LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Saartje en Luc.... sitting in a tree..
Nou, uithuwelijken dan maar met haar 14e
Nou, uithuwelijken dan maar met haar 14e
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wow wat is Saartje een beauty 
Bij mij is er nog niks uit mijn handen gekomen vandaag wegens brakheid
zo maar eens mezelf een schop onder mijn kont geven 
Bij mij is er nog niks uit mijn handen gekomen vandaag wegens brakheid
zo maar eens mezelf een schop onder mijn kont geven
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Had bij Zoover een reisje geboekt , krijg ik 2 vouchers voor dierenpark Arnhem.. Leuk! Maar dure hobby want dan wil ik natuurlijk ook een hotelletje..
FF zoeken
FF zoeken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Denk dat Luc is uitgehuwelijkt aan iemand anders alquote:Op zaterdag 23 februari 2013 17:05 schreef uniekhoorn het volgende:
Saartje en Luc.... sitting in a tree..
Nou, uithuwelijken dan maar met haar 14e
Dus we zijn nog op zoek naar een geschikte kandidaat (al zal M. wel niemand goed genoeg vinden 
).
Knetter? Die ken ik heul niet!
Dierenpark Arnhem
Knetter is keitof en een tikkeltje dramatisch, over een bipolaire mama en een oma die voor het kindje zorgt, maar dan sterft, zodat de gekke mama het weer zelf moet doen.
Het "knetter" slaat op de gekke mama en op de olifant in de achtertuin
Het "knetter" slaat op de gekke mama en op de olifant in de achtertuin
Haha nou ik stelde hem gisteren voor aan L. (De dochter van Klumsy) maar hij was niet echt onder de indrukquote:Op zaterdag 23 februari 2013 17:48 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
Denk dat Luc is uitgehuwelijkt aan iemand anders al
Knetter? Die ken ik heul niet!
Dierenpark Arnhem
Hij vond de pluche bloem die aan het bed hing vele malen interessanter
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijstje:
O: 3 kleine broodjs uit de oven; 1x gekookt ei, 1x jam, 1x brie
L: handje pecan/macadamia, shake met banaan/amandelmelk/spinazie/chia
S: bodypump
T: sinaasappel
D: kip met tomatensaus met polenta en salade
T: ik gok nog wel een plakje brie!
O: 3 kleine broodjs uit de oven; 1x gekookt ei, 1x jam, 1x brie
L: handje pecan/macadamia, shake met banaan/amandelmelk/spinazie/chia
S: bodypump
T: sinaasappel
D: kip met tomatensaus met polenta en salade
T: ik gok nog wel een plakje brie!
Jeager! Mijn lief is in Upspsala!.. Kursenberg...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
En Jags lief is de hort op. Hmz..quote:
Jeager! Mijn lief is in Upspsala!.. Kursenberg...
crap in = crap out
Lijstje heeft kaas-uienbroodjes, sandwiches, een chocolatechip cookie en 
cola .
En veel sjouwen!!
cola .En veel sjouwen!!
Ja doei.
quote:Op zaterdag 23 februari 2013 19:14 schreef loveli het volgende:
[..]
En Jags lief is de hort op. Hmz..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Volgens mij doe je het behoorlijk netjes voor iemand die verhuisd, lukt het allemaal een beetje?quote:
Lijstje heeft kaas-uienbroodjes, sandwiches, een chocolatechip cookie en
En veel sjouwen!!
Kursenberg? Dat is niet hier, heb er nog nooit van gehoord! Wel leuk!quote:
Jeager! Mijn lief is in Upspsala!.. Kursenberg...
À ja, zie het al, vlakbij inderdaad. Kan me niet voorstellen dat het ijs daar nog goed is!quote:
[..]
Kursenberg? Dat is niet hier, heb er nog nooit van gehoord! Wel leuk!
Lijstje:
O: bakje cruesli met aardbeienkwark
L: 3 bth, 1 kaas; 1 rosbief en 1 rookvlees, glas optimel
T: 6 volkorentoastjes, 3 met tomatentapenade en 3 met tonijnsalade
D: lamsvlees met (veel) haricot verts en 3 glazen cola zero
Komt vanavond denk ik nog een bakje kwark en een appel bij
.
Ik vraag me wel af of de hoeveelheid calorieën die ik volgens de site van het voedingscentrum nodig heb (2100) wel klopt. Ik heb de afgelopen week gemiddeld 1250 kcal per dag gegeten, maar ben deze week maar 600 gram afgevallen. Wel alleen maandag (1u) en dinsdag (3u) gesport, voelde me donderdag en vrijdag niet zo lekker. Volgens voedingscentrum zit het met de hoeveelheden eiwit/vet/koolhydraten/vezels wel goed in wat ik eet. Maar ik zou denken dat als die 1250 echt zo veel te weinig zou zijn, ik meer af zou moeten vallen? Kan het zijn dat ik omdat ik heel klein ben, gewoon wat minder nodig heb en 1250 dan voor mij een prima hoeveelheid is om op een gezonde manier af te vallen (dus zo'n halve kilo per week)? Of klopt het dat het ook kan zijn dat ik juist doordat ik echt té weinig eet, minder afval dan je zou verwachten? Ik heb zelf overigens wel het gevoel dat ik genoeg eet, niet dat ik steeds honger heb maar me gewoon inhou met eten ofzo.
Meer uit interesse, omdat ik niet zo goed weet in hoeverre de caloriebehoefte tussen mensen kan verschillen en omdat ik wel op een gezonde manier wil afvallen, dus als ik nu zelfs voor mijn lengte (1.58) echt veel te weinig binnen krijg ik dat kan gaan veranderen.
O: bakje cruesli met aardbeienkwark
L: 3 bth, 1 kaas; 1 rosbief en 1 rookvlees, glas optimel
T: 6 volkorentoastjes, 3 met tomatentapenade en 3 met tonijnsalade
D: lamsvlees met (veel) haricot verts en 3 glazen cola zero
Komt vanavond denk ik nog een bakje kwark en een appel bij
.Ik vraag me wel af of de hoeveelheid calorieën die ik volgens de site van het voedingscentrum nodig heb (2100) wel klopt. Ik heb de afgelopen week gemiddeld 1250 kcal per dag gegeten, maar ben deze week maar 600 gram afgevallen. Wel alleen maandag (1u) en dinsdag (3u) gesport, voelde me donderdag en vrijdag niet zo lekker. Volgens voedingscentrum zit het met de hoeveelheden eiwit/vet/koolhydraten/vezels wel goed in wat ik eet. Maar ik zou denken dat als die 1250 echt zo veel te weinig zou zijn, ik meer af zou moeten vallen? Kan het zijn dat ik omdat ik heel klein ben, gewoon wat minder nodig heb en 1250 dan voor mij een prima hoeveelheid is om op een gezonde manier af te vallen (dus zo'n halve kilo per week)? Of klopt het dat het ook kan zijn dat ik juist doordat ik echt té weinig eet, minder afval dan je zou verwachten? Ik heb zelf overigens wel het gevoel dat ik genoeg eet, niet dat ik steeds honger heb maar me gewoon inhou met eten ofzo.
Meer uit interesse, omdat ik niet zo goed weet in hoeverre de caloriebehoefte tussen mensen kan verschillen en omdat ik wel op een gezonde manier wil afvallen, dus als ik nu zelfs voor mijn lengte (1.58) echt veel te weinig binnen krijg ik dat kan gaan veranderen.
Nee, hij heeft net een busreis van 3u achter de rug!quote:
[..]
À ja, zie het al, vlakbij inderdaad. Kan me niet voorstellen dat het ijs daar nog goed is!
Kan je niet even heenfietsen en hem een dikke knuffel geven?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
kan wel met de auto, maar lig lekker op de bank. En ga er niet vanuit dat hij hagelslag bij zich heeft!quote:
[..]
Nee, hij heeft net een busreis van 3u achter de rug!
Kan je niet even heenfietsen en hem een dikke knuffel geven?
Hoop dat 12 vroeg genoeg is.quote:
[..]
Als het aan Martijn ligt, gaat ze op haar 16e (al denk ik tegenwoordig eerder vanaf 14 jaar) het klooster in
crap in = crap out
Vlinder.. je eet gewoon te weinig. Ga op zo'n 1700/1900 te zitten, helemaal goed.
Wat extra fruit en groente?
En 600 gr... dat is toch veel? Wat verwacht je anders?
Hagelslag... fuck! Nee Jeager, sorry... blijf maar lekker liggen.
Wat extra fruit en groente?
En 600 gr... dat is toch veel? Wat verwacht je anders?
