SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zit al 3 weken vast met 30 kilo squat. 40 kilo wilt me maar niet lukken en schijfjes van 2.5 kilo weiger ik erop te doen 
tips?
tips?
Je zult niks 0,0 bereiken als je geen schijfjes van 2.5 wil gebruiken uit principe.quote:Op vrijdag 12 april 2013 22:22 schreef G.R.S. het volgende:
Ik zit al 3 weken vast met 30 kilo squat. 40 kilo wilt me maar niet lukken en schijfjes van 2.5 kilo weiger ik erop te doen
tips?
Heb het gevoel dat mn linkerborst iets achter loopt vergeleken met de rechter..
Hoe kan ik dit weer goed in evenwicht krijgen?
Hoe kan ik dit weer goed in evenwicht krijgen?
Fitness inmiddels 1,5 jaar maar wel met een pauze van 4 maanden vorig jaar. Ben sinds kort gestopt met roken en dit gaat mij goed af, nu wil ik weer een extra sport oppakken, wil iets van kickboksen gaan doen. Zijn er hier meer die dat doen? Ik wil 2X per week fitnessen, ga nu ongeveer 3-4X per week en wil daarnaast 2X per week gaan kickboksen. Iemand die ervaring heeft en dat wil delen?
UI Made bij VanilleKwark.
quote:Op maandag 15 april 2013 10:02 schreef Jongentje. het volgende:
Heb het gevoel dat mn linkerborst iets achter loopt vergeleken met de rechter..
Hoe kan ik dit weer goed in evenwicht krijgen?
Confidence through competence
Op 
Bestaat er een schema'tje waarop staat hoeveel calorieen een man nodig heeft bij x length en y gewicht in ruststand? Nodig in de zin van y gewicht te behouden.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/quote:
Bestaat er een schema'tje waarop staat hoeveel calorieen een man nodig heeft bij x length en y gewicht in ruststand? Nodig in de zin van y gewicht te behouden.
vergeet de metric knop niet.
Confidence through competence
bedankt. Ik heb net even uitgerekend hoeveel calorieen ik per dag eet en het komt aardig overeen met het berekende getal! Wat ook niet vreemd isquote:
[..]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
vergeet de metric knop niet.
Als je elke dag tzelfde eet dan krijg je een gewicht die daar bij hoort.
Ik heb een vraagje. Ik fitness al een tijd 2 keer per week en loop 3 keer in de week minstens een uur hard. Ik heb geregeld dat ik de maandag gefitnest heb en dat ik op de dinsdagavond (tijdens het hardlopen) hier last van heb. Zovaak als mogelijk probeer ik nu eerst een dag te hardlopen en dan te fitnessen, dan heb ik hier minder last van.
Toch merk ik dat ik dat mijn spieren redelijk sloom herstellen en ik blijf tijdens het hardlopen last houden van het fitness en vice versa.
Zouden Whey shakes hier wat in kunnen betekenen of eventuele andere tips?
Ik werk 40 uur per week dus moet in de avond en weekenden sporten.
Toch merk ik dat ik dat mijn spieren redelijk sloom herstellen en ik blijf tijdens het hardlopen last houden van het fitness en vice versa.
Zouden Whey shakes hier wat in kunnen betekenen of eventuele andere tips?
Ik werk 40 uur per week dus moet in de avond en weekenden sporten.
Ik denk niet dat je al meteen aan de Whey shakes moet, eerst kijken of je normale voeding rond het sporten al in orde is. Daar kan je al een heel end mee komen. Zorg dat je voor het trainen een goede hoeveelheid eiwitten binnen krijgt en na het trainen wat carbs om je glycogeen aan te vullen.quote:
Ik heb een vraagje. Ik fitness al een tijd 2 keer per week en loop 3 keer in de week minstens een uur hard. Ik heb geregeld dat ik de maandag gefitnest heb en dat ik op de dinsdagavond (tijdens het hardlopen) hier last van heb. Zovaak als mogelijk probeer ik nu eerst een dag te hardlopen en dan te fitnessen, dan heb ik hier minder last van.
Toch merk ik dat ik dat mijn spieren redelijk sloom herstellen en ik blijf tijdens het hardlopen last houden van het fitness en vice versa.
Zouden Whey shakes hier wat in kunnen betekenen of eventuele andere tips?
Ik werk 40 uur per week dus moet in de avond en weekenden sporten.
Hoe hard fitness je eigenlijk?
Azwethinkweiz
Voldoende slapen scheelt ook veel, weet ik uit ervaring. Zeker 8-9 uur per nacht slapen.quote:
Ik heb een vraagje. Ik fitness al een tijd 2 keer per week en loop 3 keer in de week minstens een uur hard. Ik heb geregeld dat ik de maandag gefitnest heb en dat ik op de dinsdagavond (tijdens het hardlopen) hier last van heb. Zovaak als mogelijk probeer ik nu eerst een dag te hardlopen en dan te fitnessen, dan heb ik hier minder last van.
