Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
09 februari 2013 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• Sheriam - 5km
10 februari 2013 - De Koplopers 1vd4 Kopjesloop (Delft)
• YUR - 10km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon (Schipluiden)
• Quoi - De halve halve marathon
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte (13km)
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Lekker zinnige bijdrage he? hahaha maar top!!
Vanmorgen ook lekker gelopen, in een 5,5 km rondje, regen, natte sneeuw, hagel, maar ook zon gezien en nee ik was geen jaren onderweg
Zal wel iets met vergunningen te maken hebben. In principe zou in dat weekend ook nog de Den Haag Marathon georganiseerd worden, maar die hebben voorlopig nog steeds de vergunningen niet rond.quote:Op donderdag 7 februari 2013 13:58 schreef BlueNumber het volgende:
[..]
Die heb ik ook gezien ja. Wel krom dat ze twee grote lopen in 1 weekend plannen...
Prima, ik mag vanavond weerquote:
Mijn werkgever ziet het nut niet van deze prachtige accessoire!
(hij is door mij wel aan het hardlopen gegaan en gebruikt mijn oude telefoonhoesje en vraagt of ik die soms terug wil
)Ik ook! Wel rustig aan, want zondag heb ik een loopje in Schoorl.quote:
Er staat bij mij 5x8 min. op het programma met telkens 2 min. pauze.quote:Op donderdag 7 februari 2013 14:56 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ik ook! Wel rustig aan, want zondag heb ik een loopje in Schoorl.
Hij zegt dat ik zojuist 9.54km heb gelopen in 37 minuten.
Eergisteren was datzelfde stukje nog 7 km
quote:
Ik mag genieten van 2 rustdagen voordat ik 5 dagen achter elkaar ga lopen (niet allemaal even lang en hard hoor, zitten ook wat herstelloopjes bij)quote:
[..]
Ik ook! Wel rustig aan, want zondag heb ik een loopje in Schoorl.
Goeie tijd mén! Dan loop je mooi 4'/kmquote:
Mijn RunKeeper is in de war
Hij zegt dat ik zojuist 9.54km heb gelopen in 37 minuten.
Eergisteren was datzelfde stukje nog 7 km
Dat laatste moet je er dan ook niet bijzetten he.. Maar apart wel, staan er ook rare routes in of dat wel goed?
Super om te lezen, volhouden nou!quote:Op donderdag 7 februari 2013 11:30 schreef Lucky_Strike het volgende:
Ondanks dat jullie hier al vergevorderd zijn, ga ik toch maar lekker posten over mijn Evy avontuurIk voel me deels geïnspireerd door jullie en deels ook een beetje sneu
Ik heb dinsdag les 1 gelopen en dat lukte gewoon in één keer! Ik was met elke minuut lopen verbaasder en energieker. 2 Jaar geleden was ik er ook mee begonnen en heb ik 4 x over les 1 gedaan. Ik bleek al snel daarna erg ziek te zijn en ben gestopt met hardlopen en eigenlijk met alles in mijn leven. Ik heb een schildklierziekte waardoor ik dus heel lang totaal geen energie heb gehad. Ik heb 1,5 jaar op de bank gelegen en voel me nu weer prima. Maar het is gewoon heel gek dat les 1 zo goed ging. Ik heb een waardeloze conditie en 25 kilo overgewicht maar ik ben wel eindelijk een gezond mens qua energieniveau zeg maar. En dat was echt te merken. Wat een supergevoel! Echt heel bijzonder voor mij. Ik ben nog steeds aan het wennen aan het feit dat ik weer bijna net zo kan leven als andere mensen.
quote:Op donderdag 7 februari 2013 12:54 schreef Brighteyes het volgende:
Endomondo heeft iets andere cijfers, maar wel ook onder de 30min!
Ik wil ook best wel 5 dagen achter elkaar lopen hoor, als ik 2 paar schoenen hadquote:
[..]
[..]
Ik mag genieten van 2 rustdagen voordat ik 5 dagen achter elkaar ga lopen (niet allemaal even lang en hard hoor, zitten ook wat herstelloopjes bij)
En tijd.GPS spikes YUCK wat heb ik daar een hekel aan. ik heb ook zo af en toe dat hij in het begin van m'n run de weg kwijt is dan hoor ik na 5 minuten dat ik 2 km nog wat heb gelopen.... dan kan ik hem net zo goed uitzetten want dan weet ik echt niet meer of ik nou sneller of langzamer dan de vorige keer liepquote:
Mijn RunKeeper is in de war
Hij zegt dat ik zojuist 9.54km heb gelopen in 37 minuten.
Eergisteren was datzelfde stukje nog 7 km
gisteren overigens weer eens gelopen (meer gebikkeld) zo een 8 km door de duinen en over het strand terug, (met hagel regen en windkracht 110)
Rare routesquote:
[..]
Goeie tijd mén! Dan loop je mooi 4'/km
Maar apart wel, staan er ook rare routes in of dat wel goed?
Het lijkt alsof ik als een bliksemflits de straat over bleef steken
Want jouw schoenen hebben rust nodig?quote:
[..]
Ik wil ook best wel 5 dagen achter elkaar lopen hoor, als ik 2 paar schoenen had
Alle schoenen hebben rust nodig.quote:
[..]
Want jouw schoenen hebben rust nodig?
Heten ze zo, die 'bliksemflitsen'?quote:
quote:
De mijne klagen nooit
Ja. Je moet een beetje lief zijn voor je schoentjes, dan zijn ze ook lief terugquote:
[..]
Want jouw schoenen hebben rust nodig?
quote:
Ik ben hier nu bijna uit de rode cijfers in de challenge. Dus heel langzaam kruipt het aantal kilometers weer op. Blijk dat het zo lekker gaat. Nu nog even uitvissen wat ik na dit schema ga doen. Was een beginnersschema tot 15 minuten lopen. Denk dat ik ergens op de helft van het Renate-0-5km-schema ga beginnen. Nog een week om over na te denken
Ohhquote:
Ondanks dat jullie hier al vergevorderd zijn, ga ik toch maar lekker posten over mijn Evy avontuur
Ik heb dinsdag les 1 gelopen en dat lukte gewoon in één keer! Ik was met elke minuut lopen verbaasder en energieker. 2 Jaar geleden was ik er ook mee begonnen en heb ik 4 x over les 1 gedaan. Ik bleek al snel daarna erg ziek te zijn en ben gestopt met hardlopen en eigenlijk met alles in mijn leven. Ik heb een schildklierziekte waardoor ik dus heel lang totaal geen energie heb gehad. Ik heb 1,5 jaar op de bank gelegen en voel me nu weer prima. Maar het is gewoon heel gek dat les 1 zo goed ging. Ik heb een waardeloze conditie en 25 kilo overgewicht maar ik ben wel eindelijk een gezond mens qua energieniveau zeg maar. En dat was echt te merken. Wat een supergevoel! Echt heel bijzonder voor mij. Ik ben nog steeds aan het wennen aan het feit dat ik weer bijna net zo kan leven als andere mensen.
Nu ben ik aan het twijfelen of ik vandaag nog ga lopen of dat ik straks ga aquafittenEerst maar eens kijken hoeveel last ik krijg van de verdoving bij de tandarts straks.
Goed! Ik heb ook dinsdag de eerste Evy gelopen en ga straks de 2e doen. Ik heb ook een waardeloze conditie en overgewicht en ik was net als jij best blij verrast met hoe ik het deed! Heb je spierpijn? Ik wel een klein beetje, maar heb zowaar zin in les 2!Ga jij hem lopen? Hoe ging het bij de tandarts?
Wij hebben een goede band. ik neem ze altijd mee als ik ga lopenquote:
[..]
Ja. Je moet een beetje lief zijn voor je schoentjes, dan zijn ze ook lief terug
1.5 marathon?quote:
[..]
Wij hebben een goede band. ik neem ze altijd mee als ik ga lopen
De Roparun is wel meer dan anderhalve marathon.quote:
Wie doet hier mee aan de Roparun?
Per persoon bedoel ik dan hequote:
[..]
De Roparun is wel meer dan anderhalve marathon.
, paar gymdocenten van m;n school doen mee 7.5km waarbij 3kmtijden van 5.55
en één van 5.54! Lekker constant gelopen op zich wel weer. Ging niet vanzelf, was vooral boos en verdrietig en gefrustreerd (weer uitstel van overdracht nieuwe huis door wéér administratieve fouten van de kant van de adviseurs) en heb er niet bijster veel echt van genoten, maar wel blij dat ik even gegaan ben nu ik eenmaal terug ben Morgen intervalletjes, zondag lange duurloop.quote:
[..]
[..]
Ik mag genieten van 2 rustdagen voordat ik 5 dagen achter elkaar ga lopen (niet allemaal even lang en hard hoor, zitten ook wat herstelloopjes bij)
Gisteren een snelle 16k, het gaat lekker hier in de voorbereiding op CPC.
Een enkele marathon is zwaarder dan de roparun.quote:
Wie doet hier mee aan de Roparun?
Ligt eraan hoe snel je 'm looptquote:
[..]
Een enkele marathon is zwaarder dan de roparun.
True, maar doorgaans wissel je zo'n beetje elke 800-1500m bij de roparun en dat kun je wel een tijdje volhoudenquote:
[..]