Hagelslag... fuck! Nee Jeager, sorry... blijf maar lekker liggen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Vlinder.. je eet gewoon te weinig. Ga op zo'n 1700/1900 te zitten, helemaal goed.
Wat extra fruit en groente?
En 600 gr... dat is toch veel? Wat verwacht je anders?
Hagelslag... fuck! Nee Jeager, sorry... blijf maar lekker liggen.
wanneer gaat hij weer terug?
Morgen gaan ze nog ergens schaatsen, morgenavond vlieg hij deze kant weer op.quote:
Vermaak mij stiekem best
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Uniekhoorn, ik eet elke doordeweekse dag zo'n 300gr groente bij het avondeten plus komkommer en wortels overdag, en twee stuks fruit. Daarnaast denk ik niet dat meer groente en fruit m'n calorie inname veel zou verhogen? In het weekend ben ik meestal bij m'n ouders en daar eet ik iets minder fruit en geen komkommer en wortel tussendoor, maar ook bij avondeten zo'n 300gr groente.
En het is dus niet zo dat caloriebehoefte naast leeftijd ook afhangt van lengte? Ik heb altijd begrepen dat je zo'n 300/400 kcal onder de normale hoeveelheid moet zitten om gezond af te vallen, dus als jij zegt 1700/1900 kcal dan ga je dus ook uit van 2100? Want als ik nu met 1250 per dag 0.6 afval in n week, val ik dan met 1700/1900 überhaupt nog wel af?
En wat ik bedoel met 600gr niet veel, is dat als je op een gezonde manier afvalt je rond de 500gr per week zou moeten zitten. Vorige week was ik 0.4 afgevallen en nu 0.6, dus leek het mij dat ik op een normale snelheid af aan het vallen was. Alleen vroeg ik me daardoor af hoe dat kan als je maar 1250kcal per dag eet, heb ik dan gewoon normaal minder dan 2100 nodig en is 1250 voor mij een normale hoeveelheid om gezond af te vallen, of is het zodanig weinig dat je daardoor juist weer minder afval (omdat mensen ook nog wel eens zeggen dat als je veel te weinig eet, je lichaam alles wat je wel eet meteen opslaat als voorraad zegmaar). Snap je?
Thanks voor je antwoorden iig, leer ik alleen maar van heb vroeger nooit op mn eten hoeven letten dus ook geen idee van hoeveel kcal ik nou eigenlijk at en of ik wel genoeg van alle voedingsstoffen binnen kreeg, dus ook niet zo heel goed beeld van wat normaal is en wat niet
En het is dus niet zo dat caloriebehoefte naast leeftijd ook afhangt van lengte? Ik heb altijd begrepen dat je zo'n 300/400 kcal onder de normale hoeveelheid moet zitten om gezond af te vallen, dus als jij zegt 1700/1900 kcal dan ga je dus ook uit van 2100? Want als ik nu met 1250 per dag 0.6 afval in n week, val ik dan met 1700/1900 überhaupt nog wel af?
En wat ik bedoel met 600gr niet veel, is dat als je op een gezonde manier afvalt je rond de 500gr per week zou moeten zitten. Vorige week was ik 0.4 afgevallen en nu 0.6, dus leek het mij dat ik op een normale snelheid af aan het vallen was. Alleen vroeg ik me daardoor af hoe dat kan als je maar 1250kcal per dag eet, heb ik dan gewoon normaal minder dan 2100 nodig en is 1250 voor mij een normale hoeveelheid om gezond af te vallen, of is het zodanig weinig dat je daardoor juist weer minder afval (omdat mensen ook nog wel eens zeggen dat als je veel te weinig eet, je lichaam alles wat je wel eet meteen opslaat als voorraad zegmaar). Snap je?
Thanks voor je antwoorden iig, leer ik alleen maar van
heb vroeger nooit op mn eten hoeven letten dus ook geen idee van hoeveel kcal ik nou eigenlijk at en of ik wel genoeg van alle voedingsstoffen binnen kreeg, dus ook niet zo heel goed beeld van wat normaal is en wat niet
BMR al eens berekend? Is een indicatie van wat je nodig zou kunnen hebben. 16meter postte onlangs ook nog een link.
crap in = crap out
Ongeveer een pond per week afvallen is prachtig, meer dan dat moet je eigenlijk niet willen voor een goed langdurig resultaat.quote:
Uniekhoorn, ik eet elke doordeweekse dag zo'n 300gr groente bij het avondeten plus komkommer en wortels overdag, en twee stuks fruit. Daarnaast denk ik niet dat meer groente en fruit m'n calorie inname veel zou verhogen? In het weekend ben ik meestal bij m'n ouders en daar eet ik iets minder fruit en geen komkommer en wortel tussendoor, maar ook bij avondeten zo'n 300gr groente.
