Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet: SPT / Fietsmeet Vreeswijk zondag 17 maart: La Primavera
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013!!
SPOILERMogelijk definitief bazenteam Marmotte 2013 voor gezamelijk vervoer en eventueel verblijf:
-Kaasplankje: kopman
-Gripper: schaduwkopman
-MarcoD: schaduwkopman
-Pritt: wieltjesplakker
-Patroon: komt om te trainen (in D1)
-Eentwee: wegkapitein
-thecritic: wegkapitein
-janatwork: onze eigen kok
-Oksel (zonder mee te fietsen): verzorgt ravitaillering en massage fietst toch mee en besteedt e.e.a. uit aan Okselin
deze toerder scheert ook zijn benen hoor.. beenharen onder een racebroek kan echt niet in mijn ogen. Zal komen omdat ik oud wedstrijdrenner ben waarschijnlijk
Geen idee. Zal morgenavond ff kijken.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 21:05 schreef eentwee het volgende:
Scheert kano z'n benen al of mag dat niet van de vrouw?
Toen mijn pa het ging doen keek ik wel ff raar op jaquote:
Genoeg vrouwen vinden dat ongewoon/gay.
Het maximum van 99 deelnemer is vooral om de diverse gemeentes rustig te houden. Onder de 100 deelnemers hoef ik nergens de tocht aan te melden. Maar toch heb ik liever voorinschrijvingen, dan kan ik je startkaart al in orde maken. Hoe meer ik van tevoren kan doen, hoe soepeler het op de dag zelf gaat.quote:
[..]
Ik kan toch ook op de dag zelf inschrijven Ivo? Of beter vooraf?
WTF je gaat toch niet vertellen dat je die kanoboy in z'n blote benen gaat zien hè? En ga je er dan ook aanzitten en andere vieze dingen doen? GATVERDAMME zeg!!!quote:
[..]
Geen idee. Zal morgenavond ff kijken.
Ik weet niet hoe dat daar in noord Holland in z'n werk gaat, maar hier op de Veluwe duurt het gewoon tot de huwelijksnacht voordat je elkaars blote benen ziet.
Ik ga morgen op de fiets heen en volgens mij is het 15+ graden dus dan kan ik gewoon in kort-kort.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 22:32 schreef Gripper het volgende:
[..]
WTF je gaat toch niet vertellen dat je die kanoboy in z'n blote benen gaat zien hè? En ga je er dan ook aanzitten en andere vieze dingen doen? GATVERDAMME zeg!!!
Ik weet niet hoe dat daar in noord Holland in z'n werk gaat, maar hier op de Veluwe duurt het gewoon tot de huwelijksnacht voordat je elkaars blote benen ziet.
Moet verder niet denken aan al die viespeukerij
Geen idee in Noord Holland. In de betuwe wachten we ook netjesquote:
[..]
WTF je gaat toch niet vertellen dat je die kanoboy in z'n blote benen gaat zien hè? En ga je er dan ook aanzitten en andere vieze dingen doen? GATVERDAMME zeg!!!
Ik weet niet hoe dat daar in noord Holland in z'n werk gaat, maar hier op de Veluwe duurt het gewoon tot de huwelijksnacht voordat je elkaars blote benen ziet.
Kom op man, gewoon meegaan! Lekker km's maken zo vroeg in het seizoen. Je hoeft niet voluit op de klimmetjesquote:
He Ivo, is het een route met veel klimwerk of juist bewust meer vlak omdat het vroeg in het seizoen is?
Samen met no-p ja. Eerst op zaterdag de Jopie zoetemelk, op zondag die 200. Mooie route, beschaafde klimmetjes en rustige wegen. Ook zo'n geasfalteerde spoorweg, dus dan heb je sowieso weinig hoogteverschillen. De klimmetjes zaten toen vooral in de eerste 100 km, daarna werd het vrij vlak. Gewoon prima te doen.quote:
Jullie hebben m vorig jaar gedaan he? Leuke route?
Wat ik wel prettig vond aan de 300. Kuitenbijters hoeven voor mij ook niet.quote:
Dit jaar heb ik een nieuwe route. De route van vorig jaar is op 10 maart onbruikbaar vanwege halfvasten (en wellicht sneeuw). De huidige route is wat vlakker maar het klimwerk is meer verdeeld over de hele route. Belangrijkste klim is die naar de Citadel van Namen. Daarna een kilometer of 40-50 oude spoorwegen. Vlak voor Maastricht nog wat klimwerk. Echte kuitenbijters zitten er niet in.
Ik zal de inschrijving in de week vooraf regelen, dan heb ik ook een redelijk beeld van de weersomstandigheden.
Ik heb geen idee waar je het over hebtquote:
Puala, de citadel van Namen (controle 1 tijdens de 200) is een zeer fotogenieke plek.
Ga je mee?quote:Op woensdag 13 februari 2013 11:18 schreef kanovinnie het volgende:
Dat je daar gaat staan en ons nieuwe bidons en voedsel+massage geeft
Waarschijnlijk niet.quote:
Wanneer is dat?quote:
Dat je daar gaat staan en ons nieuwe bidons en voedsel+massage geeft
quote:
Oja, en de horde wielrenners op de foto zet.
Nee dat word lastig dan inderdaad. Watjequote:
Ik dacht 2 maart? Dus dan kunnen we sowieso niet. En ik denk niet dat ik nu een 200 red eigenlijk
10 maart. En ik heb dezelfde twijfels. (Ook een watjequote:
Ik dacht 2 maart? Dus dan kunnen we sowieso niet. En ik denk niet dat ik nu een 200 red eigenlijk
)10 maart is het, en die hordes wielrenners valt ook wel mee, vorig jaar waren het er ook een handvol met de 300.quote:
Ik dacht 2 maart? Dus dan kunnen we sowieso niet. En ik denk niet dat ik nu een 200 red eigenlijk
Ah dat gaat ook niet lukken, want ik moet 9-10 maart fotograferen tot 6 uur 's morgens. Dan slapen en nabewerken.. Dat gaat zo afschuwelijk wordenquote:
[..]
10 maart. En ik heb dezelfde twijfels. (Ook een watje
Maximaal 99, ik denk niet dat die allemaal tegelijk bovenaan de citadel van Namen langskomen.quote:
[..]
10 maart is het, en die hordes wielrenners valt ook wel mee, vorig jaar waren het er ook een handvol met de 300.
10 maart, 6 uur.... Kun je meteen doorrijden naar Namen, moet je op tijd kunnen zijn danquote:
[..]
Ah dat gaat ook niet lukken, want ik moet 9-10 maart fotograferen tot 6 uur 's morgens. Dan slapen en nabewerken.. Dat gaat zo afschuwelijk worden
Wat een kutfeest.quote:
[..]
Ah dat gaat ook niet lukken, want ik moet 9-10 maart fotograferen tot 6 uur 's morgens. Dan slapen en nabewerken.. Dat gaat zo afschuwelijk worden
In theorie klinkt het mooi, in de praktijk heb ik ook slaap nodig en wilt Fok! de foto's zo snel mogelijk hebbenquote:
[..]
10 maart, 6 uur.... Kun je meteen doorrijden naar Namen, moet je op tijd kunnen zijn dan
Nee, ik heb het tagje voor de sierquote:
Als fotograaf kan je in naam van FOK! naar evenementen/concerten/dingen toe. Dan mag je wel naar binnen (bij concerten mag je niet met een DSLR naar binnen normaal gesproken). Ook krijg je perstoegang. Als tegenprestatie geef je FOK! toestemming om je foto's te gebruiken en lever je ze zo snel mogelijk in zodat FOK! er zvm bezoekers mee trekt.quote:
quote:
[..]
Nee, ik heb het tagje voor de sier
Dus.. Puala wil zelf graag naar dat feest? Om vervolgens overal tussendoor te moeten wringen om foto's te moeten maken?quote:
[..]
Als fotograaf kan je in naam van FOK! naar evenementen/concerten/dingen toe. Dan mag je wel naar binnen (bij concerten mag je niet met een DSLR naar binnen normaal gesproken). Ook krijg je perstoegang. Als tegenprestatie geef je FOK! toestemming om je foto's te gebruiken en lever je ze zo snel mogelijk in zodat FOK! er zvm bezoekers mee trekt.
Euh, de beeldredactie beslist voor welk evenemten ze graag een fotograaf heensturen. DAn kan je je vervolgens inschrijven/aangeven dat je interesse hebt en als je er in de buurt woont/goed genoeg voor bent/de spullen voor hebt mag je heen.quote:
[..]
Dus.. Puala wil zelf graag naar dat feest? Om vervolgens overal tussendoor te moeten wringen om foto's te moeten maken?
Ik vind het wel tof om het een keer mee te maken. Als bezoeker zou ik nooit gaan, maar nu kan ik het toch een keer meemaken en ervaren zonder dat ik zelf ook in gepaste kledij hoef te verschijnenquote:
[..]
Dus.. Puala wil zelf graag naar dat feest? Om vervolgens overal tussendoor te moeten wringen om foto's te moeten maken?
Wat kostte die ook alweer? En zijn dat dan alu kransjes? Welke zadelpen?quote:
Einzwei, ik ga mss toch die miche cassette halen en nog een andere zadelpen om wat grammen van de Lorini af te krijgen. Serge zei dat het met de slijtage wel meevalt voor zover hij dat gehoord had van klanten. Niet zo duurzaam als stalen kransjes, dat wel.