Ligt eraan hoe snel je 'm loopt
O, ik denk je moet gewoon 65KM per persoon achter elkaarquote:
[..]
True, maar doorgaans wissel je zo'n beetje elke 800-1500m bij de roparun en dat kun je wel een tijdje volhouden
quote:
[..]
True, maar doorgaans wissel je zo'n beetje elke 800-1500m bij de roparun en dat kun je wel een tijdje volhouden
weet niet met welke teams jij 'm gelopen hebt, maar hier zijn de afstanden gewoon fatsoenlijke afstanden: stukken van 5 en 10km zijn niet ongewoon, kleine wisselafstanden worden bij de teams die ik ken niet gelopen 
Maar een marathon is inderdaad sowieso zwaarder.
Neuh, je mag zelf weten wanneer je wisselt, 65 km direct mag wel, maar dat is niet heel effectiefquote:
[..]
O, ik denk je moet gewoon 65KM per persoon achter elkaar
quote:
[..]
O, ik denk je moet gewoon 65KM per persoon achter elkaar
nee, tuurlijk niet Volgens mij mag dat niet. Je moet een mininmaal aantal keer wisselen voor zover ik weetquote:
[..]
Neuh, je mag zelf weten wanneer je wisselt, 65 km direct mag wel, maar dat is niet heel effectief
Heb mensen uit drie teams gesproken en op Maurice de Hondsiaanse wijze generaliseer ik dat voor alle teamsquote:
[..]
Maar een marathon is inderdaad sowieso zwaarder.
Vraag me af of dat niet slopender is dan je lopers afstanden tussen de 5 en 10km te laten lopen..quote:
[..]
Heb mensen uit drie teams gesproken en op Maurice de Hondsiaanse wijze generaliseer ik dat voor alle teams
Maargoed.. wellicht volgend jaar dus maar 's meedoen
heb m al een keer als motorbegeleider meegereden, wel met z'n allen rennend de Coolsingel op (in motorkleding is dat geen succes, kan ik je vertellen) Dat was tof! 
Vooral m'n borstspieren (van push-ups) en hamstrings..Vrouwen en Push-Ups? Am I dreaming?quote:
Spierpijn van m'n looptraining gister
Ging erg lekker, wel weer een blaartje.
http://runkeeper.com/user(...)&tripIdBase36=2fu26x
2/3 weken last gehad van de schenen maar nu erop en er over! (voorzichtig)
http://www.endomondo.com/workouts/157402565/7102294
Volgens mij doen wel meer vrouwen hier dat, ik ook, ik haat het alleen. Ik doe liever buikspieroefeningen.quote:
[..]
Vrouwen en Push-Ups? Am I dreaming?
Push-ups is ook voor de buikspierenquote:
[..]
Volgens mij doen wel meer vrouwen hier dat, ik ook, ik haat het alleen. Ik doe liever buikspieroefeningen.
Schuin tegen een bruggetje.... niet op de grondquote:
[..]
Vrouwen en Push-Ups? Am I dreaming?
Hate to burst your bubble
Leuk he? Het geeft ook gelijk zo'n boost, echt cool.quote:
[..]
Ohh
Ga jij hem lopen? Hoe ging het bij de tandarts?
Ik ga morgen weer lopen, ik heb vier spuiten gehad bij de tandarts en ik heb nu flink last van nek en hoofd. Verder alles prima, ik ben wel wat tandartsgeweld gewend. Vind de verdoving erger eigenlijk. Ik was wat te optimistisch in mijn plannen vanochtend
Hoe ging het met jou vandaag? Ik heb een ietsiepietsie spierpijn aan de binnenkant van mijn dijen maar het valt reuze mee.
Ahh, nog even trainen danquote:
[..]
Schuin tegen een bruggetje.... niet op de grond
Hate to burst your bubble
Dan doe je ze vanzelf op de grond Mwe. Dat viel tegen. Moest uiteindelijk gaan wandelen of ik zou gaan struikelen.. op.
Moet er nog hard aan gaan trekken om de 5 nonstop te doen. Aankomend weekend weer een kans zal ik maar denken.
Ik vind ze vreselijkquote:
[..]
Ahh, nog even trainen dan
Als we ze niet met de loopgroep zouden doen, zou ik ze helemaal niet doen.. Nu ik met de loopgroep stevig aan het intervallen en kracht en snelheidsdingetjes ben, vind ik het ook heel moeilijk om in mijn ritme te komen en ga ik gauw te snel waardoor ik mezelf dan weer doodloop. het moet echt even settelen, die afstand volgens mij
Tsjah ieder z;n smaak hequote:
[..]
Ik vind ze vreselijk
Buikspieroefeningen weet ik ook wel genoeg, probeer eens recht op je rug te liggen en dan je benen ongeveer een centimeter of 2 van de grond af Probeer het zo lang mogelijk vol te houden haha. Of als je echt sterke buikspieren hebt kan je een L-Seat proberen als je ergens 2 boeken hebt o.i.d.Ik zat te kijken, met interval 4x8 haal ik m wel.quote:
Ik vind 5 non-stop ook elke keer weer een uitdaging, kluizenaar
het moet echt even settelen, die afstand volgens mij
Maar valt tegen als je denkt dat ga ik wel even doen. Baal er nu ook wel van.
Geen pieken zonder dalenquote:
[..]
Ik zat te kijken, met interval 4x8 haal ik m wel.
Maar valt tegen als je denkt dat ga ik wel even doen. Baal er nu ook wel van.
Voorlopig ben je wel geweest.
Bevalt het nog steeds goed?quote:
Ik vind 5 non-stop ook elke keer weer een uitdaging, kluizenaar
het moet echt even settelen, die afstand volgens mij
quote:
[..]
Ik zat te kijken, met interval 4x8 haal ik m wel.
Maar valt tegen als je denkt dat ga ik wel even doen. Baal er nu ook wel van.
Ja, ook weer waar. Moet het maar zien als een doordeweekse training, in de ochtenden s'weekends ben ik beter.quote:
Ja, heb zelfs inschrijfformulier meegenomen om me echt in te schrijvenquote:
Geen duurloopjes met deze groep, maar wel krachtloopjes, vaartspel, huppelen, springen en intervalletjes.
Ik heb ontdekt dat mijn bekkenbodem na drie kinderen niet meer zo geweldig is als ik altijd had gedacht.. Maar goed, dat heuveltje op touwtje springen (zonder touw, twee benen naast elkaar) sla ik echt ff over
Maar ik vind het echt oprecht heel leuk
Die had ik ook even nodigquote:
Mooiquote:
[..]
Ja, heb zelfs inschrijfformulier meegenomen om me echt in te schrijven
Geen duurloopjes met deze groep, maar wel krachtloopjes, vaartspel, huppelen, springen en intervalletjes.
Ik heb ontdekt dat mijn bekkenbodem na drie kinderen niet meer zo geweldig is als ik altijd had gedacht.. Maar goed, dat heuveltje op touwtje springen (zonder touw, twee benen naast elkaar) sla ik echt ff over
Maar ik vind het echt oprecht heel leuk
Graag gedaanquote:
soms is dat even nodig inderdaad.AMEN!quote:
hoop dat ik zondag even een gaatje kan vinden om mee te doen aan de 12km Surf to City
http://www.surftocity.co.nz/
http://www.endomondo.com/workouts/157451001/6360987
In m'n mooiste dromen is dit niet mijn wedstrijdtempo, maar het ging vrij soepeltjes
En dan zo lekker met een welverdiend biertje op de bank.
Oeh tof!! Graceland was vroegah één van mijn favoriete lp'squote:
off topic: over half uurtje kaarten bestellen voor Paul Simon in Dunedin
staat hier nog vaak op, blijft een fantastisch album!quote:
[..]
Oeh tof!! Graceland was vroegah één van mijn favoriete lp's
Ik heb m niet, want van m'n ouders, maar ik weet nog dat ik vroeger die altijd wilde horen. Of de Ernie en Bert kerstplaat, maar goed, dat mocht niet het hele jaar door. Zo flauw!quote:
[..]
staat hier nog vaak op, blijft een fantastisch album!
Ik wil zo kaartjes bestellen voor Eva de Roovere, in Ede
even in de wacht gestaan maar gelukt!!quote:
off topic: over half uurtje kaarten bestellen voor Paul Simon in Dunedin
oke, ik weet het, sommige posters hier zullen niet eens weten wie die kerel van 71 is maar goed... we are getting old
En Paul Simon is een soort cultuur. Dat hoor je te kennen
quote:
[..]
staat hier nog vaak op, blijft een fantastisch album!
wij draaien hem ook wel eens. Mooi!!5x8 min welke resulteerden in 5x1900m.
Laatste serie moest ik er wel voor werken, maar het bokbier smaakt nu bijzonder goed
Oei, niet lekker die verdovingen. Brrr.quote:
Leuk he? Het geeft ook gelijk zo'n boost, echt cool.
Ik ga morgen weer lopen, ik heb vier spuiten gehad bij de tandarts en ik heb nu flink last van nek en hoofd. Verder alles prima, ik ben wel wat tandartsgeweld gewend. Vind de verdoving erger eigenlijk. Ik was wat te optimistisch in mijn plannen vanochtend
Hoe ging het met jou vandaag? Ik heb een ietsiepietsie spierpijn aan de binnenkant van mijn dijen maar het valt reuze mee.
