LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Ik hoop dat het toch echt wat bijtrekt dit weekend, weinig zin om in de ijzige kou langs de route van de Ronde van Vlaanderen te gaan staan. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Meuning 
Ik hoop ook dat het wat warmer wordt, dit weekend naar Maastricht
Ik hoop ook dat het wat warmer wordt, dit weekend naar Maastricht
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het zonnetje ziet er goed uitquote:Op dinsdag 26 maart 2013 09:03 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het weer maakt me best wel blij. Om 7 uur werd ik al wakker van de zon
Alleen die wind is zou koud 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Die boerquote:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)r-de-sneeuw-vandaan/
Hier ligt iig geen sneeuw.
Wel echt sneu voor die schapen 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Dat ga ik wel merken als ik straks naar school fietsquote:
[..]
Het zonnetje ziet er goed uit
Nu heb ik nog even de illusie van een mooie dag (al krijg ik de thermometer in mijn kamer niet boven de 15 graden uit).
Goed, ik ben blij dat ik hier woonquote:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)r-de-sneeuw-vandaan/
Hier ligt iig geen sneeuw.
zeg, uniekje: moest jij er niet een paar kilo's bij? Ik vind je wat krampachtig overkomen over die vakantiekilo's.
^quote:
zeg, uniekje: moest jij er niet een paar kilo's bij? Ik vind je wat krampachtig overkomen over die vakantiekilo's.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dit ja!quote:
zeg, uniekje: moest jij er niet een paar kilo's bij? Ik vind je wat krampachtig overkomen over die vakantiekilo's.
Ja doei.
gister lag er iig nog sneeuw in Belgenlandquote:
Ik hoop dat het toch echt wat bijtrekt dit weekend, weinig zin om in de ijzige kou langs de route van de Ronde van Vlaanderen te gaan staan.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Planning
O: yoghurt met muesli
T: boterham eiersalade, ananas
L: 2 boterhammen achterham
T: boterham pindakaas, appel
S: hardlopen + KT
D: draadjesvlees, aardappel, bloemkool/broccoli, rode kool met appel
O: yoghurt met muesli
T: boterham eiersalade, ananas
L: 2 boterhammen achterham
T: boterham pindakaas, appel
S: hardlopen + KT
D: draadjesvlees, aardappel, bloemkool/broccoli, rode kool met appel
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ow zo bedoel ik het niet eens 
Baal gewoon dat ik een te mietje ben om naar buiten te gaan
Lekker rode kool, goed idee GB
Baal gewoon dat ik een te mietje ben om naar buiten te gaan
Lekker rode kool, goed idee GB
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rode kool met appel
Gaat wel goed met je lijstjes laatste tijd, toch GB?
Planning:
O: havermout, banaan, chia, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/surimi
T: zelfgemaakte mueslireep (hij is best goed gelukt! alleen beetje sticky dus volgende keer iets minder fruit erin
)
D: gebakken rijst met veeel groente en een eitje
S: uur boksen
T: kwark met ananas of kiwi
Gaat wel goed met je lijstjes laatste tijd, toch GB?
Planning:
O: havermout, banaan, chia, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/surimi
T: zelfgemaakte mueslireep (hij is best goed gelukt! alleen beetje sticky dus volgende keer iets minder fruit erin
)D: gebakken rijst met veeel groente en een eitje
S: uur boksen
T: kwark met ananas of kiwi
Be someone that makes you happy
Uniek wilde gewone kilo's erbij, geen vakantiekilo's
Had me vanochtend gewogen en gemeten, zit nu op vetvrije massa van bijna 74 kg. Gaat mooi dus.
Had me vanochtend gewogen en gemeten, zit nu op vetvrije massa van bijna 74 kg. Gaat mooi dus.
