De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
vind het wel een verrassend felle opmerking van Henk idd, die maak je niet zo vaak meequote:Op donderdag 25 april 2013 21:14 schreef MaJo het volgende: [..] Grappig, heb juist het gevoel dat Henk zich wel vaker cynisch uitlaat richting mij. Maar wellicht is dat gewoon alleen naar mij gericht, naar anderen toe is ze in ieder geval altijd een stuk aardiger
ben wel benieuwd naar de gedachtegang erachter. Straks geeft niemand meer iets voor je sponsorloopjes, Henk 
Ik moest even langskomen want de PC was 'kapot', dus tijdens het backuppen zoals altijd even geneuzeld in de bestanden
zie ik facturen op naam van een rare inkooporganisatie...Mevrouw de penningmeester jatte op elke uitgave een klein percentage.
Voordat keurmerk moeten organisaties betalen.quote:
[..]
Wspa ben ik gestopt met steunen omdat ze geen officieel keurmerk hebben en ik vertrouw ze daarom niet.
Maar je loopt er wel graag mee te koop dat je aan zo verschrikkelijk veel goede doelen geeft?quote:[..]
Nogal jaIk hoef gelukkig me niet denigrerend uit te laten om me beter te voelen over mezelf
Ik vind dat iedereen lekker voor zichzelf moet bepalen of ze geld geven aan "goede doelen" en dat het eigenlijk nog belangrijker is om gewoon af en toe je oma op te zoeken. Er zijn zo verschrikkelijk veel eenzame ouderen in Nederland, ga daar eens wat aan doen in plaats van zwerfhonden in Roemenie redden ofzo.
Zo, en dan nu geheel ontopic een lijstje:
O: 4 dunne plakjes bacon, 3 eieren
L: een enorme bak met kwark en een hele ananas
T: vlees van 3 drumsticks met rucola en een sausje van mayo met creme fraiche
B: van en naar sportschoolfietsen in t-shirt, korte broek en teenslippers
S: uur doodgaan bij kickfit
T: banaan
D: stamppot van zoete aardappel, heel veel broccoli, hamburger en wat creme fraiche
ik zou suspicious worden als ze tegen iemand achter mij hetzelfde verhaal zou houden als tegen mij.
Oh heb je dat meiske ervoor niet gezien? Een buzzer! Zou me niets verbazen als het een fokker wasquote:Op donderdag 25 april 2013 21:31 schreef _Dido_ het volgende:
Hahaha die vrouw in Metropolis: warm hè, ik neem een heerlijke koude Cascade. En iedereen trapt erin en neemt het ook
schakelde iets te laat inquote:
[..]
Oh heb je dat meiske ervoor niet gezien? Een buzzer! Zou me niets verbazen als het een fokker was
Als je een petitie laat rondgaan met de schadelijke effecten van diwaterstofoxide kun je dat zelfs verboden laten worden...mooie typoquote:
Dan zoek je er maar een!quote:
Jonge henk ik kan er ook niets aan doen dat ik geen oma heb, niet zo bitchen
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: salade
T: shake met havermout, whey en frambozen
D: gebakken rijst met groente en kip
T: 1/2 bak kwark
Vind het ook belangrijk dat mensen op eigen manier mee WILLEN helpen aan mooiere wereld.
Dat sommige organisaties het niet zo nauw nemen met de regeltjes of morele kant is dan uiteraard wel weer jammer
Hoe kan jij nou nog geen maat 34 hebben! echt jij eet zo netjes altijd!quote:
Lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: salade
T: shake met havermout, whey en frambozen
D: gebakken rijst met groente en kip
T: 1/2 bak kwark
ik beantwoord toch alleen maar de vraag of we goede doelen steunen? Daar ga ik op in, loop er verder nooit mee te koop.quote:
[..]
Voordat keurmerk moeten organisaties betalen.
[..]
Maar je loopt er wel graag mee te koop dat je aan zo verschrikkelijk veel goede doelen geeft?
Ik vind dat iedereen lekker voor zichzelf moet bepalen of ze geld geven aan "goede doelen" en dat het eigenlijk nog belangrijker is om gewoon af en toe je oma op te zoeken. Er zijn zo verschrikkelijk veel eenzame ouderen in Nederland, ga daar eens wat aan doen in plaats van zwerfhonden in Roemenie redden ofzo.
Zo, en dan nu geheel ontopic een lijstje:
O: 4 dunne plakjes bacon, 3 eieren
L: een enorme bak met kwark en een hele ananas
T: vlees van 3 drumsticks met rucola en een sausje van mayo met creme fraiche
B: van en naar sportschoolfietsen in t-shirt, korte broek en teenslippers
S: uur doodgaan bij kickfit
T: banaan
D: stamppot van zoete aardappel, heel veel broccoli, hamburger en wat creme fraiche
En ben het helemaal met je eens dat mensen ook gewoon mensen uit de buurt moeten helpen zoals een eenzame buurvrouw (wat ik zelf al eerder noemde nota bene
) hoe je het invult moet een ieder zelf weten 
quote:
diwaterstofoxidequote:
nee, ik blijkbaarquote:
Heb ik een scheikundeles gemist? Wat is daar mis mee, Dido?
dacht dat het waterstofdioxide moest zijn en dat er iets misging tijdens het typen, maar de formele naam is idd diwaterstofoxide, sorry! 
Koppie d'r bij!
C2H6O
ik heb scheikunde na de derde laten vallen en 1 keer een 9 gehaald voor de elementen met een spiekbriefje. 9 omdat ik expres een paar foutjes maakte, anders zou het opvallenquote:
Simpel afleiden zou je met de kennis van koolstofdioxide al in de goede richting komen. H2O of CO2.
Koppie d'r bij!
C2H6O
leraar had het wel door, maar "jij moet er examen in doen, ik niet" echt niet dus Biertijd!quote:
Simpel afleiden zou je met de kennis van koolstofdioxide al in de goede richting komen. H2O of CO2.
Koppie d'r bij!
C2H6O
Nerdmodus: eigenlijk is het C2H5OH, de OH groep maakt t leuk
Stofwisseling, kantoorbaan en voor de rest weet ik het ook nietquote:
[..]
Hoe kan jij nou nog geen maat 34 hebben! echt jij eet zo netjes altijd!
Ik zei van de week nog tegen mijn lief dat ik dit jaar voor de tiende keer vijfentwintig word en eigenlijk alleen weet waarvan ik dikker word. Afvallen gaat zo langzaam, mijn vormen veranderen wel...maar qua kilo's omlaag gaat echt langzaam
2 broekmaten kleiner zou ik al zeer tevreden mee zijn Ik vond je er heel goed uitzien, echt wel strakker en smaller in je gezichtquote:
[..]
Stofwisseling, kantoorbaan en voor de rest weet ik het ook niet
Ik zei van de week nog tegen mijn lief dat ik dit jaar voor de tiende keer vijfentwintig word en eigenlijk alleen weet waarvan ik dikker word. Afvallen gaat zo langzaam, mijn vormen veranderen wel...maar qua kilo's omlaag gaat echt langzaam
Mijn scheikunde kennis is gelimiteerd tot mavo-Dquote:
[..]
Biertijd!
Nerdmodus: eigenlijk is het C2H5OH, de OH groep maakt t leuk
Was wel een van de weinige vakken waar ik oplette
Ik ben dus ook nog steeds niet te vertrouwen met een bunsenbrander.
Dus geen excuus, Dildo
Waarom krijg je eigenlijk les in het destilleren van alcohol?!
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 26-04-2013 08:41:03 ]
Thx! Ik kom vaker koffie doen bij jouquote:
[..]
Ik vond je er heel goed uitzien, echt wel strakker en smaller in je gezicht
Gezellig!quote:Op donderdag 25 april 2013 22:03 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Thx! Ik kom vaker koffie doen bij jou
Oh en An, nog weinig verandering in m'n vingers. Maar meer dan vervelend is het ook niet.
quote:
[..]
Thx! Ik kom vaker koffie doen bij jou
Douchen en slapen
bijna weekend.Oh dat wilde ik ook niet impliceren, maar jij eet zo netjes, echt knap!quote:
Oh en ik hoef geen maat 34
He bah! Hoop dat het snel over is.quote:
[..]
Gezellig!
Oh en An, nog weinig verandering in m'n vingers. Maar meer dan vervelend is het ook niet.
quote:
quote:
Jonge henk ik kan er ook niets aan doen dat ik geen oma heb, niet zo bitchen
Wie is de dappere dodo? Ik had een idee ivm artikelen, maar nu twijfel ik toch! En ik heb geen zin om terug te lezen.
Mijn D is episch slecht: bitterballen, kaas en worst. En nu eet ik ontbijtkoek
Ik geef aan KWF en aan Amnesty International. En ik leen mezelf gratis uit aan charitatieve instellingen, erg leuk!
Edit: oh ik hoef helemaal niet zo ver terug te lezen. Maar het leest toch anders als er een andere naam boven staat!
[ Bericht 11% gewijzigd door anna82 op 25-04-2013 22:40:15 ]
Metropolis is leuk! Dat was vroeger ons weekend ritueel: ontbijt en Metropolis op bedquote:
Oh oh oh ik kijk Metropolis, over reclame in verschillende werelddelen. In Nederland laten ze een "buzzer" zien. Echt, niet lullig bedoeld hoor, maar ik hoop dat dat mens een heeeel goede actrice is want omg omg omg....
Nog een!quote:
En ik moet weer even netjes gaan doen, ik voel me vadsig.
Mn korte broek zat een stuk strakker dan vorig jaar.
Speciaal voor Perr mijn favo vakantieherinnering aan Japan:
Ik liep ergens in Kyoto en probeerde aan de hand van een kaart een station te vinden wat niet echt lukte. Toen kwam er een Japans omaatje op me af. Minstens 80 jaar oud, maar zij ging me wel helpen gebaarde ze.
En toen ze begreep dat ik het station zocht, moest ik haar maar volgen. Ik heb niet geweten dat oude Japanse omaatjes zo ontzettend hard kunnen sloffen, kon haar echt amper bijhouden.
En daarom wil je dus naar Japan toe. En vanwege het gevoel van Lost in translation.
en we zijn groter dus meer spiermassa gemiddeld Ja daweetikwel, maar om daarom een heel land te associëren met braaksel is toch een bietje raar, ofniedan.quote:
Anna, Europeanen kunnen meer drank hebben omdat wij een enzym in ons maag hebben dat alcohol afbreekt voordat je organen dat hoeven
Eigenlijk bedoel ik: bedankt voor de uitleg Viz!
Molens, schaatsers, drop, pindakaas, lange mensen...
Dat doe ik nou echt nooit, neuzen in de bestanden van een ander...quote:
Voel me soms nog steeds lullig over de knutselclub die door mij is opgedoekt
Ik moest even langskomen want de PC was 'kapot', dus tijdens het backuppen zoals altijd even geneuzeld in de bestanden
Mevrouw de penningmeester jatte op elke uitgave een klein percentage.
Komt misschien omdat ik vroeger systeemadmin was en altijd overal bij kon. De mail van de CEO, zijn persoonlijke folder e.d. Leek me niet best voor mijnbaan/toekomst als iemand er achter zou komen dat ik er misbruik van maakte.
Maar ook bij "prive" klusjes doe ik zoiets nooit..
/braaf....
Wacht maar tot 1 juli 2014, dan lopen ze massaal ons land binnen.quote:
zwerfhonden in Roemenie redden
Paar vragen.
1. Wat zou het kunnen zijn?
2. Zou het kwaad kunnen?
3. Hoe kom ik er van af?
Ik heb het zelf ook altijd rond koninginnedag, ik ben blijkbaar ook allergisch voor bepaalde pollen al zei de dokter van niet. Wel apart vind ik dan dat het ieder jaar terugkeert op dezelfde tijd...
Wat mij echt helpt is bij de eerste irritatie geen lenzen meer dragen en anti rimpelcreme voor je oogleden gebruiken. En niet wrijven natuurlijk.
Tink, lijkt me idd iets met allergie. Hooikoorts? Lijkt me een vervelend kwaaltje. Koude kompressen al geprobeerd?
Drie weken geleden postte ik over m'n favoriete witte broek die ik niet meer dicht kreeg. 1 keer raden wat ik nu aan heb
hij zit nog niet zo mooi als hij kan zitten, maar dat komt wel weer. Zo tof om resultaat te zien! Op naar de volgende broek die nu niet past En dat ben ik dan weer niet tegen gekomen. Wel slapende Japanners. Werkelijk overal. Ook in musea. En het liefst is een onmogelijke houding.quote:
Ik denk bij Japan aan kots op stations omdat ze hun liquor niet kunnen keepen. Geen idee hoe dat beeld zich gevormd heeft, Henk's herinnering is veel leuker!
Ook veel advertenties voor een nieuw mobieltje gezien wat verkrijgbaar was in 15 kleuren. Waaronder 5 tinten roze.
Ook nog nooit zoveel Louis Vuitton winkels gezien.
Ik heb gewoon 9 uur geslapen!
volgens mij was ik moe Nog een week en dan vakantie!
merk ook wel dat ik er aan toe ben ik wil ook wel in de koffer mee
druk weekje zo, veel geregel en laat thuis. keerzijde: ook toffe dingen en plannen enzo Zo, ik ga knallen.
Maar niet voordat ik jullie kan mededelen dat er iemand is (een man) die portretten van Willem Alexander en Maxima op zijn kont heeft laten tatoeëren.
quote:
Mental note.: V1z nooit vragen om m'n pc te fiksen.
Tink, lijkt me idd iets met allergie. Hooikoorts? Lijkt me een vervelend kwaaltje. Koude kompressen al geprobeerd?
Ik was jong en te nieuwsgierig...
Scheurende oogleden? Klinkt vrij gruwelijk eigenlijk
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)ten-van-la-onveilig/
die kan zeker geen wheelie...O: bakje Griekse yoghurt met lijnzaad en muesli
T: sinaasappel, appel
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: 2 zuurdesemcrackers, stukjes gerookte kip, halve avocado
T: banaan
S: hardlopen + KT
D: zalm met pesto gewikkeld in serranoham, broccoli
Daar schijnt een hele facebookpagina aan gewijd te zijn, slapende Japannersquote:Op vrijdag 26 april 2013 07:28 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
En dat ben ik dan weer niet tegen gekomen. Wel slapende Japanners. Werkelijk overal. Ook in musea. En het liefst is een onmogelijke houding.
Ook veel advertenties voor een nieuw mobieltje gezien wat verkrijgbaar was in 15 kleuren. Waaronder 5 tinten roze.
Ook nog nooit zoveel Louis Vuitton winkels gezien.
. In Nederland ook een versie van slapende Aziaten in bibliotheken. Maar ik geloof dat het weer verwijderd was omdat het discriminerend zou zijn...Netjes hoor! Je D vind ik ook zo lekkerquote:
Planning in huize Geebee. Tips zijn altijd welkom!
O: bakje Griekse yoghurt met lijnzaad en muesli
T: sinaasappel, appel
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: 2 zuurdesemcrackers, stukjes gerookte kip, halve avocado
T: banaan
S: hardlopen + KT
D: zalm met pesto gewikkeld in serranoham, broccoli
sinds Karin kopen we geen potjes meer, maar maken we de pesto zelf. Heerlijk!En henk dat is een leuk iets om te herinneren idd
Die D klinkt trouwens ook erg lekker
quote:
Planning in huize Geebee. Tips zijn altijd welkom!
O: bakje Griekse yoghurt met lijnzaad en muesli
T: sinaasappel, appel
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: 2 zuurdesemcrackers, stukjes gerookte kip, halve avocado
T: banaan
S: hardlopen + KT
D: zalm met pesto gewikkeld in serranoham, broccoli
Waar was je dan?quote:
En terug in Slank. Deze schoenmaker blijft weer even bij haar leest.
die zijn leuk!quote:
Gister het eerste iets voor in ons nieuwe huistje gekocht: besloten dat we alle koffiekoppen met stukjes eruit weg gaan gooien, en deze ervoor in de plaats:
[ afbeelding ]
ze waren ook knetterduur, heb er 45 euro voor uitgegeven. Maar, soms moet dat kunnen!quote:
Tof!quote:
Gister het eerste iets voor in ons nieuwe huistje gekocht: besloten dat we alle koffiekoppen met stukjes eruit weg gaan gooien, en deze ervoor in de plaats:
[ afbeelding ]
Die zijn echt leuk!quote:
Gister het eerste iets voor in ons nieuwe huistje gekocht: besloten dat we alle koffiekoppen met stukjes eruit weg gaan gooien, en deze ervoor in de plaats:
[ afbeelding ]
Ik zit te slapen
en er doet eea pijn.Is het al 16h? Dan heb ik ook een weekje niks.
Te lang doorgegaan met gamen
Nog maar 7uurtjes Ml
Hoera voor vandaag
Overigens heb ik ook al een tijdje geen middagdip mee gehad, zal vast ook komen door ander eten? (had anders rond een uur of half 3/3 uur altijd: bwaaaaah, hoe kom ik de rest vd dag door? Om dan om half 4 weer helemaal op te leven).Viel toch wel mee? Iemand die blij is met tips over minderen met carbs en iemand die zegt dat dat voor haar niet werkt omdat ze daar ongelukkig van wordt (net als bijvoorbeeld Tink hier).quote:
In Dieet, maar ik heb wat koffie nodig geloof ik. Met een wolkje.
Ja, lekker is dat. Sowieso veel simpele, maar wel heel erg lekkere recepten van haar in mijn vaste repertoire tegenwoordig.quote:
[..]
Netjes hoor! Je D vind ik ook zo lekker
Cute!quote:
Gister het eerste iets voor in ons nieuwe huistje gekocht: besloten dat we alle koffiekoppen met stukjes eruit weg gaan gooien, en deze ervoor in de plaats:
[ afbeelding ]
)Edit: fail
[ Bericht 18% gewijzigd door _Dido_ op 26-04-2013 09:40:27 ]
Dike zijn leuk!quote:
Gister het eerste iets voor in ons nieuwe huistje gekocht: besloten dat we alle koffiekoppen met stukjes eruit weg gaan gooien, en deze ervoor in de plaats:
[ afbeelding ]
En ik heb nog een boek van Jamie liggen van collega.Kun je prima etenquote:
Ik moet ook niet in Dieetclub lezen. Hoe meer je zelf leert over gezonde voeding, hoe meer je op je handen moet zitten om je mond te houden daar (yoghurt met cruesli
Meer of het verstandig is. Als je overgewicht hebt dan is de kans groot dat de slechte carbs harder aantikken. Het vult minder en is gezoet. Dus je hebt én sneller honger én calorisch tikt het ook nog eens hard aan.
Lekkah, maar ook suikerquote:
Heeft bij mij ook even geduurd voor ik van de cruesli af wilde stappen Ja snap ik. Maar het is niet dat ene bakje waar je dik van wordt. Het is het geheel.quote:
volgens mij is de discussie niet of het te eten is Prob
Als je overgewicht hebt dan is de kans groot dat de slechte carbs harder aantikken. Het vult minder en is gezoet. Dus je hebt én sneller honger én calorisch tikt het ook nog eens hard aan.
Op de vroege morgen moet ik me niet in zo'n discussie mengen, thst's all.quote:
[..]
Viel toch wel mee? Iemand die blij is met tips over minderen met carbs en iemand die zegt dat dat voor haar niet werkt omdat ze daar ongelukkig van wordt (net als bijvoorbeeld Tink hier).
Dus als iemand elke dag een bakje yoghurt met cruesli eet dan is dat ok als de rest van de lijst daar op aangepast is. Tegenwoordig eten wij elke avond één chocolade praline. Dat mag, en daarna niet meer.
SPOILERMaar dat was wel het type tegen wie je kunt zeggen dat je van diabetes niet dood gaat, maar blind wordt en allerlei andere nare kwalen krijgt. En dat je uiteindelijk een herseninfarct krijgt, minimaal halfzijdig verlamd wordt en in je luier in een rolstoel door je vrouw en/of kind moet worden rondgereden. Dat wilde hij z'n dochter toch niet aandoen. En nu sport 'ie
Volgens mij is het gewoon heel handig om te weten wat je naar binnen propt. Wat is de voedingswaarde van iets en waarom eet je het. Die kennis ontbreekt gewoon bij veel mensen.
Maar het kan vooral geen kwaad om een tijdje alles af te wegen en in te voeren in een calorieenteller.
Deductieve vermogen is daar wat minder.quote:
ik denk dat afvallen voor heel veel mensen anders werkt. Sommige mensen moeten de hele tijd streng zijn voor zichzelf, anders lukt het niet. Andere mensen staan zichzelf zekere zaken toe, omdat ze weten dat het anders niet lukt.
Dus als iemand elke dag een bakje yoghurt met cruesli eet dan is dat ok als de rest van de lijst daar op aangepast is. Tegenwoordig eten wij elke avond één chocolade praline. Dat mag, en daarna niet meer.
Dat in een bak yoghurt met cruesli ook veel KH's zitten is nogal wiedes
punt is wel dat het ook eiwitten bevatten.Ontbijt van grotendeels KH's =/= ontbijt van grotendeels KH's met eiwitten.
Door de peptiden in de eiwitten worden er signaaltjes naar je hoofd gestuurd dat je verzadigd raakt, alleen KH's kunnen dat niet die doen zelfs het tegenovergestelde.
Daar ben ik het helemaal mee eensquote:
Er wordt gelijk heel gechargeerd geredeneerd. Als ik minder koolhydraten eet, dan mag ik dus geen brood meer. En dan mag ik nooit meer pasta eten.
Volgens mij is het gewoon heel handig om te weten wat je naar binnen propt. Wat is de voedingswaarde van iets en waarom eet je het. Die kennis ontbreekt gewoon bij veel mensen.
Maar het kan vooral geen kwaad om een tijdje alles af te wegen en in te voeren in een calorieenteller.
.
Normaal doe ik er 30-35 min. over, omdat ik niet vooruit te branden ben Volgens mij helpt het wel om een kwartiertje eerder op te staan en dan wat rustiger aan te doen. Rustig eten, even met de katjes knuffelen/spelen... Voelde me een stuk energieker.. Morgen lekker havermout met dadels en pindakaas en ik wil een bananencake bakken!! Alleen nog even kijken waar ik goudreinetten vandaan ga halen, want Appie noch Lidl heeft ze. Markt hopelijk wel. De ene helft is voor M. en mij volgende week en de rest gaat mee naar het werk.Heb nu namelijk weer steken in mijn buik. (Wel heel pijnlijk maar ben het wel gewend. Een geperforeerde blinde darm is bij mij ook 'pijnlijk' dus durf niet zo goed op m'n gevoel te vertrouwen en eigenlijk is het wel gewoon heel erg pijnlijk.)
Gister o.a.:
- alcohol
- witte pistoletjes
- worst
Maar het zou ook heel ergens anders aan kunnen liggen. Ik probeer niet te veel witmeel/tarwe/melk/vlees/alcohol etc te consumeren maar ja dan weet ik alsnog niet waardoor het komt.
Dan gebruik je toch andere zurige appels?quote:
Ik bak dit weekend een appeltaart!
Kan ook, maar ik zie dat Jonagold en Elstar genoemd worden en dat vind ik geen zurige appels.quote:
[..]
Dan gebruik je toch andere zurige appels?
, je kan de biowinkel proberen daar hebben ze vaak veel keus.Dan doe je er wat extra citroen bij en wat minder suiker!quote:
[..]
Kan ook, maar ik zie dat Jonagold en Elstar genoemd worden en dat vind ik geen zurige appels.
haha, ik vind het altijd zo grappig hoe jij je precies vasthoudt aan een recept. Gewoon wat proberen, dat komt vast goed. Voor appeltaart gebruik ik altijd de goedkoopste appels die ik kan vinden...quote:
[..]
Kan ook, maar ik zie dat Jonagold en Elstar genoemd worden en dat vind ik geen zurige appels.
Ik ook!quote:
[..]
haha, ik vind het altijd zo grappig hoe jij je precies vasthoudt aan een recept. Gewoon wat proberen, dat komt vast goed. Voor appeltaart gebruik ik altijd de goedkoopste appels die ik kan vinden...
Werkt uitstekend!
Ik wil gewoon dat het zo smaakt zoals het smaken moet en dat ik niet denk: hm, die appels hadden wat zuurder gemogenquote:
[..]
haha, ik vind het altijd zo grappig hoe jij je precies vasthoudt aan een recept. Gewoon wat proberen, dat komt vast goed. Voor appeltaart gebruik ik altijd de goedkoopste appels die ik kan vinden...
Zeker aangezien die taart ook mee moet naar het werk, dan wil ik gewoon een goeie taart hebben. Van mama geleerd.Een medestanderquote:
Bij appeltaart wil ik ook altijd perse goudreinetten.
Granny's.quote:
[..]
Kan ook, maar ik zie dat Jonagold en Elstar genoemd worden en dat vind ik geen zurige appels.
Tof!quote:
Ik vond jullie tips wel heel fijn in het dieettopic
ik denk zoiets:
O: fruitsalade (appel, banaan, druiven, aardbei, mineola)
T: thee met melk
L: ik denk een broodje met iets
T: yoghurt met nootjes en honing
D: zalm, salade en aardappeltjes uit de oven
Ik kom hier wel eens spieken naar jullie lijstje, voor inspiratie en een andere kijk.. Met jullie meeposten kan ik nog lang niet, daarvoor moet er nog 35-40 kilo vanaf..quote:
quote:
[..]
Ik kom hier wel eens spieken naar jullie lijstje, voor inspiratie en een andere kijk.. Met jullie meeposten kan ik nog lang niet, daarvoor moet er nog 35-40 kilo vanaf..
succes!^^ Wat zij zegtquote:
Het begin is er... Maar succes heb ik wel nodig..quote:
Ik denk zelf dat je hier ook wat beter af bent qua tips
(als je er voor open staat natuurlijk). En m'n ketel krijgt zo een beurt Wat ben ik toch huiselijk bezig
Goed bezig!quote:
Ik heb trouwens een nieuwe kookplaat en tv
Wat ben ik toch huiselijk bezig
Ik ben de wasmachine aan het schoonmaken
!Ja maar ik zit wel ver boven de 27.. ik gok 40 of net iets eronder. Maar er zit gewoon inderdaad een groot verschil in deze reeks en de dieetclub reeks. Ook bij de dieetclub haal ik mijn tips en steun maar ik ben wel iemand die meer dingen wilt lezen.. Ben nu ook een beetje zoekende in hoe ik mijn eetpatroon wil vormgeven. Gisteren heel veel gehoord in de sportschool, en dat is tegenstrijdig aan wat ik nu doe (weightwatchers).quote:
Volgens mij posten er hier wel meer met een BMI boven 27, dus als je het leuk vindt/er inspiratie uit kan halen zou ik gewoon meeposten als ik jou was J0ycie, wat mij betreft dan.
Ik denk zelf dat je hier ook wat beter af bent qua tips
nu heb ik ook zin in zalm...Maar ik heb nog kipfilet in de koelkast die eigenlijk wel op moet.
Kan ook de hepies ermee verblijden natuurlijk
Geeft je wel een indicatie hoe het met de calorische waarde zit van dingen. En zoiets als springplank gebruiken is bij veel overgewicht niet verkeerd.
Ik heb ook kipfilet, gerookte van de slager dat is echt heerlijk! Veel beter dan die van appsters. Morgen weer boodschappen doenquote:
Jullie allemaal met die zalm...
Maar ik heb nog kipfilet in de koelkast die eigenlijk wel op moet.
Kan ook de hepies ermee verblijden natuurlijk
Vooral veel blijven lezen, kennis is macht. Sportschool is goed, weightwatchers ken ik niet goed genoeg om er een oordeel over te geven, maar volgens mij kun je daarmee zowel gezond als ongezond afvallen. Er is niet 1 goede weg, maar er zijn meer wegen naar Rome.quote:
[..]
Ja maar ik zit wel ver boven de 27.. ik gok 40 of net iets eronder. Maar er zit gewoon inderdaad een groot verschil in deze reeks en de dieetclub reeks. Ook bij de dieetclub haal ik mijn tips en steun maar ik ben wel iemand die meer dingen wilt lezen.. Ben nu ook een beetje zoekende in hoe ik mijn eetpatroon wil vormgeven. Gisteren heel veel gehoord in de sportschool, en dat is tegenstrijdig aan wat ik nu doe (weightwatchers).
zeiknat geregend Wel lekker gesport!
Soms ook als je er niet om vraagtquote:
Oh Joycie als je hier wil meeposten gewoon doen toch? De aanpak is hier wel vrij anders en als je erom vraagt krijg je hier echt op je kop.
Ik ga ook maar gewoon voor de pittige kipquote:
[..]
Ik heb ook kipfilet, gerookte van de slager dat is echt heerlijk! Veel beter dan die van appsters. Morgen weer boodschappen doen
Hoef ik tenminste niet langs de winkel Ik heb nog steeds mn benen niet laten doenquote:
Tot zover plan "jurkje aan en haar los gooien"
zo maar eens bellen voor een afsrpaak!Eten dan chickiequote:
Ik ook! Nog een halfuur wachten, dan mag ik een bth pindakaasquote:
Nee ik wacht nog even. Zou wat zijn als ik altijd zou eten als ik honger heb.quote:
wat moet je met je benen laten doen dan?quote:
[..]
Ik heb nog steeds mn benen niet laten doen
*ratsjjj* gok ik?quote:
[..]
wat moet je met je benen laten doen dan?
harsen natuurlijk!quote:
[..]
wat moet je met je benen laten doen dan?
alsof ik mezelf zou pijnigen, dat laat ik liever doen
Als je honger hebt kan je die boterham toch gewoon nu eten?quote:
[..]
Ik ook! Nog een halfuur wachten, dan mag ik een bth pindakaas
Ja, nee, zo ver over de grens.. Grapjequote:
[..]
Ja maar ik zit wel ver boven de 27.. ik gok 40 of net iets eronder. Maar er zit gewoon inderdaad een groot verschil in deze reeks en de dieetclub reeks. Ook bij de dieetclub haal ik mijn tips en steun maar ik ben wel iemand die meer dingen wilt lezen.. Ben nu ook een beetje zoekende in hoe ik mijn eetpatroon wil vormgeven. Gisteren heel veel gehoord in de sportschool, en dat is tegenstrijdig aan wat ik nu doe (weightwatchers).
. Al heb je een BMI van 50, als je hier wil meeposten vooral doen! De grens, en 2 topics, is ooit ontstaan omdat het voor velen met een BMI ver boven de 25 demotiverend was om te lezen over lollypopjes met een BMI van 24 waar wel een kilo'tje af mocht.Weightwatchers werkt met punten en met groepsmotivatie toch? Als dat voor jou goed werkt, dan moet dat toch te combineren zijn met de eettips van de sportschool? Ik ben ik elk geval wel benieuwd hoe dat uitpakt.
Ja is inderdaad met punten, en je verdient ook punten met sporten. Bij elke drie kilo die je afvalt mag je een punt minder. En het minimun is 26 punten. Verder heb je vrije punten. En voor de rest kan je het helemaal zelf invullen wil je alleen maar stroopwafels eten voor die punten dan kan dat ook.quote:
Weightwatchers is met die punten toch?
Geeft je wel een indicatie hoe het met de calorische waarde zit van dingen. En zoiets als springplank gebruiken is bij veel overgewicht niet verkeerd.
Het idee van plannen vind ik fijn. Maar verder is het heel open in hoe dat je het invult.
Ben nu op valtaf.nl aan het kijken. Die site gaf dido net in het andere topic. Dat is wel een fijne site, ik denk dat ik die er een bij ga gebruiken.
Ben nu mijn dag aan het invullen dus ben erg benieuwd!
Sowieso goed dat je kritisch bent en kennis op doet!quote:
[..]
Ja is inderdaad met punten, en je verdient ook punten met sporten. Bij elke drie kilo die je afvalt mag je een punt minder. En het minimun is 26 punten. Verder heb je vrije punten. En voor de rest kan je het helemaal zelf invullen wil je alleen maar stroopwafels eten voor die punten dan kan dat ook.
Het idee van plannen vind ik fijn. Maar verder is het heel open in hoe dat je het invult.
Ben nu op valtaf.nl aan het kijken. Die site gaf dido net in het andere topic. Dat is wel een fijne site, ik denk dat ik die er een bij ga gebruiken.
Ben nu mijn dag aan het invullen dus ben erg benieuwd!
En vragen stellen mag altijd!
Ik doe weight watchers online. Je kunt wel op de site op een forum met andere kletsen erover. Maar eigenlijk doe je het veelal alleen.quote:Op vrijdag 26 april 2013 11:32 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja, nee, zo ver over de grens.. Grapje
Weightwatchers werkt met punten en met groepsmotivatie toch? Als dat voor jou goed werkt, dan moet dat toch te combineren zijn met de eettips van de sportschool? Ik ben ik elk geval wel benieuwd hoe dat uitpakt.
Verder snap ik de grens wel en waarom die er is gekomen, maar ik vind dat niet demotiverend. Iemand die een kilo wilt afvallen kan zich net zo ongelukkig voelen met die kilo als dat ik me voel met 30 kilo.. Maar zo sta ik er in.
Dat je dan Sigme ziet en denkt "Goeddoemme, zunne strakke poepert wil ik ook!
"Dat bedoel ikquote:
[..]
Ik doe weight watchers online. Je kunt wel op de site op een forum met andere kletsen erover. Maar eigenlijk doe je het veelal alleen.
Verder snap ik de grens wel en waarom die er is gekomen, maar ik vind dat niet demotiverend. Iemand die een kilo wilt afvallen kan zich net zo ongelukkig voelen met die kilo als dat ik me voel met 30 kilo.. Maar zo sta ik er in.
. Als jij de reden voor die grens niet hebt, is er geen reden voor die grens. Je bent van harte welkom.WW-online. Hmmm. Dus dan is het alleen het gemak van de puntentelling?
Ik heb wel gelezen wat de sportschool ongeveer vond, maar wil je het nog een keer herhalen?
quote:
Of gebruik het als motivatie
Dat je dan Sigme ziet en denkt "Goeddoemme, zunne strakke poepert wil ik ook!
Nee, want dan gaat m'n planning in de war en dan ben ik bang vanmiddag honger te krijgen terwijl m'n eten al op is /autist.quote:
[..]
Als je honger hebt kan je die boterham toch gewoon nu eten?
Ah, whatever. * _Dido_ bord en mes halen gaat.
quote:
[..]
Ja is inderdaad met punten, en je verdient ook punten met sporten. Bij elke drie kilo die je afvalt mag je een punt minder. En het minimun is 26 punten. Verder heb je vrije punten. En voor de rest kan je het helemaal zelf invullen wil je alleen maar stroopwafels eten voor die punten dan kan dat ook.
Het idee van plannen vind ik fijn. Maar verder is het heel open in hoe dat je het invult.
Ben nu op valtaf.nl aan het kijken. Die site gaf dido net in het andere topic. Dat is wel een fijne site, ik denk dat ik die er een bij ga gebruiken.
Ben nu mijn dag aan het invullen dus ben erg benieuwd!
Er zijn ook alternatieven hoor Ik zal wel even de situatie schetsen..quote:
[..]
Dat bedoel ik
WW-online. Hmmm. Dus dan is het alleen het gemak van de puntentelling?
Ik heb wel gelezen wat de sportschool ongeveer vond, maar wil je het nog een keer herhalen?
Ik ben 24 jaar, weeg nu ondertussen 104,5 kilo. Ik wil in eerste instantie graag terug naar de 70 kilo. En daarna verder kijken hoe ik me daarbij voel.
Sport nu 3-4 weken zo'n 4 keer in de week. 3 keer fitness (25 min cardio en ongeveer 45 krachttraining) en doe 1 groepsles. Wil er nog wel een les bij gaan doen.
Gisteren kwam ik op de sportschool en er werd gevraagd hoe het ging en ik zei dat het wel goed ging maar ik erg gefrustreerd ben door de weegschaal, want het gaat gewoon niet zo snel eraf als ik wil. Ik kom zelf wat bij. Nu vertelde ze me dat dat komt omdat ik nu spieren aan het opbouwen ben zodat ik straks sneller ga verbranden. En dat spieren gewoon meer wegen en me eigen nu alleen moet focussen op mijn cm's. (Die nemen wel af)
Verder vroeg ik ook wat hun vonden van mijn eetpatroon. Ik vertelde wat ik eet op een dag en dat ik dat moet eten om aan mijn punten te komen. Maar ik moet dus gewoon teveel kh eten om er aan te komen. Ik eet zo'n 4 sneetjes brood tussen de middag, een eierkoek, en savonds nog mijn portie kh. En dat de suiker uit fruit nog niet meegerekend.
En nu wil ik dus minder kh eten, eigenlijk alleen de avond portie nog en evt een sneetje smiddag aangevult met salade oid. En tussen door 1 a 2 porties fruit en geen eierkoeken en snack a jacks meer om te punten te vullen.
Het is een lang verhaal, misschien niet altijd even duidelijk, maar anders moet je het maar even vragen als er iets niet duidelijk is
Ik vind de ze site wel heel mooi, ik zie precies hoeveel procent ik van wat binnen krijg. Wat is een goed percentage aan KH?quote:
Misschien eens een tijdje geen brood eten? Ik merk dat ik sinds ik geen brood meer eet ik geen buikpijn meer heb, geen opgeblazen gevoel en ik netjes elke dag naar het toilet gaquote:
Hoe kom ik er achter waar ik niet zo goed tegen kan qua eten? Heb niet zo'n zin in een dieet als Chico of een endo/gastroscopie
Heb nu namelijk weer steken in mijn buik. (Wel heel pijnlijk maar ben het wel gewend. Een geperforeerde blinde darm is bij mij ook 'pijnlijk' dus durf niet zo goed op m'n gevoel te vertrouwen en eigenlijk is het wel gewoon heel erg pijnlijk.)
Gister o.a.:
- alcohol
- witte pistoletjes
- worst
Maar het zou ook heel ergens anders aan kunnen liggen. Ik probeer niet te veel witmeel/tarwe/melk/vlees/alcohol etc te consumeren maar ja dan weet ik alsnog niet waardoor het komt.
(met uitzondering van de laatste dagen want ziek 
) Dus wie weet ben jij ook gevoelig voor brood?En nog steeds ziek dus
Net even op hun site, gewoon geen enkele pagina waar ze niet hun shit proberen te verkopen...
Kleine puntjes:quote:
[..]
Ik zal wel even de situatie schetsen..
Ik ben 24 jaar, weeg nu ondertussen 104,5 kilo. Ik wil in eerste instantie graag terug naar de 70 kilo. En daarna verder kijken hoe ik me daarbij voel.
Sport nu 3-4 weken zo'n 4 keer in de week. 3 keer fitness (25 min cardio en ongeveer 45 krachttraining) en doe 1 groepsles. Wil er nog wel een les bij gaan doen.
Gisteren kwam ik op de sportschool en er werd gevraagd hoe het ging en ik zei dat het wel goed ging maar ik erg gefrustreerd ben door de weegschaal, want het gaat gewoon niet zo snel eraf als ik wil. Ik kom zelf wat bij. Nu vertelde ze me dat dat komt omdat ik nu spieren aan het opbouwen ben zodat ik straks sneller ga verbranden. En dat spieren gewoon meer wegen en me eigen nu alleen moet focussen op mijn cm's. (Die nemen wel af)
Verder vroeg ik ook wat hun vonden van mijn eetpatroon. Ik vertelde wat ik eet op een dag en dat ik dat moet eten om aan mijn punten te komen. Maar ik moet dus gewoon teveel kh eten om er aan te komen. Ik eet zo'n 4 sneetjes brood tussen de middag, een eierkoek, en savonds nog mijn portie kh. En dat de suiker uit fruit nog niet meegerekend.
En nu wil ik dus minder kh eten, eigenlijk alleen de avond portie nog en evt een sneetje smiddag aangevult met salade oid. En tussen door 1 a 2 porties fruit en geen eierkoeken en snack a jacks meer om te punten te vullen.
Het is een lang verhaal, misschien niet altijd even duidelijk, maar anders moet je het maar even vragen als er iets niet duidelijk is
KT en cardio omdraaien
Waarom? De energie de je hebt wil je verbruiken aan je KT om zo meeste resultaat te halen. Daarnaast maakt je lichaam pas na ~20min goed bewegen de stofjes aan die vetverbranding(uit je opslag halen) mogelijk maken en bij KT ben je meer afhankelijk van snelle energie.
Wat ik zelf handig vind is om bij O, L en D alle voedingsstoffen binnen te krijgen en de T's gebruiken om de voedingsstoffen aan te vullen die ik 'tekort' kom.
Fruit bevat suikers en daar krijg je honger van als je ze niet afvangt met iets als eiwitten. Combineer dat dus altijd om het makkelijker voor jezelf te maken.
Grapefruit is trouwens wel een goede om suikerspiegelschommelingen tegen te gaan.
Ik vind 40/30/30 een mooie verdeling, maar pin je er niet te erg op vast. Voedsel is niet in eerste plaats energie, want dat zit al om je middel mocht je het nodig hebben. Voedsel is wat je lichaam nodig heeft om te functioneren en om je energie vrij te maken. Dus vitamines, mineralen, bouwstoffen.
En voedsel kan best lekker zijn
Bedoel je dan dat ik eerste de KT moet doen er daarna de cardio of 25 min KT en 45 cardio?quote:
Ik begin steeds meer en meer afkeer te krijgen van het voedingscentrum trouwens
Net even op hun site, gewoon geen enkele pagina waar ze niet hun shit proberen te verkopen...
[..]
Kleine puntjes:
KT en cardio omdraaien
Waarom? De energie de je hebt wil je verbruiken aan je KT om zo meeste resultaat te halen. Daarnaast maakt je lichaam pas na ~20min goed bewegen de stofjes aan die vetverbranding(uit je opslag halen) mogelijk maken en bij KT ben je meer afhankelijk van snelle energie.
Wat ik zelf handig vind is om bij O, L en D alle voedingsstoffen binnen te krijgen en de T's gebruiken om de voedingsstoffen aan te vullen die ik 'tekort' kom.
Fruit bevat suikers en daar krijg je honger van als je ze niet afvangt met iets als eiwitten. Combineer dat dus altijd om het makkelijker voor jezelf te maken.
Grapefruit is trouwens wel een goede om suikerspiegelschommelingen tegen te gaan.
Omdat ik nog boodschappen moet doen kan ik er vandaag nog niet helemaal 100 procent voor gaan maar ik kom nu op 50 procent KH. 20 procent vet en 25 procent eiwit. de rest vezelf ed. Niet heel slecht denk ik dan. Vind het alleen moeilijk om tussendoortjes te vinden die weinig KH bevatten.. Een eierkoek of snack a jack was zo makkelijk maar dat gaat dus niet meer..quote:
Veel mensen eten 60/20/20 waarbij 60% koolhydraten. Met procenten is altijd tricky, want als je bv alleen minder koolhydraten eet en van de rest evenveel, veranderen de percentages vet en eiwit toch.
Ik vind 40/30/30 een mooie verdeling, maar pin je er niet te erg op vast. Voedsel is niet in eerste plaats energie, want dat zit al om je middel mocht je het nodig hebben. Voedsel is wat je lichaam nodig heeft om te functioneren en om je energie vrij te maken. Dus vitamines, mineralen, bouwstoffen.
En voedsel kan best lekker zijn
KT maximaal een uur voor het meeste resultaat, cardio mag je zo lang doordoen als je wilt.
KH-lage tussendoortjes: baconknabbels, kwark, worst, kaas, blikje vis, ei, gevulde ei
, augurk in plakje worst, olijven, gerookte zalm...Ok! dus met de 45 min zit ik best goed en dan misschien wat langer cardio. En dan nog een andere vraag.. Ik train nu vooral op apparaten, maar wat is nu beter, met losse gewichten aan de slag of de apparaten?quote:
Eerst de KT en dan de cardio ja
KT maximaal een uur voor het meeste resultaat, cardio mag je zo lang doordoen als je wilt.
KH-lage tussendoortjes: baconknabbels, kwark, worst, kaas, blikje vis, ei, gevulde ei
Om te beginnen zijn apparaten prima. Als je zin hebt kun je losse gewichten pakken, maar je sport en da's goed.quote:
[..]
Ok! dus met de 45 min zit ik best goed en dan misschien wat langer cardio. En dan nog een andere vraag.. Ik train nu vooral op apparaten, maar wat is nu beter, met losse gewichten aan de slag of de apparaten?
Dank! Mij lijken dat uitstekende tips van de sportschoolquote:
[..]
Ik zal wel even de situatie schetsen..
()
.Vind je het ook leuk om ermee bezig te zijn? Je klinkt best enthousiast, en dat is volgens mij het halve werk!
Niet te veel op cijfers vastpinnen. Eerst maar eens kijken hoe sport en voeding aanpassen werkt, als je daar je draai wat hebt gevonden weer verder kijken. Rome is niet op 1 dag gebouwd.quote:
En betreft het BMR, als ik wil afvallen moet ik dan eten wat mijn BMR in rust is of wat mijn BMR is met gemiddelde activiteit? Mij lijkt het eerste, maar ik check het even
Het sporten vind ik nog niet echt leuk, maar het trotste gevoel wat ik heb als ik thuis kom maakt dat wel goed. Verder pusht mijn vriend me heel erg en die schopt me mijn bed gewoon uit zodat ik ga sporten.quote:
[..]
Dank! Mij lijken dat uitstekende tips van de sportschool
Vind je het ook leuk om ermee bezig te zijn? Je klinkt best enthousiast, en dat is volgens mij het halve werk!
Bezig zijn met eten vind ik ook leuk.. Vind het heerlijk om savonds lekker te koken dingen uit te proberen. Verder zit ik nu echt op het punt dat het zo niet meer langer kan. Ik ben het beu dat ik met emoties weg eet en de knop moet om. Dit is wel heel anders in tegenstelling tot mijn vorige pogingen.
Daar heb je gelijk inquote:
[..]
Niet te veel op cijfers vastpinnen. Eerst maar eens kijken hoe sport en voeding aanpassen werkt, als je daar je draai wat hebt gevonden weer verder kijken. Rome is niet op 1 dag gebouwd.
Ik ga straks maar eens lekker boodschappen doen en mezelf verwennen met lekkere gezonde dingen voor de komende week Ben fan van veel met losse, spreek je meer de ondersteunende spieren ook mee aan. Combi van die 2 is ook gewoon goed.
Doen wat je echt leuk vind! Veel makkelijker vol te houden.
BMR is wat je zonder iets doet verbruikt. Jij bedoelt onderhoud.
Voedselquote:
Veel mensen eten 60/20/20 waarbij 60% koolhydraten. Met procenten is altijd tricky, want als je bv alleen minder koolhydraten eet en van de rest evenveel, veranderen de percentages vet en eiwit toch.
Ik vind 40/30/30 een mooie verdeling, maar pin je er niet te erg op vast. Voedsel is niet in eerste plaats energie, want dat zit al om je middel mocht je het nodig hebben. Voedsel is wat je lichaam nodig heeft om te functioneren en om je energie vrij te maken. Dus vitamines, mineralen, bouwstoffen.
En voedsel kan best lekker zijn
Vanavond dan lekker die kipfilet in stukken maken, insmeren met een mengsel van sambal, gember, cayennepeper, peper, zout, spaanse peper, knoflook en olijfolie.
Smijten we dan in de pan en dat dan die geuren vrijkomen
Stuk brood in de oven en daarna lekkere laag pesto erover...
Heb nog vrij veel salade over dus dat word m'n groente maar daar pleuren we bakkie rivierkreeft door
Ijskoude borrel erbij...
/Makes V1z a happy panda
maak je dan yoghurtdip bij of zoquote:
ik zag het ook al helemaal voor me dat ik bezig was en het water liep me in de mond...Sowieso, vrijdags eten maken vind ik altijd leuk, muziekje d'r stevig bij aan, dansje doen, goed het weekend inluiden vind ik dat.
En kan m'n kookwekkertje niet vinden, onhandig dus
Nootjes bij de hand? Visolie helpt bij mij ook. Als ik geconcentreerd genoeg ben dat ik ze niet vergeetquote:
Visolie werkt toch niet direct? Want dat neem ik al iedere dag!quote:
[..]
Nootjes bij de hand? Visolie helpt bij mij ook. Als ik geconcentreerd genoeg ben dat ik ze niet vergeet
Klopt. Kwestie van bijhouden. Merk je van andere voedingsmiddelen dat je concentratie eronder lijdt? Nichtje van me moet je geen chocomel geven, bijvoorbeeld. Concentratie de deur uit.quote:
Visolie werkt toch niet direct? Want dat neem ik al iedere dag!
Uhm... Niet direct... Ja misschien heeeeeel veel suiker. Maar ik heb niets geks gegeten.quote:
[..]
Klopt. Kwestie van bijhouden. Merk je van andere voedingsmiddelen dat je concentratie eronder lijdt? Nichtje van me moet je geen chocomel geven, bijvoorbeeld. Concentratie de deur uit.
Maar mag in de 3x zo grote kamer van m'n huisgenootje studeren dit wk-end (heel leeg en netjes) dus denk dat ik dat doe
Ga ik eerst even douchen, naar buiten & dan er helemaal voor. Want nu ben ik al sinds 9 uur aan het proberen te beginnen
!En zo leiden er ook meer wegen naar Aken en Keulenquote:
[..]
Niet te veel op cijfers vastpinnen. Eerst maar eens kijken hoe sport en voeding aanpassen werkt, als je daar je draai wat hebt gevonden weer verder kijken. Rome is niet op 1 dag gebouwd
O: kwark met banaan en bosbessen
T: rijstwafel met pindakaas
L: havermout met bosbessen en frambozen
T: 250 gram worteltjes
D: ciabatta met kipfilet en guacamole (laatst gezien bij jamie in 15 min)
T: wijntje met wat lekkers
B: 30 min fietsen
haha, kwakamole!quote:
euhm de q en de g lijken best op elkaar, maar zitten niet echt bij elkaar in de buurt op het toetsenbord helaas
wat een kutvragen stellen ze trouwens als je pech hebt.wEuhhh
"En waar was u de nacht van 4 op 5 oktober!!!?!???!"
"WIE HEEFT DE FIETS VAN JORIS VAN DINGELEN GESTOLEN TOEN HIJ BIJ DE BAKKER WAS!?!"
...
"Nou ja, laten we maar eens zien wat er met uw auto aan de hand is"
O: bak kwark met bosvruchten
L: boterham met pindakaas, 2 boterhammen met paar plakjes bacon en 2 gebakken eieren
D: Restje broccoli, zoete aardappel stamppot
Misschien dat ik er ergens nog een T tussen gooi, een banaan ofzo.
B: schilderen en schoonmaken. Alweer.
Lijstje tot nu toe:
O: Yoghurt met blauwe bessen en frambozen
T: Banaan, plak cake
Ik ga zo denk ik een ei bakken met kaas en daarnaast wat tomaat en komkommer maar geen idee wat we vanavond moeten eten
En dan valt het kwartje niet eens meteenquote:
En zo leiden er ook meer wegen naar Aken en Keulen
Haha, net als in die Disneyfilmpjes dat ze door de kamer zweven achter de geur aanquote:
Asperges kun je als KH-loze T doen
[..]
Sowieso, vrijdags eten maken vind ik altijd leuk, muziekje d'r stevig bij aan, dansje doen, goed het weekend inluiden vind ik dat.
.Stress hier
Overwerken en werk mee naar huis, dit weekend En collega's die zeuren dat je dingen die helemaal niet zo belangrijk zijn moet doen, ga weg Maar dan wel maandag gewoon vrij quote:
Asperges kun je als KH-loze T doen
[..]
Sowieso, vrijdags eten maken vind ik altijd leuk, muziekje d'r stevig bij aan, dansje doen, goed het weekend inluiden vind ik dat.
Wat is de kleur van uw auto?quote:
Zo ben je lekker aan het rijden en zo ben je bij de wegenwacht omdat je auto er geen zin meer in heeft
Wat zeiden ze dan Maraca? Mijn update:
O: fruitsalade (druiven, aardbeien, mineola)
L: hard bruin broodje kip, handje cornflakes (
)T: 170 gr activia yoghurt met nootjes en honing
D: zalm, klein beetje aardappels uit de oven, salade met ijsbergsla, rucola, kerstomaatjes en komkommer
ja, qua benaming wel. Maar platte kaas in belgie vind ik lekker, kwark in nederland niet... alleen Senoble alla Annaquote:
Dat klinkt als: onbegrijpelijk, maar sommige mensen eten ook kwarkquote:
Joycie, met het risico op spuit 11, wat ik zelf heel fijne kh-arme (niet geheel zonder) tussendoortjes vind zijn platte kaas, griekse yoghurt met bessen (sommige mensen eten ook kwark) of een stuk gerookte kip, of rauwkost, of gekookte groenten!
[..]
Kwark met banaan
Lust jij het niet of is er een andere reden dat je het niet eet?
Dit daarentegen is wel heeeeel lekker, vind ik :
Nooit gezien.quote:
Ik heb niks, maar ik heb het topic al gezien!quote:
Ben ik de enige waarvan de PM-box wordt volgespammed op het moment?
Hier niet, wat krijg je dan?quote:
Ben ik de enige waarvan de PM-box wordt volgespammed op het moment?
T: rijstwafel pindakaas
S: 45 min KT, 30 min cardio
O: havermout, cacao, banaan, kokos
T: klein mueslireepje (100 kcal)
L: bak kwark met appel, pruim en wat bran flakes
D: van alles
curry pasteitjes, hartige muffins, tabouleh, groente met dip, turks broodEn ik ga zo bananenbrood bakken voor het toetje
NIET ik wilde ook bananenbrood bakken!quote:
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 45 min KT, 30 min cardio
O: havermout, cacao, banaan, kokos
T: klein mueslireepje (100 kcal)
L: bak kwark met appel, pruim en wat bran flakes
D: van alles
En ik ga zo bananenbrood bakken voor het toetje
En waar ga je eten met je D?
Vind het overigens wel weinig, of lijkt dat maar zo?
Met zo'n D lijkt dat zo denk ikquote:
[..]
NIET ik wilde ook bananenbrood bakken!
En waar ga je eten met je D?
Vind het overigens wel weinig, of lijkt dat maar zo?
Jullie kunnen je bananenbrood ook delen?
Thuis! Ga t zelf makenquote:
[..]
NIET ik wilde ook bananenbrood bakken!
En waar ga je eten met je D?
Vind het overigens wel weinig, of lijkt dat maar zo?
En t wordt wel een food fest dus weinig zal t niet zijn. Tijdens t koken zal ook t nodige 'geproefd' worden
Voor jezelf?? koninginquote:
[..]
Thuis! Ga t zelf maken
En t wordt wel een food fest dus weinig zal t niet zijn. Tijdens t koken zal ook t nodige 'geproefd' worden
Jaquote:
Was het zuipen nog een beetje gezellig dan?
Uiteindelijk maar 2 3 wijntjes op, maar t was leuk
Haha nee komen 3 vriendinnetjes etenquote:
Ah ok, ook leuk. Bananenbroodquote:
[..]
Ja
Uiteindelijk maar 2 wijntjes op, maar t was leuk
[..]
Haha nee komen 3 vriendinnetjes eten
Nog anderhalf uur!
Ik ook niet.quote:
Op Kom, dan beginnen we onze eigen club
Gezellig! Ik ben voor. Hoor ik toch nog weer ergens bijquote:
[..]
Ik ook niet.
Kom, dan beginnen we onze eigen club
.Ik heb user ID 1062. Denk niet dat dát er iets mee te maken heeft.quote:
Ik krijg niks, misschien komt het omdat ik nieuw ben?
Ja, inclusief de reply to allsquote:
Krijgen jullie ook PMs over het salaris van Danny etc?
O: kwark en vla
T; cup a soup champignon, halve komkommer, halve paprika, 250 gr wortel, boterham kaas, cappuccino
L: 2 boterhammen met gegrilde kipfilet en gegrilde groente, 2 tomaten, kom bruine bonensoep met spekjes en rookworst, beker melk
T's: 6 dropjes, paar aardbeien, appel, peer, sinaasappel, paar druiven, klein kommetje chipito's, cola-berenburg
D: roerbakwokgroenteschotel met champs, ui, aubergine, courgette, witlof, sperziebonen en spruiten, kliekjes
met verse kruiden en pepers en soja.Dat met tagliatelle, room en een pot spinazie erdoor
Daarbij weer een varkenshaas.
T: cola-berenburg, augurkjes met ham
Dus...........
)Ach, zo kom je de dag ook doorquote:
Ja, maar ben na 4 uur eindelijk bij de garage! Wegenwacht meneer was weer dezelfde. "Jij weer?"
Ow en vind iedereen welkom, kom nou het is een forum ') Als je mensen kan helpen dan is het alleen maar mooi meegenomen.
Je mag hier niet komen met een bmi van hoger dan 27? Kom nou! Zal wat zijn. Of niet komen als je een full-time neger bent of een lesbienne ( waar is ze?)
geniet nou maar lekker van je borrel He? Wie zegt dat je hier niet mag komen met een BMI van hoger dan 27?quote:Op vrijdag 26 april 2013 16:37 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Ach, zo kom je de dag ook door
Ow en vind iedereen welkom, kom nou het is een forum ') Als je mensen kan helpen dan is het alleen maar mooi meegenomen.
Je mag hier niet komen met een bmi van hoger dan 27? Kom nou! Zal wat zijn. Of niet komen als je een full-time neger bent of een lesbienne ( waar is ze?)
Lijstje (koolhydratendagje)
o. 1,5 duits broodje
t. bakje kwark + 3 gevulde paprika's + halve matze
l. 500 gram asperges + 2 vleestomaten + stukje worst + kwart griesmeelpudding met saus
t. 7 pannenkoeken (kleine pan) met speculoos + snoepmuis + kwart zak pelpinda's
d. zou eigenlijk groente moeten zijn
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 26-04-2013 16:58:29 ]
5 uur over 100km gedaan Zakje pasta meegekregen van de garage als troost
Houd alleen niet van pasta Ik moet altijd lachen om jouw Duitse broodjes...er zijn zoveel verschillende soorten Duitse broodjes...ik mis de bakkerijen daar echt!quote:
[..]
He? Wie zegt dat je hier niet mag komen met een BMI van hoger dan 27?
Lijstje (koolhydratendagje)
o. 1,5 duits broodje
t. bakje kwark + 3 gevulde paprika's + halve matze
l. 500 gram asperges + 2 vleestomaten + stukje worst + kwart griesmeelpudding met saus
t. 7 pannenkoeken (kleine pan) met speculoos + snoepmuis + kwart zak pelpinda's
d. zou eigenlijk groente moeten zijn
Als ik Duits broodje schrijf, bedoel ik die saaie witte. Niet te verwarren met Kaiserbrötchen trouwens.quote:
[..]
Ik moet altijd lachen om jouw Duitse broodjes...er zijn zoveel verschillende soorten Duitse broodjes...ik mis de bakkerijen daar echt!
Ah, lekker!quote:
[..]
Als ik Duits broodje schrijf, bedoel ik die saaie witte. Niet te verwarren met Kaiserbrötchen trouwens.
eczeem/allergie. enige wat bij mij helpt is ongenadig smeren met vetcreme (witte vaseline/cetomacrogol/lanette). voor het douchen, na het douchen, als ik naar buiten ga, als ik binnen kom, voor het slapen, etc. wel tien keer per dag. en geen make up.... Heel vervelend!quote:
In de categorie kwaaltjes, ik heb al een dag of 5 last van dikke oogleden en wallen. Boven en onder en zo extreem dat mijn huid begint te scheuren. Het wordt ook niet minder.
Paar vragen.
1. Wat zou het kunnen zijn?
2. Zou het kwaad kunnen?
3. Hoe kom ik er van af?
Basic Fit? Ik zit daar ook maar doe geen lesjes (het was healthcity maar is overgenomen). Ik was er laatst voor t eerst sinds de overname en ik ben niet heel blij. T is goedkoop, maar de kleedkamers zijn echt vies, er ontbreken allereli dumbbells enzo. Mehquote:
Sport alleen Perruche bij 'mijn' sportschool of nog iemand in slank? Je moet je nu van te voren inschrijven heel stom want m'n favo les zit al vol! (over een week)
quote:
[..]
Ja maar ik zit wel ver boven de 27.. ik gok 40 of net iets eronder. Maar er zit gewoon inderdaad een groot verschil in deze reeks en de dieetclub reeks. Ook bij de dieetclub haal ik mijn tips en steun maar ik ben wel iemand die meer dingen wilt lezen.. Ben nu ook een beetje zoekende in hoe ik mijn eetpatroon wil vormgeven. Gisteren heel veel gehoord in de sportschool, en dat is tegenstrijdig aan wat ik nu doe (weightwatchers).
hoi! bmi van ver boven de 40 meldt! ik las wat posts van je, en mijn enige advies is: loop niet te hard van stapel. je krijgt hier heel veel advies, maar er zijn ook veel verschillende meningen. je kunt niet alles perfect doen (dan is de kans op terugvallen/teleurstelling ook groot). Je beweegt, dat is super, je probeert gezond te eten, super, ik zou zeggen verander per keer 1 of 2 dingetjes
en vat niet alle adviezen als wet voor jou persoonlijk op. ik ben bijvoorbeeld het meest succesvol afgevallen (30 kilo) met 4 boterhammen per dag en afgemeten avondeten, wel relatief veel magere eiwitten uit vlees en vetten uit vis. toen ik stagneerde bij 76 kilo was ik gefrustreerd en gign ik extremer lijnen, wat resulteerde in o.a. een eetstoornis en 55 kilo erbij... dus pas op jezelf! zie welke winst je boekt voor je gezondheid, en probeer dingen uit maar niet alles tegelijk.ja, riep u mij?quote:
[..]
haha, kwakamole!
euhm de q en de g lijken best op elkaar, maar zitten niet echt bij elkaar in de buurt op het toetsenbord helaas
Leuk hoor, dat helemaal los gaan bij kick fit en werkelijk iedere stoot die je doet perfect willen doen, maar ik voel geloof ik alle spieren in mn rug.
. Die in Leidschendam iig, bedoel jij die ook Kwak?Geen douche, geen airco, ranzige mensen etc.
Nee, doe mij maar Optisport Health Club
. Volgende week hopelijk weer sporten, ben al twee weken niet meer geweest .Nee, in Zuiderpark. Het heeft nog de faciliteiten van health city, mooie douches en toiletten, mooie ruimte. Alleen wordt er minder schoongemaakt en dat merk je gewoon.quote:
Basic Fit, dat is echt een ranzige sportschool
Geen douche, geen airco, ranzige mensen etc.
Nee, doe mij maar Optisport Health Club
En de elektronische sloten zijn uit de notenhouten kluisjes geboord, en er zijn losse slotjes ingedaan waar je zelf een hangslot voor moet hebben/kopen
ziet er uit alsof er ingebroken is ofzo, overal scheefhangende papieren mededelingen etc. haren. bah.Oh! Wat slecht!quote:
[..]
Nee, in Zuiderpark. Het heeft nog de faciliteiten van health city, mooie douches en toiletten, mooie ruimte. Alleen wordt er minder schoongemaakt en dat merk je gewoon.
En de elektronische sloten zijn uit de notenhouten kluisjes geboord, en er zijn losse slotjes ingedaan waar je zelf een hangslot voor moet hebben/kopen
En dat terwijl je best wat meer wilt betalen als het gewoon lekker schoon is en er fatsoenlijke begeleiding is.
trots nu al 4 dagen achter elkaar gedaan, nog maar 26 te gaan Bahquote:
[..]
Nee, in Zuiderpark. Het heeft nog de faciliteiten van health city, mooie douches en toiletten, mooie ruimte. Alleen wordt er minder schoongemaakt en dat merk je gewoon.
En de elektronische sloten zijn uit de notenhouten kluisjes geboord, en er zijn losse slotjes ingedaan waar je zelf een hangslot voor moet hebben/kopen
Leuk dat je mee komt posten Joycie. Veel succes! Ik wilde nog aanvullen op wat V1zor vertelde over losse gewichten. Als je losse gewichten gebruikt, train je niet alleen je spieren, maar ook je banden er omheen. Ik hoorde laatst van een collega dat zij door overgewicht ook haar coordinatie verloor (proprioceptie) en dat heb ik ook, maar door een andere oorzaak. Met vaste toestellen wordt een deel van de coordinatie overgenomen, bij losse gewichten moet je meer nadenken.
Billy: je pijn in je buik en gebrek aan concentratie klinkt als het probleem dat ik heb met brood. Alsof je hoofd vol zit met watten.
Lange dag en weinig structuur daardoor. Veel verkeerde dingen gegeten en gesnoept. Zal straks eens een lijstje posten.
Goed bezig!quote:
Na een lange stagedag meteen Jillian gedaan
Nee sportschool is verder prima (schoon etc).Er is nu alleen een App, dat is irritant, met vooraf inschrijven..quote:
[..]
Basic Fit? Ik zit daar ook maar doe geen lesjes (het was healthcity maar is overgenomen). Ik was er laatst voor t eerst sinds de overname en ik ben niet heel blij. T is goedkoop, maar de kleedkamers zijn echt vies, er ontbreken allereli dumbbells enzo. Meh
quote:
[..]
Nee sportschool is verder prima (schoon etc).Er is nu alleen een App, dat is irritant, met vooraf inschrijven..
Oh, ik vind dat geweldig. Beter dan dat " half uur van te voren melden"quote:
[..]
Nee sportschool is verder prima (schoon etc).Er is nu alleen een App, dat is irritant, met vooraf inschrijven..
ik ben heel benieuwd hoe en of het gaat werken. Op zich vind ik het idee wel prettig. Ik hoef nu niet meer om 8.45 bij de balie te staan om een kaart te halen.quote:
[..]
Oh, ik vind dat geweldig. Beter dan dat " half uur van te voren melden"
Ik heb voorde komende 2w de lessen al gereserveerd
Nou ik wil 10 mei een lesje volgen en die zit al volquote:
[..]
Oh, ik vind dat geweldig. Beter dan dat " half uur van te voren melden"
Bij mijn sportschool werkt het prima. Kreeg vanmiddag ook een telefoontje dat de les van morgen niet doorgaat. Nou, weet ik dat ook weer.quote:
[..]
ik ben heel benieuwd hoe en of het gaat werken. Op zich vind ik het idee wel prettig. Ik hoef nu niet meer om 8.45 bij de balie te staan om een kaart te halen.
Ik heb voorde komende 2w de lessen al gereserveerd
Ook weet je of het de moeite waard is om te gaan, bijvoorbeeld omdat er FULL staat. Werkt echt ideaal. Alleen een beetje zuur als je toch niet kan. Voel me dan toch een beetje schuldig Lolquote:
[..]
Nou ik wil 10 mei een lesje volgen en die zit al vol
Wij kunnen max een week van te voren reserveren. Ene kant jammer, maar dan voorkom je dit soort dingen En als je er nog bij past, dan kun je gewoon meedoen, ook al sta je niet op de lijst.
Morgenochtend vroeg lekker weer spinnen!
Is trouwens ook de enige les waarbij ik op de lijst stond en ik er niet bij kon omdat er teveel illegalen zaten
er kunnen bij ons 20 plekken gereserveerd worden via de app en dan zijn er nog 10 losse kaarten.quote:
[..]
Bij mijn sportschool werkt het prima. Kreeg vanmiddag ook een telefoontje dat de les van morgen niet doorgaat. Nou, weet ik dat ook weer.
Oh, dat is ook wel een mooi systeemquote:
[..]
er kunnen bij ons 20 plekken gereserveerd worden via de app en dan zijn er nog 10 losse kaarten.
er doen dames van 75 mee in de bodyshape en die hebben geen mobiele telefoon of tablet. Dan is het wel zo netjes dat zij op deze manier toch mee kunnen doen.quote:
Hier is het overigens via de website van de sportschool en/of via de receptie aanmeldenquote:
[..]
er doen dames van 75 mee in de bodyshape en die hebben geen mobiele telefoon of tablet. Dan is het wel zo netjes dat zij op deze manier toch mee kunnen doen.
500 gr witlof, 500 gr broccoli, 350 gr spinazie, 300 gr bloemkool, 1 courgette, 1 aubergine, 250 gr champignons, 3 uien, 2 tomaten, 2 lente-uien, 1 paprika, 1 peper, halve knoflook.
Dat was de groente voor ons beide. Had honger! Drukke dag vandaag op het werk.
(en pasta met room (beetje) 100 gr varkenshaas (beetje dus) )
ah oke.quote:
[..]
Hier is het overigens via de website van de sportschool en/of via de receptie aanmelden
Ik vind het zo lekker.. Als je 1,5jr geleden tegen me gezegd had dat ik nu 3x pw naar de sportschool zou gaan had ik je voor gek verklaard.quote:
En iedereen die naar de sportschool gaat heb ik zoveel respect voor!
Vanmorgen 10min buikspieren, 50min shape en 50min balance gedaan. Heerlijk.
OH ik zal me trouwens even netjes voorstellen.
Vicky, 35jr, moeder van 2 meiden. Vorig jaar begonnen met sporten en lijnen en in een jaar tijd 17kg afgevallen. BMI was 30,7 nu 25,4. Mijn streefgewicht is 75 kg. Daar ben ik al een keer op terecht gekomen maar ik had een terugval. Nu 76kg en doe weer hard mijn best om naar de 75 te gaan.
Ik post ook mee in de Dieetclub topics.
Het is leuk!quote:
En iedereen die naar de sportschool gaat heb ik zoveel respect voor!
Ik moet nu al gas geven om op tijd te komenquote:
Bij mijn sportschool kan je vanaf een kwartier van tevoren een kaartje ophalen. Ik vind dat persoonlijk een beter systeem dan vooraf reserveren. Je hebt dan toch vaak mensen die niet op komen dagen.
Het is sprintje naar de kleedkamer en dan sprintje naar de zaal O: smoothie banaan, jus, havermout
L: broodje kipfilet, roomkaas en tomaat, van dobben kroket en optimel drink
T: chocolademelk
T: halve zak haribo mix
T: handje chips, wachten op eten
D: aardappelen, bloemkool, appelmoes en kaas
T: misschien nog wat bij de bios, maar tis niet echt nodig
Wow !quote:
[..]
ah oke.
[..]
Ik vind het zo lekker.. Als je 1,5jr geleden tegen me gezegd had dat ik nu 3x pw naar de sportschool zou gaan had ik je voor gek verklaard.
Vanmorgen 10min buikspieren, 50min shape en 50min balance gedaan. Heerlijk.
OH ik zal me trouwens even netjes voorstellen.
Vicky, 35jr, moeder van 2 meiden. Vorig jaar begonnen met sporten en lijnen en in een jaar tijd 17kg afgevallen. BMI was 30,7 nu 25,4. Mijn streefgewicht is 75 kg. Daar ben ik al een keer op terecht gekomen maar ik had een terugval. Nu 76kg en doe weer hard mijn best om naar de 75 te gaan.
Ik post ook mee in de Dieetclub topics.
Gelukkig, nog een mede bejaarde in dit topic
Mijn stats: bijna 37, samenwonend, geen kinderen, kwam van 90kg tot nu zo'n 53 tot 58 kg. Groenteverslaving, wandelen
, soms een poging tot hardlopen Mensenschuw
En ik post ook wel in Dieet.. dat is sowieso mijn starttopic geweest
Heb ontzettend lichaamlijk werk dus mijn lijstjes zijn niet echt reeel voor "kantoor"functies
Dan verwelkom ik je ook netjesquote:
[..]
ah oke.
[..]
Ik vind het zo lekker.. Als je 1,5jr geleden tegen me gezegd had dat ik nu 3x pw naar de sportschool zou gaan had ik je voor gek verklaard.
Vanmorgen 10min buikspieren, 50min shape en 50min balance gedaan. Heerlijk.
OH ik zal me trouwens even netjes voorstellen.
Vicky, 35jr, moeder van 2 meiden. Vorig jaar begonnen met sporten en lijnen en in een jaar tijd 17kg afgevallen. BMI was 30,7 nu 25,4. Mijn streefgewicht is 75 kg. Daar ben ik al een keer op terecht gekomen maar ik had een terugval. Nu 76kg en doe weer hard mijn best om naar de 75 te gaan.
Ik post ook mee in de Dieetclub topics.
(bedenk me net dat ik mij nooit netjes heb voorgesteld )wow!! Ennuhh bejaarde?? Tsss ik ben heul niet oudquote:Op vrijdag 26 april 2013 20:14 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Wow !
Gelukkig, nog een mede bejaarde in dit topic
Mijn stats: bijna 37, samenwonend, geen kinderen, kwam van 90kg tot nu zo'n 53 tot 58 kg. Groenteverslaving, wandelen
Mensenschuw
En ik post ook wel in Dieet.. dat is sowieso mijn starttopic geweest
Heb ontzettend lichaamlijk werk dus mijn lijstjes zijn niet echt reeel voor "kantoor"functies
Bah, hariboquote:
Lijstje:
O: smoothie banaan, jus, havermout
L: broodje kipfilet, roomkaas en tomaat, van dobben kroket en optimel drink
T: chocolademelk
T: halve zak haribo mix
T: handje chips, wachten op eten
D: aardappelen, bloemkool, appelmoes en kaas
T: misschien nog wat bij de bios, maar tis niet echt nodig
Serieus vies is dat, net zoals rooKkaas en rookkip.Ach het is gewoon een kutlijst
Wij zijn jonge meiden... (:rquote:
[..]
wow!! Ennuhh bejaarde?? Tsss ik ben heul niet oud
)Ow en An... bloemkool mijn favo groente (naast spruitjes, witlof, sperziebonen, broccoli, paksoi, tauge, peultjes)
Thank youquote:
[..]
Bah, haribo
Ach het is gewoon een kutlijst
quote:
quote:
[..]
Wij zijn jonge meiden... (:r
Ow en An... bloemkool mijn favo groente (naast spruitjes, witlof, sperziebonen, broccoli, paksoi, tauge, peultjes)
zowat dezelfde favo lijst! Mis in de jouwe allen nog spinazie Oja mag er ook bij, gewokt met verse knoflook, tomaat en uiquote:
[..]
Ja! Jij ook welkom!quote:
[..]
ah oke.
[..]
Ik vind het zo lekker.. Als je 1,5jr geleden tegen me gezegd had dat ik nu 3x pw naar de sportschool zou gaan had ik je voor gek verklaard.
Vanmorgen 10min buikspieren, 50min shape en 50min balance gedaan. Heerlijk.
OH ik zal me trouwens even netjes voorstellen.
Vicky, 35jr, moeder van 2 meiden. Vorig jaar begonnen met sporten en lijnen en in een jaar tijd 17kg afgevallen. BMI was 30,7 nu 25,4. Mijn streefgewicht is 75 kg. Daar ben ik al een keer op terecht gekomen maar ik had een terugval. Nu 76kg en doe weer hard mijn best om naar de 75 te gaan.
Ik post ook mee in de Dieetclub topics.
quote:
[..]
Oja mag er ook bij, gewokt met verse knoflook, tomaat en ui
Ohw wacht
Als je nog advies nodig hebt kan je mij ook een pm sturen als je wilt.quote:
Ik zit even met een werkissue. Mag ik iemand daarover pm'en?
Heb nu 1 ei met 100gr speltmeel gedaan, iemand mss een ander recept?
Als iemand andere recepten met speltmeel heeft hou ik me ook aanbevolen! Pannenkoeken, pizza, brood, dat soort dingen..
^^quote:
[..]
Als je nog advies nodig hebt kan je mij ook een pm sturen als je wilt.
Opnieuw opstarten en ad-adware enzo wel gedaan.. iemand snel een mogeljkjheid?
Typ gewoon sneller dan het verschijnt
Ik gooi ingredienten eerlijk gezegd gewoon door elkaar zoals ik met gewone bloem of meel zou doen. Als het te droog of te nat wordt, pas ik op het laatste moment nog wat aanquote:
Net geprobeerd speltpasta te maken. Zonder pastamachine wel te verstaan. Is dan ook niet helemaal gelukt, haha. Ik vond het deeg al een beetje raar, maar heb het ook niet dun genoeg uitgerold gekregen (we bleken helemaal geen deegroller te hebben) en had het ook niet dun genoeg gesneden, dus het was een beetje te dik enzo. De smaak was opzich wel prima. En vult ook goed, heb zelfs nog beetje laten staan.
Heb nu 1 ei met 100gr speltmeel gedaan, iemand mss een ander recept?
Als iemand andere recepten met speltmeel heeft hou ik me ook aanbevolen! Pannenkoeken, pizza, brood, dat soort dingen..
wij hebben kaartjes voor Extrema gekocht! Het is lang geleden dat ik naar een dancefeest ben geweest, maar we hadden er weer eens zin in ccleaner deed bij mij de truc!quote:
Owww al een paar dagen dt de laptop of iig firefox zooooooooooooooooootraaaaaaaaaaaaaaaag is... Bij taakbeheer zie ik niks speciaal.
Opnieuw opstarten en ad-adware enzo wel gedaan.. iemand snel een mogeljkjheid?
Typ gewoon sneller dan het verschijnt
Haha ja ik heb ook nog nooit zelf pasta/pizzadeeg/pannenkoeken gemaakt met meel/bloem/eieren haha, altijd met zo'n pak mix haha. Dus had maar gewoon een willekeurig recept van internet geplukt haha. Zou ook niet weten wat ik bij elkaar moet gooien om pizzadeeg te maken haha. En kun je bloem/meel eig ook uitwisselen of maakt dat echt veel uit?quote:
[..]
Ik gooi ingredienten eerlijk gezegd gewoon door elkaar zoals ik met gewone bloem of meel zou doen. Als het te droog of te nat wordt, pas ik op het laatste moment nog wat aan
pizzadeeg is zo makkelijk en zoveel lekkerder dan die kant en klare meuk.quote:
[..]
Haha ja ik heb ook nog nooit zelf pasta/pizzadeeg/pannenkoeken gemaakt met meel/bloem/eieren haha, altijd met zo'n pak mix haha. Dus had maar gewoon een willekeurig recept van internet geplukt haha. Zou ook niet weten wat ik bij elkaar moet gooien om pizzadeeg te maken haha. En kun je bloem/meel eig ook uitwisselen of maakt dat echt veel uit?
Www.pizzapassie.nl
quote:
Ik ga morgen even een pm tikken, voel me nu nogal meh dus dadelijk maar op bed, is het morgen hopelijk over.
Trusten meis
(voor Madagascar)Leuk!quote:
Vertel!
En het was heel leuk
Maar ik moet nu even m'n CV sturen
Jaaa, fijn!quote:
[..]
ccleaner deed bij mij de truc!
Held !