SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierTijdens jullie cut, voor hoeveel gewichtsverlies per week gaan jullie dan?
Op internet lees ik veel "1 or 2 pounds a week", maar vroeg me af wat jullie ervaringen daarmee waren. Zo rustig mogelijk om spierverlies te minimaliseren of mag er best wat tempo achter zitten?
Nu op 15 a 16 % bf, wil naar 10 of zelfs 9 % (zichtbare abs en overal wat meer definition/cuts). Dit wordt mijn eerste echte cut ooit.2 pounds per week ligt echt tegen de 3.5kg per maand, lijkt me vrij hoog.
Ik ga zelf liever voor 1.5/2kg per maand. Dus 375-500gr per week.ik denk dat die 10 niet echt een realistisch doel is, bij 2 % minder zullen de abs al wat zichtbaarder worden.quote:Op maandag 1 april 2013 18:34 schreef MrMolotov het volgende:
Tijdens jullie cut, voor hoeveel gewichtsverlies per week gaan jullie dan?
Op internet lees ik veel "1 or 2 pounds a week", maar vroeg me af wat jullie ervaringen daarmee waren. Zo rustig mogelijk om spierverlies te minimaliseren of mag er best wat tempo achter zitten?
Nu op 15 a 16 % bf, wil naar 10 of zelfs 9 % (zichtbare abs en overal wat meer definition/cuts). Dit wordt mijn eerste echte cut ooit.2 pounds per week kan wel, daarboven en je begint inderdaad snel spieren te verliezen. Beste kan je voor 1.5 pound per week gaan imo.quote:
2 pounds per week ligt echt tegen de 3.5kg per maand, lijkt me vrij hoog.
Ik ga zelf liever voor 1.5/2kg per maand. Dus 375-500gr per week.Hier even een rustweek, heb ontzettend veel getraind de afgelopen tijd en aangezien ik nu tentamens heb kan ik wel even een weekje niets doen (behalve vreten dan). Vrijdag even een full-body en vanaf volgende week beginnen met een nieuw schema (3-day split)
[ Bericht 1% gewijzigd door ZuidGrens op 01-04-2013 20:19:59 ]Dat ligt er een beetje aan wat je zelf wilt en wat je er voor over hebt. Hoe hoger de deficit, hoe hoger het vetverlies, hoe meer kans op spierverlies op een lager vetpercentage. Hoge deficits zijn imo het meest optimaal op een hoog vetpercentage waarbij je zorgt voor een hoge consumptie van eiwitten en een goede training om het spierverlies te minimaliseren. Dus hoe lager je vetpercentage is, hoe meer kans op spierverlies.quote:
Tijdens jullie cut, voor hoeveel gewichtsverlies per week gaan jullie dan?
Op internet lees ik veel "1 or 2 pounds a week", maar vroeg me af wat jullie ervaringen daarmee waren. Zo rustig mogelijk om spierverlies te minimaliseren of mag er best wat tempo achter zitten?
Nu op 15 a 16 % bf, wil naar 10 of zelfs 9 % (zichtbare abs en overal wat meer definition/cuts). Dit wordt mijn eerste echte cut ooit.
Wat Sap aangaf is inderdaad wat je kunt verwachten als je een 'normale' deficit creëert. Daarnaast is je doel prima haalbaar en vergeet de refeeds niet zodra je merkt dat de boel gaat stagneren.
Succes!If not now, then when.Hangt van je begin bf% en absolute hoeveelheid bf af. Als je sub 20% bent zou ik 1.5-2 kg per maand aanhouden, wat Sapstengel zegt. Dat is ook veel beter vol te houden.quote:
[..]
2 pounds per week kan wel, daarboven en je begint inderdaad snel spieren te verliezen. Beste kan je voor 1.5 pound per week gaan imo.
2 pounds is ongeveer 1 kilo. 4 kilo per maand puur vet is alleen weggelegd voor de allerdiksten, is echt niet aan te raden voor iemand die wat mollig is en wil cutten.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 01-04-2013 19:17:10 ]Confidence through competencehttp://www.kieskeurig.nl/sapcentrifuge/informatiequote:Op maandag 1 april 2013 20:32 schreef Drommeldaris het volgende:
Heeft er iemand een sapcentrifuge? Ik overweeg om er een te kopen.
Yep. Het enige nadeel is dat het altijd nogal wat schoonmaakwerk is. Maar goed, het is lekkerder dan welke sap dan ook uit de winkel.quote:
Heeft er iemand een sapcentrifuge? Ik overweeg om er een te kopen.Sapstengelquote:
Heeft er iemand een sapcentrifuge? Ik overweeg om er een te kopen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vandaag getrained, was maar 3 uur open dus erg druk. Maar na een tijdje was ik klaar met deadliften komt er een grote gozer naar me toe en zegt laat maar liggen. Dus ik dacht die gaat zeker epische gewichten deadliften maar viel wel tegen dat die 60kg deed. Vandaag ook gewogen voor het eerst in tijden en woog 65 kg, voor ik begon met trainen woog ik nooit in de 60 kilo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Bij mij in de gym deadliften al die grote gasten die 120+ benchen meestal maar een kilo of 100 als ze het überhaupt al doen, best wel triest.quote:
Vandaag getrained, was maar 3 uur open dus erg druk. Maar na een tijdje was ik klaar met deadliften komt er een grote gozer naar me toe en zegt laat maar liggen. Dus ik dacht die gaat zeker epische gewichten deadliften maar viel wel tegen dat die 60kg deed. Vandaag ook gewogen voor het eerst in tijden en woog 65 kg, voor ik begon met trainen woog ik nooit in de 60 kilo.Ik was meer verbaasd, had net 115kg gedaan als laatste en hij zei laat maar liggen. Dus ik ging ervan uit dat die daarmee warm up ging doen lol.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb liever een mooi lichaam dan dat ik veel til toch, als ik dan moest kiezen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Mee eens, ook veel meer sport in het verplaatsen van veel gewicht dan in een perfecte contractie verkrijgen.quote:
En toch vind ik sterk stoerder dan alleen maar groot.Mjah dan moet je meer voor powerlifters gaan. Niet dat bodybuilders slap zijn, maar powerlifters zijn gewoon bearmode en sterk.quote:
En toch vind ik sterk stoerder dan alleen maar groot.
Bijvoorbeeld.Das wel een powerlifter die er beter uitziet dan zijn tegenstanders denk ik. Zijn er wel meer met een nice lichaam dat wel.quote:
[..]
Mjah dan moet je meer voor powerlifters gaan. Niet dat bodybuilders slap zijn, maar powerlifters zijn gewoon bearmode en sterk.
[ afbeelding ]
Bijvoorbeeld.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
