LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Ik hoop dat het toch echt wat bijtrekt dit weekend, weinig zin om in de ijzige kou langs de route van de Ronde van Vlaanderen te gaan staan. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Meuning 
Ik hoop ook dat het wat warmer wordt, dit weekend naar Maastricht
Ik hoop ook dat het wat warmer wordt, dit weekend naar Maastricht
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het zonnetje ziet er goed uitquote:Op dinsdag 26 maart 2013 09:03 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het weer maakt me best wel blij. Om 7 uur werd ik al wakker van de zon
Alleen die wind is zou koud 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Die boerquote:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)r-de-sneeuw-vandaan/
Hier ligt iig geen sneeuw.
Wel echt sneu voor die schapen 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Dat ga ik wel merken als ik straks naar school fietsquote:
[..]
Het zonnetje ziet er goed uit
Nu heb ik nog even de illusie van een mooie dag (al krijg ik de thermometer in mijn kamer niet boven de 15 graden uit).
Goed, ik ben blij dat ik hier woonquote:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)r-de-sneeuw-vandaan/
Hier ligt iig geen sneeuw.
zeg, uniekje: moest jij er niet een paar kilo's bij? Ik vind je wat krampachtig overkomen over die vakantiekilo's.
^quote:
zeg, uniekje: moest jij er niet een paar kilo's bij? Ik vind je wat krampachtig overkomen over die vakantiekilo's.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dit ja!quote:
zeg, uniekje: moest jij er niet een paar kilo's bij? Ik vind je wat krampachtig overkomen over die vakantiekilo's.
Ja doei.
gister lag er iig nog sneeuw in Belgenlandquote:
Ik hoop dat het toch echt wat bijtrekt dit weekend, weinig zin om in de ijzige kou langs de route van de Ronde van Vlaanderen te gaan staan.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Planning
O: yoghurt met muesli
T: boterham eiersalade, ananas
L: 2 boterhammen achterham
T: boterham pindakaas, appel
S: hardlopen + KT
D: draadjesvlees, aardappel, bloemkool/broccoli, rode kool met appel
O: yoghurt met muesli
T: boterham eiersalade, ananas
L: 2 boterhammen achterham
T: boterham pindakaas, appel
S: hardlopen + KT
D: draadjesvlees, aardappel, bloemkool/broccoli, rode kool met appel
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ow zo bedoel ik het niet eens 
Baal gewoon dat ik een te mietje ben om naar buiten te gaan
Lekker rode kool, goed idee GB
Baal gewoon dat ik een te mietje ben om naar buiten te gaan
Lekker rode kool, goed idee GB
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rode kool met appel
Gaat wel goed met je lijstjes laatste tijd, toch GB?
Planning:
O: havermout, banaan, chia, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/surimi
T: zelfgemaakte mueslireep (hij is best goed gelukt! alleen beetje sticky dus volgende keer iets minder fruit erin
)
D: gebakken rijst met veeel groente en een eitje
S: uur boksen
T: kwark met ananas of kiwi
Gaat wel goed met je lijstjes laatste tijd, toch GB?
Planning:
O: havermout, banaan, chia, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/surimi
T: zelfgemaakte mueslireep (hij is best goed gelukt! alleen beetje sticky dus volgende keer iets minder fruit erin
)D: gebakken rijst met veeel groente en een eitje
S: uur boksen
T: kwark met ananas of kiwi
Be someone that makes you happy
Uniek wilde gewone kilo's erbij, geen vakantiekilo's
Had me vanochtend gewogen en gemeten, zit nu op vetvrije massa van bijna 74 kg. Gaat mooi dus.
Had me vanochtend gewogen en gemeten, zit nu op vetvrije massa van bijna 74 kg. Gaat mooi dus.
Toek heeft donderdag eindelijk zijn MBO3 binnen JEEJ
PS4-tag: TJDoornbos// Origin: Toek85
Sporten voor Sophia
Sporten voor Sophia
Ja, gaat wel goed met m'n lijstjes, Nallie. Helaas nog iets te vaak iets lekkers in de avond en in de weekenden. Dat eerste probeer ik nu te laten en ik schroef het sporten wat op. Vanavond hardlopen en morgenochtend bodypump.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
