Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ]
• naam - afstand[/code]
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Quoi - 10km
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
24 maart 2013 - Bridge to Beach (Balclutha)
• rechtsedirecte - HM
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop
• robdriessen - 6,8 km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
• Deepfreeze - 5 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop
• Quoi - 10k
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door alors op 22-03-2013 15:11:19 ]
quote:Op donderdag 21 maart 2013 16:35 schreef streamnl het volgende:
Veel vaker melanoom bij jongeren.
Even een heads-up aangezien de meeste toch wel veel in de zon lopen.
*Baggerweer hier in holland
Dankje! Jij ging sowieso wachten op de 4 toch? Ik begin sowieso rustig aan, ze zijn nu eerst ook m'n tweede paar.quote:Op donderdag 21 maart 2013 16:32 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Die zijn echt wel vet flats!Het is dat ik geen meisje ben anders had ik ze ook besteld!
Zijn echt fijne schoentjes he, inderdaad heerlijk licht. Wel beetje rustig opbouwen he, kan zijn dat je wat meer spierpijn in je kuiten krijgt.
Vanavond sla ik trainen maar een keer over. Ik heb even geen zin in 100 rondjes om de baan, dus ik loop morgen maar gewoon even zelf een rondje
Mooie schoentjes idd flats! Stylish!quote:
[..]
Dankje! Jij ging sowieso wachten op de 4 toch? Ik begin sowieso rustig aan, ze zijn nu eerst ook m'n tweede paar.
Vanavond sla ik trainen maar een keer over. Ik heb even geen zin in 100 rondjes om de baan, dus ik loop morgen maar gewoon even zelf een rondje
Thanks! Ik kan niet wachten tot ik ze heb om ze uit te proberenquote:
Ze dacht dat ze er halverwege volgende week wel zouden zijn, maar ik hoop eerder. Geduld.I feel ya pain bro, ik had het vandaag ook, zo irritantquote:
Fuck. Ik dacht om even een snelle 5 te doen. Maar ik startte zo snel dat ik mezelf met steek in de zij een paar keer flink in de weg zat. Dus nu is het een soort rare onbewuste pijnlijke intervaltraining geworden.
Meest opwindende (sexy as fuck!) op het programma is een duurloopje van 70km in de Nevis Valley
https://www.google.co.nz/(...)sAQ&biw=1600&bih=775
dit willen we eerst met onze eigen club proberen in samenwerking van een paar 4WD-clubs.
Om de 10km staat er een 4WD waar je, als je niet meer verder wil of kan, kan instappen om het rondje af te maken dus er is qua afstand voor ieder wat wils
Lijkt mij machtig om daar te lopen.quote:
gister jaarvergadering van de Harriers en het programma voor komend seizoen met z'n allen in elkaar geknutseld.
Meest opwindende (sexy as fuck!) op het programma is een duurloopje van 70km in de Nevis Valley
https://www.google.co.nz/(...)sAQ&biw=1600&bih=775
dit willen we eerst met onze eigen club proberen in samenwerking van een paar 4WD-clubs.
Om de 10km staat er een 4WD waar je, als je niet meer verder wil of kan, kan instappen om het rondje af te maken dus er is qua afstand voor ieder wat wils
Dit is wel een grote voordeel dat het bij jouw kleinschaliger is. Dan kan de organisatie het zo regelen, dat ze om de 10 km met een 4WD klaar staan om je op te halen.
inderdaad Stream, we willen het eerst proberen voordat we het openstellen aan naburige Harriersclubs.quote:
[..]
Lijkt mij machtig om daar te lopen.
Dit is wel een grote voordeel dat het bij jouw kleinschaliger is. Dan kan de organisatie het zo regelen, dat ze om de 10 km met een 4WD klaar staan om je op te halen.
Met ongeveer 20 lopers is het goed te regelen voordat het te grootschalig wordt.
quote:
[..]
I feel ya pain bro, ik had het vandaag ook, zo irritant
Komt wel goed sistah.
Mijn veredelde intervalloopje.
http://www.endomondo.com/workouts/168859270/7102294
DuurloopJE, zegt ie.quote:
gister jaarvergadering van de Harriers en het programma voor komend seizoen met z'n allen in elkaar geknutseld.
Meest opwindende (sexy as fuck!) op het programma is een duurloopje van 70km in de Nevis Valley
https://www.google.co.nz/(...)sAQ&biw=1600&bih=775
dit willen we eerst met onze eigen club proberen in samenwerking van een paar 4WD-clubs.
Om de 10km staat er een 4WD waar je, als je niet meer verder wil of kan, kan instappen om het rondje af te maken dus er is qua afstand voor ieder wat wils
Ik had daar gisteren ook last vanquote:
Fuck. Ik dacht om even een snelle 5 te doen. Maar ik startte zo snel dat ik mezelf met steek in de zij een paar keer flink in de weg zat. Dus nu is het een soort rare onbewuste pijnlijke intervaltraining geworden.
. Ben alleen nog aan het opbouwen naar de start to run/evy of hoe het ook mag heten.Je bent goed bezig de laatste tijd!quote:
Fuck. Ik dacht om even een snelle 5 te doen. Maar ik startte zo snel dat ik mezelf met steek in de zij een paar keer flink in de weg zat. Dus nu is het een soort rare onbewuste pijnlijke intervaltraining geworden.
je hoeft niet de hele 70km te doen hoor GotCquote:
maar, mocht ik op dat moment (eind Oktober) nog steeds van plan zijn om de Kepler te doen is 40+km hier een mooie training
Er zit tenminste nog een loop in inloopavond denk ik maar.
Morgenavond nog een klein rondje doen van max 4 dan.
Ik zou zeggen, go for it!quote:
[..]
je hoeft niet de hele 70km te doen hoor GotC
maar, mocht ik op dat moment (eind Oktober) nog steeds van plan zijn om de Kepler te doen is 40+km hier een mooie training
Speciaal marathonnummer, dus er is weer iemand blij hier!ik las het, en wat zijn de 10 mooiste wedstrijden??quote:
Nieuwe RW binnen
Ik durf het niet open te makenquote:
[..]
ik las het, en wat zijn de 10 mooiste wedstrijden??
Buurmeisje haakte op het laatste moment af.
Maar nu een keer met me zusje gelopen. Die loopt met Evy en ik met Renate. Ik heb met haar meegelopen. Ze heeft er flink tempo in en steeds 3 min met 3 wandelen gelopen.
Enn ik heb d'r dit topic laten zien. Dus wie weet komt ze ook nog meekletsen.
Iemand van jullie een idee hoe die docu heet?
//Edit
Ik meen dat het iets was met "X (getal) superheroes", als in een serie..
bijna alle top ultra's kunnen ditquote:
Ik heb ooit eens een stukje van een documentaire o.i.d gezien over iemand die echt "oneindig" kon blijven hardlopen. Die liep makkelijk 15+ uur aan één stuk, en dan was 'ie nog niet moe. Ik ben aan het zoeken, maar kan het niet vinden.
//Edit
Ik meen dat het iets was met "X (getal) superheroes", als in een serie..
Had nogal zware benen niet echt spierpijn of zo meer stijfjes en loom.
http://www.endomondo.com/workouts/168842794/6441387
Nog een paar dagen dan moet ik klaar zijn voor de race
Gaat lukken
Ik ga denk ik tegen mijn geloof in door met het ov te reizen.
Het kan echt belachtelijk druk zijn op de smalle b weg richting het strand.
Vooruit dan maarquote:
Ik vind James Cracknell ook zo briljant, met z'n documentaires (heeft bv Marathon de Sables gelopen etc)quote:
Ik heb ooit eens een stukje van een documentaire o.i.d gezien over iemand die echt "oneindig" kon blijven hardlopen. Die liep makkelijk 15+ uur aan één stuk, en dan was 'ie nog niet moe. Ik ben aan het zoeken, maar kan het niet vinden.
Iemand van jullie een idee hoe die docu heet?
//Edit
Ik meen dat het iets was met "X (getal) superheroes", als in een serie..
Heerlijk! Lente! Met sneeuwstormen!quote:
luister naar Radio2 via de internetz... komende weekend Siberisch koud.... happy running everybody!
* Royal Parks Foundation HM (UK)
* Mackinac Island 8-miler (kust van Michigan)
* Rio de Janeiro HM (Brazilië)
* De marathon van Barcelona (Spanje)
* Lidingöloppet Trail Runs 4km-30km (Zweden)
* De 2 Oceans Marathon (Zuid-Afrika)
* Warsaw Uprising 10k (Polen)
* De Great Ocean Road (H)M (Australië)
* Marathon du Medoc (Frankrijk)
* Marathon van Rome (Italië)
Correctie,quote:Op donderdag 21 maart 2013 19:09 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Heerlijk! Lente! Met sneeuwstormen!
". Lente kwam voorheen ook in Nederland voor. In verband met de crisis heeft het kabinet Rutte II echter besloten de lente per 2013 af te schaffen. In plaats hiervan zal de winter in Nederland aanhouden tot 21 juni."
http://nl.wikipedia.org/w(...)84834&oldid=36584745
Cheers, dat wordt straks googlenquote:
Ok, RD:
* Royal Parks Foundation HM (UK)
* Mackinac Island 8-miler (kust van Michigan)
* Rio de Janeiro HM (Brazilië)
* De marathon van Barcelona (Spanje)
* Lidingöloppet Trail Runs 4km-30km (Zweden)
* De 2 Oceans Marathon (Zuid-Afrika)
* Warsaw Uprising 10k (Polen)
* De Great Ocean Road (H)M (Australië)
* Marathon du Medoc (Frankrijk)
* Marathon van Rome (Italië)
Kijk nog eensquote:
[..]
Cheers, dat wordt straks googlen
Verveel je je?quote:
Nee, ik geef graag complete informatiequote:
Nog nooit wat van gemerktquote:
[..]
Nee, ik geef graag complete informatie
ik zag hetquote:
Moet jij niet opletten@school?quote:
neuh....quote:
die naam doet me elke keer hier aan denken:quote:
Hee, de Bibbits (startnummermagneetjes) staan ook in de RW
kleefkruid-bolletjes of terwijl bitty-bits
Goedzo! Ze worden snel genoeg je 1e paar, zo lekker lopen ze.quote:
[..]
Dankje! Jij ging sowieso wachten op de 4 toch? Ik begin sowieso rustig aan, ze zijn nu eerst ook m'n tweede paar.
Vanavond sla ik trainen maar een keer over. Ik heb even geen zin in 100 rondjes om de baan, dus ik loop morgen maar gewoon even zelf een rondje
Ik wil eigenlijk allerlei schoenen op het moment, de 4 lijken me ook erg relaxed inderdaad, maar je krijgt nu ook de kinvara trail, trailschoenen moet ik ook nog hebben. Maar aangezien ik eigenlijk naar 0-drop wil zit ik op het moment te kijken naar de FiveFingers Spyridon voor trail, en voor op de weg de Saucony Virrata, de Kinvara met 0-drop laat maar zeggen
. Dat wordt straks als het weer kan weer lang uitzoeken in ieder geval!Succes met je rondje morgen, baantraining lijkt me ook best saai na een tijdje. Al loopt het wel soepel natuurlijk!
Toen ik las dat OV gratis was met boekenweek geschenk besloot ik juist met de auto te gaan.quote:Op donderdag 21 maart 2013 19:05 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Zo eerste loopje na mudmasters viel tegen.
Had nogal zware benen niet echt spierpijn of zo meer stijfjes Toen iken loom.
http://www.endomondo.com/workouts/168842794/6441387
Nog een paar dagen dan moet ik klaar zijn voor de race
Ik ga denk ik tegen mijn geloof in door met het ov te reizen.
Het kan echt belachtelijk druk zijn op de smalle b weg richting het strand.
quote:
Hoofdsponsor Posbankloop haakt onverwacht af
Wat ik hier zie, lijkt mij dit een prachtig stuk parcours om te lopen.
Het zou erg jammer zijn als hun stoppen. Hopelijk krijgen ze op tijd een nieuw hoofdsponsor.
Ik hoop het ook echt! Het is een geweldig parcours, en ooit wilde ik daar ook de 12km een keer doenquote:
[..]
Wat ik hier zie, lijkt mij dit een prachtig stuk parcours om te lopen.
Het zou erg jammer zijn als hun stoppen. Hopelijk krijgen ze op tijd een nieuw hoofdsponsor.
Wat goed!quote:
8 kilometer. Ik heb voor het eerst in mijn leven 8 kilometer aan één stuk gerend. Een vol uur. En ik was voor m'n gevoel nog niet helemaal leeg. Pas nu begin ik goede hoop te krijgen dat ik die 10 km ga halen over 24 dagen.
quote:
8 kilometer. Ik heb voor het eerst in mijn leven 8 kilometer aan één stuk gerend. Een vol uur. En ik was voor m'n gevoel nog niet helemaal leeg. Pas nu begin ik goede hoop te krijgen dat ik die 10 km ga halen over 24 dagen.
Vind het ook grappig dat we de nummers kunnen zien wat je geluisterd hebt tijdens het rennen.
Ik heb sommige artiesten moeten googelen.
O, ja, dat had je gezegd ja, dat je graag naar 0-drop wilde. Ik ben benieuwd wat het gaat worden.quote:
[..]
Goedzo! Ze worden snel genoeg je 1e paar, zo lekker lopen ze.
Ik wil eigenlijk allerlei schoenen op het moment, de 4 lijken me ook erg relaxed inderdaad, maar je krijgt nu ook de kinvara trail, trailschoenen moet ik ook nog hebben. Maar aangezien ik eigenlijk naar 0-drop wil zit ik op het moment te kijken naar de FiveFingers Spyridon voor trail, en voor op de weg de Saucony Virrata, de Kinvara met 0-drop laat maar zeggen
Succes met je rondje morgen, baantraining lijkt me ook best saai na een tijdje. Al loopt het wel soepel natuurlijk!
Ik vind baantraining meestal niet erg, maar het is nu koud en bleh en je moet toch ook weer sociaal doen en je hebt elk rondje weer de helft tegenwind
Ik heb denk ik gewoon een beetje vitamine D tekort. Dus nu met een kat, een dekentje en de Runners World op de bank en dat voelt eigenlijk ook wel even goed.quote:
8 kilometer. Ik heb voor het eerst in mijn leven 8 kilometer aan één stuk gerend. Een vol uur. En ik was voor m'n gevoel nog niet helemaal leeg. Pas nu begin ik goede hoop te krijgen dat ik die 10 km ga halen over 24 dagen.
Die 10km ga je zeker wel halen zo Muziek is voor mij van levensbelang (radio-DJ, halloooooquote:
[..]
Vind het ook grappig dat we de nummers kunnen zien wat je geluisterd hebt tijdens het rennen.
Ik heb sommige artiesten moeten googelen.
) Ik heb een mapje 'renmuziek' op mijn mobieltje, die ik regelmatig ververs. Alles op een lekker loop tempo met een goede basdrum er in. Moet ik er een Spotify playlist van maken? Kun je alles naluisteren Haha, nee dank je. Ik heb mijn account sinds vorige maand gecanceld. En wanneer ik achter de pc bezig ben met huiswerk (ofzo) heb ik meestal radio 2 opstaan.quote:
[..]
Muziek is voor mij van levensbelang (radio-DJ, hallooooo
Waar luister je dan naar als je rent? Podcasts? Mixes? Ook radio 2? Of geen muziek, dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
Haha, nee dank je. Ik heb mijn account sinds vorige maand gecanceld.n En wanneer ik achter de pc bezig ben met huiswerk (ofzo) heb ik meestal radio 2 opstaan.
Geen muziek.quote:
[..]
Waar luister je dan naar als je rent? Podcasts? Mixes? Ook radio 2? Of geen muziek, dat kan natuurlijk ook
Jullie zijn allemaal fantastisch. 