En het is dus niet zo dat caloriebehoefte naast leeftijd ook afhangt van lengte? Ik heb altijd begrepen dat je zo'n 300/400 kcal onder de normale hoeveelheid moet zitten om gezond af te vallen, dus als jij zegt 1700/1900 kcal dan ga je dus ook uit van 2100? Want als ik nu met 1250 per dag 0.6 afval in n week, val ik dan met 1700/1900 überhaupt nog wel af?
En wat ik bedoel met 600gr niet veel, is dat als je op een gezonde manier afvalt je rond de 500gr per week zou moeten zitten. Vorige week was ik 0.4 afgevallen en nu 0.6, dus leek het mij dat ik op een normale snelheid af aan het vallen was. Alleen vroeg ik me daardoor af hoe dat kan als je maar 1250kcal per dag eet, heb ik dan gewoon normaal minder dan 2100 nodig en is 1250 voor mij een normale hoeveelheid om gezond af te vallen, of is het zodanig weinig dat je daardoor juist weer minder afval (omdat mensen ook nog wel eens zeggen dat als je veel te weinig eet, je lichaam alles wat je wel eet meteen opslaat als voorraad zegmaar). Snap je?
Thanks voor je antwoorden iig, leer ik alleen maar van
Natuurlijk is het ook zo dat je minder nodig hebt als je kleiner bent, maar ook je activiteitenpatroon doet veel. En als je té weinig gaat eten, werkt dit het afvallen op den duur juist tegen.
Wat is precies je gewicht, lengte, activiteitenniveau?
edit: spuitelf
gebruik die link van loveli maar
En 1800 kcals wordt geloof ik als richtlijn genomen door mensen die aan calorierestrictie doen, life extension enzo. Minder kcals leef je saaier langer.
crap in = crap out
Vind dat je het best goed doet hoor Vlinder 
De meeste mensen die af willen vallen gaan aan een dieet terwijl ze geen idee hebben wat ze eigenlijk eten.
Jarenlange dieters die veel afvallen maar veel weer aankomen en alle dieten als een oplossing zien maar niet weten dat toastjes, wraps, tortilla, pizzabodem, witbrood, zoute stokjes, metzes... enz eigenlijk hetzelfde zijn... bloem, water, zout en eventueel vetstoffen.
Je weet iig wat je eet en qua groente en fruit krijg je inderdaad genoeg. Zelf ook even kijken wat je zelf heel lekker vind. Het mag ook leuk zijn natuurlijk
De meeste mensen die af willen vallen gaan aan een dieet terwijl ze geen idee hebben wat ze eigenlijk eten.
Jarenlange dieters die veel afvallen maar veel weer aankomen en alle dieten als een oplossing zien maar niet weten dat toastjes, wraps, tortilla, pizzabodem, witbrood, zoute stokjes, metzes... enz eigenlijk hetzelfde zijn... bloem, water, zout en eventueel vetstoffen.
Je weet iig wat je eet en qua groente en fruit krijg je inderdaad genoeg. Zelf ook even kijken wat je zelf heel lekker vind. Het mag ook leuk zijn natuurlijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte even naar beneden scrollen, kan je gewicht en lengte en activiteitenniveau invoeren. (niet de eerste maar de tweede meetmethode op die site)
Ik heb er zelf eentje in excel, maar kan precies die niet meer vinden online, misschien heeft iemand anders betere googleskills, gaat om de harris benedict methode. Dan is er nog de Kath-McArdle methode en die geeft standaard zo'n 100 kcal meer aan. Als ik puur afga op mijn eigen lijf en ervaring, is de Harris-Benedict beter.
Ik heb er zelf eentje in excel, maar kan precies die niet meer vinden online, misschien heeft iemand anders betere googleskills, gaat om de harris benedict methode. Dan is er nog de Kath-McArdle methode en die geeft standaard zo'n 100 kcal meer aan. Als ik puur afga op mijn eigen lijf en ervaring, is de Harris-Benedict beter.
