LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Thuis 
Xenia, XM heeft last van harde buiken en ligt (lag?) ter observatie in het ziekenhuis.
Is de verkoop al rond?
Xenia, XM heeft last van harde buiken en ligt (lag?) ter observatie in het ziekenhuis.
Is de verkoop al rond?
Thnx.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 00:32 schreef anna82 het volgende:
Thuis
Xenia, XM heeft last van harde buiken en ligt (lag?) ter observatie in het ziekenhuis.
Is de verkoop al rond?
De voorlopige koopakte is getekend. Nu moeten de kopers hun financiering rondkrijgen, oa een starterslening dus dat duurt allemaal even. Half juni is als het goed is de overdracht.
En nadat we wisten hoe groot de schuld zou zijn, kregen we autopech. Schade 1750 euro.
*staatslot kopen gaat*
Eergisteren de restschuld overgemaakt naar de notaris, gister ging de auto echt stuk. Reparatie kost zeker duizend euro, maar waarschijnlijk een heel stuk meer.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 01:18 schreef Xennia het volgende:
[..]
Thnx.
De voorlopige koopakte is getekend. Nu moeten de kopers hun financiering rondkrijgen, oa een starterslening dus dat duurt allemaal even. Half juni is als het goed is de overdracht.
En nadat we wisten hoe groot de schuld zou zijn, kregen we autopech. Schade 1750 euro.
*staatslot kopen gaat*
Dat wordt treinen en niet op vakantie.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Naja, DaD da's klote maar je hebt iig een mooi huis 
En met deze lente kunnen we niet anders dan een zomer tot november krijgen
En met deze lente kunnen we niet anders dan een zomer tot november krijgen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Count your blessings.quote:
Naja, DaD da's klote maar je hebt iig een mooi huis
En met deze lente kunnen we niet anders dan een zomer tot november krijgen
. We hebben al bedacht dat we dan deze zomer niet op vakantie gaan, maar in de kerstvakantie lekker een weekje naar iets tropisch vliegen.
. Intussen ligt hier dus gewoon een laag sneeuw hè.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Kerstvakantie is wel duur! Maar een weekje daarvoor gaat voor jou niet lukken, natuurlijk.quote:
[..]
Count your blessings.
We hebben al bedacht dat we dan deze zomer niet op vakantie gaan, maar in de kerstvakantie lekker een weekje naar iets tropisch vliegen.
Intussen ligt hier dus gewoon een laag sneeuw hè.
Het is wel super lekker om in de winter naar iets zonnigs te reizen! 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Planning
O: speltboterham gekookt eitje/mayo/tuinkers
T: bakje yoghurt met muesli, druiven
L: 2 speltboterhammen hummus/paprika
T: 2 rijstwafels pindakaas, ?
D: stoofpotje met rundvlees en groente
T: ?
O: speltboterham gekookt eitje/mayo/tuinkers
T: bakje yoghurt met muesli, druiven
L: 2 speltboterhammen hummus/paprika
T: 2 rijstwafels pindakaas, ?
D: stoofpotje met rundvlees en groente
T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat goed dat het huis nu is verkocht Xennia! Ik zal duimen dat de mensen alles rond krijgen! Klote van de auto! 
(ook voor DaD's autosores)
Gisteren:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd zaden en pittenbrood met dun boter en jam, 2 cappuccino's
T: groentensoep
L: rijst met groenten en ei
T: yoghurt met muesli
T: roggecracker met mayo, sambal, rauwkost
T: wodka, gemengde noten olijven, biefstukworst, ovenchips
D: witlof ham/kaas, rundergehaktballetjes rijst/groenten/ei
T: lepeltje pindakaas
kcals: 2052
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd zaden en pittenbrood met dun boter en jam
T: groentensoep
L: 2x geroosterd zaden en pittenbrood met mayo, sambal en rauwkost
T: yoghurt met muesli
S: hardlopen
T: wodka, beetje ovenchips
D: witlof met ham en kaas, rundergehaktballetjes
(ook voor DaD's autosores
)Gisteren:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd zaden en pittenbrood met dun boter en jam, 2 cappuccino's
T: groentensoep
L: rijst met groenten en ei
T: yoghurt met muesli
T: roggecracker met mayo, sambal, rauwkost
T: wodka, gemengde noten olijven, biefstukworst, ovenchips
D: witlof ham/kaas, rundergehaktballetjes rijst/groenten/ei
T: lepeltje pindakaas
kcals: 2052
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd zaden en pittenbrood met dun boter en jam
T: groentensoep
L: 2x geroosterd zaden en pittenbrood met mayo, sambal en rauwkost
T: yoghurt met muesli
S: hardlopen
T: wodka, beetje ovenchips
D: witlof met ham en kaas, rundergehaktballetjes
Mogguh 
.
Weer op de fiets naar het werk. Koud, maar het waaide iig niet te hard, dus prima te doen. Merk wel dat het me nu makkelijker afgaat dan eerst
. Gaat wat sneller enzo .
Vannacht met extra deken, kruik en sokken gaan slapen en me beperkt tot twee koppen thee (niet vlak voor het slapen gaan), maar ik werd nog steeds een paar keer wakker. Dus ik houd dit weekend even in de gaten hoe het toiletbezoek gaat 's nachts en ik ga volgende week maar eens naar de dokter. Toch niet zo'n goed idee, korte jurkjes met dit weer
.
