LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, morgen voor het eerst in 2013 weer buiten hardlopen! 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Tof.. hoe laat? Heb je er zin in?quote:Op dinsdag 5 maart 2013 21:31 schreef Goodbye het volgende:
Ja, morgen voor het eerst in 2013 weer buiten hardlopen!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Uur of half zes. Na het werk, voor het eten.quote:
Stiekem heb ik nog een beetje spierpijn van het sporten gisteren, maar ik heb wel zin in mijn nieuw uitgestippelde rondje! Maar morgen ergens op driekwart ben ik vast niet zo'n happyface
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Komt goed... iig goed bezig.. en je spierpijn eruit lopen schijnt ook te kunnen. Mooi rustig aan
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, dat ga ik morgen eens proberen! 
En de hardloopschoenen gaan dit weekend ook mee. Klein rondje door het bos doen, daar!
En de hardloopschoenen gaan dit weekend ook mee. Klein rondje door het bos doen, daar!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Idd! Rennen doe ik dan wel niet, maar een stuk wandelen doet wonderen voor mijn spierpijn.quote:
Komt goed... iig goed bezig.. en je spierpijn eruit lopen schijnt ook te kunnen. Mooi rustig aan
Lijstje voor bandaag:
O: quinoapa met kokosmelk, frambozen en whey
T: eitje en rijstewafels
L: salade met rosbief
T: 1/2 bak kwark
T: handje noten
D: 4 rijstewafels, gerookte kip, stukjes kip
T: 1/2 bak kwark
Mijn vaatwasser is kapot
dus we zijn de halve avond aan het rommelen geweest en het heeft niks geholpen 
O: quinoapa met kokosmelk, frambozen en whey
T: eitje en rijstewafels
L: salade met rosbief
T: 1/2 bak kwark
T: handje noten
D: 4 rijstewafels, gerookte kip, stukjes kip
T: 1/2 bak kwark
Mijn vaatwasser is kapot
dus we zijn de halve avond aan het rommelen geweest en het heeft niks geholpen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
PDF-je op i'net gescoord met gebruiksaanwijzing/exploded view? Wat doet 'ie precies niet?quote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:46 schreef _aurum_ het volgende:
Mijn vaatwasser is kapot
crap in = crap out
ik PM je zo wel ffquote:
[..]
PDF-je op i'net gescoord met gebruiksaanwijzing/exploded view? Wat doet 'ie precies niet?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Beterschap Tink!quote:
Zo. Superongezond in een keer afgestraft. Ziek.
Misschien waren de vier gebakjes teveel van het goede ?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Zo. Superongezond in een keer afgestraft. Ziek.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Planning
O: 2 kleine volkoren boterhammen jam
T: bakje Turkse yoghurt met ananas
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: mandarijntje, hand amandelen
D: zuurkoolstamppot met rookworst
S: klein rondje hardlopen
Hm, hier mag nog wel wat bij. Zo in mijn pauze maar eens even wat eten scoren.
O: 2 kleine volkoren boterhammen jam
T: bakje Turkse yoghurt met ananas
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: mandarijntje, hand amandelen
D: zuurkoolstamppot met rookworst
S: klein rondje hardlopen
Hm, hier mag nog wel wat bij. Zo in mijn pauze maar eens even wat eten scoren.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Van gebakjes word je niet verkouden.quote:
[..]
Beterschap Tink!
Misschien waren de vier gebakjes teveel van het goede ?
Vandaag rustig aan doen en een groente en fruitdagje inlassen.
Net ook al een fijne wandeling gemaakt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Meh. Vlierbessenspul (holunder), is bij jullie goed verkrijgbaar.quote:
Zo. Superongezond in een keer afgestraft. Ziek.
crap in = crap out
Klopt. In mijn huisvrouwentijd maakte ik het ook zelf. Net als limonade van de bloemen.quote:
[..]
Meh. Vlierbessenspul (holunder), is bij jullie goed verkrijgbaar.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ah ok! Ik had de indruk dat je buik over de zeik wasquote:
[..]
Van gebakjes word je niet verkouden.
Vandaag rustig aan doen en een groente en fruitdagje inlassen.
Net ook al een fijne wandeling gemaakt.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Bij mij werkt kippensoep met veel tijm tegen verkoudheid. En aurum, heb je wel stopcontact gecheckt of er nog stroom op staat? Voor je em uit elkaar draait..
En boogerd aan de doping. Wat een verrassing en nu heeft ie ineens spijt Hij heeft alleen spijt dat het uit is gekomen. Ik geloof geen zak meer van wielrenners en eigenlijk alle topsporters. Zeker niet als er ook AICAR beschikbaar is, een soort exercise in een pil..
En boogerd aan de doping. Wat een verrassing en nu heeft ie ineens spijt
Hij heeft alleen spijt dat het uit is gekomen. Ik geloof geen zak meer van wielrenners en eigenlijk alle topsporters. Zeker niet als er ook AICAR beschikbaar is, een soort exercise in een pil..
Mijn ontbijt:
Een bak kwark.
Een bakje bosbessen.
Een bakje frambozen.
En een handje muesli.
Daarbij een grote koffie verkeerd en een groot glas versgeperste sinasappelsap en ik kan er een paar uur tegen. 
Een bak kwark.
Een bakje bosbessen.
Een bakje frambozen.
En een handje muesli.
Daarbij een grote koffie verkeerd en een groot glas versgeperste sinasappelsap en ik kan er een paar uur tegen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
Mijn ontbijt:
Een bak kwark.
Een bakje bosbessen.
Een bakje frambozen.
En een handje muesli.
Daarbij een grote koffie verkeerd en een groot glas versgeperste sinasappelsap en ik kan er een paar uur tegen.
Be someone that makes you happy
