TS volgt momenteel een ontzettende leuke opleiding. Hoewel ik veel plezier heb in de stof, merk ik dat het leren nogal moeizaam gaat. 90% van het moeizame leren wordt veroorzaakt door een gebrek aan concentratie.
Op de middelbare school had ik er weinig last van. Oké, ik was wat sneller afgeleid dan de gemiddelde leerling, maar omdat veel me wel kwam aanwaaien was het toen geen groot euvel. Nu ik op het hbo zit merk ik dat ik harder aan de bak moet, veel meer moet inleveren en dat mij dat ook een stukje concentratie vergt.
En die heb ik dus niet! Ook al zal je me in een compleet lege ruimte neerzetten met alleen een boek, een schrift en een pen weet ik vaak al geboeider te zijn in die pen dan in de lesstof. Achter de computer werken is ook niet ideaal, maar vaak wel noodzakelijk. Als ik drie regels voor een verslag heb geschreven zit ik al weer even op een site die totaal niet relevant is. Voor me uit staren blijk ik ook verbazingwekkend goed te doen, al helemaal als ik moet leren.
Overigens merk ik dit niet alleen met leren, maar ook met het lezen van een boek, en uitvoeren van een klusje (waar normale mensen een kwartier doen over het stofzuigen van een kamer, doe ik er een half uur over, omdat ik zo afgeleid word) of een één-op-één gesprek.
Over het algemeen leef ik redelijk gezond. Ik eet goed, sport drie keer in de week (hardlopen), af en toe drink ik eens een biertje en slaap een uurtje of zeven per nacht. Want als ik vijf uur aan een project besteed, dan gaan er 4,5 uur op in surfen, sog-activiteiten en allerlei andere dingen die je kan verzinnen, het overige halve uurtje besteed ik aan het daadwerkelijke project. Eerlijk gezegd: ik erger mij vooral aan het feit dat ik die tijd veeeeele malen beter had kunnen besteden (aan andere vakken, of aan wat ontspanning).
Het is niet dat ik niet wil, maar het lukt me gewoon niet. Ik zou graag willen weten of er Fok!kers zijn die ervaring hebben met concentratieproblemen, mij eventuele tips kunnen geven. Hoe kan ik mij beter concentreren? Liever begin ik niet aan die huis-tuin-en-keukenpillen van de Tuinen of iets dergelijks.
Alvast bedankt voor de input!
Doe ik regelmatig, of in ieder geval: het studeren in de UB. Internetkabel er uit trekken is geen optie, ook al eens geprobeerd, maar ik doe hem er ook net zo snel weer in, omdat ik het internet nodig heb bij het studeren.quote:Op woensdag 27 februari 2013 22:36 schreef kahnus het volgende:
Knip je internetkabel door of probeer eens een dagje in de universiteitsbibliotheek te zitten met een laptop.
Het is grappig dat ik dit topic nu tegenkom, omdat ik toevallig morgenochtend een afspraak heb om mij te laten testen op ADD.
(Eigenlijk zou ik al moeten slapen maar in plaats daarvan zit ik mn tijd te verdoen op nutteloze fora)
Verder geen tips, ik heb het maar geaccepteerd
Die kende ik nog niet! Heb er net twee keer meer gewerkt. Had even een appje gedownload, en die doet 25 minuten en dan vijf minuten pauze. Merk wel dat 25 minuten voor mij echt te lang is, dwaalde beide keren al af na een dikke vijftien minuten, en vijf minuten is voor mij ook net iets te kort (zeker als je dat kreng niet op pauze kan zetten, ik heb meer dan vijf minuten nodig om naar de wc te gaan of een flesje water te vullen. Aan de andere kant: misschien is dit voor mij ook wel de ideale manier om het te trainen, omdat je wel steeds even moet doorzetten.quote:
Wellicht kun je iets met de Pomodoromethode?
Moet nu ook een heel stomme powerpoint maken, en ik zit intussen op fok. Story of my life.
Je hebt concentratie genoeg, probleem is dat je je concentratie/aandacht richt op het in je hoofd/denken zitten en je dus een speelbal bent van alle impulsen die in je denken ontstaan. Je zit zo in je gedachten dat je ze onbewust meteen volgt en je dus uit het moment gaat terwijl het moment, het hier en nu, de enige plek is waar je iets kunt doen, of dat nu leren is of wat dan ook.quote:
Je kan op zoek gaan naar allerlei nieuwe manieren om hiermee om te gaan (wellicht zijn er al een aantal je gedachten beginnen gesprongen
) maar het gaat hier denk ik niet om nieuwe dingen leren maar om iets afleren, namelijk het in je hoofd leven en dan dus door je hoofd geleefd te worden.Wie wil je dat er controle over je leven heeft; jij of je denken?
Begin met leren gedachten waar te nemen, snap dat ze er zijn, ervaar dat ze er zijn maar dat je er niets mee hoeft te doen en leer je aandacht op het aanwezig zijn, geheel fysiek aanwezig en aanwezig in het moment. Zou daarin/daarvoor wat ruimte gaan creëren
Zou het meer een verstoring in waar de aandacht naartoe gaat noemen, staat iets als discipline los van (strikt genomen vergt constant afgeleid zijn ook disciplinequote:Op donderdag 28 februari 2013 11:01 schreef -Strawberry- het volgende:
Lastig bij dit soort dingen; is het een concentratiestoornis of gewoon een gebrek aan discipline...
). Dat valt gelukkig te herstellen wanneer je afleert dat te voeden Ik denk eerder een overkill aan prikkels. Volgens mij kun je door te veel informatie ook concentratieproblemen krijgen en ik heb het idee dat best veel mensen hier last van hebben.quote:
Lastig bij dit soort dingen; is het een concentratiestoornis of gewoon een gebrek aan discipline...
Niet omdat ik dingenniet wilde, maar omdat concentratie bij mij eigenlijk alleen komt in de vorm van oprechte interesse, vanuit mijzelf dus.
Als iets mij intresseert dan kan ik daar heel geconcentreerd mee bezig zijn, maar op het moment dat ik iets moet doen of leren van anderen, zij dat voor mijn studie of iets anders, dan heb ik daar bijzonder veel moeite mij.
Bij mij is recent gebleken dat ik een HSP-er ben. Het is geen DSM-IV diagnose, maar meer een soort karaktertrek, had er vanuit mijn opleiding ook nooit iets over gehoord.
In ieder geval heeft die wetenschap me geholpen om mezelf te begrijpen, waardoor ik er nu in ieder geval vrede mee heb.
Dan maar een wat lager werktempo, uiteindelijk heb ik alsnog evenveel tijdswinst op mijn intelligentie, als tijdverlies op het HSP vlak en doe ik er dus niet langer over. Het kost me alleen wel meer (mentale) energie.
Dus wie weet herken je dingen.
Die app die je nu hebt, en van je leerstof mindmaps maken. Alles in je boeken markeren met een knalroze stift en je verslagen, tsja, probeer meteen wanneer je er aan kunt te werken. Gewoon in kleine stukjes (af en toe een alinea tussen je schoolwerk door/in de trein & in de avond voor het eten) dan werkt het ook wel. Lange periodes (langer dan een halfuur/uur) gaat sowieso niet werken wanneer je concentratie/motivatieproblemen hebt.
Misschien is het ook handig om iemand in je buurt te hebben die er gewoon voor zorgt dat je gaat leren/typen en je iedere keer op de vingers zit als je iets anders doet.
Dit vind ik juist moeilijk, dan moet je toch telkens weer op gang komen? Ik werk met een soort beloningssysteem. Ik verdeel mijn opdracht in heel kleine onderdelen en schrijf deze op, vervolgens ga ik bedenken na hoeveel onderdelen ik even iets leuks mag doen en een korte pauze houden. Of bijvoorbeeld een koekje:) Dan werkt het best snel.. probleem is alleen als iets veel langer duurt dan verwacht.. dan is het een lange dag.quote:
Je verhaal herken ik wel een beetje als het gaat om het schrijven van verslagen waar ik een hekel aan heb, zoals bijvoorbeeld een Plan van Aanpak of stageverslag. Wat mij daarbij erg hielp, was werken in korte sprints. Telkens heel kort geconcentreerd aan iets werken. Wellicht kun je iets met de Pomodoromethode?
Je klacht komt steeds vaker voor. Velen denken dat het een gebrek aan concentratie is. Niets is minder waar. Het is vaak een verkapte vorm van luiheid. Een schop onder je kont doet meestal wonderen.quote:
Geachte Fok!kers van het goede leven,
TS volgt momenteel een ontzettende leuke opleiding. Hoewel ik veel plezier heb in de stof, merk ik dat het leren nogal moeizaam gaat. 90% van het moeizame leren wordt veroorzaakt door een gebrek aan concentratie.
Op de middelbare school had ik er weinig last van. Oké, ik was wat sneller afgeleid dan de gemiddelde leerling, maar omdat veel me wel kwam aanwaaien was het toen geen groot euvel. Nu ik op het hbo zit merk ik dat ik harder aan de bak moet, veel meer moet inleveren en dat mij dat ook een stukje concentratie vergt.
En die heb ik dus niet! Ook al zal je me in een compleet lege ruimte neerzetten met alleen een boek, een schrift en een pen weet ik vaak al geboeider te zijn in die pen dan in de lesstof. Achter de computer werken is ook niet ideaal, maar vaak wel noodzakelijk. Als ik drie regels voor een verslag heb geschreven zit ik al weer even op een site die totaal niet relevant is. Voor me uit staren blijk ik ook verbazingwekkend goed te doen, al helemaal als ik moet leren.
Overigens merk ik dit niet alleen met leren, maar ook met het lezen van een boek, en uitvoeren van een klusje (waar normale mensen een kwartier doen over het stofzuigen van een kamer, doe ik er een half uur over, omdat ik zo afgeleid word) of een één-op-één gesprek.
Over het algemeen leef ik redelijk gezond. Ik eet goed, sport drie keer in de week (hardlopen), af en toe drink ik eens een biertje en slaap een uurtje of zeven per nacht. Want als ik vijf uur aan een project besteed, dan gaan er 4,5 uur op in surfen, sog-activiteiten en allerlei andere dingen die je kan verzinnen, het overige halve uurtje besteed ik aan het daadwerkelijke project. Eerlijk gezegd: ik erger mij vooral aan het feit dat ik die tijd veeeeele malen beter had kunnen besteden (aan andere vakken, of aan wat ontspanning).
Het is niet dat ik niet wil, maar het lukt me gewoon niet. Ik zou graag willen weten of er Fok!kers zijn die ervaring hebben met concentratieproblemen, mij eventuele tips kunnen geven. Hoe kan ik mij beter concentreren? Liever begin ik niet aan die huis-tuin-en-keukenpillen van de Tuinen of iets dergelijks.
Alvast bedankt voor de input!
Denk dat mensen in 3e wereldlanden graag met je willen ruilen btw.
Ja echt hequote:Op donderdag 28 februari 2013 10:52 schreef Re het volgende:
tsja je moet wel een "ziekte" hebben natuurlijk, het liefst met goede medicatie erbij
ADD is een mogelijkheid, maar slecht concentratievermogen kan ook door vele andere dingen worden veroorzaakt. Depressie, stress, te onrustige omgeving etc. etc.quote:
Iedereen die met ADD aan komt zetten............ beetje studie ontwijkend gedrag heeft iedereen hoor. ADD is geen pretje
Een slecht concentratievermogen is geen ADD, het is een van de symptonen van ADD. Veel mensen snappen dat niet. Zie het als hoofdpijn, dat is een symptoon van een hersentumor, maar wordt gelukkig veel vaker door andere zaken veroorzaakt. Bijvoorbeeld door dezelfde oorzaken als die ik hierboven voor een gebrek aan concentratievermogen noem.
Als je er echt last van hebt: maak een afspraak met de schoolpsycholoog. Dan kun je dingen uit gaan sluiten en een oorzaak vinden. Misschien wel een oorzaak die je helemaal zelf niet ingezien had.
Wat voor mij overigens ook concentratieverhogend werkt is een stoorzender. Tijdens het lezen muziek aan, een film erbij (die ik al gezien heb of niet boeiend vind).
Wat je ook kan proberen is jezelf vragen stellen over wat je leert. Als het boek stelt "zus is zo", dat je je dan afvraagt waarom dat zo is, waarop je het direct gaat uitzoeken. Zo heb je verdieping in de materie en afleiding in één, plus dat het je dieper in de activiteit trekt. Je maakt zodoende extra puzzeltjes, waar ons brein dol op is.
Sinds ik zo ging leren kreeg ik betere cijfers en kostte het leren minder tijd. Moet wel zeggen dat ik een AD(H)D'er ben, dus het kan voor jou anders liggen. Maar wellicht is het nuttig om het eens te proberen. Leren moet je soms ook leren, dus dat is experimenteren.
Precies. Beter 1 grote 'stoorzender' dan 10 verschillende kleine.quote:Op donderdag 7 maart 2013 13:16 schreef Gray het volgende:
Ik herken het wel. Tegenwoordig sta ik mezelf toe om afgeleid te zijn, door juist wat afleiding in te plannen. Zo leer ik effectiever in minder tijd dan het normaal kost.
Wat voor mij overigens ook concentratieverhogend werkt is een stoorzender. Tijdens het lezen muziek aan, een film erbij (die ik al gezien heb of niet boeiend vind).
Als je muziek overigens een stoorzender vindt, dan luister je denk ik te 'moeilijke' muziek op dat moment. Voor leren ofzo gewoon simpele muziek aan zetten die lekker doorglijdt en waar je niet naar hele teksten gaat zitten luisteren.
Maar op dat moment zelf merk je dat nietquote:
Je maakt zodoende extra puzzeltjes, waar ons brein dol op is.
Net als met gezond eten. Vind die hersenkrakers/sommetjes niets aan. Maar das juist misschien omdat ik ze door m'n dyscalculie ontwijk en er daarom slecht in blijf. En daarbij een heel slecht concentratievermogen heb (yup, ook nog een ADD-labeltje erbij) dus misschien moet ik ze juist vaker gaan doen. Heb het idee dat m'n brein wel eens wat lui en slap is 
Dus dat boek heeft jou echt zichtbaar geholpen met concentreren?quote:Sinds ik zo ging leren kreeg ik betere cijfers en kostte het leren minder tijd. Moet wel zeggen dat ik een AD(H)D'er ben, dus het kan voor jou anders liggen. Maar wellicht is het nuttig om het eens te proberen. Leren moet je soms ook leren, dus dat is experimenteren.
Dan kun je wel zeggen: "vroeger hadden veel minder mensen last van ADD e.d." maar vroeger had je ook nog geen 10 % van de prikkels die je nu om je heen hebt. Gek he, dat zo'n stoornis nu meer naar voren komt dan tijdens het doodsimpele en langzame leven van 100 jaar geleden?
Echt een concentratie-killer is trouwens de smartphone. Er zijn zelfs wetenschappers die zeggen dat de hele dag al die berichtjes, tweets en andere 'prikkels' je hersenstuctuur langzaam veranderen. Meer afgesteld op het willen hebben van korte, snelle en vooral veel prikkels (snacken dus) Zoals je begrijpt is dat dus funest voor je concentratievermogen.
Ben je vaak met je tel bezig? Let daar eens op. Ik ben ook van plan om vaker het geluid van m'n mobiel af te zetten of dat ding gewoon op werkdagen een bepaald dagdeel weg te leggen. Kijk er nu volgens mij echt bijna om de 5 minuten op.
Doorgaans kies ik dan ook voor muziek zonder zang, als ik al voor muziek kies.quote:
[..]
Precies. Beter 1 grote 'stoorzender' dan 10 verschillende kleine.
Als je muziek overigens een stoorzender vindt, dan luister je denk ik te 'moeilijke' muziek op dat moment. Voor leren ofzo gewoon simpele muziek aan zetten die lekker doorglijdt en waar je niet naar hele teksten gaat zitten luisteren.
Ik doel meer op vraagstukken dan hersenkrakers.quote:
[..]
Maar op dat moment zelf merk je dat niet
Ons brein heeft de belangrijke functie om problemen op te lossen, dus om het actief te maken kan je het op de juiste manier voeren. Zie het als een hondje dat je een pilletje door z'n eten moet doen om het gezond te maken.
Wacht even, welk boek?quote:[..]
Dus dat boek heeft jou echt zichtbaar geholpen met concentreren?
Ah zo. Dat is dan idd wel weer leuk om te doen ja. Beter dan Rubiks kubus-achtige dingenquote:
[..]
Doorgaans kies ik dan ook voor muziek zonder zang, als ik al voor muziek kies.
[quote]
Ik doel meer op vraagstukken dan hersenkrakers.
Precies. Vandaar ook dat verhaal wat ik hierboven vertelde over die smartphone. Dat zijn constante ongezonde vettige snack-hapjes voor dat hondje. En daardoor heeft ie geen honger meer en laat ie z'n eten met het pilletje erin staan...:Pquote:Ons brein heeft de belangrijke functie om problemen op te lossen, dus om het actief te maken kan je het op de juiste manier voeren. Zie het als een hondje dat je een pilletje door z'n eten moet doen om het gezond te maken.
Owquote:Wacht even, welk boek?
ik dacht dat je een boek bedoelde dat 'zus en zo' heette waar je concentratie-oefeningkjes in kon doen 
Niet goed gelezen, was even niet geconcentreerd Wat ik deed was vragen stellen aan de hand van de stof, zodat ik als het ware m'n eigen brein voor de gek hield om interesse op te brengen voor de stof (ben namelijk dol op kritische noten leveren). Wellicht is dat beter te vergelijken met broccoli door de aardappelpuree van een kleuter, steeds een beetje meer, totdat het vanzelf de broccoli niet meer vies vind. Mijn moeder deed dat bij m'n broertjes met bruin brood, door één sneetje bruin te combineren met wit.quote:
[..]
Ah zo. Dat is dan idd wel weer leuk om te doen ja. Beter dan Rubiks kubus-achtige dingen
[..]
Precies. Vandaar ook dat verhaal wat ik hierboven vertelde over die smartphone. Dat zijn constante ongezonde vettige snack-hapjes voor dat hondje. En daardoor heeft ie geen honger meer en laat ie z'n eten met het pilletje erin staan...:P
Hehehe.quote:[..]
Ow
Haha, mooie vergelijking. Klopt wel redelijk denk ik.quote:
[..]
Wat ik deed was vragen stellen aan de hand van de stof, zodat ik als het ware m'n eigen brein voor de gek hield om interesse op te brengen voor de stof (ben namelijk dol op kritische noten leveren). Wellicht is dat beter te vergelijken met broccoli door de aardappelpuree van een kleuter, steeds een beetje meer, totdat het vanzelf de broccoli niet meer vies vind. Mijn moeder deed dat bij m'n broertjes met bruin brood, door één sneetje bruin te combineren met wit.
Ik heb inmiddels een afspraak gemaakt bij de dokter. Ik ben me niet veel beter gaan concentreren dan voorheen (sterker nog: veel slechter zelfs), waardoor school steeds slechter gaat en ook autorijden wordt er niet beter op (door gebrek aan concentratie ben ik een gevaar op de weg). Geen idee of er echt wat aan te doen is, maar dan heb ik in ieder geval geprobeerd.
Succesquote:
SCHOP.
Ik heb inmiddels een afspraak gemaakt bij de dokter. Ik ben me niet veel beter gaan concentreren dan voorheen (sterker nog: veel slechter zelfs), waardoor school steeds slechter gaat en ook autorijden wordt er niet beter op (door gebrek aan concentratie ben ik een gevaar op de weg). Geen idee of er echt wat aan te doen is, maar dan heb ik in ieder geval geprobeerd.