Ik heb ongeveer een uurtje geleden de tweede Evy gelopen. Eigenlijk was het de derde les, want ik heb de eerste niet dus ik ben bij de tweede begonnen
Maar mijn tweede keer dus. Ik vond het zwaarder dan de eerste keer, ook al is het loopritme precies hetzelfde. Ik had wat minder energie en wat meer spierpijn, en mijn knie deed wat zeer. Heb vorig jaar maart een operatie aan mijn knie gehad dus ik ben er erg voorzichtig mee...Maarrr ik heb 't gedaan! Volgende keer, zaterdag of zondag, doe ik deze les dus nog een keer, dan gaat 'ie hopelijk soepeler. Het viel hier op zich ook wel mee met de spierpijn, maar vreemd genoeg had ik de spierpijn dié ik had in mijn bil! Haha!
Echt leuk dat je op dezelfde dag begonnen bent - kunnen we elkaar op de hoogte houden!
En welkom aan de nieuwe lopers
Vandaag alweer les 11 van Evy gelopen. Ik had echt niet gedacht dat ik het zo leuk zou vinden
Volgens endomodo heb ik nét niet de 3km aangetikt, scheelde maar 20 meter. Wie weet een volgende keer.
Een hoger tempo sluipt er ook onbewust in, geweldig
http://www.endomondo.com/workouts/157446685/8270328
Als je last van je knie hebt moet je wel even oppassen, zou zonde zijn als je die stuk loopt..quote:Op donderdag 7 februari 2013 21:45 schreef Maggie het volgende:
[..]
Oei, niet lekker die verdovingen. Brrr.
Ik heb ongeveer een uurtje geleden de tweede Evy gelopen. Eigenlijk was het de derde les, want ik heb de eerste niet dus ik ben bij de tweede begonnen
Heb je goede schoenen? Loop je wel op een tempo dat je nog zou kunnen praten met iemand die langs je loopt? Je lijf moet rustig wennen aan hardlopen, en met een hoger tempo is het krachtenveld groter dan met een lager tempo.
Ik heb zelf bijvoorbeeld eergisteren te snel gelopen, waardoor mijn knie een beetje ging irriteren.. Vanavond geen last van gehad
Maar hou vol
ik denk wel dat het goed is dat je het schema van Evy volg op jou tempo, dus een les herhalen is niks mis mee Deze stond in de vorige Runners World UK
was supergaaf om te lezen Ik weet het nog wel, mijn moeder draaide hem ook heel vaak, dit vond ik altijd één van de mooiste platen:quote:
[..]
even in de wacht gestaan maar gelukt!!
oke, ik weet het, sommige posters hier zullen niet eens weten wie die kerel van 71 is maar goed... we are getting old
Mooi verhaal inderdaad en wat lijkt me dat moeilijk om te doen. Hardlopen terwijl je niets ziet, dan moet je echt heel veel vertrouwen hebben in jezelf en je guide natuurlijk. Ik heb er ook wel eens over gelezen, volgens mij kan je hier in de buurt ook jezelf opgeven voor rennen met visueel gehandicapte mensen. Dan natuurlijk niet op topsnelheid, maar misschien is dat ooit wel eens leuk om te doen.quote:
http://www.runnersworld.c(...)lind-faith/9046.html
Deze stond in de vorige Runners World UK
[ Bericht 35% gewijzigd door Jero_nimo op 07-02-2013 22:12:05 ]
Maggiequote:
[..]
Oei, niet lekker die verdovingen. Brrr.
Ik heb ongeveer een uurtje geleden de tweede Evy gelopen. Eigenlijk was het de derde les, want ik heb de eerste niet dus ik ben bij de tweede begonnen
Volgende keer, zaterdag of zondag, doe ik deze les dus nog een keer, dan gaat 'ie hopelijk soepeler. Het viel hier op zich ook wel mee met de spierpijn, maar vreemd genoeg had ik de spierpijn dié ik had in mijn bil! Haha!
Echt leuk dat je op dezelfde dag begonnen bent - kunnen we elkaar op de hoogte houden!
Ook aan de Evy? Loop je op een loopband in de airco? of buiten in de hitte? Succes iig! En ik zag nog een nieuwe loper hier.. Leuk
Same here... Nog steeds gaat hij elke zomer mee op vakantie, dat hoort!quote:
[..]
Oeh tof!! Graceland was vroegah één van mijn favoriete lp's
lekker hoor!quote:
Goed bezig hier allemaal!
En welkom aan de nieuwe lopers
Vandaag alweer les 11 van Evy gelopen. Ik had echt niet gedacht dat ik het zo leuk zou vinden
Volgens endomodo heb ik nét niet de 3km aangetikt, scheelde maar 20 meter. Wie weet een volgende keer.
Een hoger tempo sluipt er ook onbewust in, geweldig
http://www.endomondo.com/workouts/157446685/8270328
Leuk! Welkom! Succes!quote:
[..]
Oei, niet lekker die verdovingen. Brrr.
Ik heb ongeveer een uurtje geleden de tweede Evy gelopen. Eigenlijk was het de derde les, want ik heb de eerste niet dus ik ben bij de tweede begonnen
Volgende keer, zaterdag of zondag, doe ik deze les dus nog een keer, dan gaat 'ie hopelijk soepeler. Het viel hier op zich ook wel mee met de spierpijn, maar vreemd genoeg had ik de spierpijn dié ik had in mijn bil! Haha!
Echt leuk dat je op dezelfde dag begonnen bent - kunnen we elkaar op de hoogte houden!
Lekker uurtje in het zwembad gelegen, merk toch wel dat het goed geweest is voor m'n knie
In de sportschool hebben we een filmzaal waar ze elke week een muziek dvd draaien. Poos terug was The Boss aan zet en toen zei een vrouw van ergens in de 40 "oh leuk, Bon Jovi" en toen moest ik als 26 jarig broekkie haar verbeteren.quote:
[..]
even in de wacht gestaan maar gelukt!!
oke, ik weet het, sommige posters hier zullen niet eens weten wie die kerel van 71 is maar goed... we are getting old
Maar ik luister nagenoeg altijd oude muziek. 50's, 60's, 70's.
You can call me Al.quote:
[..]
even in de wacht gestaan maar gelukt!!
oke, ik weet het, sommige posters hier zullen niet eens weten wie die kerel van 71 is maar goed... we are getting old
Als je als 40+ jarige het verschil tussen Springsteen en Bon Jovi niet weet heb je tussen je 12e en 25ste onder een steen geleefd.quote:
[..]
In de sportschool hebben we een filmzaal waar ze elke week een muziek dvd draaien. Poos terug was The Boss aan zet en toen zei een vrouw van ergens in de 40 "oh leuk, Bon Jovi" en toen moest ik als 26 jarig broekkie haar verbeteren.
Maar ik luister nagenoeg altijd oude muziek. 50's, 60's, 70's.
Leuk!quote:
[..]
even in de wacht gestaan maar gelukt!!
oke, ik weet het, sommige posters hier zullen niet eens weten wie die kerel van 71 is maar goed... we are getting old
M'n vader had vroeger altijd of Lp van Bridge over troubled water opstaan, of help! van de Beatles. Kan ze allebei nog dromen, lekkere muziek.
Zo heb ik altijd CCR en Dire Straits in de auto. Heerlijke auto muziek.quote:
[..]
Same here... Nog steeds gaat hij elke zomer mee op vakantie, dat hoort!
Doet me hieraan denkenquote:
http://www.runnersworld.c(...)lind-faith/9046.html
Deze stond in de vorige Runners World UK
Lol, hoe herkenbaarquote:
moest,toen ik dit op FB tegen kwam even aan Quoi denken en haar conference in Scheveningen
[ afbeelding ]
same here, bij staan er sowieso ook een paar of drie schoenen op het lijstje, twee paar wegschoenen en een paar trailschoenen en dan nog de nodige kleding, camelbak etc.quote:
Dat zal dit jaar bij mij ook gebeuren. Weet niet waar ik heen ga maar het wordt sowieso in de tering hitte rennen
Het is dat ik geen fotootje kan posten, maar zoiets jah!quote:
moest,toen ik dit op FB tegen kwam even aan Quoi denken en haar conference in Scheveningen
[ afbeelding ]
Na een korte nacht en rug als n plank eerst maar weer eens aan de slag....
Jij blijft ook maar planken hequote:
[..]
Het is dat ik geen fotootje kan posten, maar zoiets jah!
Na een korte nacht en rug als n plank eerst maar weer eens aan de slag....
Middagwandeling doe ik ook altijd. Maar sinds ik hardloop ben ik ook steeds sneller weer op kantoor aangezien die wandelingen steeds vlotter gaan.quote:
Wandelen is het nieuwe hardlopen! Ik heb deze week besloten in de middagpauze maar eens een stuk te gaan lopen, kijken wat mijn knieën daarvan vinden. En dan zondag maar weer voorzichtig een kort stukje hardlopen, komende tijd maar gewoon wat meer focussen op klimmen en zo goed mogelijk lopen (ipv zo ver of zo hard mogelijk).
Moet ik dat horloge nog opladen voordat ik 'm kan gebruiken?
Ik zit namelijk (een beetje) in zak en as en mijn eventuele excuses voor mijn relaas. Mijn rechterenkel is overbelast, met veel leeswerk kom ik op een ontsteking van een pees in de enkel terecht, maar dit is natuurlijk geen echte diagnose en ik snap ook wel dat dit huis, tuin en keuken speurwerk op deze manier niet werkt.
Het was de bedoeling mij rustig te houden deze week, maar woensdag voelde ik nauwelijks wat en ben toch gaan rennen. Stom natuurlijk (hoewel ik wel heb genoten in Sonsbeek). Ik heb vandaag nog steeds een pijntje.
Nu checkte ik mijn zorgverzekering en omdat ik al jaren geen blessures heb heb ik totaal geen dekking op het gebied van fysiotherapie of sportartsen. Tweede keer stom, want ik zat er nog wel over na te denken dit jaar en vond het eigenlijk wel verstandig om wel extra dekking af te sluiten. Ik heb dus weinig opties behalve te rusten en naar een blessure spreekuur te gaan.
En verder ben ik sinds gisteren dus totaal niet gemotiveerd om te zwemmen of te fietsen. Behoorlijk balen
@sylvesterrr het horloge is al deels opgeladen, maar zou het toch even aan de lader gooien. Zo lang duurt het opladen ook niet hoor.
Waarschijnlijk zit er wel genoeg in voor een loopje. Heb er zelf volgens mij eerste keer een half uurtje mee gelopen de 1e keer zonder op te laden.quote:
Vandaag wordt m'n Garmin bezorgd. Vandaag maar eens les 16 lopen.
Moet ik dat horloge nog opladen voordat ik 'm kan gebruiken?
Geen ervaring mee, maar zou gewoon ff binnenstappen of eerst bellen voor info. Is het een fysio die daar dan aanwezig is? Enige wat hij dan zou kunnen doen denk ik, is wat tips geven. Eventuele behandeling zou toch in praktijk plaats moeten vinden.quote:
Heeft iemand ervaring met het gratis blessure spreekuur bij Run2Day? En zijn deze lieden ook gewoon toegankelijk en behulpzaam als je daar eigenlijk nog nooit klant bent geweest?
Ik zit namelijk (een beetje) in zak en as en mijn eventuele excuses voor mijn relaas. Mijn rechterenkel is overbelast, met veel leeswerk kom ik op een ontsteking van een pees in de enkel terecht, maar dit is natuurlijk geen echte diagnose en ik snap ook wel dat dit huis, tuin en keuken speurwerk op deze manier niet werkt.
Het was de bedoeling mij rustig te houden deze week, maar woensdag voelde ik nauwelijks wat en ben toch gaan rennen. Stom natuurlijk (hoewel ik wel heb genoten in Sonsbeek). Ik heb vandaag nog steeds een pijntje.
Nu checkte ik mijn zorgverzekering en omdat ik al jaren geen blessures heb heb ik totaal geen dekking op het gebied van fysiotherapie of sportartsen. Tweede keer stom, want ik zat er nog wel over na te denken dit jaar en vond het eigenlijk wel verstandig om wel extra dekking af te sluiten. Ik heb dus weinig opties behalve te rusten en naar een blessure spreekuur te gaan.
En verder ben ik sinds gisteren dus totaal niet gemotiveerd om te zwemmen of te fietsen. Behoorlijk balen
@sylvesterrr het horloge is al deels opgeladen, maar zou het toch even aan de lader gooien. Zo lang duurt het opladen ook niet hoor.
Succes iig.
Klinkt goed.quote:
[..]
Waarschijnlijk zit er wel genoeg in voor een loopje. Heb er zelf volgens mij eerste keer een half uurtje mee gelopen de 1e keer zonder op te laden.
Ik moet 40 minuten lopen. En anders koop je er toch gewoon een paar sokken? Ben je meteen klantquote:
Heeft iemand ervaring met het gratis blessure spreekuur bij Run2Day? En zijn deze lieden ook gewoon toegankelijk en behulpzaam als je daar eigenlijk nog nooit klant bent geweest?
Ik zit namelijk (een beetje) in zak en as en mijn eventuele excuses voor mijn relaas. Mijn rechterenkel is overbelast, met veel leeswerk kom ik op een ontsteking van een pees in de enkel terecht, maar dit is natuurlijk geen echte diagnose en ik snap ook wel dat dit huis, tuin en keuken speurwerk op deze manier niet werkt.
Het was de bedoeling mij rustig te houden deze week, maar woensdag voelde ik nauwelijks wat en ben toch gaan rennen. Stom natuurlijk (hoewel ik wel heb genoten in Sonsbeek). Ik heb vandaag nog steeds een pijntje.
Nu checkte ik mijn zorgverzekering en omdat ik al jaren geen blessures heb heb ik totaal geen dekking op het gebied van fysiotherapie of sportartsen. Tweede keer stom, want ik zat er nog wel over na te denken dit jaar en vond het eigenlijk wel verstandig om wel extra dekking af te sluiten. Ik heb dus weinig opties behalve te rusten en naar een blessure spreekuur te gaan.
En verder ben ik sinds gisteren dus totaal niet gemotiveerd om te zwemmen of te fietsen. Behoorlijk balen
@sylvesterrr het horloge is al deels opgeladen, maar zou het toch even aan de lader gooien. Zo lang duurt het opladen ook niet hoor.
Bedankt! Zal er gewoon eens binnenlopen inderdaad.quote:
[..]
Geen ervaring mee, maar zou gewoon ff binnenstappen of eerst bellen voor info. Is het een fysio die daar dan aanwezig is? Enige wat hij dan zou kunnen doen denk ik, is wat tips geven. Eventuele behandeling zou toch in praktijk plaats moeten vinden.
Succes iig.
Alleen jammer dat ik nooit sokken draagquote:
[..]
En anders koop je er toch gewoon een paar sokken? Ben je meteen klant
Maar hoe dan ook, snap het idee!Voor een blokje om dan?quote:
Mogguh. Ik kan me nog niet echt motiveren voor een rondje.
Oh en in juni gaan we naar Sjefke Huppelkei in het Goffertpark!!
Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik geen hele grote fan ben, een aantal nummers vind ik geweldig, de rest gewoon goed maar zet ik niet snel op. Maar als echte muziekfanaat móet ik heb een keer live zien! Dat lijkt me werkelijk briljant!! Morgen loopgroep! Spannend!
Helder + zonnetje? Ziet er goed uit volgens mij.quote:
Mogguh. Ik kan me nog niet echt motiveren voor een rondje.
En de volgende dag denk je, wanneer kan ik dit weer doen?
Ook nog nietquote:
Nog geen zon te zien hier.quote:
[..]
Helder + zonnetje? Ziet er goed uit volgens mij.
Ik gun me nog een minuut of 20 en dan eens omkleden. sta ik om 10 uur buiten.
We zijn running matesquote:
[..]
Oei, niet lekker die verdovingen. Brrr.
Ik heb ongeveer een uurtje geleden de tweede Evy gelopen. Eigenlijk was het de derde les, want ik heb de eerste niet dus ik ben bij de tweede begonnen
Volgende keer, zaterdag of zondag, doe ik deze les dus nog een keer, dan gaat 'ie hopelijk soepeler. Het viel hier op zich ook wel mee met de spierpijn, maar vreemd genoeg had ik de spierpijn dié ik had in mijn bil! Haha!
Echt leuk dat je op dezelfde dag begonnen bent - kunnen we elkaar op de hoogte houden!
Ik heb zin in les twee strakjes. Helaas eerst nog een paar uur werken.
Lucky Strike for Presidentquote:
[..]
We zijn running mates
Ik heb zin in les twee strakjes. Helaas eerst nog een paar uur werken.
CCR is gewoon de shit!quote:
Leuk dat over die muziek! Wij luisteren ook wel regelmatig CCR
Oh en in juni gaan we naar Sjefke Huppelkei in het Goffertpark!!
Morgen loopgroep! Spannend!
Maar ik luister sowieso veel oldies.
Kan ook vaak mensen verbazen met wat ik allemaal ken.
Op het moment zit "The best of motown" in de speler in de auto.
Geinig!quote:
[..]
CCR is gewoon de shit!
Maar ik luister sowieso veel oldies.
Kan ook vaak mensen verbazen met wat ik allemaal ken.
Op het moment zit "The best of motown" in de speler in de auto.
*boks*quote:
Stom eigenlijk, de vorige training afzien, en afgepeigerd stoppen.
En de volgende dag denk je, wanneer kan ik dit weer doen?
quote:
Dat begin ik serieus te denken want het is anders niet uit te leggen.quote:
4 More Evy's! 4 More Evy's!quote:
In Garmin Connect staat er maar 1, maar die is 12,8 km.quote:
iemand tips voor een rondje in de buurt van zwolle? Hoef maar 18 kilometer
Misschien kun je die iets uitbouwen?
Ow, ik heb er nu eentje van 18.7km
ik loop met iemand zaterdag, liever een rondje in de buurt van zwollequote:
@Jump, je pakt de trein naar Kampen, je rent van het NS station naar het NS station van Zwolle en je hebt 14 km in je benen. Link via PM
Ow, ik heb er nu eentje van 18.7km
Kampen is in de buurt van Zwolle, net zoals Haarlem in de buurt van Amsterdam is. Tis best een leuke route, zou 'm zelf zo lopen...quote:
[..]
ik loop met iemand zaterdag, liever een rondje in de buurt van zwolle
Onthoudenquote:
Hoe werkt dat met iemand anders zijn route dan eigenlijk? Hoor je onderweg navigatie instructies of moet je hem proberen te onthouden?
Ik zeg doen! (en dat zeg ik omdat ik 'm gemaakt heb
)
Niet te missen dat gebouw!Ik heb er 1 in runkeeper opgezocht, 5 km, ik ga hem morgen opeten.quote:
Ik zou de IJsselbrug over rennen en dan richting Hattem gaan. Allemaal verhard, maar wel heuvelachtig en een prima omgeving! Dan kom je zeker aan je 18km!quote:
iemand tips voor een rondje in de buurt van zwolle? Hoef maar 18 kilometer
Want tja, heb nu toch wel stiekeme 'wat als' en 'stel dat' dingetjes door m'n hoofd..
Hij heeft zich stiekem ingeschreven voor R'dam en is nu aan het trainenquote:
volgens mij is de geplande 6km van Swets wat meer geworden.. hij ging om 10 uur naar buiten en hij is nog niet thuis. Dat vind ik wel het grote nadeel van sporthorloges; stel dat er iets gebeurd is of dat hij geblesseerd is geraakt, dan kan ik dat nu dus niet zien. En wij hebben ook geen telefoon mee, toch maar eens instellen dat we telefoon meenemen als we gaan lopen.
Want tja, heb nu toch wel stiekeme 'wat als' en 'stel dat' dingetjes door m'n hoofd..
dat zal 't zijn!quote:
[..]
Hij heeft zich stiekem ingeschreven voor R'dam en is nu aan het trainen
edit: hij stapt net binnen
Gelukkig maar! Ik zou ook in de rats zitten. Mijn mevrouw ook trouwens, want voordat ik ga vraagt ze altijd waar ik ga lopen. Vooral omdat ik s avonds loop. En vrouwen in het donker is niet altijd veilig in 040quote:
[..]
dat zal 't zijn!
edit: hij stapt net binnen
Serious shit 
Heeft het nut nu mijn hartslag te meten als ik aan het opbouwen ben? Ik ben nu bij les 21 van mijn geliefde Evy
Mijn bedoeling is wat vet kwijtraken, maar ik krijg mijn hartslag niet lager. Is het logischer eerst conditie op te bouwen en pas daarna te trainen met een hartslagmeter?
Iemand die hier iets over zou kunnen zeggen?
Naarmate je meer conditie opbouwt zul je zien dat bij de zelfde snelheid op den duur je hartslag lager wordt. Kan geen kwaad om dat ook tijdens Evy al bij te houden, gewoon, voor de leuk en motivatie.
quote:
Nog iets stoms aan het vertragen van de verhuizingsmeuk is dat ik me dus nog langer niet bij de loopclub kan aansluiten
'komt wel goed schatje'Leukquote:
Nou nou.. ik krijg net een mailtje van de organisatie van de clinic en morgen wordt de eerste training geopend met een woordje van de burgemeester van mijn dorp en een wethouder van het buurdorp (burgemeester is verhinderd)
Maar aan de andere kant, wat voor beters hebben ze in onze buurt te doen. Zoveel gebeurt er ook verder niet. haha das waar.. ondanks dat het carnaval isquote:
[..]
Leuk
Ben trouwens wel benieuwd wat de loopgroep uit mijn dorp daar van vindt.. die waren ook al niet zo blij dat ze hier hebben lopen adverteren voor die clinic
Lol. En doet Wierden aan carnaval ja?quote:
[..]
haha das waar.. ondanks dat het carnaval is
Ben trouwens wel benieuwd wat de loopgroep uit mijn dorp daar van vindt.. die waren ook al niet zo blij dat ze hier hebben lopen adverteren voor die clinic
Oh merk op zich wel verbetering, hoor.. Heb nu niet veel tijd meer nodig om te herstellenquote:
Als je je hartslag omlaag wilt zul je langzamer moeten lopen.
Naarmate je meer conditie opbouwt zul je zien dat bij de zelfde snelheid op den duur je hartslag lager wordt. Kan geen kwaad om dat ook tijdens Evy al bij te houden, gewoon, voor de leuk en motivatie.
Heb juist het idee, dat ik al best langzaam loop. Eventjes kijken hoe het gaat als mijn conditie beter is. Thanks!
Dus een heerlijk relaxte 10KM in het zonnetje gelopen.
quote:
Niks aan de hand, het was zulk lekker weer dat ik bij het naar buiten stappen dacht "Hmz, toch maar 8 doen" En op het 4KM punt een afslag heb genomen naar mijn oude 10KM rondje.
Dus een heerlijk relaxte 10KM in het zonnetje gelopen.
En oh ja Kinvara3 besteld in groen of rood (maat was niet op voorraad)
Nogal. Werd vanochtend wakker getetterd door carnavalsmuziek. We wonen schuin tegenover de Residentie van de Tolmennekesquote:
[..]
Lol. En doet Wierden aan carnaval ja?
en die gaan vandaag de scholen langs.. En vaak hebben we de prinsenwagen voor de deur staan omdat ze hier verzamelen.. quote:
Niks aan de hand, het was zulk lekker weer dat ik bij het naar buiten stappen dacht "Hmz, toch maar 8 doen" En op het 4KM punt een afslag heb genomen naar mijn oude 10KM rondje.
Dus een heerlijk relaxte 10KM in het zonnetje gelopen.
Toch lekker gelopen en een frisse neus gehaald! Na het (werk)weekend weer vol er tegen aan! :-)
Het is sowieso interessant om je hartslag eens bij te houden. Ik zou willen zeggen "loop langzamer" (het antwoord op al uw hardloopvragen), maar ik heb geen idee hoe hoog je nu zit, dus ja...quote:
Ik heb een hartslagmeter gehaald en snap er nog even niets van..
Heeft het nut nu mijn hartslag te meten als ik aan het opbouwen ben? Ik ben nu bij les 21 van mijn geliefde Evy
Is het logischer eerst conditie op te bouwen en pas daarna te trainen met een hartslagmeter?
Iemand die hier iets over zou kunnen zeggen?
Ik over 9 lessen Endomondo erbij houden + hartslagmeter. Dan heb ik echte cijfersquote:
[..]
Het is sowieso interessant om je hartslag eens bij te houden. Ik zou willen zeggen "loop langzamer" (het antwoord op al uw hardloopvragen), maar ik heb geen idee hoe hoog je nu zit, dus ja...
Was toch wel fijn, ook weer eens alleen lopen
heb een rondje over de dijk gedaan en het zonnetje kwam erbij Ik moest 2-6-2-6 met 3 wandelen tussendoor, ging goed! Ondanks pijntje in mijn knie na dinsdag nu geen last. En eigenlijk is zes minuten hardlopen helemaal niet zo lang
Swets, lekker!
Moblo
het zit jullie écht niet mee hè Ik vier het al jaren niet meer eigenlijk, wordt zoveel gezopen.. En dat doe ik zelf nauwelijks, dus heb er niet meer zoveel mee. Morgen wel de optocht kijken
dat is dan weer wel tof.En het is heerlijk weer om te lopen vandaag, dus have fun als je nog moet!
Vandaag bij de Action geweest voor zo'n armband waar je telefoon in kan, maar hadden ze niet. Iemand tips voor een goed instapmodel? Waar m'n iPhone niet uit kan vallen. Want ik meende laatst te lezen dat iemand zo z'n telefoon was kwijtgeraakt?
Garmin 610 HRM binnen! * sylvesterrr joins the Garmin club!
quote:
* sylvesterrr joins the Garmin club!
Het is de exclusiviteit he?quote:Op vrijdag 8 februari 2013 15:02 schreef Swetsenegger het volgende:
Mijn suunto clubje blijft wel erg klein...
Garmin+1quote:
* sylvesterrr joins the Garmin club!
http://www.telegraaf.nl/b(...)ingen_Z_voort__.html
Dat dacht ik ook meteen toen ik het lasquote:Op vrijdag 8 februari 2013 15:38 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Zandvoort circuit run ? or not to run ?
http://www.telegraaf.nl/b(...)ingen_Z_voort__.html
Zou wel balen zijnquote:
[..]
Dat dacht ik ook meteen toen ik het las
Ja zeker, ik wil daar vet graag lopen! Nja we zullen het wel zien.quote:
Anders maken we er een illegale Fok circuit run van.
Je kunt makkelijk op het circuit komen namelijk
Exclusieve horloges en ik...quote:
Op Ik bedoel maarquote:
Op Volgens mij heb ik trouwens nog steeds ergens thuis een horloge blad liggen voor je. Zal nog eens ff zoeken.
Als jij de helft sponsort kom ik bij de club!quote:
Mijn suunto clubje blijft wel erg klein...
Nog meer horloge's die ik zou willen hebben maar me nooit kan veroorlovenquote:
[..]
Ik bedoel maar
Volgens mij heb ik trouwens nog steeds ergens thuis een horloge blad liggen voor je. Zal nog eens ff zoeken.
Ja, ik heb wel goede schoenen, maar ik denk dat het gewoon even wennen is. Ik heb sinds de fysiotherapie na mijn operatie niks bijzonders meer met die knie gedaan, en de 32 jaar voor de operatie trouwens ook nietquote:
Als je last van je knie hebt moet je wel even oppassen, zou zonde zijn als je die stuk loopt..
Heb je goede schoenen? Loop je wel op een tempo dat je nog zou kunnen praten met iemand die langs je loopt? Je lijf moet rustig wennen aan hardlopen, en met een hoger tempo is het krachtenveld groter dan met een lager tempo.
Ik heb zelf bijvoorbeeld eergisteren te snel gelopen, waardoor mijn knie een beetje ging irriteren.. Vanavond geen last van gehad
Maar hou vol
Gewoon even wennen, denk ik dus. Vandaag gelukkig totaal geen last van, maar ik ben dus inderdaad erg voorzichtig. Ik loop ook echt niet te hard, denk ik. Als ik langzamer loop val ik om
Evy vroeg me of ik nog kon praten, dus dat probeerde ik even - natuurlijk net toen er iemand langs liep....maar het ging nog.quote:
Maggie
Succes iig!
Hallo! Jazeker, ik ook aan de Evy. Wie had dat gedacht Hopelijk hou ik het vol, maar ik vind het wel erg hoopvol om te zien dat iedereen hier dat wel schijnt te doen! Dus waarom ik dan niet, he! Ik ben 20 kilo afgevallen door mijn eetpatroon aan te passen, maar nu stond het een beetje stil. Minder eten is geen optie, dus dan blijft meer bewegen over. Hopelijk met resultaat, want een betere motivatie is er voor mij op dit moment niet!
Nou dat zal toch wel he!!quote:
Zandvoort circuit run ? or not to run ?
http://www.telegraaf.nl/b(...)ingen_Z_voort__.html
Count me in!quote:
[..]
Anders maken we er een illegale Fok circuit run van.
Je kunt makkelijk op het circuit komen namelijk
En anders het alternatiefquote:
Wauw! Knap hoor!quote:Op vrijdag 8 februari 2013 15:59 schreef Maggie het volgende:
[..]
Ik ben 20 kilo afgevallen door mijn eetpatroon aan te passen, maar nu stond het een beetje stil. Minder eten is geen optie, dus dan blijft meer bewegen over. Hopelijk met resultaat, want een betere motivatie is er voor mij op dit moment niet!
Flinke sneeuwbui recht in mn gezich gehad in de eerste 3 km.. Net lekker 9.2 km gelopen, met een klein intervaltintje. Geen idee hoe je zo;n loop noemt, 1 km op LDL hartslag, 1 km op 5 km tempo, 2 km op LDL hartslag, 1 km op 5 km tempo, 2 km op LDL hartslag, 1 km op 5 km tempo, 1 km op LDL hartslag, het geeft wel een leuk figuurtje in de grafiekjes http://www.endomondo.com/workouts/157625899/2924303
Gaat lekker, zie alleen geen grafiekjequote:
Net lekker 9.2 km gelopen, met een klein intervaltintje.
het geeft wel een leuk figuurtje in de grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/157625899/2924303
Ben ook net binnen van m'n intervaltraining.
Ik loop tegenwoordig PR's met rustpauzes
Bekertje op de 10k en bij de 5k en 3 miles zat ik in de buurt.
http://www.endomondo.com/workouts/157632756/7904237
http://connect.garmin.com/activity/270942994
Wel weer lekker gelopen, al is de voorlaatste interval altijd (mentaal) erg zwaar.
Maar goed tis de enige keer in de week dat er echt gas op die lollie gaat
[ Bericht 6% gewijzigd door Bonobo11 op 08-02-2013 17:46:58 ]
Dat zou mijn eerste officiële wedstrijd zijn. Daar train ik een half jaar voor...quote:
quote:Op vrijdag 8 februari 2013 18:22 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Dat zou mijn eerste officiële wedstrijd zijn. Daar train ik een half jaar voor...
Excuses te over, maar ik geloof wel dat er even niet meer inzat vandaag.Lekker coach potatoen dus
en morgenochtend lekker de schoentjes aantrekken Waar heb je spierpijn?quote:
Ik hoop dat morgen m'n spierpijn over is, dat loopt morgen een stuk lekkerder dan met spierpijn..
kuitenquote:
(en borstspieren, maar die zijn niet zo belangrijk voor het wel of niet lopen). Zal vast morgen wel over zijn
Ah. Hopelijk geen kramp vannachtquote:
[..]
kuiten
Zal vast morgen wel over zijn
(als je de rest van de week wel je rustdagen houdt, dus bij 3 keer per week rennen 1 keer 2 dagen acher elkaar rennen doordat je het niet kon spreiden, door onvoorziene omstandigheden zoals een gesprongen leiding waardoor het water afgesloten werd en je niet gaat rennen omdat je daarna niet kunt douchen
) Ik ga morgenochtend LDL lopen en zondag een kort wedstrijdje. Zolang ik maar niet op zaterdagavond en zondagochtend loop, geen probleem.
maar goed, da's voor iedereen andersWie weet is dat voor mij na het weekend ook het geval, haha. Maar ik moet het maar proberen hequote:
Mij niet gezien, voor mij is de rustdag heilig
Het is Yuriaans!quote:
Ik loop morgen, zondag, maandag, dinsdag en woensdag. Maar normaal is t niet...
Na de schaatsles waarbij de leraar eindigde met "dan weten jullie nu ook eens wat echte schaatsers in hun bovenbenen voelen" en de intervalletjes van gisteren ook wel erg gewenst. Normaal gaat schaatsen en lopen prima samen, maar nu was het toch wat teveel van het goede.
Als je nog niet zo lang loopt zou ik trouwens zeker een rustdag tussen trainingen inlassen. Je benen zijn dan nog helemaal niet gewend aan de belasting.
[ Bericht 7% gewijzigd door hatsaflats op 08-02-2013 21:39:26 ]
Voor mij als het een benen-rustdag isquote:
In hoeverre is een rustdag een rustdag? Ik doe krachttraining+crosstrainer op de ene dag en op de andere dag hardlopen. Is crosstrainer wel een hele andere belasting natuurlijk. Maar ik denk dat het af en toe wel kan, 2 dagen lopen.
dus zwemmen en zo mag wel, maar rennen, springen enz nietIk heb het eerst ook geprobeerd! Maar het was niks voor mijquote:
[..]
Wie weet is dat voor mij na het weekend ook het geval, haha. Maar ik moet het maar proberen he
Hehe, zoiets ja. Ben benieuwd hoe het me gaat bevallenquote:
Dat is alleen zo dat bij mij. Smiddags loop ik een half uur rond kantoor en dan s avonds hardlopen of crosstrainer. Heel soms fiets ik in de sportschool.quote:
[..]
Voor mij als het een benen-rustdag is
[..]
Ik heb het eerst ook geprobeerd! Maar het was niks voor mij
Kan geen kwaad, maar voor beginners is het af te raden. Je kan best twee of meerdere dagen achter elkaar trainen, je moet dan ook wel een paar dagen hebben om weer tot rust te komen.quote:
Waarom is de rustdag eigenlijk heilig? Is het echt not done om in het weekend 2 dagen achter elkaar te rennen?
(als je de rest van de week wel je rustdagen houdt, dus bij 3 keer per week rennen 1 keer 2 dagen acher elkaar rennen doordat je het niet kon spreiden, door onvoorziene omstandigheden zoals een gesprongen leiding waardoor het water afgesloten werd en je niet gaat rennen omdat je daarna niet kunt douchen
Ow na het weekend neem ik wel wat extra rust. Ik moet uitkijken dat ik niet maar 2 keer per week ga lopen, dat is ook niet goed, maar met een paar drukke dagen schiet het er snel bij in.quote:
[..]
Kan geen kwaad, maar voor beginners is het af te raden. Je kan best twee of meerdere dagen achter elkaar trainen, je moet dan ook wel een paar dagen hebben om weer tot rust te komen.
ging lekker. wel raar weer gehad. van zon tot sneeuw.
en een oud opaatje die zijn auto stopte en door de open deur mij toe riep: goed bezig meidje!
daar krijg je even een oppepper van haha!
nog twee weken tot D-week. word er echt nerveus van!
facts
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/147758119
)http://www.gmap-pedometer.com/?r=5813786
Maar daardoor vanmiddag wel tijd voor een LDL.
prachtig weer, stevig windje en 25 graden., dit in combinatie met een drukke week,al wat kilometers in de benen, de geplande afstand en het glooiende karakter van de route deed mij besluiten om weer eens, sinds tijden, rustig aan te lopen en mijn HSM te gebruiken.
Heerlijk gelopen, geprobeert om tussen de 130 en 140 bpm te blijven, dit lukt aardig, zeker gezien het feit dat er vanaf km 5 geen meter vlak was.
Maar de laatste 5km waren toch wat zwaarder dan mij lief was en gingen wat rommelig dus op een gegeven moment, onder het nom van "training is geen wedstrijd" de Garmin maar ingedrukt en de laatste kilometers heerlijk in het zonnetje gewandeld.
kortom, een geslaagde "verplichte" vrije middag...en nu de BBQ aan
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 09-02-2013 07:05:34 ]
Wel lekker he, als niets hoeftquote:
door een grote storing op het werk vandaag kan ik deelname aan de SurftoCity morgen wel vergeten.,vanmiddag verplicht de deur dicht maar dat moet morgen wel ingehaald worden...you got to make hay when the sun shines!
Maar daardoor vanmiddag wel tijd voor een LDL.
prachtig weer, stevig windje en 25 graden., dit in combinatie met een drukke week,al wat kilometers in de benen, de geplande afstand en het glooiende karakter van de route deed mij besluiten om weer eens, sinds tijden, rustig aan te lopen en mijn HSM te gebruiken.
Heerlijk gelopen, geprobeert om tussen de 130 en 140 bpm te blijven, dit lukt aardig, zeker gezien het feit dat er vanaf km 5 geen meter vlak was.
Maar de laatste 5km waren toch wat zwaarder dan mij lief was en gingen wat rommelig dus op een gegeven moment, onder het nom van "training is geen wedstrijd" de Garmin maar ingedrukt en de laatste kilometers heerlijk in het zonnetje gewandeld.
kortom, een geslaagde "verplichte" vrije middag...en nu de BBQ aan
Nouja, behalve de schade op je werk inhalen dan...
ja inderdaad YUR, gewoon lekker doelloos lopen en van het lopen zelf genieten.quote:
[..]
Wel lekker he, als niets hoeft
Nouja, behalve de schade op je werk inhalen dan...
Kan wel merken dat door de lange dagen op de werkvloer op dit moment het lichaam langer nodig heeft om te herstellen van een loopje, maar ja, that's part of the game...in de winter daarintegen alle tijd om er een midag tussen uit te knijpen als het mooi loopweer is
Ik vind dat je nog best veel kilometers maakt voor zo'n drukke tijdquote:
[..]
ja inderdaad YUR, gewoon lekker doelloos lopen en van het lopen zelf genieten.
Kan wel merken dat door de lange dagen op de werkvloer op dit moment het lichaam langer nodig heeft om te herstellen van een loopje, maar ja, that's part of the game...in de winter daarintegen alle tijd om er een midag tussen uit te knijpen als het mooi loopweer is
Hier is alles weer wit
Ben benieuwd of mijn looppartner nog wel wil lopen..
Eerste evenement waarbij ik alleen heen en terugga
Hier is het wit wel weer weg, alleen nog een klein beetje op de auto's.quote:
Balen rd! Maar toch lekker gelopen!
Hier is alles weer wit
Ben benieuwd of mijn looppartner nog wel wil lopen..
Ben me nu aan het klaarmaken voor 90 minuten rustige duurloop met mn vaste groep.
ja, misschien zelfs wel een beetje te veel..maar ja, je hebt geen keus als verslaafdequote:
[..]
Ik vind dat je nog best veel kilometers maakt voor zo'n drukke tijd
Oeh leuk! Gaat vast goedkomenquote:
Morgen Schoorl, ben benieuwd.
Eerste evenement waarbij ik alleen heen en terugga
We moeten maar een wereldwijd hardloopclubje voor Nederlanders oprichten: AIGOquote:
[..]
ja, misschien zelfs wel een beetje te veel..maar ja, je hebt geen keus als verslaafde
Afkicken Is Geen Optie
en dan vanmiddag schaatsen kijken Hoop hetquote:
[..]
Oeh leuk! Gaat vast goedkomen
Maak me stiekem wel een beetje zorgen, afgelopen 2 weken niet echt goed gelopen omdat ik steeds pijn had in mijn onderrug. Ik voel het nu niet meer tijdens het lopen, dus gewoon gaan met die banaan toch
Jij gaat Schoorl gewoon opetenquote:
[..]
Hoop het
Maak me stiekem wel een beetje zorgen, afgelopen 2 weken niet echt goed gelopen omdat ik steeds pijn had in mijn onderrug. Ik voel het nu niet meer tijdens het lopen, dus gewoon gaan met die banaan toch
Gaat je lukkenquote:
[..]
Hoop het
Maak me stiekem wel een beetje zorgen, afgelopen 2 weken niet echt goed gelopen omdat ik steeds pijn had in mijn onderrug. Ik voel het nu niet meer tijdens het lopen, dus gewoon gaan met die banaan toch
straks sta je daar, tussen al die mensen, en dan loop je hem gewoon lekker uit Nomnomnomquote:
Veel plezier met je 90min trouwens
Hier ziet het er wel uit als lekker loopweer.Thanks! Het is hier nu helder, dus het zal wel fris zijn. Me like!quote:
[..]
Nomnomnom
Veel plezier met je 90min trouwens
quote:
Maar mn andere jasje is minstens net zo goed
maar straks is het alweer te warm voor jasjes Dan wordt het ook vanzelf weer koud genoeg voor jasjesquote:
Is ook natuurlijk
True to thatquote:
[..]
Dan wordt het ook vanzelf weer koud genoeg voor jasjes
quote:
[..]
We moeten maar een wereldwijd hardloopclubje voor Nederlanders oprichten: AIGO
Afkicken Is Geen Optie
dunes for breaky!!quote:
Praatgroepje!quote:
"hallo, ik ben RD, en ik ben verslaafd aan hardlopen"
in koor "hallooooo RD
" Uiteindelijk probleemloos twee keer een kwartiertje boven de 12 km/u gelopen en alleen de laatste zeven minuten uitlopen over moeten slaan.Zo meteen op een lekker rustig tempo 40 minuten lopen en dan heb ik een weekje rust, niet in de laatste plaats vanwege de vanmiddag losbarstende "vastelaovend"...
dokter heeft er al eens wat aan proberen te doen maar na de rontgenfoto's heeft hij me door verwezen naar de praatgroep.quote:
[..]
Praatgroepje!
"hallo, ik ben RD, en ik ben verslaafd aan hardlopen"
in koor "hallooooo RD
SPOILER
En je kunt sowieso genieten van de omgeving daar. Al zijn er wel een aantal bos/duinbranden geweest de afgelopen jaren, dus ik hoop dat we daar niet al teveel langs hoeven. Ik word daar altijd een beetje verdrietig van.quote:
[..]
Hoop het
Maak me stiekem wel een beetje zorgen, afgelopen 2 weken niet echt goed gelopen omdat ik steeds pijn had in mijn onderrug. Ik voel het nu niet meer tijdens het lopen, dus gewoon gaan met die banaan toch
Als het met de bussen net zo goed geregeld is als in Egmond (zelfde organisator) komt de reis ook wel goed.
hopelijk kun je het snel weer oppakken Geen wind, zonnetje.. Kwam dan ook idioot veel lopers tegen na m'n baggerloopjes van de laatste paar keer maar weer eens gewoon een lesje Evy gedaan, 11-11-8. Merk wel dat ik tegenwoordig makkelijker harder loop, maar dat weer niet lange tijd kan volhouden. Zoeken naar de lekkerste cruise-snelheid dus
Dat wordt vrees ik wel 2 weken les 19, voor ik soepeltjes doorstap naar les 20.
Maak me ook al zorgen over de voorjaarsvakantie -over 2 weken pas-, dan ben ik in Frankrijk bij mijn vriend = veel drinken, te veel
eten en weinig lopen. Ik wil nu wel om de dag lopen, maar het heet niet voor niets de Montagne Bourbonnaise daar, vanuit ons huis kan je alleen maar kiezen tussen steil en steiler, en dat is omhoog, maar ook omlaag vaak niet zo makkelijk.Je gaat lekker! En rondjes uitzetten met afstandmeten.nl is waarschijnlijk nog leuker dan het lopen zelfquote:
Net les 19 vooir de eerste keer gedaan, heerlijk in het zonnetje. Dit keer geen rondjes in het park (wel handig dat zo'n rondje exact een kilometer is trouwens) maar met "afstand meten" een hele route uitgezet. Goh, wat lopen er op zaterdag ochtend veel mensen hard (ik kwam zelfs in een park -niet mijn gewone park- een groep van zo'n 25 M/V tegen), en wat groeten we elkaar aardig... in het begin dan hè, bij die laatste 8 minuten was mijn glimlach wat verkrampt, vrees ik.
Dat wordt vrees ik wel 2 weken les 19, voor ik soepeltjes doorstap naar les 20.
Maak me ook al zorgen over de voorjaarsvakantie -over 2 weken pas-, dan ben ik in Frankrijk bij mijn vriend = veel drinken, te veel
en dat was de eerste loopgroeptraining Was echt super leuk Eerst met de hele groep warmlopen, 'weggeschoten' door de burgemeester en wethouder. Toen 1,5 km hardlopen en de volgorde van binnenkomst bepaalde in welke groep je kwam. Ik liep vooraan achter de trainer aan Dus ik zit in de 'beste' groep. Meteen ook de kleinste groep, 12 man/vrouw. Heel verschillend qua achtergrond, sommigen trainen voor een HM, sommigen hebben al lang niets gedaan. We gaan eerst de 5km op snelheid trainen en dan door voor de 10km, precies waarvoor ik kwam dus Rondje gerend, oefeningen gedaan, nog een rondje gerend. Ik hoop dat ik in de goede groep zit wat het was meteen gezellig en zo
moet volgende week even kijken of ze niet te snel gaan. Wel koud, dus wat last van mijn knie, maar volgende keer gaan we 'echt' trainen zoals de trainer het zei en dan zal ik daar geen last meer van hebben denk ik Goed gevoel over iig
Oh en pijnvrij gelopen, jeey voor mijn zooltjes
Ik zag toevallig net in de challenge dat je weer lekker mee begint te doen inderdaadquote:
Hij blijft hier ook maar lekker gaan hè? Goed bezig allemaal.
Ik ben hier nu bijna uit de rode cijfers in de challenge. Dus heel langzaam kruipt het aantal kilometers weer op. Blijk dat het zo lekker gaat. Nu nog even uitvissen wat ik na dit schema ga doen. Was een beginnersschema tot 15 minuten lopen. Denk dat ik ergens op de helft van het Renate-0-5km-schema ga beginnen. Nog een week om over na te denken
Hoe is het herstel nu?Klinkt goedquote:
Rondje gerend, oefeningen gedaan, nog een rondje gerend. Ik hoop dat ik in de goede groep zit wat het was meteen gezellig en zo
Goed gevoel over iig
Oh en pijnvrij gelopen, jeey voor mijn zooltjes
Gelijk heb je, het belangrijkste is dat je plezier hebt in het lopen.quote:Op zaterdag 9 februari 2013 11:00 schreef E.T. het volgende:
Wat een héérlijk loopweer!
na m'n baggerloopjes van de laatste paar keer maar weer eens gewoon een lesje Evy gedaan, 11-11-8. Merk wel dat ik tegenwoordig makkelijker harder loop, maar dat weer niet lange tijd kan volhouden. Zoeken naar de lekkerste cruise-snelheid dus
Ik ga denk ik ook een interval doen, 11-11-8 klinkt goed, minuut wandelen er tussen. En dan zo door naar de 5 km.
Voor vandaag wordt het ondanks het prachtige weer het nog niet. Ik voel het lopen van donderdag nog in mijn bovenbenen en dan is het voor mijn gevoel beter om morgen weer te gaan lopen.
Anders hou ik het misschien niet vol om de vermoeide benen, zonde.
Ja super weer! Maar toch kwam ik niemand anders tegen.... Waarschijnlijk ligt iedereen brak in z'n bed, hier in huis hangt een flinke "gebakken eieren met spek"-lucht en ik was het nietquote:
Wat een héérlijk loopweer!
Ik kwam vandaag helaas op een stuk terecht waar de weg spekglad was (ijs) en op de stoep sneeuw lag. Hoewel verse sneeuw, vond ik het toch maar eng dus ik vind het wel jammer dat ik daar maar een beetje heb lopen hobbelen ipv lekker rennen.
Voor het eerst gerend met Runtastic (en Evy, les 5): 23 minuten, 2,74 km, 8,25 min/km, 7,1 km/uur en 226 calorieën (haha), gerend in minuten: 2, 3, 3, 3.
Trouwens, het leukste aan rennen in de zon vind ik kijken naar mijn eigen schaduw
Hier is het ook heerlijk weer. Moeten eerst nog even wat 'errands runnen', en als we daar op tijd mee klaar zijn ga ik ook nog even een eindje rennen. Anders morgen maar. Zou wel jammer zijn, want morgen gaat 't weer regenen/sneeuwen
Dus zo maar eens op pad! quote:
Rondje gerend, oefeningen gedaan, nog een rondje gerend. Ik hoop dat ik in de goede groep zit wat het was meteen gezellig en zo
Goed gevoel over iig
Oh en pijnvrij gelopen, jeey voor mijn zooltjes
Hier is het grijs en sneeuwt het
Niks blauwe lucht.Morgen staat wel gewoon de kopjesloop op het programma. En mijn zussie doet ook mee!!
Zou morgen lopen maar het zag er zo lekker uit buiten! En aangezien ik er vanmorgen vroeg uit moest voor voetbal van zoonlief, dacht ik, lekker rondje lopen en dan morgen welverdiend uitslapen.
Wat een happy topic is het hier eigenlijk , blijft enorm motiveren om al jullie ervaringen te lezen.
Zonder dit topic had ik denk ik de hele winter op de loopband m''n lesjes gedaan
Ik ben helemaal gelukkig met mijn nieuwe rondje.
Leuk ook om te zien dat veel mensen er vandaag op uit getrokken zijn.
Waar is dit?quote:
Wat een heerlijk weer om te rennen zeg. Had mijn windjack aangetrokken maar die was te warm toen ik op een gegeven moment in de zon liep dus toen ben ik maar in mijn t-shirt gaan lopen. En ik heb eindelijk een prachtig rondje door het bos gevonden hier. Iets meer dan 5km en erg variërend.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik ben helemaal gelukkig met mijn nieuwe rondje.
Leuk ook om te zien dat veel mensen er vandaag op uit getrokken zijn.
Vlak onder Den Bosch, natuurreservaat de Moerputten.quote:
Ajoh een beetje hardloper eet een bos en dan ook gelijk die krokodillen op.quote:
Nou idd, een "boardwalk". Kijk uit voor de krokodillen.
Sjef gaat morgen maar lopen. Heb wat last van de drank, de krachttraining van gister zit er nog in en morgen gaan we uit eten dus kan ik vooraf mooi honger kweken.
We staan achter elkaar in de rij, gezelligquote:
@ onama, prachtig zeg!
quote:
[..]
We staan achter elkaar in de rij, gezellig
@ onama, prachtig zeg!
Huh? Heb je niet ergens gewoon je totaal in een app ofzo?quote:
Potdomme ik weet niet meer of ik m'n KM's van donderdag bij heb gewerkt in die sheet. Is het wellicht een optie om de laatste update datum er bij te zetten? Ik kan er natuurlijk ook gewoon wat beter op letten maarja.
Ja ik heb al even jaartotaal op endomondo nagekekenquote:
[..]
Huh? Heb je niet ergens gewoon je totaal in een app ofzo?
Bedacht ik mezelf later ook. het is nog vroeg
quote:
[..]
Ajoh een beetje hardloper eet een bos en dan ook gelijk die krokodillen op.
Hardlopers hebben een gezonde eetlust!
Met ons hardloopgroepje een piramide van 5 min gelopen (1 min lopen, 1 min rust, 2 min lopen, 1 min rust, 3 min lopen etc etc en weer terugtellen)
Goed weekend allemaal
Zo is dat. Krokodil moet een beetje als kip smaken. Dus prima weg te werken.quote:
[..]
Hardlopers hebben een gezonde eetlust!
Goed aanpakkenquote:
[..]
Zo is dat. Krokodil moet een beetje als kip smaken. Dus prima weg te werken.
quote:
Ik vrees voor morgen
Hopelijk voelt het morgen beter.quote:
Argh. Ik had gisteren een beetje een verkrampt gevoel aan de buitenkant van m'n voet, maar vandaag leek het wel weer te gaan. Tot ik net m'n schoenen aantrok om boodschappen te gaan doen
Ik vrees voor morgen
Krokodil is best lekkerquote:
[..]
Zo is dat. Krokodil moet een beetje als kip smaken. Dus prima weg te werken.
soort stevige witvis met een kippig smaakje. heb het dit jaar speciaal geprobeerd!Mijn collega's hebben hun zinnen nu echt op die 10 km gezet maar ik heb een oefenprogamma gevonden met als doel 1 uur constant lopen in 25 lessen. ik heb zit nu aan les 5 en tot hiertoe gaat het goed, ik haal 5,6 km in ongeveer 45 minuten met loop en wandel intervallen dus ik heb er wel een goed gevoel bij.
succes! Dit is in België, waar ongeveer?http://www.endomondo.com/workouts/157871229/6503018
Kijk mij eens kcal verbranden over 5 km!!
Ok ok, ik heb mijzelf voor de gek gehouden door te zeggen dat ik een intervalletje deed, 10-15-10 klinkt op de een of andere manier makkelijker dan 5 km non stop. Loop ik meteen een stukje sneller
1e mei in Boom, midden tussen Antwerpen en Brussel ongeveer.quote:
Goodness
Ziet er wel leuk uit zeg. Doet me denken aan Tough Mudder, alleen dan wel haalbaar met mijn conditie.quote:
Ok, eerste post in dit topic. In een melige bui heb ik er mee ingestemd om met mijn collega's de Spartacus run te gaan lopen. 10 km en 15 hindernissen. Ik heb wel iets van conditie (ik ga 2x per week naar een afslankstudio om wat gymnastiek oefeningen te doen in een warme cabine) maar ik ga echt op uithouding moeten oefenen.
Mijn collega's hebben hun zinnen nu echt op die 10 km gezet maar ik heb een oefenprogamma gevonden met als doel 1 uur constant lopen in 25 lessen. ik heb zit nu aan les 5 en tot hiertoe gaat het goed, ik haal 5,6 km in ongeveer 45 minuten met loop en wandel intervallen dus ik heb er wel een goed gevoel bij.
Misschien ook maar eens kijken of ik eraan kan meedoen. Alleen een beetje een ongelukkige datum op een woensdag... maar had gewoon even andere dingen te doen. Morgen een LDL, wil minimaal 15km doen, eens zien waar we op uitkomen Goed iedereen die wel gelopen heeft vandaag! En leuke foto's weer!