het erg fijn om toch iets te doen. Fietsen heb ik trouwens een enorme hekel aan :-)

Volgende week woensdag wil ik ditzelfde stuk weer gaan lopen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:55 schreef Lula het volgende:
Ik heb het gered!!! Ben heel rustig gaan lopen, en ik voelde al snel dat het zou lukken. Kreeg het niet helemaal kado, maar ik merkte aan mijn ademhaling en aan mijn benen dat als ik dit tempo zou aanhouden het wel goed zou komen

http://www.endomondo.com/(...)ource=feed_opengraph

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 15:05 schreef YUR het volgende:
TT-verzoekje voor het volgende topic:

En vergeet niet te genieten

Edit - Goed gedaan Lula!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 15:00 schreef Lula het volgende:

[..]

Ik weet nu ook wel een beetje welke afstand ik loop omdat ik toch vaak hetzelfde stuk loop. Volgende keer geen piepjes meer (ja pas bij de vijf km, want die wil ik natuurlijk wel uitlopen)

Ik ben zo blij dat het gelukt is!!! ik heb wekenlang gedacht dat het te hoog gegrepen was en daarom steeds stukken van 8 minuten gerend. Of misschien heb ik het juist daarom gered

Ik heb het natuurlijk ook een beetje expres hier geschreven dat ik het zou doen als extra motivatie
Bedankt voor tips iedereen, ik probeer echt wel een beetje te luisteren hoor als eigenwijsje zijnde

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 15:11 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Zeker in dit weer

Wat me trouwens opviel bij mijn foto's van de weteringloop, is dat ik stiekem toch wel een haklander ben

En Lula, lekker dat je het gered hebt, hoop dat je nu de toon heb gezet voor vele ontspannen loopjes

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 15:18 schreef Lula het volgende:
Van dat hardlopen word je toch gewoon nog gelukkiger als dat je al bent!!!!

Al denk ik dat soms nog niet als ik me omkleed om te beginnen

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 15:00 schreef Lula het volgende:

[..]

Ik weet nu ook wel een beetje welke afstand ik loop omdat ik toch vaak hetzelfde stuk loop. Volgende keer geen piepjes meer (ja pas bij de vijf km, want die wil ik natuurlijk wel uitlopen)

Ik ben zo blij dat het gelukt is!!! ik heb wekenlang gedacht dat het te hoog gegrepen was en daarom steeds stukken van 8 minuten gerend. Of misschien heb ik het juist daarom gered

Ik heb het natuurlijk ook een beetje expres hier geschreven dat ik het zou doen als extra motivatie
Bedankt voor tips iedereen, ik probeer echt wel een beetje te luisteren hoor als eigenwijsje zijnde

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:55 schreef Lula het volgende:
Ik heb het gered!!!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 14:30 schreef Levitas het volgende:
Ik ga in ieder geval morgen al beginnen met deze aanpak. 9,7km (6 miles) op hartslag in Z2 (tussen 138 en 152 bpm), wat dus ruim 10-15 slagen per minuut minder is dan de vorige keren. Ben erg benieuwd
Het zal ongetwijfeld even zoeken worden naar het juiste tempo/ritme dat binnen de HR zone valt (anders loop ik me weer de hele tijd op te vreten door het gepiep van m`n horloge), maar dat zal een paar keer lopen zijn en dan ook automatisch gaan

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 15:20 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ik moet nog iedere keer een drempel over, maar dat lukt omdat ik weet hoe ik me daarna voel

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:15 schreef Daywalk3r het volgende:
Met 2 biertjes achter de kiezen ga ik ipv morgen mooi vandaag lopen want ik heb brooks glycerin 10 aangemeten gekregen vandaag en het komt gelijk ook wel goed uit dat ik morgen in de sportschool ben.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:15 schreef Daywalk3r het volgende:
Met 2 biertjes achter de kiezen ga ik ipv morgen mooi vandaag lopen want ik heb brooks glycerin 10 aangemeten gekregen vandaag en het komt gelijk ook wel goed uit dat ik morgen in de sportschool ben.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Pics!
De modellen op google zien er wel goed uit, mooie schoentjes!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Pics!
De modellen op google zien er wel goed uit, mooie schoentjes!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:28 schreef alors het volgende:
Vanaf zaterdag 11 mei trouwens weer hardloopspullen bij de ALDI. Folder staat nog niet online blijkbaar, jasjes, een capri-tight en compressiesokken. Ja en schoenen, maar of je dat moet willen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:37 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

[ afbeelding ] Het waren deze of asics welke ook fijn zaten. Maar deze rond meer af met de tenen wat ik wel fijn vind.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:48 schreef Levitas het volgende:

[..]

Brooks heeft sowieso wel (relatief) mooie modellen vind ik

[..]

Goede timing ook, jasjes enzo. Hadden ze denk ik beter t-shirts en singlets kunnen doen..

[..]

Cool! Wel erg hoge zolen lijkt wel. Is daar een specifieke reden voor?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:59 schreef Guppyfriend het volgende:
[ afbeelding ]

I'm in

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:02 schreef Daywalk3r het volgende:

@gups Geen sideplanks?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:02 schreef Daywalk3r het volgende:
@gups Geen sideplanks?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:15 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zo, die normale plank gaat nog wel voor 20 sec. Maar daarna de side planks is een stuk zwaarder

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Je kunt dit natuurlijk eerst doen en volgende maand de side planks erbij doen?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:19 schreef Levitas het volgende:

[..]

Die 20 sec. zijn wel gelukt, maar het was een stuk lastiger dan de normale plank. De normale houd ik overigens een minuutje vol (paar dagen geleden geprobeerd, tijdens het kijken van Obese )

Leuke oefeningen wel en relatief makkelijk uit te voeren (geen gewichten nodig enzo). Net zoals push-ups en andere (simpele) BW oefeningen. Eigenlijk zou ik ze gewoon in een routine moeten verwerken..

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:38 schreef Daywalk3r het volgende:
Lunges, planks, squats, dips, pull-ups, push-ups enz.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik vind dat dus allemaal zó saai, hè. Doe het dus ook niet.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Kinvara 4: ¤125 in .nl, $100 in .us. Toch maar eens kijken of ik niet uit de USA kan laten komen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:38 schreef Daywalk3r het volgende:
Lunges, planks, squats, dips, pull-ups, push-ups enz.

Steeds als ik je nickname lees Cherry moet ik denken aan "kayleigh" van Marillion. "Do you remember, the cherry blossom in the market square"

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 19:07 schreef Frsh het volgende:
Trouwens, het is natuurlijk briljant loopweer! Superdruk hier in het duin, met wandelaars, fietsende bejaarden, families met kinderwagens.

Heb eerst een rondje fartlek gedaan van 12km. Bergje op, bergje af, stukje langzaam, stukje snel, trap op, trap af, etc. Was terug na 1:08u en heb toen het beroemde half cola/half water/snufje zout drankje gedronken. Met een ontbijtkoekje in mijn ene hand en volle hand rozijnen in mijn andere hand heb ik daarna nog een LDL van 10k gedaan, zodat ik uiteindelijk op 2:08u aan workout ben gekomen. In totaal ook meer dan een HM afgelegd dus ik ben helemaal klaar voor 11 mei.

Onderweg veel beestjes tegengekomen. Stapels Schotse Hooglanders, Exmoor-pony's, geiten die ontsnapt waren uit de omheining, schaapjes met lammetjes en 2 ezeltjes die bij de horeca-boerderij stonden. Alles bij elkaar heb ik met dus wel vermaakt vanmiddag! http://www.endomondo.com/workouts/183829835/4684399

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 19:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Houd je er wel rekening mee dat je met een beetje pech invoerrechten + btw moet betalen?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 19:36 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

$100 = ¤76

Tot ¤150 = geen invoerrechten, wel BTW. In dat geval komt er 21% bij = ¤15.96 bij. Dan is ¤92 euro nog steeds een stuk goedkoper dan ¤125. Uit het prijsverschil van ¤32 moeten dan nog wel de verzendkosten worden betaald.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 19:30 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben ook weer terug. Lekker weertje!! en het ging niet eens dramatisch slecht eigenlijk. Nu hopen dat dat zo blijft

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Nou, ik heb 2x20 situps gedaan, 40 squads, wat oefeningen uit de Womens Health en 2x20 sec. planking gedaan

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 19:30 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben ook weer terug. Lekker weertje!! en het ging niet eens dramatisch slecht eigenlijk. Nu hopen dat dat zo blijft

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat een topwijf

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Thanks en jullie ook RD en Hats

