SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik dacht na 48 uur rust weer even wat oefeningen te doenquote:Op woensdag 27 februari 2013 18:08 schreef Lamabal het volgende:
[..]
Je moet ook niet gaan opdrukken als je spierpijn hebt?
@snakey
ok!
Ja oke, dan kan het wel. Maar als je nooit sport, dan voelt wel zwaar na 10x opdrukken.quote:
[..]
ik dacht na 48 uur rust weer even wat oefeningen te doen
@snakey
ok!
Wat snakey zegt dus.
Ik heb een vraagje en hoop dat jullie misschien wel wat goede tips hebben!
Ik train 2x per week bij de fysio maar doe daar eigenlijk alleen maar oefeningen voor mijn benen. Ben een half jaar geleden bij 0 begonnen vanwege een hele slechte knie..
Ik doe daar het volgende: 3x15 legpress, 4x15 squat's met 40 kilo op een 'kussentje', 3x15 lunges met 20 kilo, en dan l+r dus 6 keer in totaal en nog iets maar ik weet niet meer hoe die heet.
Alleen nu zou ik ook graag zelf thuis wat oefeningen doen voor mijn bovenlichaam en dan vooral buikspieren. Ik vroeg me af of jullie misschien wat goede oefeningen hebben die ik zelf kan doen?
Ik train 2x per week bij de fysio maar doe daar eigenlijk alleen maar oefeningen voor mijn benen. Ben een half jaar geleden bij 0 begonnen vanwege een hele slechte knie..
Ik doe daar het volgende: 3x15 legpress, 4x15 squat's met 40 kilo op een 'kussentje', 3x15 lunges met 20 kilo, en dan l+r dus 6 keer in totaal en nog iets maar ik weet niet meer hoe die heet.
Alleen nu zou ik ook graag zelf thuis wat oefeningen doen voor mijn bovenlichaam en dan vooral buikspieren. Ik vroeg me af of jullie misschien wat goede oefeningen hebben die ik zelf kan doen?
Kan je niet bij de fysio wat meer erbij pakken als je daar toch al bent en de apparaten/halters tot je beschikking zijn? Zou ik gewoon vragen.quote:
Ik heb een vraagje en hoop dat jullie misschien wel wat goede tips hebben!
Ik train 2x per week bij de fysio maar doe daar eigenlijk alleen maar oefeningen voor mijn benen. Ben een half jaar geleden bij 0 begonnen vanwege een hele slechte knie..
Ik doe daar het volgende: 3x15 legpress, 4x15 squat's met 40 kilo op een 'kussentje', 3x15 lunges met 20 kilo, en dan l+r dus 6 keer in totaal en nog iets maar ik weet niet meer hoe die heet.
Alleen nu zou ik ook graag zelf thuis wat oefeningen doen voor mijn bovenlichaam en dan vooral buikspieren. Ik vroeg me af of jullie misschien wat goede oefeningen hebben die ik zelf kan doen?
Ik ben daar nu al ruim een uur bezig en echt op als ik klaar ben. Ik begin ook altijd nog met 12 minuten op de loopband.quote:
[..]
Kan je niet bij de fysio wat meer erbij pakken als je daar toch al bent en de apparaten/halters tot je beschikking zijn? Zou ik gewoon vragen.
Dan maakt een kwartiertje extra toch juist weinig uit? Denk dat je dan netto minder tijd kwijt bent dan als je het apart thuis erbij gaat pakken.quote:
[..]
Ik ben daar nu al ruim een uur bezig en echt op als ik klaar ben. Ik begin ook altijd nog met 12 minuten op de loopband.
Dat wil ik dan op een andere dag doen. Ik doe ook nog wat stabiliteitsoefeningen. Maar zoals ik zei, ik ben echt 'op' als ik klaar ben, meer krijg ik er echt niet uit.quote:
[..]
Dan maakt een kwartiertje extra toch juist weinig uit? Denk dat je dan netto minder tijd kwijt bent dan als je het apart thuis erbij gaat pakken.
Mjah, dan gewoon je basic situps.. maar sowieso wel handig om te overleggen met je fysio wat je beter wel en niet kan doen. Misschien kan je dan wel van daaruit wat oefeningen mee krijgen voor thuis.
Lijkt me ook dat je best thuis kan beginnen met sit-ups, crunches, planks en push-ups. Daar kan je je al een tijdje mee bezig houden en hoef je niets voor in huis te hebben behalve een beetje ruimte op de vloer.
Azwethinkweiz
pull-up varianten, push-ups, dips, planks, leg raises.
gewoon even zo'n goedkope pull-up bar halen die je aan een deurpost kunt klemmen
als je 2 dumbbells koopt, dan kun je nog veel meer thuis doen
sit-ups en crunches zou ik niet te veel tijd aan verspillen
vergeet niet: abs are made in the kitchen
gewoon even zo'n goedkope pull-up bar halen die je aan een deurpost kunt klemmen
als je 2 dumbbells koopt, dan kun je nog veel meer thuis doen
sit-ups en crunches zou ik niet te veel tijd aan verspillen
vergeet niet: abs are made in the kitchen
Tenzij je ze weighted doet.quote:
sit-ups en crunches zou ik niet te veel tijd aan verspillen
Dus vandaag ga ik 2 keer sporten op 1 dag... ik denk dat ik mezelf morgen voor gek verklaar, maar dat ik het dan volgende week toch gewoon weer doe
Om te beginnen is zonder gewicht wel prima denk ik ja.quote:Op donderdag 28 februari 2013 13:01 schreef El.Wulfo het volgende:
[..]
Als je bijna nooit sport ga ik er van uit dat ze al weighted genoeg zijn
Succesquote:
Dus vandaag ga ik 2 keer sporten op 1 dag... ik denk dat ik mezelf morgen voor gek verklaar, maar dat ik het dan volgende week toch gewoon weer doe
Hoe lang zit er tussen de 2 keren in? Ik denk dat je bodypower erg zwaar gaat worden na al een intense KT workout
Azwethinkweiz
uurtje of 8 toch wel en idd, ik verwacht ook dat het wel zwaar gaat worden vanavond, maar da's juist lekkerquote:
[..]
Succes
Hoe lang zit er tussen de 2 keren in? Ik denk dat je bodypower erg zwaar gaat worden na al een intense KT workout
Oh heb ondertussen vanochtend mijn total ab ook nog opgehoogd naar 50, die ging ineens wel heul makkelijk.
Crap, ik zit al een uur te herstellen maar mijn armen en benen voelen nog als pudding aan.
Azwethinkweiz
Even iets eten wat hoog in carbs is.quote:Op donderdag 28 februari 2013 18:16 schreef El.Wulfo het volgende:
Crap, ik zit al een uur te herstellen maar mijn armen en benen voelen nog als pudding aan.
Ik hoopte dat 400ml magere kwark met een banaan het zou doen. Maar ik ga denk ik toch maar niet te lang meer wachten met mijn avondeten.quote:
[..]
Even iets eten wat hoog in carbs is.
Azwethinkweiz
I did it!
Lunges, squats, deadlifts, biceps, triceps, 300 crunches (ja echt driefreakinghonderd)
En dan op muziek dus.. met een halter van 5 kilo.
Tamelijk heftig na de krachttraining van vanmorgen en een RHAAA voor mezellef omdat mijn lijf die bewegingen gewoon kan nu
Lunges, squats, deadlifts, biceps, triceps, 300 crunches (ja echt driefreakinghonderd)
En dan op muziek dus.. met een halter van 5 kilo.
Tamelijk heftig na de krachttraining van vanmorgen en een RHAAA voor mezellef omdat mijn lijf die bewegingen gewoon kan nu
Wat een beestquote:
I did it!
Lunges, squats, deadlifts, biceps, triceps, 300 crunches (ja echt driefreakinghonderd)
En dan op muziek dus.. met een halter van 5 kilo.
Tamelijk heftig na de krachttraining van vanmorgen en een RHAAA voor mezellef omdat mijn lijf die bewegingen gewoon kan nu
aan het eind van elk setje bodypump fftjes 100 heel snel.. daaromquote:Op donderdag 28 februari 2013 21:44 schreef 16meter het volgende:
waarom zou je 300 crunches willen doen?
En omdat het leuk is als je merkt dat je dat makkelijk redt, ook daarom
Wie wil er nou niet op Patrick Bateman lijken?quote:
waarom zou je 300 crunches willen doen?
Gefeliciteerd met je prestatie.
Nou ik niet, maar ik zou m niet onder mijn douche vandaan schoppenquote:
[..]
Wie wil er nou niet op Patrick Bateman lijken?
