De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Appeltaart
Eerst maar even koffie 
.Terug van huisarts. Urine en bloeddruk waren goed, heb dus blijkbaar geen blaasontsteking. Maar wel weer vijf keer eruit geweest vannacht
.Morgen bloed prikken. Straks de dingen die aangevinkt waren op het formulier maar eens googlen. Of niet?
.!
Tien uur slapen Vik, ik zou me maar niet al te druk maken, misschien een idee om bekkenbodemspieroefeningen te doen? Baat het niet....
Ik heb helemaal geen tijd om 10 uur te slapenquote:Op woensdag 17 april 2013 09:08 schreef Novem het volgende:
Taart
Vik, ik zou me maar niet al te druk maken, misschien een idee om bekkenbodemspieroefeningen te doen? Baat het niet....
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
Met niks erop? Dan is het juist weinig?quote:
Ik eet nu iedere dag 2-3 sneetjes Brabants roggebrood bij het ontbijt,
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
Dit ^^quote:
[..]
Met niks erop? Dan is het juist weinig?
Hoe wil je anders aan de 1500-2000kcals komen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd waarin je zoveel mogelijk voedingstoffen binnen moet krijgen
Mijn ontbijt is zo'n 250 calorieën. Dat is al weinig, denk ik.quote:
[..]
Dit ^^
Hoe wil je anders aan de 1500-2000kcals komen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd waarin je zoveel mogelijk voedingstoffen binnen moet krijgen
Van dattemquote:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, beetje kwark met bramen
L: speltbh pindakaas, speltbh kip en hummus, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten
T: 2 gekookte eitjes
S: 45 min KT, 45 min cardio
D: ik denk dat ik pizza maak, met courgette, aubergine en champignons + geitenkaas
T: appel met kaneel
Naja, het hangt er ook een beetje vanaf wat je eet natuurlijkquote:
[..]
Mijn ontbijt is zo'n 250 calorieën. Dat is al weinig, denk ik.
Mensen, fijne dag nog allemaal. Eerst even naar de sportschool en dan naar lezingen over moderne kunst
!Maar toch niet per se calorieën? Mijn D is altijd het grootst, wat dat Kc betreft.quote:
[..]
Dit ^^
Hoe wil je anders aan de 1500-2000kcals komen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd waarin je zoveel mogelijk voedingstoffen binnen moet krijgen
Goede bron van vezels en als jij het er goed op doet, prima ontbijt. De een ontbijt met bacon and eggs, de ander met roggebrood. 1000 goede manieren om te ontbijten. Als je gemiddeld maar aan je voedingsstoffen komt.quote:
Ik eet nu iedere dag 2-3 sneetjes Brabants roggebrood bij het ontbijt,
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
En ik zou wel een plak kaas op m'n roggebrood doen
. Binnenkort ook maar weer eens roggebrood eten . maar dan laat ik altijd de roggebrood weg 
quote:
[..]
Nog een reden om van lowlands te houden, ze hebben er echte wc's
[..]
Leren haken, een meubelstuk zelf maken, lijst maken met 101 favoriete liedjes, kledingkast opruimen, meedoen aan een hardloopwedstrijd, meerdaagse wandeling maken, een mooi cadeau maken voor iemand, meedoen aan een prijsvraag (en winnen!), trampoline springen, 10 bossen bloemen voor jezelf kopen, 10 boeken lezen aangeraden door anderen, alle Oscar genomineerden voor Beste Film uit je geboortejaar kijken, 1 km achteruit lopen op een zonnige dag, ga naar een sportevenement, 10 verschillende soorten koekjes bakken, maak een lijst van 50 dingen die je blij maken etc.
Jij denkt dat je 101 favoriete liedjes bij elkaar kunt zoeken? Toen ik zo'n 170 films in m'n top100 had staan heb ik dat maar opgegeven
Ik zou mijn lijst elke week updatenquote:
Roggebrood met haring en uitjes
[..]
Toen ik zo'n 170 films in m'n top100 had staan heb ik dat maar opgegeven
Ha, ik ga een lijst met favoriete films maken voor m'n day zero-lijst. Denk alleen dat het nog best lastig wordt om aan die vijftig te komen
.Gaat goed hier, vandaag 85,5 kg. En ik kan nu alweer zien dat ik weer meer cardio doe.
Een top 100 van muziek zou ik niet zo moeilijk vinden. Van films daarentegen.. Ben eigenlijk niet zo'n filmkijker, ben er misschien wel te onrustig/ongeduldig voor om vaak films te kijken.
Zeker binnen de top 10 zou ik vaak nrs willen omwisselen, afhankelijk van m'n stemming.quote:Op woensdag 17 april 2013 09:49 schreef the85mc het volgende:
Morgen! Ook tijd voor koffie.
Gaat goed hier, vandaag 85,5 kg. En ik kan nu alweer zien dat ik weer meer cardio doe.
Een top 100 van muziek zou ik niet zo moeilijk vinden. Van films daarentegen.. Ben eigenlijk niet zo'n filmkijker, ben er misschien wel te onrustig/ongeduldig voor om vaak films te kijken.
Ik eet 's morgens het meest. Incl. T kom ik vaak wel op 1000 kcal. Lukt dat niet, dan heb ik echt honger. Zoals nu dusquote:
[..]
Maar toch niet per se calorieën? Mijn D is altijd het grootst, wat dat Kc betreft.
.Zo weer een sollicitatiegesprek, maar heb ook een aardig idee voor een bedrijfje. Nu kiezen. Lastig.
Dat is m'n punt.quote:
[..]
Ik zou mijn lijst elke week updaten
Ha, ik ga een lijst met favoriete films maken voor m'n day zero-lijst. Denk alleen dat het nog best lastig wordt om aan die vijftig te komen
Elke keer dat je weer een tof nummer hoort denk je, "hmmm, die is sowieso beter dan #87 eigenlijk", en dan pas je 'm weer aan. Dan kom je weer een nummer tegen die je 'vergeten' was...
Stone Temple Pilots - Plush
The Smiths - She said
Blind Melon - No rain
Guns 'n roses - Enstranged
Allemaal leuke nummers maar kom er maar eens op bij het maken van zo'n lijst
Ja ik heb ook geen alltime best. Ik vind een top2000 selectie maken wel lastig, omdat ik vaak nummers kies die niet in de lijst staan.quote:
[..]
Zeker binnen de top 10 zou ik vaak nrs willen omwisselen, afhankelijk van m'n stemming.
Een bedrijf starten is leuk, maar vooral interessant als je er voor de volle 100% kunt gaan. Het is vaak niet te combineren met een baan ernaast. Maar dat is puur wat ik in mijn omgeving zie. Ik ken wat technostarters en je moet flinke uren maken om ergens te komen. Maar dat hoort bij ondernemen denk ik.quote:
[..]
Ik eet 's morgens het meest. Incl. T kom ik vaak wel op 1000 kcal. Lukt dat niet, dan heb ik echt honger. Zoals nu dus
Zo weer een sollicitatiegesprek, maar heb ook een aardig idee voor een bedrijfje. Nu kiezen. Lastig.
Mijn ervaring is dat je verstandigere beslissingen neemt als je niet onder druk staat. Factor stress maakt dom.quote:
[..]
Ik eet 's morgens het meest. Incl. T kom ik vaak wel op 1000 kcal. Lukt dat niet, dan heb ik echt honger. Zoals nu dus
Zo weer een sollicitatiegesprek, maar heb ook een aardig idee voor een bedrijfje. Nu kiezen. Lastig.
Luister gewoon naar die liedjes, in plaats van opschrijven, zeg ik dan Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
Ik neem vrij veel heleboel tussendoortjes. Denk dat ik zeker elke 1,5 uur wel wat eet, zeker tot de lunch.quote:
Wat een tijdverspilling, die top 100s en weet ik het allemaal
Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
Eens!quote:
Wat een tijdverspilling, die top 100s en weet ik het allemaal
Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
En ik hou van T's. Meneer van BTFFTM is het daarmee eens en voor mijn lijf werkt dat ook beter
Elke 1,5 uur is dan wel weer veel. Ik denk dat ik elke 2-3 uur wat eet.
Hapje garnalen daar, lepeltje kwark, plakje paard, blikje vis, stukje grapefruit....
Burn the fat feed the muscle, Vik
Bij mij persoonlijk zorgt het er juist voor dat ik veel meer honger krijg, veel tussendoortjes, gek he?!quote:
[..]
Eens!
En ik hou van T's. Meneer van BTFFTM is het daarmee eens en voor mijn lijf werkt dat ook beter
Elke 1,5 uur is dan wel weer veel. Ik denk dat ik elke 2-3 uur wat eet.
Maar goed, er zijn zoveel theorieen
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Ben de dag begonnen met havermoutpap!
En aan al die lijstjes doe ik niet hoor
.Das een flinke ja, mooi man!quote:
Hullo
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Ben de dag begonnen met havermoutpap!
En aan al die lijstjes doe ik niet hoor
En valt me op dat je taille en armen nog slank zijn!
van voren zie je eigenlijk niks en dan BAM! BUIK! 
XMIddquote:
Ik keek al naar de datum of het geen oude post was . perfect op de curves. Alleen één uitschieter: wurm krijgt lange benen Gewicht nu zo'n 2400 gr. Ik hoop dat Kuuk nog een weekje of 4 blijft kleven .[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 17-04-2013 10:26:47 ]
En mooi XM! Inderdaad fijn dat je niet helemaal aan t uitdijen bent
Ik ben nu al uitgehongerd! Vanochtend om 7:00 ontbeten in de trein, maar ik had nog maar 200g kwark en dat is dus te wenag. Daarom nu een cappuccino met mega melkschuim.
Ja natuurlijk wel met belegquote:
[..]
Met niks erop? Dan is het juist weinig?
Ik vroeg mij af of dat veel kcals is in vergelijking met 'gewoon' brood/crackers/etc
Ik eet nu dus geen tarwe meer en in m'n koffie soyamelk (daarnaast wel gewoon koe kwark/yoghurt)quote:
[..]
Goede bron van vezels en als jij het er goed op doet, prima ontbijt. De een ontbijt met bacon and eggs, de ander met roggebrood. 1000 goede manieren om te ontbijten. Als je gemiddeld maar aan je voedingsstoffen komt.
En minder suikers etc
Dat kun je toch gewoon opzoeken? Zak brood/pak crackers pakken, kijken hoeveel erin zit en dat vergelijken met roggebroodquote:
[..]
Ja natuurlijk wel met beleg
Ik vroeg mij af of dat veel kcals is in vergelijking met 'gewoon' brood/crackers/etc
.Oja was even vergeten dat jij hier niet iets 20 keer per dag vraagtquote:
[..]
Dat kun je toch gewoon opzoeken? Zak brood/pak crackers pakken, kijken hoeveel erin zit en dat vergelijken met roggebrood
quote:
[..]
Oja was even vergeten dat jij hier niet iets 20 keer per dag vraagt
Game, set and match
Nike roshe run en dan zwart met roze detail denk ik
Whatever.quote:
[..]
Oja was even vergeten dat jij hier niet iets 20 keer per dag vraagt
Je zegt tegen mij dat ik dingen wel moet weten na vijf jaar meelezen, maar zelf doe je nu precies hetzelfde?
Met die Nike Free's ziet dat er wel tof uit, maar ik heb hele grote, lelijke, witte Saucony'squote:
Ik ga meedoen aan de hype om hardloopschoenen dagelijks te dragen. M'n moeder zal blij met mij zijn.
Nike roshe run en dan zwart met roze detail denk ik
Daarmee zal ik vast niet goed in de smaak vallen bij de hippe bloggertjes 
. Zwart met paars.quote:
Hullo
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Ben de dag begonnen met havermoutpap!
En aan al die lijstjes doe ik niet hoor
Guocamole.
anders houden ze geen voeten meer over
er zitten nog stickers op je laptop, Mufasa...Daar kan ik dus totaal niet tegen voor de een of andere reden
wil ze dan ook altijd eraf pulken als ik dat zie Van die Nike frees onder je skinny jeans!quote:
Welke hype heb ik gemist? In londen doet iedereen sportschoenen aan van/naar kantoor en dan achter je buro'tje omwisselen voor killer heels!
Ik snap dat nooit he, zie je er tof uit in je mooie pakje, dan doe je van die friggin lelijke tennisschoenen eronder! Doe dan ballerina's, loafers, enkellaarsjes ofzo!
Je hebt een spectrum.quote:
Daar kan ik dus totaal niet tegen voor de een of andere reden
Quequote:
quote:
Het er af willen pulken van stickers op laptops.quote:
Jouw spectrum heeft op mij afgegeven. Bij het pulken van een sticker kwam die onder mijn nagel. En bedankt.
Ben jij er zoeentje die de beschermfolie van de telefoon van een ander eraf trekt?quote:
Daar kan ik dus totaal niet tegen voor de een of andere reden
Ik heb ook nog stickers!quote:
Daar kan ik dus totaal niet tegen voor de een of andere reden
Toch makkelijk, altijd de specs van je flaptoppert bij de hand Ik kom niet aan de spullen van anderenquote:
[..]
ben jij er ook zoeentje die de beschermfolie van de telefoon van een ander eraf trekt?
betekent niet dat ik niet gigantisch de neiging heb quote:
[..]
Het er af willen pulken van stickers op laptops.
Jouw spectrum heeft op mij afgegeven. Bij het pulken van een sticker kwam die onder mijn nagel. En bedankt.
Doe dan maar 20 keer opdrukken.quote:
[..]
Het er af willen pulken van stickers op laptops.
Jouw spectrum heeft op mij afgegeven. Bij het pulken van een sticker kwam die onder mijn nagel. En bedankt.
Lekkah!!!
Dus nu een beetje de veel op.
En ik heb een vreetdag vandaag. Lunch al op en nog steeds trek.
Kom vik, waar is je gevoel voor humor?quote:Op woensdag 17 april 2013 11:25 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Whatever.
Je zegt tegen mij dat ik dingen wel moet weten na vijf jaar meelezen, maar zelf doe je nu precies hetzelfde?
Easy.quote:
Meh, ik gisteren vanaf knietjes: "HNNGHHHGGHG... 1!" *crash*quote:
Technisch gezien was het nog een half ook, niet eens 1
Ik kan mezelf ook niet recht houden ofzo Diastase flink verminderd, nog wel 1,5 cm maar dat is blijkbaar wel ok. Echo gehad van mijn buikspieren, dat ziet er tof uit! En gezien dat ik nauwelijks buikvet heb. Rolletje wegwerken is dus een kwestie van regelmatiger buikspieroefeningen doen en/of meer sporten in het algemeen. Nu nog tijd en energie vinden daarvoor .quote:
[..]
Meh, ik gisteren vanaf knietjes: "HNNGHHHGGHG... 1!" *crash*
Bedacht ik mezelf net ook. Maar na 2 dacht ik "waarom zou ik?"quote:
Goed bezig!quote:
Uitgefysiood
Is bij ook nooit meer helemaal goedgekomen. 1,5 cm is dus nog oke? Ik heb iets minder, maar maakte me er toch wat zorgen over. Fijn om te weten dat dit nog binnen de marges valt.quote:
Uitgefysiood
Mooi zwanger ben je XM!
Lijst:
O: boterham ham, boterham hagelslag (daar ging het al mis, nu de hele dag al snaaizin), beschuit kaas, beker melk
T: 2 appels, cappuccino
L: Blik bruine bonensoep, salade met tonijn en gekookt ei, maynaise
T: minneola, paar dropjes, beschuit kaas, beschuit jam
D: broccoli, gegrilde tonijn, oosterse komkommersalade (olijfolie, knoflook, pepertje zeer fijn, bruine suiker, beetje gember, citroen en limoensap, zout en peper) rijst en zelfgemaakte satesaus
D: kwark en vla
dus GEEN slagroomtaart, witte chocolade met gepofte rijst, chips, vanilleijs, lange vingers en gefrituurde kippenvleugels
Toch niet te hard gecrashed?quote:
[..]
Meh, ik gisteren vanaf knietjes: "HNNGHHHGGHG... 1!" *crash*
Technisch gezien was het nog een half ook, niet eens 1
*plof* en dan lekker even blijven liggen.
Als je al langer in een sportregime zit, zal het steeds beter gaan.
Vanaf volgende maand kun je minimaal 4 push-ups op je knieen. Specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden en de voor de + in de SMART+. Dit is alleen rondom mijn navel, verder naar boven is het wel helemaal dicht. Rond de 2 cm ligt de grens, volgens mijn fysio. Dat is wel in rust, zonder buik aan te spannen. Als ik ze aanspan, wordt het 'gat' kleiner. Je kan ipv meten ook testen: als je op je rug ligt, je buik aanspant en dan je hoofd wat optilt, mag er geen tuutje rond je navel ontstaan. Soort heuvel/bolling. Hij moet plat kunnen blijven. Dan zijn je buikspieren in principe stevig genoeg om een kleine diastase op te kunnen vangen.quote:
[..]
Is bij ook nooit meer helemaal goedgekomen. 1,5 cm is dus nog oke? Ik heb iets minder, maar maakte me er toch wat zorgen over. Fijn om te weten dat dit nog binnen de marges valt.
Als ik nu iets verkeerd zeg, word ik wel gecorrigeerd toch? Mufasa bijv?
Haha mooi doel jaquote:
[..]
Toch niet te hard gecrashed?
*plof* en dan lekker even blijven liggen.
Als je al langer in een sportregime zit, zal het steeds beter gaan.
Nou eigenlijk niet zozeer crash, maar meer *wiebel + tril* --> *gaat vanuit licht vooroverhangende houding (die dus niet recht wil ivm slappe armen) terug naar knietjes* --> *probeert nogmaals*
Ik typ trouwens steeds 'knietjes' omdat mn trema het niet goed doet op mn flappert
[ Bericht 5% gewijzigd door MariaEtcetera op 17-04-2013 13:04:55 ]
Heb een aantal maanden geleden voor het eerst een diastase gezien, en dat was me er nogal een.quote:
[..]
Dit is alleen rondom mijn navel, verder naar boven is het wel helemaal dicht. Rond de 2 cm ligt de grens, volgens mijn fysio. Dat is wel in rust, zonder buik aan te spannen. Als ik ze aanspan, wordt het 'gat' kleiner. Je kan ipv meten ook testen: als je op je rug ligt, je buik aanspant en dan je hoofd wat optilt, mag er geen tuutje rond je navel ontstaan. Soort heuvel/bolling. Hij moet plat kunnen blijven. Dan zijn je buikspieren in principe stevig genoeg om een kleine diastase op te kunnen vangen.
Als ik nu iets verkeerd zeg, word ik wel gecorrigeerd toch? Mufasa bijv?
Dat was ook nog bij een man.Wat ik zo in de literatuur heb gelezen is dat 2,5cm nog mag inderdaad. Verder kan het zeker wel invloed hebben op stabiliteit rond de regio, bij vrouwen dan weer voornamelijk met bekkenbodeminstabiliteit. Maar dat is helemaal niet zo raar dat daar sprake van is na een zwangerschap.
Zolang het binnen de tolerantie valt en je er geen klachten van hebt.
Verder heb ik er geen verstand van.
Die fysio zal er waarschijnlijk wel extra kennis voor op hebben gedaan. Vroeger zou ik daar de alt knop voor hebben gebruikt, die heeft dan ook nog een functie.quote:
[..]
Haha mooi doel ja
Nou eigenlijk niet zozeer crash, maar meer *wiebel + tril* --> *gaat vanuit licht vooroverhangende houding (die dus niet recht wil ivm slappe armen) terug naar knietjes* --> *probeert nogmaals*
Ik typ trouwens steeds 'knietjes' omdat mn trema het niet goed doet op mn flappert
Zie het al voor me.
SPOILER
Jaja. En ruim 14.000 shares he.
Van een bierbuik rekken je spieren ook uit hequote:
[..]
Heb een aantal maanden geleden voor het eerst een diastase gezien, en dat was me er nogal een.
Wat ik zo in de literatuur heb gelezen is dat 2,5cm nog mag inderdaad. Verder kan het zeker wel invloed hebben op stabiliteit rond de regio, bij vrouwen dan weer voornamelijk met bekkenbodeminstabiliteit. Maar dat is helemaal niet zo raar dat daar sprake van is na een zwangerschap.
Zolang het binnen de tolerantie valt en je er geen klachten van hebt.
Verder heb ik er geen verstand van.
. Mijn bekkenbodemspieren zijn juist wat té actief om de slappe buikregio te corrigeren. Heb er verder niet veel last van, ben juist naar de fysio gegaan om klachten voor te zijn. Ben er echt heel blij mee, ik heb er veel geleerd over de wisselwerking tussen bekkenbodem-, rug- en buikspieren en hoe ik onbewust dingen kon tegenwerken / saboteren.
En laat me raden.. jij hebt 'em geignored?quote:Op woensdag 17 april 2013 13:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Zojuist gespot op FB.SPOILER[ afbeelding ]
Jaja. En ruim 14.000 shares he.
Een van m'n FB vriendjes postte "Like&Share = unfriend".quote:
Lang leve FB purity! En ik ben begonnen dat soort spamzooi te rapporteren.
Dat heb ik meteen geliked en geshared
Hij was wel wat aan de zware kant idd.quote:
[..]
