LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Uit mijn broekzak!quote:Op woensdag 27 februari 2013 15:44 schreef Nallie het volgende:
Waar haal je die mannen nou weer vandaan
Uit je duim?
Zon
Zon
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:Op woensdag 27 februari 2013 15:46 schreef Perruche het volgende:
[..]
Uit mijn broekzak!
oh, wacht....
Sorry zal er in het vervolg uitblijven, was alleen de weg kwijtgeraakt op zoek naar het ass complex
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heeft iemand nog tips voor een korte mini-break op korte termijn? Duuf en ik willen laatste keer met zn tweetjes weekendje weg, aangezien een zomervakantie er dit jaar niet in zit 
.
De vereisten:
* niet vliegen (dus aanrijdbare of aantreinbare afstand)
* beetje comfort is érg welkom
* niet iets met veel trappen/lopen ivm mijn (beginnende) bekkeninstabiliteit
* natuur of stad of mix daartussen
Iemand wellicht zelf een goede ervaring ergens gehad?
.De vereisten:
* niet vliegen (dus aanrijdbare of aantreinbare afstand)
* beetje comfort is érg welkom
* niet iets met veel trappen/lopen ivm mijn (beginnende) bekkeninstabiliteit
* natuur of stad of mix daartussen
Iemand wellicht zelf een goede ervaring ergens gehad?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
[..]
Sorry zal er in het vervolg uitblijven, was alleen de weg kwijtgeraakt op zoek naar het ass complex
Billenfascinatie
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
LIjst
S: 11 km hardlopen
T: hele ijsbersla, hele paprika, hele ui, 2 augurk, 1 tomaat, 1 gekookt ei, blik tonijn met olijfolie
L: roergebakken groente, gegrilde tartaar, 3 boterhammen, curry, mosterd
T's 300 gr Granny Smith
, 2 beschuiten aardbeien en suiker, peer, mandarijn, blokje chocom 2 walnoten
D: witlof met ham/kaas/room/ei en pasta met room en spekjes
T kwark, vla en aardbeien met basterdsuiker
Suikers
S: 11 km hardlopen
T: hele ijsbersla, hele paprika, hele ui, 2 augurk, 1 tomaat, 1 gekookt ei, blik tonijn met olijfolie
L: roergebakken groente, gegrilde tartaar, 3 boterhammen, curry, mosterd
T's 300 gr Granny Smith
, 2 beschuiten aardbeien en suiker, peer, mandarijn, blokje chocom 2 walnotenD: witlof met ham/kaas/room/ei en pasta met room en spekjes
T kwark, vla en aardbeien met basterdsuiker
Suikers
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Heel logisch: mannen hebben nuts en komen van mars.quote:
Waar haal je die mannen nou weer vandaan
Ik moest de " : 9 " uittypen om te checken wat het was
Even wat gepaniekzaai in de spoiler, moet gewoon even wat van me afschrijven.
Even wat gepaniekzaai in de spoiler, moet gewoon even wat van me afschrijven.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vond 'de ambt van Nijkerk' in Nijkerk wel een lekekr hotel.quote:Op woensdag 27 februari 2013 15:53 schreef XcUZ_Me het volgende:
Heeft iemand nog tips voor een korte mini-break op korte termijn? Duuf en ik willen laatste keer met zn tweetjes weekendje weg, aangezien een zomervakantie er dit jaar niet in zit
De vereisten:
* niet vliegen (dus aanrijdbare of aantreinbare afstand)
* beetje comfort is érg welkom
* niet iets met veel trappen/lopen ivm mijn (beginnende) bekkeninstabiliteit
* natuur of stad of mix daartussen
Iemand wellicht zelf een goede ervaring ergens gehad?
v.d. Valk Assen is ook fijn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Ik moest de " : 9 " uittypen om te checken wat het was
Even wat gepaniekzaai in de spoiler, moet gewoon even wat van me afschrijven.Wordt tijd voor de bloedvatenkluw-mantra CocoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
En wat je zelf zegt, op jouw leeftijd en met jouw achtergrond is het stukje na 'mgoed' heel wat waarschijnlijker.[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ok! Het mag ook België/Duitsland/Noord-Frankrijk zijnquote:
[..]
Vond 'de ambt van Nijkerk' in Nijkerk wel een lekekr hotel.
v.d. Valk Assen is ook fijn
. Vergat ik erbij te zeggen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Brussel? En dan overnachten in het uberhippe Hotel Bloom?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
XM, kan een stedentripje ook of is dat teveel lopen? Anders een stad met veel leuke terrasjes uitzoeken 
Coco, het zal vast meevallen. Je hebt best wel wat pech gehad de laatste tijd, nu moet de pech voor jou wel op zijn.. Vanavond iets leuks gaan doen, leuke film of boek gaan lezen zodat je niet te veel kunt piekeren.
Coco, het zal vast meevallen. Je hebt best wel wat pech gehad de laatste tijd, nu moet de pech voor jou wel op zijn.. Vanavond iets leuks gaan doen, leuke film of boek gaan lezen zodat je niet te veel kunt piekeren.
Maastricht vind ik in eigen land altijd erg leuk!
En de Belgische Ardennen zijn ook prachtig, maar misschien iets minder geschikt als je niet (veel) kunt wandelen?
En de Belgische Ardennen zijn ook prachtig, maar misschien iets minder geschikt als je niet (veel) kunt wandelen?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik zou Google even met rust laten Coco, wordt je ook niet veel wijzer van. Zou je morgen nou uitslag krijgen? Big voor jou iig!
voor jou iig!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Maak nou maar.quote:
Oh. ik wou een hele slechte grap over snickers en mannen maken.. Maar die vond ik zelfs te slecht..
quote:
Ik zou Google even met rust laten Coco, wordt je ook niet veel wijzer van. Zou je morgen nou uitslag krijgen? Big
Coco een big noemen lijkt me nou ook niet bijster constructief...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op woensdag 27 februari 2013 16:16 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Coco een big noemen lijkt me nou ook niet bijster constructief...
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
+1quote:
Op Erger dan hossel de mossel kan haast niet.
@Coco, zoveel info... zoveel mogelijkheden. Afwachten op de aardige manarts.
GB, ik weet het, google is bad nu. En Xm, je hebt gelijk, ik moet gewoon de mantra vasthouden. The 85mc, ik ben normaal geen piekeraar, en boek ligt al klaar
Het lukt alleen even niet. Zonder in paniekmodus te schieten, en zo objectief mogelijk bekeken: er zijn gewoon steeds meer aanwijzingen voor slecht nieuws morgen. Schiet ik daar verder iets mee op? Helemaal niks. Alleen dat ik nu steeds meer rekening houd met slecht nieuws.
Anyhoo. Ik ga mn boek maar even lezen ofzo.
Het lukt alleen even niet. Zonder in paniekmodus te schieten, en zo objectief mogelijk bekeken: er zijn gewoon steeds meer aanwijzingen voor slecht nieuws morgen. Schiet ik daar verder iets mee op? Helemaal niks. Alleen dat ik nu steeds meer rekening houd met slecht nieuws.
Anyhoo. Ik ga mn boek maar even lezen ofzo.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |