LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wil al een tijdje beginnen om wat breder en gespierder te worden. Ik ben dun en verbrand vet heel snel. Ik ben 16 (jongen) en ik weeg maar 57 KG. Ik wil graag wat spieren kweken en wat breder worden. Weet iemand misschien wat de beste manier is? Ik zie op veel plekken dat je als ectomorph veel calorien moet eten op een dag en een goeie training doen. Klopt dit?
Alvast bedankt!
Alvast bedankt!
:D
Ja en ja.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 17:54 schreef Maxmetsnor123 het volgende:
Ik zie op veel plekken dat je als ectomorph veel calorien moet eten op een dag en een goeie training doen. Klopt dit?
BEASTMODE
Dit dus.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 18:59 schreef Bendoe het volgende:
Eet 500 kcal boven onderhoud en ga Babylovers SS doen (googlen)
Als ecto moet je inderdaad veel vreten, veel trainen. En het gaat je voor de zomer echt niet lukken om breed te zijn.
Nee dit klopt niet. Je moet juist zo min en ongebalanceerd mogelijk eten en eiwutten zoveel mogelijk uit je dieet weren, ook is het van groot belang dat je zoveel mogelijk stil zit en weinig slaapt. Succes ermee TS.
Je suis Charlie Sheen
Wat een filmpjequote:Op dinsdag 19 maart 2013 19:21 schreef zwartemarktplaats het volgende:
Doe zelf eens onderzoek, lui varken.
thanks! ga ik zeker doen!quote:
Eet 500 kcal boven onderhoud en ga Babylovers SS doen (googlen)
:D
hehe iddquote:
Het is weer voorjaar! En iedereen wil er zo snel mogelijk goed uitzien.
57 kg is wel erg weinig a mattie, veel weightgainers, eiwitten, trainen en eten vooral pasta's en rijst met 3-500 gram vlees per maaltijd eventueel is het gebruik van AAS,HGH of TRT ook niet onbevordelijk
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Pokon strooien daarmee kweek je spieren in de moestuin die je lichaam is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat laatste is onzin, je hebt nog drie volle maanden. In drie maanden kun je heel wat werk verzetten.quote:
Als ecto moet je inderdaad veel vreten, veel trainen. En het gaat je voor de zomer echt niet lukken om breed te zijn.
3 maanden = max 3kg spiermassa natty. + een mooi speklaagje over je sixpekquote:Op woensdag 20 maart 2013 09:55 schreef NPO het volgende:
[..]
Dat laatste is onzin, je hebt nog drie volle maanden. In drie maanden kun je heel wat werk verzetten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op woensdag 20 maart 2013 10:01 schreef fathank het volgende:
[..]
3 maanden = max 3kg spiermassa natty. + een mooi speklaagje over je sixpek
En ja dit zijn extreme voorbeelden, maar niet onmogelijk. Alleen zal ts het lukken? Waarschijnlijk niet.
En nu zonder Testosteron uit een potje.quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ja dit zijn extreme voorbeelden, maar niet onmogelijk. Alleen zal ts het lukken? Waarschijnlijk niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
WTF? Is die laatste geen Photoshop o.i.d.?quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ja dit zijn extreme voorbeelden, maar niet onmogelijk. Alleen zal ts het lukken? Waarschijnlijk niet.
Ik heb geen speciaal talent. Ik ben slechts nieuwsgierig.
Die gast heeft waarschijnlijk dagelijks een paar uur getraind met een strikt dieet, heeft verder toch niks te doen. Dan kun je veel doen hoor.quote:
[..]
En nu zonder Testosteron uit een potje.
Ik heb geen speciaal talent. Ik ben slechts nieuwsgierig.
Ja, want hoe meer uren je traint des te groter je wordt.quote:
[..]
Die gast heeft waarschijnlijk dagelijks een paar uur getraind met een strikt dieet, heeft verder toch niks te doen. Dan kun je veel doen hoor.
Je kan trainen wat je wil maar meer dan 1 kg spiermassa per maand ga je echt niet aanzetten zonder hulp van een paar spuitjes. Helemaal niet op die leeftijd. Als je nog vol in de puberteit zit een skyhigh testosteron-spiegel doe je misschien iets meer, maar zeker geen 2 kg per maand.quote:
[..]
Die gast heeft waarschijnlijk dagelijks een paar uur getraind met een strikt dieet, heeft verder toch niks te doen. Dan kun je veel doen hoor.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je net begint met trainen en je traint op de juiste manier is dat zeker wel mogelijk. In het begin is het bergen verzetten en past je lichaam zich snel aan door spiermassa aan te zetten.quote:
[..]
Je kan trainen wat je wil maar meer dan 1 kg spiermassa per maand ga je echt niet aanzetten zonder hulp van een paar spuitjes. Helemaal niet op die leeftijd. Als je nog vol in de puberteit zit een skyhigh testosteron-spiegel doe je misschien iets meer, maar zeker geen 2 kg per maand.
Je gaat meer van je lichaam vragen, waardoor je meer honger krijgt. Belangrijk is wel om goed en verantwoord te gaan eten.
Meer dan 1kg SPIERmassa per maand is ong de max. Naturel met een goed voedingsschema.quote:
[..]