Ok, slechte nieuws is dat er weer eens een weerwaarschuwing is voor morgen en overmorgen hier voor sneeuw en kou en ijzel
Goede nieuws is dat de badkamerspullen die bezorgd worden morgen, waarvan ze eerst 'tussen 07.00 en 19.00' hadden gezegd, binnen een korter timeframe worden bezorgd, waardoor ik nu wel zeker weet dat ik nog kan gaan hardlopen morgen
Zijn er sinds het goedkoper worden van de e-reader nog mensen die boeken kopen dan?quote:
[..]
Toen ik las dat OV gratis was met boekenweek geschenk besloot ik juist met de auto te gaan.
quote:
[..]
Zijn er sinds het goedkoper worden van de e-reader nog mensen die boeken kopen dan?
er gaat niets boven een echt boek imo...!Dit!quote:
[..]
boeken Ach meid, niet zo zemelen en genieten van je vooruitgang, het weer (welk weer dan ook) en van het feit dat je op een gezonde en verantwoorde manier met sporten bezig bent!quote:
Net weer een rondje gelopen. Na die pijn waar ik eerder over klaagde toch maar aan een schema begonnen, maar die 1,5 minuut lopen na een minuut rennen wordt wel saai hoor. Kan niet wachten tot ik in week 5 ben ofzo.
Hoop dat de pijn uitblijft!Weer geen pijn in mn knie net met lopen. Wel lood in de benen; had nog spierpijn van eergisteren en vandaag heel de dag lopen sjouwen en klussen.
Maar ga ik nu die 10 kilometer op 14 april toch kunnen lopen? Is het verstandig....
Ik zou het zo graag willen...
Dinsdag maar ff eens goed praten met fysio
Tuurlijk, dat gaat helemaal goedkomen!quote:
8 kilometer. Ik heb voor het eerst in mijn leven 8 kilometer aan één stuk gerend. Een vol uur. En ik was voor m'n gevoel nog niet helemaal leeg. Pas nu begin ik goede hoop te krijgen dat ik die 10 km ga halen over 24 dagen.
Zolang je geen pijn hebt ga je er gewoon vanuit dat je hem looptquote:
Hmm, nu weet ik het echt niet meer
Weer geen pijn in mn knie net met lopen. Wel lood in de benen; had nog spierpijn van eergisteren en vandaag heel de dag lopen sjouwen en klussen.
Maar ga ik nu die 10 kilometer op 14 april toch kunnen lopen? Is het verstandig....
Ik zou het zo graag willen...
Dinsdag maar ff eens goed praten met fysio
Noem je me weer meid.quote:
[..]
Ach meid, niet zo zemelen en genieten van je vooruitgang, het weer (welk weer dan ook) en van het feit dat je op een gezonde en verantwoorde manier met sporten bezig bent!
Maar pijn is stukken minder nu gelukkig.
quote:
[..]
Noem je me weer meid.
Maar pijn is stukken minder nu gelukkig.
Natuurlijk!! Er gaat niks boven de geur van een nieuw boekquote:
[..]
Zijn er sinds het goedkoper worden van de e-reader nog mensen die boeken kopen dan?
of vers drukwerk This post is worthless without pics!!quote:Op donderdag 21 maart 2013 21:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb allemaal nieuwe hardloopkleding
Toevallig vertelde een loopmaatje van me vanavond dat ze op zoek was naar een bijzondere loop om te doen en ze noemde deze twee als optie.quote:
...
* Rio de Janeiro HM (Brazilië)
...
* Marathon van Rome (Italië)
...
Heel oud boek ruikt ook zo lekker.quote:
[..]
Natuurlijk!! Er gaat niks boven de geur van een nieuw boek
[..]
This post is worthless without pics!!
ik ga er na deze post vanuit dat ik dus niet de enige ben die aan een nieuw tijdschrift of boek snuffeltquote:
[..]
Natuurlijk!! Er gaat niks boven de geur van een nieuw boek
quote:
[..]
ik ga er na deze post vanuit dat ik dus niet de enige ben die aan een nieuw tijdschrift of boek snuffelt
stelletje boekenwormen Ik vind het vooral zo fijn dat je het drukwerk kunt voelenquote:
[..]
Heel oud boek ruikt ook zo lekker.
Wederom windkracht 6 oostenwind en 2.5 graden tijdens een wedstrijd die ik ga lopen, blijven echt schrale omstandigheden telkens.
Was van plan eerst naar Naaldwijk te gaan lopen, dan scheelt Oostenwind wel, lekker windje mee.
Mijn heel oude boeken (1870 - 1881) ruiken naar rookquote:
[..]
Heel oud boek ruikt ook zo lekker.
En m'n Runners World is op
Mijntes ook, en de Linda ookquote:
[..]
Mijn heel oude boeken (1870 - 1881) ruiken naar rook
En m'n Runners World is op
Ik zie op tegen zaterdagochtend met die kou.. Ik heb geen thermo kleding of jasje. Ik doe die van mijn vriend maar aan denk ik, ook al is die te groot.
Ik ben te lui om om te kledenquote:
This post is worthless without pics!!
Flauw hoor.quote:
[..]
Ik ben te lui om om te kleden
Ik ga denk ik ook maar de Britse Runners World kopen voor op iPad. Anders moet ik nog een maand zonder
(kon ik de artikelen die ik voor studie moet lezen ook maar in één ruk uitlezen.. en nog steeds meerrrr willen)donequote:
Oeh, mag ik nog in de OP? Ik ga de 5km doen op 21 april bij de enschede marathon. Dan staat dat ook maar vast
Tnx!quote:
Nu nog hippe kleding regelen.. Ipv een oude kapotte trainingsbroek en willekeurige shirts uit de kast..
Daar wil ik ook lopen. Eerste wedstrijd. Maar twijfel nog over de afatand.quote:
Oeh, mag ik nog in de OP? Ik ga de 5km doen op 21 april bij de enschede marathon. Dan staat dat ook maar vast
quote:
[..]
ik ga er na deze post vanuit dat ik dus niet de enige ben die aan een nieuw tijdschrift of boek snuffelt
quote:
Ik ga ook eens de runners world kopen.
Aanbieding bij de circuit run
het is een beetje vloeken in de kerk maar ik doe ook wel eens gewoon een lekker dikke trui aan. Gewoon omdat dat lekker warm is.quote:
Vanavond les 5 van Renate gelopen maar de laatste 2 minuten niet gedaan. Ik kreeg wat last van mijn schenen.
Ik zie op tegen zaterdagochtend met die kou.. Ik heb geen thermo kleding of jasje. Ik doe die van mijn vriend maar aan denk ik, ook al is die te groot.
Goed dat je zo naar je lijf luistert en wat eerder stopt!
) en het ging allemaal makkelijker dan gedacht. Had ervoor nog 45 minuten andere sportdingen gedaan, dus ik heb mezelf verbaasd. Boeie inderdaad dat het misschien niet functioneel is. Als het kutweer is en koud en wind en je hebt niks, gewoon met je hoodie aan een gaan.quote:
[..]
het is een beetje vloeken in de kerk maar ik doe ook wel eens gewoon een lekker dikke trui aan. Gewoon omdat dat lekker warm is.
Goed dat je zo naar je lijf luistert en wat eerder stopt!
Vorig jaar was ik ook retetrots op 15 minuten aan één stuk. GOED BEZIG!quote:
Oké, niets vergeleken met jullie prestaties. Maar; Trots! 15 minuten hardgelopen (2km bij elkaar
Vanmidag liep ik met een fleese en een jas geen potje maar who caresquote:
[..]
Boeie inderdaad dat het misschien niet functioneel is. Als het kutweer is en koud en wind en je hebt niks, gewoon met je hoodie aan een gaan.
Zondag staat er eindelijk weer eens een wedstrijd op het programma. Jammer dat het dit weekend zo koud is, maar tijdens het lopen heb je daar gelukkig weinig last van.
Stan Lee's SuperHumans?quote:
Ik heb ooit eens een stukje van een documentaire o.i.d gezien over iemand die echt "oneindig" kon blijven hardlopen. Die liep makkelijk 15+ uur aan één stuk, en dan was 'ie nog niet moe. Ik ben aan het zoeken, maar kan het niet vinden.
Iemand van jullie een idee hoe die docu heet?
//Edit
Ik meen dat het iets was met "X (getal) superheroes", als in een serie..
http://en.wikipedia.org/wiki/Stan_Lee%27s_Superhumans
quote:Episode 103 "Hammer Head" August 19, 2010
Daniel meets Dean Karnazes of San Francisco, California, who can ignore extreme fatigue and ran 50 marathons in 50 states in 50 days; John Ferraro of Boston, Massachusetts, whose thick skull can withstand the blow of a sledgehammer; Chris Robinson of Edinburgh, Scotland who believes his dreams can predict the future; and Kenny Muhammad of New York City, "The Human Orchestra", who can mimic complex beatbox rhythms with his mouth.
op sneeuw lopen vind ik niet zo erg, maar dit koelt me te snel af heb ik gemerkt... quote:
Oké, niets vergeleken met jullie prestaties. ; Trots! 15 minuten hardgelopen (2km bij elkaar
Netjes!!
Heb je die van Pasen al gezien?quote:
Alweer Zo toch maar een rustig 6KM lopen.
- Danique Verdonk dus
Wat een klote weer! En dit weekend nog kouder... Kut.
quote:
De covergirl op de runnersworld heeft trouwens ook gave schoenen aan!
- Danique Verdonk dus
Ziet er ook lekker uit jaquote:
Hopelijk vanmiddag wat tijd...
De eerste kilometers wel jaquote:
Pff, dat weer voor komend weekend...
Wederom windkracht 6 oostenwind en 2.5 graden tijdens een wedstrijd die ik ga lopen, blijven echt schrale omstandigheden telkens.
Was van plan eerst naar Naaldwijk te gaan lopen, dan scheelt Oostenwind wel, lekker windje mee.
Ik ga eens kijken of ik je kan ontdekken morgen
. Wat een winterweer 
Ik doe wel een warme trui of vest aan.Godverdehoere, ligt inmiddels al aardig wat cm's sneeuw
Als ik dat zo lees, is dat hem volgens mij ja! Cool!!quote:
[..]
Stan Lee's SuperHumans?
http://en.wikipedia.org/wiki/Stan_Lee%27s_Superhumans
[..]
quote:
Moblo, volgens mij loopt een clubgenoot van me mee met het RoPa-team van je moeders (?) werk. Althans, als dat bedrijf begint met een S
eindigt op -ion Ja dusquote:
ze hebben daar een motivational/voortgangspagina. Leuk om te lezen!Ik zie het ja, coolquote:
Ik volg ze op Facebook!
* YUR moet en zal m ook eens lopen
Idem. 2014 wellicht. S. zal wel gewoon regelmatig ingeloot gaan worden vermoed ik, dus als ze weer lopers zoeken volgend jaar en ik wat meer gewend ben komend jaar en het blessurevrij gaat dan ga ik er gewoon voorquote:
[..]
Ik zie het ja, cool
* YUR moet en zal m ook eens lopen
. Zit met een week hart die updates te lezen altijd quote:
[..]
Idem. 2014 wellicht. S. zal wel gewoon regelmatig ingeloot gaan worden vermoed ik, dus als ze weer lopers zoeken volgend jaar en ik wat meer gewend ben komend jaar en het blessurevrij gaat dan ga ik er gewoon voor
Ben ook benieuwd hoe het gaat met het team van MaleDuck
Dat ligt ook een beetje aan de gemiddelde snelheid waarvoor het team zich opgeeft. Dat kan best weleens hoog zijn, als ik zie welke clubgenoot er nu in het team zitquote:
Ga je volgend jaar gewoon strikken voor team S., YUR!
), maar misschien zijn die wel ineens fucking hard gaan trainen, dat kan ook Nouja, 11km/u moeten ze in ieder geval kunnen halenquote:
Er lopen niet alleen supersnelle lopers mee in het team, voor zover ik de namen voorbij heb zien komen (heb er zelf ook gewerkt
Gemiddeld...dus de langzame lopers hebben de snelle lopers nodig, en andersom quote:De gemiddelde minimale loopsnelheid van een team is 11 kilometer per uur en de
gemiddelde maximale loopsnelheid van een team is 18 kilometer per uur.
Da's zeker waarquote:
Klopt, maar dat betekent niet dat je als minder snelle loper geen kans hebt, wat dan weer fijn is voor iemand als ik
Kom erachter dat de loop die ik morgen ga lopen de Van der Windt Verpakking Run heet
Als ze te snel gaan is de finish niet op tijd opgebouwdquote:
18 km/h
Kom erachter dat de loop die ik morgen ga lopen de Van der Windt Verpakking Run heet
En dat we tegelijk startenquote:
18 km/h
Kom erachter dat de loop die ik morgen ga lopen de Van der Windt Verpakking Run heet
Jahaaaaaaquote:
Ondanks dat het een pittig rondje gaat worden, heb ik er eigenlijk best wel zin inquote:
Hmmm, mudmasters of Tough Mudder ga ik me nog niet aan wagen,
maar de Army Urban Run op Legerbasis Oirschot op 16 juni lijkt me een hele leuke om eens voorzichtig aan het genre te proeven. 10km met 12 hindernissen. Nog meer takers?
Vorig jaar gedaan, erg erg leuk!quote:
*bladert door de hardloopkalender*
Hmmm, mudmasters of Tough Mudder ga ik me nog niet aan wagen,
maar de Army Urban Run op Legerbasis Oirschot op 16 juni lijkt me een hele leuke om eens voorzichtig aan het genre te proeven. 10km met 12 hindernissen. Nog meer takers?
Al was het alleen de 12 hindernissen doen, dan nog niet.quote:
*bladert door de hardloopkalender*
Hmmm, mudmasters of Tough Mudder ga ik me nog niet aan wagen,
maar de Army Urban Run op Legerbasis Oirschot op 16 juni lijkt me een hele leuke om eens voorzichtig aan het genre te proeven. 10km met 12 hindernissen. Nog meer takers?
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop
• robdriessen - 6,8 km
Pfuh, ben blij dat er tenminste nog iemand zin in heeftquote:
[..]
Ondanks dat het een pittig rondje gaat worden, heb ik er eigenlijk best wel zin in
Ga jij in de kou bij de finish staan? Daar zou ik ook geen zin in hebben. Brrr.quote:
[..]
Pfuh, ben blij dat er tenminste nog iemand zin in heeft
Ik denk dat ik het zwaar ga krijgen om mezelf eind van de middag nog naar buiten te schoppen voor en rondje. Ik ben de kou ondertussen wel zat. En de wind ook. Brrr.
Hmm, ik had íets lekkerder weer toch wel eens fijn gevonden ondertussen.quote:
[..]
Ondanks dat het een pittig rondje gaat worden, heb ik er eigenlijk best wel zin in
Zo moeilijk ben ik niet te spotten trouwens, m'n niet-zo-veel-voorkomende-haarkleur is nog een extra hint, naast nr. 888.
En ben van plan morgen zo op m'n marathontempo die halve te lopen, benieuwd hoe dat gaat, zeker als ik daarvoor al ruim een uur gelopen ga hebben.
Ik zou lekker bij je ouders thuis gaan zitten als ik jou wasquote:
[..]
Pfuh, ben blij dat er tenminste nog iemand zin in heeft
* YUR gaat bij de start op zoek naar een bezweet iemand met raar haarquote:
[..]
Hmm, ik had íets lekkerder weer toch wel eens fijn gevonden ondertussen.
Zo moeilijk ben ik niet te spotten trouwens, m'n niet-zo-veel-voorkomende-haarkleur is nog een extra hint, naast nr. 888.