Pff die cassette 160.- in de btw. Kransjes zijn van 7075 ergal, zal wel hittebehandeld alu zijn oid. 100 gram lichter dan de chorus cassette die ik nu heb, bewaar ze dan wel alleen voor de bergritten.quote:
[..]
Wat kostte die ook alweer? En zijn dat dan alu kransjes? Welke zadelpen?
zadelpen dan een 3t dorico team, ik heb de dorico pro nu. Dat scheelt me 80 gram op de zadelpen, en er zit een rood streepje op net als op de stuurnok van de Lorini, die is ook 3t team met rood streepje want ze hadden geen -17 graden van de pro.
Die Team is ook nog behoorlijk zwaar, 220g ofzo. Ritchey bijv heeft pennen van zo'n 160g. Maar snap wel dat je het gelijk wilt houden.quote:
[..]
Pff die cassette 160.- in de btw. Kransjes zijn van 7075 ergal, zal wel hittebehandeld alu zijn oid. 100 gram lichter dan de cassette die ik nu heb, bewaar ze dan wel alleen voor de bergritten.
zadelpen dan een 3t dorico team, ik heb de dorico pro nu. Dat scheelt me 80 gram op de zadelpen, en er zit een rood streepje op net als op de stuurnok van de Lorini, die is ook 3t team met rood streepje want ze hadden geen -17 graden van de pro.
182 gram is die 3t dorico teamquote:
[..]
Die Team is ook nog behoorlijk zwaar, 220g ofzo. Ritchey bijv heeft pennen van zo'n 160g. Maar snap wel dat je het gelijk wilt houden.
De Lorini is een ubergesoigneerd kunstwerkje, dat moet wel zo blijven.
Ik zal ze eens nawegen.quote:
Zou kunnen, dus dan kom je idd op zo'n 220 voor de kortere.
titanium schroefjes in je gehele frame (bidonhouder, bladboutjes, etc)
zadel zelf is vaak ook veel winst nog te behalen
Ja, die is ook nog in de aanbieding bij Serge, alleen heeft die niet zo'n gesoigneerd streepje.quote:
Kaas, je kunt ook de LTD nemen?
[ afbeelding ]
Die Ritchey stuurbochten vind ik niet zo lekker. 3T rijd ik mee vanwege de vorm van de stuurbocht. Dan moet de nok en pen ook 3t zijn natuurlijk, en ook met dat streepje.
Verder is de diameter vd zadelpen ook nog van invloed op het gewicht hé? Opgegeven gewichten zijn voor 31.6 en ik heb 27.2. Ik denk dat de 27.2 zwaarder is.
[ Bericht 8% gewijzigd door kaasplankje op 13-02-2013 12:18:49 ]
Qua ¤/g wel een betere upgrade dan de Team.Nou ik heb wel de stuurnok met een rood streepje, en op mijn zadel zit het ook. Stuurbocht is wel de pro, want ik vond die carbon team echt te duur.quote:
Heb je 27.2mm dia? Die is nog wel te betalen idd. Grijs of rood streepje maakt toch niet zo gek veel uit? Je hebt nu toch ook geen rode?
+ andere snelspanners voor in je wielen, ander zadelstropjequote:
en te lange gedeelte in je frame kun je altijd nog afzagen
titanium schroefjes in je gehele frame (bidonhouder, bladboutjes, etc)
zadel zelf is vaak ook veel winst nog te behalen
Ik zal eens meten, volgens mij is 280mm lengte genoeg. Pen steekt niet zo ver uit hoor.quote:
Ohja. Dan zou je een witte, rode en grijze streep hebben.. hmm. Is 280mm niet te kort voor jou? Zadelpen steekt wel redelijk ver uit. Die pro zadelpen is wel serieus zwaar dus wat dat betreft is het wel een goede plek om te upgraden.
Die team zadelpen kost btw 80.- Euro, en die oude kan ik nog wel gebruiken op de winterfiets.
heb jij nu nog een spacer bovenop je ahead of lijkt dat zo?quote:
[..]
Nou ik heb wel de stuurnok met een rood streepje, en op mijn zadel zit het ook. Stuurbocht is wel de pro, want ik vond die carbon team echt te duur.
[ afbeelding ]
Ja, 5mm. Heb ze nog altijd niet afgezaagd. Er zit ook niks meer onder qua spacers. Verder heb ik ook een laag balhoofd, dus als er eens een andere in moet kan het zijn dat de vorkbuis dan te kort is.quote:
[..]
heb jij nu nog een spacer bovenop je ahead of lijkt dat zo?
Met een stuurpen met iets hogere klem zelfde probleem.
Dit frame heeft voor mij ook een iets te hoog balhoofd maar met een -17 graden stuurpen en een lage topcap en 0mm spacers kan het wel. Zou ze liever 1cm kleiner gehad hebben maarja, dat frame komt nog wel eens als de zilvervloot arriveert hier op de kade.
[ Bericht 6% gewijzigd door kaasplankje op 13-02-2013 12:48:56 ]
Ah, mooi feestje (maar wat een chaotische klotesite)quote:
[..]
10 maart, 6 uur.... Kun je meteen doorrijden naar Namen, moet je op tijd kunnen zijn dan
Ik weet al waar Jitze, No-P en ik heen gaan alvorens we in de auto naar Maastricht springen. Zo te zien kunnen we daar gerust in strak lycra en een mouwloos gaashemdje verschijnen!
http://www.citadelle.namur.be/quote:
[..]
Ik heb geen idee waar je het over hebt
Ik heb voor Fok nog een keer het veldrijden in Heerlen gefotografeerd (soms ook geacrediteerd) en een werelrecordpoging vuurspugen. Het zijn niet alleen maar feestjesquote:
[..]
Als fotograaf kan je in naam van FOK! naar evenementen/concerten/dingen toe. Dan mag je wel naar binnen (bij concerten mag je niet met een DSLR naar binnen normaal gesproken). Ook krijg je perstoegang. Als tegenprestatie geef je FOK! toestemming om je foto's te gebruiken en lever je ze zo snel mogelijk in zodat FOK! er zvm bezoekers mee trekt.
.Weet ik, ben ook FOK!fotograafquote:
[..]
Ik heb voor Fok nog een keer het veldrijden in Heerlen gefotografeerd (soms ook geacrediteerd) en een werelrecordpoging vuurspugen. Het zijn niet alleen maar feestjes
Dan zou ik toch eerste een paar klinken voor die arme deur kopen...........quote:
[..]
Zou ze liever 1cm kleiner gehad hebben maarja, dat frame komt nog wel eens als de zilvervloot arriveert hier op de kade.
[ afbeelding ]
Die zitten er allang op inmiddels.quote:
[..]
Dan zou ik toch eerste een paar klinken voor die arme deur kopen...........
Eerst mijn eigen kilo's er maar eens af.
Die 200, kan ik vast ook beter maar een 27 achter zetten. Dikke heuvels daar in Maastricht.
Ga je toch mee?quote:
Stelletje grammenjagers.
Eerst mijn eigen kilo's er maar eens af.
Die 200, kan ik vast ook beter maar een 27 achter zetten. Dikke heuvels daar in Maastricht.
Daar wil toch iedereen bij zijn?quote:
Bazenrit.
Zou ik ook zeggen, wie wil er nou voor de lol uren in de kou staan wachten op een paar maffe toerders.quote:
[..]
Ik heb geen idee waar je het over hebt
Brrr.
Geen zin om > 80km in kutweer te fietsen. Behalve als het 20 graden is, en er wat regen valt.
Wel als je 200 km moet fietsen.quote:
20 graden als er wat regen valt, noem ik geen kutweer
Kun je lekker in de sneeuw crossen toch. Als het zaterdag ok weer is en er nog wat sneeuw ligt (en niet dooit) dan wil ik wel ff knallen in het bos!quote:Op donderdag 14 februari 2013 10:43 schreef eentwee het volgende:
Wat duurt die pleuriswinter lang zeg. Vroeger was sneeuw ook iets zeldzaams maar nu is het elke keer raak in de overgangen tussen vorst en dooi.
Ik moet vanmiddag einde van de dag naar een klant in het westen, maar dat wordt volgens mij 1 bak ellende op de weg...
Succes vanmiddag.. en vanavond
en straks een weekje 5graden om daarna weer terug te duiken richting 0.. ben er klaar mee!!!
quote:
Net 65min pijnvrij gefietst. Fysio zei dat de pees goed voelde. De rust die ik heb genomen + dagelijks oefeningen en rekken heeft effect gehad. Nu gedoseerd opbouwen. Trouwens bizar koude wind.
Ik kan dat echt niet, blijf op 10 cm steken ofzoquote:
Door rekken kan ik nu met gestrekte benen met alle vingers de grond raken. Voorheen kon ik dat alleen met de puntjes mijn 3 middelste vingers. Stuk leniger dus in de hamstrings, preventief tegen blessures en makkelijker diep kunnen zitten.
Ik kom tot m'n knieën denk ikquote:
[..]
Ik kan dat echt niet, blijf op 10 cm steken ofzo
Bovenbeen rekken 3x20sec (hak tegen bil)
Hamstrings rekken 3x20sec
Doe dat 2 weken dagelijks 2 of 3x en je zal zien dat je een stuk leniger bent. Kunnen we mooi ballet doen op de camping in France
Als ik op vakantie benquote:
Vorig jaar heb ik de hele winter door 1x per maand een 200 gereden, ook in januari en februari.quote:
[..]
Wel als je 200 km moet fietsen.
wat heb ik nu aan mijn fiets hangen
Ja, geklapt. En helemaal doorgesleten. Fiets hing in de berging. Ik had gisteren de banden even opgepompt en daarna teruggehangen want ik moest op de bakfiets naar Den Haag.quote:
Remrand versleten? Is dat een FCS28 velg?
Vandaag ging ik nieuwe Khamsins ophalen, ik kwam terug in de berging om ze neer te zetten voor als de vorst voorbij is, dan wilde ik ze met een nieuwe ketting cassette voorblad en remblokjes weer even netjes maken. Nu zit alles er dus al op.
Wel soort van just in time.
Lekker tijdritjes in rijden en fijn voor tijdens de zomer en spinning
Nee, dat is een oude foto wat jij bedoelt en die Giant is van een collega. die khamsins zitten nu idd in de concorde. ook nieuwe cassette en ketting en remblokjes en voorblad. Rijd weer prima zo.quote:
Erg toevallig inderdaad. Merkte je al iets aan het remmen? Zag al de Khamsins op de Giant zitten, of zijn ze voor de Concorde?
Die velgen waren al helemaal op. 3 spaken los in 't achterwiel, deuken er in en hol geremd. ik kijk er niet van op. Merkte gisteren wel dat de rem tegen de band liep ofzo, toen dacht ik; moet effe blokjes bijstellen morgen.
Op donderdag 14 februari 2013 17:29 schreef Oksel het volgende:Denk dat ik die ook heb. Soort rollade
[/quote
Bij mij is het een soort compressieshirtje, lijk een stuk dunner
Mijn vriendin heeft die ook...mag er graag naar kijken als ze die aan heeftquote:
[quote][ afbeelding ] Op donderdag 14 februari 2013 17:29 schreef Oksel het volgende:
Denk dat ik die ook heb. Soort rollade
[/quote
Bij mij is het een soort compressieshirtje, lijk een stuk dunner
quote:
[..]
Mijn vriendin heeft die ook...mag er graag naar kijken als ze die aan heeft
Kleding met oude clubsponsoren mag ze wel hebben
Ah, de bekende doorgeremde velgexplosie. Mag je blij zijn dat het in de schuur gebeurde, midden in het veld is lastiger.quote:
Lekkerquote:
Ze maakt nu ondertussen een 3gangen valentijnsdiner
Wij doen niet aan Valentijn, maar ze maakt nu wel een lekkere maaltijd voor me
Heb haar toch stiekem een setje heule warme Assos sokken gegeven, omdat ze altijd koude voeten heeft
Karma Ivo,quote:
[..]
Ah, de bekende doorgeremde velgexplosie. Mag je blij zijn dat het in de schuur gebeurde, midden in het veld is lastiger.
If you will take care of your bike, your bike will take care of you.
Maar idd, ik hoefde geen wandeling te maken, gelukkig.
Wij ook niet. Wij zoeken gewoon altijd een reden om lekker uitgebreid te eten.quote:
[..]
Lekker
Wij doen niet aan Valentijn, maar ze maakt nu wel een lekkere maaltijd voor me
Heb haar toch stiekem een setje heule warme Assos sokken gegeven, omdat ze altijd koude voeten heeft
http://racefietsblog.nl/racefietsblogs-strava-contest-maart-2013/
En terecht!quote:
[..]
Wij ook niet. Wij zoeken gewoon altijd een reden om lekker uitgebreid te eten.
Heeft iemand tips over hóe de interval vorm te geven voor een beginner? Hoeveel minuten intensief/rustig. Aantal herhalingen? Duur van de training?
Als ik google lees ik allerlei tegenstrijdigheden.
Vele wegen die naar Rome leiden. Wel goed om te doen, en zeker als je het combineert met duurtraining.quote:
Ik wíl nu gaan beginnen met intervaltraining. Lees dat diy veel voordelen heeft, en wil het in de aanloop naar de classico boretti meenemen in mijn trainingsschema. Ik dacht aan 1x peer week minstens.
Heeft iemand tips over hóe de interval vorm te geven voor een beginner? Hoeveel minuten intensief/rustig. Aantal herhalingen? Duur van de training?
Als ik google lees ik allerlei tegenstrijdigheden.
Ik zou beginnen met lange intervals van enkele minuten net onder omslagpunt. Je kan dat doen op tijd, maar ook als fartlektraining. Later in je opbouw dan intensievere kortere intervals combineren.
@Knut: Ik zal eens zien.
Een hele eenvoudige is bijvoorbeeld, door tijdens een duurtraining bij elk verkeerslicht als een malle weg te sprinten en niet los te laten voordat je op de 50 km/u zit. Daarna weer gewoon verder met je duurtraining.quote:
[..]
Vele wegen die naar Rome leiden. Wel goed om te doen, en zeker als je het combineert met duurtraining.
ik heb zelf altijd een favoriete stek om interval te doenquote:
Ik wíl nu gaan beginnen met intervaltraining. Lees dat diy veel voordelen heeft, en wil het in de aanloop naar de classico boretti meenemen in mijn trainingsschema. Ik dacht aan 1x peer week minstens.
Heeft iemand tips over hóe de interval vorm te geven voor een beginner? Hoeveel minuten intensief/rustig. Aantal herhalingen? Duur van de training?
Als ik google lees ik allerlei tegenstrijdigheden.
een stevige brug of heuvel , heb er zelf geen wetenschap van gemaakt maar een uur of langer als het alleen interval is maar kan ook wat korter als je het tussen een rit door doet, dan minimaal 10 herhalingen zou ik zeggen.
hier is de van brienenoord brug de hoogste bult in de buurt en leuk om te doen omdat er vaak anderen zijn die er ook interval doen kun je jezelf gelijk een beetje meten met anderen.
lengte is 1 kilometer 4% stijging en bij 30 kilometer per uur (wat al fors is zeker voor een beginner ) doe je daar 2 minuten over.
wil je iets korter kun je op z,n klimmetje natuurlijk kieze om niet helemaal tot boven door te zetten of niet helemaal onderaan gelijk vol te gaan
ik rij zelf altijd van onder omslagpunt tot 10 tot 15 slagen onder max hr naar boven en dan naar beneden rustig tot d1
voorbeeldje
[ Bericht 3% gewijzigd door dop op 15-02-2013 10:46:52 ]
Verder is het van belang dat je de training vol houd over een periode van maanden wekelijkse arbeid, waarbij de intensiteit(aantal blokken) geleidelijk wordt opgevoerd. Pas dan merk je echt effect.
Structuur is dus essentieel.
[ Bericht 2% gewijzigd door kaasplankje op 15-02-2013 11:17:18 ]
Ik vind jouw seriepauze te kort. Je hartslag daalt amper tussen de intervals omdat je gelijk weer die brug op knalt.quote:
[..]
ik heb zelf altijd een favoriete stek om interval te doen
een stevige brug of heuvel , heb er zelf geen wetenschap van gemaakt maar een uur of langer als het alleen interval is maar kan ook wat korter als je het tussen een rit door doet, dan minimaal 10 herhalingen zou ik zeggen.
hier is de van brienenoord brug de hoogste bult in de buurt en leuk om te doen omdat er vaak anderen zijn die er ook interval doen kun je jezelf gelijk een beetje meten met anderen.
lengte is 1 kilometer 4% stijging en bij 30 kilometer per uur (wat al fors is zeker voor een beginner ) doe je daar 2 minuten over.
wil je iets korter kun je op z,n klimmetje natuurlijk kieze om niet helemaal tot boven door te zetten of niet helemaal onderaan gelijk vol te gaan
ik rij zelf altijd van onder omslagpunt tot 10 tot 15 slagen onder max hr naar boven en dan naar beneden rustig tot d1
voorbeeldje
ook tijdens de warming up rijd je met een te hoge HF. Je zit dan meeste tijd al in D2.
Kan me best voorstellen dat je harder gaat fietsen als je zo'n training tijdje doet maar 't is meer ruim anderhalf uur knallen in D2 dan echt intervallen.
[ Bericht 3% gewijzigd door kaasplankje op 15-02-2013 11:39:22 ]
ik had volgende week in de vakantie wat fietstripjes gepland, en heb er eigenlijk wel zin in, maar als het erg gevaarlijk is op de weg ga ik niet...
Wel weer braaf gefietst....
edit: Thnx voor alle interval adviezen... Ga r zeker wat me doen.
ik ben me er van bewust dat dit niet helemaal volgens het boekje is en heb hem jaren zo gedaan op gevoel en zonder hartslag meter.quote:
[..]
Ik vind jouw seriepauze te kort. Je hartslag daalt amper tussen de intervals omdat je gelijk weer die brug op knalt.
ook tijdens de warming up rijd je met een te hoge HF. Je zit dan meeste tijd al in D2.
Kan me best voorstellen dat je harder gaat fietsen als je zo'n training tijdje doet maar 't is meer ruim anderhalf uur knallen in D2 dan echt intervallen.
Strava challenge zal op vrijdag moeten dus.quote:
wordt hele week +5, in het weekend weer terug richting 0
Jij durft, in een topic waar ene "Patroon" meeleest....quote:
[..]
ik ben me er van bewust dat dit niet helemaal volgens het boekje is en heb hem jaren zo gedaan op gevoel en zonder hartslag meter.