Als je net begint met trainen en je traint op de juiste manier is dat zeker wel mogelijk. In het begin is het bergen verzetten en past je lichaam zich snel aan door spiermassa aan te zetten.
Je gaat meer van je lichaam vragen, waardoor je meer honger krijgt. Belangrijk is wel om goed en verantwoord te gaan eten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Na verloop van tijd klopt dit inderdaad. Maar zoals ik aan gaf, als je net begint gaat het allemaal nog snel. Benen kunnen hard groeien in het begin!quote:
[..]
Meer dan 1kg SPIERmassa per maand is ong de max. Naturel met een goed voedingsschema.
Verder valt het na een of twee maanden trainen goed op dat je traint, omdat je lichaam transformeert. Verwacht echter geen wonderen
Wat een waardeloze vergelijking is dit. Beide acteurs zijn al jaren gespierd, en daarmee bouw je ook een soort van spier geheugen op. Dus wanneer hun stoppen met trainen en goed eten, en na 6 maanden weer opnieuw gaan trainen + een goed dieet volgen, bouwen zij veel sneller spiermassa op dan iemand die vanaf 0 moet beginnen.quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ja dit zijn extreme voorbeelden, maar niet onmogelijk. Alleen zal ts het lukken? Waarschijnlijk niet.
BlaBlaBla
Ik denk dat je je daarop goed verkijktquote:
[..]
Na verloop van tijd klopt dit inderdaad. Maar zoals ik aan gaf, als je net begint gaat het allemaal nog snel. Benen kunnen hard groeien in het begin!
Verder valt het na een of twee maanden trainen goed op dat je traint, omdat je lichaam transformeert. Verwacht echter geen wonderen
1kg spiermassa per maand is bijna onmogelijk, zelfs in het absolute begin. Was het maar zo makkelijk.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Gewoon omdat ik nieuwsgierig ben, wat is een realistisch getal?quote:
[..]
Ik denk dat je je daarop goed verkijkt
Is van zoveel factoren afhankelijk (voeding, slaap, trainingswijze, genen, startpunt), dat je daar heel moeilijk een uitspraak over kan doen. Bovendien is het moeilijk enkel spiermassa aan te komen en net zo moeilijk om dat te berekenen. Gasten die serieus gaan trainen, gaan ook meer eten waardoor ze ook vet aanzetten, vandaar dat dat getal nogal overschat wordt.quote:
[..]
Gewoon omdat ik nieuwsgierig ben, wat is een realistisch getal?
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Maar vet percentage kan je toch gewoon meten? Behalve vet en spieren lijkt me niet dat er heel veel anders bij komt, behalve misschien vocht en wat er verder aan eten/drinken op het moment in je lichaam zit.quote:
[..]
Is van zoveel factoren afhankelijk (voeding, slaap, trainingswijze, genen, startpunt), dat je daar heel moeilijk een uitspraak over kan doen. Bovendien is het moeilijk enkel spiermassa aan te komen en net zo moeilijk om dat te berekenen. Gasten die serieus gaan trainen, gaan ook meer eten waardoor ze ook vet aanzetten, vandaar dat dat getal nogal overschat wordt.
Ik vraag dit omdat ik nu zelf op ongeveer een kilo per maand erbij zit en ik dit heb bereikt door te trainen (niet heel extreem fanatiek) en gezonder eten (veel minder chips, koekjes, chocola, dus denk niet dat dat gewicht vet is).
Wil niet zeggen dat ik je niet geloof maar dat maakt me wel minder trots op mezelf
Het blijft zoals je zegt vaak gebaseerd op ruwe schattingen. Maar het kan best zo zijn dat jij genetisch bevooroordeeld bent als het aankomt op spiermassa opbouwen. Het is mogelijk (zo wel, dan alleen de eerste paar maanden), alleen onwaarschijnlijk.quote:
[..]
Maar vet percentage kan je toch gewoon meten? Behalve vet en spieren lijkt me niet dat er heel veel anders bij komt, behalve misschien vocht en wat er verder aan eten/drinken op het moment in je lichaam zit.
Ik vraag dit omdat ik nu zelf op ongeveer een kilo per maand erbij zit en ik dit heb bereikt door te trainen (niet heel extreem fanatiek) en gezonder eten (veel minder chips, koekjes, chocola, dus denk niet dat dat gewicht vet is).
Wil niet zeggen dat ik je niet geloof maar dat maakt me wel minder trots op mezelf
Ik ben altijd sowieso wel benieuwd waar mensen dit soort getallen vandaan halen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Kan dat zo hard gaan.quote:Op donderdag 21 maart 2013 23:53 schreef Panzermaus het volgende:
Noobgains is sowieso een dikke 2+ kg spiermassa per maand toch? Leek er bij mij wel op.
Kan niet wachten op zomer 2014.
zomer 2031 gaat sowieso hard worden, als het met 1kg per maand gaat zit ik zo aan de 291kg droog.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Uitzondering panzertje. Weinig mensen die zo hard gaan als jij. Waarom denk je dat er zo weinig gasten echt resultaat boeken in de gym. Het gaat niet snel genoeg, motivatie weg.quote:
Noobgains is sowieso een dikke 2+ kg spiermassa per maand toch? Leek er bij mij wel op.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
|
|