.Weer op de fiets naar het werk. Koud, maar het waaide iig niet te hard, dus prima te doen. Merk wel dat het me nu makkelijker afgaat dan eerst
. Gaat wat sneller enzo .Vannacht met extra deken, kruik en sokken gaan slapen en me beperkt tot twee koppen thee (niet vlak voor het slapen gaan), maar ik werd nog steeds een paar keer wakker. Dus ik houd dit weekend even in de gaten hoe het toiletbezoek gaat 's nachts en ik ga volgende week maar eens naar de dokter. Toch niet zo'n goed idee, korte jurkjes met dit weer
.
Niet meer actief op Fok!
Lijstje:
B/S: halfuur fietsen
O: Brinta
T: banaan
L: twee bth kaas/twee bth ham
T: kiwi
T: appel
T: misschien nog een appel
B/S: halfuur fietsen
D: Turkse tortilla's
[ Bericht 6% gewijzigd door Viking84 op 29-03-2013 09:22:30 ]
B/S: halfuur fietsen
O: Brinta
T: banaan
L: twee bth kaas/twee bth ham
T: kiwi
T: appel
T: misschien nog een appel
B/S: halfuur fietsen
D: Turkse tortilla's
[ Bericht 6% gewijzigd door Viking84 op 29-03-2013 09:22:30 ]
Niet meer actief op Fok!
Hmmm... .kwam net tot de conclusie dat ik geen geheugenkaartje voor mn camera bij me had, behalve die ene die in mn laptop zat.
En toen zat ik filmpjes te kijken die ik heb gemaakt in Ethiopië. Echt bizar en bijzonder om terug te zien.
Tot zover mijn nuttige bijdrage van vandaag.
En toen zat ik filmpjes te kijken die ik heb gemaakt in Ethiopië. Echt bizar en bijzonder om terug te zien.
Tot zover mijn nuttige bijdrage van vandaag.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
mogguhWat heerlijk zo 's ochtends geen scholieren en andere fietsterroristen
Meh, DaD en Xen
Vanavond de pita's opmaken maar vandaag met varkensfiletjes
of als ik ergens lamsgehakt kan opsnorren, met lamsgehakt... Of als ik zin heb in rund dan doe ik waarschijnlijk rund.Vanavond dus pita's met nog te bepalen
Gister al wel de speciale extra pittige saus in elkaar geknutseld. Zo lekker
(als je van pittig bent gediend)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat extra groente nog, Vik? Dan lijkt 'ie me
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wiehoe, 2.5 kg kwijt in 1 maand
Terwijl er spier bijkomt
Dus eigenlijk nog meer dan 2.5 kg vet (en vocht ongetwijfeld in het begin) kwijt.
Er komt voorzichtig een sixpackje tevoorschijn, ik ga gewoon straks beter in vorm zijn dan ik was voor mijn 25e haha.
Terwijl er spier bijkomt
Dus eigenlijk nog meer dan 2.5 kg vet (en vocht ongetwijfeld in het begin) kwijt.
Er komt voorzichtig een sixpackje tevoorschijn, ik ga gewoon straks beter in vorm zijn dan ik was voor mijn 25e haha.
Mijn lijstje van gister was uiteindelijk:
O havermout met bosvruchten
L salade + twee boterhammen ei, kaas, tomaat + kwark
T appel
D voor: paprikasoep + geitenkaas + gevulde hartige koek + aardappelsalade
hoofd: heilbot + koolraap + wilde spinazie
na: chocolade trio met gekonfijte peer
daarbij: wijntjes en thee
B 30 minuutjes fietsen
Vandaag:
O havermout met bosvruchten
L maaltijdsalade
T appeltje
D zalmpakketje uit de oven met opgebakken aardappeltjes en een salade
T kwark met banaan en havermout
B 30 minuutjes fietsen
O havermout met bosvruchten
L salade + twee boterhammen ei, kaas, tomaat + kwark
T appel
D voor: paprikasoep + geitenkaas + gevulde hartige koek + aardappelsalade
hoofd: heilbot + koolraap + wilde spinazie
na: chocolade trio met gekonfijte peer
daarbij: wijntjes en thee
B 30 minuutjes fietsen
Vandaag:
O havermout met bosvruchten
L maaltijdsalade
T appeltje
D zalmpakketje uit de oven met opgebakken aardappeltjes en een salade
T kwark met banaan en havermout
B 30 minuutjes fietsen
Waarom niet met kipquote:
Wat heerlijk zo 's ochtends geen scholieren en andere fietsterroristen
Meh, DaD en Xen
Vanavond de pita's opmaken maar vandaag met varkensfiletjes
Vanavond dus pita's met nog te bepalen
Gister al wel de speciale extra pittige saus in elkaar geknutseld. Zo lekker
Gister al met kip gehad vlammende uberpittige malse kipfilet
vlammende uberpittige malse kipfilet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekkah!quote:
Gister al met kip gehad
Omdat wij zielig zijn en moeten werken op goede vrijdag liggen er drie paaseitjes op mijn bureau. I will not give in.
Snel bij iemand anders op het bureau leggenquote:
[..]
Lekkah!
Omdat wij zielig zijn en moeten werken op goede vrijdag liggen er drie paaseitjes op mijn bureau. I will not give in.
Of gewoon rekening houden met de rest van je dag, een klein paaseitje doet gemiddeld nog geen 50 kcal.
Je D van gister klinkt wel goed trouwens, anna 
En wat Mar al zegt, die 3 paaseitjes komt 't niet op aan toch?
Drie ook niet co?
En wat Mar al zegt, die 3 paaseitjes komt 't niet op aan toch?
Drie ook niet co?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
