LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 18-04-2013 13:42:27 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 18-04-2013 13:42:27 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je bedoeld die van Joe Cartoon?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Super Fly!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Over vieze schoenen.. Ik was in de bieb aan het werk en ik ruik me toch een luft.. Had een dude 10 meter verderop zijn schoenen uitgedaan. Ik ben maar verkast want t was echt niet te harden.
Kan vanavond ook wel weer eens voetbadje doen want m'n voeten hebben ook wel eens beter gerokenquote:Op donderdag 18 april 2013 14:12 schreef the85mc het volgende:
Over vieze schoenen.. Ik was in de bieb aan het werk en ik ruik me toch een luft.. Had een dude 10 meter verderop zijn schoenen uitgedaan. Ik ben maar verkast want t was echt niet te harden.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat is gewoon het teveel aan awesome dat noodzakelijkerwijs uit m'n poriën stroomt, Vik 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Stinkvoeten, bleeh!
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, halve paprika, 250 wortelen, cup a soup kerrie, cappuccino
L: Kom romige aspergesoep met ham, 3 boterhammen met beleg, 2 bekers melk, tomaat en rauwe paprika.
T's: 2 appels, sinaasappel, blokje choco, paar dropjes, cola-berenburg, cassave chips/crackers
D: sperziebonen, gewokte groente met sojasaus, kruiden en zoetzure saus met biefstuk en pittige noedels. Salade van ui/ei/botersla e.d. erbij.
T: zoute stokjes? Paar amsterdamse uitjes en wat augurkjes met ham
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, halve paprika, 250 wortelen, cup a soup kerrie, cappuccino
L: Kom romige aspergesoep met ham, 3 boterhammen met beleg, 2 bekers melk, tomaat en rauwe paprika.
T's: 2 appels, sinaasappel, blokje choco, paar dropjes, cola-berenburg, cassave chips/crackers
D: sperziebonen, gewokte groente met sojasaus, kruiden en zoetzure saus met biefstuk en pittige noedels. Salade van ui/ei/botersla e.d. erbij.
T: zoute stokjes? Paar amsterdamse uitjes en wat augurkjes met ham
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ook maar mijn lijstje:
O: 250g magere rundergehakt, 200g bio. pastasaus, groente (ui, paprika, champies, courgette)
T: 200g kip, guacamole, groente
L: Groenteomelet met 6 eieren
Voor het sporten: 20g whey iso (kokos), 100g melkchocola
S: krachttraining
Gedurende: carbloader 20g
D: 130g basmatirijst, ~100g tilapia, groente
T: 100g havermout, 20g cocoswhey
T: 50g casseine, 2 schijfjes ananananas.
Onderzoekjes beoordelen... jeeej...
O: 250g magere rundergehakt, 200g bio. pastasaus, groente (ui, paprika, champies, courgette)
T: 200g kip, guacamole, groente
L: Groenteomelet met 6 eieren
Voor het sporten: 20g whey iso (kokos), 100g melkchocola
S: krachttraining
Gedurende: carbloader 20g
D: 130g basmatirijst, ~100g tilapia, groente
T: 100g havermout, 20g cocoswhey
T: 50g casseine, 2 schijfjes ananananas.
Onderzoekjes beoordelen... jeeej...
Waarom zoveel eiwitten..? Ja, dat snap ik wel maar is dit niet wat heel veel?quote:Op donderdag 18 april 2013 16:26 schreef Mufasa208 het volgende:
Ook maar mijn lijstje:
O: 250g magere rundergehakt, 200g bio. pastasaus, groente (ui, paprika, champies, courgette)
T: 200g kip, guacamole, groente
L: Groenteomelet met 6 eieren
Voor het sporten: 20g whey iso (kokos), 100g melkchocola
S: krachttraining
Gedurende: carbloader 20g
D: 130g basmatirijst, ~100g tilapia, groente
T: 100g havermout, 20g cocoswhey
T: 50g casseine, 2 schijfjes ananananas.