Nuja, er zijn natuurlijk meerdere boekjes om je aan te houden maar een warming up kan je mss beter aan de wind of voor de wind rijden, zo voorkom je dat je hartslag te snel de hoogte in gaat. Ook misschien ietsie rustiger afdalen.quote:
[..]
ik ben me er van bewust dat dit niet helemaal volgens het boekje is en heb hem jaren zo gedaan op gevoel en zonder hartslag meter.
Wat is jouw omslagpunt normaliter? 185bpm?
Je rijdt in die training die je postte als voorbeeld al na 4min met een HF van 170 zowat.
[ Bericht 4% gewijzigd door kaasplankje op 15-02-2013 14:59:21 ]
mijn omslag punt weet ik niet precies maar max hr is 193 en ik denk dat ik net onder de 170 omslag zitquote:
[..]
Nuja, er zijn natuurlijk meerdere boekjes om je aan te houden maar een warming up kan je mss beter aan de wind of voor de wind rijden, zo voorkom je dat je hartslag te snel de hoogte in gaat. Ook misschien ietsie rustiger afdalen.
Wat is jouw omslagpunt normaliter? 185bpm?
Je rijdt in die training die je postte als voorbeeld al na 4min met een HF van 170 zowat.
in het voorbeeld zit er na 4 minuten een viaduct en ik kan het dan echt niet laten om dar even aan te zetten
ik kan ook heel slecht d1 trainen als ik iemand zie rijden die harder gaat dan moet ik volgen
[ Bericht 7% gewijzigd door dop op 15-02-2013 15:17:36 ]
Ja, je hebt van die wielrenners die eigenlijk maar 1 stand hebben; voluit. Jij kan kiezen tussen voluit of bijna voluit.quote:
[..]
mijn omslag punt weet ik niet precies maar max hr is 193 en ik denk dat ik net onder de 170 omslag zit
in het voorbeeld zit er na 4 minuten een viaduct en ik kan het dan echt niet laten om dar even aan te zetten
ik kan ook heel slecht d1 trainen als ik iemand zie rijden die harder gaat dan moet ik volgen
ben 41 inmiddels en heb wel een klein beetje verstand gekregen (hoop ik) maar vroeger was ik er zeker zo eenquote:
[..]
Ja, je hebt van die wielrenners die eigenlijk maar 1 stand hebben; voluit. Jij kan kiezen tussen voluit of bijna voluit.
Zijn er nu serieus al een heel aantal posts geweest na deze opening, zonder dat iemand Pics! zit te roepen? Julie takelen af....quote:
[..]
Mijn vriendin heeft die ook...mag er graag naar kijken als ze die aan heeft
We zijn gewoon loeidruk met trainen voor de Marmotte, dan kun je dat gezeik met (half)naakte vrouwen er gewoon niet bij hebben. Focus!!!quote:
[..]
Zijn er nu serieus al een heel aantal posts geweest na deze opening, zonder dat iemand Pics! zit te roepen? Julie takelen af....
En ik ga zo weer hometrainen bij de sportschool, ik ben hartstikke serieus bezig dit jaar!
Ouwe viespeuk. Je had dr vader kunnen zijn.quote:
Ik zou me graag focussen op Miss Patroon in zeer strakke shirtjes. Extra testosteron, da's goed voor de training.
En ik ga zo weer hometrainen bij de sportschool, ik ben hartstikke serieus bezig dit jaar!
Zo oud ben ik nou ook weer nietquote:
[..]
Ouwe viespeuk. Je had dr vader kunnen zijn.
SPOILERIk was een laatbloeier, dus dat is tijdtechnisch niet waarschijnlijk
Bedoel je net onder omslagpunt of in D2? Net onder omslagpunt vind ik niet meer extensief.quote:
Volgens mijn leukste trainingsboek begin je in de periode jan-mrt met extensieve intervals van 8min onder omslagpunt en 7min herstel D1. Bij aanvang wedstrijdperiode komen er trainingen bij met 30sec. vol sprinten en 6min herstel. Je begint dan met 3/4 blokken en bouwt uit naar 6.
Morgen ga ik dit doen (geen interval), maar wel ff wat zones kietelen. Alles op licht verzet om de pees nog wat te ontzien:
10min H-zone Warmingup
20min D1-zone
10min D2-zone
20min D1-zone
10min H-zone coolingdown.
Dinsdags en donderdag hetzelfde maar dan 20min D2.
Volgende week zaterdag:
10min WU
20min D1
15min D2
20min D1
15min D2
10min CD
Zondag:
10min WU
15min D2
10min D1
20min D2
10min D1
15min D2
10min CD
Boek zegt Hf in de oranje zone, wat kan opgevat worden naar D2 D3 wellicht. Je doet intervals van 8min, dus zo vlak onder 't omslagpunt zal dat dan niet liggen ofwa?quote:
Bedoel je net onder omslagpunt of in D2? Net onder omslagpunt vind ik niet meer extensief.
Ja ik denk dan hoog D2.quote:
[..]
Boek zegt Hf in de oranje zone, wat kan opgevat worden naar D2 D3 wellicht. Je doet intervals van 8min, dus zo vlak onder 't omslagpunt zal dat dan niet liggen ofwa?
Morgen werken.
Zondag op de ATB. Maandag intensieve krachttraining. Woensdag naar Duitsland, ATB mee. Zondag mid-winter Marathon. Wie gaan er mee?
Lekker, veel plezier, het wordt mooi weer. Ik ga met een maatje rond Spaarnwoude draaien en keren, ook lange rit.quote:
Zo, morgen gaan kaassie en ik de Zeeuwse dijken en dammen onveilig maken. Lange rit
OPQS doet de Harlem Shake (Terpstra obviously in rood-wit-blauw), zouden wij ook met z'n allen moeten doen.
Gaan Patroonchick en Gripchick niet mee?
Top! Succes!quote:
Zo, morgen gaan kaassie en ik de Zeeuwse dijken en dammen onveilig maken. Lange rit
@oksel; Nope helaas, die heeft dan nog geen vakantie.
Bovendien werkt ze in een winkel die kampeerspullen verkoopt, dus daar is het topseizoen in juli. Wij gaan nooit in de reguliere zomervakantie weg, dan kan ze toch niet vrij krijgen.
Zal vast meevallen. Je hebt genoeg vermogen om die extra kilo's te compenseren. Ik ben dan wel lichter maar heb veel minder power.quote:
Probleem is dat ik verreweg de traagste zal zijn daar in de bergen
80kg, dat zou een droomgewicht zijn. En dan wel die power. Godverdomme wat zou ik hard fietsen
T is gewoon jammer dat de inschrijving al vol zitquote:
Nouja, er zullen wat kilo's afgaan.. dus wie weet..
80kg, dat zou een droomgewicht zijn. En dan wel die power. Godverdomme wat zou ik hard fietsen
Hoe hard denk je dat ik die bergen over ga dan? Mijn pr op de alp is slecht (1:18, bruggetje - tour finish, gereden met slechts 300 km in de benen en ik woog toen 98 kg).quote:
Probleem is dat ik verreweg de traagste zal zijn daar in de bergen
Maar je hoeft geen formaat Rasmussen te zijn om een berg op te fietsen. het duurt alleen een paar minuten langer voordat je boven bent
Gewoon fietsen, bergen zijn tof!
Juli 2012 woog ik 112 kilo. Fietsen is de beste beslissing ooit geweest.
Ben 1m91... Dus kilootje of 90-95 zou ik al ideaal vinden.
yep.. zo sta ik er ook in. Kan niet klimmen, maar vind het het tofste van het fietsen. Gewoon ongemeen kapot gaan, en ondertussen genieten van vergezichten! En daarna als toetje, als een mongool naar beneden suisen! En of je nu 50 minuten of 1uur en 30 minuten omhoog rijd.. als je maar genieten, en het beste van jezelf hebt gegeven.. En volgende keer gewoon weer proberen je eigen tijd te verbeteren ipv blind staren op anderen!quote:
[..]
Hoe hard denk je dat ik die bergen over ga dan? Mijn pr op de alp is slecht (1:18, bruggetje - tour finish, gereden met slechts 300 km in de benen en ik woog toen 98 kg).
Maar je hoeft geen formaat Rasmussen te zijn om een berg op te fietsen. het duurt alleen een paar minuten langer voordat je boven bent
Gewoon fietsen, bergen zijn tof!
(alle kom's zijn toch al in handen van mannen als LTD, dus keep on dreamin
)je mag je doel nog best wat scherper stellen volgens mij hoor jij helemaal in shape gewoon 85 kilo te wegen, en dat kan ook zeker als je gewoon blijft bewegen en op je voeding letquote:
Ik weeg 100... Ben nu weer terug op t gewicht van vóór mn fietspauze(Nov-dec). Was in die tijd toch weer 2 kilo aangekomen.
Juli 2012 woog ik 112 kilo. Fietsen is de beste beslissing ooit geweest.
Ben 1m91... Dus kilootje of 90-95 zou ik al ideaal vinden.
misschien niet dit seizoen, maar lijkt mij niet onmogelijk voor de toekomst
in lange beklimmingen zijn de talenten en echt klimmer gewoon in het voordeel, maar iedereen kan op zijn of haar nivo leren klimmen.quote:
[..]
yep.. zo sta ik er ook in. Kan niet klimmen, maar vind het het tofste van het fietsen. Gewoon ongemeen kapot gaan, en ondertussen genieten van vergezichten! En daarna als toetje, als een mongool naar beneden suisen! En of je nu 50 minuten of 1uur en 30 minuten omhoog rijd.. als je maar genieten, en het beste van jezelf hebt gegeven.. En volgende keer gewoon weer proberen je eigen tijd te verbeteren ipv blind staren op anderen!
(alle kom's zijn toch al in handen van mannen als LTD, dus keep on dreamin
natuurlijk heeft iedereen ook wel eens een mindere dag , maar het kan echt heerlijk zijn om bijna in trance om hoog te malen, velen zullen zich dan nog verbazen hoe goed ze eigenlijk zijn.
wij hollanders kennen dat echt niet, met die paar heuveltjes die we hier hebben.
die ervaring en plezier kun je alleen ontdekken door echt in de bergen te gaan fietsen
Gewoon genieten en focussen op je eigen tijden en vooral niet teveel naar anderen kijkenGa je echt pas de dag voor de marmotte aankomen? Ik rij de 1e dag in de bergen altijd als een krant.quote:
dat zei ik toch ook..
De overige dagen trouwens ook...
Haha same here!quote:
Voeding idd, maar vooral ook speciaalbiertjes. Ben ik verzot op en die krengen hebben meer calorieën dan n mcmenu.
mijn ervaring is ook dat je even in moet komen, wel lekker als je vooraf nog een keer een col op kan om het gevoel te krijgen.quote:
[..]
Ga je echt pas de dag voor de marmotte aankomen? Ik rij de 1e dag in de bergen altijd als een krant.
De overige dagen trouwens ook...
nou rij ik nooit cyclo's, maar heb ik de berg ervaring vooral van de fiets vakanties.
Dan heb je stijve benen van de lange autorit. Lijkt me ook niks, 't is toch een uur of 12 rijden.quote:
[..]
Ga je echt pas de dag voor de marmotte aankomen? Ik rij de 1e dag in de bergen altijd als een krant.
De overige dagen trouwens ook...
Rijden deze keer om gewoon eens een keer een cyclo mee te maken en ook voor 1e keer echt in de bergen te rijden.. (heb afgelopen zomer voor eerst in italie, rond como meer geklommen.. en das nog weer minder dan alpen.. en daarvoor nog nooit hoger dan limburg) en dan kunnen we volgend jaar altijd nog anders voorbereiden. Dit is zeker niet ideaal maar ach.. heb ook geen top 100 aspiraties
quote:
Voeding idd, maar vooral ook speciaalbiertjes. Ben ik verzot op en die krengen hebben meer calorieën dan n mcmenu.
Ook alcohol kan je laten staan! Het is even doorbijten maar als het eenmaal uit de routine is om een biertje open te trekken ga je er ook steeds minder om geven.quote:
Voeding idd, maar vooral ook speciaalbiertjes. Ben ik verzot op en die krengen hebben meer calorieën dan n mcmenu.
Ik hou helemaal niet van gefrituurde rommel. Dus dat scheelt al. Mijn probleem is/was dat ik simpelweg te veel at. En idd alcohol.
Toen ik een jaar geleden ben gestopt met roken, ging ik ook meer eten en biertjes drinken. Die drang ben ik gelukkig ondertussen ook verloren.
Mijn enige zondes nu zijn af en toe wat nootjes 'savonds en in het weekend wat speciaalbiertjes... En no way dat ik dat op ga geven
Ik val nu af... Dus kan het wel behouden ook.Herkenbaar. En een minimale laatste voorbereiding voor La Marmotte is toch 2 dagen beetje fietsen daar voor het gevoel en de stijve pootjes van de autorit plus de laatste dag rust. Trip kostte mij altijd zes dagen uit en thuis. Maar gelukkig zit niet iedereen hetzelfde in elkaar. LBL heb ik nog wel eens gereden met een aardige bak bier achter de kiezen en een uurtje of vier slaap.quote:
Ik weet nog dat ik La Marmotte reed en half in trance voor de top van de Galibier helemaal alleen in de mist besefte dat ik ze uit ging rijden. Toen moest ik janken. Je word er emo van.
quote:
Sterke verhalenuurtje is weer aangebroken.
Voeding is echt een grote factor. Ik ben sinds september op een dieet waarbij ik geen suiker of producten met toegevoegde suiker of honing meer eet en geen bewerkte "witte" granen (dus enkel volkoren). Ik ben sinds die tijd 6 kilo kwijt, en ik eet in feite de hele dag door om maar niet nog meer af te vallen. Ik zit nu op 64 kilo (door de winter 3-4kg aan spieren kwijt) bij 1.79, dit is mijn laagste gewicht sinds ik 8 was. Volgens mij ben ik wel klaar voor de bergen in het voorjaar.quote:
Voeding idd, maar vooral ook speciaalbiertjes. Ben ik verzot op en die krengen hebben meer calorieën dan n mcmenu.
Anyway, dat dieet: je moet het ook willen. Het is een kwestie van motivatie en gewoon doen. Maar dan kan het ook echt makkelijk volgens mij.
Ik zou dit jaar nog graag een keer de Galibier op willen, ben daar twee jaar geleden met 73 kilo opgefietst, in 1.34, en ik ben benieuwd of het me nu sneller lukt.
Aardappelen helemaal laten staan.
Verder alleen volkorenpasta of spelt- of roggepasta en bruine rijst.
En vooral: veel havermout. Havermout is uitermate gezond.
johnddd je hebt vast en zeker De voedselzandloper gelezen , maar let wel heel goed op 1 ding.quote:
Brood is juist datgene waar je het dikst van wordt. Het ligt ook heel erg aan welk brood je koopt. Ik zou aanraden alleen heel donker desembrood van een goede natuurvoedingswinkel te nemen. Echt van dat stevige, volle brood. Nederlands bruinbrood en volkorenbrood uit de supermarkt of van de bakker is slap en zit vol met overbodige suikers en snelle koolhydraten.
Aardappelen helemaal laten staan.
Verder alleen volkorenpasta of spelt- of roggepasta en bruine rijst.
En vooral: veel havermout. Havermout is uitermate gezond.
dat boek is bepaald niet geschreven voor sporters, de auteur heeft ook nogal een afwijkende mening over sporten en gezondheid.
zijn verhaal klopt wel maar er zitten wel haken en ogen aan
hij promoot soja en haver , maar gaat er wel aan voorbij dat er behoorlijk wat mensen daar een allergie voor hebben.
goede alternatieve geeft hij daar voor niet , en advies voor actievere mensen als hij zelf vind je ook niet terug in zijn boek.
het boek is wel het lezen waard om te leren over voeding en om een andere kijk te krijgen als wat traditioneel word gepromoot.
[ Bericht 2% gewijzigd door dop op 16-02-2013 14:11:40 ]
Ik geef altijd het startschot hequote:
Volgende topic mag heten "meer lekke banden dan kilometers". Keihard gestraft voor iets te lang doorrijden met een Fortezza, vorige rit lek en nu 3x in 35km
Ppfff nu nog opzoek naar een betaalbaar hotel voor agr weekend.. onbegonnen werk!
Volgens mij mag dat niet eens zomaar. Je hebt toch een overeenkomst? Moet die nieuwe eigenaar gewoon nakomen. Zo'n overeenkomst is opeens niet ongeldig omdat de nieuwe eigenaar de boel heeft verkocht. Jij kan ook niet bellen met de mededeling "ik heb mijn fiets verkocht, dus rij geen AGR, dus kom niet". Dan moet jij ook betalen. Gewoon die nieuwe eigenaar aanschrijven dat hij kenbaar heeft gemaakt te kort te schieten in de nakoming. Dat hij daarmee in verzuim is en je hem aansprakelijk stelt voor de geleden schade.quote:
wordt ik net gebeld door mijn hotel voor de AGR... meneer wij hebben het hotel verkocht, de nieuwe eigenaar gooit het 2 maanden dicht ivm verbouwing, dus helaas, wij annuleren uw boeking..
Ppfff nu nog opzoek naar een betaalbaar hotel voor agr weekend.. onbegonnen werk!
Denk niet dat het zo werkt. Het is geen koopcontract ofzo. Zal vast ergens in de voorwaarden staan dat de eigenaar het recht heeft blabla...quote:
[..]
Volgens mij mag dat niet eens zomaar. Je hebt toch een overeenkomst? Moet die nieuwe eigenaar gewoon nakomen. Zo'n overeenkomst is opeens niet ongeldig omdat de nieuwe eigenaar de boel heeft verkocht. Jij kan ook niet bellen met de mededeling "ik heb mijn fiets verkocht, dus rij geen AGR, dus kom niet". Dan moet jij ook betalen. Gewoon die nieuwe eigenaar aanschrijven dat hij kenbaar heeft gemaakt te kort te schieten in de nakoming. Dat hij daarmee in verzuim is en je hem aansprakelijk stelt voor de geleden schade.
Anders zouden ze bij waterschade/brand/etc ook alle gasten moeten compenseren.
Waterschade/brand etc is een vorm van overmacht en vaak gedekt door de verzekering. Het komt idd voor dat de gasten die daardoor hun weekendje missen een vergoed worden in de onkosten.quote:
[..]
Denk niet dat het zo werkt. Het is geen koopcontract ofzo. Zal vast ergens in de voorwaarden staan dat de eigenaar het recht heeft blabla...
Anders zouden ze bij waterschade/brand/etc ook alle gasten moeten compenseren.
Waren er hier Rapha Festive 500 deelnemers (Strava)? Ik heb m'n patch vandaag ontvangen...
Ik ga morgen weer een trainingskoers rijden. Het belooft mooi weer te worden, dus na de tijd terugfietsen en misschien een rondje bijtrainen.
, ik doe morgen weer een lange duurrit.Ja klopt, dat boek heb ik gelezen. Toen ik ging fietsen in Mallorca op zijn dieet viel ik bijna van mijn fiets. Ik heb een maand of anderhalf op dat dieet geleefd (dus: ook zonder volkoren producten, ik haalde mijn koolhydraten alleen uit fruit en bonen) en was de hele dag duizelig. Voor sporters kan het gewoon niet nee. Natuurlijk zou hij dan betogen dat teveel sporten ook eigenlijk niet zo heel gezond is. DUs ik ben er zelf ook achtergekomen dat het dieet niet werkte voor zeer actieve mensen.quote:
[..]
johnddd je hebt vast en zeker De voedselzandloper gelezen , maar let wel heel goed op 1 ding.
dat boek is bepaald niet geschreven voor sporters, de auteur heeft ook nogal een afwijkende mening over sporten en gezondheid.
zijn verhaal klopt wel maar er zitten wel haken en ogen aan
hij promoot soja en haver , maar gaat er wel aan voorbij dat er behoorlijk wat mensen daar een allergie voor hebben.
goede alternatieve geeft hij daar voor niet , en advies voor actievere mensen als hij zelf vind je ook niet terug in zijn boek.
het boek is wel het lezen waard om te leren over voeding en om een andere kijk te krijgen als wat traditioneel word gepromoot.
Nu zit ik al 5 maanden op hetzelfde dieet maar dan aangevuld met volkoren producten. Ik voel me daar eigenlijk ontzettend lekker bij moet ik zeggen. Heb veel energie, ben minder snel moe en hoe het op de fiets gaat, dat wil ik dit voorjaar gaan testen. Het kan zijn dat ik dan weer behoefte heb aan snellere suikers...maar ik ga het op fruit en brood proberen.
Haha, kut is dat hè, wij wilden onder Amsterdam door, uiteindelijk zigzaggend doorheen gegaanquote:
Motherfucker zeg, dat was lang... We gingen voor een rondje 150 km, maar verdwaald in Zeeland, en toen was het ineens 190... Wel lekker gereden. Nu bij kaas thuis een lekkere boterham met kaas!
Petje af voor de prestatie hoor!
Wat een rit.quote:
Motherfucker zeg, dat was lang... We gingen voor een rondje 150 km, maar verdwaald in Zeeland, en toen was het ineens 190... Wel lekker gereden. Nu bij kaas thuis een lekkere boterham met kaas!
Gelukkig was het nagenoeg bladstil qua wind dus ik ben niet echt koekiegaar zoals 2 weken geleden.
http://app.strava.com/activities/41105497
Laat die Ivo's 200km maar komen, ik ben er al klaar voor.
Ps: dit was het oorspronkelijk plan:
https://maps.google.nl/ma(...)=10&via=1,3&t=m&z=10
dat klinkt al verstandiger.quote:
[..]
Ja klopt, dat boek heb ik gelezen. Toen ik ging fietsen in Mallorca op zijn dieet viel ik bijna van mijn fiets. Ik heb een maand of anderhalf op dat dieet geleefd (dus: ook zonder volkoren producten, ik haalde mijn koolhydraten alleen uit fruit en bonen) en was de hele dag duizelig. Voor sporters kan het gewoon niet nee. Natuurlijk zou hij dan betogen dat teveel sporten ook eigenlijk niet zo heel gezond is. DUs ik ben er zelf ook achtergekomen dat het dieet niet werkte voor zeer actieve mensen.
Nu zit ik al 5 maanden op hetzelfde dieet maar dan aangevuld met volkoren producten. Ik voel me daar eigenlijk ontzettend lekker bij moet ik zeggen. Heb veel energie, ben minder snel moe en hoe het op de fiets gaat, dat wil ik dit voorjaar gaan testen. Het kan zijn dat ik dan weer behoefte heb aan snellere suikers...maar ik ga het op fruit en brood proberen.
gebruik je ook voeding suplementen ?
Ik woog 74.9kg vanmorgen en nu 74.2kg.quote:
Ik wel iig. Maar had veel te weinig repen mee, dus het laatste uurtje werd het me zwart voor de ogen. Heb zo goed op m'n vetverbranding gereden dat ik nu ff snel wat nieuw vet naar binnen moet werken bij de burger kingquote:
Laatste uurtje moest er alleen wel een tandje bij om nog voor donker thuis te geraken, zoals 't moet van mama.
Duidelijk gevalletje van een verkeerde afslagquote:
[..]
Wat een rit.
Gelukkig was het nagenoeg bladstil qua wind dus ik ben niet echt koekiegaar zoals 2 weken geleden.
http://app.strava.com/activities/41105497
Laat die Ivo's 200km maar komen, ik ben er al klaar voor.
Ps: dit was het oorspronkelijk plan:
https://maps.google.nl/ma(...)=10&via=1,3&t=m&z=10
.Voor als 1 200km rit niet genoeg is komende maand, in Merselo (vlakbij Venray) is er nog eentje op de 16e: https://www.facebook.com/events/429432973806642/
Waterquote:
[..]
Ik woog 74.9kg vanmorgen en nu 74.2kg.
Ja, dat zou wel eens kunnen. ik woog dit najaar vlak voor de winter 70.9kg. dat was veel te weinig om de winter in te gaan. Ik heb veel in de gym gezeten en veel veel gegeten de afgelopen maanden. 4kg erbij dus. Nu nog efkes flink doorjassen met trainen en iets minder eten, dan weeg ik straks 72kg met zo min mogelijk vet en zoveel mogelijk muscles.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door kaasplankje op 16-02-2013 19:58:32 ]
Zie die maar es bij te houden straks in die Marmot jonguh!
Hihi, toen nog wel ja. Laatste uurtje was ik blij dat ik in jouw wiel mochtquote:
De adelaar van Vreeswijk is trouwens wel in shape, ik dacht meerdere keren op de Brouwersdam en Grevelingendam; ik kruip maar even in 't wiel.
Zie die maar es bij te houden straks in die Marmot jonguh!
Ik ben trots op jullie jongens!quote:
Ja Patroon, we zijn de gehele rit braaf in D1 gebleven en hebben ons zelfs niet op laten jagen door een wielrennert die een hele poos een stuk voor ons reed en uiteindelijk uit het zicht verdween.
Laatste uurtje moest er alleen wel een tandje bij om nog voor donker thuis te geraken, zoals 't moet van mama.
Dus bewust rechtsaf de Philipsdam opgereden terwijl je eigenlijk gewoon rechtdoor naar Oude Tonge wilde..... Toch maar een betere route planning maken de volgende keer.quote:
[..]
Wat een rit.
Gelukkig was het nagenoeg bladstil qua wind dus ik ben niet echt koekiegaar zoals 2 weken geleden.
http://app.strava.com/activities/41105497
Laat die Ivo's 200km maar komen, ik ben er al klaar voor.
Ps: dit was het oorspronkelijk plan:
https://maps.google.nl/ma(...)=10&via=1,3&t=m&z=10
Erg bekend terrein als je op Voorne-Putten geboren bent en jarenlang in West Brabant gewoond hebt.
Hij is niet voor niks schaduwkopmanquote:
De adelaar van Vreeswijk is trouwens wel in shape, ik dacht meerdere keren op de Brouwersdam en Grevelingendam; ik kruip maar even in 't wiel.
Zie die maar es bij te houden straks in die Marmot jonguh!
Bazen Morgen maar eens een stukje in de omgeving rijden, beetje zoeken naar routes, en wennen aan de fiets. Dit is de eerste keer sinds een jaar of 8 op een racer, en toen was het sporadisch op een fiets van 20+ jaar. Zijn er nog dingen die ik als beginner zeker niet of wel moet doen?
Nee, in het begin van het dieet wel, nu minder omdat ik erg goed en gevarieerd eet en me eigenlijk ook wel goed voel. Van extra Vitamine C heb ik wel wat profijt. Maar ik heb in november nog een bloedtest gedaan, mijn hematocriet was 50, hemoglobine ook hoog, B12 en zink e.d. ook dik in orde...dus maak me weinig zorgen. Denk je dat ik supplementen zou moeten slikken?quote:
[..]
dat klinkt al verstandiger.
gebruik je ook voeding suplementen ?
Niet meteen te ver en te hard willen en lekker een licht verzetje trappenquote:
Vandaag mijn Sensa Umbria opgehaald, dus ik zal waarschijnlijk de komende tijd vaker in dit topic voorbij komen
Morgen maar eens een stukje in de omgeving rijden, beetje zoeken naar routes, en wennen aan de fiets. Dit is de eerste keer sinds een jaar of 8 op een racer, en toen was het sporadisch op een fiets van 20+ jaar. Zijn er nog dingen die ik als beginner zeker niet of wel moet doen?
En een helm op je kop zetten!
als je bloedtest goed is zeker niet, maar wel iets om op langere termijn op te letten.quote:
[..]
Nee, in het begin van het dieet wel, nu minder omdat ik erg goed en gevarieerd eet en me eigenlijk ook wel goed voel. Van extra Vitamine C heb ik wel wat profijt. Maar ik heb in november nog een bloedtest gedaan, mijn hematocriet was 50, hemoglobine ook hoog, B12 en zink e.d. ook dik in orde...dus maak me weinig zorgen. Denk je dat ik supplementen zou moeten slikken?
van nature al 50.. das best prettigquote:
[..]
Nee, in het begin van het dieet wel, nu minder omdat ik erg goed en gevarieerd eet en me eigenlijk ook wel goed voel. Van extra Vitamine C heb ik wel wat profijt. Maar ik heb in november nog een bloedtest gedaan, mijn hematocriet was 50, hemoglobine ook hoog, B12 en zink e.d. ook dik in orde...dus maak me weinig zorgen. Denk je dat ik supplementen zou moeten slikken?
Hebben niet veel mensen (of ben je zuid amerikaans van origine oid?)Lekker bezig!quote:
[..]
Wat een rit.
Gelukkig was het nagenoeg bladstil qua wind dus ik ben niet echt koekiegaar zoals 2 weken geleden.
http://app.strava.com/activities/41105497
Laat die Ivo's 200km maar komen, ik ben er al klaar voor.
Ps: dit was het oorspronkelijk plan:
https://maps.google.nl/ma(...)=10&via=1,3&t=m&z=10
Kees ook een mooi rondje gefietst.
Ik ga zo met de club een rondje. eindelijk wat beter weer! zin an.
Nu vraag ik mij af of 65.000 waypoints veel is, ik heb totaal geen idee daarvan en of een signaal om de 5sec genoeg is. Of is misschien zelfs om de 10sec meer dan genoeg om op de fiets een mooie route te krijgen?
http://webwinkel.anwb.nl/(...)emen/gps-logger.html
Iedere 5 seconden een waypoint, zou je met 65000 op iets meer dan 90 uur uitkomen. Lijkt me voldoendequote:
Ik kan een gps apparaatje kopen een geheugen heeft voor 65.000 waypoints. De batterij kan bij een interval van 5sec 8,5uur mee met interval per 6sec 10uur en met 10sec 24uur. Met die interval bedoelen ze dus dat hij per 5 of 6 of 10sec een lokatie doorgeeft.
Nu vraag ik mij af of 65.000 waypoints veel is, ik heb totaal geen idee daarvan en of een signaal om de 5sec genoeg is. Of is misschien zelfs om de 10sec meer dan genoeg om op de fiets een mooie route te krijgen?
http://webwinkel.anwb.nl/(...)emen/gps-logger.html
Hoevaak een gps moet loggen om een goede route te leggen weet ik niet...
Oke bedankt. Ik denk dat ik met 4/5 seconden dan een mooie gereden route krijg. Ik kan ook 1,2 of 3sec kiezen maar lever dan wel veel batterij tijd in, en daarvoor wil ik nou net zo'n logger gebruiken ipv mijn telefoon. Ook handig voor de clubkoersjes, ik vind het niet zo'n fijn idee om met de mobiel in mijn zak te koersen.quote:
als ik naar gps logs kijk doen oudere garmins 6 seconden en moderne garmin 3 seconden
Je kan ook instellen dat hij tot bijvoorbeeld 20km/h elke 6sec logt en daarboven elke 3sec. Zo bespaar je onnodige energie als je toch niet zo snel gaat, of ff stil staat.
Ik zal hem vanavond ff bestellen. Normaal 59 euro nu 24,95. Geen geld.
[ Bericht 5% gewijzigd door Patroon op 17-02-2013 13:09:21 ]
Af en toe nog omgewisseld met mijn vriendin die geen vering had, dan werd het verschil des te duidelijker. Wel op 1893 meter hoogte geweest.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-02-2013 13:05:59 ]
Dat bestand kan je handmatig uploaden in Strava.quote:
maar de data die dat ding verzamelt, hoe krijg je die makkelijk op Strava?
Ik moet nog steeds een nieuwe as in m'n crosser. Gedoe.
en dat werkt ook? registreert het behalve locatie ook tijd.quote:
[..]
Dat bestand kan je handmatig uploaden in Strava.
Klein!quote:
Hoe groot is dat ding?
Ik moet nog steeds een nieuwe as in m'n crosser. Gedoe.
20gram, 44,5 x 28,5 x 13 mm
Strava bepaalt gemiddelde snelheid adhv de ritafstand en tijd, dus dat zal wel goed zitten. Hoe het zit met de segmenten weet ik niet, ik vermoed dat bij elke registratie van een waypoint ook de tijd wordt geregistreerd. Strava gebruikt dat weer voor de segmenten.quote:Op zondag 17 februari 2013 13:22 schreef nodisch18 het volgende:
[..]
en dat werkt ook? registreert het behalve locatie ook tijd.
Eigenlijk werkt een Garmin exact zo, die moet je ook achteraf uploaden naar Strava en dat is ook geen probleem met de segmenten.
En slaat dat ding ook tijd op en zo ja, is die tijd dan net als een stopwatch en dus begonnen vanaf het moment van starten van je rit of exact (gewoon de huidige tijd).
Die op de foto heb ik zelf ook, ook een jaar gebruikt gewoon zo instellen dat je bijvoorbeeld boven de 30 om de 3 seconden logt en daaronder 6 sec (max afstand tussen twee punten is dan 50m)
Je installeert een programma waarmee je de data kan uitlezen en vervolgens kan opslaan als gpx
Of je eet minder.quote:
Fietsen ging ook lekker. Voor het eerst dit jaar met de club mee. Eerste 60 km rustig aan in laag d1 en af en toe wat kopwerk. De laatste 30 km vol gas erop en een paar keer flink diep moeten gaan. Kon goed mee komen en mee blijven draaien ook toen het tempo hoog lag. Viel al met al niet tegen!
103.9 km in 3:17 uur.
http://app.strava.com/activities/41222296
Ik heb vanmorgen net iets meer dan 2 uur gefietst, linkerzitbotje is een beetje geïrriteerd
Als ik écht ga fietsen probeer ik in het weekend 'sochtends zo vroeg mogelijk op de fiets te klimmen. Nu gewoon op de stadsfiets een rondje met vriendinlief door de duinen... Foute beslissing. Slingerende kinderen, losse honden, mensen die met het hele gezin naast elkaar rijden en ieder belsignaal gewoonweg negeren...quote:
Ik zou me er nog niet teveel aan gaan ergeren, het wordt nog veel! drukker. (een bel is handig na 10 uur op een zondag)
Ik heb vanmorgen net iets meer dan 2 uur gefietst, linkerzitbotje is een beetje geïrriteerd
Drukker dan de efteling...
Herkenbaar, ik rij op een zondag (na 10) ook niet meer door de duinen of in de directe omgeving daarvan. Alles behalve rustgevend danquote:
[..]
Als ik écht ga fietsen probeer ik in het weekend 'sochtends zo vroeg mogelijk op de fiets te klimmen. Nu gewoon op de stadsfiets een rondje met vriendinlief door de duinen... Foute beslissing. Slingerende kinderen, losse honden, mensen die met het hele gezin naast elkaar rijden en ieder belsignaal gewoonweg negeren...
Drukker dan de efteling...
Normaal gesproken doe ik dat ook. Maar bij lange ritten (agr, marmotte, 11stedentocht etc) kom ik misschien batterij te kort, daarnaast vind ik het vervelend om te koersen met mijn mobiel in mijn zak. Met de marmotte vul ik mijn zakken liever met eten dan een zware lompe mobiel.quote:
Net 1,5uur pijnvrij gefietst. Leve mijn pees!
Geen echt vermoeide benen of andere klachten na gisteren. Ik voel me prima.
Ik vond het gisteren warmer dan vandaag. Hoe zit dat eigenlijk met pekel? Kan je dat een nacht op je fiets laten of is direct poetsen wel nodig?quote:
Ik heb vandaag rustdag. Net even alle drek van de Lorini afgepoetst. Want die was ernstig smerig. Weertechnisch was het beter geweest vandaag te gaan trainen maarja, dat geeft niet.
Geen echt vermoeide benen of andere klachten na gisteren. Ik voel me prima.
Ik ga daarom liever de Alblasserwaard in op dit soort mooie voorjaarszondagen. Daar is het eigenlijk altijd rustig.quote:
[..]
Als ik écht ga fietsen probeer ik in het weekend 'sochtends zo vroeg mogelijk op de fiets te klimmen. Nu gewoon op de stadsfiets een rondje met vriendinlief door de duinen... Foute beslissing. Slingerende kinderen, losse honden, mensen die met het hele gezin naast elkaar rijden en ieder belsignaal gewoonweg negeren...
Drukker dan de efteling...
Zo, nou ik heb vanmiddag zonder jas heerlijk een kopje koffie op 't strand gedronken. Uit de wind in de zon was het gewoon echt warm.quote:
[..]
Ik vond het gisteren warmer dan vandaag. Hoe zit dat eigenlijk met pekel? Kan je dat een nacht op je fiets laten of is direct poetsen wel nodig?
Gelijk er af spoelen is wel beter. Maar 1 nachtje maakt ook niet zo heel veel uit hoor. Als je fiets nat in de pekel heeft gerold is het beter wel meteen even af te spoelen. Als je ze dan met pekel er op laat drogen vreet het meteen in. Je krijgt er corrosievlekken van op je alu delen. Die kan je er wel weer af poetsen ook hoor. Ach, t is toch een gebruiksvoorwerp.quote:
Ik vond het gisteren warmer dan vandaag. Hoe zit dat eigenlijk met pekel? Kan je dat een nacht op je fiets laten of is direct poetsen wel nodig?
Ook wel goed om even de wielen uit de fiets te halen, op zijn kop te zetten op straat en even met een afwasborstel die remhoeven en remblokjes goed schrobben aan de binnenkant. Dan tot slot droogmaken en een tufje PFTE spray op de draaipunten en je stelschroefje. Dan weer droogwrijven met een doekie. Derries idem.
Zo doe ik het ook altijd. Spoel alles af met ruim/warm water. Cassette ff afspoelen, blokjes etc.quote:
[..]
Gelijk er af spoelen is wel beter. Maar 1 nachtje maakt ook niet zo heel veel uit hoor. Als je fiets nat in de pekel heeft gerold is het beter wel meteen even af te spoelen. Als je ze dan met pekel er op laat drogen vreet het meteen in. Je krijgt er corrosievlekken van op je alu delen. Die kan je er wel weer af poetsen ook hoor. Ach, t is toch een gebruiksvoorwerp.
Ook wel goed om even de wielen uit de fiets te halen, op zijn kop te zetten op straat en even met een afwasborstel die remhoeven en remblokjes goed schrobben aan de binnenkant. Dan tot slot droogmaken en een tufje PFTE spray op de draaipunten en je stelschroefje. Dan weer droogwrijven met een doekie. Derries idem.
Misschien wil ik ook wel zo´n logger, of ik neem gewoon mijn foon mee, die kan ook onder water. Echt groot is ie ook niet, maar wel zwaarder dan dat ding van jou.quote:
Normaal gesproken doe ik dat ook. Maar bij lange ritten (agr, marmotte, 11stedentocht etc) kom ik misschien batterij te kort, daarnaast vind ik het vervelend om te koersen met mijn mobiel in mijn zak. Met de marmotte vul ik mijn zakken liever met eten dan een zware lompe mobiel.
Net 1,5uur pijnvrij gefietst. Leve mijn pees!
140gram, in de flight modus haal ik de Marmot wel met 1 volle accu loggen.
Dat zal mij ook wel lukken denk ik net..maar zou het zonde vinden als het net niet lukt. Daarnaast neemt mijn mobiel aardig wat ruimte in (HTC Desire HD) en is best zwaar. Ik kan die ruimte wel gebruiken voor eten. Koersen doe ik niet met mijn mobiel in mijn zak, dus nog een reden om zo'n loggertje te nemen.quote:
[..]
Misschien wil ik ook wel zo´n logger, of ik neem gewoon mijn foon mee, die kan ook onder water. Echt groot is ie ook niet, maar wel zwaarder dan dat ding van jou.
140gram, in de flight modus haal ik de Marmot wel met 1 volle accu loggen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Patroon op 17-02-2013 16:37:54 ]
Dus lekker rustig achterin gezeten. Was weer fijn
Ben bang dat hij stuk is bij een valpartij...quote:
Ik koers altijd wel met dat ding in m'n zak. Prima te doen.
Mooi ritje zag ik op Strava!
Die van mij zit al vol met barstenquote:
[..]
Ben bang dat hij stuk is bij een valpartij...
Mooi ritje zag ik op Strava!
Thnx! Was idd leuk! De halve koers lopen lullen met een clubgenoot van je.
Die van mij loeizwaar 170 gram. Goedkope besparing van gewichtquote:
[.
140gram, in de flight modus haal ik de Marmot wel met 1 volle accu loggen.
Wat weegt jouw fiets eigenlijk?quote:
[..]
Die van mij loeizwaar 170 gram. Goedkope besparing van gewicht
Direct poetsen doe ik nooit. Soms pas na een paar weken, er wordt zoveel gestrooid..quote:
[..]
Ik vond het gisteren warmer dan vandaag. Hoe zit dat eigenlijk met pekel? Kan je dat een nacht op je fiets laten of is direct poetsen wel nodig?
Bij Garmins 500 en 800 kun je instellen wat het loginterval is. Die heb ik op 1s staan, met de 'slimme' stand krijg je duidelijk minder goede tracks (en meer missers bij segmenten). Voor offroad gebruik is de 1s stand helemaal een vereiste, daarom is de Edge 200 waarbij je dat niet in kunt stellen daar eigenlijk niet geschikt voor, je ziet daar enorme afwijkingen in de gereden afstand agv het loginterval. Run.GPS gebruikt een interval van ~1,5s. Wat strava precies doet weet ik niet maar volgens mij is het een slimmer algorithme dan elke 4s. Een seconde of 5 zou ik zelf echt teveel vinden.quote:
[..]
Oke bedankt. Ik denk dat ik met 4/5 seconden dan een mooie gereden route krijg. Ik kan ook 1,2 of 3sec kiezen maar lever dan wel veel batterij tijd in, en daarvoor wil ik nou net zo'n logger gebruiken ipv mijn telefoon. Ook handig voor de clubkoersjes, ik vind het niet zo'n fijn idee om met de mobiel in mijn zak te koersen.
Je kan ook instellen dat hij tot bijvoorbeeld 20km/h elke 6sec logt en daarboven elke 3sec. Zo bespaar je onnodige energie als je toch niet zo snel gaat, of ff stil staat.
Ik zal hem vanavond ff bestellen. Normaal 59 euro nu 24,95. Geen geld.
Opschieten! Je hebt nog een weekie.quote:
Hoe groot is dat ding?
Ik moet nog steeds een nieuwe as in m'n crosser. Gedoe.
6.999 !quote:
[..]
Wat weegt jouw fiets eigenlijk?
daar hebben wij toch niets aan ! of hadden we de foto's al gezien?quote:
Nieuwe fiets gaat super! Zeker met nieuw snelpak!
nopequote:
[..]
daar hebben wij toch niets aan ! of hadden we de foto's al gezien?
edit:dat is mooi speelgoed mag een paar centen kosten
Vooral dat laatstequote:
nu ga ik als man niet kwijlen van een man in strak pak, maar die nieuwe fiets misschien wel
edit:dat is mooi speelgoed mag een paar centen kosten
ja, mag ik zeker zeggen na wat sparen!quote:
Ik vind de Tarmac Sworks mooier.
Een hele ervaren FM vertelde mij ooit dat je een pekel fiets NOOIT met warm water moet afspoelen maar altijd met koud water. Ik kan het ook niet helemaal plaatsen anders dan dat het zout wellicht sneller oplost in warm water, maar als ik al eens door de pekel een wit uitgeslagen fiets heb, eerst altijd een gieter of de tuinslang met koud water er over voordat ik er de lauwe pis shampoo aan spendeer.quote:
[..]
Zo doe ik het ook altijd. Spoel alles af met ruim/warm water. Cassette ff afspoelen, blokjes etc.
Bedankt. Een paar google zoektermen zegt mij 4sec..maar dit komt niet uit de mond van Strava zelf. Ik krijg hem over max 3 dagen binnen, zal wel ff testen.quote:
[..]
Direct poetsen doe ik nooit. Soms pas na een paar weken, er wordt zoveel gestrooid..
[..]
Bij Garmins 500 en 800 kun je instellen wat het loginterval is. Die heb ik op 1s staan, met de 'slimme' stand krijg je duidelijk minder goede tracks (en meer missers bij segmenten). Voor offroad gebruik is de 1s stand helemaal een vereiste, daarom is de Edge 200 waarbij je dat niet in kunt stellen daar eigenlijk niet geschikt voor, je ziet daar enorme afwijkingen in de gereden afstand agv het loginterval. Run.GPS gebruikt een interval van ~1,5s. Wat strava precies doet weet ik niet maar volgens mij is het een slimmer algorithme dan elke 4s. Een seconde of 5 zou ik zelf echt teveel vinden.
Ja precies, om te voorkomen dat je je fiets dan poetst met zout water? Bedankt.quote:
[..]
Een hele ervaren FM vertelde mij ooit dat je een pekel fiets NOOIT met warm water moet afspoelen maar altijd met koud water. Ik kan het ook niet helemaal plaatsen anders dan dat het zout wellicht sneller oplost in warm water, maar als ik al eens door de pekel een wit uitgeslagen fiets heb, eerst altijd een gieter of de tuinslang met koud water er over voordat ik er de lauwe pis shampoo aan spendeer.
En geld voor een paar trappers en bidon houders kon er nog niet af? Of moet je daar nog even voor doorsparen?quote:
Jaloers? Nee. Vind ik het wat? Mwoah Mwoah, zolang die adepten van Ibaguren en Lefevre er op rijden wordt het voor mij zeker geen S-works, maar waarschijnlijk nooit een Amerikaans merk.
Ieder zen fiets..quote:
Ik heb die Venge een paar keer in het echt gezien maar kan er niet aan wennen. De onderbuis is veel te breed in verhouding met de rest. imo zijn de verhoudingen een beetje zoek.
Ik vind de Tarmac Sworks mooier.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zo is dat. Je hebt zeker geen verkeerde fietsquote:
, maar ik heb er bij de FM een paar keer naar staan kijken, en kwam tot bovenstaande conclusie Nice, plaats eens een foto van je eigen fietsquote:
quote:
[..]
van nature al 50.. das best prettig
Nee, maar mijn vader komt wel uit Rusland, wellicht dat daar ook meer mensen zijn met een hoge hematocriet...quote:
[..]
Nice, plaats eens een foto van je eigen fiets
Zeker mooi fietsjequote:
Op Mag ook wel , heb er lang voor gespaard..quote:
Reedquote:
Topfietsje idd! Rij je bij een club, dat je een snelpak hebt?
, rijd gewoon graag in snelpak..inderdaad, zit lekker strak ,maar zakje is minpunt!quote:
Ik vind dat ook altijd wel fijn zitten. Heb nu eentje van de club waar ook een zakje in zit achterin. Echt ideaal.