LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 18-04-2013 13:42:27 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 18-04-2013 13:42:27 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je bedoeld die van Joe Cartoon?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Super Fly!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Over vieze schoenen.. Ik was in de bieb aan het werk en ik ruik me toch een luft.. Had een dude 10 meter verderop zijn schoenen uitgedaan. Ik ben maar verkast want t was echt niet te harden.
Kan vanavond ook wel weer eens voetbadje doen want m'n voeten hebben ook wel eens beter gerokenquote:Op donderdag 18 april 2013 14:12 schreef the85mc het volgende:
Over vieze schoenen.. Ik was in de bieb aan het werk en ik ruik me toch een luft.. Had een dude 10 meter verderop zijn schoenen uitgedaan. Ik ben maar verkast want t was echt niet te harden.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat is gewoon het teveel aan awesome dat noodzakelijkerwijs uit m'n poriën stroomt, Vik 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Stinkvoeten, bleeh!
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, halve paprika, 250 wortelen, cup a soup kerrie, cappuccino
L: Kom romige aspergesoep met ham, 3 boterhammen met beleg, 2 bekers melk, tomaat en rauwe paprika.
T's: 2 appels, sinaasappel, blokje choco, paar dropjes, cola-berenburg, cassave chips/crackers
D: sperziebonen, gewokte groente met sojasaus, kruiden en zoetzure saus met biefstuk en pittige noedels. Salade van ui/ei/botersla e.d. erbij.
T: zoute stokjes? Paar amsterdamse uitjes en wat augurkjes met ham
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, halve paprika, 250 wortelen, cup a soup kerrie, cappuccino
L: Kom romige aspergesoep met ham, 3 boterhammen met beleg, 2 bekers melk, tomaat en rauwe paprika.
T's: 2 appels, sinaasappel, blokje choco, paar dropjes, cola-berenburg, cassave chips/crackers
D: sperziebonen, gewokte groente met sojasaus, kruiden en zoetzure saus met biefstuk en pittige noedels. Salade van ui/ei/botersla e.d. erbij.
T: zoute stokjes? Paar amsterdamse uitjes en wat augurkjes met ham
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ook maar mijn lijstje:
O: 250g magere rundergehakt, 200g bio. pastasaus, groente (ui, paprika, champies, courgette)
T: 200g kip, guacamole, groente
L: Groenteomelet met 6 eieren
Voor het sporten: 20g whey iso (kokos), 100g melkchocola
S: krachttraining
Gedurende: carbloader 20g
D: 130g basmatirijst, ~100g tilapia, groente
T: 100g havermout, 20g cocoswhey
T: 50g casseine, 2 schijfjes ananananas.
Onderzoekjes beoordelen... jeeej...
O: 250g magere rundergehakt, 200g bio. pastasaus, groente (ui, paprika, champies, courgette)
T: 200g kip, guacamole, groente
L: Groenteomelet met 6 eieren
Voor het sporten: 20g whey iso (kokos), 100g melkchocola
S: krachttraining
Gedurende: carbloader 20g
D: 130g basmatirijst, ~100g tilapia, groente
T: 100g havermout, 20g cocoswhey
T: 50g casseine, 2 schijfjes ananananas.
Onderzoekjes beoordelen... jeeej...
Waarom zoveel eiwitten..? Ja, dat snap ik wel maar is dit niet wat heel veel?quote:Op donderdag 18 april 2013 16:26 schreef Mufasa208 het volgende:
Ook maar mijn lijstje:
O: 250g magere rundergehakt, 200g bio. pastasaus, groente (ui, paprika, champies, courgette)
T: 200g kip, guacamole, groente
L: Groenteomelet met 6 eieren
Voor het sporten: 20g whey iso (kokos), 100g melkchocola
S: krachttraining
Gedurende: carbloader 20g
D: 130g basmatirijst, ~100g tilapia, groente
T: 100g havermout, 20g cocoswhey
T: 50g casseine, 2 schijfjes ananananas.
Onderzoekjes beoordelen... jeeej...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoi zonnestraaljtequote:Op donderdag 18 april 2013 16:28 schreef MariaEtcetera het volgende:
Bowaaaah. Wat een dagje.
</zonnestraaltje>
What's up?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mensen + bloed en nagels (al dan niet aan de doodskist)quote:
Nah valt allemaal wel mee hoor, ik trek me soms dingen teveel aan van werkdingetjes
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Mensen + bloed en nagels (al dan niet aan de doodskist)
Nah valt allemaal wel mee hoor, ik trek me soms dingen teveel aan van werkdingetjes
Dus jij bent ook boos en geïrriteerd te krijgen? 
/nieuws 
Niet meer actief op Fok!
. Noch zehn Minuten!
Jahoor, het gaat alleen niet heel makkelijkquote:
[..]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Moet je d'r op skype horen tijdens potjes LoL....quote:
[..]
"Vliegende hoerenkots...", "In yo face kutbots!", "Weer die butlaarzen vergeten te kopen *GRMBL*"
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat was jij, V1zmans!quote:Op donderdag 18 april 2013 16:40 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Moet je d'r op skype horen tijdens potjes LoL....
"Vliegende hoerenkots...", "In yo face kutbots!", "Weer die butlaarzen vergeten te kopen *GRMBL*"
Vooral ten tijde van het laatste potje, viel op
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Moet je d'r op skype horen tijdens potjes LoL....
"Vliegende hoerenkots...", "In yo face kutbots!", "Weer die butlaarzen vergeten te kopen *GRMBL*"
Niet meer actief op Fok!