Overigens ben ik nog niet helemaal overtuigd door de Womens Health hoor. Ik vind het weinig toevoegen op de al behoorlijk verzadigde magazine markt. Het is eigenlijk een Cosmopolitan met net wat meer aandacht voor beweging en gezondheid. Maar verder, mwa...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:22 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik vond de mens health wel aardig, maar die heb ik onlangs opgezegd

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 19:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Met een beetje pech nog wel 15 euro inklaringskosten. Ik vind het ook wel een groot prijsverschil hoor, zeker als je pakketje niet gecontroleerd wordt.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:41 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dat is alleen bij TNT post toch? Want bij Fedex/UPS ed heb ik dat nooit meegemaakt...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 18:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik vind dat dus allemaal zó saai, hè. Doe het dus ook niet.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:02 schreef DDDDDaaf het volgende:
Onderweg nog even met een oude man uit de buurt staan praten; hij ging met de plaatselijke hardloopgroep intervallen, let wel: we hebben het hier over een man van gegarandeerd ver in de 60! Ik hoop dat ik op die leeftijd ook nog lekker wekelijks het bos in kan gaan hardlopen...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Als je 60 bent ben je ook niet op sterven na dood ofzo.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:58 schreef YUR het volgende:

[..]

Je zou ze de kost moeten geven...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 20:56 schreef YUR het volgende:
Mijn trainer is boven de 60
En de trainer van mijn vorige groep is boven de 70

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:05 schreef hatsaflats het volgende:
Mijn trainer is ook boven de 60. Vrij veel van m'n groep ook trouwens. En ik kan de meeste echt niet bijhouden

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ook niet tijdens wedstrijden hoor, maar vergeeet niet, de meesten lopen al 20-30 jaar en hebben dus zo'n 40,000km trainingsvoorsprong

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ook niet tijdens wedstrijden hoor, maar vergeeet niet, de meesten lopen al 20-30 jaar en hebben dus zo'n 40,000km trainingsvoorsprong

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kan m'n moeder niet eens bijhouden

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kan m'n moeder niet eens bijhouden

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja maar over het algemeen zijn moeders dan ook heul oud

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:19 schreef DeeBee het volgende:
Er zijn inderdaad flink veel oude knarren die ongelofelijk snel zijn.

Tijdens de halve marathon van het Westland haalde ik ook pas rond 17 kilometer een vrouw in (45-55 jaar zoiets), die toen even met een meefietser praatte en zei dat ze 'vandaag even rustig aan deed en het een herstelloopje was, want afgelopen weekend had ze nog een marathon gelopen'. Loop je daar op je beoogde marathontempo van 4:45 / km tussen...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:59 schreef Guppyfriend het volgende:
[ afbeelding ]

I'm in

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 17:59 schreef Guppyfriend het volgende:
[ afbeelding ]

I'm in

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een 80-plusser in de loopgroep die marathons loopt, o.a. in de laatste acht jaar zes keer NY gelopen waarvan volgens mij twee keer gewonnen in haar leeftijdscategorie. De eerste keer dat ze NY liep, was ze nog maar een paar maanden begonnen met hardlopen. Haar tip om na een marathon geen stijve spieren te krijgen: ga niet op bed liggen maar ga 's avonds lekker dansen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een 80-plusser in de loopgroep die marathons loopt, o.a. in de laatste acht jaar zes keer NY gelopen waarvan volgens mij twee keer gewonnen in haar leeftijdscategorie. De eerste keer dat ze NY liep, was ze nog maar een paar maanden begonnen met hardlopen. Haar tip om na een marathon geen stijve spieren te krijgen: ga niet op bed liggen maar ga 's avonds lekker dansen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:43 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zeg dat nou niet tegen Yur. Die gebruikt dat straks als excuus om drie of vier dagen achtereen laveloos in een discotheek te hangen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een 80-plusser in de loopgroep die marathons loopt, o.a. in de laatste acht jaar zes keer NY gelopen waarvan volgens mij twee keer gewonnen in haar leeftijdscategorie. De eerste keer dat ze NY liep, was ze nog maar een paar maanden begonnen met hardlopen. Haar tip om na een marathon geen stijve spieren te krijgen: ga niet op bed liggen maar ga 's avonds lekker dansen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:43 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zeg dat nou niet tegen Yur. Die gebruikt dat straks als excuus om drie of vier dagen achtereen laveloos in een discotheek te hangen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een 80-plusser in de loopgroep die marathons loopt, o.a. in de laatste acht jaar zes keer NY gelopen waarvan volgens mij twee keer gewonnen in haar leeftijdscategorie. De eerste keer dat ze NY liep, was ze nog maar een paar maanden begonnen met hardlopen. Haar tip om na een marathon geen stijve spieren te krijgen: ga niet op bed liggen maar ga 's avonds lekker dansen.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:54 schreef Swetsenegger het volgende:
Dus over 20 jaar loop ik ook gewoon een marathon sub 3 uur

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:57 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik moet helaas een paar jaartjes langer wachten..

