LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Riep er iemand koffie?! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Taart 
.
Terug van huisarts. Urine en bloeddruk waren goed, heb dus blijkbaar geen blaasontsteking. Maar wel weer vijf keer eruit geweest vannacht
.
Morgen bloed prikken. Straks de dingen die aangevinkt waren op het formulier maar eens googlen. Of niet?
.
.Terug van huisarts. Urine en bloeddruk waren goed, heb dus blijkbaar geen blaasontsteking. Maar wel weer vijf keer eruit geweest vannacht
.Morgen bloed prikken. Straks de dingen die aangevinkt waren op het formulier maar eens googlen. Of niet?
.
Niet meer actief op Fok!
Taart 
Tien uur slapen
Vik, ik zou me maar niet al te druk maken, misschien een idee om bekkenbodemspieroefeningen te doen? Baat het niet....
Tien uur slapen Vik, ik zou me maar niet al te druk maken, misschien een idee om bekkenbodemspieroefeningen te doen? Baat het niet....
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik heb helemaal geen tijd om 10 uur te slapenquote:Op woensdag 17 april 2013 09:08 schreef Novem het volgende:
Taart
Vik, ik zou me maar niet al te druk maken, misschien een idee om bekkenbodemspieroefeningen te doen? Baat het niet....
Worry is a misuse of imagination
Appeltaart 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik eet nu iedere dag 2-3 sneetjes Brabants roggebrood bij het ontbijt,
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
Worry is a misuse of imagination
Met niks erop? Dan is het juist weinig?quote:
Ik eet nu iedere dag 2-3 sneetjes Brabants roggebrood bij het ontbijt,
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
Niet meer actief op Fok!
Dit ^^quote:
[..]
Met niks erop? Dan is het juist weinig?
Hoe wil je anders aan de 1500-2000kcals komen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd waarin je zoveel mogelijk voedingstoffen binnen moet krijgen
Mijn ontbijt is zo'n 250 calorieën. Dat is al weinig, denk ik.quote:
[..]
Dit ^^
Hoe wil je anders aan de 1500-2000kcals komen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd waarin je zoveel mogelijk voedingstoffen binnen moet krijgen
Niet meer actief op Fok!
Planning!
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, beetje kwark met bramen
L: speltbh pindakaas, speltbh kip en hummus, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten
T: 2 gekookte eitjes
S: 45 min KT, 45 min cardio
D: ik denk dat ik pizza maak, met courgette, aubergine en champignons + geitenkaas
T: appel met kaneel
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, beetje kwark met bramen
L: speltbh pindakaas, speltbh kip en hummus, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten
T: 2 gekookte eitjes
S: 45 min KT, 45 min cardio
D: ik denk dat ik pizza maak, met courgette, aubergine en champignons + geitenkaas
T: appel met kaneel
Be someone that makes you happy
Naja, het hangt er ook een beetje vanaf wat je eet natuurlijkquote:
[..]
Mijn ontbijt is zo'n 250 calorieën. Dat is al weinig, denk ik.
Mensen, fijne dag nog allemaal. Eerst even naar de sportschool en dan naar lezingen over moderne kunst
!
Maar toch niet per se calorieën? Mijn D is altijd het grootst, wat dat Kc betreft.quote:
[..]
Dit ^^
Hoe wil je anders aan de 1500-2000kcals komen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd waarin je zoveel mogelijk voedingstoffen binnen moet krijgen
Goede bron van vezels en als jij het er goed op doet, prima ontbijt. De een ontbijt met bacon and eggs, de ander met roggebrood. 1000 goede manieren om te ontbijten. Als je gemiddeld maar aan je voedingsstoffen komt.quote:
Ik eet nu iedere dag 2-3 sneetjes Brabants roggebrood bij het ontbijt,
zijn 52 kcals per stuk. Is dit veel of wel prima?
crap in = crap out
Luidde het gezegde niet: ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een zwerver? 
En ik zou wel een plak kaas op m'n roggebrood doen. Binnenkort ook maar weer eens roggebrood eten .
En ik zou wel een plak kaas op m'n roggebrood doen
. Binnenkort ook maar weer eens roggebrood eten .
Niet meer actief op Fok!
Roggebrood met haring en uitjes maar dan laat ik altijd de roggebrood weg 
Jij denkt dat je 101 favoriete liedjes bij elkaar kunt zoeken?
Toen ik zo'n 170 films in m'n top100 had staan heb ik dat maar opgegeven
maar dan laat ik altijd de roggebrood weg quote:
[..]
Nog een reden om van lowlands te houden, ze hebben er echte wc's
[..]
Leren haken, een meubelstuk zelf maken, lijst maken met 101 favoriete liedjes, kledingkast opruimen, meedoen aan een hardloopwedstrijd, meerdaagse wandeling maken, een mooi cadeau maken voor iemand, meedoen aan een prijsvraag (en winnen!), trampoline springen, 10 bossen bloemen voor jezelf kopen, 10 boeken lezen aangeraden door anderen, alle Oscar genomineerden voor Beste Film uit je geboortejaar kijken, 1 km achteruit lopen op een zonnige dag, ga naar een sportevenement, 10 verschillende soorten koekjes bakken, maak een lijst van 50 dingen die je blij maken etc.
Jij denkt dat je 101 favoriete liedjes bij elkaar kunt zoeken? Toen ik zo'n 170 films in m'n top100 had staan heb ik dat maar opgegeven
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zou mijn lijst elke week updatenquote:
Roggebrood met haring en uitjes
[..]
Toen ik zo'n 170 films in m'n top100 had staan heb ik dat maar opgegeven
Ha, ik ga een lijst met favoriete films maken voor m'n day zero-lijst. Denk alleen dat het nog best lastig wordt om aan die vijftig te komen
.
Niet meer actief op Fok!
Morgen! Ook tijd voor koffie.
Gaat goed hier, vandaag 85,5 kg. En ik kan nu alweer zien dat ik weer meer cardio doe.
Een top 100 van muziek zou ik niet zo moeilijk vinden. Van films daarentegen.. Ben eigenlijk niet zo'n filmkijker, ben er misschien wel te onrustig/ongeduldig voor om vaak films te kijken.
Gaat goed hier, vandaag 85,5 kg. En ik kan nu alweer zien dat ik weer meer cardio doe.
Een top 100 van muziek zou ik niet zo moeilijk vinden. Van films daarentegen.. Ben eigenlijk niet zo'n filmkijker, ben er misschien wel te onrustig/ongeduldig voor om vaak films te kijken.
Zeker binnen de top 10 zou ik vaak nrs willen omwisselen, afhankelijk van m'n stemming.quote:Op woensdag 17 april 2013 09:49 schreef the85mc het volgende:
Morgen! Ook tijd voor koffie.
Gaat goed hier, vandaag 85,5 kg. En ik kan nu alweer zien dat ik weer meer cardio doe.
Een top 100 van muziek zou ik niet zo moeilijk vinden. Van films daarentegen.. Ben eigenlijk niet zo'n filmkijker, ben er misschien wel te onrustig/ongeduldig voor om vaak films te kijken.
Niet meer actief op Fok!
Ik eet 's morgens het meest. Incl. T kom ik vaak wel op 1000 kcal. Lukt dat niet, dan heb ik echt honger. Zoals nu dusquote:
[..]
Maar toch niet per se calorieën? Mijn D is altijd het grootst, wat dat Kc betreft.
.Zo weer een sollicitatiegesprek, maar heb ook een aardig idee voor een bedrijfje. Nu kiezen. Lastig.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat is m'n punt.quote:
[..]
Ik zou mijn lijst elke week updaten
Ha, ik ga een lijst met favoriete films maken voor m'n day zero-lijst. Denk alleen dat het nog best lastig wordt om aan die vijftig te komen
Elke keer dat je weer een tof nummer hoort denk je, "hmmm, die is sowieso beter dan #87 eigenlijk", en dan pas je 'm weer aan. Dan kom je weer een nummer tegen die je 'vergeten' was...
Stone Temple Pilots - Plush
The Smiths - She said
Blind Melon - No rain
Guns 'n roses - Enstranged
Allemaal leuke nummers maar kom er maar eens op bij het maken van zo'n lijst
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja ik heb ook geen alltime best. Ik vind een top2000 selectie maken wel lastig, omdat ik vaak nummers kies die niet in de lijst staan.quote:
[..]
Zeker binnen de top 10 zou ik vaak nrs willen omwisselen, afhankelijk van m'n stemming.
Een bedrijf starten is leuk, maar vooral interessant als je er voor de volle 100% kunt gaan. Het is vaak niet te combineren met een baan ernaast. Maar dat is puur wat ik in mijn omgeving zie. Ik ken wat technostarters en je moet flinke uren maken om ergens te komen. Maar dat hoort bij ondernemen denk ik.quote:
[..]
Ik eet 's morgens het meest. Incl. T kom ik vaak wel op 1000 kcal. Lukt dat niet, dan heb ik echt honger. Zoals nu dus
Zo weer een sollicitatiegesprek, maar heb ook een aardig idee voor een bedrijfje. Nu kiezen. Lastig.
Mijn ervaring is dat je verstandigere beslissingen neemt als je niet onder druk staat. Factor stress maakt dom.quote:
[..]
Ik eet 's morgens het meest. Incl. T kom ik vaak wel op 1000 kcal. Lukt dat niet, dan heb ik echt honger. Zoals nu dus
Zo weer een sollicitatiegesprek, maar heb ook een aardig idee voor een bedrijfje. Nu kiezen. Lastig.
crap in = crap out
Wat een tijdverspilling, die top 100s en weet ik het allemaal Luister gewoon naar die liedjes, in plaats van opschrijven, zeg ik dan
Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
Luister gewoon naar die liedjes, in plaats van opschrijven, zeg ik dan Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik neem vrij veel heleboel tussendoortjes. Denk dat ik zeker elke 1,5 uur wel wat eet, zeker tot de lunch.quote:
Wat een tijdverspilling, die top 100s en weet ik het allemaal
Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
Niet meer actief op Fok!
Eens!quote:
Wat een tijdverspilling, die top 100s en weet ik het allemaal
Ik heb ook dat ik een echt flink ontbijt moet eten, anders red ik het niet tot de lunch en ben ik om 09:30 alweer uitgehongerd. Vind het wel fijn om een goede O,L,D te eten en 1 tussendoortje tussen L en D.
En ik hou van T's. Meneer van BTFFTM is het daarmee eens en voor mijn lijf werkt dat ook beter
Elke 1,5 uur is dan wel weer veel. Ik denk dat ik elke 2-3 uur wat eet.
Be someone that makes you happy
Ik snaai ook de ganse dag door
Hapje garnalen daar, lepeltje kwark, plakje paard, blikje vis, stukje grapefruit....
Burn the fat feed the muscle, Vik
Hapje garnalen daar, lepeltje kwark, plakje paard, blikje vis, stukje grapefruit....
Burn the fat feed the muscle, Vik
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bij mij persoonlijk zorgt het er juist voor dat ik veel meer honger krijg, veel tussendoortjes, gek he?!quote:
[..]
Eens!
En ik hou van T's. Meneer van BTFFTM is het daarmee eens en voor mijn lijf werkt dat ook beter
Elke 1,5 uur is dan wel weer veel. Ik denk dat ik elke 2-3 uur wat eet.
Maar goed, er zijn zoveel theorieen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hullo 
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Ben de dag begonnen met havermoutpap!
En aan al die lijstjes doe ik niet hoor.
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Ben de dag begonnen met havermoutpap!
En aan al die lijstjes doe ik niet hoor
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Net nog even gekeken naar wat ik wanneer eet en het valt bij mij ook wel mee. Er zit weinig tijd tussen m'n ochtendtussendoortjes en lunch, maar tussen ontbijt en eerste tussendoortje zit 3 uur en 's middags zitten er ook meer gaten in.
Niet meer actief op Fok!
Das een flinke ja, mooi man!quote:
Hullo
Ik maak me een beetje zorgen om m'n buikomvang
Ben de dag begonnen met havermoutpap!
En aan al die lijstjes doe ik niet hoor
En valt me op dat je taille en armen nog slank zijn!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
van voren zie je eigenlijk niks en dan BAM! BUIK! 
XM
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Iddquote:
Ik keek al naar de datum of het geen oude post was .
Niet meer actief op Fok!
Kuki is vreselijk gemiddeld! perfect op de curves. Alleen één uitschieter: wurm krijgt lange benen Gewicht nu zo'n 2400 gr. Ik hoop dat Kuuk nog een weekje of 4 blijft kleven .
perfect op de curves. Alleen één uitschieter: wurm krijgt lange benen Gewicht nu zo'n 2400 gr. Ik hoop dat Kuuk nog een weekje of 4 blijft kleven .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Over veel voedingsstoffen bij je O gesproken; mijn O was Griekse yoghurt met havermout, amandelmelk, lijnzaad, een halve banaan, aardbeien, pecannootjes en wat honing
[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 17-04-2013 10:26:47 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 17-04-2013 10:26:47 ]
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Mooi XM!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lekker Novem
En mooi XM! Inderdaad fijn dat je niet helemaal aan t uitdijen bent
En mooi XM! Inderdaad fijn dat je niet helemaal aan t uitdijen bent
Be someone that makes you happy