En ben van plan morgen zo op m'n marathontempo die halve te lopen, benieuwd hoe dat gaat, zeker als ik daarvoor al ruim een uur gelopen ga hebben.
roze? groen? blauw?
Nee, geen bizarre kleuren, maar ik zou jaarlijks op Roodharigendag mogen komen (als ik dat zou willen
).Dat vermoeden had ik alquote:
Goede grappen, die kon ik natuurlijk verwachten.
Nee, geen bizarre kleuren, maar ik zou jaarlijks op Roodharigendag mogen komen (als ik dat zou willen
Mocht je per ongeluk een grauw uitziende (want koud) pinda in een HAAG-shirt tegenkomen, tik m ff aan dan
QFT.quote:
[..]
Al was het alleen de 12 hindernissen doen, dan nog niet.
had er echt zin in. Maar zie het weer-technisch gezien echt niet zitten. *kras**Boks* Mijn startnummer weet ik nog niet, ga me 's ochtends "aanmelden"...quote:
Goede grappen, die kon ik natuurlijk verwachten.
Nee, geen bizarre kleuren, maar ik zou jaarlijks op Roodharigendag mogen komen (als ik dat zou willen
Doet Mr. Q ook weer mee? En zo ja, welke afstand?quote:
[..]
*Boks* Mijn startnummer weet ik nog niet, ga me 's ochtends "aanmelden"...
Q én Q doen mee idd. Hij heeft zich laten ompraten naar de HMquote:
[..]
Doet Mr. Q ook weer mee? En zo ja, welke afstand?
terwijl hij zondag 18k gaat wandelen
quote:
[..]
Q én Q doen mee idd. Hij heeft zich laten ompraten naar de HM
terwijl hij zondag 18k gaan wandelen
* YUR reserveert een plekje achter mr. Q. op het stuk tussen km 6 en 7
Dat is waarschijnlijk een lelijk stukje met wind tegen morgen. En de HM loopt precies dat stukje twee keer
quote:
[..]
* YUR reserveert een plekje achter mr. Q. op het stuk tussen km 6 en 7
Dat is waarschijnlijk een lelijk stukje met wind tegen morgen. En de HM loopt precies dat stukje twee keer
Er zijn slechtere windvangers te bedenken Ja preciesquote:
[..]
We moesten allebei erg hard lachen, dan heb ik namelijk m'n schoenen nog niet eens aan. Mag gewoon doen wat prettig voelt..misschien weer eens een Renate lesje pakken dus, lekker op ontspanning lopen. Zou wel met de groep mee kunnen trainen, maar als iets niet prettig voelt moet ik direct kunnen wandelen/stoppen, wat niet erg leuk is voor de rest
quote:
Nou, net sportadvies gekregen van m'n fysio. Officieel zou ik qua HR niet boven de 135 uit mogen komen
Mag gewoon doen wat prettig voelt..misschien weer eens een Renate lesje pakken dus, lekker op ontspanning lopen. Zou wel met de groep mee kunnen trainen, maar als iets niet prettig voelt moet ik direct kunnen wandelen/stoppen, wat niet erg leuk is voor de rest
Ik ben eind januari begonnen met Evy, nu bij eindelijk bij les 15. Ik moest hier en daar een les herhalen;-) Conditie van niets!!! Ik vind het nog onwijs zwaar en soms ook helemaal niet leuk maar ik zet door! Ik gebruik endomondo en vind het erg leuk om te zien dat ik langzaam aan toch vooruit ga. Ben wel minder snel gaan lopen, begon veel te snel met als gevolg pijnlijke scheenbenen en kuiten. Dat gaat nu iets beter.
Ik vind het onwijs leuk hier te lezen wat de ervaringen van anderen zijn en dan vooral het enthousiasme. Het maakt me vrolijk:-) Ik hoop ooit net zo enthousiast te zijn als iedereen hier. Nu moet ik mezelf nog steeds dwingen om te gaan en vind ik het pas lekker als ik klaar ben
En ook is het verstandig om inderdaad iets minder intensief te trainen als je overbelasting voelt, maar dat advies valt hier vaker te lezen en dat je dan ook wat rustiger bent gaan doen is wel een bewijsje dat je af en toe lurkt ja.
Vind het wel echt knap hoeveel mensen hier vanuit niets beginnen of begonnen zijn, dat vergt echt veel doorzettingsvermogen.
Het leuke is dat er nu ook wat bekenden van mij begonnen zijn met de lessen en zo pep je elkaar behoorlijk op. Doordat ik op ook op FB mijn resultaten zet wil je natuurlijk niet afgaan en doe je extra je best:-)))
Ik woon ideaal (direkt aan natuurgebied de Kennemerduinen) dus ik kan gelijk beginnen zodra ik mijn deur uitstap.
Mijn persoonlijke voorbereidingen gaan goed moet ik zeggen. Het ambitieuze schema dat ik opgesteld had, volg ik nog steeds. Ik zit al op 15+ km qua LDL en loop meer dan 30 km in de week. Volgende week eindelijk eerste teambijeenkomst en dan eens kijken of we ook iets met (social) media gaan doen. Heb wel wat teamleden zien finishen bij de CPC HM.quote:
[..]
Ben ook benieuwd hoe het gaat met het team van MaleDuck
http://www.spibelt.nl/messenger-bag.html
Evy is fier op u, en wij ookquote:
Ik ben vorig jaar begonnen met wandelen (flink doorlopen) en probeerde iedere week zo'n dertig kilometer te lopen. Heb jarenlang thuisgesport maar op de één of andere manier lukte me dat niet meer. Ik had er gewoon geen zin meer in. Omdat ik vaak migraine heb ben ik het met wandelen begonnen en het buiten zijn bevalt me enorm. Omdat dat wandelen soms toch best veel tijd kost ben ik de lessen van Evy gaan downloaden en het gewoon gaan doen. Ik merk vooral lichamelijk resultaat, hoewel mijn conditie zeker ook vooruit gaat.
Het leuke is dat er nu ook wat bekenden van mij begonnen zijn met de lessen en zo pep je elkaar behoorlijk op. Doordat ik op ook op FB mijn resultaten zet wil je natuurlijk niet afgaan en doe je extra je best:-)))
Ik woon ideaal (direkt aan natuurgebied de Kennemerduinen) dus ik kan gelijk beginnen zodra ik mijn deur uitstap.
Je ziet: we zijn hier allemaal mensen met goede en slechte dagen, wel en geen zin, goede en slechte runs, records en blessures. Maar allemaal gaan we stukje bij beetje vooruit. Jij komt er ook zeker wel quote:Op vrijdag 22 maart 2013 12:09 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Mijn persoonlijke voorbereidingen gaan goed moet ik zeggen. Het ambitieuze schema dat ik opgesteld had, volg ik nog steeds. Ik zit al op 15+ km qua LDL en loop meer dan 30 km in de week. Volgende week eindelijk eerste teambijeenkomst en dan eens kijken of we ook iets met (social) media gaan doen. Heb wel wat teamleden zien finishen bij de CPC HM.
Al vind ik het nog steeds bijzonder dat jullie zo individueel trainen
Hou op! Ik ben dan gelukkig al klaar, maar denk dat ik blij ben als het zondagmiddag is.....*stress*quote:
ow had ik al gezegd dat ik een druk weekend heb? vroeg gaan slapen/uitrusten zit er niet eens in....:(
Ik denk dat het er ook mee te maken heeft dat het team bestaat uit mensen uit verschillende hoeken van het land / de wereld. De teamcaptain komt bijvoorbeeld uit Groningen, een aantal lopers komen uit omgeving Leiden en ik zelf uit de Drechtsteden en weet van 1 loper dat hij veel vaart. Dus dat is lastig op elkaar af te stemmen. Maar ik hoop dat er veel dingen duidelijk gaan worden komende woensdag.quote:
[..]
Al vind ik het nog steeds bijzonder dat jullie zo individueel trainen
4.6km gedaan. Gewoon ergens heen gerend en weer terug. Was best te doen, ware het niet dat vlák voor ik de deur uitstapte er een spier in m'n nek/schouder verrekte dat doet pijn máár wel blij dat ik geweest ben even een kort eindje, wat ook mocht van m'n 8-weken HM-schema Hopelijk is de spier weer rustig zondag als ik voor een DL mag Maar ondanks dat én de steile heuvel was het rondje toch een 1up! http://www.endomondo.com/workouts/169020300/881511
*checkt Endomondo* Je vergeet telkens je route te uploaden. Ben je bang dat ik je kom stalken?quote:
We zijn geen endomondovriendjes, denk ik, want m'n route is alleen zichtbaar voor 'vriendjes'?quote:
[..]
*checkt Endomondo* Je vergeet telkens je route te uploaden. Ben je bang dat ik je kom stalken?
Verzoekje is de deur uit.quote:
[..]
We zijn geen endomondovriendjes, denk ik, want m'n route is alleen zichtbaar voor 'vriendjes'?
(En nu me keihard weigeren en afschieten
)w00000000000000000000000t! Gogo!quote:
Nou, net sportadvies gekregen van m'n fysio. Officieel zou ik qua HR niet boven de 135 uit mogen komen
Mag gewoon doen wat prettig voelt..misschien weer eens een Renate lesje pakken dus, lekker op ontspanning lopen. Zou wel met de groep mee kunnen trainen, maar als iets niet prettig voelt moet ik direct kunnen wandelen/stoppen, wat niet erg leuk is voor de rest
Lol, die beanie is tof!!quote:
[
http://www.endomondo.com/workouts/169020300/881511
Wat voelt het toch altijd lekker als je het gehad hebt!!!! Alleen daar doe ik het al voor haha
Heb 'm al heel lang. Jaren geleden in de Nintendo Store in New York gekochtquote:
hij is niet echt speciaal voor 't hardlopen, maar m'n hoofdband zat in de was, en het was toch wel heel koud om zonder te lopen zojuist! Was wel even lekker... alleen kan ik nu niet zoveel meer bewegen door de spieren in m'n schouders/nek quote:
[..]
Toen ik las dat OV gratis was met boekenweek geschenk besloot ik juist met de auto te gaan.
Ik ga met de meurende meute mee in het stink ov..
Net deze gekocht en het boekenweekgeschenk ontvangen
* Jawel daarmee spaar ik dus ¤ 3,40 voor de treinreis uit, Cha ching !
Een vriendin van mij haakt/breit alles wat los en vast zit, en ze heeft al eens game-gerelateerde beanies gemaakt (Space invaders etc.). Mocht je er meer willen, kan ik je wel in contact brengen: custom made game beanies!quote:
[..]
Heb 'm al heel lang. Jaren geleden in de Nintendo Store in New York gekocht
Ik hou gewoon heel erg van Texel. En heb net een paar minuutjes langs en op het strand gerend. Op mijn wandelschoenen met spijkerbroek en thermolegging en jas en rugzak enzo, maar kon me niks schelen. Want die zee is zo tof, dat het allemaal niks meer uitmaakt.
http://www.endomondo.com/workouts/169025223/8778461
- dit is weer eens wat anders dan mijn asfaltpadje door het park!
[ Bericht 88% gewijzigd door #ANONIEM op 22-03-2013 14:14:33 ]
Gaaf he lekker uitwaaien aan zeequote:Op vrijdag 22 maart 2013 14:12 schreef Twinky het volgende:
godsamme, die grijns op mijn gezicht. Volgens mij vragen mensen zich af wat ik heb geslikt als ze mij zien.
Ik hou gewoon heel erg van Texel. En heb net een paar minuutjes langs en op het strand gerend. Op mijn wandelschoenen met spijkerbroek en thermolegging en jas en rugzak enzo, maar kon me niks schelen. Want die zee is zo tof, dat het allemaal niks meer uitmaakt.
http://www.endomondo.com/workouts/169025223/8778461
- dit is weer eens wat anders dan mijn asfaltpadje door het park!
[ afbeelding ]
quote:
Even uitleg geheimtaal graag. LDL ? DL?
de niet hardloper zou kunnen denken dat het over cholesterol gaat. Ik wil voor het eten m'n rondje lopen, maar dat wordt lastig zo LDL = LSDquote:
[..]
JAquote:
Op quote:
Mooi, weer een slachtoffer erbij voor de jaarlijkse strand-hardloop-meet
al kom ik nog niet zo ver
3 keer een minuut is nu wat goed gaat Gewoon in november meedoen aan de Laan van Meerdervoort loopquote:Op vrijdag 22 maart 2013 14:31 schreef Twinky het volgende:
[..]
al kom ik nog niet zo ver
Dan kan je zeker weten die 5km lopen!Vorig jaar hebben we met een groepje Fok!kers een verkenningsrondje gedaan door de duinen/strand voor de LVMLoop (in Kijkduin-Den Haag), aangezien het onze speeltuin is
o dat moet wel lukken; mijn doel is vooralsnog de mini-Damtotdam (6,4) in september. Dan moet de 5 daar wel kunnen!quote:
[..]
Gewoon in november meedoen aan de Laan van Meerdervoort loop
Vorig jaar hebben we met een groepje Fok!kers een verkenningsrondje gedaan door de duinen/strand voor de LVMLoop (in Kijkduin-Den Haag), aangezien het onze speeltuin is
Ik heb besloten om wel te gaan, maar met dat soort temperaturen in het vooruitzicht, in combinatie met het mulle zand op het strand (want hoog water) moet ik nog wel ergens zin vandaan halen.....quote:
twijfel neemt toe of ik zondag wel in Zandvoort moet lopen. Gevoelstemperatuur -13/-16 is niet echt grappig
Ik had al besloten om niet te gaan en vind dat nu helemaal niet ergquote:
[..]
Ik heb besloten om wel te gaan, maar met dat soort temperaturen in het vooruitzicht, in combinatie met het mulle zand op het strand (want hoog water) moet ik nog wel ergens zin vandaan halen.....
Ik ga wel al ben ik er nog niet uit wat ik ga dragen.quote:
twijfel neemt toe of ik zondag wel in Zandvoort moet lopen. Gevoelstemperatuur -13/-16 is niet echt grappig
Tja, ik heb vorig jaar ook bij -13 gelopen, maar niet op het strand.quote:
[..]
Ik had al besloten om niet te gaan en vind dat nu helemaal niet erg
Ik heb al aan zoveel mensen verteld dat ik ga, dat ik nu niet meer af durf te zeggen
Ach, 3 laagjes aan, handschoenen, evt. muts en vervolgens zo hard lopen dat ik het warm krijg
Misschien wat beter te doen met die kou in plaats van over het strand.
Ik had me gelukkig sowieso voor de 5 opgegeven en daar ben ik nu extra blij om
Die met die mutz en nr W232
Ik maak zelf wel uit wat ik voel! het is niet koud het is niet koud het is niet koud het is niet koud het is niet koudIk vond trouwens mijn fietstochtje van daarnet aardig hoor; best lenteweer!
Heb nu 2 uurtjes even tijd voor mezelf thuis, waarin ik zou kunnen lopen. Alleen morgen wedstrijd... En er zijn zat dingen te doen. Vanaf volgende week weer wat trouwer 3x p/w lopen.
Jaaaaaa eindelijk dan een foto! Bewijs dat je écht hebt gebikkeldquote:
Foto gevonden
[ afbeelding ]
Die met die mutz en nr W232
quote:
ik was 5 stappen terug uit de sloot geklommen ik haalde de monky bars niet quote:
[..]
Jaaaaaa eindelijk dan een foto! Bewijs dat je écht hebt gebikkeld
Ik ga ook gewoon bikkelen en de 12 lopen. Ik kan het hooguit koud krijgen (al ben ik het met Quoi eens dat dat in de praktijk meestal wel meevalt)quote:
Niet zo miepen over het weer allemaal, en gewoon gaan lopen. Des te groter is de overwinning op jezelf.
quote:
[..]