Thanks voor de antwoorden! Ik had de link even gemist, daar komt 1683 kcal per dag uit als ik het doel laat staan op lose fat-20% calorie reduction. Toch te weinig dus, ga proberen deze week om rond die 1683 te zitten. Dat wordt wat vaker vlees/vis eten denk ik dan moet dat wel lukken!
dan moet dat wel lukken!
Cola-berenburg 
Zoute stokjes
Popcorn
Weekend
Fok
Zoute stokjes
Popcorn
Weekend
Fok
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Thanks uniekhoorn! Ik doe idd wel mn best om het op een verantwoorde en gezonde manier te doen, en heb van huis uit al meegekregen om alles volkoren te eten . MarMar, heb die van jouw link ook even ingevuld, daar kwam 2103kcal als onderhoud uit, als ik daar de 500kcal af trek zoals op die site staat kom ik op 1603 uit. Ga proberen dan in elk geval tussen die 1603 en 1683 te zitten
Gelukkig vind ik veel groentes en fruit erg lekker haha, dat scheelt! En ik merk dat als ik een tijdje niet snoep, ik er ook steeds minder behoefte aan heb
Haha, al die dingen klinken goeed! Weekend is zoo fijn
. MarMar, heb die van jouw link ook even ingevuld, daar kwam 2103kcal als onderhoud uit, als ik daar de 500kcal af trek zoals op die site staat kom ik op 1603 uit. Ga proberen dan in elk geval tussen die 1603 en 1683 te zitten Gelukkig vind ik veel groentes en fruit erg lekker haha, dat scheelt! En ik merk dat als ik een tijdje niet snoep, ik er ook steeds minder behoefte aan heb
Haha, al die dingen klinken goeed! Weekend is zoo fijn
Gekookte eitjes bij je ontbijt/lunch doen ook een boelquote:
Thanks voor de antwoorden! Ik had de link even gemist, daar komt 1683 kcal per dag uit als ik het doel laat staan op lose fat-20% calorie reduction. Toch te weinig dus, ga proberen deze week om rond die 1683 te zitten. Dat wordt wat vaker vlees/vis eten denk ik
1 eitje is netzoveel kcal als een boterham ongeveer, dus dat is al een fijne aanvulling.
Niet alleen naar onderhoud kijken, maar vooral ook naar BMR, daar moet je in elk geval niet onder gaan zitten.quote:
Thanks uniekhoorn! Ik doe idd wel mn best om het op een verantwoorde en gezonde manier te doen, en heb van huis uit al meegekregen om alles volkoren te eten
Gelukkig vind ik veel groentes en fruit erg lekker haha, dat scheelt! En ik merk dat als ik een tijdje niet snoep, ik er ook steeds minder behoefte aan heb
Haha, al die dingen klinken goeed! Weekend is zoo fijn
Ah, dat is ook een goeie tip MarMar, dat is ook nog eens erg lekker haha. Vandaag kom ik in elk geval al rond de 1600!
BMR ligt bij 1357, dus zal er in elk geval op letten dat ik daar altijd boven zit
BMR ligt bij 1357, dus zal er in elk geval op letten dat ik daar altijd boven zit
Lijkt me keurigquote:
Ah, dat is ook een goeie tip MarMar, dat is ook nog eens erg lekker haha. Vandaag kom ik in elk geval al rond de 1600!
Deze is ook nog handig trouwens: http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Not a prob, leuk dat je het zo positief opvat !quote:
Ah, inderdaad handig! Jullie zijn lief allemaal, met al die tips en geduld enzo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Ah, inderdaad handig! Jullie zijn lief allemaal, met al die tips en geduld enzo
quote:
mijn polenta was vet lekker. Gekookt in bouillon, met wat boter, kaas en melk erdoor. Hm.
bij mij staat de ontbijtkoek in de koelkast, morgen afbakken. Ook staat er deeg voor croissants in de koelkast, morgen alleen nog uitrollen en vormen. Van de rommelige randjes heb ik broodjes gevormd, voor morgen na het hardlopen.
Oh, en er staan twee stuks voordeeg klaar, kan ik morgen vier broden bakken en kunnen we de week weer door!
Nice!quote:
[..]
Ook staat er deeg voor croissants in de koelkast, morgen alleen nog uitrollen en vormen. Van de rommelige randjes heb ik broodjes gevormd, voor morgen na het hardlopen.
Oh, en er staan twee stuks voordeeg klaar, kan ik morgen vier broden bakken en kunnen we de week weer door!