Van een bierbuik rekken je spieren ook uit he
Mijn bekkenbodemspieren zijn juist wat té actief om de slappe buikregio te corrigeren. Heb er verder niet veel last van, ben juist naar de fysio gegaan om klachten voor te zijn. Ben er echt heel blij mee, ik heb er veel geleerd over de wisselwerking tussen bekkenbodem-, rug- en buikspieren en hoe ik onbewust dingen kon tegenwerken / saboteren.
Het heeft dan verder ook te maken met de biomechanica van jouw lichaam als individu. Wat voor een bekkentype je hebt, is er sprake van een beenlengteverschil, is sprake van een afwijkende wervelkolom. En is er een geschiedenis van klachten in relatie met dit alles.
En natuurlijk een zwangerschap die daarmee de bekkenregio ook erg ingrijpend verandert. Of jouw bekkenbodemspieren dan te actief zijn ivm een slappe buikregio... Dunnow. Dat is vooral gebaseerd op interpretaties van een therapeut en zijn daarmee moeilijk te testen. Een andere therapeut kan iets anders zeggen.
En dit is het enige wat ik erover kan zeggen.
Er zijn dan ook niet veel mannelijke bekkenbodem fysiotherapeuten. Oh, wat erg. Die personen die dat ook delen.quote:
Zojuist gespot op FB.SPOILER[ afbeelding ]
Jaja. En ruim 14.000 shares he.
En dat plaatje is te kansloos.
I'm a horrible person!quote:
[..]
En laat me raden.. jij hebt 'em geignored?
Oh my. Kunnen we niet weer iets nieuws bedenken met iets minder reclame en voorgestelde apps en sharing = caring en alleen maar leuke mensen die door een ballotage ofzo moetenquote:
Zojuist gespot op FB.SPOILER[ afbeelding ]
Jaja. En ruim 14.000 shares he.
Ik zeg terug naar CU2!
Ik zou mijn oude CU2-pagina nog wel eens willen zienquote:
Daarom heeft FB geen 'vind ik niet leuk'-knop... Was de bedoeling om geen zielige dingen erop te zetten.
Ik zeg terug naar CU2!
Vanavond naar de nieuwe M&S en dan helemaal losgaan op allemaal toffe Engelse producten
Ben nu mn tafel en tafeltjes aan het schuren. Straks weer in de olie en mn gang verven.
Ik verheug me nu al op het moment dat alles klaar is.
Als je nog zwanger bent is dat ook normaalquote:
Ik heb nu ook zo'n rare bult op m'n buik als ik omhoog kom. Even bezien of het wegtrekt na de bevalling. Hoop van wel.
En dat plaatje is te kansloos.
. Gewoon in de gaten houden, ca. 3 maanden na de bevalling zou het weer redelijk in orde moeten zijn. En nu niet te vaak zo recht omhoog komen, om diastase te voorkomen kan je beter via je zij omhoog komen
quote:
Hullo
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Maria
jij ontvriender jij O: griekse yoghurt met havervlokken, lijnzaad, (kokos) whey, goij bessen
T: koffie verkeerd
L: omelet: eiwit van 3 eieren, 1 heel ei, lijnzaad en 2 speltbroodjes
T: blokje 30+ kaas, amandelen
D: boontjes + runderworst (met een beetje ketchup/mosterd)
T: kwark met een beetje chocolade wey
Heb je zo'n proefset dat je verschillende smaken hebt, Skoap?Vind het met alleen melk niet lekker, maar in m'n ontbijt is het prima
.Tijd voor kwark
Kwark met banaan is pas echt delicious btw .Ik kwam gisteren trouwens nog edelgistvlokken tegen in de kast. Iemand hier die die wel eens gebruikt?
Hihiquote:
Kokoswhey
Vind het met alleen melk niet lekker, maar in m'n ontbijt is het prima
Tijd voor kwark
Ik kwam gisteren trouwens nog edelgistvlokken tegen in de kast. Iemand hier die die wel eens gebruikt?
quote:
Kokoswhey
Vind het met alleen melk niet lekker, maar in m'n ontbijt is het prima
Tijd voor kwark
Ik kwam gisteren trouwens nog edelgistvlokken tegen in de kast. Iemand hier die die wel eens gebruikt?
Lekker over pizza, pasta of andere dingen waar je een kazige smaak bij wil! Doe het ook door de soep. Zitten goeie stofjes in! Vit B onder andere!
Nee dat niet.quote:
okoswhey Heb je zo'n proefset dat je verschillende smaken hebt, Skoap?
Vind het met alleen melk niet lekker, maar in m'n ontbijt is het prima .
Tijd voor kwark Kwark met banaan is pas echt delicious btw .
Ik kwam gisteren trouwens nog edelgistvlokken tegen in de kast. Iemand hier die die wel eens gebruikt?
Ooit wel eens gedaan ergens en chocoalde en kokos zijn duidelijk mijn favoriet.
quote:
Wat is daar hihi aan?Ik ben blij. Goed humeur ftw
.Ik heb er gisteren een lik uit genomen en vond het naturel echt niet te étenquote:
[..]
Lekker over pizza, pasta of andere dingen waar je een kazige smaak bij wil! Doe het ook door de soep. Zitten goeie stofjes in! Vit B onder andere!
. Maar het zal vast gezond zijn, heb het ooit in een natuurwinkel gekocht voor een recept van Oh she glows.Heu, waar zijn m'n smileys gebleven in jouw quote?quote:
[..]
Nee dat niet.
Ooit wel eens gedaan ergens en chocoalde en kokos zijn duidelijk mijn favoriet.
Gewoon je jubelstemming over kwark. Maar dat mag, blij is goed!quote:
[..]
Ik ben blij. Goed humeur ftw
Dus in kwark, vla, ijs, op brood, op beschuit in een milkshake...
Nom.. En dan geen garnalen, want daarvan weet ik al dat ik ze lust, dus dat zou vals spelen zijn . Iets vergelijkbaars met groente die ik nooit eet. Misschien is het wel een goed idee om eens groente te proberen waar ik geen negatieve herinneringen aan heb (tot snot gekookt, weinig op smaak gebracht). @ moi Dat scheelt alweerquote:
Een garnaal heeft pootjes en is therefore geen vis.
.Watskeburt?quote:
Van het weekend gemaakt, 4 kleine filets voor 3 euro op de markt, met rabarberchutney. Klinkt raar, maar smaakt zo goed
Lamme humor, lamme dag.quote:
Makreel zou idd m'n eerste keus zijn, denk ik. Al eens als tapa gehad en was goed te etenquote:
Makreelfiletjes Vik! Zijn goedkoop, goed verkrijgbaar en lekker
Van het weekend gemaakt, 4 kleine filets voor 3 euro op de markt, met rabarberchutney. Klinkt raar, maar smaakt zo goed
.Zalm, kabeljauw, zeebaars allemaal lekker.quote:
Ik ga op mijn Day Zero-lijst ook iets met 'vis eten' zetten trouwens. Een maand lang één keer per week vis eten bijvoorbeeld
Minder lekker vind ik: makreel en tonijn
Paling, makreel, schillerlocken, zalm, haring (zuur/zout/braad), forel, steur... Vis
^ dat!quote:
Makreelfiletjes Vik! Zijn goedkoop, goed verkrijgbaar en lekker
Van het weekend gemaakt, 4 kleine filets voor 3 euro op de markt, met rabarberchutney. Klinkt raar, maar smaakt zo goed
Ik zie hier zovaak tonijn voorbij komen maar makreel is veel lekkerderderderderder...der
Veel minder droog ook wanneer je het uit blik neemt. En makreel zit van zichzelf bomvol goede vetten en tonijn niet.
tonijn is magerderder. Voor als je pure eiwitten binnen wil krijgen is het ideaal.quote:
Paling, makreel, schillerlocken, zalm, haring (zuur/zout/braad), forel, steur... Vis
[..]
^ dat!
Ik zie hier zovaak tonijn voorbij komen maar makreel is veel lekkerderderderderder...der
Veel minder droog ook wanneer je het uit blik neemt. En makreel zit van zichzelf bomvol goede vetten en tonijn niet.
Ja ik ben ook echt fan van de vette visjes!quote:
Paling, makreel, schillerlocken, zalm, haring (zuur/zout/braad), forel, steur... Vis
[..]
^ dat!
Ik zie hier zovaak tonijn voorbij komen maar makreel is veel lekkerderderderderder...der
Veel minder droog ook wanneer je het uit blik neemt. En makreel zit van zichzelf bomvol goede vetten en tonijn niet.
. Als we 1x per 2 maand vis eten, is het veel.Dat is al meer dan ik eetquote:
Vis is hier nog steeds geen optie. Ik vind het gewoon echt niet lekker. Enige wat gaat is zalm, maar dat mag ik nu niet in de gerookte variant en kibbeling
.Collega van mij gaat een dieet van 600-700 calorieën per dag volgen...
Staat me wel iets van bij ja, als ik het zo googlequote:
Is Myers-briggs type indicator hier wel eens voorbij gekomen?
.Weet je dat niet meer na 5 jaar meelezenquote:
[..]
Staat me wel iets van bij ja, als ik het zo google
????Suggesties
?Als dat het oogpunt is kun je het beste voor die op water maar dan moet je echt een die-hard zijn.quote:
[..]
tonijn is magerderder. Voor als je pure eiwitten binnen wil krijgen is het ideaal.
Eerder nog wel eens een blikje van opgemaakt maar doe mij toch maar op olijfolie.
Goed van je collegaquote:
[..]
Dat is al meer dan ik eet
Collega van mij gaat een dieet van 600-700 calorieën per dag volgen...
Kan mij daar echt dood aan ergeren trouwens.
Tilapia is een hele zachte witvis, lekker om in alumiumfolie met wat peterselie, zout, peper, citroensap, plakje dungesneden tomaat en heel julienne gesneden wortel, beetje mosterd in de oven voor een kwartiertje
Oh, irritant is dat, hè. Ik heb ook een collega die de hele dag overleeft op komkommer, tomaat, appel en echt veel te veel bouillonnetjes.quote:
[..]
Dat is al meer dan ik eet
Collega van mij gaat een dieet van 600-700 calorieën per dag volgen...
Liefst geen overbeviste vis ook!
Meestal op waterbasis ja.. Zo puur is dat wel wat droog. Beetje peper erop en naar binnen schuiven.quote:
Had jij schillerlocken al eens geprobeerd, Novem? Is gerookte haaienbuik, ook erg erg lekker
[..]
Als dat het oogpunt is kun je het beste voor die op water maar dan moet je echt een die-hard zijn.
Eerder nog wel eens een blikje van opgemaakt maar doe mij toch maar op olijfolie.
Als ik salades ermee maak gooi ik er liever zelf wat olijfolie in, zal vast betere olie zijn dan die uit blik.
Laat ik nu net een moot tilapia vanochtend uit de vriezer hebben gehaald. Thnx voor het idee!quote:
Tilapia is een hele zachte witvis, lekker om in alumiumfolie met wat peterselie, zout, peper, citroensap, plakje dungesneden tomaat en heel julienne gesneden wortel, beetje mosterd in de oven voor een kwartiertje
..quote:Op woensdag 17 april 2013 15:28 schreef Probability het volgende:
[..]
Weet je dat niet meer na 5 jaar meelezen
.quote:
Ik zou ernstige kattenvoer associaties krijgen als ik een blikje vis naar binnen zou moeten lepelen. Brrrr
^^quote:
Ik heb een middagdip
Nog twee rapporten en dan ben ik klaar!
Gelukkig ben ik tot een ander inzicht gekomen.quote:
En dat is idd smerig.
quote:
Een blikje tonijn in de bioscoop lostrekken... I did it.
Ja, superirritant. En het heeft ook geen zin om er wat van te zeggen, want ze heeft op alles een weerwoordquote:
[..]
Oh, irritant is dat, hè. Ik heb ook een collega die de hele dag overleeft op komkommer, tomaat, appel en echt veel te veel bouillonnetjes.
"Ja maar dit werkt voor mij goed, bla bla bla." Ik vrees vooral voor het moment dat ze klaar is met het dieet en weer normaal gaat eten. Want als ze dan weer zo gaat eten als ze nu doet, zit het er zó weer aan. Maar goed, dat kan ik tegen die tijd nog wel zeggen . @v1z, nee, ken ik niet! Ga ik eens Googelen/op de markt naar kijken!
Die waren het iddquote:
Yellow/Bluefin worden bedreigd, Skipjack/Albacore tonijn is goed
@v1z, nee, ken ik niet! Ga ik eens Googelen/op de markt naar kijken!
. maar da's een typisch wintergerecht eigenlijk Moeder die bij een vishandel gewerkt heeft had zo z'n voordelen
Je weet dat ik vanavond stamppot boerenkool eet?quote:
Vik, wat ook lekker om te proberen is, is gepaneerde mosselen in spek
Moeder die bij een vishandel gewerkt heeft had zo z'n voordelen
. Thx Hoewel ik net zie dat ook Skipjack en Albacore niet aangeraden worden als ze uit tropische wateren komen.quote:
Yellow/Bluefin worden bedreigd, Skipjack/Albacore tonijn is goed
! En dat bestuurt ons land..."In de zaal volgede een bulderend gelacht." Ze hebben ook een nieuwe redacteur nodig
.Dat kan er prima naast voor wanneer je geen worst erbij eet. Of wanneer je wel worst erbij eet natuurlijkquote:
[..]
Je weet dat ik vanavond stamppot boerenkool eet?
Ik bedoelde meer dat "maar dat is een typisch wintergerecht" mij dus niet zoveel zegtquote:
Ongeveer 3,25 afhankelijk van waar je hem haalt
[..]
Dat kan er prima naast voor wanneer je geen worst erbij eet. Of wanneer je wel worst erbij eet natuurlijk
.Gelukkig sinds gisteren wel!quote:
Vet verdween als april-sneeuw voor de zon
Snap ik, maar mocht je nog boodschappen doen en je ziet mosselen liggen....quote:
[..]
Ik bedoelde meer dat "maar dat is een typisch wintergerecht" mij dus niet zoveel zegt
Nice! ik zat vanmorgen op de 75,2 toch een mijlpaal. Maand+week terug nog 80,8 kg.quote:
[..]
Gelukkig sinds gisteren wel!