Toch merk ik dat ik dat mijn spieren redelijk sloom herstellen en ik blijf tijdens het hardlopen last houden van het fitness en vice versa.
Zouden Whey shakes hier wat in kunnen betekenen of eventuele andere tips?
Ik werk 40 uur per week dus moet in de avond en weekenden sporten.
Te weinig info om iets zinnigs over te kunnen zeggen.quote:
Ik heb een vraagje. Ik fitness al een tijd 2 keer per week en loop 3 keer in de week minstens een uur hard. Ik heb geregeld dat ik de maandag gefitnest heb en dat ik op de dinsdagavond (tijdens het hardlopen) hier last van heb. Zovaak als mogelijk probeer ik nu eerst een dag te hardlopen en dan te fitnessen, dan heb ik hier minder last van.
Toch merk ik dat ik dat mijn spieren redelijk sloom herstellen en ik blijf tijdens het hardlopen last houden van het fitness en vice versa.
Zouden Whey shakes hier wat in kunnen betekenen of eventuele andere tips?
Ik werk 40 uur per week dus moet in de avond en weekenden sporten.
Lengte + gewicht? Hoe train je? Voeding?
Als je gains wilt maken zou ik het eerder andersom doen, 3x per week krachttraining en 2x per week hardlopen.
Holy fuck, ik deed vanmorgen 'even' drie volledige pull-ups, terwijl ik een kleine maand geleden m'n schouders nog niet boven m'n ellebogen getild kreeg. 
Dat zijn de momenten waarvoor je het doet.
Dat zijn de momenten waarvoor je het doet.
Zorg dat je genoeg eiwitten eet. Wheyshakes zouden best kunnen helpen.quote:
Ik heb een vraagje. Ik fitness al een tijd 2 keer per week en loop 3 keer in de week minstens een uur hard. Ik heb geregeld dat ik de maandag gefitnest heb en dat ik op de dinsdagavond (tijdens het hardlopen) hier last van heb. Zovaak als mogelijk probeer ik nu eerst een dag te hardlopen en dan te fitnessen, dan heb ik hier minder last van.
Toch merk ik dat ik dat mijn spieren redelijk sloom herstellen en ik blijf tijdens het hardlopen last houden van het fitness en vice versa.
Zouden Whey shakes hier wat in kunnen betekenen of eventuele andere tips?
Ik werk 40 uur per week dus moet in de avond en weekenden sporten.
Uit eigen ervaring heb ik gemerkt dat als ik een wheyshake nam na mijn training, ik een stuk minder last had van spierpijn.
All she wants and needs is just a little taste..
Whey shakes zijn weggegooid geld als je voeding kut is.
Whey wordt hier vaak aangehaald als een soort wondermiddeltje tegen spierpijn, brenger van massieve gains etc., maar meer dan een EIWITSUPPLEMENT (supplement = AANVULLING) is het niet.
Ik durf wel te zeggen dat bij 9 van de 10 mensen hun voedingspatroon weinig voorstelt. Een gebrek aan verse groente, te weinig eiwitten, veel SIMPLE SUGARS, etc.. Pas als je je voeding op orde hebt, en het lastig vindt om aan je eiwitbehoefte te voldoen met 'echt' voedsel, dan kun je aan 'shakieszz' gaan denken.
[ Bericht 11% gewijzigd door 16meter op 26-04-2013 11:50:58 ]
Whey wordt hier vaak aangehaald als een soort wondermiddeltje tegen spierpijn, brenger van massieve gains etc., maar meer dan een EIWITSUPPLEMENT (supplement = AANVULLING) is het niet.
Ik durf wel te zeggen dat bij 9 van de 10 mensen hun voedingspatroon weinig voorstelt. Een gebrek aan verse groente, te weinig eiwitten, veel SIMPLE SUGARS, etc.. Pas als je je voeding op orde hebt, en het lastig vindt om aan je eiwitbehoefte te voldoen met 'echt' voedsel, dan kun je aan 'shakieszz' gaan denken.
[ Bericht 11% gewijzigd door 16meter op 26-04-2013 11:50:58 ]
Even quoten voor deze waarheden.quote:
Whey shakes zijn weggegooid geld als je voeding kut is.
Wordt hier vaak aangehaald als een soort wondermiddeltje tegen spierpijn etc., maar meer dan een EIWITSUPPLEMENT (supplement = AANVULLING) is het niet.
Ik durf wel te zeggen dat bij 9 van de 10 mensen de voeding weinig voorstelt. Weinig verse groente, te weining eiwitten, veel SIMPLE SUGARS, etc..
