LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goede titel Maria! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Op
TT 
Groene boekje fan zeker?
quote:Op dinsdag 2 april 2013 14:41 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Omdat er geen klinkerbotsing optreedt.
Overigens mag een streepje om de leesbaarheid te bevorderen altijd, ook volgens het Groene Boekje.
Groene boekje fan zeker?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
We gaan op het werk uit van het Groene Boekje. En ik zal de verleiding een streepje te plaatsen in jouw post weerstaanquote:
.
Niet meer actief op Fok!
Is het nou trouwens bedelen of bedelen? Appel of appel? Legeren of legeren? Regent of regent?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bommelding of bommelding?quote:
Is het nou trouwens bedelen of bedelen? Appel of appel? Legeren of legeren? Regent of regent?
Niet meer actief op Fok!
Niemand die het weet! Of kan weten!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
www.dierenkliniekopwielen.nl
Dit vind ik tof! Het is dat ik een DA in de straat heb en eerst eens wil kijken hoe duur en aardig die is, maar anders mocht zij langskomen!
Dit vind ik tof! Het is dat ik een DA in de straat heb en eerst eens wil kijken hoe duur en aardig die is, maar anders mocht zij langskomen!
Niet meer actief op Fok!
Lijst
O kwark/vla/rabarber/aardebeien/slagroom
T's: 2 appels, 3/4 komkommer, beker cup a soup tomaat, cappuccino, plak stol met roomboter, bokkenpootje
L: 3 bterhammen kipefilet met rauwkost, beker melk, kom mosterdsoep met spekjes, tomaat
T's: 6 dropjes, 2 peren, kiwi, stukje stokbrood met fa, 2 witte chocolade-eitjes
D: Rijst met zelfgtemaakte satesaus, broccoli, gebakken kippenlevers met ui en champignons, rode bietensalade en rabarber
T: zoute stokjes, cassavechips
O kwark/vla/rabarber/aardebeien/slagroom
T's: 2 appels, 3/4 komkommer, beker cup a soup tomaat, cappuccino, plak stol met roomboter, bokkenpootje
L: 3 bterhammen kipefilet met rauwkost, beker melk, kom mosterdsoep met spekjes, tomaat
T's: 6 dropjes, 2 peren, kiwi, stukje stokbrood met fa, 2 witte chocolade-eitjes
D: Rijst met zelfgtemaakte satesaus, broccoli, gebakken kippenlevers met ui en champignons, rode bietensalade en rabarber
T: zoute stokjes, cassavechips
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
.
Van 4.45 tot vanavond een uur of 22.00quote:
Vind het altijd maar lange dagen
Maar heb gewerkt en (snel even uitgerekend zo'n 600 traptredes verder).
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hier ik ook tijd voor koffie. Even aan iets anders/niets denken. Soms heb je ineens daarna een helder moment..
^^quote:
Nog drie kwartier... Nu heb ik spijt dat ik vanochtend langer ben blijven liggen .
Niet meer actief op Fok!
Levert het ook iets op? Geld, CV-opvulling, voldoening?quote:
Bleh, bijbaantje kost alleen maar energie..
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Is het zo erg? Wat moet je eigenlijk doen behalve mail verwerken?quote:
Bleh, bijbaantje kost alleen maar energie..
Ja er was geld beloofd maar heb nog niksquote:
[..]
Levert het ook iets op? Geld, CV-opvulling, voldoening?
Het is gewoon erg ongeorganiseerd en iedereen werkt langs elkaar heen
Worry is a misuse of imagination
Dat is volgens mij bij veel bedrijvenquote:Op dinsdag 2 april 2013 16:39 schreef Probability het volgende:
[..]
Ja er was geld beloofd maar heb nog niks
Het is gewoon erg ongeorganiseerd en iedereen werkt langs elkaar heen
Als je denkt ergens anders toffer werk te kunnen vinden: solliciteren!
Ik ben vroegah ook 2x ergens weggegaan omdat ik het niet trok, kan best als je opties hebt / het geld niet hard nodig hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Of als je het wel nodig hebt, ga je weg zodra je wat anders hebtquote:
[..]
Dat is volgens mij bij veel bedrijven
Als je denkt ergens anders toffer werk te kunnen vinden: solliciteren!
Ik ben vroegah ook 2x ergens weggegaan omdat ik het niet trok, kan best als je opties hebt / het geld niet hard nodig hebt.
Bij kleiner bedrijf dan, dan werken mensen minder langs elkaar heen. Denk ikquote:
[..]
Of als je het wel nodig hebt, ga je weg zodra je wat anders hebt
.
Niet meer actief op Fok!
Dat zou je hopen, maar een klein bedrijf is geen garantie voor niet langs elkaar heen werken.quote:
[..]
Bij kleiner bedrijf dan, dan werken mensen minder langs elkaar heen. Denk ik
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
^ ditquote:
[..]
Dat zou je hopen, maar een klein bedrijf is geen garantie voor niet langs elkaar heen werken.
Naast dat mensen nooit precies weten wat ze nou eigenlijk willen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De dag is nog niet voorbij, je kunt er nog wat gezonds in proppen.quote:
Eettechnisch flutdag, thema suiker. Morgen beter.
Je mag ook hier komen eten, dan maak ik broccoli voor je en soep met lente uitjes en kokos.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Iets met werk. Gisteren zalm met veggies, vandaag prut. Is je keuken morgen ook open?
crap in = crap out
Ja! Morgen is de keuken ook open.
Kun je gelijk mn
Kitchenaid bewonderen. 
Nog meer liefhebbers?
Kun je gelijk mn
Kitchenaid bewonderen. Nog meer liefhebbers?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Soep met kokos!quote:
Ja! Morgen is de keuken ook open.
Kun je gelijk mn
Nog meer liefhebbers?
Als Uniek gaat, doe ik ook mee 
en chilipepertjes en limoen en heel veel lente uitjes.quote:
[..]
Soep met kokos!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Gezellig!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nice!quote:
[..]
en chilipepertjes en limoen en heel veel lente uitjes.
Vanavond hier makreelsalade met aardappel en paprika.
Het is een heel klein bedrijfquote:
[..]
Bij kleiner bedrijf dan, dan werken mensen minder langs elkaar heen. Denk ik
Worry is a misuse of imagination
Wordt er veel loyaliteit van je verwacht?quote:
Ben net na mijn middelbare school bij een klein bedrijf begonnen, de eigenaar was daar als enige en was overspannen. Zit je daar als 18 jarige.
quote:
Ja! Morgen is de keuken ook open.
Kun je gelijk mn
Nog meer liefhebbers?
Kom met lief ook nog wel langs om hem te bewonderen en te aaien, alleen dan een andere keer.
My precious!
mmmmmquote:
[..]
en chilipepertjes en limoen en heel veel lente uitjes.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Kitchenaidquote:
Ja! Morgen is de keuken ook open.
Kun je gelijk mn
Nog meer liefhebbers?
ik ben er nog steeds erg blij mee.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ja want we zijn net begonnen met missies en doelen en ideaaaaaaalen.quote:
[..]
Wordt er veel loyaliteit van je verwacht?
Ben net na mijn middelbare school bij een klein bedrijf begonnen, de eigenaar was daar als enige en was overspannen. Zit je daar als 18 jarige.
Of zo.
Worry is a misuse of imagination
Ach Prob... Het leven is kut en het wordt niet beter nadat je ouder wordt.. dus niet al te veel verwachtingen hebben
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Opperdepop
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Eindlijst
O: yoghurt met muesli
T: 2 rijstwafels, appel
L: 2 kleine boterhammen hummus
T: 2 zuurdesemcrackers, plak geitenkaas, banaan
T: stuk gerookte kip
D: bruine rijst, kip korma, veel groente (doch niet zoveel als Uniek)
O: yoghurt met muesli
T: 2 rijstwafels, appel
L: 2 kleine boterhammen hummus
T: 2 zuurdesemcrackers, plak geitenkaas, banaan
T: stuk gerookte kip
D: bruine rijst, kip korma, veel groente (doch niet zoveel als Uniek
)
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ligt ook een beetje aan de branche prob.quote:
[..]
Ja want we zijn net begonnen met missies en doelen en ideaaaaaaalen.
Of zo.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Maak mij even jaloers met jullie Kitchenaid 
.
Sporten ging bagger. Had hoofdpijn en het is de tijd van de maand. Dus heb het bij hardlopen gelaten. Vrijdag weer volledige programma en zit te overwegen om er volgende week weer kracht bij te gaan doen. Crosstrainer, kracht, hardlopen, zoiets.
Nu ben ik aan het wachten tot de eerste ep van Bates Motel binnen is. Ben benieuwd!
.Sporten ging bagger. Had hoofdpijn en het is de tijd van de maand. Dus heb het bij hardlopen gelaten. Vrijdag weer volledige programma en zit te overwegen om er volgende week weer kracht bij te gaan doen. Crosstrainer, kracht, hardlopen, zoiets.
Nu ben ik aan het wachten tot de eerste ep van Bates Motel binnen is. Ben benieuwd!
Niet meer actief op Fok!
Krachttraining is altijd goed Vik!
Wat wil je dan gaan doen?
Ik zie net dat je bij de Maffe Marathon van de Bijenkorf ook Cardiologie onderzoeken kunt kopen.
Toevallig dezelfde als die ik heb gehad.
Wat wil je dan gaan doen?
Ik zie net dat je bij de Maffe Marathon van de Bijenkorf ook Cardiologie onderzoeken kunt kopen.
Toevallig dezelfde als die ik heb gehad.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het programma afwerken wat ze me destijds hebben gegeven. Leg press etc. Ik wil ook een MarMar killer body . Hoop dat ik nog weet hoe alles moet .
. Hoop dat ik nog weet hoe alles moet .
Niet meer actief op Fok!
Vraag gewoon of ze het je nog een keer uitleggen!
Beter dat je het voor niets vraagt als dat je blessures oploopt.
Leg press is stom trouwens. Deadlift is veel leuker.
Beter dat je het voor niets vraagt als dat je blessures oploopt.
Leg press is stom trouwens.
Deadlift is veel leuker.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja maar dat is zonder apparaten. Dat heeft wel m'n voorkeur, maar ik weet niet zo goed wat ik dan allemaal moet doen en hoe ik daarmee moet beginnenquote:Op dinsdag 2 april 2013 19:55 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Vraag gewoon of ze het je nog een keer uitleggen!
Beter dat je het voor niets vraagt als dat je blessures oploopt.
Leg press is stom trouwens.
.
Niet meer actief op Fok!
Stom gedoe met van die prescan dingen. Jaagt de zorg op kosten.quote:
Krachttraining is altijd goed Vik!
Wat wil je dan gaan doen?
Ik zie net dat je bij de Maffe Marathon van de Bijenkorf ook Cardiologie onderzoeken kunt kopen.
Toevallig dezelfde als die ik heb gehad.
Dan maak je een afspraak!quote:
[..]
Ja maar dat is zonder apparaten. Dat heeft wel m'n voorkeur, maar ik weet niet zo goed wat ik dan allemaal moet doen en hoe ik daarmee moet beginnen
Ik vind zelf de oefeningen zonder apparaten veel leuker dan die met apparaten. Er komt toch een soort oermens in je naar boven als je met losse gewichten bezig bent.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Omdat er eigenlijk altijd wel iets gevonden wordt?quote:
[..]
Stom gedoe met van die prescan dingen. Jaagt de zorg op kosten.
Ik kan me niet voorstellen dat je een volledige bodyscan zou laten doen voor 1800 euro ofzo zonder enige aanleiding.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Sommige mensen willen wel graag een check up. Wat er dan gevonden wordt, moet binnen de verzekerde ziektekostenzorg uitgezocht worden, of het nou van betekenis is of niet.quote:
[..]
Omdat er eigenlijk altijd wel iets gevonden wordt?
Ik kan me niet voorstellen dat je een volledige bodyscan zou laten doen voor 1800 euro ofzo zonder enige aanleiding.
Een andere groep is mensen die bij de gewone zorg niet de diagnostiek krijgen die ze willen, die gaan dus als er wat gevonden wordt hun eigen dokters om de oren slaan met resultaten, zonder dat er sprake hoeft te zijn van relatie met de klachten.
Dat heb je als je een dumbbell boven je gezicht hebt hangen... het is dan oerinstinct om hem niet in je gezicht te laten vallen.quote:
[..]
Dan maak je een afspraak!
Ik vind zelf de oefeningen zonder apparaten veel leuker dan die met apparaten. Er komt toch een soort oermens in je naar boven als je met losse gewichten bezig bent.
Kan me er iets bij voorstellen idd.quote:
[..]
Sommige mensen willen wel graag een check up. Wat er dan gevonden wordt, moet binnen de verzekerde ziektekostenzorg uitgezocht worden, of het nou van betekenis is of niet.
Een andere groep is mensen die bij de gewone zorg niet de diagnostiek krijgen die ze willen, die gaan dus als er wat gevonden wordt hun eigen dokters om de oren slaan met resultaten, zonder dat er sprake hoeft te zijn van relatie met de klachten.
Of eigenlijk meer
Wat wel
is: The great british sewing bee op BBC2. Geweldige kandidaten die meedoen. Waaronder een fitness instructeur die nu een A-lijn rok moet maken, maar nog nooit een rok heeft gemaakt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik denk dat squat dan meer doet in de richting van legpress, maar die kan prima gecombineerd met deadliftquote:
Vraag gewoon of ze het je nog een keer uitleggen!
Beter dat je het voor niets vraagt als dat je blessures oploopt.
Leg press is stom trouwens.
Afgebeuld! Als een malloot gaan meppen ook ingeschreven
Nu avondeten! Quinoasalade met o.a. abrikoos, pistaches, sinaasappel, bosui en rucola, smaakexplosie!
[ Bericht 19% gewijzigd door MariaEtcetera op 02-04-2013 21:21:31 ]
ook ingeschreven Nu avondeten! Quinoasalade met o.a. abrikoos, pistaches, sinaasappel, bosui en rucola, smaakexplosie!
[ Bericht 19% gewijzigd door MariaEtcetera op 02-04-2013 21:21:31 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat heb ik als ik naar het werk fietsquote:
[..]
Dan maak je een afspraak!
Ik vind zelf de oefeningen zonder apparaten veel leuker dan die met apparaten. Er komt toch een soort oermens in je naar boven als je met losse gewichten bezig bent.
.Ik ga een afspraak maken
.
Niet meer actief op Fok!
Hoe heb jij dat gedaan? Je bent naar binnen gelopen en zei?quote:
[..]
Ik denk dat squat dan meer doet in de richting van legpress, maar die kan prima gecombineerd met deadlift
Als ik zeg dat ik met gewichten bezig wil, ben ik bang dat ze me naar die apparaten sturen .
Niet meer actief op Fok!
Hoi, ik wil een trainingsschema met losse gewichten, squats enzo. <-- gewoon zoquote:
[..]
Hoe heb jij dat gedaan? Je bent naar binnen gelopen en zei?
Beetje rondkijken op fitnessfora helpt ook wel om zelf alvast een beetje een idee te krijgen.
En dan zeg je: ik wil liever de oefeningen met losse gewichten doen, kunnen jullie me dat ook uitleggen?quote:
[..]
Hoe heb jij dat gedaan? Je bent naar binnen gelopen en zei?
Be someone that makes you happy
Maar vraag zeker wel uitleg/hulp want je kan met deadliften ook een hoop verkeerd doen!
Be someone that makes you happy
True that, dat moet even goed voorgedaan en liefst ook nog op een sportschool waar ze sowieso rondlopen om te checken of mensen de oefeningen goed uitvoeren.quote:
Maar vraag zeker wel uitleg/hulp want je kan met deadliften ook een hoop verkeerd doen!
En probeer ook goed te formuleren wat je doel is; standaard drie setjes van 15 werkt niet overal voor.
True... 15 reps op een deadlift is bijvoorbeeld niet nodig. Of je moet conditioneerwerk willen doen.
Mwu. Hele dag netjes gegeten, sluit ik de dag af met een zak suikerpindas. Muts.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
KT.quote:
Verkeerde deur? Dacht dat ik in slank zat ipv het bb-topic.
Leuk is om een squat of legpress af te sluiten met een 20 repper, oftewel een widowmaker.
En hoe past sport niet in gezond slank?quote:
Verkeerde deur? Dacht dat ik in slank zat ipv het bb-topic.
Daar hoort hij anders ook niet thuis.quote:
Verkeerde deur? Dacht dat ik in slank zat ipv het bb-topic.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Ik ga komende tijd toch maar minderen in KT en meer cardio doen. Vind het toch handig dat ik een winkel binnen kan lopen en daar iets passends kan vinden. Maar een paar centimeter borstomtrek hoeft eraf om weer normaal in L te passen. Dus dan is waarschijnlijk al met een paar weken.
Indentiteitscrisis?quote:
[..]
Daar hoort hij anders ook niet thuis.
daar hebben we allemaal wel eens last vanquote:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Lijstje:
O: 2 spelt bth pindakaas
L: 2 spelt bth pindakaas, 1 spelt bth hagelslag
T: appel
D: volkoren pasta met champignon roomsaus (van grote eetlepel blueband finesse voor verrijken met 100gr champignons), gewokte halve courgette en beetje geraspte 30+ kaas
S: uurtje zumba
Morgen onbeperkt sushi + toetjesbuffet dus de rest van de week balans-weekje met veel groente en fruit
O: 2 spelt bth pindakaas
L: 2 spelt bth pindakaas, 1 spelt bth hagelslag
T: appel
D: volkoren pasta met champignon roomsaus (van grote eetlepel blueband finesse voor verrijken met 100gr champignons), gewokte halve courgette en beetje geraspte 30+ kaas
S: uurtje zumba
Morgen onbeperkt sushi + toetjesbuffet
dus de rest van de week balans-weekje met veel groente en fruit
vind het maar weinig vlinder!
Mijn eindstand
O. Quinoa en boekweit met amandelmelk en banaan
T. Mineola en peer
L. Broccoli cremesoep, halve pistolet kaas pesto tomaat en sla met ei augurk en vinaigrette
T. Arla drink yoghurt en een hand gemengde noten
D. Jasmijn rijst met kikkererwten broccoli curry met tomaat kokosmelk en gember
T. Toch mogelijk die dadelreep
Oh en b uur stevig doorlopen en 40 minuten fietsen
Mijn eindstand
O. Quinoa en boekweit met amandelmelk en banaan
T. Mineola en peer
L. Broccoli cremesoep, halve pistolet kaas pesto tomaat en sla met ei augurk en vinaigrette
T. Arla drink yoghurt en een hand gemengde noten
D. Jasmijn rijst met kikkererwten broccoli curry met tomaat kokosmelk en gember
T. Toch mogelijk die dadelreep
Oh en b uur stevig doorlopen en 40 minuten fietsen
Net op voedingscentrum ingevuld en is 1543 kcals (had ook nog 3 plakjes kaas bij avondeten gegeten, was die op lijstje vergeten). Niet super weinig dus, en is ook alvast beetje ter compensatie van morgen, dan wordt t stuk meer.. (veel sushi + chocoladefontein/ijs/vers fruit/spekkoek/tiramisu/pannacotta/je eigen slagroom tappen en nog meer zoetigheid... Need I say more.. 
)
Jouw lijstje ziet r lekker uit! Behalve de kikkererwten dan
)Jouw lijstje ziet r lekker uit! Behalve de kikkererwten dan
https://www.facebook.com/SultanaNL/app_154726488026427
Dus............
Morgen hardlopen is de bedoeling en kikkererwten heb ik nog steeds.
Dus............
Morgen hardlopen is de bedoeling en kikkererwten heb ik nog steeds.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Maastricht was super! 2x uit eten geweest, lekker rondgestruind en zelfs nog een terrasje gepakt Ben benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft Lijstje:
O: Wrap met zalm
L: 2 bolletjes met hagelslag
T: appel, paar plakjes kaas
D: Wrap met rosbief, creme fraiche en heeeel veel sla, tomaat en komkommer
Was zoveel dat ik het niet eens op kreeg 
Morgen ga ik weer aan de yoghurt en de low(er) carb
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Zijn er nog mensen die de Dam tot Damloop (is de spelling met hoofdletters en zonder streepje goed?) gaan doen? Lijkt me geen klap aan, maar met een groep is het misschien wel vol te houden.
crap in = crap out
Ik heb vorig jaar de 4 EM gelopen voor de Stichting Downsyndroom.
Dat was erg leuk om te doen.
Dit jaar sla ik over.
Dat was erg leuk om te doen.
Dit jaar sla ik over.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Thuis
Heb veel lekkere lijstjes voorbij zien komen. Kitchenaid
soep met kokos Lijstje:
O: havermoutpannenkoek met appel en agavesiroop.
L: witte bonen met peterselie, griekse salade.
T: banaan, twee werthers echte snoepjes
D: pasta met broccolli en kip en salade, cola
T: een macaron en een mini appeltaartje
D en T met complimenten aan MI-etje
Kun je wel proberen mijn PR te verpletteren. Moet niet zo moeilijk zijn.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Om 11 uur 's avonds je diner wegknagen is toch niet écht je-van-het...
Máár, de eerste (en lastigste) muur van de douchekabine is betegeld.
Morgen m'n sportschema in elkaar klussen, studeren, hardlopen en misschien zelfs nog 'n beetje uitslapen
Máár, de eerste (en lastigste) muur van de douchekabine is betegeld.
Morgen m'n sportschema in elkaar klussen, studeren, hardlopen en misschien zelfs nog 'n beetje uitslapen
Ja doei.
Oh, dat wist ik niet zo..quote:
[..]
Ligt ook een beetje aan de branche prob.
Worry is a misuse of imagination
Had je nog honger dan? Zoete trek?quote:
Mwu. Hele dag netjes gegeten, sluit ik de dag af met een zak suikerpindas. Muts.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Morgen!
Veel plezier Jagar
Ik zit op de verhuizers te wachten! Vriend is al naar het nieuwe huis met de katten en ik ben vet zenuwachtig bijna niet geslapen vannacht ook
Nog een paar uur en we zijn verhuisd
Veel plezier Jagar
Ik zit op de verhuizers te wachten! Vriend is al naar het nieuwe huis met de katten en ik ben vet zenuwachtig
bijna niet geslapen vannacht ook Nog een paar uur en we zijn verhuisd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Leuk man! Succes en veel verhuis-plezierquote:
Morgen!
Veel plezier Jagar
Ik zit op de verhuizers te wachten! Vriend is al naar het nieuwe huis met de katten en ik ben vet zenuwachtig
Nog een paar uur en we zijn verhuisd
Wel lekker dat jullie het deels uitbesteed hebben!
Succes! Alleen work of ook een beetje play?quote:
Er is ook een 4EM-variant. Een groep van mijn werk gaat hem lopen. Normaal gesproken zou ik ook mee hebben gedaan. Misschien volgend jaarquote:
.
Niet meer actief op Fok!
Leuk! Have funquote:
Lekker vroeg op het werk vandaag
En lekker gefietst Gaat steeds beter Nu nog fietsen leren te combineren met andere sporten. Heb het idee dat ik nog steeds te weinig eet op een fiets- i.c.m. sportdag.
Niet meer actief op Fok!
Spannend Novem!
En veel plezier, Jag, hopelijk ook nog tijd voor wat sightseeing?
En veel plezier, Jag, hopelijk ook nog tijd voor wat sightseeing?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
En succes Novem! Verhuizen
Al ben ik het klussen nu wel even een klein beetje beu
Vandaag maar eens aan m'n nieuwe sportschema klussen, veel leuker. En aan de studie. Uitslapen heb ik maar niet gedaan.
Verhuizen Al ben ik het klussen nu wel even een klein beetje beu
Vandaag maar eens aan m'n nieuwe sportschema klussen, veel leuker. En aan de studie. Uitslapen heb ik maar niet gedaan.
Ja doei.
Planning vandaag
O: 2 zuurdesemcrackers, 1x halve plak geitenkaas, 1x gerookte zalm
T: bak kwark met rode vruchten
L: 2 boterhammen appelstroop
T: appel, banaan, 2 rijstwafels pindakaas
T: halve avocado, stuk gerookte kip
D: couscous, kip korma pt. II
O: 2 zuurdesemcrackers, 1x halve plak geitenkaas, 1x gerookte zalm
T: bak kwark met rode vruchten
L: 2 boterhammen appelstroop
T: appel, banaan, 2 rijstwafels pindakaas
T: halve avocado, stuk gerookte kip
D: couscous, kip korma pt. II
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |