LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Bedankt voor de uitleg loveli! Weet alleen niet of ik het helemaal snap 
Fruit is met mate wel gewoon gezond toch? Maar zal sowieso laag blijven met de carbs 
Fruit is met mate wel gewoon gezond toch? Maar zal sowieso laag blijven met de carbs
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ola!
Kwak, goed bezig.
Qua Cots en haar eetshizzle, ik zou het lekker bij de dietist houden en misschien ff geen lijstjes posten, je bent al zo met eten bezig...
Ik heb in de zee gezwommen
Kwak, goed bezig.
Qua Cots en haar eetshizzle, ik zou het lekker bij de dietist houden en misschien ff geen lijstjes posten, je bent al zo met eten bezig...
Ik heb in de zee gezwommen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Alles met mate is toch gezond?quote:Op zondag 10 februari 2013 23:26 schreef MaJo het volgende:
Bedankt voor de uitleg loveli! Weet alleen niet of ik het helemaal snap
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Suiker is troep, kort door de bocht (snoep, cola, witmeel). In fruit zitten vitamines, mineralen, bioflavonoiden, allerlei gezonde stofjes die goed zijn voor je lichaam, op korte of lange termijn. Er zit ook suiker in fruit.quote:
Bedankt voor de uitleg loveli! Weet alleen niet of ik het helemaal snap
Als je suiker (glucose + fructose) binnenkrijgt, stijgt je bloedsuiker. Om dat te neutraliseren maakt je lichaam insuline aan, dat zorgt voor een daling van de suikerspiegel. Hoe gaat dat in z'n werk? Je lichaamscellen worden door insuline bewerkt dat ze glucose opnemen. Heb je energie nodig, dan gebruikt de lichaamscel daar de glucose voor, anders wordt het opgeslagen in vetcellen. De fructose is een ander verhaal, klein beetje kun je hebben, als je te veel binnenkrijgt sla je het op in de lever (risico's op lange termijn: leververvetting en insulineresistentie, diabetes II).
De normale hoeveelheden suiker die men binnenkreeg voor de introductie van suiker, was prima te doen. Tegenwoordig zit in bijna alles wat we eten suiker. Op de lange termijn uit zich dat in obesitas en ouderdomsdiabetes.
Fruit is goed voor je, omdat al die stofjes erin zitten. Maar als je het eet om je suikerdip op te vangen, is het effect niet heel anders voor je lichaam dan wanneer je iets anders met suiker eet. Met fruit krijg je wel wat vezels binnen waardoor het niet helemaal met iets suikerrijks te vergelijken is, maar het is een quick fix.
Voed je je lichaam met relatief minder (snelle) koolhydraten en raakt het gewend aan ander voer, dan kan dat allerhande gezondheidsvoordelen opleveren, zoals meer energie en geen (of een kleinere) dip/suikercraving.
crap in = crap out
Op 
Goedemorgen allemaal 
Na alle tentamenweken en leerweken weer eens naar school, heerlijk
Het plan van vandaag (dus moet nog uitgevoerd worden).
O. 2 boterhammen met kaas glas melk
L. 2 boterhammen met dun roomkaas en veel rucula
T. Appel met een yoghurtje uit de kantine
D. Restje rijst met prei en surumi van gisteren
T. Peer en appel met twee rijstwafels
Na alle tentamenweken en leerweken weer eens naar school, heerlijk
Het plan van vandaag (dus moet nog uitgevoerd worden).
O. 2 boterhammen met kaas glas melk
L. 2 boterhammen met dun roomkaas en veel rucula
T. Appel met een yoghurtje uit de kantine
D. Restje rijst met prei en surumi van gisteren
T. Peer en appel met twee rijstwafels
Goedemorgen
Ik werd geforceerd door mijn gezelschap, die wilden ook een stukjequote:
Kudo's voor het niet eten van de overige 2/3.
Planning:
O: boekweit met sojamelk, banaan, chia/lijnzaad, kokos
L: gevulde salade met tonijn en ei en gegrilde groente (totaal ongeveer 350 gr)
T: handje noten (walnoot/amandel)
D: two potato vindaloo met zilvervliesrijst en raita
T: sinaasappel
Morgen maak ik pompoen uit de oven met couscous en prei koekjes en dan woensdag de rest van de vindaloo en dan met salade, donderdag hoef ik niet te koken en dan vrijdag bietjes salade denk ik met sinaasappel. Bam.
[ Bericht 12% gewijzigd door Perruche op 11-02-2013 09:23:45 ]
O: boekweit met sojamelk, banaan, chia/lijnzaad, kokos
L: gevulde salade met tonijn en ei en gegrilde groente (totaal ongeveer 350 gr)
T: handje noten (walnoot/amandel)
D: two potato vindaloo met zilvervliesrijst en raita
T: sinaasappel
Morgen maak ik pompoen uit de oven met couscous en prei koekjes en dan woensdag de rest van de vindaloo en dan met salade, donderdag hoef ik niet te koken en dan vrijdag bietjes salade denk ik met sinaasappel. Bam.
[ Bericht 12% gewijzigd door Perruche op 11-02-2013 09:23:45 ]
Mogguh 
Weer op 't werk!
Was beetje eerder dan normaal alleen de buurman vond het vannacht nodig om tot 1u. piratenhits af te wisselen met hardcore.
Dus
Dat vindaloo ziet er best nog lekker uit Perr, beetje als Indiase snert
Weer op 't werk!
Was beetje eerder dan normaal alleen de buurman vond het vannacht nodig om tot 1u. piratenhits af te wisselen met hardcore.
Dus
Dat vindaloo ziet er best nog lekker uit Perr, beetje als Indiase snert
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mogge 
Koffie indeed!
Lijstje
O: yoghurt met muesli
T: appel, cappuccino
L: 2 rijstwafels hamkaas, rauwkost
T: cappuccino, banaan
D: nasi met veel roerbakgroente en komkommersalade
T: kwark met kokos
Koffie indeed!
Lijstje
O: yoghurt met muesli
T: appel, cappuccino
L: 2 rijstwafels hamkaas, rauwkost
T: cappuccino, banaan
D: nasi met veel roerbakgroente en komkommersalade
T: kwark met kokos
goedemorgen allemaal!
Vandaag krijgen we een tijdelijke kat. Ik ben een beetje zenuwachtig, nog nooit een kat gehad, en weet eigenlijk niets over deze!
Vandaag krijgen we een tijdelijke kat. Ik ben een beetje zenuwachtig, nog nooit een kat gehad, en weet eigenlijk niets over deze!
Fixed. Zeker stresskatten zijn gevoelig voor diaree. Slagroom is vetter, krijgen ze minder snel diaree van.quote:
Schuwe kattebeestjes zijn prima om te kopen met wat melk slagroom
Lekker lijstje Perr.
En succes met de kat. Gewoon met rust laten en rustig wennen zowel jij als de kat
Planning:
O: havermout, cacao, banaan
T: 3 slokken koffie, appel
L: 3 crackers met kip, salade met tomaat/kikkererwten/komkommer en zonnebloempitjes
T: rijstwafel met pindakaas
S: half uur cardio, buikspieren enzo
D: uit!
Ik ben benieuwd wat ervan komt want nog steeds misselijk
En succes met de kat. Gewoon met rust laten en rustig wennen
zowel jij als de kat Planning:
O: havermout, cacao, banaan
T: 3 slokken koffie, appel
L: 3 crackers met kip, salade met tomaat/kikkererwten/komkommer en zonnebloempitjes
T: rijstwafel met pindakaas
S: half uur cardio, buikspieren enzo
D: uit!
Ik ben benieuwd wat ervan komt want nog steeds misselijk
Be someone that makes you happy
Succes met de kat!
En Nallie, succes met de misselijkheid
Ik ga zo beginnen aan de Game of Thrones boekenserie. Is Martijn me al maanden gek over aan t maken, maar nu heb ik pas de rust ervoor
En Nallie, succes met de misselijkheid
Ik ga zo beginnen aan de Game of Thrones boekenserie. Is Martijn me al maanden gek over aan t maken, maar nu heb ik pas de rust ervoor
Testje doen?quote:
Lekker lijstje Perr.
En succes met de kat. Gewoon met rust laten en rustig wennen
Planning:
O: havermout, cacao, banaan
T: 3 slokken koffie, appel
L: 3 crackers met kip, salade met tomaat/kikkererwten/komkommer en zonnebloempitjes
T: rijstwafel met pindakaas
S: half uur cardio, buikspieren enzo
D: uit!
Ik ben benieuwd wat ervan komt want nog steeds misselijk
Morgen! Je voelt je al een paar dagen niet zo fit toch Nallie? Hoop dat t snel over gaat! Ik vind uiteten als ik niet lekker ben niet zo.. Gelukkig is dat bijna nooit
Morgen!
Ik zou de kat helemaal geen melk of room geven. Katten zijn lactose-intolerant en krijgen er diarree van. Vooral als de kat anders nooit melk/room drinkt.
Je kan ook wat kattenmelk kopen, daar is de meeste lactose uitgehaald.
Ik moet vanmiddag met de kat naar de dierenarts, heeft een rot tandje! Vreemd, aangezien hij nog geen jaar is. De dierenarts denkt dat het een tandje is dat uberhaupt nooit levensvatbaar is geweest.
Deze week even netjes eten, teveel crap op afgelopen week.
Vanavond reuzenberg geroosterde groenten/aardappeltjes in schil met pesto en parmezaan eten
Ik zou de kat helemaal geen melk of room geven. Katten zijn lactose-intolerant en krijgen er diarree van. Vooral als de kat anders nooit melk/room drinkt.
Je kan ook wat kattenmelk kopen, daar is de meeste lactose uitgehaald.
Ik moet vanmiddag met de kat naar de dierenarts, heeft een rot tandje! Vreemd, aangezien hij nog geen jaar is. De dierenarts denkt dat het een tandje is dat uberhaupt nooit levensvatbaar is geweest.
Deze week even netjes eten, teveel crap op afgelopen week.
Vanavond reuzenberg geroosterde groenten/aardappeltjes in schil met pesto en parmezaan eten
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Toch is dat wel handig dat t gefilmd wordt. Mijn presentaties zijn wel eens gefilmd en je ziet jezelf dingen doen waarvan je je niet eens bewust bent.quote:Op maandag 11 februari 2013 09:50 schreef An24 het volgende:
Ik heb vandaag voor de opleiding mijn eerste coachingsessie. Gaan ze mij onder de loep nemen om te kijken of ik in communicatie mijn effectiviteit kan vergroten. Anderhalf uur voor de camera over jezelf praten. Joy
En melk/kaas is idd slecht voor katten. Onze kat krijgt er blijkbaar jeuk van en dan krabt ie zichzelf een kaal plekje op zn rug. Dat heeft ie anders nooit.
Ja maar ik voel me verder prima, dat is t stomme. Alleen maagzuur en misselijk. Ach ja, ik ga er niet dood aanquote:
Morgen! Je voelt je al een paar dagen niet zo fit toch Nallie? Hoop dat t snel over gaat! Ik vind uiteten als ik niet lekker ben niet zo.. Gelukkig is dat bijna nooit
Lekker diner Novem
Be someone that makes you happy
Heb je het de hele dag of vooral na zwaar sporten?quote:
[..]
Ja maar ik voel me verder prima, dat is t stomme. Alleen maagzuur en misselijk. Ach ja, ik ga er niet dood aan
Lekker diner Novem
Vanaf zaterdag gewoon de hele tijd. Maar vooral nadat ik iets heb gegetenquote:
[..]
Heb je het de hele dag of vooral na zwaar sporten?
Be someone that makes you happy
Dan weet ik het niet.. Misschien wel licht griepje. Als je het vooral zou hebben na sporten kon t scheurtje in het middenrif zijn maar zo klinkt t niet.quote:
[..]
Vanaf zaterdag gewoon de hele tijd. Maar vooral nadat ik iets heb gegeten
Beterschap iig
Thanks, volgens mij werkt dat maagklepje gewoon ff niet goed ofzo. Is ie toe aan vakantiequote:
[..]
Dan weet ik het niet.. Misschien wel licht griepje. Als je het vooral zou hebben na sporten kon t scheurtje in het middenrif zijn maar zo klinkt t niet.
Beterschap iig
Be someone that makes you happy
Misschien kon je sfincter die alcohol van laatst gewoon even niet aan
Hoop dat het meevalt!
Oh en nog dikke
voor An, helemaal overheen gelezen, maar top!
Hoop dat het meevalt!
Oh en nog dikke
voor An, helemaal overheen gelezen, maar top!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben gestresste en boos op de sneeuw. Kutgladheid. Nu kom ik te laat of val ik.
En vriendinnetje heeft haar pols gebroken en een vriendje z'n enkel op 3 plaatsen door die kut gladheid.
Normaal ben ik echt sneeuw lovah no#1
En vriendinnetje heeft haar pols gebroken en een vriendje z'n enkel op 3 plaatsen door die kut gladheid.
Normaal ben ik echt sneeuw lovah no#1
Worry is a misuse of imagination
Magzuur - magnesium. Als het structureel is gaat er bij 'middenrif' een lampje branden.
crap in = crap out
Sorry, ik ga weer een taart bakken http://www.bbc.co.uk/food/recipes/celebration_chocolate_18175
#taartbakkersanonymous
#taartbakkersanonymous
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Magnesium heb ik! Neem ik dagelijks... Als t over een week nog niet weg is ga ik wel ff naar de huisarts!quote:
Magzuur - magnesium. Als het structureel is gaat er bij 'middenrif' een lampje branden.
Be someone that makes you happy
Dat heb ik ook vaak 's winters. En als je toch gaat eten komt het er bijna weer uitquote:
[..]
Ja maar ik voel me verder prima, dat is t stomme. Alleen maagzuur en misselijk. Ach ja, ik ga er niet dood aan
Lekker diner Novem
Worry is a misuse of imagination
Toch maar eens naar magnesium gaan kijken dan.quote:
Magzuur - magnesium. Als het structureel is gaat er bij 'middenrif' een lampje branden.
Toch vanwege de structurele pijnstillers?quote:
Structureel omeprazol voor de maag hier..
Een glas melk vind ik ook fijn als het erg opspeelt.
crap in = crap out
Nope, ook los daarvan. Maagkleppen sluiten niet goed en een gat in mijn middenrif.quote:
[..]
Toch vanwege de structurele pijnstillers?
Maagpijn / misselijkheid suckt, sterkte!
Afgelopen weekend een fotoshoot gehad met alle neefjes en nichtjes en twee waren al ziek, één is de dag erna ziek geworden... Ik wil niet, ik wil niet, ik wil niet!!1!! Ik begin eindelijk wat aan te komen, ben nu een recordtijd van 1,5 maand niet ziek geweest, dus NEE! *stampvoet*
Afgelopen weekend een fotoshoot gehad met alle neefjes en nichtjes en twee waren al ziek, één is de dag erna ziek geworden... Ik wil niet, ik wil niet, ik wil niet!!1!! Ik begin eindelijk wat aan te komen, ben nu een recordtijd van 1,5 maand niet ziek geweest, dus NEE! *stampvoet*
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Overigens is vaak last hebben van maagzuur niet iets wat je moet onderschatten, ookal is de last ervan relatief klein.
Maagzuur kan de slokdarm beschadigen en als dat structureel gebeurt, heb je aanzienlijk meer kans op slokdarmkanker.
Daarom slik ik braaf mijn omeprazol, ook in periodes dat ik er relatief weinig last van heb.
Maagzuur kan de slokdarm beschadigen en als dat structureel gebeurt, heb je aanzienlijk meer kans op slokdarmkanker.
Daarom slik ik braaf mijn omeprazol, ook in periodes dat ik er relatief weinig last van heb.
Ik heb daar soms ook wat last van. Als ik echt zware dingen til, buitenboordmotors bijvoorbeeld, en dan draaiende beweging maak dan ben ik soms daarna een beetje misselijk.
Overigens is het prachtig weer hier, ik denk dat ik nog een wandeling inlas vanmiddag en dan ook nog maar ergens een extra handje nootjes ofzo.
Linkdump van eerste 2 hits, ben geen fan van structureel maagbeschermers slikken.quote:
[..]
Nope, ook los daarvan. Maagkleppen sluiten niet goed en een gat in mijn middenrif.
http://www.natuurlijkwelz(...)remmers-en-de-logica
http://www.rolandbakker.com/?p=385
crap in = crap out
Ik moet er vooral om denken dat ik niet hele grote hoeveelheden tegelijk eet en dat ik na het eten even een tijdje goed rechtop blijf, dus niet hangen op de bank 's avonds vlak na het eten en ook niet gelijk de was gaan doen oid (de wasmachine staat laag).quote:
Ik heb daar soms ook wat last van. Als ik echt zware dingen til, buitenboordmotors bijvoorbeeld, en dan draaiende beweging maak dan ben ik soms daarna een beetje misselijk.
Wandelen na het eten is behalve fijn voor mijn lijf ook lekker voor mijn maag.
Ik heb er een camera voor moeten inslikken, het is niets preventiefquote:
[..]
Linkdump van eerste 2 hits, ben geen fan van structureel maagbeschermers slikken.
http://www.natuurlijkwelz(...)remmers-en-de-logica
http://www.rolandbakker.com/?p=385
Voor ALLE medicatie geldt dat het in principe nooit meer is dan een noodzakelijk kwaad en dat je lijf wanneer het gezond is, altijd beter af is zonder.
Is dat met dat meisje dat o.a. kokosnoot en zonnebloem pitten als tussendoortje at?quote:
Secret eaters is interessant vandaag. Gaat over gezond maar teveel eten.
Life is what happens while you are busy making other plans...