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:24 schreef YUR het volgende:
Mooi leesvoer...het gaat over "Hoe kan ik me kwalificeren voor Boston", maar er staan echt heel veel goeie tips in voor alle lopers die willen presteren bij wedstrijden

http://bit.ly/ZxHPCU

En in het stuk staan nog meer interessante links

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar jij loopt nu ook al heel snel, las ik laatst op endo! Alleen nog niet zo ver.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 21:24 schreef YUR het volgende:
Mooi leesvoer...het gaat over "Hoe kan ik me kwalificeren voor Boston", maar er staan echt heel veel goeie tips in voor alle lopers die willen presteren bij wedstrijden

http://bit.ly/ZxHPCU

En in het stuk staan nog meer interessante links

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:16 schreef Twinky het volgende:
Ik fietste net achter achter een hardloper naar huis. Hij rende mooi! En hard! Ik moest best doortrappen om hem bij te houden (wel 20km/u). en mooie landing, mooie beentjes omhoog
Echt zo iemand die een marathon supersnel loopt. Ik kon echt genieten van die vijf minuten en hij bleef maar doorgaan! WAUW!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:16 schreef Twinky het volgende:
Ik fietste net achter achter een hardloper naar huis. Hij rende mooi! En hard! Ik moest best doortrappen om hem bij te houden (wel 20km/u). en mooie landing, mooie beentjes omhoog
Echt zo iemand die een marathon supersnel loopt. Ik kon echt genieten van die vijf minuten en hij bleef maar doorgaan! WAUW!

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zat je niet naar iets anders te kijken dan naar zijn benen?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zat je niet naar iets anders te kijken dan naar zijn benen?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:38 schreef Nirak het volgende:

[..]

Knap hoor! Ik was allang blij dat ik vandaag een km heb gelopen in 8:05 minuten, dat klinkt als een slak vergeleken bij zo'n goed geoliede machine

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zat je niet naar iets anders te kijken dan naar zijn benen?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

alles is relatief Nirak.
als ik alleen loop voel ik me net een Keniaan totdat ik weer met de snelle helden van mijn loopgroep mee loop

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zat je niet naar iets anders te kijken dan naar zijn benen?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:45 schreef Daywalk3r het volgende:
Vanmorgen trouwens "de marathon" gezien. Goeie ontroerende film. En zelfs als atheïst zijnde viel het me op hoevaak er gevloekt wordt.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:56 schreef Quoi het volgende:
10x 3min. En het ging niet echt Laatste sessie maar gestopt. Nu weer koelen, wat een ellende.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:56 schreef Quoi het volgende:
10x 3min. En het ging niet echt Laatste sessie maar gestopt. Nu weer koelen, wat een ellende.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:56 schreef Quoi het volgende:
10x 3min. En het ging niet echt Laatste sessie maar gestopt. Nu weer koelen, wat een ellende.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:56 schreef Quoi het volgende:
10x 3min. En het ging niet echt Laatste sessie maar gestopt. Nu weer koelen, wat een ellende.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:56 schreef Quoi het volgende:
10x 3min. En het ging niet echt Laatste sessie maar gestopt. Nu weer koelen, wat een ellende.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 22:53 schreef Arquero het volgende:

[..]

Gewoon ABR hoor

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 23:00 schreef Arquero het volgende:

[..]

Meh
Inderdaad ff koelen. Ging het direct fout, of aan het einde?

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 23:08 schreef Quoi het volgende:

[..]
Realiseerde me dat de Golden Ten dan wel evt zou kunnen, maar of ik met die pijn wel zou WILLEN lopen...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 23:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 23:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

Nou vertel maar es ffkes hoe dan...

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 23:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

pijn...een teken dat je gebroken bent om alleen maar sterker opgebouwd te worden.

quote:

Op woensdag 1 mei 2013 23:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

pijn...een teken dat je gebroken bent om alleen maar sterker opgebouwd te worden.