Vet verdween als april-sneeuw voor de zon
Hoewel dit zonder ontbijt, zweten als een koe en na een slijmige keutel was. Ik heb al 2 maanden niet meer op de weegschaal gestaan, maar ik geloof dat mn cardio-regime toch zijn vruchten afwerpt
hahahah nu ik het zo teruglees is dit inderdaad wat too much information. Maargoed het is nou eenmaal de realiteit en kwam er vooral op omdat ik de afgelopen weken toch op dat weegding ging staan. en af en toe gewoon 77kg erop had staan en ik toen bijna moest huilen. Vandaar die mijlpaal, laagste ooit!quote:
Dank voor deze smerige en totaal overbodige info
Ik heb al 2 maanden niet meer op de weegschaal gestaan, maar ik geloof dat mn cardio-regime toch zijn vruchten afwerpt
Deze zin komt in een nieuwe alinea.
.Bevalt jou de nieuwe sportschool beetje dan?quote:
[..]
Gelukkig sinds gisteren wel!
Vet verdween als april-sneeuw voor de zon
Ik was niet volledig zere neusquote:
[..]
Bevalt jou de nieuwe sportschool beetje dan?
Maar jazeker! Ik heb mn sportmojo weer redelijk terug, lesjes zijn leuk, docenten ook, al paar keer gigaspierpijn gehad en heb goede hoop
Ik heb mijn vreetdag toch nog redelijk in de hand weten te houden.. 9 boterhammen tot nu toe (met kip, pindakaas en filet americain), en tussendoor banaan en 350 gram kwark.
Straks even klein hapje eten en dan weer een stuk vlammen op de MTB
Daarna het echte D.En dan mogen de billen weer wat meer naar de zon wijzen (om 12 uur 's middags dan) en dan ben ik tevreden
Ik had ook wel door dat ik aankwam hoorquote:
Ik kan me echt niet voorstellen dat je je zolang niet weegt. Ik merk aan kleding pas vrij laat of ik aan kom of afval.
Ik heb mijn vreetdag toch nog redelijk in de hand weten te houden.. 9 boterhammen tot nu toe (met kip, pindakaas en filet americain), en tussendoor banaan en 350 gram kwark.
Straks even klein hapje eten en dan weer een stuk vlammen op de MTB
. Maar een weegschaal bevestigt dat pas echt. Kleren kunnen nog gekrompen zijn of m'n lijf kon veranderd zijn (uhuh ). Ik heb m'n kleren van twee jaar geleden gewoon bewaard en daar wil ik weer in kunnen passen. Punt. Zo superlicht was ik toen niet eens, iets van 70 kg, denk ik, prima .Anna mag ik ook DM?
Ik leef nog en ga straks een beetje rennen.
En dan mag ik me fijn op een vertaalde tekst storten waarbij de vertaler alle Engelse woorden naar het NL's vertaald heeft zelfs als de tekst verfuckt is daardoor. Oh joy
Haha subtiele editquote:
Bij mij zegt gewicht niet zo veel, ik wil iig m'n rug/buikvet kwijt en het rond zwevende vet van m'n bovenbenen
En dan mogen de billen weer wat meer naar de zon wijzen (om 12 uur 's middags dan) en dan ben ik tevreden
Squatten met die billen!
quote:
Ik heb geen weegschaal. Heerlijk! Ga af op m'n kleding. Ik ben toch zwaar, ook al ben ik voor mijn doen slank. Alleen maar frustrerend. En word nu ook niet gewogen bij de gyn. Helemaal prima! Hoef ik me ook niet druk te maken over 2-3 kg straks. Als ik weer een beetje in m'n normale kleding kan tzt, gaat het de goede kant op.
Jij ziet er idd meer dan prima uit bij een iets hoger gewicht .Gister en vandaag naar soort bootcamp geweest met squats!!quote:
[..]
Haha subtiele edit
Squatten met die billen!
en de komende dagen moet ik vroeg opstaan en dan vergeet ik altijd te wegen.Achja volgende week weer.
.^^quote:
Een ster = 50 kilo, scheur in het scherm = 60?quote:
"De Medisana TargetScale is een innovatieve weegschaal voor je iPad, iPhone of iPod touch. De weegschaal laat aan de hand van lichtcirkels zien hoe dicht je in de buurt van je streefgewicht bent. Zo wordt wegen een waar plezier!"
.qft!quote:
[..]
hahahah nu ik het zo teruglees is dit inderdaad wat too much information. Maargoed het is nou eenmaal de realiteit en kwam er vooral op omdat ik de afgelopen weken toch op dat weegding ging staan. en af en toe gewoon 77kg erop had staan en ik toen bijna moest huilen. Vandaar die mijlpaal, laagste ooit!
Deze zin komt in een nieuwe alinea.
Broccoli!
O 250 g kwark met bosbessen, banaan en havermout
L pistolet met ei en kaas, salade met sperziebonen, tuinerwten en tomaat
T appel
D groente-omelet met rucola-salade
T blokje pure chocolade
T beetje havermout
is dit niet te weinig? Wel goede dingen iig!quote:
Lijstje:
O 250 g kwark met bosbessen, banaan en havermout
L pistolet met ei en kaas, salade met sperziebonen, tuinerwten en tomaat
T appel
D groente-omelet met rucola-salade
T blokje pure chocolade
T beetje havermout
Lekker bijgelezen in het restaurant waar ik gestopt ben onderweg: gebraden kippetje met groenten en friet
Mooi buikje XM
Wat een lekker weer vandaag. Ik heb lekker gewandeld in het zonnetje. En zo nog hardlopen, maar dat zit ik nog een beetje voor me uit te schuiven.
Ik eet nu boerenkool met roomboter, je mist de jus niet idd
Dat wordt een Midnight Mile.quote:Op woensdag 17 april 2013 18:15 schreef Xennia het volgende:
Mooie buik xm, je ziet er goed uit!
Wat een lekker weer vandaag. Ik heb lekker gewandeld in het zonnetje. En zo nog hardlopen, maar dat zit ik nog een beetje voor me uit te schuiven.
Ik denk met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid dat ik toch wel binnen een uur sterk ga overwegen eindelijk mijn sportkleren aan te trekken.quote:
Misschien.
Lijstje tot nu toe:
O: twee duits roggebrood (1x kaas, 1x pindakaas)
T: appel en jus d'orange
L: preisoep (niet gebonden) en ceasar salade
T: 25 gr chocolade en handje pinda's
D: steak met groente oid
B: veel heen en weer lopen met trolley
en nu even uurtje sport in de hotel fitness.Per: dokters op net5, ultieme pulp!
AHquote:
Hmm, sla gehaald bij appie, is ie bevroren
Per: dokters op net5, ultieme pulp!
AH pure chocopasta voor 99 cent... 600 kcal per 100.. dat had ik moeten weten, het was veel te lekker met beschuit en zoute stokjes
Hoelang heb je met de pot gedaan Uniek?quote:
[..]
AH
AH pure chocopasta voor 99 cent... 600 kcal per 100.. dat had ik moeten weten, het was veel te lekker met beschuit en zoute stokjes
Eindlijst:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, kwark met bramen
L: speltbh pindakaas, speltbh kip met hummus + salade van tomaat/komkommer en kikkererwten
T: 2 gekookte eitjes
S: 45 min kracht, 45 min cardio
T: 2 dadels, stuk gerookte kip
D: Pizza met champignons, courgette, spicy tomatensaus en een beetje geitenkaas
T: stukje pure choco en een appel
Snaaizin
Edit; 1900 kcal en E/K/V 20/45/30, best oke denk ik
[ Bericht 2% gewijzigd door Nallie op 17-04-2013 20:47:31 ]
Wat een lekker lijstje!quote:
[..]
Hoelang heb je met de pot gedaan Uniek?
Eindlijst:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, kwark met bramen
L: speltbh pindakaas, speltbh kip met hummus + salade van tomaat/komkommer en kikkererwten
T: 2 gekookte eitjes
S: 45 min kracht, 45 min cardio
T: 2 dadels, stuk gerookte kip
D: Pizza met champignons, courgette, spicy tomatensaus en een beetje geitenkaas
T: stukje pure choco en een appel
Snaaizin
Pot heeft 3 uur dicht gezeten
Ga maar slapen want snaaizin it is
O: 3 bth pindakaas, kip, filet americain, beker melk
T 2 bth filet americain
L 4 bth kip, pindakaas
T banaan
T 350 gram kwark
D1 rijst met kip en groenten
S Anderhalf uur op de MTB
D2 rest van de rijst met kip. In totaal was het ongeveer anderhalve kipfilet, 150 gram ongekookte rijst, 400 gram wokgroente
Denk straks nog 150 gram kwark.
O: kwark met frambozen, koffie verkeerd
L: veel sodabread met kaas en gekookte worst en roomboter (die met zout erin!
)T: gebakje (moet mn vader natuurlijk wel belonen voor zn geverf!)
D: 100 gram rijst, kipfilet, zak chinese roerbakgroente, 2 gebakken eitjes
B: muren verven, naar de bouwmarkt fietsen, naar de cardioloog fiesten, ongeveer 100 keer mn huis op en neer lopen
Morgen verder met verven!
S. 20 minuten crosstrainer
O. Bak koffiekwark
T. Appel + atkinsreep
L. 2 van dobbenkroketten + bak sla + 2 opscheplepels aardappelsalade
D. Salade + gepofte aardsppel met kruidenroomsaus + glas martini
T. Handje pelpindas
Mijn "eigen" cardioloog was ziek, dus ik had een vervanger. En die vond 1 meting geen meting, dus ik krijg nog een uitgebreidere hartecho, ik krijg een 3D echo van mn hart en ze gaan het gat opmeten op die echo's.quote:
Wat zei de cardioloog? Hoe gaat het er eigenlijk mee? ik zie je er weinig over schrijven. Je had een gaatje toch?
En dan gaan ze weer verder kijken of het verholpen moet worden en op welke manier.
Dus ik mag weer in de wachtstand.
Vond het wel grappig dat deze cardioloog eerst nog even wat verder wilde onderzoeken, terwijl de cardioloog die ik de vorige keer had het eigenlijk wel een uitgemaakte zaak vond.
Maar ik heb er geen last van, zolang ik maar niet probeer onwijs ver hard te lopen ofzo. 5 km gaat nog, maar het gaat gewoon heel zwaar. Met krachttraining pak ik wat meer rust tussen mijn setjes en dat is het eigenlijk wel.
verkleinwoorden
Heeft ze ook haar gebit laten doen?quote:
Damn! Zat naar Carice van Houten te kijken in DWDD en ze heeft prima muzieksmaak. MAAR WAAROM HEEFT ZE ZICH ZO TOEGETAKELD MET BOTOX EN LIPVULLERS??? Fuck, wat lelijk.
Het schijnt ja.quote:
Heb je nu gelijk een soort second opinion.. Afwachten dus en hopelijk valt het mee. Of het zou mooi zijn als ze goed en relatief makkelijk er iets aan kunnen doen als het nodig is..quote:
[..]
Mijn "eigen" cardioloog was ziek, dus ik had een vervanger. En die vond 1 meting geen meting, dus ik krijg nog een uitgebreidere hartecho, ik krijg een 3D echo van mn hart en ze gaan het gat opmeten op die echo's.
En dan gaan ze weer verder kijken of het verholpen moet worden en op welke manier.
Dus ik mag weer in de wachtstand.
Vond het wel grappig dat deze cardioloog eerst nog even wat verder wilde onderzoeken, terwijl de cardioloog die ik de vorige keer had het eigenlijk wel een uitgemaakte zaak vond.
Maar ik heb er geen last van, zolang ik maar niet probeer onwijs ver hard te lopen ofzo. 5 km gaat nog, maar het gaat gewoon heel zwaar. Met krachttraining pak ik wat meer rust tussen mijn setjes en dat is het eigenlijk wel.
En is je huis nu geverfd?
Het is idd net een second opinion. Ik verwachte details te horen over de ingreep en hij wist dat nog net zo nietquote:
[..]
Heb je nu gelijk een soort second opinion.. Afwachten dus en hopelijk valt het mee. Of het zou mooi zijn als ze goed en relatief makkelijk er iets aan kunnen doen als het nodig is..
En is je huis nu geverfd?
Weet nu iig een stuk meer en vind het wel prettig dat er nog even verder wordt gekeken.
En ik ben nog lang niet klaar. Mn vader heeft de plafonds gedaan, ik ben bezig in de gang, daar zit nu 1 laag op. Morgen nog een laag. Ik ga alle muren in mn huiskamer nog doen en mn kasten verven.
Ik hoop dat ik zaterdag ergens klaar ben.
voel me al gewoon slanker quote:
Persoonlijk recordje verbroken. 45 min spinning (les), 30 min crosstrainer en 30 min buikspieroefeningen (les). Kapot, voldaan en een beetje trots op mezelf.
! Nice!Oh jakkes. Hoe ga je dit oplossen?quote:
Aiai, bedbugs! Nou ja, een gezien dan. BAH. En heb meteen jeuk
In jouw huis of het z-huis?quote:
Aiai, bedbugs! Nou ja, een gezien dan. BAH. En heb meteen jeuk
. Vanaf nu wordt een bevalling niet meer afgeremd, is de overlevingskans 99% en zijn de longetjes een heel eind op weg. Volgende mijlpaal: 36 weken. I haz a happy!
Ontbeten met senoble kwark met muesli en een beetje vlaaivulling
. En vroeg op, want vandaag wordt onze boekenkast voorzien van deurtjes zodat er kinderzut achter opgeborgen kan worden. Puik.
Superquote:
Hier ook bam! Want de 34 weken gehaald
I haz a happy!
Ontbeten met senoble kwark met muesli en een beetje vlaaivulling
En vroeg op, want vandaag wordt onze boekenkast voorzien van deurtjes zodat er kinderzut achter opgeborgen kan worden. Puik.
quote:
Hier ook bam! Want de 34 weken gehaald
I haz a happy!
Ontbeten met senoble kwark met muesli en een beetje vlaaivulling
En vroeg op, want vandaag wordt onze boekenkast voorzien van deurtjes zodat er kinderzut achter opgeborgen kan worden. Puik.
Wat fijn!B: 35 min. fietsen op lege maag
bloedprikken
O: halve bak kwark met banaan
T: sinaasappel
L: twee bth pindakaas
T: kwark met frambozen
T: appel
B: 35 min. fietsen
D: Turkse tortilla's, restje van eerder deze week
T: nog iets van groente uit de koelkast
Bam!
Speklap en salade met yoghurtdressing als O
Bam!
Goed nieuws voor ons XMert!
Bam!
Lekker geslapen jonguh!
Gets!
Vervelend Puff, hopelijk was het toevallig eentje die verdwaald was of zo
Ik ookquote:
Ik vind Willem-Lex toch best een sympathieke vent eigenlijk!
Leuk interview.60% van mn doel. 69 is mn streven en dan wat meer kracht pakken.
ga het binnenkort eens bekijken, zag er inderdaad leuk uit!quote:
En gatver, V1Z, speklappen als ontbijt...
En natuurlijk
voor XM!Waarom niet eerst kracht pakken en dan cutten? Wie weet verbrand je wel wat vet tijdens.quote:
73,5
60% van mn doel. 69 is mn streven en dan wat meer kracht pakken.
Juist erg lekkerquote:
[..]
ga het binnenkort eens bekijken, zag er inderdaad leuk uit!
En gatver, V1Z, speklappen als ontbijt...
was een koude speklap he, en met die salade erbij lekker fris wakker worden zo Ik pak ook wel kracht, kettlebellen + kwark voor het slapen. Maar ik focus me wel meer op cardio momenteel.quote:
[..]
Waarom niet eerst kracht pakken en dan cutten? Wie weet verbrand je wel wat vet tijdens.
Speklappen vind ik ook echt niet niet nakken. Of je moet ze verkolen, maar dan kun je net zo goed een stuk openhaarthout opeten.quote:
Bah speklappen. Waarom eigenlijk Viz?
. Maar goed, dat vinden anderen vast weer van mijn papje .Jullie kunnen gewoon niet fatsoenlijk een speklap bakken
Had even niet aan XM gedacht en relateerde deze getallen aan kledingmatenquote:
Ik ookquote:
[..]
Had even niet aan XM gedacht en relateerde deze getallen aan kledingmaten
Neem wel even twee sinaasappelen een kwartier van tevoren .als ik maat 34 zou hebben zou een flinke windvlaag me om doen vallen denk ik...quote:
Mededeling: ik heb geen maat 34 en verwacht die ook nooit meer te krijgen.
Geenquote:
als ik maat 34 zou hebben zou een flinke windvlaag me om doen vallen denk ik...
ja, dat zou ik dan zijn. inclusief vreselijk grote voeten!quote:
Op Maar wel met leuker haarquote:
ja, dat zou ik dan zijn. inclusief vreselijk grote voeten!
quote:
vandaag niet zo trouwens. Gister met naar haar gaan slapen, en zelfs de flinke regenbui op weg naar het werk kon niet voorkomen dat m'n haar rechtop stond...een een leuke duutser, die heeft Sidonia ook nietquote:
Dat vraagt om foto'squote:
[..]
Aanstaande zondag is er een hardloopwedstrijd in de 'stad', zo geen zin aan al dat schreeuwend en dronken volk...
/Oude man
quote:
[..]
een een leuke duutser, die heeft Sidonia ook niet
quote:
Wat?quote:
Meh
Aanstaande zondag is er een hardloopwedstrijd in de 'stad', zo geen zin aan al dat schreeuwend en dronken volk...
/Oude man
Hardloopwedstrijden zijn leuk! Ga ernaartoe en moedig ze aan kwark met banaan is geen geschikt ontbijt voor mij. Morgen gelukkig weer normaal ontbijt . Ik heb ook nog kaas, dat mag ik dit weekend weer .Nom! Aspergesoep wil ik ook weer eens hebben. Uit blik?quote:
Wij hebben heerlijke romige aspergesoep met ham. Paar boterhammen met ham en kaas. Twee bekers ijskoude melk. Heerlijk!
VET!quote:
Laat V1z lekker speklappen eten als hij dat wil! Ieder z'n ding toch. En eiwitten!
Ik heb al in geen tijden meer karbonade gehad... vooral de karbonade uit dat vleespakket van sigme was heul erg lekker. @XM
heheheh kwark levert niet zoveel calorieen maar toch klinkt het als een goed ontbijt. Ik weet niet hoelaat je het eet maar je zou kunnen overwegen om rond 11 even een kleinigheidje erbij te pakken.quote:
Honger
Vers Door de catering. Heel makkelijk zelf te maken trouwens.quote:
[..]
Nom! Aspergesoep wil ik ook weer eens hebben. Uit blik?
Speklapjes met krokant zwoerd. NOM
Karbonades Ik heb zo'n lekkere varkenshaas gemaakt dit weekend, jummy En dus?quote:
is vies, vooral omdat het speklap is.quote:
Vind de naam alleen al grappigquote:
Oh ja sorry, vergetenquote:
[..]
is vies, vooral omdat het speklap is.
Toen heb ik 2 sinaasappels gegetenquote:
[..]
heheheh kwark levert niet zoveel calorieen maar toch klinkt het als een goed ontbijt. Ik weet niet hoelaat je het eet maar je zou kunnen overwegen om rond 11 even een kleinigheidje erbij te pakken.
en het gebakje afgeslagen . Hielp niet, had om half 12 weer honger. Nu ben ik weer even verzadigd en ik hoop dat ik het nog een uurtje uithoud. Dan mag ik m'n volgende tussendoortje (kwark met frambozen/bramen).En ik heb ruzie met een stomme zin in mijn teksten waar ik maar geen alternatief voor kan bedenken
. Eerst maar even wat anders doen, misschien schiet me later vandaag iets te binnen.SPOILERZoals een speklap.
Omdat ik vanochtend nuchter naar het ziekenhuis moest en dus niet thuis kon ontbijtenquote:
Waarom eet je dan niet iets anders te eten wat een meer verzadigd gevoel geeft?SPOILERZoals een speklap.
. Moest ik even een alternatief verzinnen .Vreemd idee.....
Vooruitzien is regeren!quote:
[..]
Omdat ik vanochtend nuchter naar het ziekenhuis moest en dus niet thuis kon ontbijten
quote:
Waarom eet je dan niet iets anders te eten wat een meer verzadigd gevoel geeft?SPOILERZoals een speklap.
Zag je trouwens postten over Thundercats. Heb je de nieuwe serie al gezien?!
![Thundercats (2011) - Official Trailer [HD]](https://i.ytimg.com/vi/enQXITlKRgg/default.jpg)
Heb ik gedaanquote:
Ik had ook broodjes kunnen eten Was alleen iets minder verzadigd dan gehoopt Gister weer een paar episodes gezien van de nieuwe serie, vanaaf verder kijken.quote:
[..]
Zag je trouwens postten over Thundercats. Heb je de nieuwe serie al gezien?!
Heb er nog maar 3 gezien, de oude was toen klaar met downloaden dus die eerst weer helemaal gekeken. Ook maar eens verder mee gaanquote:
[..]
Gister weer een paar episodes gezien van de nieuwe serie, vanaaf verder kijken.
Zag in een ander topic al Survivers (reeds gecanceld ) en Revolution genoemd worden en dat past bij mijn voorkeur voor post-apocalyptische shizzle, dus vanavond even kijken .Was ergens bij 4 blijven hangen... vorig jaar al.quote:
[..]
Heb er nog maar 3 gezien, de oude was toen klaar met downloaden dus die eerst weer helemaal gekeken. Ook maar eens verder mee gaan
Dan loopt V1z marathons.quote:
69 kilo V1z, klinkt als een slecht plan
Of tussen 6 plankjesquote:
En daarna mn muren verven.
Denk dat ik de sportschool maar oversla vandaag.