Toek heeft donderdag eindelijk zijn MBO3 binnen JEEJ
PS4-tag: TJDoornbos// Origin: Toek85
Sporten voor Sophia
Sporten voor Sophia
Ja, gaat wel goed met m'n lijstjes, Nallie. Helaas nog iets te vaak iets lekkers in de avond en in de weekenden. Dat eerste probeer ik nu te laten en ik schroef het sporten wat op. Vanavond hardlopen en morgenochtend bodypump.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
mijn lijstjesplanning voor vandaag:
O: geroosterde boterham, kokosolie, coburgerham
T: havermoutsmoothie; havermout, frambozen, spinazie, cacao, amandel en whey
L: 3 gebakken eitjes met groente
T: 1/2 bak kwark
D: rijst pilaf met gehakt
S: lesje 24 van Evy
T; 1/2 bak kwark
O: geroosterde boterham, kokosolie, coburgerham
T: havermoutsmoothie; havermout, frambozen, spinazie, cacao, amandel en whey
L: 3 gebakken eitjes met groente
T: 1/2 bak kwark
D: rijst pilaf met gehakt
S: lesje 24 van Evy
T; 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goezo Toek!
Ze zijn hier aan het boren... weet ik zeker dat ik zo kan stoffen en dweilen
Ze zijn hier aan het boren... weet ik zeker dat ik zo kan stoffen en dweilen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mijn lijstje
O 2 eitjes, 3 bth kip pindakaas, beker melk
T appel
L 4 bth pindakaas, kip
T kiwi
D gnocchi met spinazie en paddestoelensaus, los broccoli erbij
T bessen met kwark
Ik denk zo rond de 2300 kcal
O 2 eitjes, 3 bth kip pindakaas, beker melk
T appel
L 4 bth pindakaas, kip
T kiwi
D gnocchi met spinazie en paddestoelensaus, los broccoli erbij
T bessen met kwark
Ik denk zo rond de 2300 kcal
is dat niet weinig MC?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Valt wel mee denk ik. Geen sport vandaag en thuis aan het werk. Dus denk dat ik vandaag wel genoeg eet.quote:
M'n Zalando jurkje was er opeens weer 
Dus die heb ik meteen besteld 
Niet in mijn streefmaat maar mijn huidige maat, maar care
Dus die heb ik meteen besteld Niet in mijn streefmaat maar mijn huidige maat, maar care
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Tof MaJo!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik denk al, wat zit m'n broek de laatste tijd losjes... Had al een poos niet gewogen, maar bleek vanochtend 58,5 te zijn. Dat is aan de lichte kant. .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Dat heb ik al 14jr niet op de weegschaal gezien
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik 4 jaar niet maar is ook niet best als ik dat weer ga zienquote:
Dat heb ik al 14jr niet op de weegschaal gezien
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Nou klusmeneer, wegwezen ik moet naar de wc
Wel een lekkere klusser, beetje te jong voor mij, ex marinier.
Wel een lekkere klusser, beetje te jong voor mij, ex marinier.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
^^quote:
Dat heb ik al 14jr niet op de weegschaal gezien
Voor mij ook aan de lichte kant. Zou het liefst tussen de 65 en de 70 willen wegen. Geen idee wat ik nu weeg, denk dat er wel 5-10 kg af moet
.
Niet meer actief op Fok!
Stuur maar doorquote:
Nou klusmeneer, wegwezen ik moet naar de wc
Wel een lekkere klusser, beetje te jong voor mij, ex marinier.
Be someone that makes you happy
Ocherm! Wel een toffe boer!quote:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)r-de-sneeuw-vandaan/
Hier ligt iig geen sneeuw.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Hadden jullie dit al gezien: http://www.volkskrant.nl/(...)eme-hondendrol.dhtml
Zag ik vanochtend op het journaal en ik dacht lijkt wel een grap. Maar aan het eind van het journaal zeiden ze dat het Jeugdjournaal er al eens een 1 april-grap over had gemaakt, dus het leek me toch geen grap. Mijn collega meent echter dat dit niet kan, omdat drollen geen DNA bevatten.
Zag ik vanochtend op het journaal en ik dacht
lijkt wel een grap. Maar aan het eind van het journaal zeiden ze dat het Jeugdjournaal er al eens een 1 april-grap over had gemaakt, dus het leek me toch geen grap. Mijn collega meent echter dat dit niet kan, omdat drollen geen DNA bevatten.
Niet meer actief op Fok!
58,5 kilo, daar wil ik wel graag weer naar toe. Maar ik ben dan ook maar 1.63m.
Maar ik ben dan ook maar 1.63m.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Drol is dan ook niet iets wat je produceert maar overhoud...quote:
Hadden jullie dit al gezien: http://www.volkskrant.nl/(...)eme-hondendrol.dhtml
Zag ik vanochtend op het journaal en ik dacht
Dode darmcellen poep je uit
Dus je poep bevat wel DNA.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hoe jong is jong?quote:
Nou klusmeneer, wegwezen ik moet naar de wc
Wel een lekkere klusser, beetje te jong voor mij, ex marinier.
Ik heb net voor het eest sinds een paar jaar weer gepilatest. Die blijf ik erin houden. Weet zeker dat het heel goed voor je is. Niet alleen voor lenigheid, maar ook kracht en ademhaling.
Oh en m'n abonnement is van 47,50 naar 35,- pm gegaan. Geen idee waarom, maar wel fijn!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SorryLike anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
V1z, stout!
Oech 58.5 kg zou ik ook wel terug graag wegen, maar ook wel zeker niet minder.
Die schapen zijn echt aandoenlijk!
Lijstje:
O: 250 mg magere kwark met muesli
T: Tas tomatensoep met balletjes
L: Kipfilet met brocolli, kom tomatensoep (zonder balletjes)
T: 3 volkorenboterhammen met prepare, pompelmoes en sinasappel
D: Pat Thai met kip
S: Badminton
Mij vandaag ingeschreven voor een loopwedstrijd op 20 mei, 5 km. Spannend!
Oech 58.5 kg zou ik ook wel terug graag wegen, maar ook wel zeker niet minder.
Die schapen zijn echt aandoenlijk!
Lijstje:
O: 250 mg magere kwark met muesli
T: Tas tomatensoep met balletjes
L: Kipfilet met brocolli, kom tomatensoep (zonder balletjes)
T: 3 volkorenboterhammen met prepare, pompelmoes en sinasappel
D: Pat Thai met kip
S: Badminton
Mij vandaag ingeschreven voor een loopwedstrijd op 20 mei, 5 km. Spannend!
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Pilates is leuk idd, wordt helaas niet gegeven op mijn nieuwe sportschool .
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:Op dinsdag 26 maart 2013 11:57 schreef V1z0R het volgende:
Hé, Co is 18, weet je nog?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SorryNiet meer actief op Fok!
Was ook ironie natuurlijkquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morgen slankies!
Rare ochtend. Ging naar de schoonheidsspecialiste en wilde een smoothie als ontbijt nemen. Ik lekker shaken, draai ik de blender los, raakt het onderstel los. Dus mijn hele shake over de machine! Joy was dus snel boenen, crackers naar binnen stoppen en haasten.
Voordeel: mijn huidje is weer blij. Vochtpercentage was absurt laag en talgontwikkeling ook. Vond al dat de boel zo trekkerig aanvoelde
Rare ochtend. Ging naar de schoonheidsspecialiste en wilde een smoothie als ontbijt nemen. Ik lekker shaken, draai ik de blender los, raakt het onderstel los. Dus mijn hele shake over de machine! Joy
was dus snel boenen, crackers naar binnen stoppen en haasten. Voordeel: mijn huidje is weer blij. Vochtpercentage was absurt laag en talgontwikkeling ook. Vond al dat de boel zo trekkerig aanvoelde
Leuk!quote:
V1z, stout!
Oech 58.5 kg zou ik ook wel terug graag wegen, maar ook wel zeker niet minder.
Die schapen zijn echt aandoenlijk!
Lijstje:
O: 250 mg magere kwark met muesli
T: Tas tomatensoep met balletjes
L: Kipfilet met brocolli, kom tomatensoep (zonder balletjes)
T: 3 volkorenboterhammen met prepare, pompelmoes en sinasappel
D: Pat Thai met kip
S: Badminton
Mij vandaag ingeschreven voor een loopwedstrijd op 20 mei, 5 km. Spannend!
Ja doei.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |