[Gezond Slank] #2166 - Wtf bbq tt op lapo smakelijk eten.

De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

@vlindertje: klinkt goed!

En dat heb ik dus ook, met kleren , zonder kleren

quote:

Op zondag 28 april 2013 21:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
We hadden gister nog wel ene lexie, maar die koos ook het hazenpad .

ik word soms ook wel bang van moblo

quote:

Op zondag 28 april 2013 21:29 schreef MaJo het volgende:
Dit is mijn laatste post hier. Ik voel me hier gewoon onbegrepen en niet welkom. De zoveelste aanval op mij is gewoon de druppel. Denk voortaan eens wat beter na voordat je veilig achter je laptop allemaal stront uitstort over een ander. Het ga jullie goed

Overigens ga ik een paar users wel missen hier. Jullie weten wie jullie zijn

Ik heb denk ik een hoop gemist dan...

Ik wist geen tt btw, dank jullie wel voor het niets erover zeggen

Dit is mijn aandachtshoerenpost btw

quote:

Op zondag 28 april 2013 21:32 schreef Nallie het volgende:

[..]

Ik vind het een briljante titel!

Dank je!

quote:

Op zondag 28 april 2013 21:39 schreef An24 het volgende:

[..]

Had je nu al antwoord op je sport-gewicht vraag?

Sporten betekent spiervezels trainen en als je spierpijn krijgt, zijn de vezels ook een beetje gescheurd. Je spieren houden dan ook meer vocht vast, dus ben je zwaarder.

En is 'de rel' al voorbij Jammer dat je weg gaat MaJo. Iedereen krijgt hier wel eens kritiek

nee, nog niet, dank je! Klinkt wel logisch