Ik ga ook gewoon bikkelen en de 12 lopen. Ik kan het hooguit koud krijgen (al ben ik het met Quoi eens dat dat in de praktijk meestal wel meevalt)
En daarna mag je je best stoer voelen
Donequote:
alors, mag dit in de OP?
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop
• robdriessen - 6,8 km
Dank jequote:
Dit. Boeie dat het koud is. Trek je toch wat meer kleren aan? En na drie kilometer ben je toch wel warm.quote:
Niet zo miepen over het weer allemaal, en gewoon gaan lopen. Des te groter is de overwinning op jezelf.
Dit! Zelfs ik ben gaan rennen in de sneeuw vandaagquote:
Niet zo miepen over het weer allemaal, en gewoon gaan lopen. Des te groter is de overwinning op jezelf.
quote:
Goede grappen, die kon ik natuurlijk verwachten.
Nee, geen bizarre kleuren, maar ik zou jaarlijks op Roodharigendag mogen komen (als ik dat zou willen
Ik wist niet eens dat er zo'n dag is.
Ik snap ook niet waarom er zo'n dag is. Ach ja. Ieder zijn ding.
Tju. Nu kan ik niet meer "klagen" dat ik (buiten mijn verjaardag) geen speciale dag heb
SPOILERTijdens deze editie werd het wereldrecord roodharigen op één plek verbroken met 1255 roodharigen die 10 minuten bij elkaar stonden.
/quote wiki
Hahaha. Je kan echt overal een wereldrecord van maken
[ Bericht 16% gewijzigd door streamnl op 22-03-2013 16:05:20 ]
It was a soulless day...quote:
[..]
Ik wist niet eens dat er zo'n dag is.
Ik snap ook niet waarom er zo'n dag is. Ach ja. Ieder zijn ding.
Tju. Nu kan ik niet meer "klagen" dat ik (buiten mijn verjaardag) geen speciale dag hebSPOILERTijdens deze editie werd het wereldrecord roodharigen op één plek verbroken met 1255 roodharigen die 10 minuten bij elkaar stonden.
/quote wiki
Hahaha. Je kan echt overal een wereldrecord van maken
Ach ja, dan loop je daar ook nooit mee onder je armquote:
1-1-1-1-2-2-2-2-1-1 = 14 minuten
Maandag begin ik met het schema van start to run
ben benieuwd
Zo'n dag voor rooie mensen. Gingers only come out at night.quote:
quote:
[..]
Zo'n dag voor rooie mensen. Gingers only come out at night.
?!SPOILER
Edit: deze kan ik aanbevelen. Ook met sporten/zwemmen etc. 1 keer smeren, in laten trekken, klaar
Rusten is ook trainen.quote:
Zo, ik ben thuis uit m'n werk en ga de deur niet meer uit vandaag. Ik neem dan maar even voor lief dat ik een gigantisch mietje ben, maar het zit er even echt niet meer in. Normaal heb ik eigenlijk altijd welzijn om te lopen, maar echt echt echt niet. Kutreden natuurlijk, maar morgen weer een dag.
En inderdaad morgen weer een dag.Zaterdagochtenden zijn ook fijnquote:
Zo, ik ben thuis uit m'n werk en ga de deur niet meer uit vandaag. Ik neem dan maar even voor lief dat ik een gigantisch mietje ben, maar het zit er even echt niet meer in. Normaal heb ik eigenlijk altijd welzijn om te lopen, maar echt echt echt niet. Kutreden natuurlijk, maar morgen weer een dag.
dat geldt ook voor mr Q met zijn HMMaar ik houd gewoon dat krantenartikel van jou in gedachten Flats
quote:
Zo, ik ben thuis uit m'n werk en ga de deur niet meer uit vandaag. Ik neem dan maar even voor lief dat ik een gigantisch mietje ben, maar het zit er even echt niet meer in. Normaal heb ik eigenlijk altijd welzijn om te lopen, maar echt echt echt niet. Kutreden natuurlijk, maar morgen weer een dag.
Haha, doe je goed :-Dquote:
Mijn avondprogramma van vandaag matcht overigens niet echt met de wedstrijd van morgen
Maar ik houd gewoon dat krantenartikel van jou in gedachten Flats
22 jaar terug al gedaan, maar toen kreeg ik trouwens wel 1000 gulden in de maand toe...quote:
*bladert door de hardloopkalender*
Hmmm, mudmasters of Tough Mudder ga ik me nog niet aan wagen,
maar de Army Urban Run op Legerbasis Oirschot op 16 juni lijkt me een hele leuke om eens voorzichtig aan het genre te proeven. 10km met 12 hindernissen. Nog meer takers?
same here Quoi, zo veel andere dingen te doen dit weekend dat het hardlopen een beetje in het gedrang komt...de HM in ieder geval.quote:
Mijn avondprogramma van vandaag matcht overigens niet echt met de wedstrijd van morgen
Oh, dat vind ik zo'n vreselijk irritant k..menneke!quote:
Het is inderdaad alleen voor bikkels weggelegd.quote:
twijfel neemt toe of ik zondag wel in Zandvoort moet lopen. Gevoelstemperatuur -13/-16 is niet echt grappig
Is er weer een in de planning?quote:
Mooi, weer een slachtoffer erbij voor de jaarlijkse strand-hardloop-meet
quote:
[..]
Het is inderdaad alleen voor bikkels weggelegd.
Ik ga weer lekker het bos in Zondag
auw Massage van je man, infrarood lamp, warme kruik erop, warm douchen, sauna.quote:
Damn, ik kan echt nagenoeg niets meer, iemand nog tips voor compleet vastzittende schouderbladen?
Met tijger balsem olie masseren een optie?quote:
Damn, ik kan echt nagenoeg niets meer, iemand nog tips voor compleet vastzittende schouderbladen?
Ach joh. Antivries in je bidon en gaan!quote:
twijfel neemt toe of ik zondag wel in Zandvoort moet lopen. Gevoelstemperatuur -13/-16 is niet echt grappig
quote:
[..]
Ach joh. Antivries in je bidon en gaan!
Dus morgen nog een start to run training en dan hoop ik dat ik een betere groep gevonden heb
Gokje. Ze heet Karin....quote:
...en na het accepteren van Nirak op Facebook snap ik ook de nickname!
You go girlquote:
Het was koud vanavond, maar ik ben toch geweest, dus mijn eerste week Evy zit erop
quote:
Het was koud vanavond, maar ik ben toch geweest, dus mijn eerste week Evy zit erop
Ik ben net geweest, 2.5 km gedaan om toch nog even wat gedaan te hebben. Stond een flinke tegenwind maar had het met hoody eigenlijk toch nog wel warm. Beanie afgedaan, dat scheelde wel wat.quote:
[..]
Ik ga weer lekker het bos in Zondag
quote:
Het was koud vanavond, maar ik ben toch geweest, dus mijn eerste week Evy zit erop
Aawwwquote:
Ik ga zondag ook lopen. Omdat solidariteit
En het is lekker om buiten te sporten, in het verleden sportte ik bij een sportschool, maar buiten in de buitenlucht is zoveel lekkerderquote:
Ik ga zondag ook lopen. Omdat solidariteit
En misschien kan ik dan na het lopen ons bad weer eens gebruiken...
Want je mag alleen maar in bad als je hardgelopen hebt?quote:
Is het ook
En misschien kan ik dan na het lopen ons bad weer eens gebruiken...
Nee, ik gebruik het ding eigenlijk nooit, omdat het zo'n gedoe isquote:
[..]
Want je mag alleen maar in bad als je hardgelopen hebt?
Ik ga zondag ook lopen. Dat wordt dan de laatste dag van mijn huidige schema!!!
15km!
Dus nu ben ik met de voorpret bezig, een mooi route uitzoeken.
Ik heb een jaar geleden het bad ingeruild voor een douche en ben daar erg blij om, maar toen ik vanavond na het lopen thuis kwam en het heel koud kreeg miste ik het bad heel even weer.quote:
[..]
Nee, ik gebruik het ding eigenlijk nooit, omdat het zo'n gedoe is
Haha, mossel had het eerder doorquote:
...en na het accepteren van Nirak op Facebook snap ik ook de nickname!
Ik ben na mijn 5k de rest van de dag beschikbaar, want ik moet ook de HM aan gaan moedigen. Mocht je interesse hebben om te meeten stuur me dan even een DM. Voor de CPC hebben we een groepje aangemaakt op whatsapp. Als ik genoeg geïnteresseerde krijg zal ik dat ook aanmaken voor de Venloop. Zo kunnen we elkaar makkelijk op de hoogte houden.
Dat dacht ik alquote:
Oh, en ik bedoelde endomondo, niet facebook!
Gedoequote:
[..]
Nee, ik gebruik het ding eigenlijk nooit, omdat het zo'n gedoe is
Bijna iedere dag gedoe voor mij
Wij willen dat ook nog steeds doen. Maar ach, de badkamer doet het nog steeds, en van dat geld voor de badkamer kunnen we ook steeds leuk op vakantiequote:
[..]
Ik heb een jaar geleden het bad ingeruild voor een douche en ben daar erg blij om, maar toen ik vanavond na het lopen thuis kwam en het heel koud kreeg miste ik het bad heel even weer.
Ik denk dat ik in de 4 jaar dat we hier wonen nog maar 2x in bad gezeten heb of zoquote:
Maar wanneer ik er in ga dan zit ik na 1 minuut al te denken, oke en nu....
Ik heb daar (helaas) het geduld niet voor.
En dan zeker ook maar 10 minuutjes per keerquote:
Ik denk dat ik in de 4 jaar dat we hier wonen nog maar 2x in bad gezeten heb of zo
Dat is ontspannenquote:
Wanneer ik mijn vrouw in bad zie liggen met een tijdschrift dan ziet dat er zo ontspannen en sereen uit.
Maar wanneer ik er in ga dan zit ik na 1 minuut al te denken, oke en nu....
Ik heb daar (helaas) het geduld niet voor.
Een uurtje kan ik wel volhouden hoor, maar dan moet ik wel tussendoor heet water bijvullen
Nee, dat niet, want anders vind ik het weer zonde van het waterquote:
[..]
En dan zeker ook maar 10 minuutjes per keer
Dat valt me dan nog meequote:
[..]
Nee, dat niet, want anders vind ik het weer zonde van het water
Haha, geloof mij. Voor mij is dat alles behalve ontspannenquote:
[..]
Dat is ontspannen
Een uurtje kan ik wel volhouden hoor, maar dan moet ik wel tussendoor heet water bijvullen
De sauna
daarentegen... daar kan ik mij wel ontspannen.En dan een heerlijke massage boeken.. Hmmmm.
Ja, dat doe ik dan ook nog. Doordeweeks in bad, in het weekend de saunaquote:
[..]
Haha, geloof mij. Voor mij is dat alles behalve ontspannen
De sauna
En dan een heerlijke massage boeken.. Hmmmm.
Om dit elk weekend te doen, vinden wij te duur.
Maar als je het geld ervoor kan missen
dan zou ik dat zeker doen ja haha, idem! En ik houd van stromend water!quote:
Wanneer ik mijn vrouw in bad zie liggen met een tijdschrift dan ziet dat er zo ontspannen en sereen uit.
Maar wanneer ik er in ga dan zit ik na 1 minuut al te denken, oke en nu....
Ik heb daar (helaas) het geduld niet voor.
Met massage is prijzig ja, maar enkel sauna is nog geen tientjequote:
Wij gaan ongeveer 1 keer in de maand. Dan een hele dag met massage erbij (ofzo). Zodat je rond 2200uur met een heerlijke roes naar huis rijdt en meteen je (schoon opgemaakte) bed in kan duiken. HEERLIJK!
Om dit elk weekend te doen, vinden wij te duur.
Maar als je het geld ervoor kan missen
Douche ook
trouwens. En we hebben een stoomcabine in de douchecabine. Dat is vooral nu fijn nu ik tot achter m'n ogen vol snot zit Maar het is zo er dat zelfs stomen nu niet helpt... Achja. We zien morgen wel hoe het gaat En wie zei er sauna?! Foei! Nu heb ik daar zin in..... Sauna is zo fijn
Geen idee of ik dat aan kan, aangezien 6,5 afgelopen week al best zwaar was. En dan is 1,5 km toevoegen toch best veel denk ik.
Aan de andere kant.. Als ik het probeer en het haal, is het wel geweldig he?! Ik kan natuurlijk gewoon proberen en kijken hoever ik kom
Als je 7,5 kunt kun je ook 8quote:
Shit, ik wil zondag een kilometer erbij plakken.. Dus ik een mooie route uit proberen te stippelen die 7,5 kilometer is, krijg ik het niet voor elkaar om een rondje te maken die in de buurt van de 7,5 komt. Beste route die ik nu heb is 8 km..
Geen idee of ik dat aan kan, aangezien 6,5 afgelopen week al best zwaar was. En dan is 1,5 km toevoegen toch best veel denk ik.
Daarnaast is 8 een mooier getal
Is het ook teveel als je een tandje lager gaat in de versnelling?quote:
Shit, ik wil zondag een kilometer erbij plakken.. Dus ik een mooie route uit proberen te stippelen die 7,5 kilometer is, krijg ik het niet voor elkaar om een rondje te maken die in de buurt van de 7,5 komt. Beste route die ik nu heb is 8 km..
Geen idee of ik dat aan kan, aangezien 6,5 afgelopen week al best zwaar was. En dan is 1,5 km toevoegen toch best veel denk ik.
Aan de andere kant.. Als ik het probeer en het haal, is het wel geweldig he?! Ik kan natuurlijk gewoon proberen en kijken hoever ik kom
Fiets pakken en parkeren bij de Helftheuvelpassage, lopen naar de eerste rotonde. Mooie route met stukjes trail en asfalt, ren er regelmatig:quote:
Shit, ik wil zondag een kilometer erbij plakken.. Dus ik een mooie route uit proberen te stippelen die 7,5 kilometer is, krijg ik het niet voor elkaar om een rondje te maken die in de buurt van de 7,5 komt. Beste route die ik nu heb is 8 km..
Geen idee of ik dat aan kan, aangezien 6,5 afgelopen week al best zwaar was. En dan is 1,5 km toevoegen toch best veel denk ik.
Aan de andere kant.. Als ik het probeer en het haal, is het wel geweldig he?! Ik kan natuurlijk gewoon proberen en kijken hoever ik kom
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1054093
Dat ziet er inderdaad ook wel als een leuke route uit ja! Die ga ik zeker nog eens lopen, al is het maar ter afwisseling!quote:
[..]
Fiets pakken en parkeren bij de Helftheuvelpassage, lopen naar de eerste rotonde. Mooie route met stukjes trail en asfalt, ren er regelmatig:
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1054093
Ik ga zondag gewoon die 8km proberen! Kijken hoever ik kom, haal ik het niet? Jammer dan, volgende keer beter. Haal ik het wel? Geweldig toch?
Zo is dat! Als je maar goed luistert naar je lichaam en niks overbelast.quote:
[..]
Dat ziet er inderdaad ook wel als een leuke route uit ja! Die ga ik zeker nog eens lopen, al is het maar ter afwisseling!
Ik ga zondag gewoon die 8km proberen! Kijken hoever ik kom, haal ik het niet? Jammer dan, volgende keer beter. Haal ik het wel? Geweldig toch?
(Wel jammer van het stuk strand en de sfeer in Zandvoort zelf, m'n verstand zegt dat dit toch echt beter is, m'n gevoel hoopt op geen reactie en dan gewoon gaan, ook al wordt het een hele slechte tijd. :p)
quote:
[..]
Fiets pakken en parkeren bij de Helftheuvelpassage, lopen naar de eerste rotonde. Mooie route met stukjes trail en asfalt, ren er regelmatig:
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1054093
het halvezolenlijntje