Onderzoekjes beoordelen... jeeej...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoi zonnestraaljtequote:Op donderdag 18 april 2013 16:28 schreef MariaEtcetera het volgende:
Bowaaaah. Wat een dagje.
</zonnestraaltje>
What's up?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mensen + bloed en nagels (al dan niet aan de doodskist)quote:
Nah valt allemaal wel mee hoor, ik trek me soms dingen teveel aan van werkdingetjes
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Mensen + bloed en nagels (al dan niet aan de doodskist)
Nah valt allemaal wel mee hoor, ik trek me soms dingen teveel aan van werkdingetjes
Dus jij bent ook boos en geïrriteerd te krijgen? 
/nieuws 
Niet meer actief op Fok!
. Noch zehn Minuten!
Jahoor, het gaat alleen niet heel makkelijkquote:
[..]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Moet je d'r op skype horen tijdens potjes LoL....quote:
[..]
"Vliegende hoerenkots...", "In yo face kutbots!", "Weer die butlaarzen vergeten te kopen *GRMBL*"
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat was jij, V1zmans!quote:Op donderdag 18 april 2013 16:40 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Moet je d'r op skype horen tijdens potjes LoL....
"Vliegende hoerenkots...", "In yo face kutbots!", "Weer die butlaarzen vergeten te kopen *GRMBL*"
Vooral ten tijde van het laatste potje, viel op
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Moet je d'r op skype horen tijdens potjes LoL....
"Vliegende hoerenkots...", "In yo face kutbots!", "Weer die butlaarzen vergeten te kopen *GRMBL*"
Niet meer actief op Fok!
Ben er ook nog weer een beetje mee aan het spelen met de hoeveelheid van mijn macro's. Ging vorig jaar erg goed op dezelfde aantal eiwitten, vetten en koolhydraten. Het zorgt er mede voor dat ik op gewicht blijf en mijn vetpercentage verlaag en spiermassa blijf aanzetten.quote:
[..]
Waarom zoveel eiwitten..? Ja, dat snap ik wel maar is dit niet wat heel veel?
De bedoeling is wel dat het lager gaat worden.
Sinds gister dit schema weer in gebruik genomen, het is weer warmer.
Betekent voor mij dat ik 's ochtends geen koolhydraten meer nodig heb om mijn kacheltje op te stoken.
Had al zo'n gevoel dat mensen het niet gingen gelovenquote:
[..]
Dat was jij, V1zmans!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je bent zelfs cute en cuddley als je boos bent?quote:
[..]
Jahoor, het gaat alleen niet heel makkelijk
Hierquote:
[..]
Mensen + bloed en nagels (al dan niet aan de doodskist)
Nah valt allemaal wel mee hoor, ik trek me soms dingen teveel aan van werkdingetjes
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 18-04-2013 16:52:43 ]Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lekker is dat he? zout met chocolade?quote:
Ik heb ook een blokje chocola op. Een combinatie van Milka met Tuc
Kwam ik gisteren ook achter met de pot pure chocopasta en zoute stengels
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zout versterkt de zoete smaak, doe maar eens wat over je watermeloen of zo (snufje)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
HierHaha dank u!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mwah schijnt van nietquote:
[..]
Je bent zelfs cute en cuddley als je boos bent?"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
*sad*
Onderdelen ontvangen voor een RC helicopter voor een klein vriendje van me. Hij was er voor het eerst mee buiten aan het vliegen en dat ding vliegt over de schutting tegen de muur van de buren.
Alleen nu mis ik alsnog een klein component om hem goed werkend te krijgen. Mag ik weer bij een Chinese reseller op zoek en dan nog meer wachten.
Onderdelen ontvangen voor een RC helicopter voor een klein vriendje van me. Hij was er voor het eerst mee buiten aan het vliegen en dat ding vliegt over de schutting tegen de muur van de buren.
Alleen nu mis ik alsnog een klein component om hem goed werkend te krijgen. Mag ik weer bij een Chinese reseller op zoek en dan nog meer wachten.
Heerlijke combi....net als salted caramel in chocoladequote:
[..]
Lekker is dat he? zout met chocolade?
Kwam ik gisteren ook achter met de pot pure chocopasta en zoute stengels
Hij is idd redelijk low carb, behalve aan het eind van de dag en je chocomoment. Waarom eet je op welk moment van de dag welke makro's?quote:
[..]
Ben er ook nog weer een beetje mee aan het spelen met de hoeveelheid van mijn macro's. Ging vorig jaar erg goed op dezelfde aantal eiwitten, vetten en koolhydraten. Het zorgt er mede voor dat ik op gewicht blijf en mijn vetpercentage verlaag en spiermassa blijf aanzetten.
De bedoeling is wel dat het lager gaat worden.
Sinds gister dit schema weer in gebruik genomen, het is weer warmer.
/te lui om zelf te googlen
crap in = crap out
Jack Kleijn cashew mix honing, anyone?quote:
[..]
Heerlijke combi....net als salted caramel in chocolade
crap in = crap out
Vetverbranding te stimuleren zo gedurende de dag.. bij het eten van koolhydraten stomp je de cortisolniveau af. Dan eet ik carbs in de avond om dan weer te laden, alleen dan wel veel lager dan op een trainingsdag. Heb het idee van carb back loading vandaan.quote:
[..]
Hij is idd redelijk low carb, behalve aan het eind van de dag en je chocomoment. Waarom eet je op welk moment van de dag welke makro's?
/te lui om zelf te googlen
Alleen ik eet teveel kom ik achter... what else is new. Zonet wat posts van me op een andere forum terug gezocht. Dit at ik vorig jaar:
10:00 - Boerenomelet met groente
12:30 - 250g magere rundergehakt met groente
16:00 - 200g kipfilet met pindakaas
Voor het trainen: moot snickertaart
Na het trainen, of op een rustdag
60g whey, 150g havermout, blauwe bessen
120g rijst, 300g witte vis
50g casseine, 2 schijven ananas voor het slapen gaan
Back to the drawing board.
Bwoaaah wat kan die meneer rechte hoeken maken met z'n lichaam zeg..! Ook helemaal rechte benen enzoquote:
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Indeed. Echt een enorme spiercontrolequote:
[..]
Bwoaaah wat kan die meneer rechte hoeken maken met z'n lichaam zeg..! Ook helemaal rechte benen enzo
Mijn huiskamer is 1 grote boobytrap. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
En jij zit op vriendje te wachten?quote:
Mijn huiskamer is 1 grote boobytrap.
crap in = crap out
He! Hoe kom jij aan mijn big?quote:
Speklap met een krokant vetrandje.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Op
die laat zich, heel verstandig van zijn kant, hier voorlopig niet zien.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
M'n nieuwe fiets is gevallen en nu is het stangetje van het achterspatbord krom 
Worry is a misuse of imagination
Mn laptopje is er! Mooi dingetje en lijkt prima te type vooralsnog.
Wb de bedbugs: de eerste keer dar ik zo'n ding in levende lijve zag was in t studentenhuis van lief, dus ik vrees datie meeverhuisd is
Wat ik gedaan heb: verschonen, stofzuigen en gruwelen.
Wb de bedbugs: de eerste keer dar ik zo'n ding in levende lijve zag was in t studentenhuis van lief, dus ik vrees datie meeverhuisd is
Wat ik gedaan heb: verschonen, stofzuigen en gruwelen.
Ik heb nog nooit een bedbug gezienquote:
Mn laptopje is er! Mooi dingetje en lijkt prima te type vooralsnog.
Wb de bedbugs: de eerste keer dar ik zo'n ding in levende lijve zag was in t studentenhuis van lief, dus ik vrees datie meeverhuisd is
Wat ik gedaan heb: verschonen, stofzuigen en gruwelen.
. En nou ben ik toch best veel in smerige studentenhuizen / kraakpanden geweest. Meestal belandde ik dan ook nog ergens in een bed .Zijn die beesten aan een opmars bezig en kwamen ze vroeger niet / minder voor?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |