ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
![gooble[1].png](http://i.fok.nl/usericons/318880/gooble[1].png)
Goeie TT en goeie poll.
Gym chick is wel erg klein en wtf is die autoherpes?
Gym chick is wel erg klein en wtf is die autoherpes?
This isn't even my final form.
quote:Op donderdag 11 april 2013 12:51 schreef Levolution het volgende:
Dat gevoel wanneer je weet dat je écht goed gaat poepen, brb.
Dat feel als je hoop zo hoog is dat je vinger erin glijdt bij het vegen.quote:
Op 
quote:
This isn't even my final form.
Conclusie; ripped zijn is in Rotterdam de norm.quote:Op donderdag 11 april 2013 02:49 schreef StraatSoldaat het volgende:
Merk wel dat ik keihard gemirred wordt als ik mijn t-shirt door centrum van Groningen loop terwijl dat in Rotterdam een stuk minder was
010 isn't just a code
Ja tog.quote:
Wat heeft een nerd in de UB te maken met dit topic. Gooi die mut gewoon in ONZ Gym. Daar doe je CarbonC en Weissman ook een lol mee.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2013 13:11:13 ]
Cutten heb ik nooit met kcals tellen of E/K/V-verhoudingen, of cardio gedaan. Ik dacht gewoon (van iets wat ik elke dag at) "wow hier zit best wel wat in, laat ik deze gewoon elke dag weglaten". Alles op basis van gevoel en de spiegel, niet eens weegschaal. En was gewoon ripped in de zomer. Denk ook niet dat ik daarmee veel massa verloren heb ofzo.quote:
sowieso ekv verhoudingen en dat soort bullshit
al bestaat de helft van je kcal uit vetten, maakt niet uit
Wanneer ik mensen zoals Sapstengel zie posten over hun macro's enzo dan voel ik me altijd een beetje onrustig, zoals dit:
Misschien omdat het me eraan herinnert dat ik verre van optimaal bezig ben en meteen aan het rekenen moet gaan.
Maar toch, iets weerhoudt me ervan om dat wel te doen. Als ik met mijn dirty/fuckaround-instelling nu kutresultaten zou halen dan zou het anders zijn, maar tot dusver heeft het altijd mijn verwachtingen ruimschoots overtroffen. Dat houdt mij in ieder geval lazy as fuck.
Gewoon myfitnesspaal downloaden man. Lekker alles wat je eet er in flikkeren.quote:
[..]
Cutten heb ik nooit met kcals tellen of E/K/V-verhoudingen, of cardio gedaan. Ik dacht gewoon (van iets wat ik elke dag at) "wow hier zit best wel wat in, laat ik deze gewoon elke dag weglaten". Alles op basis van gevoel en de spiegel, niet eens weegschaal. En was gewoon ripped in de zomer. Denk ook niet dat ik daarmee veel massa verloren heb ofzo.
Wanneer ik mensen zoals Sapstengel zie posten over hun macro's enzo dan voel ik me altijd een beetje onrustig, zoals dit: [ afbeelding ]
Misschien omdat het me eraan herinnert dat ik verre van optimaal bezig ben.
Maar toch, iets weerhoudt me ervan om dat wel te doen. Als ik met mijn dirty/fuckaround-instelling nu kutresultaten zou halen dan zou het anders zijn, maar tot dusver heeft het altijd mijn verwachtingen ruimschoots overtroffen. Dat houdt mij in ieder geval lazy as fuck.
wat myfitnesspal ben je hommo ofzo met je fitnessvriendjes lekker elkaar in de kont nueke na de training onder douche of niet dan viese poot
This isn't even my final form.
Precies, als dit voor jou werkt is het toch prima? Blijkbaar wordt je er niet dik van en kun je prima cutten op je eigen manier zonder extreem spierverlies.quote:
[..]
Wanneer ik mensen zoals Sapstengel zie posten over hun macro's enzo dan voel ik me altijd een beetje onrustig, zoals dit: [ afbeelding ]
Misschien omdat het me eraan herinnert dat ik verre van optimaal bezig ben.
Maar toch, iets weerhoudt me ervan om dat wel te doen. Als ik met mijn dirty/fuckaround-instelling nu kutresultaten zou halen dan zou het anders zijn, maar tot dusver heeft het altijd mijn verwachtingen ruimschoots overtroffen. Dat houdt mij in ieder geval lazy as fuck.
Ik vind het zelf fijn om in de cut een eetschema op te stellen. Sowieso omdat ivm werk nu elke dag voor mij in principe hetzelfde is. Kan ik mooi een lijstje maken met ontbijt, tussendoortjes, lunch etc. En dan alle kcals en macro's uitrekenen in Excell.
Maar in de bulk is het sowieso #yolo, gewoon kcals tellen en zorgen dat ik 170-180 gram eiwit binnen krijg. In de cut werkt dat opzich ook prima. En als je merkt dat je niet snel genoeg afvalt laat je gewoon een paar handjes pinda's of een half pak volle melk weg ofzo. Maarja ik heb er zelf voor gekozen gewoon een lijstje te maken. Elke ochtend even alles afwegen en meenemen.
beetje weinig eiwitte vriendquote:
[..]
Precies, als dit voor jou werkt is het toch prima? Blijkbaar wordt je er niet dik van en kun je prima cutten op je eigen manier zonder extreem spierverlies.
Ik vind het zelf fijn om in de cut een eetschema op te stellen. Sowieso omdat ivm werk nu elke dag voor mij in principe hetzelfde is. Kan ik mooi een lijstje maken met ontbijt, tussendoortjes, lunch etc. En dan alle kcals en macro's uitrekenen in Excell.
Maar in de bulk is het sowieso #yolo, gewoon kcals tellen en zorgen dat ik 170-180 gram eiwit binnen krijg. In de cut werkt dat opzich ook prima. En als je merkt dat je niet snel genoeg afvalt laat je gewoon een paar handjes pinda's of een half pak volle melk weg ofzo. Maarja ik heb er zelf voor gekozen gewoon een lijstje te maken. Elke ochtend even alles afwegen en meenemen.
zorg 5 keer je lichaamsgewicht aan te houden anders pak je geen optimale muszels toenamen
Ik creëer gewoon eenmalig bij aanpassing van mijn dieet een "ongeveer"-schema en dan weet ik wel wat ik allemaal moet eten voor de juiste kcals en macro's. Ik bedoel, de ene dag eet je vetarm kipfilet en gebruik ik meer boter/kokosvet en de andere dag een vette kippendij en dan doe je zuiniger met het vet. Er zitten gewoon een paar basics in (bijvoorbeeld eieren en rijst enzo) en een paar dingen die je dagelijks kan variëren.
moet wel leuk blijvee heee meid
moet wel leuk blijvee heee meid
This isn't even my final form.
Mjah ik bereken sowieso alleen het eten overdag en 's avonds. Avondeten varieert bij mij altijd en daarvoor ga ik gewoon uit van 700kcal en die macro's tel ik ook niet. Als ik met die benadering aankom zonder belachelijk veel vet, kan ik er ook mee afvallen.quote:
Ik creëer gewoon eenmalig bij aanpassing van mijn dieet een "ongeveer"-schema en dan weet ik wel wat ik allemaal moet eten voor de juiste kcals en macro's. Ik bedoel, de ene dag eet je vetarm kipfilet en gebruik ik meer boter/kokosvet en de andere dag een vette kippendij en dan doe je zuiniger met het vet. Er zitten gewoon een paar basics in (bijvoorbeeld eieren en rijst enzo) en een paar dingen die je dagelijks kan variëren.
moet wel leuk blijvee heee meid
En anders laat ik wel 20 gram pinda's weg ofzo, is toch weer bijna 130 kcal.
Precies, het gaat toch om de lange termijn dus je moet gewoon aanpassingen blijven maken. Zelfs als je alles precies zou berekenen, ga je er toch sowieso naast zitten, er zit gewoon een groot foutmarge in alles wegen en in je eigen onderhoud berekenen (alsof je elke dag precies even actief bent).quote:
[..]
Mjah ik bereken sowieso alleen het eten overdag en 's avonds. Avondeten varieert bij mij altijd en daarvoor ga ik gewoon uit van 700kcal en die macro's tel ik ook niet. Als ik met die benadering aankom zonder belachelijk veel vet, kan ik er ook mee afvallen.
En anders laat ik wel 20 gram pinda's weg ofzo, is toch weer bijna 130 kcal.
Gewoon trial and error.
This isn't even my final form.
Ik cut gewoon graag doe dan dagelijk 1000Kcal moet wel genoeg zijn d8 ik. Als ik dan uurtje cardio doe en daarna nog ff uur krachttraining voel ik me altijd weer goed en ben ik bovendien maar iets van 200 kcal afgevalle. -200 kcal per dag probeer ik te zitte tot mei
ik doe gewn lekker me ding lekker eten enso en dan in het weekend 2 maratons lopen zodat ik de kcal sws geburnt heb meot wle leuk blivjen he
Dat is sowieso belangrijk ja. Ik vertrouw ook niet op die calculators voor je onderhoudscalorien. Ik eet gewoon een periode 3500 en als ik teveel aankom in vet eet ik wat minder. Als ik te weinig aankom iets meer.quote:
[..]
Precies, het gaat toch om de lange termijn dus je moet gewoon aanpassingen blijven maken. Zelfs als je alles precies zou berekenen, ga je er toch sowieso naast zitten, er zit gewoon een groot foutmarge in alles wegen en in je eigen onderhoud berekenen (alsof je elke dag precies even actief bent).
Gewoon trial and error.
Ben van 3500 elke week 100 gezakt voor de cut en zit nu op 3000. Nog steeds vrij veel, maar merk dat ik toch al wat gewicht kwijt ben en belangrijker, dat het ook te zien is in de spiegel. Ik ga 3000 even twee weken aanhouden en dan zak ik naar 2900 voor een paar weken denk ik.
arhnem? 
Sws Arnhem, rijnkade meeting, waarom eigenlijk G town
Sws Arnhem, rijnkade meeting, waarom eigenlijk G town
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
